Раздражение как эмоция

Размещено на http://www.allbest.ru/

Раздражение - временная реакция или постоянная черта характера, в основе которой лежит повышенная откликаемость на внешние и внутренние воздействия, склонность к интенсивной реакции на слабые негативные раздражители. Состояние человека выдают характерные симптомы раздражительности - повторяющиеся движения, быстрые движения глаз, громкий нервный голос и так далее. В норме человек способен контролировать свои негативные эмоции, в тяжёлых случаях становится опасным для самого себя и окружающих.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Например, одно и то же действие, кого-то может раздражать, а кого-то - восхищать. Действие одно, реакции разные - это говорит о том, что раздражение - штука не универсальная, а очень индивидуальная. раздражение симптом психологический

Есть разные оттенки и степени раздражения. Например, человек хочет-желает одно, а его окружает совсем другое - совсем не то, что ему требуется. Это неприятно, это вызывает раздражение, но с этим можно жить, с этим можно смириться. Но раздражение не пройдёт, в случае, когда соседи сверху устроили вечеринку на всю ночь, а телефонный хулиган позвонил в пятнадцатый раз... Наверное, каждый человек имеет свой предел терпения.

Среди факторов, способных вызвать раздражение, особое место занимают другие люди. Всем хорошо известно, что раздражать могут и внешний облик человека, и манеры его поведения, и поступки, которые не соответствуют нашим ожиданиям.

Физиологические причины.

К данной группе причин относят:

1. Темперамент. К раздражительности склонны люди с подвижным и неустойчивым типом нервной организации - холерики и меланхолики.

2. Изменение гормонального фона. Он оказывает влияние на работу мозга, в частности - на функционирование центров, ответственных за проявление эмоций. Поэтому раздражительность свойственна женщинам в период менструации, беременности, менопаузы.

3. Усталость. При накоплении усталости изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в нервной системе, повышается реактивность организма.

4. Недостаток сна. При неполноценном сне в организме повышается уровень кортизола - гормона стресса. На физиологическом уровне организм становится готовым к борьбе - вырабатывается адреналин, усиливается потребление глюкозы, повышается раздражительность, агрессивность.

5. Дефицит витаминов. Гиповитаминоз и нехватка некоторых микроэлементов негативно сказываются на работе нервной и эндокринной систем, вызывая изменения настроения, вялость, апатию, раздражительность, нервозность.

6. Отсутствие или избыток физической активности.

Психологические причины.

1. Стресс. Ежедневные умственные нагрузки, отрицательные эмоциональные переживания, конфликты приводят к развитию стрессового состояния.

2. Нервно-психическое истощение. Частая причина раздражительности - высокая эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, продолжительный стресс, провоцирующий состояние нервного истощения.

3. Неправильное воспитание. В некоторых семьях родители регулярно демонстрируют вспышки раздражения, общаясь друг с другом и с детьми. Постепенно ребенок перенимает такой способ отвечать на любые неприятные события.

4. Неудовлетворенность. Несоответствие какой-либо сферы жизни желаемому уровню является причиной неудовлетворенности, и как следствие - раздражительности.

Виды раздражения

Естественный. Каждый человек периодически испытывает чувство раздражение. Чаще всего это происходит при усталости, плохом настроении, после стресса на работе или дома. Если ощущение возникает не часто, связано с реально существующими провоцирующими факторами и человек может контролировать его - это нормальная реакция организма.

Патологический. Когда повышенная раздражительность возникает при малейших недоразумениях или вообще без повода, повторяется регулярно и не поддается контролю, стоит заподозрить проблему и обратиться к терапевту или неврологу. Возможно, это проявление заболевания или патологии, которую нужно лечить.

· Самый простой способ - медленно про себя сосчитайте до 10. Это может помочь справиться с ненужным беспокойством. После такого упражнения вы немного остынете и начнете воспринимать все происходящее на «холодную» голову.

· Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения, которые помогут держать в тонусе не только организм, но и эмоциональный настрой.

· Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдет прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.

· Для самостоятельной борьбы с негативными факторами часто используют: йогу; дыхательные упражнения; медитацию; массаж; оздоровительные ванны.

Как себя вести с раздраженным человеком?

На людей в таком состоянии нельзя давить, поддаваться их провокациям и быть импульсивными. Иногда возникают ситуации крайнего накала, когда доходит до рукоприкладства. Лучше избегать стычки или обезоружить оппонента. В состоянии эмоционального напряжения сложно себя контролировать. Особо опасны в раздраженном состоянии неконтролируемые люди, находящиеся в алкогольном или наркотическом опьянении.

Размещено на Allbest.ru