Стресс и стрессоустойчивость студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение "Тульский государственный педагогический университет имени Л.Н. Толстого"

СТРЕСС И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ СТУДЕНТОВ

Климанова Я.А.

Быстроменяющееся и быстроразвивающееся общество наших дней требует постоянную адаптацию людей к новым условиям. Все эти изменения вызывают стресс у людей разных возрастов, обладающих разным социальным статусом. Особенно подвержены стрессу люди в возрасте 17 - 35 лет. Неспособность людей правильно вести себя в стрессовых ситуациях приводит не только к ухудшению здоровья, но и к полному разрушению жизни человека. Поэтому так важно в настоящее время понять природу и причины стресса, а также научиться бороться с ним.

Для начала нужно понять, а что же такое стресс?

Стресс -это эмоциональное состояние организма, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия. При стрессе обычно у человека меняется его эмоциональное настроение, происходят нарушения в психологическом и физиологическом плане. Стресс, порождаясь определенными проблемами и переживаниями в жизни человека, может в свою очередь привнести в жизнь еще большие проблемы. Так что же вызывает стресс?

Причины стресса могут быть как внешними так и внутренними.

Внешние причины стресса

• Резкие изменения в жизни человека.

• Работа.

• Затруднения в отношениях с людьми.

• Материальные проблемы.

• Высокая занятость.

• Личная жизнь (семья и дети).

Внутренние причины стресса

• Невозможность принять неопределенность.

• Пессимизм.

• Негативный диалог с самим собой.

• Нереалистичные ожидания.

• Отсутствие усердия и настойчивости.

• Перфекционизм.

Дополнительными причинами стресса у студентов могут выступать:

• Период сессии.

• Трудные/конфликтные отношения с преподавателями, одногруппниками.

• Трудный материал какой-либо изучаемой дисциплины.

Вообще жизнь студенчества, время молодости, наполнены огромным количеством стрессовых ситуаций, успешное выхождение из которых может помочь предотвратить возникновения еще больших проблем. Зачастую студенты не могут вовремя понять, что стресс уже наступил и следует быстрее искать пути выхода из него. Так как же не пропустить этот момент?

Основными показателями стресса у студентов являются:

• Быстрая утомляемость.

• Плохое эмоциональное настроение, раздражительность, конфликты.

• Пропуск занятий.

• Систематическое невыполнение работ.

• Частые головные боли.

• Замкнутость, скрытность.

Проводя более глубокие исследовании по проблеме стресса среди студентов и причин ее вызывающих, мною был проведен опрос среди учащихся моей группы.

На вопрос "Находились ли вы хоть раз в состоянии стресса?" Все опрашиваемые (10 человек) дали положительный ответ.

На вопрос "Самой частой причиной возникновения стресса в вашей жизни является...?" 60% опрошенных ответили, что на данный момент этой причиной является период экзаменационной сессии. 30% опрошенных указали проблемы в личной жизни как главный фактор возникновения стресса. 10% процентов респондентов ответили, что материальные проблемы и сильная нагруженность на учебе являются главными причинами вызывающими стресс в их жизни.

При ответе на вопрос "Какие способы борьбы со стрессом вы используете?" Четыре человека сказали, что предпочитают проводить время с друзьями, чтобы избавиться от стресса. Два человека ответили, что предпочитают обращаться за помощью к квалифицированному специалисту. Один человек сообщил, что предпочитает никак не бороться со стрессом. Трое студентов предпочитают проводить больше времени дома, занимаясь хобби, для того чтобы снизить уровень стресса в их жизни.

На основании моего исследования, можно сделать вывод, что стресс - это неотъемлемая часть жизни каждого человека и ключевым моментом является правильная и своевременная борьба со стрессом, выработка стрессоустойчивости. стресс студент стрессоустойчивость переживание

Стрессоустойчивость - это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров, без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также, способных вызывать психические расстройства.

Есть огромное количество способов борьбы со стрессом, самыми распространенными из которых являются:

• Посещение психотерапевта, тренингов.

• Занятие спортом, медитацией, йогой.

• Чтение специализированной литературы.

• Соблюдение режима дня и проведение регулярной релаксаций.

Из этого следует вывод, что стресс - это обычное явление нашей повседневной жизни, процесс возникновения которой мы зачастую не можем никак регулировать, но зато подготовка нашей психики к стрессоустойчивости и эффективная борьба со стрессом находиться в наших силах, к чему мы и должны стремиться.

Используемая литература

1. Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь. СПб.: прайм- ЕВРОЗНАК, 2004.

2. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. Издательство «Наука», 1983.

Размещено на Allbest.ru