Психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся аэробикой и шейпингом

Размещено на http: //www. allbest. ru/

РГПУ им. А.И.Герцена, Санкт-Петербург

Психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся аэробикой и шейпингом

к.п.н., доцент С.В. Кузьмина

В настоящее время в нашей стране происходят два независимых друг от друга параллельных процесса: рост числа фитнес - клубов, спортивных залов и площадок, основной задачей которых является оздоровление населения и увеличение количества людей, имеющих те или иные проблемы со здоровьем.

Несомненно, развитие цивилизации, вместе с рядом положительных факторов несёт и негативный - ухудшение качества жизни и состояния здоровья.

Отмечается рост нервно-психических заболеваний и утяжеление патологий. По данным Всемирной организации здравоохранения смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, от ишемической болезни сердца в развитых странах за последние 10 лет возросла более чем на 60 %. От избыточного веса страдает около половины взрослого населения городов экономически развитых стран (Э.Б. Миллер, 2008).

Среди причин, негативно влияющих на физическое и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста отмечают следующие: чрезмерные стрессовые нагрузки, утрата душевной гармонии и адекватной положительной самооценки, отсутствие стойкой мотивации на здоровье, инфекции, неблагоприятная экология, неправильное питание, отсутствие оптимальной физической тренировки, а также осознание неизбежности старения (О.В. Ишанова, 2008).

Возраст женщины от 30 до 40 лет характеризуется уменьшением плотности костной ткани, ухудшением состояния осанки, эластичности связок и сухожилий, сокращением мышечной массы, снижением частоты сердечных сокращений, со стороны дыхательной системы понижением функции внешнего дыхания, ухудшением эластичность легких и подвижность грудной клетки. Т.е. основные физические показатели женщин в этом возрасте резко ухудшаются, что приводит к опасности возникновения разного рода заболеваний (И.М. Прищепа, 2006; A.C. Солодков, 2006.)

Все эти изменения взаимосвязаны с психологическим состоянием женщины средних лет. Организм и внешний вид уже не тот, что было ещё 10-15 лет назад. Женщина начинает бояться, что ее тело скоро потеряет привлекательность. Некоторым женщинам морщины на лице, седеющие волосы и другие признаки старения говорят о том, что им уже больше не быть такими женственными, как прежде. Поэтому в данной возрастной категории у женщин, как ни в какой другой группе отмечается огромное количество депрессивных состояний. Т есть, возраст от 30 и особенно от 35 до 40 лет является довольно трудным для женщины и в физическом и в психологическом отношении.

Исходя из проведённых опросов было установлено, что основными мотивами, побуждающими женщин 30-40 лет активно заняться физическими упражнениями могли быть следующие:

1) косметические (снижение веса, улучшение осанки, походки, общего внешнего вида); психоэмоциональный аэробика шейпинг стрессовый

2) медицинские аспекты и гигиенические навыки (снижение заболеваемости)

3) повышение физической работоспособности;

4) нервно-психическая устойчивость и самочувствие, стремление расширить круг общения, отвлечься.

Для реализации этих желаний женщинам были предложены занятия аэробикой и шейпингом.

Благодаря этим занятиям, по мнению многих авторов (Т.С. Лисицкая, Л.В Сиднева, 2002,; М. А.Никитина, 2010), активизируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, усиливается обмен веществ, во время мышечной работы улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации клеток. Аэробика оказывает влияние на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса, шейпинг помогает корректировать фигуру.

Для исследования вопроса воздействия аэробики и шейпинга на психоэмоциональное состояние женщин 30-40 лет был проведен эксперимент, который проводился в г. Сосновый Бор, фитнесс клуб "Мирт". Количество исследуемых - 15 человек. Занятия проходили в течение трех месяцев, 2-3 раза в неделю.

В работе были использованы следующие тесты: комплексная экспресс методика диагностики уровня психоэмоционального напряжения (ПЭН) и его источников (О. С. Копина, Е. А. Суслова, Е. В. Заикин) и методика САН (самочувствие, активность, настроение) (В.А. Доскин).

В опросник входили методы экспресс-диагностики ПЭН и связанных с ним факторов: самооценка здоровья; шкала психосоциального стресса Л.Ридера; шкала удовлетворенности жизнью в целом; шкала удовлетворенности условиями жизни; шкала удовлетворенности основных жизненных потребностей.

После обработки результатов по методике ПЭН были получены следующие данные, представленные в таблице 1.

Таблица 1 Средние показатели психоэмоционального напряжения занимающихся до и после эксперимента

• Как видно из таблицы, оценка уровня здоровья в исследуемой группе увеличилась. Изменение составило 14,7% в сторону увеличения.
• Показатель стресса также изменился. Его общий уровень упал на 11,8%. Уровень общей удовлетворённости жизнью возрос на 14%. На 6,4% возрос показатель удовлетворённости условиями жизни и почти на столько же - 6,6% выросла удовлетворённость основными жизненными потребностями.
• Таким образом, с учётом всех показателей видно, что произошли существенные изменении в показателях удовлетворённости собственною жизнью у исследуемых женщин. Уровень их психоэмоционального состояния заметно вырос.
• В результате обработки данных по методике САН были получены следующие средние результаты тестирования.
• Таблица 2 Средние результаты тестирования по методике САН

Средний результат до эксперимента (баллы)	Средний результат после эксперимента (баллы)
42,46	46,93

• Как видно из таблиц показатели оценки психоэмоционального состояния в исследуемых группах находятся в средней категории, что схоже с данными предыдущей методики.
• Таким образом, изменения в показателях результатов исследований по методике САН до и после эксперимента составили 10,5% в сторону роста.
• Исследования по двум методикам показали значительный рост за 3 месяца по всем показателям психоэмоциального состояния испытуемых. Прирост отдельных показателей составил более 14%, что позволяет совершенно уверенно сделать вывод о том, что аэробика и шейпинг оказывает положительное воздействие на психоэмоциональное женщин 30-40 лет.

• Литература

1. Ишанова О.В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой женщин 25-35 летнего возраста: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. Волгоград, 2008

2. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. Т. I. М., 2002.

3. Миллер Э.Б. Управляем своим здоровьем: новый взгляд на старые болезни. СПб, 2008.

4. Никитина М. А. Использование средств оздоровительной физической культуры на занятиях с женщинами среднего возраста для адаптации к условиям Крайнего Севера // адаптивная физическая культура, 2010. №3.

5. Прищепа И.М. Возрастная анатомия и физиология. Минск, 2006

6. Солодков A.C. Физиология человека. Общая. Спортивная, Возрастная. М., 2006.

Размещено на Allbest.ru