Психология стресса

Размещено на http://www.allbest.ru/

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА



Содержание

Введение

1. Стресс

2. Стрессоры. Виды стресса

3. Физиологический аспект

4. Психологи я стресса

Выводы

Литература



Введение

Современная жизнь немыслима без максимальных по объему и интенсивности нагрузок, острого соперничества постоянных переживаний успеха или неудач, то есть всего того, что составляет понятие стресс.

Это понятие, возникло в физиологии в 30-х гг. ХХ в и стало широко использоваться как в науке, так и в житейской практике. Сегодня понятие «стресс» можно отнести к одной из научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, наук об управлении, демографии, юриспруденции и других. Проблемы психологического стресса и тревоги занимают особое место в космонавтике, спортивной практике, в системе среднего и высшего обучения, менеджменте. В самом общем виде его можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде. Особенно активно проблемы стресса в нашей стране и за рубежом стали разрабатываться в 70-х годах прошлого века. Этому способствовали два обстоятельства.

Во-первых распространение концепций биологического стресса (У. Кеннон, Г. Селье, И.И. Павлов, Л.А. Орбели, Э. Геллорн и др.) и появления ряда обобщающих исследований по проблеме состояний человека в условиях напряженной деятельности (К.К. Платонов, В.Л. Марищук, Е.А. Плетницкий, В.В. Суворов, Ф.П. Космолинский, Н.И. Наенко и др.).

Во-вторых, разработку проблемы психического стресса систематизировали возрастающие запросы практической деятельности человека.

Показательным подтверждением этого могут быть исследования проблем в спорте и образовании, А.Ц. Пуни, П.А. Рудика, Б.Н. Смирнова, А.С. Егорова Ю.Я. Киселева, Ю.Ю. Палайма, Р.М. Загайнова А.В. Алексеева (страны бывшего СССР), Р. Найдиффера, Р. Мартенса (США), Г. Шиллинг, Д. Ховальд (Швейцария), Х. Кага (Япония), и в методике подготовки космонавтов и летного состава В.Л. Марищука, в исследовании индивидуальных различий в эмоциональном реагировании Б.А. Вяткина, В.П. Мерлинкина, Н.М. Пейсахова, Б.И. Якубчика и многие другие.

Из психологических концепций стресса в отличие от биологических (где стресс трактуется как особо напряженное состояние организма, стресс-реакция на неблагоприятное воздействие) интерес представляет понимание стресса, как процесса Ч.Д. Спилбергера (США) (где стресс понимается как совокупность внешних воздействий стресс-факторов, которые воспринимаются личностью, как чрезмерные требования и создают угрозу ее самоуважению, самооценке, что вызывает эмоциональные реакции различной интенсивности).

Принципиальное значение для изучения стресса и путей выхода из него имеют применение разных методик, комплексный учет наиболее существенных параметров микросреды, стресс-факторов, личности и ее эмоциональных реакций.

Первоначальная эмпирическая ориентация в работе с человеком привела к выраженному акценту на симптоматическом подходе, который ориентирован лишь на снятие неблагоприятных реакций. В настоящее время многочисленные исследования и практика показали, что стрессовые состояния поддаются контролю.

Возможность регуляции появилась в результате исследований механизмов возникновения и развития стресс-реакций в соответствии с патогенетическим подходом (снятием причин тех или иных реакций, учет личностных и средовых факторов).

Активно внедряются методы рациональной психотерапии, коррекция ведущих установок и отношений, модификации поведения. Наиболее популярными являются методики аутогенной и идеомоторной тренировки, релаксации (Цзен Н.В., Пахомов Ю.В., Щербатых Ю.В., Карвасарский Б.Д., Кондрашенко В.Т., Донской Д.И., Свядощ А.М., Щербатых Ю.В., Стеганцев А.В. и др.).

Профессиональная деятельность современного человека сопровождается постоянным снижением доли физического труда. Гиподинамия (снижение силовых нагрузок) и гипокинезия (ограничение двигательной активности) не только отрицательно влияют на системы кровообращения, дыхания, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, нервные и гуморальные регуляторные механизмы, но и непременно ведут к снижению реактивности организма и развитию стресса, росту, так называемых, болезней стресса.

К ним относятся различные психосоматические заболевания - невротические расстройства, заболевания сердечнососудистой и пищеварительной систем, злокачественные новообразования и другие. Постоянные стрессы приводят к раннему старению организма.

Стрессу не имеет возрастных ограничений, его влияние в современных условиях становится всеобъемлющим.

Ведущую роль в быстром ухудшении здоровья играет учебный стресс, стресс управления, стресс безработного и т. д.

Повседневные увеличивающиеся психические нагрузки со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением интеллектуальной и физической деятельности.

Физическая активность является лучшим и непревзойденным средством для снятия стрессов и приведения организма в норму. И это доказано неоднократными научными исследованиями и экспериментами. Физические занятия помогают человеку сохранить жизненный тонус и молодость на долгие годы.

Здоровый ребенок появляется на свет активным. Воспитание потребности в движении, двигательной активности- одна из главных задач физического воспитания.

Используя реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции, которые связаны с использованием физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма возможно добиться отсутствия и отсрочки возникновения стрессовых состояний.



1. Стресс

Стресс помогает организму приспособиться к неблагоприятным условиям. Причины стресса имеют различные причины и предпосылки. Возникновение и продолжительность зависят от необходимости и интенсивности потребности в перестройке или в адаптации. При благоприятных условиях состояние организма приходит в норму (организм адаптируется), при неблагоприятных - накапливается состояние нервно-эмоционального напряжения (истощаются энергетические ресурсы, падает работоспособность, нарушаются функции организма).

Исследования реакций организма в ответ на экстремальные воздействия были начаты ещё Ч. Дарвиным (1872), который изучал эмоциональные аффекты человека и животных и обратил внимание на общность и различия эмоциональных проявлений. В исследованиях было показано значение симпатико-адреналовой системы в механизмах экстренной мобилизации организма при эмоциональных реакциях.

В работах И.П. Павлова (и его учеников А.Д. Сперанского М.К. Петровой К.М. Быкова) было доказано, что в результате воздействия чрезвычайных раздражителей возникают генерализованные нарушения трофики, заболевания внутренних органов.

А.Д. Сперанский (1935), основываясь на полученных им экспериментальных данных об однотипных изменениях нервной системы и наличии генерализованного процесса в виде нарушений трофики, кровоизлияний, изъязвлений в желудке и кишечнике, изменения надпочечников и других органов, делает заключение о стандартных формах реагирования организма на действие чрезвычайных раздражений.

В XVIII веке физиология обогатилась фундаментальным открытием И.М. Сеченовым (1863) центрального торможения.

Возможно, именно этим открытием обусловлен последующий приоритет «нервистского» направления в физиологии, развиваемого, прежде всего, в работах русских и советских ученых И.П. Павлова, А.А. Ухтомского, Н.Е. Введенского, Л.А. Орбели, А.Д. Сперанского и др.

И уже в работах этих авторов появляются идеи о наличии неких, присущих многим раздражителям свойств, стимулирующих защитно-приспособительные реакции организма.

Итак, обобщая изложение различных источников по данному вопросу, стресс:

- давление, напряжение (англ.);

- стресс - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом);

- неспецифическая реакция - определённый всегда одинаковый комплекс физиологических изменений живого организма в ответ на любое предъявленное ему требование, иначе общий адаптационный синдром, (таким образом, стресс присутствует всегда, пока организм жив, нет стресса - нет жизни);

- феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия называется общим адаптационным синдромом, или стрессом.

Такое определение стрессу дал Г. Селье:

- это состояние в трудной ситуации обозначается как нервно-психическое напряжение, или стресс;

- это - состояние организма в экстремальных условиях, проявляющееся на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях;

- это «функциональное состояние организма, возникшее в результате внешнего отрицательного воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов».



2. Стрессоры. Виды стресса

Причинами возникновения стрессовых состояний являются т.н. стрессоры.

Стрессоры - разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния - стресса:

- стрессоры физиологические - голод, атмосферная составляющая (высокая или низкая температуры, давление), непомерная физическая нагрузка и т. д.;

- стрессоры психологические - информационная перегрузка, угроза жизни, и т. д.

Степень влияния стрессоров на организм разной: от лёгкого возбуждения до тяжелейшего психосоматического расстройства посттравматического синдрома, затрагивая когнитивную, эмоциональную и физиологические сферы. По мнению доктора биологических наук Щербатых Ю.В., поведенческие проявления стресса можно разделить на четыре группы:

- изменение образа жизни;

- профессиональные нарушения;

- нарушение психомоторики;

- нарушения социально-ролевых функций.

Нарушения психомоторики могут проявляться:

- в избыточном напряжении мышц;

- дрожании рук;

- изменения ритма дыхания;

- дрожании голоса;

- уменьшении скорости сенсомоторной реакции;

- нарушении речевых функций;

- нарушении почерка.

В зависимости от механизмов возникновения стресса различают два его вида: физиологический и психологический. Несмотря на условность, такая дифференциация позволяет учитывать, к каким характеристикам субъекта преимущественно адресуются стимулы - биологическим или психологическим. С этой точки зрения можно выделить физиологические и психологические стрессоры.

В связи с этим подразделяют виды стресса:

- физиологический;

- психологические: информационный;

- эмоциональный (при эмоциональных реакциях на ситуацию).

Психологические стрессоры затрагивают психологические структуры. Их анализ требует учёта особенностей личности (эмоции и чувства, потребностно-мотивационной сферы, волевых качеств, характера и темперамента и др.).

Воздействие стрессоров на индивида имеет интегральный, комбинированный характер, вовлекая одновременно и физиологические и психологические процессы.

Г. Салье классифицировал формы стресса по результатам воздействия на организм:

- эутресс-положительным влиянием;

- дисстресс с отрицательным.

Наиболее часто под стрессом понимают реакции именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.

Близким по смыслу является и определение П.Д. Горизонтова, который рассматривал стресс, как «общую адаптивную реакцию организма, развивающуюся на угрозу нарушения гомеостаза».

Эустресс возникает при:

- положительном эмоциональном фоне;

- позитивный опыт решения похожих проблем;

- положительная оценка действий человека окружающими;

- внешние и внутренние ресурсы для преодоления стресса.

Дистресс развивается при:

- эмоционально-когнитивные (недостаток информации для решения проблемы, неумение сконцентрироваться на решении проблемы, неверие в собственные силы и т. д.);

- длительное воздействие негативных стрессоров, с истощением ресурсов организма.

В процессе подготовки реферата был проведен опрос группы в 30 человек (разные социальные слои, возраст, пол) основными причинами стрессовых ситуаций опрашиваемые назвали:

Таблица 1:

№	Причина стресса
1	Проблемы в личной жизни
2	Страх перед будущим
3	Проблемы со здоровьем
4	Страх потерять работу
5	Малый заработок
6	Неумение правильно организовать свой режим дня
7	Нежелание учится или разочарование в профессии
8	Строгие преподаватели
9	Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами
11	Стеснительность, застенчивость
11	Излишнее серьезное отношение к учебе
12	Конфликт в группе, на работе
13	Необходимость совмещать учебу с работой
14	Проблемы совместного проживания
15	Жизнь вдали от родителей
16	Не востребованность

Таблица 2:

№	Проявление стресса:
1	Спешка, ощущение постоянной нехватки времени
2	Плохой сон
3	Невозможность избавиться от посторонних мыслей
4	Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания
5	Раздражительность, обидчивость
6	Низкая работоспособность, повышенная утомляемость
7	Плохое настроение, депрессия
8	Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами
9	Нарушение социальных контактов, проблемы в общении
10	Страх, тревога
11	Потеря уверенности, снижение самооценки
12	Учащенное сердцебиение, боли в сердце
13	Головные боли
14	Напряжение или дрожание мышц Проблемы с желудочно-кишечным трактом Затрудненное дыхание

3. Физиологический аспект

Биологическое влияние стрессоров на индивида превосходят некоторые средние, оптимальные величины, что ведёт к нарушению равновесия внутренней среды организма и угрожает его гомеостазису. Таким образом, физиологические стрессоры превышают адаптационные возможности индивида и связаны с характеристикой его как организма.

Канадский физиолог Ганс Селье изучая влияние стресса на организм человека обратил внимание, что при равных уровне пребывания в неблагоприятных условиях сопротивляемость организма у разных людей разная. Исследователь выдвинул свою гипотезу общего адаптационного синдрома (в первые она была описана Селье в 1936 году), впоследствии синдрома биологического стресса, который в определенных ситуациях является «пусковым» действием, включает выработанные в процессе эволюции механизмы, Селье пришел к формулировке более универсальной концепции стресса. При изучении механизмов стресса были обнаружены факты фундаментального значения, в частности выяснена роль гормонов в стрессовых реакциях, и тем самым установлено их участие в не эндокринных заболеваниях. Изучая в лаборатории физиологические механизмы приспособления к стрессу, Селье убедился, что принципы защиты на уровне клетки в основном приложимы также к человеку и даже к целым сообществам людей. Итак, по Селье «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».

Под словом» неспецифический» подразумевается то, что каждое предъявленное организму требование имеет своё специфическое или своеобразное значение для данного организма, При физических нагрузках предъявляются повышенные требования к мускулатуре и сердечнососудистой системе. Мышцы нуждаются в дополнительной энергии для выполнения работы, поэтому сердцебиения становятся чаще и сильнее, повышенное кровяное давление расширяет сосуды и улучшается кровоснабжение мышц и таких примеров множество.

Любое требование предъявленное организму требует специфической настройки или адаптации под это конкретное требование, однако в организме происходит и комплекс одинаковых приспособленческих реакций к этим различным специфическим требованиям. Это навело его на мысль о рассмотрении «физиологического стресса» как ответа на любое предъявленное организму требование.

С какой бы трудностью не столкнулся организм, с ней можно справиться с помощью двух основных типов реакций:

- активной - борьбы за восстановление равновесия системы;

- пассивной - истощение ресурсов в режиме ожидания.

Общим адаптационным синдромом Г. Салье является комплекс неспецифических реакций организма на действие раздражителя. Имеет 3 стадии.

Первая:

- тревоги. Нарушается функция организма, повышается секреция адреналина, мобилизуются углеводные и жировые ресурсы, снижается защитная функция крови, угнетаются функции желез внутренней секреции (половых и щитовидной), нарушается функция сморщивание или атрофия вилочковой железы - тимуса (падает количество лимфоцитов в крови), повышается секреция кортикоидных гормонов. Стадия тревоги разделяется на две фазы:

а) шока - начало воздействия стрессора;

б) противошока - активация нервной системы, собственно мобилизация адаптационных возможностей организма Л.А. Китаев-Смык.

Вторая: резистентности (устойчивости). Востанавливатся нарушенное равновесие, создаются условия для сохранения гомеостаза, активизируется синтез белков в тканях и органах, усиливается секреция гормонов коркового слоя надпочечников, повышается устойчивость к стресс-факторам, исчерпываются функциональные резервы адаптации.

Третья: истощение. Уменьшение выработки и выделения гормонов надпочечников.

Фаза истощения.

После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы и индивид погибает.

Рис. - Динамика стресса:

Группы риска в стрессовых состояниях.

Роберт С. Элиот доктор медицинских наук, работающий в американском Институте медицины стресса выпустивший книгу «Мы побеждаем стресс», считает, что в группах риска находятся люди:

-люди с ярко выраженными холерическими чертами темперамента;

- ярко выраженной акцентуацией характера;

- с отклонениями от нормы кровяного давления, т. к., они подвержены внезапными сердечными приступами, а именно в стрессовой ситуации происходят необратимые изменения в сердечнососудистой системе, повреждения сердечных тканей и артерий.

Постоянное повышенное кровяное давление ведёт к коронарной недостаточности и делает реальным риск возникновения смертельного сердечного приступа (сердечного удара).

При стрессе повышается уровень холестерина в крови. Показателем здоровья человека является величина кровяного давления в момент повышенной активности организма, поэтому обследование в кабинете врача не может выявить степень риска сердечного заболевания. Установлена прямая связь между стрессом, нарушениями иммунной системы и раком. На современном уровне медицины можно выявить склонность к гипертонии задолго до того, как болезнь проявит себя.

Элиот как последователь Г. Селье выделяет два вида реакций на стресс.

Первый выглядит так: пытаясь овладеть ситуацией при воздействии стрессора, организм подготавливается либо к сопротивлению, либо к пассивной сдаче.

Это время опасности, сердце гонит кровь быстрее и с большей силой, кровяное давление резко возрастает, лёгкие потребляют больше кислорода. В это время нашему мозгу требуется больше адреналин подобных веществ - катехоламинов.

Катехоламины, производные пирокатехина. Природные катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин) - медиаторы нервной системы, первые два - гормоны надпочечников животных и человека. Участвуют в обмене веществ и приспособительных реакциях организма, обеспечивая гомеостаз. При физическом и психическом напряжении (стрессе), некоторых болезнях содержание катехоламинов в крови и моче резко возрастает. Мы либо решаемся противостоять опасности, либо нет. Способность бороться или не бороться зависит от специфики личности человека.

Вторым видом реакции на стресс является хроническое беспокойство, в результате чего организм подготавливается к долговременным изменениям. Исследования показали, что это наиболее частая реакция на стихийное бедствие, истощение жизненных ресурсов, любой вид конфронтации и недовольства собой. Беспокойство является биологической реакцией организма на потерю самоконтроля, и в современном обществе этот вид реакции может иметь самые неприятные последствия.

Во время тревоги усиленно выделяется кортизол. Под его воздействием кровяное давление медленно и неуклонно растёт, ощущается нехватка соли, увеличивается кислотность желудочного сока, поскольку организму требуется больше калорий. В кровь поступают жиры и перерабатывающие ферменты. Иммунная система ослабевает, активность половых и других вторичных гормонов подавляется.

Организм подготавливается к долгой перегрузке. Для большинства людей реальные физические опасности или условия выживания - весьма редкие явления, тем не менее, люди «взрывной» категории сильно реагируют на любой стрессор - так, будто постоянно подвергаются нападению тигров или им грозит неминуемая смерть от голода. Самые обыденные происшествия дают у них резкий скачок кровяного давления.

Избыток катехоламинов в крови может приводить к повреждению сердечных тканей.

4. Психологи я стресса

Стресс - является давлением или напряжением испытываемым человеком. Дистресс - это чрезмерный стресс с обязательным ухудшением адаптации организма к среде и с обязательным же сопровождением отрицательными эмоциями. Ганс Селье говорит о том что, действие должно быть завершено, иначе дистресс. По Селье «Главный источник дистресса - в неудовлетворённости жизнью и в неуважении к своим занятиям…». Эустресс - это положительный стресс без нарушений адаптации организма и в присутствии положительных эмоций.

Многолетние исследования психического стресса подтвердили общность физиологических изменений, возникающих при физиологическом и психическом стрессе, и в то же время позволили говорить о некоторых важных различиях в механизмах их формирования.

Само понятие психологический стресс было введено Р. Лазарусом, автором когнитивной теории стресса считал, что психологический стресс - это состояние чрезмерной психической напряжённости и дезорганизации поведения, которое развивается в результате угрозы или реального воздействия экстремальных факторов социального, психологического, экологического и профессионального характера. Дж. Эверилл считает сущностью стрессовой ситуации утрату контроля, т. е., отсутствие адекватной данной ситуации реакции при значимости для индивида последствий отказа от реагирования. П. Фресс предлагает называть стрессом особый вид эмоциогенных ситуаций, а именно «употреблять этот термин применительно к ситуациям повторяющимся, или хроническим, в которых могут появиться нарушения адаптации».

Ю.С. Савенко определяет психический стресс как «состояние, в котором личность оказывается в условиях, препятствующих её самоактуализации».

Таблица 3. - Отличия между биологическим и психологическим стрессом:

Параметр	Биологический стресс	Психологический стресс
Причина стресса	Физическое, химическое или биологическое воздействие на организм	Социальное воздействие или собственные мысли
Характер опасности	Всегда реальный	Реальный или виртуальный
На что направлено действие стрессора	На жизнь, здоровье, физическое благополучие	На социальный статус, чувство самоуважения и т. д.
Наличие реальной угрозы жизни или здоровью	Есть	Нет
Характер эмоциональных переживаний	«Первичные» биологические эмоции - страх, боль, испуг, гнев	«Вторичные» эмоциональные реакции в сочетании с когнитивным компонентом - беспокойство, тревога, тоска, депрессия, ревность, зависть и т. д.
Временные границы предмета стресса	Конкретные, ограничены настоящим или ближайшим будущим	Размытые (прошлое, далекое будущее, неопределенное время)
Влияние личностных качеств	Незначительное	Очень значительное
Примеры	Переохлаждение, вызванное долгим купанием Ожог горячим паром Интоксикация, вызванная приемом алкоголя Вирусная инфекция Обострение гастрита после приема острой пищи Травма (ушиб, перелом)	Выговор, полученный от начальника Повышение квартплаты Страх полетов на самолетах Семейный конфликт Беспокойство за здоровье родственников Несчастная любовь Беспокойство по поводу будущего

Т. е., можно сделать вывод, что стрессовой может быть признана только такая реакция индивида, которая достигает пороговых уровней его психологических и физиологических возможностей.

Принято различать две разновидности психологического стресса: информационный и эмоциональный.

Информационный.

На первых стадиях существует субъективная познавательная оценки угрозы неблагоприятного воздействия и собственной возможности преодоления стресса. В отличие от физиологической стрессовой реакции, психический стресс является реакцией, опосредованной оценкой угрозы и защитными процессами. Угроза рассматривается как состояние ожидания субъектом вредного, нежелательного влияния внешних условий и стимулов. «Вредоносные» свойства условий или стимулов оцениваются по характеристикам интенсивности воздействия, степени неопределённости значения стимула и времени воздействия, а также ресурсов индивида по преодолению такого воздействия. Этот вид стресса отличается от других тем, что в структуре развития этого состояния присутствует наличие опосредующей переменной - угрозы, то есть сведений, символов, предвосхищающих будущее столкновение человека с какой-то опасной для него ситуацией. Процессы оценки угрозы, связанные с анализом значения ситуации и отношением к ней, осуществляются на основе преобразования текущей и прошлой информации об особенностях неблагоприятного события, предвосхищения характера его развития и проявления.

Различают три типа стрессовых оценок:

- травмирующая потеря, утрата (реальная, ожидаемая) чего-либо, что имеет личностное значение;

- угроза воздействия, когда требуются способности и силы, превышающие возможности;

- задача, проблема, ответственная и потенциально рискованная ситуация.

Оценку события как стрессового определяют три основных фактора:

- эмоции, ассоциирующиеся с данным событием, - как первичный предупреждающий сигнал, как регулятор поведения, как возбуждающий фактор;

- неопределённость события с точки зрения возможности или момента наступления, силы воздействия, объёма необходимых знаний для предупреждения или ликвидации угрозы, степени сложности с позиции когнитивных способностей и опыта субъекта;

- значимость события для конкретного человека, его субъективная оценка степени важности для достижения необходимого результата деятельности, вредности или опасности последствий этого события.

Стресс эмоциональный.

Представления об эмоциональном (психическом) стрессе сформировались благодаря тому, что в междисциплинарных исследованиях была установлена роль психических факторов в развитии состояния стресса. Если физиологический стресс возникает вследствие адаптации организма к изменившимся условиям, то при эмоциональном стрессе влияние психических стрессоров опосредуется через сложные психические процессы, включающие в себя эмоционально волевую, и мотивационную сферу.

Субъективное отношение к стимулу, зависящее от неповторимого индивидуального опыта, личностных особенностей и психического состояния представляет собой важный психологический механизм и определяет индивидуальную значимость стрессора.

Изменение поведения при стрессе является специфическим и более интегральным показателем характера ответа на воздействие, чем отдельные функциональные показатели.

В состоянии стресса у человека часто доминирует форма поведения с повышением возбудимости, выражающаяся в дезорганизации поведения, утрате ряда ранее приобретённых реакций, преобладании стереотипных ответов, появлении ошибочных действий.

Л.А. Китаев-Смык выделил две наиболее общие формы изменений поведенческой активности при кратковременных, но достаточно интенсивных стрессовых воздействиях: активно-эмоциональная, направленная на удаление экстремального фактора (агрессия, бегство), и пассивно-эмоциональная, проявляющаяся в ожидании окончания воздействия экстремального фактора (уменьшение активности, снижение эффективности защитных действий) организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде.

Стресс помогает организму приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, при неблагоприятных - в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов.



Выводы

1. Стрессу одинаково подвержены все живые организмы способные взаимодействовать с окружающей средой;

2. Реакция стресса направлена на адаптацию организма к изменяющимся условиям внутренней и внешней среды;

3. Адаптационные ресурсы организма у разных людей разные и соответственно способности к их восстановлению так же различаются индивидуально.

Влияние одного и того же стрессора на разных людей различаются степенью выраженности стресса по силе влияния на адаптационные возможности индивида.

Регулярных специальных тренировок не всегда бывает достаточно, чтобы сохранять столь важное для здоровья равновесное состояние. Движение должно стать стилем жизни.

Необходимо находить возможность для поддержания физической активности в течение дня.

Отказ от лифта, дорога на работу, пройденная пешком частью или целиком, легкая пробежка во время прогулки с собакой, активная игра с ребенком - отличные находки, способные коренным образом изменить физическое и психическое состояние человека.

На основе проведенного краткого анализа научной литературы, можно сделать выводы:

1. Поведение людей при устранении стресса в разных ситуациях будет отличаться. Оно зависит от степени тревожности личности;

2. Одна и та же личность с изменением возраста будет менять свои способы борьбы со стрессом. На это влияет приобретенный жизненный опыт;

3. Способы выбора поведения зависят от того, в какой социальной среде находится человек. Какие жизненные нормы приемлемы для данного человека.

Правильный выбор стратегий поведения способствует более быстрому устранению стрессогенных факторов, снижению уровня тревожности, улучшению здоровья, восстановлению работоспособности. При совладении со стрессом появляется уверенность в собственных ресурсах, повышается самооценка и восстанавливается внутренняя гармония человека, что приводит к удовлетворению жизни и развитию личности.



Литература

1. Головин С.Ю., под ред. Тарас А.Е. Словарь психолога практика. 2-е изд. Минск 2003.

2. Дружинин В.Н. Психология. Учебник для гуманитарных вузов. СПБ, 2002.

3. Стресс в работе секретаря / И.К. Безменова // Справочник секретаря и офис-менеджера. - 2003. - №2. - С. 74-80.

4. Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса», Москва, издательство «Наука», 1983, С. 368. психологический стресс тревога

5. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. - СПБ: Питер, 2006. - 256 с.: ил. - (Серия «Учебное пособие»).

6. Маклаков А.Г. Общая психология. - СПб.: Питер, 2001. - 592 с.: ил. - (Серия «Учебник нового века»).

7. Общая психология: Учебник / Под ред. Тугушева Р.X. и Гарбера Е.И. - М.: Изд-во Эксмо, 2006. - 560 с. - (Образовательный стандарт XXI).

8. Психофизиология: Учебник для ВУЗов под ред. Ю.И. Александрова СПБ, 2006, С. 326.

9. Селье Г. Когда стресс не приносит горя. М. 1992.

10. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М. 1960, Селье Г.

11. Стресс без дистресса. Москва, 1993. - 151 с.

12. Элиот Р.С. Мы побеждаем стресс. Москва, 1996.

13. Психология оптимизма / Н.В. Самоукина. - М.: Изд-во Ин-та Психотерапии, 2001. - 224 с.

Размещено на Allbest.ru