Феномен осознанных сновидений

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Феномен осознанных сновидений

Статья посвящена феномену осознанного сновидения. Существование данного явления, было научно доказано английскими учеными в 1975 году. Осознанный сон - изменённое состояние сознания, при котором человек видит сон и полностью осознает свои действия, может вспомнить некоторые моменты своей жизни и способен осознанно влиять на происходящее в своем сновидении. С данным явлением сталкиваются многие люди, но лишь несколько раз за свою жизнь. Чтобы видеть осознанные сны чаще, достаточно уделять им немного своего внимания и изучить одну из техник вхождения в осознанное сновидение. Глубокое изучение сновидений, позволит понять, как работает наше сознание, и как, происходящее в наших снах взаимосвязано с психическим и физическим состоянием во время бодрствования.

В статье предпринята попытка описать толкование природы осознанных снов, влияние осознанных сновидений на наше самочувствие, и их пользу. Обращаюсь к данной теме потому, что сам вижу осознанные сны.

С современным темпом жизни, мало кто обращает внимание на вещи, не относящиеся к повседневным делам и проблемам. В категорию этих вещей входят и наши сны. На них мы тратим около трети нашей жизни, но при этом, мы мало что о них знаем. Человек в его обычном сне, не контролирует свои мысли, движения и состояние. Он как актер на сцене - исполняет роль по готовому сценарию, даже не задумываясь об импровизации. Также, часто бывает, что человек видит сон от лица зрителя, любуясь происходящим, и никак не участвуя в постановке. В осознанном же сне, человек берет на себя роль режиссера. Он способен на ходу менять сюжет своего произведения и играть любую роль. В любой момент он может занять место зрителя или актёра. У каждого человека, перевоплощение в режиссера своего сна - момент осознания того, что человек спит, происходит по-разному и по своему механизму. Это связано с тем, что видимые и ощущаемые образы, происходящие события и всевозможные чувства во сне у каждого человека индивидуальны и основаны на личном жизненном опыте. Одних приводит к осознанию какой либо звук или фраза, других - не вписывающийся в общую картину образ, иногда осознание приходит само по себе.

Сон, как площадка для самореализации. Общим же, для людей, понимающих, что они спят, характерен сильный беспричинный эмоциональный подъём, наступающий в момент осознания своего сна. Часть полученных позитивных чувств переносится в состояние бодрствования, несмотря на продолжительность и содержание сна. Отрицательные эмоции также возможно ощутить, в зависимости от настроения, в котором человек ложится спать. Эмоции, ощущаемые человеком, как в обычном, так и в осознанном сне, являются отражением человеческих эмоций из реальной жизни, но, как правило, в осознанном сне человек испытывает сильнейшее чувство эйфории. Подобные переживания помогают обрести осознанно сновидящим сильный стимул, обеспечивающий личностный рост и позитивные переменны в бодрствующей жизни. Осознанные сновидения, могут помочь человеку преодолеть свои беспокойства и страхи. Встретившись со своими страхами во сне, человек способен преодолеть их, благодаря пониманию того, что всё вокруг является иллюзией и никакого вреда не представляет. Также, осознанные сны дают человеку невероятно широкое поле для творческой реализации - возможность творить не только наяву, но и во сне. Многие ученые и творческие гении утверждали, что их открытия появились благодаря сновидениям. В качестве примера можно упомянуть немецкого химикаорганика Фридриха Августа Кекуле, открывшего во сне строение молекулы бензола. Или учёного-энциклопедиста Дмитрия Ивановича Менделеева с его периодической таблицей химических элементов. Швейная машинка Элиаса Хау была изобретена им во сне. Моцарт, Бетховен, Вагнер и другие известные композиторы черпали вдохновение для своей музыки из своих сновидений. Кроме творческих навыков, в осознанном сне можно развивать и физические навыки. По утверждения спортивного физиолога Поля Толи, «сенсомоторные навыки, уже развитые на элементарном уровне, могут быть усовершенствованы с помощью осознанных сновидений». Более того, Толи считает, что с помощью осознанных сновидений, можно приобрести новые сенсомоторные навыки: освоить новое движение в единоборстве, научиться новой технике плаванья, или понять, как починить какой-либо поломанный механизм. [1] Вдохновение, получаемое в сновидении, обусловлено так называемым «неявным» знанием. Вещи, которые вы можете внятно сформулировать, и в которых уверенны (Номер телефона, имя преподавателя, домашний адрес и др.), являются «явными» знаниями. «Неявными» наоборот, являются те знания, которые вы знаете, но не можете объяснить (Как ходить или говорить) и те, которые вы знаете, но не знаете почему (Цвет глаз вашей первой учительницы). Неявное знание проявляется в экспериментах по распознанию, когда человек думает, что он всего лишь случайно угадывает картинку, а на самом деле процент попаданий выше просто вероятностного. [2] Неявное знание значительно больше по объёму, чем явное, и во сне, мы с ним контактируем гораздо ближе, чем во время бодрствования. Именно поэтому, во сне мы можем часто видеть вещи, невероятно точно воспроизведенные, но с которыми мы встречались только раз в жизни. Используя свои неявные знания во сне, можно принимать более верные решения по каким либо важным вопросам и выполнять трудные задачи, не поддающиеся решению в бодрствующем состоянии (Решение алгебраических примеров, выбор обстановки рабочего места, предсказание результатов футбольного матча).

Структура сна. Сонный паралич. По базовой классификации, сон делится на 4 фазы. 1 Фаза - состояние неглубокого сна, определяемая как дремота или погружение в сон. 2 фаза - фаза медленного движения глаз. Характеризуется появление на электроэнцефалографе медленных, высокоамплитудных волн 12-14 гц. 3 фаза возникает при появлении на ЭЭГ высокоамплитудных медленных волн 1-2 гц. - дельта волн. Когда дельта волны займу 50 процентов в периоде на ЭЭГ, фаза 3 перейдет в фазу 4, глубокий сон. По прошествии около полутора часов, пофазовое развитие сна идет по циклу в обратном направлении через 3-ю, 2ю и 1-ю фазу. На границе 2-ой и 1-ой фазы, начинается фаза быстрого движения глаз. Именно в БДГ фазе вы видите сон. Подавляющее большинство людей, разбуженных в БДГ фазе, с легкостью вспоминают яркие и насыщенные сновидения. По ходу цикла сна, БДГ фаза становится длиннее. Дельта сон при этом сокращается, пока совсем не исчезает, как правило, после 2-го или 3-го БДГ сна. Из всего этого следует, что из 7 часов непрерывного сна, 50 процентов снов придётся на последние 2 часа. Если проспать ещё час, то на протяжении всего этого часа, вам будут сниться сны. Просыпаясь во время БДГ фазы, человек может столкнуться с таким явлением, как сонный паралич, когда человек частично просыпается и обнаруживает, что не может двигаться. Сонный паралич безвреден и обычно продолжается от нескольких секунд до пары минут. С этим явление связанно множество народных поверий и мистических историй про чертей и домовых. Сонный паралич возникает в случаи, когда часть мозга, препятствующая пробуждению во сне, не прекращает работать, на кажущееся «пробуждение». При сонном параличе, у человека возникают различные симптомы, такие как дезориентация, безрассудный страх, ощущение присутствия посторонней сущности, галлюцинации, удушье, ложные движения тела, учащение сердцебиения. [3] Этот феномен и связанные с ним галлюцинации известны уже много лет, хотя физиологические причины данного явления открыты недавно. Видя галлюцинации, не всегда можно определить, в каком мире мы находимся в данный момент, эволюция не подготовила нас к такой задаче и поэтому, способность отличать одно состояние от другого и тем самым осознавать себя во сне, приобретается только при помощи обучения и практики.

РЕЗЮМЕ. Стивен Лаберж - доктор философии по психофизиологии из Стэнфордского университета и лидер в области изучения осознанных сновидений, изобрёл множество способов вызова осознанного сновидения и дал им описание в своих книгах. С их помощью, любой человек может без особого труда увидеть осознанный сон. Главное - иметь намерение осознать себя во сне, и вспоминать об этом, как можно чаще в течение всего дня, особенно перед тем, как лечь спать. Достаточно лишь думать об осознанных сновидениях, и человек рано или поздно обязательно проснётся в своём сне, получив возможность прожить не достающую ему треть своей жизни.

Информационные источники

осознанный сон самочувствие

1. Лаберж Стивен. Осознанное сновидение / Пер. с англ. - К.: «София», Ltd, M.: Из-во Трансперсонального Института. 1996.

2. Лаберж Стивен, Рейнголд Ховард. Практика осознанного сновидения / Пер. с англ. - М.: ООО Издательство «София», 2011.

3. https://ru.wikipedia.org/wiki/Сонный_паралич.

Размещено на Allbest.ru