Роль позитивного мышления в жизни человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Роль позитивного мышления в жизни человека

Усеинова В.Л., студент 2 курс, факультет педагогики и психологии Московский педагогический государственный университет

Россия, г. Москва

Аннотация

Статья посвящена роли позитивного мышления в жизни человека. В исследованиях позитивного мышления стало известно, что оно характеризуется жизнерадостным мироощущением, способностью воспринимать, аккумулировать и распространять только положительные мысли и эмоции. Рассматриваются определения «оптимизма» и «пессимизма», у каждого есть свои положительные и отрицательные стороны. К чему всё же необходимо стремиться? От того, как человек научится объяснять и реагировать на свои неудачи и помехи, зависит его долголетие и благополучие. Позитивное мышление важно для всех категорий возраста. депрессия мышление оптимизм пессимизм

Ключевые слова: позитивное мышление, развитие позитивного мышления, понятия оптимизма и пессимизма, психологическое здоровье студента.

Annotation

Key words: positive thinking, development of positive thinking, concepts of optimism and pessimism, psychological health of a student.

„Из пессимизма ещё есть выход, из оптимизма -- никакого.“ --Дон- Аминадо русский поэт-сатирик, мемуарист, адвокат 1888 - 1957

Введение

Жизнь современных людей наполнена динамикой, острыми требованиями к себе, неотложными целями и задачами. Возникновение этих требований означает, что в окружающей нас действительности есть много такого, что требует от человека более глубокого познания мира, открытия в нем новых свойств, закономерностей и связей. Наше мышление всегда устремлено в бескрайные глубины неизведанного и нового. В будни, стрессы и негатив захватывает нас повсюду (на работе, дома, на учебных занятиях). Некоторые люди испытывают его воздействие постоянно, например, на нелюбимой работе. Всех, кроме, пожалуй, самих оптимистов. Исследования показывают, что большее количество людей обладают склонностью к пессимизму. При этом даже не все знают, что они относятся к этой категории людей. Помочь точно установить признаки пессимизма у человека могут специальные тесты. Иногда пессимизм настолько очевиден, так глубоко укоренен в человеке, что кажется неотъемлемой чертой его характера. Является ли пессимизм одной из колоссальных ошибок природы? Далее мы сможем ответить на этот вопрос.

В зарубежной психологии исследователи оптимизма: С.Петерсон, М.Селигман, Ч.Карвер, М.Шейер, К.Муздыбаев, Е.П.Ильин, Э.Эриксон, А.Бек, А.Эллис, А.Аргайл, М.Джеймс, Д.Джонгвард, В.В.Столин, И.А.Джидарьян, С.Любомирски.

В отечественной психологии исследователи оптимизма: А.Е.Хурчак, Н.М.Чижиченко, И.Д.Бех, И.Я.Коцан, Г.В.Ложкин, М.И.Мушкевич, К.И.Фоменко.

Позитивные люди меньше подвержены стрессу и тревоге. Они превосходят других в способности принять ситуацию, которую уже невозможно изменить, а также в способности эффективно переформулировать проблему. При этом оптимисты уступают пессимистам в частоте использования таких защитных механизмов, как отрицание, избегание и др. Оптимизм является важным регулятивным инструментом успешной деятельности человека.

Известный американский психолог, М. Селигман, занимался долгие годы в исследовании оптимизма и пессимизма. Его теория оптимизма возникла в ходе экспериментов по изучению причин формирования «выученной беспомощности».

М. Селигман выделяет понятие «выученная беспомощность», которая представляет собой отказ, уход в пассивность, которые берут начало в убеждении, что любое ваше действие не имеет никакого значения.

По мнению учёного, суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач.

Я согласна, что оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной точке пространства в определенный момент времени.

Плавно переходим к понятию «мышление». Что это за понятие? Мышление - это психический процесс поисков и открытия существенного нового, процесс опосредствованного и обобщенного отражения действительности в ходе ее анализа и синтеза. Способность человека изменять деструктивные мысли, возникающие в сознании, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые жизнь подбрасывает каждому из нас, является основой искусства оптимизма.

Как раз М. Селигман выяснил в ходе своих исследований, что всё зависит от мышления человека.

М. Селигман в своей книге пишет: «стиль объяснений-- привычный для вас способ объяснения происходящих с вами событий. Оптимистичный стиль объяснений пресекает беспомощность, тогда как пессимистичный стиль -- усугубляет ее. Следовательно, от вашего способа объяснения событий зависит, насколько беспомощными вы можете стать или нас колько активными, столкнувшись с повседневными проблемами, а также серьезными неудачами».

Составляющая пессимизма-это депрессия, которая служит логическим продолжением пессимизма.

Существует три вида депрессии (М. Селигман):

1. Обычная депрессия (она возникает как результат болезненных переживаний и потерь, являющихся частью человеческого бытия).

2. Монополярная депрессия

3. Биполярная депрессия.

Две последних депрессии входят в сферу внимания клинических психологов и психиатров.

Пессимистичный стиль объяснений является основой:

A) Депрессивного мышления(негативные представления о будущем, о себе и о мире).

Б) Негативного изменения настроения(уныние, бессилие, упадок духа, полное отчаяние).

B) Поведения(пассивность, нерешительность и суицидальные импульсы).

Г) Физического состояния(неприятные физическими симптомы, снижение потребностей организма, отсутствие аппетита, не желание заниматься любовью).

Итак, эти четыре симптома -- негативные изменения мышления, настроения, поведения и физических реакций -- указывают на депрессию, монополярную или обычную.

Решением при пессимистическом мышлении служит-обращение к психологу, который предложит когнитивную терапию.

Суть когнитивной терапии заключается в том, чтобы сделать пациентов более оптимистичными, не прибегая к помощи лекарств и врачей.

Лекарства, конечно, облегчают депрессию, но лишь временно, не способные исправить пессимистичное отношение, которое является корнем проблемы.

Когнитивная терапия использует пять тактик:

1. Научиться распознавать автоматические мысли (быстро мелькающие фразы или суждения), проносящиеся у вас в сознании в тот момент, когда вы почувствовали себя хуже.

2. Научиться подвергать сомнению эти автоматические мысли, подбирая оспаривающие их факты.

3. Научиться подбирать альтернативные объяснения, использовать их в дискуссии со своими автоматическими мыслями.

4. Научиться отвлекать себя от депрессивных мыслей.

5. Научиться распознавать и подвергать сомнению вызывающие депрессию убеждения, которые в значительной степени определяют ваше поведение.

Итак, когнитивная терапия оказывается успешной, потому что меняет стиль объяснений с пессимистичного на оптимистичный, и меняет безвозвратно. Набор когнитивных навыков позволяет вести конструктивный диалог с собой в случае неудачи, помогающие избежать депрессию.

Так всегда ли проявление пессимизма плохо?

В некоторых жизненных аспектах пессимизм оказывается полезен. Пессимисты способны следить, чтобы оптимисты не отклонялись далеко от суровой реальности. Например, финансовый директор должен иметь представление о том, что компания может себе позволить и с какими опасностями она может столкнуться. Необходимо уточнить, что эти люди за пределами работы могут быть веселыми и жизнерадостными.

Та что же лучше? К чему стремиться?

Возможно, для успешной жизни, для успешной деятельности, необходим как оптимизм, так и пессимизм. Возможно, для успешной жизни также нужно обладать гибким оптимизмом.

Вывод: нет никакого сомнения в том, что оптимизм полезен. Помимо этого, он приносит удовольствие. Однако оптимизм сам по себе не способен избавить нас от депрессии, от неудач и болезней. Создание позитивного психологического настроя является залогом успеха во многих делах, в том числе и учебных. Здесь нам на помощь могут прийти аффирмации, создающие правильный психологический настрой!

Сам доктор С. Мартин представляет в своей книге ряд упражнений, с которыми можно ознакомиться и попрактиковать в своей жизни.

Остановимся на таком удивительном периоде, как студенчество.

Студенческий возраст-- это явление, непосредственно связанное с развитием высшей школы.

Например, К.Д. Ушинский называл этот возраст «самым решительным», т.к. именно этот период, определяя будущее человека, является очень активным временем интенсивной работы над собой.

На протяжении почти сотни лет слова способности и талант считались аналогами успеха в учебе. Что в процессе учебы оказывается первичным: оптимизм или высокие достижения? Очевидно, что люди становятся оптимистами вследствие того, что они талантливы или потому что они преуспевают.

Студенты-оптимисты лучше приспосабливаются к учебе в вузе. У оптимистически настроенных студентов наблюдается меньшее количество симптомов стресса во время экзаменационной сессии. Им присуща более высокая успеваемость и продуктивность в учебной работе.

Г. Эттинген выделяет два вида оптимизма:

1) позитивно окрашенные мечты о благоприятном развитии событий в будущем.

2) реалистичные ожидания на основе прошлого успешного опыта.

В то же время избыточный оптимизм может быть дезадаптивным, т.к. приводит недооценке вероятности неудачи.

Таким образом, оптимизм играет определенную роль в жизни общества в целом и в жизни отдельного человека. Оптимистичный, радостный, уверенный в себе человек может жить, творить, развиваться, преобразовывать ноосферу и насыщать все вокруг себя позитивными мыслями. Способность к позитивному мышлению должна рассматриваться у человека не как внешнее правило жизни, а как основной принцип его жизнедеятельности.

Поэтому задача позитивного мышления- чутко реагировать на жизненные неудачи, предоставляя способы и механизмы когнитивной терапии, которые будут способствовать гармоничному развитию человека и, как следствие этого, долголетию.

Список использованной литературы:

1. Гордеева, Т.О. Оптимистическое мышление личности как составляющая личностного потенциала // Психологическая диагностика. - 2007. - № 1. - С. 32- 65.

2. Бонивелл, И. Возможности позитивной психологии / И. Бонивелл. - М.: Время, 2009. - 192с.

3. СелигманМ. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь; пер. с англ. 2-е изд. М.: Альпина Паблишер, 2015. С. 338

4. Петраковский А.В. Психология. Словарь / под общ. ред. М., 1990. С.

Размещено на Allbest.ru