Способы преодоления страха
Роль позитивного саморазговора в преодолении детских страхов. Школьная фобия как крайняя степень страха перед школой, при которой ребенок старается любой ценой избегать ее. Утешительные аффирмации для ребенка, ставшего жертвой травли его сверстниками.
Рубрика | Психология |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 23.03.2015 |
Размер файла | 21,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Способы преодоления страха
Главный способ преодолеть или ослабить страх состоит в том, чтобы отделить воображаемые страхи от реальных. Помогая ребенку справиться со страхом, особенно важно различать два типа страхов, которые испытывают дети. Страхи первого типа защищают ребенка и обеспечивают его безопасность. Например, когда вы переходите дорогу и идите приближающуюся машину, "защитный" страх подсказывает: "Осторожно, скорее отойди!". Страхи второго типа больше воображаемые, чем реальные. К ним относятся страх темноты, страх сделать ошибку, страх попросить о помощи, попробовать себя в чем-то новом, страх завязать отношения со сверстниками или быть ими отвергнутыми. Вместо того, чтобы защищать, страх такого типа мешает нормальной жизни, учебе и личностному росту.
Ключ к успешному преодолению страхов состоит в том, чтобы различать эти два типа страхов, чтобы слушаться "защитных" и преодолевать воображаемые. Второй способ преодолеть или ослабить страх - это так называемая систематическая десенсибилизация. Метод заключается в том, чтобы подвергать ребенка определенному страху в небольших дозах, постепенно приучая его к преодолению этого страха. Этот метод выворачивает наизнанку исходное усвоение реакции страха, то есть обусловливание фобий, и потому получил название контробусловливания. Третий способ преодолеть страх носит название моделирование. Суть его в том, что ребенок наблюдает, как другой человек спокойно и собранно переживает ситуацию, вызывающую у ребенка страх. Этот способ называется также обучение через наблюдение.
Роль позитивного саморазговора в преодолении детских страхов.
Страхи есть у всех - и у детей, и у взрослых. Сам по себе страх - не проблема, сложности создает то, как мы воспринимаем его и реагируем на него. У страха всегда есть две составляющие: собственно стимул, порождающий страх, и то, что мы в определенном состоянии сознания закрепляем за этим страхом. Аффирмации эффективны именно в второй области, работая непосредственно над когнитивными мыслями и саморазговором, который усиливает страх.
Страх перед школой.
Так называемая школьная фобия - это крайняя степень страха перед школой, при которой ребенок старается любой ценой избегать не только посещения школы, но даже приближения к самому школьному зданию. Симптомы школьной фобии включают плач, мольбы ребенка, симуляцию болезней, чтобы остаться дома. Если все-таки заставить ребенка, страдающего этой фобией, пойти в школу, он будет плохо себя чувствовать, плакать и проситься домой.
Как правило, школьная фобия возникает на одном из трех этапов школьной карьеры ребенка:
· перед первым классом,
· во время перехода из начальной школы в среднюю,
· под конец средней школы.
Чтобы помочь ребенку преодолеть школьную фобию, что именно в школе настолько ему не по душе. Например, причиной может быть то, что ребенку не удается наладить отношения со сверстниками, трудности в обучении, конфликт с учителем и т.д. Затем обсудите с ним эти причины. Бывают случаи, когда причиной школьной фобии становятся какие-то домашние проблемы, например, ребенка тревожит насилие в семье или болезнь кого-то из родителей, и он начинает испытывать страх, что, пока он в школе, дома может произойти несчастье.
Справиться со школьной фобией помогает техника систематической десенбилизации, которая была описана ранее. Помимо этого способа родитель или учитель может использовать аффирмации и внушить ребенку следующее:
· школа совершенно безопасна;
· учитель и сверстники относятся к ребенку доброжелательно;
· дома у ребенка все в порядке;
· в школе ты заведешь новых друзей;
· в школе есть взрослые, которые о тебе позаботятся;
· в школе ты многому научишься;
· нет ничего страшно в том, что ты боишься школы.
Страх перед травлей в школе.
По данным обследования школьников, проведенной Американской медицинской ассоциацией, почти треть школьников сообщила, что сталкивались с травлей, причем выступали как в роли жертв, так и в роли самих обидчиков. Школьные обидчики, т.е. те, кто осуществляет травлю, дразнят, обижают, насмехаются, глумятся, шантажируют, угрожают, физически запугивают, распространяют слухи или иными способами мучают и изводят детей, которые неспособны защитить себя или по каким-то причинам этого не делают. Если ребенок боится за свою безопасность, он не в состоянии нормально учиться. Кроме того, исследования показывают, что жертвы травли, как правили, больше страдают от одиночества, у них меньше друзей, ниже оценки, и они более склонны к вредным привычкам.
Утешительные аффирмации для ребенка, ставшего жертвой травли:
· я всегда поддержу тебя, если потребуется,
· ты умный и храбрый,
· твоя ценность не зависит от мнения школьного обидчика,
· я уверен, что ты научишься защищать себя,
· ты заслуживаешь уважительного обращения.
Мишель Борба в своей книге "Как создать моральный интеллект: семь основных добродетелей, которые учат ребенка вест себя правильно" настойчиво советует родителям внимательно выслушивать излияния ребенка, обиженного в школе, позволить ему подробно рассказать о том, что он пережил. Особенно важно уделить внимание тому, как ребенок отреагировал на случившееся, - это поможет придумать боле подходящий образ действий на следующий раз. Поскольку каждый ребенок и каждая школьная ситуация неповторима, очень полезно предложить ребенку разные варианты поведения - на разные случаи. Вот шесть самых эффективных способов школьной самообороны, предложенных М. Борба:
· Прояви твердость. Прямая осанка, уверенный твердый голос, а также строгие слова "Прекрати!" - покажут обидчику, что тебя не запугаешь.
· Отвечай на обиду вопросом. В ответ на обидное замечание спроси нейтральным тоном, не оправдываясь: "Почему тебе хочется ранить мои чувства такими словами?"
· Начни с "Я хочу". Скажи обидчику, чего ты хочешь: "Я хочу, чтобы ты немедленно прекратил это говорить".
· Согласись с обидчиком. В некоторых случаях на выручку приходит юмор, однако все хорошо в меру.
· Игнорируй обидчика. Школьные обидчики только того и добиваются, чтобы ты задергался и занервничал. Если ты сделаешь безразличный вид и просто уйдешь, они не добьются желаемого и отстанут.
· Сделай из обиды забаву. На колкую фразу, какой бы она ни была, можно просто ответить: "Ну и что?".
Предложите ребенку поупражняться в этих приемах, разыграйте с ним по ролям ситуации, с которыми он уже сталкивался. Кроме того, научите ребенка аффирмациям, которые усиливают уверенность в себе, и напомнят ему, как поступать. фобия страх аффирмация
Афирмации, помогающие ребенку преодолеть страх перед травлей и обидчиками (ребенок говорит это сам себе):
· я нравлюсь себе таким, какой я есть;
· я умею устанавливать пределы допустимого;
· я уверен в своих силах;
· я достоин уважения;
· я могу сказать обидчику, чтобы он прекратил меня доводить;
· я способен сохранять спокойствие и применить приемы, которые уже отрабатывал дома.
Как преодолеть страх перед контрольными.
В школе академическая успеваемость, как правило, измеряется главным образом оценками за контрольные, проверочные и прочие отчетные работы. Для детей, которые от природы легко справляются с контрольными, все это проблем не создает, но такие дети в меньшинстве. Большинство школьников при одной мысли о контрольной работе или устном опросе цепенеет от ужаса и теряет всякую способность соображать.
Дети, страдающие высоким уровнем тревожности перед контрольными, ведут с собой негативный саморазговор: "Я обязательно завалю эту контрольную". Каждая очередная неудача с контрольной приводит к повышению тревожности, а она, в свою очередь, отрицательно влияет на успеваемость. Получается замкнутый круг.
Первый шаг, который необходим, чтобы разорвать такой круг, - это убедить школьника что, неудачно написав контрольную, он еще не становится безнадежным и законченным неудачником. Для этого пригодятся аффирмации, способствующие высокой самооценке, например: "Со мной все в порядке", "Я себе нравлюсь", "Я сообразительный", "Я умный", "Я верю в себя". Затем следует вместе с ребенком разобрать аффирмации, в которых говорится о том, что он способен справиться с контрольными. Они могут звучать так: "Я способен справиться с проверочными работами", "Это навык, который я сумею освоить".
Далее ребенку нужно будет овладеть особыми приемами, помогающими справиться с теми вилами контрольных, где на каждую задачу отводится определенное время. На контрольной нужно:
· не напрягаться;
· глубоко дышать;
· слушаться своей интуиции;
· начинать с ответов на самые простые вопросы;
· визуализировать получение желаемой оценки.
Наконец, в завершение процесса преодоления страха перед контрольными нужно будет устроить ребенку "репетицию". Пусть потренируется писать контрольные или проверочные работы дома перед тем, как написать настоящую в школе. Потребуется создать обстановку, засечь время, чтобы ребенок потренировался укладываться в сроки. Это поможет ему отработать навыки реальной жизненной ситуации, в то же время не подвергаясь связанному с ней стрессу. Успешно справившись с такой "генеральной репетицией", ребенок будет готов к "премьере".
Вот несколько мощных аффирмаций, которые можно включить в любую программу, направленную на преодоление беспокойства перед контрольной:
· я хорошо пишу контрольные;
· я прилежно учусь и внимательно выучиваю весь материал;
· я тренируюсь и повышаю свой уровень;
· я помню всю необходимую мне информацию;
· я хорошо подготовился к контрольной.
Ребенок говорит себе непосредственно на контрольной:
· я начинаю с задания, ответ на которое точно знаю, а сложное оставлю напоследок;
· я спокоен;
· я выполняю задания по одному;
· моя интуиция подсказывает мне правильные ответы;
· я хвалю себя за каждую решенную задачу;
· я помню, что надо глубоко дышать.
Ребенок говорит себе после контрольной:
· я прошел этот тест!
· я знал, что справлюсь;
· я выполнил поставленную задачу;
· мое прилежание и старание оправдали себя;
· я учусь все лучше;
· я горжусь собой.
Аффирмации, помогающие преодолеть страх перед ошибками:
· ошибаться - это нормально;
· на ошибках можно и научиться;
· взрослые тоже ошибаются;
· ошибки помогают видеть и исправить свои недочеты, учиться лучше;
· с каждым днем я все больше прогрессирую.
Как избавиться от негативного саморазговора о предстоящем экзамене, зачете и т.п.
Ниже приведено эффективное упражнение, которое поможет ребенку идентифицировать и преодолеть свой страх перед экзаменом. Для начала попросите ребенка записать в столбик на листе бумаги все негативные мысли, которые возникают у него в связи с экзаменом. Затем предложите написать напротив каждой позитивную аффирмацию. Когда оба списка будут готовы, попросите ребенка разрезать страницу пополам и уничтожить негативную половинку. Как правило, школьнику это приносит радость, облегчение и чувство глубокого удовлетворения. А позитивные аффирмации необходимо будет положить перед собой, чтобы они все время были перед глазами по ходу экзамена, зачета или контрольной.
Мои негативные мысли об экзамене |
Мои позитивные мысли об экзамене |
|
Я боюсь, что завалю экзамен и не смогу перейти в среднюю школу |
От этого экзамена не зависит, перейду ли я в среднюю школу |
|
Я боюсь, что получу самую плохую оценку из всех ребят |
Я хорошо подготовился к этому экзамену |
|
Я боюсь, что моя оценка будет не лучше, чем в прошлый раз |
Я уже проделал большой прогресс за это время |
|
Я тупой |
Я сообразительный и способный |
|
Я плохо сдаю экзамены |
Я очень прилежно готовился к этому экзамену |
|
Я боюсь экзаменов |
Я получаю помощь от своих аффирмаций |
|
Я всегда получаю на экзаменах плохие отметки |
Я помню случай, когда хорошо сдал все экзамены |
Как объяснить ребенку, что отметки - это не главное.
К сожалению, дети часто начинают ошибочно считать, что школьные отметки полностью определяют, чего ты стоишь и насколько хорош. Эта избыточная идентификация с оценками в равной мере происходит и у отличников, и у двоечников. Вот несколько аффирмаций, которые призваны помочь преодолеть зацикленность на отметках и отделить самоценность от оценок:
· оценки отражают лишь небольшую часть меня;
· я - нечто большее, чем мои оценки;
· у меня есть особые таланты, которым я могу найти применение;
· у меня есть то, что нужно для успеха в жизни;
· я хорошо к себе отношусь.
Школьная система отметок побуждает детей бороться за оценки, а не за знания. Система оценок понуждает ребенка судить о себе, сравнивая свои оценки с отметками сверстников, а, не измеряя свой прогресс в учебе по собственным, личным стандартам. Школьные отметки оказывают на детей недопустимое психологическое давление, причем вплоть до крайностей. Случается, что дети убегают из дому, переживают нервные срывы и даже кончают с собой из-за неудачных оценок или провалов на экзамене
Как преодолеть убеждение "Я не умею учиться".
Одно из величайших препятствий, с которыми ребенок сталкивается в школе - это его собственное убеждение в том, что он будто бы "не умеет учиться" и "неспособный". Установка "я не умею", как правило, формируется, ели тот или иной предмет уже не давался ребенку в начальной школе; в таком случае у ребенка складывается негативное убеждение о своей неспособности справиться с данным материалом. Соответствующие аффирмации помогут преодолеть этот "блок" в обучении - они заменят негативный саморазговор учащегося новыми представлениями о себе и своих способностях к учебе.
Саморазговор "Я не могу" |
Саморазговр "Я могу" |
|
Я тупой |
Я сообразительный |
|
Я не могу это выучить |
Я могу выучить весь материал |
|
Это слишком сложно |
Я могу получить помощь |
|
У меня это никогда не получится |
Я справлюсь с этим заданием |
|
Я сдаюсь |
Я могу попробовать еще раз |
|
Я просто не понимаю этот материал |
Я смогу в нем разобраться |
|
Я плохо написал эту контрольную |
В следующий раз напишу эту контрольную лучше |
Как пробудить интерес к учебе?
"Письмо от Карлсона". Однажды ребенок просыпается и видит под подушкой письмо от Карлсона, где он всего в двух крупных строчках сообщает ему, что любит его и хочет с ним дружить, а подарок от него находится там-то и там-то. Ребенок подозревает игру, но все же очень радуется. На следующее утро снова письмо, где про подарок уже ни слова, но говорится, что он хотел бы оставить ему билеты в цирк, но видел, но видел, как он дергал кошку за хвост, и она визжала. И потому билеты в цирк отменяются. Потом говорится об успехах в школе, поведении подготовке уроков. С каждым разом письма становятся все длиннее, содержательнее, все более затрагивают школьную сторону жизни ребенка и лишь частично его быт. У ребенка с чтением таких писем появляется чувство удовольствия и радости, желания похвалы. Постепенно формируется позитивное отношение к школе, желание хорошо учиться, чтобы получить новое письмо от любимого сказочного героя.
"Чтение в награду". Ребенку разрешается читать, только когда он хорошо себя ведет. В награду дают прочитать несколько строчек или полстранички. Можно испечь специальное печенье в виде книжечки, которое ребенок получает в ознаменование радостного момента. Ребенок должен знать: чтение - радость и праздник.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Проблема фобий в современной психологической и педагогической литературе. Природа детских страхов. Личностная тревожность как фактор формирования страха у ребёнка. Способы коррекции детских страхов. Диагностические методики. Коррекция детских страхов.
дипломная работа [102,0 K], добавлен 22.10.2008Психоаналитический подход в исследовании детских страхов и фобий. Положительное и отрицательное воздействие страха на личность. Факторы, участвующие в возникновении страхов. Сущность и направления коррекционных воздействий при работе с детскими страхами.
дипломная работа [91,2 K], добавлен 17.11.2014Понятие, формы и виды страха. Причины развития патологических форм. Пути преодоления страхов у дошкольников. Игровая коррекция, рисование и лепка детских страхов. Исследование причин появления и методика выявления страхов у детей с помощью рисования.
реферат [39,4 K], добавлен 03.04.2011Страх как естественный рефлекс, пассивно-оборонительная реакция с лёгким торможением коры больших полушарий. Теоретические аспекты преодоления боязни одиночества у детей 4-х лет. Экспериментальное исследование детских страхов, результаты опроса детей.
курсовая работа [35,4 K], добавлен 27.10.2014Психология страха, его происхождение и основные формы, с точки зрения ученых. Существующие классификации страхов и факторы отличия страха полетов от фобии. Специфика психологического консультирования по проблемам, вязанным со страхами полетов на самолете.
курсовая работа [77,2 K], добавлен 08.06.2014Классификация форм страхов в психиатрии. Понятие и эмпирические индикаторы страха в психологии. Объяснение страхов в когнитивной психологии. Психологический тест как объективное измерение. Процесс разработки психодиагностических методик (опросников).
дипломная работа [94,7 K], добавлен 06.01.2005Психологическая характеристика страха и причин его возникновения. Изучение тревоги как психического состояния. Обоснование методик исследования видов и переживания страха и тревоги спортсменами-фигуристами. Приемы преодоления страха и тревоги в спорте.
курсовая работа [426,0 K], добавлен 24.05.2015Понятие "страха" в психолого-педагогических исследованиях. Основные причины возникновения детских страхов. Арт-терапия как метод психокоррекции. Психокоррекция страхов старших дошкольников средствами арт-терапии. Примеры контрсуггестивных упражнений.
дипломная работа [2,2 M], добавлен 28.05.2016Проявления детских страхов, страх как наиболее опасная эмоция. Развитие страха в зависимости от возраста и пола. Классификация страхов: острый (пароксизмальный) и хронический (постоянный), инстинктивный и социально-опосредованный, реальный и воображаемый.
реферат [148,0 K], добавлен 19.03.2009Определения, виды и классификации страха. Теоретические направления в исследованиях данного феномена. Возрастные особенности его возникновения и переживания. Факторы, влияющие на возникновение эмоции страха, методы его преодоления и коррекции у детей.
курсовая работа [48,6 K], добавлен 31.10.2014