Психическая саморегуляция в ситуациях стресса

Рефлексия:

- Как вы себя чувствуете?

- Расстались ли вы со своим напряжением?

- Ощущения до и после упражнения.

7. Общая рефлексия

Участникам группы предлагается поделиться опытом, который они получили за 5 дней занятий.

Возможные вопросы для рефлексии:

- Что вы приобрели нового? - Как вы собираетесь претворить в жизнь свои достижения?

8. Прощание

2.3 Анализ результатов исследования

Данные, полученные с помощью методики «Шкала психологического стресса PSM - 25 Лемура-Тесье-Филлиона» до проведения коррекционных занятий, представлены в приложении №1.

Результаты оцениваются в градациях:

§ меньше 99 баллов - низкий уровень стресса;

§ 100-125 баллов - средний уровень стресса;

§ больше 125 баллов - высокий уровень стресса.

Из результатов диагностики видно, что низкий уровень стресса имеют 16,65% испытуемых (5 человек). Это говорит о том, что они имеют нормальное психоэмоциональное состояние и хорошие адаптивные возможности.

Средний уровень стресса имеют 56,61% испытуемых (17 человек). Это свидетельствует о влиянии на организм стресс-факторов, которые не позволяют полностью приспособиться в новой обстановке.

У 26,64% испытуемых (8 человек) высокий уровень стресса, свидетельствующий о наличие эмоциональных и поведенческих признаках хронического стресса.

Данные, полученные с помощью методики «8-факторный личностный опросник Спилбергера - Радюка» до проведения коррекционных занятий, представлены в приложении №2.

Результаты распределяются по 8 показателям:

§ Интерес (интенсивность любознательности) 25,74 ± 6,02;

§ Агрессия (интенсивность агрессии) 13,28 ± 4,89;

§ Тревога (интенсивность тревоги) 18,46 ± 6,72;

§ Депрессия (интенсивность депрессии) 15,09 ± 6,15;

§ Любознательность (частота любознательности) 31,80 ± 4,99;

§ Агрессивность (частота агрессии) 18,35 ± 4,68;

§ Тревожность (частота тревоги) 18,11 ± 5,14;

§ Депрессивность (частота депрессии) 17,63 ± 5,07.

Высокий уровень тревоги и агрессии говорит о наличии стресса у 8 испытуемых, средний уровень показателей говорит об усталости и утомленности у 16 испытуемых, высокий уровень любознательности - об отсутствии стресса и депрессии у 6 испытуемых.

Данные, полученные с помощью методики «Шкала психологического стресса PSM - 25 Лемура-Тесье-Филлиона» после проведения коррекционных занятий, представлены в приложении №3.

Из результатов повторной диагностики, проведенной после курса коррекционных занятий, видно, что количество испытуемых с низким уровнем стресса увеличилось на 3, а количество испытуемых с высоким уровнем стресса сократилось вдвое.

Данные, полученные при повторном использовании методики «8-факторный личностный опросник Спилбергера - Радюка» после проведения коррекционных занятий, представлены в приложении №4.

Из результатов видно, что показатели по таким шкалам, как тревога, агрессия, депрессия, агрессивность, тревожность и депрессивность снизились, а по шкалам интерес и любознательность повысились.

После проведенных коррекционных занятий наличие стресса наблюдается у 3 испытуемых, средний уровень показателей говорит о наличие усталости и утомленности у 13 испытуемых, отсутствие стресса и депрессии наблюдается у 14 испытуемых.

В ходе эмпирического исследования для выявления уровня стресса были использованы методики:

- Шкала психологического стресса PSM - 25 Лемура-Тесье-Филлиона;

- 8-факторный личностный опросник Спилбергера - Радюка.

Согласно результатам методики «Шкала психологического стресса PSM - 25 Лемура-Тесье-Филлиона», низкий уровень стресса имеют 16,65% испытуемых (5 человек). Это говорит о том, что они имеют нормальное психоэмоциональное состояние и хорошие адаптивные возможности. Средний уровень стресса имеют 56,61% испытуемых (17 человек), что свидетельствует о влиянии на организм стресс-факторов, которые не позволяют полностью приспособиться в новой обстановке. У 26,64% испытуемых (8 человек) высокий уровень стресса, свидетельствующий о наличие эмоциональных и поведенческих признаках хронического стресса.

Из результатов 8-факторного личностного опросника Спилбергера - Радюка следует, что стресса 8 испытуемых находятся в состоянии стресса, у 16 испытуемых наблюдаются некоторые признаки наличия стресса (усталось утомленность и т.д.), у 6 испытуемых какие-либо признаки стресса отсутствуют.

По результатам повторной диагностики, проведенной после курса коррекционных занятий, видно, что количество испытуемых с низким уровнем стресса увеличилось на 3, а количество испытуемых с высоким уровнем стресса сократилось вдвое.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В современных условиях человек все чаще оказывается под влиянием биологических и психологических стрессогенных факторов, вызывающих в организме специфические и неспецифические логические, психологические и поведенческие реакции. Эти реакции, обладая двоякой целью могут, с одной стороны, способствовать приспособляемости к изменяющимся условиям, а с другой -- привести к возникновению патологических процессов. Поведение человека в жизненной ситуации (в том числе и трудной) -- результат взаимодействия внешних и внутренних условий.

В переводе с английского языка «стресс» обозначает давление, напряжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Понятие «стресс» подвергалось со временем существенным изменениям и стало более широким.

Психологический стресс делится на информационный и эмоциональный. Информационный стресс развивается тогда, когда возникает информационная перегрузка, т.е. человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и т.д., когда человек в течение длительного времени остаётся один на один со своими переживаниями.

Стрессоустойчивость - это самооценка способности и возможности преодоления экстремальной ситуации, связанная с ресурсом личности или запасом, потенциалом различных структурно-функциональных характеристик, обеспечивающих общие виды жизнедеятельности и специфические формы поведения, реагирования, адаптации и т.д.

Причины возникновения стресса можно разделить на две большие группы: объективные и субъективные. Первые являются следствием воздействия извне, вторые - следствием своих внутренних конфликтов и переживаний.

Психическая саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: самовнушение, релаксационная тренировка, аутогенная тренировка, десенсибилизация, реактивная релаксация, медитация и др.

В ходе эмпирического исследования для выявления уровня стресса были использованиы методики:

- Шкала психологического стресса PSM - 25 Лемура-Тесье-Филлиона;

- 8-факторный личностный опросник Спилбергера - Радюка.

Была разработана и применена программа коррекционных занятий, целью которой являлось формирование адаптационных механизмов у студентов к стрессовым ситуациям.

По результатам повторной диагностики, проведенной после курса коррекционных занятий, видно, что количество испытуемых с низким уровнем стресса увеличилось на 3, а количество испытуемых с высоким уровнем стресса сократилось вдвое.

В ходе исследования были выполнены задачи:

- проанализирована психолого-педагогическкая литература по проблеме исследования;

- подобраны методики и методы исследования;

- проанализированы и обобщены полученные результаты.

В процессе выполнения работы была достигнута цель исследования, а именно исследование психической саморегуляции в ситуациях стресса.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Антипов В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям. [Текст]. / В.В. Антипов - СПб.: Владос, 2008.

2. Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. [Текст]. / В.Я. Апчел, В.Н. Цыган - СПб.: Питер, 2005.

3. Аралова М.П. Психологические аспекты понятия «качество жизни». [Текст]. / М.П. Аралова // Сев.-Кавк. психол. вестник. 2005. № 2.

4. Арт-терапия. Хрестоматия. [Текст]. / Под ред. Копытина А.И. - СПб.: Ареал, 2001.

5. Бодров В. А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов. [Текст]. / В.А. Бодров - М.: ПЕР СЭ, 2006.

6. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. [Текст]. / В.А. Бодров - М.: ПЕР СЭ, 2006.

7. Бодров В.А. Роль личностных особенностей в развитии психологического стресса. [Текст]. / В.А. Бодров // Психические состояния. Хрестоматия. - СПб.: Питер, 2010.

8. Борневассер М. Стресс в условиях труда. [Текст]. / М. Борневассер // Психические состояния. Хрестоматия. - СПб.: Питер, 2007.

9. Варданян Б.X. Механизмы саморегуляции эмоциональной устойчивости. [Текст]. / Б.Х. Варданян. -- М.: Наука, 2008.

10. Волошин В.М. Феноменологические аспекты посттравматического стрессового расстройства. [Текст]. / В.М. Волошин // Псих. здоровье.- 2006. № 3.

11. Гиссен Л.Д. Время стрессов. [Текст]. / Л.Д. Гиссен - М.: ФиС, 2009.

12. Горбатова Е.А. Теория и практика психологического тренинга. [Текст]. / Е.А. Горбатова - СПб.: Ареал, 2008.

13. Грабе М.В. Синдром выгорания. [Текст]. / М.В. Грабе - СПб.: Ареал, 2008.

14. Гринберг Д. Управление стрессом. [Текст]. / Д. Гринберг - СПб.Питер, 2012.

15. Деева Н.А. Возрастная динамика переживания жизненного кризиса [Текст]. / Н.А. Деева [ и др.] // Гуманит. исслед. Омск, 2005. № 10.

16. Зелинский С.А. Манипуляции массами и психоанализ. Манипулирование массовыми психическими процессами посредством психоаналитических методик. [Текст]. / С.А. Зелинский -- СПб.: Скифия, 2008.

17. Игнатьева В.А. Психическая саморегуляция. [Электронный ресурс]. / В.А. Игнатьева // Психологическая консультация «Город» - М., 2008 - Режим доступа: http://www.gorod-psy.ru/ (Дата обращения: 14.05.2012).

18. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. [Текст]. / Л.А Китаева-Смык - М., 2005.

19. Кокс Т. Стресс. [Текст]. / Т.Кокс - М., 2008.

20. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. [Текст]. / Р. Лазарус - СПб.: Питер, 2006.

21. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психологические технологии управления состоянием человека. [Текст]. / А.Б. Леонова, А.С. Кузнецова - М: Смысл, 2009.

22. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика стрессов. [Текст]. / А.Б. Леонова, А.С. Кузнецова - М.: Изд-во Моск. университета, 2009.

23. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. [Текст]. / В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов - СПб., 2008

24. Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг «Ресурсы стрессоустойчивости». [Текст]. / Г.Б. Монина, Н.В. Раннала - СПб.: Речь, 2009.

25. Психология экстремальных ситуаций: Хрестоматия. [Текст]. / Сост. А.Е. Тарас - Мн.: Харвест, М.: АСТ, 2010.

26. Психотерапия. [Текст]. / Под ред. Б.Д. Карвасарского. - СПб., 2007.

27. Рогов Е.И. Эмоции и воля. [Текст]. / Е.И. Рогов - М.: Центр, 2004.

28. Саенко Ю.В. Регуляция эмоций: тренинги управления чувствами и настроениями. [Текст]. / Ю.В. Саенко - СПб.: Речь, 2010.

29. Симонов П. В. Лекции о работе головного мозга. [Текст]. / П.В. Симонов - М., 2001.

30. Шапарь В.Б. Психология кризисных ситуаций. [Текст]. / В.Б.Шапарь - Ростов н/Д: Феникс, 2008.

31. Шевардин Н.И. Психодиагностика, коррекция и развитие личности: учебник для вузов. [Текст]. / Н.И. Шевардин - М, 2010.

32. Шевеленкова Т.Д. Психологическое благополучие личности: обзор основных концепций и методик исследования. [Текст]. / Т.Д. Шевеленкова // Психологическая диагностика. -- 2005. -- № 3.

33. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. [Текст]. / Ю.В. Щербатых - СПб.: Питер, 2006.

34. Щербатых Ю. В. Связь особенностей личности студентов-медиков с активностью вегетативной нервной системы. [Текст]. / Ю.В. Щербатых // Психологический журнал. 2008. № 1.

35. Щербатых Ю, В. Экзаменационный стресс. [Текст]. / Ю.В. Щербатых - Воронеж, 2000.

36. Эмоциональный стресс[Текст]. / Под ред. В.Л. Леви. - М., 2010.

Размещено на Allbest.ru