Влияние ранних подъемов на способность людей среднего возраста с дисперсиями внимания

Размещено на http://www.allbest.ru/

Херсонский технический университет

Влияние ранних подъемов на способность людей среднего возраста с дисперсиями внимания

Обод Надежда Владимировна Магистрант Кафедра психологии и социологии Белоус Юлия Владимировна Магистрант Кафедра психологии и социологии Мартинкевич Екатерина Сергеевна Магистрант

Кафедра психологии и социологии

Аннотация на русском языке

Данная научная работа посвящена изучению влияния ранних подъемов на людей среднего возраста с фокусом на изменения концентрации и внимания в течение дня.

Ключевые слова: дисперсия внимания, концентрация, внимательность, перцептивная слепота, биоритмы, эффективность.

The summary in English

Obod Nadezhda Vladimirovna Master's Degree student

Kherson Technical University

Department of Psychology and Sociology

Yulia Vladimirovna Degree student

Kherson Technical University

Department of Psychology and Sociology

Kherson Technical University

THE EFFECT OF EARLY RISES ON THE ABILITY OF MIDDLE-AGED PEOPLE WITH ATTENTION VARIANCES This scientific work is devoted to the study of the influence of early risers on middle-aged people with a focus on changes in concentration and attention during the day.

Key words: attention dispersion, concentration, attentiveness, perceptual blindness, biorhythms, efficiency.

Данная тема является актуальной и важной, так как анализирует глубокое влияние ранних подъемов на физиологические и психологические процессы в организме, что в свою очередь может иметь отражение на продуктивность работы, качестве жизни и общем уровне благополучия. Изучение этой темы может пролить свет на оптимальные стратеги управления своим временем и ресурсами для достижения личных и профессиональных целей.

Степень научной разработанности по теме статьи является предметом широких исследований в различных областях, включая психологию, социологию, политологию, юриспруденцию, антропологию, образование, бизнес и многие другие. Большое количество написанных книг на эту тему является подтверждением [2, с. 24], [7, с. 18], [8, с 67].

Таким образом, можно сказать, что тема статьи является широко изученной и продолжает привлекать внимание как академического сообщества, так и практикующих специалистов в различных областях.

Цель исследования: понять важность и доступность внедрения в свой повседневный образ жизни регулярного раннего подъема, благодаря которому можно значительно улучшить свое физическое и психологическое состояние. Нововведение в свой привычный ритм жизни более раннего фиксированного подъема, может оказать положительное влияние на продуктивность дня, способствуя получению дополнительных часов для личного развития, планирования и саморефлексии. Регулярность раннего подъема позволит более осознанно использовать свое время, в результате чего получить положительное влияние на эффективность и успех в профессиональной и личной жизни.

Задачи исследования:

1. Изучить влияние ранних подъемов на способность людей среднего возраста, страдающих дисперсией внимания, к выполнению когнитивных задач.

2. Провести анализ возможных изменений в когнитивных функциях у данной категории людей.

3. Пытается выявить особенности в работе внимания и когнитивных процессов при раннем подъеме и его влиянии на режим сна и бодрствования.

Предмет исследования: рассмотреть влияние раннего подъема, а также пользу, которую он может принести человеку и современному обществу в целом. Исследования позволят лучше понять природу человеческого организма и его внутренний биологический часовой ритм, который регулирует циклы сон-бодрствование. Ранний подъем, в соответствии с этим ритмом, помогает синхронизировать работу организма с природными процессами, что способствует более эффективной работе умственных и физических функций. концентрация внимание подъем

Научная новизна темы: тема влияния ранних подъемов как способа улучшения концентрации остается актуальной и интересной, так как объединяет важные аспекты психологии, эффективности работы и здорового образа жизни. Кроме того, постоянно появляются новые методики и исследования, которые подтверждают положительное влияние утренних практик на психофизическое благополучие человека. Еще один из важных фактов, почему стоит продолжать изучать эту тему, постоянно меняющиеся рабочие реалии. В современном мире, где информационные потоки становятся все более интенсивными, сохранение концентрации и эффективности работы становятся более важными, чем когда-либо. Ранние подъемы предлагают возможность начать день с правильного настроя и установить поток работы с самого начала.

Выборка была сформирована, путем добровольного привлечения к участию в психологическом исследовании мужчин и женщин среднего возраста.

Исследование проводилось на базе интернет ресурсов, а именно телеграмм канала при помощи добровольного анкетирования. Респонденты предоставили письменное информированное согласие.

Экспертиза локального этического комитета не проводилась. В анкетировании добровольно принимали участие только совершеннолетние лица. Исследование организованно и проведено в соответствии с Настоящим

Этическим кодексом психолога принятым “14” февраля 2012 года V съездом Российского психологического общества.

Основная аналитическая часть: Дисперсия внимания является комплексным описанием состояния, относящегося к психологическим и когнитивным процессам человека, которое описывает способности индивида, а именно поддержание внимания, концентрации и фокуса на определенных задачах или объектах [4, c. 124].

Аспекты дисперсии внимания продолжают занимать умы представителей разных профессий: педагогов, актеров, юристов, врачей, операторов технических систем и др., что благоприятно сказывается на фактологической базе психологии внимания и активном проведении экспериментальных исследований внимания. Множество ученых умов пытаются разгадать этот процесс с помощью создания новых теорий, объяснительных схем и моделей [5, с. 84] .

В основу нашего исследования взяты три крупных массива работ, которые посвящены обсуждению проблем внимания:

* классическая психология сознания (направление в психологии, которое исследует структуру, функции и законы сознания как основного аспекта психической деятельности человека; это традиционное направление в психологии, которое акцентируется на внимании, восприятии, памяти, мышлении и других аспектах сознания);

* психология деятельности (изучает психические процессы и состояния человека в контексте их взаимодействия с внешней средой через определенные виды деятельности; основной акцент в этой области делается на активном воздействии человека на мир и взаимосвязи между его действиями и психическими процессами);

* когнитивная психология (изучает внутренние процессы познания, восприятия, памяти, мышления, внимания, решения задач, языка и другие когнитивные функции человека; основной упор делается на анализ ментальных процессов и структур, лежащих в основе интеллектуальной деятельности) [5, c. 84].

В настоящей работе мы намерены обозначить влияние на качество и эффективность в разных направлениях человеческой деятельности простых изменением в жизни, а именно раннего подъема.

Некоторые авторы ссылаются на позитивный аспект исследований в области психологии рассеянного внимания, которое может быть полезным в творческих процессах или в решении задач, требующих внимания к нескольким аспектам. Но эти утверждения конфликтую с исследованиями проведенных, в контексте выполнения одной конкретной задачи, высокая концентрация внимания улучшает производительность и качество работы [4, с. 24].

Еще очень важный аспект дисперсии внимания характеризует насколько человек способен переключить свое внимание между различными стимулами, быстро давать им оценку и насколько успешно может сосредотачиваться на задаче в условиях наличия различных отвлекающих факторов. Этот аспект очень ярко показан в эксперименте, описанном в книге Саймонс, К. Шабри. Мы в большей степени мало замечаем свою невнимательность. Человек осознает только ожидаемые объекты, которые собственно и замечает, а о существовании того, что остается незамеченным, мы даже не подозреваем [3, c. 58]. Это объясняет тот факт, почему так много описаний одного и того же события. Для этого мы использовали конкретно составленные опросники для участвующих в исследовании, что бы четко сфокусировать внимание на необходимых аспектах, во избежания перцептивной слепоты, которая является неизбежным, хотя и нежелательным побочным продуктом, связанным с вниманием и восприятием. В большинстве случаев перцептивная слепота не является проблемой.

Внимание, как важный психологический концепт, позволяет понять как люди адаптируются к различным условиям окружающей среды и обстоятельств.

Психологическое состояние и физиология человека очень тесно взаимосвязаны и взаимозависимы. Психологические состояния человека, включающее - эмоции, стрессы, мысли, настроение, сон, имеют не опосредованное влияние на физиологические процессы в организме и наоборот - физиологические изменения оказывает влияние на психологическое состояние человека. Более того, исследования показывают, что такие методы как медитация, психотерапия, когнитивно-поведенческие техники, оказывают положительное воздействие на уровень стресса, улучшение сна, нормализация сердечного ритма и т.д. Одновременно физиологические факторы, относящиеся к здоровому образу жизни, а именно питание, физические нагрузки, баланс сна и бодрствования, оказывают влияние на психологическое состояние человека, вызывая изменения в настроении, внимании, а также концентрации и эффективности решения задач [6, с. 347].

Психологическое и физиологическое состояние человека образуют сложную и взаимосвязанную систему, изменения в одной из них как в положительную, так и негативную модальность, могут непосредственно влиять на другую. Понимание и принятие этой взаимосвязи имеет огромное значение для поддержания благополучия человека.

Одним из важнейших влияний на физиологию человека являются суточные биоритмы. При этом влияние позитивной модальности ранних подъемов имеет малую степень научной подкрепленности. Научное сообщество обычно относится к ранним подъемам скептически, отмечая отсутствие эмпирических доказательств и обоснований. Но концепция раннего подъема набирает все большую популярность среди людей.

Биологические ритмы играют большую роль в регуляции различных аспектов физиологии: управлением процессами метаболизма, выработкой гормонов, температурным режимом организма и нейро гуморальными процессами. [1, с. 28]. Наш организм имеет встроенные настройки - циркадные ритмы, определяющие наш цикл бодрствования и сна. Ранние подъемы, соответствующие естественному, физиологическому и биологическому ритму. Следуя изначально заложенным настройкам физиологии мы способствуем более продуктивному дню и улучшению общего физического и психического самочувствия [1, с. 67]. Эти данные подтверждаются результатами нашего исследования.

Для проведения исследования была привлечена группа людей среднего возраста, мужского и женского пола. Обычные люди с разнообразным образом жизни: дом-работа-дом (разных профессий), домохозяйки, многодетные мамы, временно безработные. Люди стремящиеся к здоровому образу жизни, следящие за питанием и периодически прибегающие к физическим нагрузкам, а также люди которые не планировали менять свой образ жизни и по опросу их текущая жизнь вполне устраивала.

Перед началом исследования группа респондентов заполнила опросник по дисперсии внимания психологического и физиологического состояния. Перед респондентами была поставлена задача изменить время утреннего подъема на четко фиксированное ежедневно. А также было рекомендовано вести дневник в течении всего эксперимента.

По итогам полученных результатов было установлено:

* 23% пересмотрели режим дня;

* 35% отметили улучшение внимания;

* 14% стали лучше и качественно высыпаться;

* 7% отметили увеличение уровня энергии и бодрости;

* 8% стали больше выполнять поставленные задачи на день;

* 5% отметили улучшение эмоционального состояния;

* 3% повышение интереса к жизни;

* 2% выделение большего количества времени для себя;

* 2% отметили сокращение времени на выполнение привычной работы;

* 1% нашли время для хобби.

На основе исследования было выявлено, что ранние подъемы (на регулярной основе) связаны с улучшением сна и более четким расписанием. Вследствии чего было отмечено положительное влияние на внимательность и когнитивные функции, а также эмоциональное состояние человека.

Психологически ранние подъемы способствуют ощущению контроля над своим временем и увеличению продуктивности, что помогает повысить уверенность в своих силах, улучшить самооценку и стимулирует ставить и достигать более высокие цели.

Таким образом, ранние подъемы оказывают значительное влияние на функционирование организма, что способствует эффективной работе мозга. Ранние подъемы помогают человеку гармонизировать свой циркадный ритм и встать в такт с природными биологическими ритмами.

Регулярность раннего подъема может способствовать сбалансированному циклу сна и бодрствования, что ведет к более качественному отдыху и улучшению общего психофизиологического состояния. Благодаря правильному режиму дня, согласно циркадных ритмов, увеличивается уровень бодрости и энергии, необходимый в жизнедеятельности. А это может способствовать более продуктивной деятельности и эффективности в решении задач. Ранние подъемы помогают человеку быть более согласованным с графиком дня большинства людей, что является важным фактором повышения социальной активности и взаимодействия. Осознанно выбирая ранний подъем, человек может получить больше времени для себя, подготовки к дневным задачам, что впоследствии приведет к улучшению когнитивных функций, внимательности и концентрации.

Регулярные ранние подъемы оказывают положительное воздействие на общее благополучие человека, повышают его продуктивность и эффективность за счет улучшения внимательности и концентрации, а как следствие и благоприятно воздействует на социум.

Литература

1. Биологические ритмы и сон - Л. И. Куприянович - Москва : Наука, 2006. - С.120.

2. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех Хэл Элрод - 2023. - С.320.

3. «Невидимая горилла» Саймонс, К. Шабри, 2011. - С.374.

4. Основы психологии Овсянникова Е.А., Серебрякова А.А.- 3-е изд., стер. - Москва : ФЛИНТА, 2020. - С.271.

5. Психология внимания Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. - Москва : ЧеРо : ОМЕГА-Л, 2005 - С.856, [1].

6. Психофизиология. Психологическая физиология с основами физиологической психологии. Е. И. Николаева - ООО «ПЕР СЭ», 2008 «Логос», 2008. - С.1050.

7. Режим гения. Распорядок дня великих людей Мейсон Карри - 2023. - С.302.

8. Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день Сполл Б., Ксандер М.-2019. -С. 288.

Размещено на Allbest.ru