Плавание

Для развития быстроты необходима большая подвижность нервных процессов, которая наблюдается у детей. Вот почему развитие быстроты у детей следует всегда стимулировать, а не заглушать работой над техникой и выполнением тренировочных упражнений в медленном темпе.

Развитие выносливости. Выносливость--это способность человека в течение продол-жительного времени выполнять интенсивную физическую рабо-ту. Эту способность обычно определяют по двум показателям: скорости передвижения и времени, в течение которого эта ско-рость сохранялась. В свою очередь уровень этих показателей зависит от развития силы, быстроты и гибкости, от степени тех-нической и функциональной подготовленности человека.

В настоящее время в спортивной тренировке различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость характеризуется длительной работоспособностью пловца при вы-полнении любой работы (любых физических упражнений), а спе-циальная выносливость--длительной работоспособностью при выполнении определенной работы (специфических физических упражнений).

В свою очередь специальная выносливость разделяется на силовую и скоростную. Силовой выносливостью называется та, которая обеспечивает длительное выполнение силовых упражне-ний. Силовая выносливость пловца в достаточной степени обе-спечивается упражнениями для развития силы. Выполнение этих упражнений предусматривается как в общей, так и в спе-циальной физической подготовке пловца. Скоростная выносли-вость -- способность пловца проплывать основную дистанцию с максимальной равномерной скоростью и показывать при этом наиболее высокий личный результата.

Развитие ловкости. Ловкость--это собирательное двигательное качество чело-века, .которое зависит от уровня развития всех других двига-тельных качеств. Уровень развития ловкости выражается спо-собностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои дей-ствия, т. е. быстро находить наилучшую зависимость между фор-мой, характером и временем выполнения отдельных частей дви-гательного действия. У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старта, новые повороты, новые вари-анты отдельных движений и способов плавания в целом. В про-цессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех но-вых тренировочных упражнениях.

Техническая подготовка

Техническая подготовка направлена на непрерывное совер-шенствование движений пловца во время различных режимов работы, которые изменяются в зависимости от развития двига-тельных и волевых качеств, функциональной подготовленности спортсмена. Конечной целью этой подготовки является форми-рование и совершенствование стиля пловца.

Основными задачами технической подготовки пловца яв-ляются: а) развитие двигательной ориентировки в воде и спо-собности управлять своими движениями; б) выявление и ис-правление ошибок; в) формирование и совершенствование стиля пловца.

Средствами развития двигательной ориентировки могут быть любые плавательные движения циклического типа. Наи-лучшим образом эти движения представлены в комплексном плавании: пловец лежит в воде на груди и на спине, движения конечностями выполняются одновременно и попеременно, дви-жение головы для выполнения вдоха происходит в разных на-правлениях.

После приобретения навыка ориентировки в различных положениях основных частей тела (голова, туловище, руки и ноги) пловец должен приобрести эти навыки для определения различных положений кистей, стоп, голеней, предплечья и других частей тела во время плавания.

Параллельно с развитием двигательной ориентировки пловец учится управлять своими движениями в воде. Этот процесс является более сложным: правильно управлять своими движениями -- это значит уметь тонко их координировать, т. е. точно заполнить отведенное для движения каждой части тела место в полном цикле движений, определить форму, характер (усилие и скорость) каждого движения и временные соотношения движений (ритм).

Если при формировании стиля пловца его индивидуальные особенности были в достаточной степени учтены, то в процессе его дальнейшей тренировки совершенствование техники будет проходить успешно и осуществляться в основном за счет дости-жения более высоких показателей в развитии двигательных качеств. Если стиль пловца сформирован неудачно, не-обходимо прекратить его совершенствование и начать трени-ровку в другом способе, ослабить навык основного способа, а затем начать формирование нового стиля.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Учет и контроль работы имеет большое значение для ус-пешного осуществления процесса подготовки пловца. Хорошо организованный учет способствует выявлению положительных и отрицательных сторон в работе, позволяет при состав-лении очередных планов использовать полученные данные. Учет--это своего рода обобщение опыта работы, начальное и очень важное звено в управлении процессом подготовки пловца. Его следует вести регулярно, четко и отражать в соответствующей учетной документации.

Известны три вида учета: предварительный, текущий и итоговый.

Предварительный учет содержит анкетные данные на каж-дого' занимающегося, характеристику его физического разви-тия и плавательной подготовленности. Полученные данные регистрируются в личной карточке спортсмена. Документами предварительного учета являются также медицинская карточ-ка и журнал учета занятий. Сбор указанных данных прово-дится, в частности, при приеме в ДЮСШ.

Текущий учет осуществляется на учебно-тренировочных за-нятиях, соревнованиях, медицинских осмотрах. Он отражает и. контролирует весь ход работы на протяжении учебного го-да. Документами текущего учета служат журнал учета заня-тий, личная карточка спортсмена, медицинская карточка, дневник тренера и спортсмена.

Личная карточка спортсмена служит для регистрации его спортивно-технических показателей, перехода из группы в группу и является первичным документом для оформления спортивного разряда.

Медицинская карточка ведется врачом и хранится в мед-пункте. В нее заносятся данные углубленных и периодичес-ких осмотров, причины и сроки болезней. Врач может регист-рировать также рост спортивно-технических результатов пловца. На основании медицинской карточки врач визирует заявки на соревнования. Данные углубленных медосмотров врач заносит в журнал учета и заверяет.

Дневник спортсмена должен вестись систематически и от-ражать не только содержание учебно-тренировочных занятий, но и основные данные медицинского контроля и самоконтро-ля, самочувствие в процессе тренировки и после нее. Тренер должен контролировать и разъяснять спортсмену, как пра-вильно вести дневник. Целесообразно ввести сокращенные записи упражнений и заданий. Дневник имеет установленную форму, но он может быть и произвольным. Важно не только регистрировать содержание тренировок, но и анализировать результаты, показанные на соревнованиях.

В дневник тренера записывается рабочий (недельный, ме-сячный или цикловой) план тренирующихся, их результаты-ежедневное выполнение задания, данные педагогического контроля и др.

Итоговый учет--это сжатое, но конкретное изложение ра-боты, выполненной за определенный отчетный период (полу-годие, год, цикл и пр.). Итоговый учет должен охватывать и отражать все формы и содержание работы -- учебно-спортив-ной, административной, хозяйственной и пр. При характерис-тике учебно-спортивной работы отражается выполнение пла-нов по всем возрастным группам: количество проведенных занятий (сколько занятий и число часов по всем разделам программы), изменение метража преодолеваемых дистанций в зависимости от периода тренировки, месячный и годовой метраж, интенсивность выполнения упражнений и объем уп-ражнений, выполняемых интенсивно, количество принятых стартов и результаты участия в ответственных соревнованиях, реализация плана подготовки спортсменов-разрядников, ко-личество обученных плавать детей и пр. Анализируются при-чины имеющихся недостатков в работе и намечаются предло-жения по их устранению.

Известны три формы контроля: педагогический, врачеб-ный и самоконтроль:

Педагогический контроль осуществляет преподаватель (тре-нер) в процессе занятий. На основании анализа, обобщения и учета содержания процесса подготовки пловца, результатов участия в соревнованиях, данных врачебного контроля и са-моконтроля педагог определяет основную направленность и эффективность работы с молодыми пловцами.

Врачебный контроль определяет состояние здоровья и тре-нированности занимающихся. Преподаватель получает инфор-мацию об отклонениях в функциональном состоянии организма пловца и в соответствии с этим определяет степень нагрузки на данном тренировочном этапе. Врач, тренер и спортсмен долж-ны работать в самом тесном контакте. Своевременное прохож-дение медицинских осмотров -- одно из важнейших условий достижения высоких спортивных результатов.

Систематически (по совету врача и тренера) пловец дол-жен проводить самоконтроль как в процессе тренировки, так и отдыха. Самоконтроль включает подсчет пульса, частоты ды-хания, проверку веса, спирометрии, запись в дневник само-чувствия (сон, аппетит, работоспособность, интерес к занятиям и пр.). Путем регулярного самоконтроля пловец может обнару-жить и своевременно предотвратить отклонения в своем здоровье.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Булгакова Н. Ж. Обучение плаванию в школе. М., « Просвещение»,1974.

2. Васильев В. С. Обучение детей плаванию. М., « Физкультура и спорт», 1973.

3. Вайцеховский С. М. Физическая подготовка пловца. М., « Физкультура и спорт», 1978.

4. Гордон С. М. Техника спортивного плавания. М., « Физкультура и спорт»,1978.