Развитие самосознания у подростков

Средние значения (4-7 стенов) характерны для человека, у которого отношение к себе, установка видеть себя зависит от степени адаптированности в ситуации. В привычных для себя условиях, особенности которых хорошо знакомы и прогнозируемы, наблюдаются положительный фон отношения к себе, признание своих достоинств и высокая оценка своих достижений. Неожиданные трудности, возникающие дополнительные препятствия могут способствовать усилению недооценки собственных успехов.

Низкие значения (1-3 стена) наиболее часто встречаются у тех, кто в целом положительно относится к себе, ощущает баланс между собственными возможностями и требованиями окружающей реальности, между притязаниями и достижениями, доволен сложившейся жизненной ситуацией и собой. При этом возможны отрицание своих проблем и поверхностное восприятие себя.

Шкала "Самообвинение" характеризует выраженность отрицательных эмоций в адрес своего "Я".

Высокие значения (8-10 стенов) можно наблюдать у тех, кто видит в себе прежде всего недостатки, кто готов поставить себе в вину все свои промахи и неудачи. Проблемные ситуации, конфликты в сфере общения актуализируют сложившиеся психологические защиты, среди которых доминируют реакции защиты собственного "Я" в виде порицания, осуждения себя или привлечения смягчающих обстоятельств. Установка на самообвинение сопровождается развитием внутреннего напряжения, ощущением невозможности удовлетворения основных потребностей.

Средние значения (4-7 стенов) указывают на избирательное отношение к себе. Обвинение себя за те или иные поступки и действия сочетается с выражением гнева, досады в адрес окружающих.

Низкие значения (1-3 стена) обнаруживают тенденцию к отрицанию собственной вины в конфликтных ситуациях. Защита собственного "Я" осуществляется путем обвинения преимущественно других, перенесением ответственности на окружающих за устранение барьеров на пути к достижению цели. Ощущение удовлетворенности собой сочетания с порицанием других, поисками в них источников всех неприятностей и бед.

Личностный опросник для оценки самоотношения у подростков предложен М. Розенбергом в 1965 г.

Опросник состоит из 10 утверждений, предусматривающих четыре варианта ответов («полностью согласен», «согласен», «не согласен», «абсолютно не согласен»), и может применяться в целях экспресс-диагностики самоотношения.

Суммарный балл каждого испытуемого подсчитывается как сумма положительных ответов («полностью согласен» -- 2 балла и «согласен» -- 1 балл) на прямые вопросы и отрицательных ответов на обратные вопросы («не согласен» -- «-1» балл, «абсолютно не согласен» -- «-2» балла).

Цель: выявление особенностей развития эмоционально-аффективного компонента образа «Я».

Необходимый материал: анкета, состоящая из 10 утверждений, и варианты ответов.

Ход исследования: испытуемый, заполняя анкету, должен выбрать один из вариантов ответов, наиболее ему подходящий, и вписать соответствующую оценку в графу «Балл».

Обработка и интерпретация: результаты опроса дают информацию по двум факторам: «самоуважение» и «самоунижение». Чтобы получить итоговую оценку по фактору «самоуважение», необходимо суммировать баллы, полученные за ответ на 1, 3, 4, 6, 7 вопросы опросника; по фактору «самоуничижение» -- 2, 5, 8, 9, 10.

Индивидуальные результаты, полученные по этим двум факторам, сопоставляются, и выводится характеристика эмоционального отношения к себе. Следует иметь в виду, что самоуважение существует и в отсутствие самоунижения, и наряду с ним, в последнем случае оно выступает в защитной функции.

Таблица 1. Анкета к опроснику Розенберга

№ п/п	Утверждение	Балл
1	Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее, чем другие
2	Я всегда склонен чувствовать себя неудачником
3	Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
4	Я способен кое-что сделать не хуже, чем большинство
5	Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться
6	Я к себе хорошо отношусь
7	В целом я удовлетворен собой
8	Мне бы хотелось больше уважать себя
9	Иногда я ясно чувствую свою бесполезность
10	Иногда я думаю, что я во всем не хорош

Варианты ответов

«Полностью согласен»	+ 2 балла
«Согласен»	+ 1 балл
«Не согласен»	- 1 балл
«Абсолютно не согласен»	- 2 балла

Таблица 2. Интерпретация результатов по шкале «самоуважение»

Алгебраическая сумма баллов	Характеристика отношения к себе
От +8 до +10	Очень высокое самоуважение, граничащее с зазнайством, кичливостью, эгоцентричностью. Гипертрофированное чувство собственного достоинства
От +5 до +7	Достаточно высокое самоуважение, развитое чувство собственного достоинства, принятие себя как ценность, но не стабильную, неизменную, а творчески развивающуюся
От +2 до +4	Человек относится к себе в основном с уважением, принимает и одобряет большинство своих поступков, хотя в его поведении могут быть заметны элементы неуверенности, излишней самокритичности
+1 и менее	Очень низкое самоуважение, граничащее с неуверенностью в своих силах, отсутствием чувства собственного достоинства, самостоятельности

Чтобы получить итоговую оценку по фактору «самоунижение», необходимо суммировать баллы, полученные при ответах на 2, 5, 8, 9, 10 вопросы анкеты.

Таблица 3. Интерпретация результатов по шкале «самоунижение»

Алгебраическая сумма баллов	Характеристика отношения к себе
От +8 до +10	Полное неуважение собственной личности, неприятие себя, отсутствие гордости, чувства собственного достоинства, яркое проявление «комплекса неполноценности», постоянное недовольство собой
От +5 до +7	Выраженное самоунижение, неуверенность в себе, часто появляющееся самопорицание, неодобрение себя. Чувство недовольства собой возникает периодически, часто посещают мысли: «Я -- неудачник», «Я ни на что не гожусь», «Неумеха» и т.п.
От +2 до +4	Требовательное отношение к себе, сочетающееся с чувством собственного достоинства, постоянным стремлением к саморазвитию. Недовольство собой возникает редко, в большинстве ситуаций характерна уверенность в собственных силах
+1 и менее	Отсутствие или минимальное самоунижение, самоодобрение всех своих поступков, абсолютная уверенность в себе, самостоятельность. Практически не возникает или очень редко проявляется чувство недовольства собой

Тест «20 утверждений» М. Куна

Шкалы: самооценка; социальное, коммуникативное, материальное, физическое, деятельное, перспективное, рефлексивное Я

НАЗНАЧЕНИЕ ТЕСТА

Тест используется для изучения содержательных характеристик идентичности личности. Вопрос «Кто Я?» напрямую связан с характеристиками собственного восприятия человеком самого себя, то есть с его образом «Я» или Я-концепцией.

Инструкция к тесту

«В течение 12 минут вам необходимо дать как можно больше ответов на один вопрос, относящийся к вам самим: «Кто Я?». Постарайтесь дать как можно больше ответов. Каждый новый ответ начинайте с новой строки (оставляя некоторое место от левого края листа). Вы можете отвечать так, как вам хочется, фиксировать все ответы, которые приходят к вам в голову, поскольку в этом задании нет правильных или неправильных ответов.

В соответствии с трехкомпонентной структурой личности (самооценка, личностные смыслы, референтные группы) выделяют три речевые формы языка, отражающие эти структуры:

существительные - отражают репертуар референтных групп подростка;

прилагательные, причастные обороты - отражают интериоризованные формы самооценки;

глагольные формы - сферу личностных смыслов.

Любой вид рефлексивной продукции отмечается в качестве отдельного предъявления, например, «Я - любящая дочь». Здесь два предъявления: «Я-дочь», «Я-любящая». Подсчитывается общий объем предъявлений. Более 20 предъявлений расценивается как высокий уровень рефлексивной деятельности (основное социально-психологическое образование подросткового возраста).

16-20 позиций - средний уровень. Рефлексивная функция сформирована.

6-15 - недостаточный объем.

5 и менее - средовая или личностная дезадаптация, так как уровень рефлексии не сформирован. Но у взрослых это чаще защита, комплексы.

Список испытуемых:

Экспериментальная группа	Контрольная группа
1.Першин Женя 2.Осина Соня 3.Голованова Юлия 4.Прудникова Екатерина 5.Архипова Ирина 6.Архипов Данил 7.Бусыгин Данил 8.Плетневских Валерия 9.Беспятова Юлия 10.Долгушев Данил 11.Мялик Алина 12.Ерушкин Андрей 13.Ситников Андрей	1.Викулова Полина 2.Вундер Антон 3.Гиберлай Илья 4.Пушкарева Лиза 5.Шодиев Виктор 6.Бахтияров Даниил 7.Ильс Анастасия 8.Новикова Маргарита 9.Горнева Дарья 10.Долгих Ксенья 11.Тюменцева Снежана 12.Королев Миша 13.Гайценрейдер Регина 14.Ермоц Маша

Бланк протоколов ответов Плетневских Валерии

МЕТОДИКА ВКЛЮЧАЕТ 110 УТВЕРЖДЕНИЙ:

1.Мои слова довольно редко расходятся с делами.

2.Случайному человеку я, скорее всего, покажусь человеком приятным.

3.К чужим проблемам я всегда отношусь с тем же пониманием, что и к своим.

4.У меня нередко возникает чувство, что то, о чем я с собой мысленно разговариваю, мне неприятно.

5.Думаю, что все мои знакомые относятся ко мне с симпатией.

6.Самое разумное, что может сделать человек в своей жизни, это не противиться собственной судьбе.

7.У меня достаточно способностей и энергии воплотить в жизнь задуманное.

8.Если бы я раздвоился, то мне было бы довольно интересно общаться со своим двойником.

9.Я не способен причинять душевную боль самым любимым и родным мне людям.

10.Я считаю, что не грех иногда пожалеть самого себя.

11.Совершив какой-то промах, я часто не могу понять, как же мне могло прийти в голову, что из задуманного могло получиться что-нибудь хорошее.

12.Чаще всего я одобряю свои планы и поступки.

13.В моей личности есть, наверное, что-то такое, что способно вызвать у других острую неприязнь.

14.Когда я пытаюсь оценить себя, я прежде всего вижу свои недостатки.

15.У меня не получается быть для любимого человека интересным длительное время.

16.Можно сказать, что я ценю себя достаточно высоко.

17.Мой внутренний голос редко подсказывает мне то, с чем бы я в конце концов не согласился.

18.Многие мои знакомые не принимают меня так уж всерьез.

19.Бывало, и не раз, что я сам остро ненавидел себя.

20.Мне очень мешает недостаток энергии, воли и целеустремленности.

21.В моей жизни возникали такие обстоятельства, когда я шел на сделку с собственной совестью.

22.Иногда я сам себя плохо понимаю.

23.Порой мне бывает мучительно больно общаться с самим собой.

24.Думаю, что без труда смог бы найти общий язык с любым разумным и знающим человеком.

25.Если я и отношусь к кому-нибудь с укоризной, то прежде всего к самому себе.

26.Иногда я сомневаюсь, можно ли любить меня по-настоящему.

27.Нередко мои споры с самим собой обрываются мыслью, что все равно выйдет не так, как я решил.

28.Мое отношение к самому себе можно назвать дружеским.

29.Вряд ли найдутся люди, которым я не по душе.

30.Часто я не без издевки подшучиваю над собой.

31.Если бы мое второе «Я» существовало, то для меня это был бы довольно скучный партнер по общению.

32.Мне представляется, что я достаточно сложился как личность, и поэтому не трачу много сил на то, чтобы в чем-то стать другим.

33.В целом меня устраивает то, какой я есть.

34.К сожалению, слишком многие не разделяют моих взглядов на жизнь.

35.Я вполне могу сказать, что уважаю сам себя.

36.Я думаю, что имею умного и надежного советчика в себе самом.

37.Сам у себя я довольно часто вызываю чувство раздражения.

38.Я часто, но довольно безуспешно пытаюсь в себе что-то изменить.

39.Я думаю, что моя личность гораздо интереснее и богаче, чем это может показаться на первый взгляд.

40.Мои достоинства вполне перевешивают мои недостатки.

41.Я редко остаюсь непонятым в самом важном для меня.

42.Думаю, что другие в целом оценивают меня достаточно высоко.

43.То, что со мной случается,- это дело моих собственных рук.

44.Если я спорю с собой, то всегда уверен, что найду единственно правильное решение.

45.Когда со мной случаются неприятности, как правило, я говорю: «И поделом тебе».

46.Я не считаю, что достаточно духовно интересен для того, чтобы быть притягательным для многих людей.

47.У меня нередко возникает сомнения: а таков ли я на самом деле, каким себе представляюсь?

48.Я не способен на измену даже в мыслях.

49.Чаще всего я думаю о себе с дружеской иронией.

50.Мне кажется, что мало кто может подумать обо мне плохо.

51.Уверен, что на меня можно положиться в самых ответственных делах.

52.Я могу сказать, что в целом я контролирую свою судьбу.

53.Я никогда не выдаю понравившиеся мне чужие мысли за свои.

54.Каким бы я ни казался окружающим, я то знаю, что в глубине души я лучше, чем большинство других.

55.Я хотел бы оставаться таким, какой я есть.

56.Я всегда рад критике в свой адрес, если она обоснована и справедлива.

57.Мне кажется, что если бы таких людей, как я, было больше, то жизнь изменилась бы в лучшую сторону.

58.Мое мнение имеет достаточный вес в глазах окружающих.

59.Что-то мешает мне понять себя по-настоящему.

60.Во мне есть немало такого, что вряд ли вызывает симпатию.

61.В сложных обстоятельствах я обычно не жду, пока проблемы разрешатся сами собой.

62.Иногда я пытаюсь выдать себя не за того, кто я есть.

63.Быть снисходительным к собственным слабостям - вполне естественно.

64.Я убедился, что глубокое проникновение в себя - малоприятное и довольно рискованное занятие.

65.Я никогда не раздражаюсь и не злюсь без особых на то причин.

66.У меня бывают такие моменты, когда я понимал, что меня есть за что презирать.

67.Я часто чувствую, что мало влияю на то, что со мной происходит.

68.Именно богатство и глубина моего внутреннего мира и определяют мою ценность как личности.

69.Долгие споры с собой чаще всего оставляют горький осадок в моей душе, чем приносят облегчение.

70.Думаю, что общение со мной доставляет людям искреннее удовольствие.

71.Если говорить откровенно, иногда я бываю очень неприятен.

72.Можно сказать, что я себе нравлюсь.

73.Я человек надежный.

74.Осуществление моих желаний мало зависит от везения.

75.Мое внутреннее «Я» всегда мне интересно.

76.Мне очень просто убедить себя не расстраиваться по пустякам.

77.Близким людям свойственно меня недооценивать.

78.У меня в жизни нередко бывают минуты, когда я сам себе противен.

79.Мне кажется, что я все-таки не умею злиться на себя по-настоящему.

80.Я убедился, что в серьезных делах на меня лучше не рассчитывать.

81.Порой мне кажется, что я какой-то странный.

82.Я не склонен пасовать перед трудностями.

83.Мое собственное «Я» не представляется мне чем-то достойным глубокого внимания.

84.Мне кажется, что, глубоко обдумывая свои внутренние проблемы, я научился гораздо лучше себя понимать.

85.Сомневаюсь, что вызываю симпатию у большинства окружающих.

86.Мне случалось совершать такие поступки, которым вряд ли можно найти оправдание.

87.Где-то в глубине души я считаю себя слабаком.

88.Если я искренне и обвиняю себя в чем-то, то, как правило, обличительного запала хватает ненадолго.

89.Мой характер, каким бы он ни был, вполне меня устраивает.

90.Я вполне представляю себе, что меня ждет впереди.

91.Иногда мне бывает трудно найти общий язык со своим внутренним «Я».

92.Мои мысли о себе по большей части сводятся к обвинениям в собственный адрес.

93.Я не хотел бы сильно меняться даже в лучшую сторону, потому что каждое изменение - это потеря какой-то дорогой частицы самого себя.

94.В результате моих действий слишком часто получается совсем не то, на что я рассчитывал.

95.Вряд ли во мне есть что-то, чего бы я не знал.

96.Мне еще многого не хватает, чтобы с уверенностью сказать себе: «Да, я вполне созрел как личность».

97.Во мне вполне мирно уживаются как мои достоинства, так и мои недостатки.

98.Иногда я оказываю «бескорыстную» помощь людям только для того, чтобы лучше выглядеть в собственных глазах.

99.Мне слишком часто и безуспешно приходится оправдываться перед самим собой.

100.Те, кто меня не любит, просто не знают, какой я человек.

101.Убедить себя в чем-то не составляет для меня большого труда.

102.Я не испытываю недостатка в близких и понимающих меня людях.

103.Мне кажется, что мало кто уважает меня по-настоящему.

104.Если не мелочиться, то в целом меня не в чем упрекнуть.

105.Я сам создал себя таким, каков я есть.

106.Мнение других обо мне вполне совпадает с моим собственным.

107.Мне бы очень хотелось во многом себя переделать.

108.Ко мне относятся так, как я того заслуживаю.

109.Думаю, что моя судьба сложится все равно не так, как бы мне хотелось теперь.

110.Уверен, что в жизни я на своем месте.

Личностный опросник для оценки самоотношения у подростков автор М. Розенберг

Анкета из 10 утверждений ответы («полностью согласен», «согласен», «не согласен», «абсолютно не согласен»

Утверждение	Балл
1.Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее, чем другие.	1
2.Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.	-1
3.Мне кажется, что у меня есть ряд хороших качеств.	2
4.Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.	1
5.Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.	-1
6.Я в целом к себе хорошо отношусь	2
7.В целом я удовлетворен собой.	1
8.Мне хотелось бы больше уважать себя.	1
9.Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.	-2
10.Иногда я думаю, что я во всем нехорош.	-1

Тренинг на развитие самосознания

Занятие 1 (Знакомство)

Цель: формирование в группе доверительных отношений между членами группы. Создание мотивации занятий.

Упражнение 1. Знакомство.

Как бы ты хотел, чтобы тебя называли в группе? (Называют себя по очереди.)

Упражнение 2. Продолжение знакомства.

Тренер (ведущий): «Сейчас у нас будет возможность продолжить знакомство. Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала им буду я) предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает общим признаком. Например, я скажу: «Пересядьте все те, кто родился весной», - и все, кто родился весной, должны поменяться местами. При этом тот, кто стоит в центре круга, должен постараться успеть занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется в центре круга без места, продолжит игру. Используем эту ситуацию для того, чтобы больше узнать друг о друге».

После выполнения упражнения ведущий может обратиться к группе с вопросом: «Как вы себя чувствуете?» или «Как ваше настроение?»

Игра «Из пункта «А» в пункт «Б» (на знакомство)

Цель ведущего: сделать определенное количество шагов, пройти расстояние. Цель группы - задержать его (расстояние определяется произвольно, например, от лавочки до лавочки). Ведущий будет стоять на месте до тех пор, пока группа будет задавать ему вопросы (любые, относительно его самого).

Беседа «Сто вопросов самому себе».

Вернитесь мысленно к себе, каким вы были 4-5 лет назад. Чаще всего вы знали: «Я озорной, бойкий, неусидчивый, не очень внимательный, но добрый». «Я неплохо учусь, хорошо бегаю, не прочь досадить девчонкам». Так могли думать многие… . Другие знали себя такими: «Я усидчивая, заботливая, старательная. Люблю подруг, люблю посмеяться. В общем - хорошая». А третьи считали: «Уж я такой - сладу со мной нет, когда хочу учусь, когда хочу ленюсь. Никому не подчиняюсь, никого не слушаюсь. Вот я какой».

Все просто и, главное, ясно. Откуда же бралась эта ясность? Да, конечно, из «внешних источников»: обычно в детском возрасте оценивают себя оценками взрослых, близких, поскольку и родители, и учителя время от времени знакомят вас с их мнениями о вас.

Но вот проходит время, и ясность исчезает, уступая место сомнениям: каков же я? Знаю ли я себя?

В 14-17лет человек вступает в сложный взрослый мир, формируется как индивидуальность, как гражданин. И знать, какой он, просто необходимо. Знать индивидуальные, отличающие только тебя качества, твое собственное положение в классе, школе, среди товарищей нужно не только сегодня. Когда мы спрашиваем себя, какой я, мы подразумеваем под этими словами, ищем в ответе на них и адрес своего будущего: кем я могу стать, что я должен сделать, каковы мои возможности?

И чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в себе самом, прийти к какому-то определенному отношению к себе самому. Не случайно же лирика многих поэтов в юности - о самом себе, а стихи - психологический анализ своего «Я». Разве, например, не о самосознании, не о своей индивидуальности, неповторимости своего узора среди людей юношеское стихотворение Осипа Мандельштама?

Дано мне тело - что мне делать с ним.

Таким единым и таким моим?

За радость тихую дышать и жить

Кого, скажите, мне благодарить?

Я и садовник, я же и цветок

В темнице мира, Я не одинок.

На стекло вечности уже легло

Мое дыхание, мое тепло.

Запечатлеется на нем узор,

Неузнаваемый с недавних пор.

Пускай мгновения стекает муть,

Узора милого не зачеркнуть.

Но какое же оно, мое собственное, мое индивидуальное «Я»?

Прежде всего, понятие «Я» очень сложное. В силу сложности и многоплановости человеческой деятельности, каждый из нас видит себя под разными углами зрения. Поэтому различают «реальное Я» - тот образ, каким человек представляет себя в данный момент, "динамическое Я" - каким человек хочет стать; «фантастическое Я» - каким он видит себя в мечтах. Как же обычно человек узнает сам о себе ?

Человек может определить себя в сравнении с другими людьми. Самоанализ, самопознание очень нужны и очень трудны, как трудны все вопросы, касающиеся психологии. И необычно деликатны, их нельзя разрубить одним ударом или действовать по принципу «короткого замыкания» - прямого переноса своих весьма неполных знаний о качествах личности на сложные жизненные ситуации.

Быть самому себе психологом вы можете только в общем смысле слова: стараться понять себя, всегда выявляя причины поведения, поступков, желаний.

Самопознание необходимо отнюдь не для того, чтобы угодить себе, а для того, чтобы вскрыть резервы личности, чтобы полнее отдаться любимому делу, сознавая его значение для себя, для общества, для будущего. Самоанализ бесконечно далек от «самокопания». «Самокопание» исходитит из желаний разглядеть нечто «во мне для меня». Самоанализ же - трезвый, высокоразвитый самоконтроль, направленный на выяснение того, что есть во мне для всех. В самоанализе скрыт один из крупнейших резервов личности, ведь зная что «во мне», человек может охарактеризовать свое «реальное Я», а зная «реальное Я», человек стремится приблизить его к идеальному. Это легко сказать - «приблизиться к идеальному». На самом деле самосовершенствование себя - дело отнюдь не простое. Оно требует многого. Например, искренности с самим собой. Почему это трудно? Да потому, что человеку свойственно искать объективные причины того или иного поступка, самому ему не очень понравившегося, который заставил его быть собой недовольным. И очень часто объективные причины служат причинами оправдательными.

Например, не убрал квартиру - времени не было, уроков много, не выучил уроки - помогал по хозяйству и т. д.

Вы чаще прислушиваетесь, что говорят о вас посторонние и родные; все чаще сравниваете себя со сверстниками: Неужели они не такие, как я? Неужели их не волнует, не тревожит то, что беспокоит или радует меня? Или я какой-то не такой, может хуже, чем они, слабее, бесхарактернее?

Что мы знаем о себе? Казалось, кого-кого, а себя-то мы знаем: каждый день с этим субъектом имеем дело. Но тогда откуда эти вопросы? Откуда сомнения: способен ли я добиться того, чего хочу, к чему стремлюсь, достанет ли сил, выдержки, воли, не сдамся ли, не струшу, не пойду ли на попятную? Откуда вопросы: умен ли, есть ли у меня чувство юмора, не слишком ли слаба память, не заслоняют ли фантазия, мечты и грезы действительность?

И опять вопросы: А как у других? Чем я от них отличаюсь?

Я знаю, как на мед садятся мухи,

Я знаю смерть, что рыщет, все губя,

Я знаю книги, истины и слухи,

Я знаю все, но только не себя.

Все узнать о себе нельзя или, во всяком случае, трудно. Но много может быть открыто, если вы будете посещать наши занятия.

Познать себя можно двумя путями и ступать на них попеременно. Первый внимательный анализ не столько замыслов собственных поступков, сколько самих поступков в соотношении их с замыслами. Это важно, так как окружающие судят о нас по действиям.

Второй путь - обращение к возможности науки, в задачи которой входит выяснение того, каким закономерностям подчиняются человеческая память и воля, мышление и воображение и т. д., каковы их особенности. Имя этой науки - психология. Каждому человеку для нормальной жизни надо иметь представление о психологических механизмах и закономерностях образа собственного «Я», своей памяти, воли, воображения, способностей, индивидуальности.

Понять себя правильно - цель наших занятий.

В конце беседы прошу вас ответить на вопрос письменно (это будет наш банк проблем): что интересует и волнует вас, когда думаете о себе? Ответы могут быть анонимные.

Упражнение «Вопросы ведущему тренинга».

Участники задают любые вопросы; ответы должны быть искренними, иначе доверия ведущему не будет.

Занятие 2 (установление доверительных отношений)

Цель: формирование доверительных отношений между членами группы. Создание мотивации занятий.

Приветствие. Поздоровайтесь со всеми, как здоровается ваш любимый герой фильма, книги, близкий вам человек.

Упражнение 1. На сплочение группы.

Инструкция: «Давайте встанем поближе друг к другу, образуем более тесный круг и все протянем руки к середине круга. По моей команде все одновременно возьмемся за руки и сделаем это так, чтобы в руке каждого из нас оказалась одна чья-то рука. При этом постараемся не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами. Итак, давайте начнем.

«Раз, два, три». (Ведущий тоже принимает участие). После этого надо «распутаться», не разнимая рук.

Ведущий обращается к группе с вопросами: «Что помогло справиться с поставленной задачей?», «Что мешало быстрее справиться с поставленной задачей?».

Беседа «О чем я говорю, когда говорю «Я»?

Откуда же оно берется, это наше «Я»? Оно результат того, что человек выделяет себя из окружающей среды. Начинает понимать, что он, именно он совершает действия и поступки и, следовательно, несет за них ответственность. Что он вчера и он сегодня - это один и тот же человек, что его прошлое и будущее неразрывно связаны между собой. Чтобы осознать свое «Я», каждому из нас приходится постоянно сопоставлять себя с кем-то другим. Мы учимся оценивать себя по тем признакам, на которые мы ориентировались, оценивая других. Как писал К. Маркс, «родившись без зеркала в руках», человек с детства смотрит, как в зеркало, в окружающих его людей. Затем это «зеркало» он переносит внутрь своей личности, навсегда сохраняя привычку время от времени в него заглядывать и, как царица из пушкинской сказки, спрашивать: «Свет мой, зеркальце, скажи да всю правду доложи». «Зеркало», в котором отражена позиция человека в мире, - что же это такое? Особое психологическое явление, которое может быть обозначено как «Я-образ». Каждый из нас имеет свой неповторимый «Я-образ» и на его основе строит свои отношения с другими людьми и относится к себе так, как он мог бы относиться к другому человеку. Относиться к себе как к другому - возможно ли это? Возможно! Мы способны себя уважать и иной раз - презирать, ненавидеть и любить. В один момент мы себя не понимаем, в другой - начинаем понимать. Всегда ли мы хотим, чтобы нас понимали другие? «Каждому хочется, чтобы его понимали, но никто не хочет, чтобы его раскусили». И в самом деле - далеко не все, что есть в нашем самосознании, мы готовы открыть окружающим.

Подобный «стриптиз» удовольствия не доставит. Попробуем осуществить анализ «Я-образа». Представления человека о его внешности, способностях, умениях, социальной значимости и т. д. - результат познавательного (когнитивного) процесса. Другими словами, это открытие собственных личностных качеств и особенностей. Если человек вырос в семье, где существует культ вещей, он сам станет служителем этого культа. Вторая сторона «Я-образа» - эмоциональная: наличие или отсутствие самокритичности, самоуважения, себялюбия и т. д. (Я - казанская сирота, Я-эгоист). Третья сторона «Я-образа» - волевое начало: стремление завоевать симпатии, уважение, повысить свой статус, рискуя проверить свои возможности, или же наоборот - желание остаться незамеченным, уклонившись не только от критики, но и вообще от какой-либо оценки, «уйти в тень», скрыть свои недостатки и слабости. Таким образом, волевая сторона «Я-образа» может быть активной и пассивной.

«Ты меня уважаешь, я тебя уважаю, значит, мы оба с тобой уважаемые люди.» Этот излюбленный вопрос «Ты меня уважаешь?» никак не случаен. Пьяница буквально домогается права чувствовать себя уважаемым, понимаемым во всем блеске исключительных достоинств мудрости, благородства, которые он в этот момент в себе ощущает. Но когда действие алкоголя проходит, все встает на свои места. Такое же действие наркотика. Представление о себе - это не есть нечто постоянное, раз и навсегда данное человеку (Я себя презираю. Я - добрая. Я доволен собой.). Через несколько лет изменится сам человек. Правильнее сказать, что у человека несколько «Я-образов». Я - реальное, фантастическое Я, желаемое Я и т. д. (внутренние монологи).

«Я-реальное»: именно таким себя видит человек из подполья и именно таков он на самом деле.

«Я-желаемое»: образ, которому хотел бы человек соответствовать, представление о том, как он будет выглядеть в обстоятельствах, от которых зависит исполнение его желаний. Редко «Я-желамое» соответствует «Я-реальному». Особенно далеки они, когда человек строит планы на будущее, что просто невозможно без участия фантазии. При оценке значения «Я-образа» для судьбы человека важно принять во внимание, не подменяет ли «фантастическое Я» правильное понимание личностью своего положения в жизни.

Если воображаемое и действительное постоянно не совпадают, человек теряет «чувство реальности», утрачивает свое лицо.

Особо важное значение имеет «Я-идеальное» образ того, каким человек должен быть, чтобы соответствовать ожиданиям и нормам, которые приняты в обществе. «Я-идеальное» служит важнейшим ориентиром процесса самовоспитания.

После беседы попросите на листке нарисовать «Я-идеальное» и «Я-реальное». Как вы думаете, что вам необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?

Ответы могут быть устными или письменными по желанию группы. Где чувствовали больше напряжение: когда рисовали идеальное или реальное?

Разминка. Выравнивание эмоциональной напряженности.

Инструкция: группа делится на две команды: команда - «зрячих» и команда «слепых».

Команда «слепых» берется за руки и старается не пропустить «зрячих». Команда же «зрячих» должна пройти сквозь «стену» «слепых» незаметно. Затем команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая меньше пропустила соперников.

Что чувствуете? Легче было «зрячим» или «слепым»?

Что чувствовали, когда были «зрячим» или «слепым»?

Упражнение. Методика незаконченных предложении. Сегодня на занятиях я чувствовал .... У меня есть вопрос или предложение ....

Занятие 3 (Адекватная оценка себя)

Цель: формирование умения адекватно оценивать себя.

Приветствие.

Тренер: «Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание и одновременно говорите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелание на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить».

Беседа.

Тренер: «Не следует забывать, что все «Я-образы», включая «Я- реальное» - это всего лишь субъективные представления человека о себе. Вместе с ним, рядом с ним существует фактическое положение человека в системе социальных связей. То, каким он должен быть, каким он хотел быть, каким он себя представляет окружающим и, наконец, каким он себя видит в данный момент - все это может совпадать, но может и не совпадать с тем, каким он является на самом деле. Поэтому возникает важнейшая для каждого задача - осуществить правильную самооценку, соотнеся ее с тем, как его оценивают другие люди. Что такое самооценка?

Можно представить это так: каждый из нас имеет своего рода «внутренний манометр», показания которого свидетельствуют о том, как он себя оценивает, каково его самочувствие, доволен он собой или нет. Значение этой оценки удовлетворенности своими личными качествами очень велико. Слишком высокая и слишком низкая самооценка может стать источником конфликта для личности.

Так, чрезмерно высокая самооценка говорит о том, что человек склонен переоценивать себя, причем в ситуациях, которые не дают для этого повода. И тогда нет ничего удивительного в том, что он нередко сталкивается со скептическим отношением к нему окружающих. К чему это ведет? Он озлобляется, проявляет подозрительность или нарочитое высокомерие и в конце концов может утратить связующую нить с окружающими, замкнуться.

Если самооценка уж очень низкая, то у человека развивается «комплекс неполноценности», устойчивая неуверенность в себе, отказ от инициативы, безразличие и тревожность. Однако для психологической характеристики человека, необходимо знать, какова, по его мнению, оценка, которую могут дать его товарищи. В этом случае мы говорим об ожидаемой оценке. Она может быть высокой и низкой Она может быть близкой к самооценке или быть от нее далекой, может быть разной по отношению к различным группам. Замечено, что являясь устойчивой по отношению к своему коллективу, ожидаемая оценка существенно изменяется, становится неустойчивой, колеблющейся, когда человек входит в новый коллектив.

Так, если вы вполне уверены в себе в условиях семьи, компании товарищей, то не исключено, что эта уверенность утратится в большей или в меньшей степени, если придется сталкиваться с новыми людьми, вас не знающими, не выработавшими по отношению к вам определенной позиции, судящими о вас на основании наблюдений, нередко случайных и внешних. Замечено, что оценка повышается у тех, кто в привычном коллективе имел низкую, и снижается у тех, кто имел высокую. Но проходит время, и наблюдается возврат уровня самооценки. Тем самым выясняется, удалось или не удалось личности «вписаться» в новое окружение.

Вся эта система оценок является своеобразным регулятором взаимоотношений людей. Так, часто юноша с неумеренно завышенной самооценкой, убедившись на горьком опыте в несоответствии собственной самооценки и фактического отношения к нему окружающих, не ждет от окружающих ничего хорошего. «Знаю, знаю, как вы меня цените, знаю, что от вас доброго слова обо мне не дождешься». Как выяснилось, повышение оценки, которую человек дает окружающим, ведет, как правило, к тому, что они его в свою очередь также высоко оценивают.

Если человек с высокой самооценкой, низкой оценкой окружающих и низкой ожидаемой оценкой - это, по всей вероятности, конфликтный субъект, склонный всем приписывать душевную черствость. Люди с высокой самооценкой - самоуверенные, снисходительно относятся к окружающим; это может проявляться не всегда, но при удобном случае может обнаружиться в общем строе поведения личности - почва для них существует благоприятная.

Хочет человек или нет, но он вынужден считаться с этими показателями самочувствия в группе, успешности или неуспешности своих достижений, позиции по отношению к себе и окружающим. С этими показателями он вынужден считаться даже тогда, когда и не подозревает об их наличии, ничего не знает о действии психологического механизма оценок и самооценки, который зачастую не отражается в сознании. В таких случаях личность почти бессознательно подстраивается к режимам поведения, зависящим от этих показателей.

Человеку, который всерьез задумывается над самовоспитанием, необходимо отчетливо представлять себе действие этих бессознательно складывающихся форм управления своим поведением, обращать внимание на эту весьма показательную систему оценок, видеть характер их изменений и учитывать это в общении и деятельности.

После беседы предполагаем каждому назвать (написать) 10 положительных и 10 отрицательных своих качеств, затем проранжировать их. Обратить внимание на первые и последние качества (обычно на последнем листе пишут то, от чего хотят избавиться).

Разминка.

Тренер: «Представим себе, что все мы - атомы. Атомы выглядят так (показывает). Атомы постоянно двигаются и объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно определяется тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться, и я буду говорить, например, три. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по три атома в каждой. Молекулы выглядят так (показывает).» После выполнения упражнения ведущий спрашивает «Как вы себя чувствуете? Все ли соединились с теми, с кем хотели?»

Упражнение «Где Я?»

Обозначить на лесенке свою ступеньку, на которой, как вы считаете,

вы находитесь.

Если на самом верху - самооценка завышена; от 5 до 8 ступеньки адекватна; от 1 до 4 - занижена.

Упражнение «Напишите о своем автопортрете («Каков Я?»).

Для себя

Для родителей

Для сверстников

Разминка. Все образуют круг, плотно встав друг возле друга, один из участников должен пройти в круг сквозь «заросли». После выполнения упражнения ведущий спрашивает «Какой способ преодоления «зарослей» для вас более приемлем?»

Занятие 4 (Оценка своих черт личности)

Цель: формирование умения оценить характерные черты личности.

Приветствие

Тренер: «Начнем сегодняшний день так: кидая друг другу мяч, будем называть вслух имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает любую позу и все остальные вслед за ним воспроизводят его позу. После этого тот, у кого находится мяч, бросает мяч следующему и так до тех пор, пока мяч не побывает у каждого».

Беседа «Зеркало души». (Е. Жариков, Е. Крушелышцкий. Для тебя и о тебе.)

Разминка.

Тренер: «Пусть каждый из вас назовет какое-нибудь животное. Тот, кто начнет первый, хлопает два раза в ладоши и говорит название своего животного, а потом, хлопнув два раза по коленям, - название животного того, кому хочет передать ход. Тот, чье животное будет названо, повторяет движение первого и передает ход. Тот, кто ошибется, получит дополнительное задание.»

Методика. «Художник или мыслитель» (см. кн. Е. Жариков, Е. Крушельницкий. Для тебя и о тебе.)

Разминка. Один входит в круг и говорит другому комплимент, меняется с ним местами - и так, пока все не побывают в центре круга.

Занятие 5 (Определение своего психологического типа)

Цель: формирование умения оценивать сочетание трех «Я» в поведении, определять свой психологический тип.

Приветствие. Каждый (по очереди) выскажет пожелание группе на сегодняшний день.

Разминка.

Тренер: «Я буду считать, и на каждый счет вы должны прыгнуть, повернувшись при этом на 90 градусов. Выполнять задание молча». Задача - всем повернуться лицом в одну сторону.

Упражнение «Контакт» (Е. Жариков, Е. Крушельницкий).

Тренер: «Мы продолжаем работать над проблемой установления контакта. Пусть кто-то из нас первым скажет своему соседу слева о своем понимании его состояния. Например: «Мне кажется, что ты сейчас спокоен». Тот, о чьем состоянии говорили, скажет нам о своем состоянии. Затем он выскажет свое предположение о состоянии своего соседа и так далее. После выполнения упражнения ведущий спрашивает «Трудно ли вам было выполнить это задание? Если трудно, то почему?»

Занятие 6 (Общение, как средство познания)

Цель: формирование социальных установок в сфере общения - интерес к процессу общения, а не только к результату, отношение к партнерам как к цели, а не средству общения, отношение к общению как к диалогу, терпимость.

Приветствие: разыграть приветствие старых приятелей.

Упражнение «Кто есть кто?».

Участники группы записывают на бумаге ответы на несколько вопросов, касающихся причин их психических состояний, их переживания и поведения, шутливые вопросы. (Что бы ты сделал с крупным выигрышем? Какие вещи взял бы на необитаемый остров? Я оптимист, люблю легкую музыку, серьезную и т. д.).

Разминка. Танцуют все, по хлопку повторяют движение соседа справа. Не справился - выбывает.

Упражнение «Таможня».

Каждый член группы пять раз подряд выходит и входите помещение, причем только однажды прячет под одежду ценную вещь. Остальные пытаются по его поведению отгадать, когда была спрятана вещь.

После выполнения упражнения ведущий спрашивает «По каким невербальным признакам вы пытались узнать, когда была спрятана вещь?»

Упражнение «Стрессовые ситуации».

Дается 15 секунд для общения членов группы (по кругу). Избавляет от страха говорения.

Написать мини-сочинение «Каким я вижу каждого участника группы».

(Метод ассоциации). ( Сочинение отдать ведущему)

Занятие 7 (Развитие эмпатии)

Цель: развитие способностей и эмпатии, общительности в качестве кардинальных факторов развития оптимизации эффективного участия в общении

Вся группа изображает расстроенного человека, и все по очереди успокаивает группу.

Разминка. Один падает назад с закрытыми глазами, другой, сзади, в самую последнюю минуту ловит его.

Упражнение «Прочесть мини-сочинение» ( из занятия 6; не называя автора).

Закрыть глаза и представить этого участника тренинговой группы. Кого легко было представить? Почему? Какие ассоциации неожиданные?

Разминка «Ежик». Один сворачивается, другой старается выпрямить его.

Упражнение

А. Садится спиной к группе и описывает своих товарищей (Настроение, цвет глаз, волос, костюм и т. д.).

В. Все вместе описывают одного человека.

После выполнения упражнения ведущий спрашивает «Как вы себя чувствовали, когда вас описывали и когда вы описывали?»

Занятие 8 (Невербальные средства общения)

Цель: формирование понятийных представлений о невербальных средствах общения.

Приветствие. При помощи мимики пожелать всем участникам группы творческой работы (если мимикой трудно, можно жестами).

Упражнение «Понимаете ли вы язык мимики?» (С. В. Ковалев).

Перед вами 12 выражений лица, в которых художник «закодировал» 12 эмоциональных состояний человека. Попытайтесь их расшифровать. А теперь сравните с правильными ответами (правильными считаются ответы, находящиеся в одном синонимическом ряду с данными ниже формулировками):

1. Безразличие;

2. Участие;

3. Веселье;

4. Сильная злость;

5. Грусть;

6. Застенчивая радость;

7. Плохое самочувствие;

8. Злость;

9. Бурная радость;

10. Глубокая печаль;

11. Скепсис;

12. Скорбь.

Если вам удалось угадать большинство состояний, значит, задача научиться читать по лицам для вас неактуальна. Если же результат получился неутешительный, вам следует уделить этому вопросу особое внимание.

Упражнение. «Что делать» Каждый участник группы получает записку, где указано, что он должен сделать. Например: полить цветы, переставить мебель и т. д. Пантомимой показывает группе, группа должна отгадать.

Упражнение. «Повязка» Каждому на лоб повязывают повязку с обозначением: больной, козел отпущения и т. д. Участник не знает, что написано на его повязке. Другие участники группы показывают ему мимикой, жестами, что написано. Каждый должен высказать свое предположение.

Упражнение «Зеркало».

Разбиваются на пары, один участник - «зеркало», другой смотрится в него; «зеркало» отражает все движения смотрящего. Затем «зеркало» и смотрящий в него меняются ролями. (Легко было быть зеркалом или смотрящим?)

Упражнение. «Информация» Работа в парах. Один уезжает, другой провожает. Тот кто провожает мимикой и жестами «говорит» очень важное для поездки. Затем участники меняются ролями. (В группе обсуждается адекватность передачи и восприятия информации).

Занятие 9 (Формирование адекватной самооценки)

Цель: коррекция личностных недостатков, формирование более адекватной самооценки.

Приветствие. Вспомните, когда вы впервые увидели своего соседа слева, вспомните первое .впечатление о нем, скажите об этом другим участникам (по кругу).

Разминка.

Тренер: «На счет «раз» вы закроете глаза, «два» - встанете и, не открывая глаз, поменяетесь местами. Нельзя садиться на стулья, которые сейчас стоят от вас слева и справа. Во время выполнения задания я буду следить за соблюдением безопасности».

Упражнение «Закончить предложения».

Мне мешают жить счастливо следующие качества ...

Мне дают радость жизни ...

Разминка. Меняются местами только блондины или голубоглазые, ведущий занимает освободившееся место, кто остался без места, становится ведущим.

Упражнение «Бой ораторов».

Группа делится на 2 подгруппы. Одна подгруппа доказывает, что в школе нужна единая форма, а другая - что нет. (Что труднее: быть убежденным или убеждающим?)

Упражнение. Каждый участник будет говорить, обращаясь к членам группы: «Мне кажется, что вы считаете, что я в общении...» Участники должны выразить только свое согласие или несогласие. (Никаких комментариев).

Занятие 10 (Умение передевать чувства, эмоции)

Цель: помочь участникам зафиксировать свои умения видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей; формировать чувствительность к невербальным средствам общения. Передача эмоций, чувств с помощью мимики и жестов.

Упражнение «Гомеостат на пальцах»

На счет «три» участники должны выбросить какое-то количество пальцев одной руки. Понятно, что после первого раза у каждого будет разное количество пальцев. Нужно молча посмотреть друг на друга, увидеть у кого, сколько выброшено пальцев, а затем повторить попытку, поставив такую задачу: у всех должно оказаться выброшенными одинаковое количество пальцев. «Посмотрим, как мы чувствуем друг друга, как можем не сговариваясь, по интуиции, делать что-то слаженно. Интересно, сколько попыток нам понадобиться?»

Упражнение «Броуновское движение» Все закрывают глаза и начинают беспорядочно перемещаться по комнате, сталкиваясь, расходясь вновь. По сигналу ведущего участники, не открывая глаз, хватают ближайшего к себе партнера и пытаются определить, кто попался.

Упражнение «Захвати руки» Участники становятся в круг, закрывают глаза и по сигналу ведущего начинают сходиться к центру, вытянув руки перед собой. Задача каждого - схватить и держать как можно большее число рук, не открывая глаз. Потом открывают глаза и смотрят: чьи руки захватил, кто оказался оттесненным и т.д.

Упражнение «Передача чувств прикосновениями» Один из участников становится в центр круга и закрывает глаза. Он знает, что сейчас к нему будут подходить по очереди остальные участники и прикосновением постараются передать одно из 4-х чувств: страх, радость, любопытство, печаль. О том, какое именно чувство ему будет передано, участники сговариваются в тайне от водящего, задача которого - определить по прикосновениям, какое чувство ему передавалось.

Упражнение «Испорченный видеомагнитофон».

Группа сидит в кругу с закрытыми глазами. Кто-то, прикасаясь к соседу (допустим, справа), старается этим прикосновением выразить какое-то чувство. «Получивший» это чувство, старается передать его дальше по кругу. При этом он не обязательно повторяет то, как к нему прикасался предыдущий партнер. Он своим прикосновением к следующему участнику старается как можно точнее передать именно то чувство, которое он почувствовал. В конце концов, чувство возвращается к его пославшему.

(Затем обсуждается, что почувствовал каждый участник, как старался его передать. Участники начинают лучше чувствовать друг друга, а групповое пространство наполняется чувствами «здесь и теперь»).

Занятие 11 (Тренировка самонаблюдательности)

Цель: формировать умение распределять свое внимание, помочь участникам зафиксировать свои умения видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей, формировать чувствительность к невербальным средствам общения, тренировать самонаблюдение и наблюдательность.

Игра «Сыщики»

Каждый участник получает задание: выполнить какое-либо простое действие, например, ходить и считать деревья или стулья в комнате. Все одновременно начинают выполнять свои действия.

Задача № 1 - пронаблюдать за кем-либо, с целью понять смысл его действий.

Задача № 2 - заметить того, кто наблюдает за тобой самим.

Процедура «Диалог руками» Группа разбивается на пары, которые закрывают глаза и пытаются понять состояние друг друга, только через прикосновение рук (развитие умения чувствовать другого человека).

Участники работают по двое, причем каждая пара отдельно от остальных. Ведущий предлагает участникам взять в пару человека, которого он меньше всего, как ему кажется, чувствует и понимает. Затем в каждой паре участники садятся друг против друга, так, чтобы можно было взять друг друга за руки. Они закрывают глаза. Их задача: с закрытыми глазами, обязательно молча, встретиться друг с другом руками, «познакомиться», потом «поссориться», затем «помириться» и «попрощаться». После 5-7 минут такого общения все снова садятся в круг и обсуждают полученный опыт.

( У участников возникает совершенно новые ощущение партнера, которое иногда чувствуется даже глубже и значительнее полученного зрительного и слухового образа. Возникают новые чувства к этому партнеру. Возникает ощущение, что он теперь более понятен и открыт, а появляется ощущение собственной открытости перед ним, чувство близости, даже интимности.)

Упражнение «Испорченный телефон жестов»

Участники встают в затылок друг к другу так, чтобы не видеть, что творится сзади в колонне. Последний в этой колонне поворачивает к себе впереди стоящего и показывает ему какой-то жест. Например, он жмет руку впереди стоящему, пару раз приседая при этом. Принявший это сообщение, поворачивает к себе следующего и передает ему сообщение.

В конце игры, когда сообщение доходит до первого участника, оно, как правило, оказывается искаженным до неузнаваемости. Например, в приведенном случае может дойти такое сообщение: похлопывание по плечу и подпрыгивание. Игра вызывает смех и живое обсуждение, которое следует простроить следующим образом: «Мы слушаем друг друга невнимательно, мы чувствуем невнимательно, когда слушаем и поэтому привносим свое. Каждый человек, в бессловесной форме имел возможность почувствовать, насколько именно он невнимателен, какие он вносит искажения. Следовательно, во внешне облегченной форме уже вносится мотив собственной рефлексии. И эти выводы не отторгаются, как они наверняка отторгались бы, если человеку сказать: «Смотри, ты не понимаешь другого человека. Вместо того чтобы слушать его, ты слушаешь себя».

Рефлексия процесса.

Занятие 12 (Усиление общности и теплоты)

Цель: тренировка неагрессивных методов поведения, неагрессивных способов решения индивидуальных проблем, усилить ощущение общности и теплоты.

Приветствие пусть каждый поприветствует всех так, как ему хочется.

Разминка. Тренер: «Пусть каждый из нас по очереди сделает движение, отражающее его внутреннее состояние, мы все будем повторять это состояние».

Обсуждение. Правильно ли поняли участники друг друга? Что вам хочется сказать тому, кто испытал отрицательную эмоцию?

Закончить предложение «Когда мне трудно я вспоминаю…»

Разминка. Давайте попытаемся найти то общее, что нас всех объединяет

Упражнение Тренер: «Вспомните ситуацию, когда вам трудно было сдержать себя и вы не видели выхода» Обсуждение ситуаций по кругу.

Упражнение. «Карта дорог моей жизни»

Нарисовать цветными карандашами карту дорог своей жизни до сегодняшнего дня. Должен присутствовать главный путь, развилки, второстепенные дороги (асфальт или грунт), пейзаж, препятствия.