Восстановление физических и психологических ресурсов организма

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Восстановление физических и психологических ресурсов организма

1. Психофизиологическая деятельность человека

Роль человеческого фактора в безопасности труда очень велика, особенно важны психофизиологические особенности участников трудового процесса. Психофизиологические основы безопасности базируются на психологии и физиологии человека. Психофизиология безопасности труда основывается на таких науках, как физиология труда, инженерная психология, эргономика и т.д.

Психология безопасности рассматривает психические процессы, свойства и анализирует различные формы психических состояний, наблюдаемых в процессе трудовой деятельности. В структуре психической деятельности человека различают три основные группы компонентов: психические процессы, свойства и состояния.

Психические процессы составляют основу психической деятельности. Различают познавательные, эмоциональные и волевые психические процессы (память, внимание, восприятие, мышление, чувства, эмоции, настроение, воля и др.).

Психические свойства (качества личности) - это качества личности (характер, темперамент). Среди качества личности выделяют интеллектуальные, эмоциональные, волевые, моральные, трудовые. Качества личности устойчивы и постоянны.

Психическое состояние человека - это структурная организация компонентов психики, выполняющих функции взаимодействия человека со средой обитания (производственной среды). Психическое состояние человека в конкретный момент времени может оказывать положительное или отрицательное влияние на трудовую деятельность, в частности на безопасность производственного процесса.

Наиболее важным с точки зрения психофизиологических возможностей человека, влияющих на безопасность, является вид трудовой деятельности, ее тяжесть и напряженность.

Трудовую деятельность можно разделить на физический и умственный труд.

Физический труд характеризуется прежде всего повышенной мышечной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы - сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и т.д.

Физический труд развивает мышечную систему, стимулирует обменные процессы в организме, но в то же время может иметь отрицательные последствия, например заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно в том случае, если он неправильно организован или является чрезмерно интенсивным для организма.

В современных видах трудовой деятельности чисто физический труд встречается редко.

Умственный труд связан с приемом и переработкой информации и требует напряжения внимания, памяти, активизации процессов мышления, связан с повышенной эмоциональной нагрузкой.

Для умственного труда характерно снижение двигательной активности - гипокинезия. Гипокинезия может являться условием формирования сердечно-сосудистых нарушений у человека. Продолжительная умственная нагрузка оказывает отрицательное влияние на психическую деятельность - ухудшая внимание, память, функции восприятия окружающей среды.

Наиболее сложная форма умственной деятельности - творческий труд (труд научных работников, конструкторов, писателей, композиторов). Творческий труд требует значительного нервно-эмоционального напряжения, что приводит к повышению кровяного давления, изменению электрокардиограммы, увеличению потребления кислорода, повышению температуры тела и других изменений в работе организма, вызванных повышенной нервно-эмоциональной нагрузкой.

Энергозатраты человека в процессе жизнедеятельности определяются интенсивностью мышечной работы, степенью нервно-эмоционального напряжении, а также условиями окружающей человека среды. Суточные затраты энергии для лиц умственного труда составляют 10…12 МДж, работников механизированного труда - 12,5…13 МДЖ, для работников тяжелого физического труда - 17…25 МДж.

Факторы трудового процесса, характеризующие тяжесть физического труда, - это в основном мышечные усилия и затраты энергии: физическая динамическая нагрузка, масса поднимаемого и перемещаемого груза, стереотипные рабочие движения, статическая нагрузка, рабочие позы, наклоны корпуса, перемещение в пространстве.

Факторы трудового процесса, характеризующие напряженность труда, - этот эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, нагрузка на анализаторы человека (слуховой, зрительный, и т.д.), монотонность нагрузок, режим работы.

Условия труда - совокупность факторов производственной среды и трудового процесса, оказывающих влияние на работоспособность и здоровье работника.

Параметрами производственной среды, которые влияют на состояние здоровья человека, являются следующие факторы:

- физические факторы - климатические параметры (температура, влажность, скорость движения воздуха), электромагнитные излучения различного волнового диапазона (ультрафиолетовое, видимое, тепловое, лазерное, радиочастотное, низкочастотное), статическое, электрические и магнитные поля, радиационное излучение, шум, вибрация, ультразвук, аэрозоли раздражающего действия, освещенность;

- химические факторы - вредные вещества, в том числе биологической природы (антибиотики, витамины, гормоны, ферменты);

- биологические факторы - микроорганизмы-продуценты, патогенные микроорганизмы (возбудите инфекционных заболеваний);

По факторам производственной среды условия труда подразделяются на четыре класса:

- 1 класс - оптимальные условия труда - условия, при которых сохраняется здоровье работающих;

- 2 класс - допустимые условия труда - уровни факторов производственной среды не превышают установленные гигиенические нормативы, изменения функционального состояния организма проходят за время перерывов или к началу следующей смены;

- 3 класс - вредные условия труда - факторы производственной среды превышают установленные гигиенические нормативы и оказывают воздействие на организм работающего или его потомство. Вредные условия труда делятся на 4 степени вредности (3.1, 3.2, 3.3, 3.4).

- 4 класс - опасные условия труда - воздействие вредных производственных факторов влечет риск тяжелых форм профессиональных заболеваний.

2. Динамика работоспособности в процессе труда

Трудовая деятельность всегда сопровождается интенсивными в большей или меньшей степени психофизиологическими процессами, использованием и растрачиванием энергетических, мышечных психических интеллектуальных и др. ресурсов человека, что проявляется в изменении работоспособности.

Работоспособность - это функциональные и психические возможности организма человека к выполнению конкретной работы.

Работоспособность характеризуется количеством и качеством работы за определенное время и является основным показателем трудовой деятельности человека.

Современные психофизиологические исследования показывают, что работоспособность человека закономерно изменяется в течение рабочей смены.

Рассмотри динамику работоспособности в течение 8-часовой рабочей смены. Как правило, при всех вида работ в каждой половине рабочего дня наблюдается три фазы работоспособности.

1-я фаза - врабатывания или нарастающей работоспособности. В этот период уровень работоспособности постепенно повышается в зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей человека. Продолжительность 1 фазы от 20 минут до 1 часа.

2-я фаза - высокой устойчивой работоспособности, ее продолжительность 2…2,5 часа в зависимости от тяжести и напряженности труда. Для этой фазы характерно сочетание высоких трудовых показателей с относительной стабильностью напряжения физиологических функций, устойчивости психических процессов, оптимальности волевых усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда.

3-я фаза - стадия снижения работоспособности или развивающегося утомления. В начале характеризуется возникновением чувства усталости, снижением интереса к текущей работе, затем нарастает напряженность психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности и, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности - снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, ухудшается общее самочувствие, настроение.

После обеденного перерыва имеют место те же три фазы работоспособности, но характер кривой изменяется:

1-я фаза короче по времени, чем в начале рабочего дня. Человек находится на производстве, занят производственными проблемами, поэтому процесс врабатываемости происходит быстрее.

2-я фаза короче по времени и меньше по абсолютной величине, после обеденного перерыва уже не удается достигнуть уровня работоспособности первой половины дня.

3-я фаза больше по продолжительности и абсолютной величине. В конце рабочей смены в ряде случаев наблюдается некоторый рост работоспособности, что объясняется эмоциональным подъемом в связи с окончанием рабочей смены.

Работоспособность человека в течение рабочей недели также не одинакова: в первый день (понедельник) происходит врабатываемость; во второй, третий и четвертый дни работоспособность достигает высокого уровня, в последующие дни недели резко падает, достигая минимума на шестой день работы в связи с утомлением организма. В связи с этим на большинстве предприятий с 1967 года была введена пятидневная рабочая неделя.

Утомление - это психофизиологическое состояние человека, возникающее в результате выполнения труда большей тяжести, напряженности или продолжительности и выражающееся в количественном и качественном ухудшении его результатов.

Утомление является обратимым физиологическим состоянием человека. Если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, утомление может накапливаться и переходить в переутомление - более стойкое снижение работоспособности, которое в дальнейшем приводит к снижению сопротивляемости организма и развитию заболеваний. Утомление и переутомление могут быть причиной травматизма на производстве.

Утомление бывает физическое в результате повышенной тяжести труда и умственное - в результате повышенной напряженности труда. С физическим переутомлением человек справляется легче.

Физическое и умственное утомление влияют друг на друга. Так, при тяжелом физическом утомлении умственная работа мало продуктивна, а при умственном утомлении человек испытывает физическую усталость.

Физическая усталость может проявляться не только в виде снижения производительности труда и ощущения утомления. Проявления усталости можно обнаружить в изменившемся составе крови и в виде аккумуляции отходов, образовавшихся в результате мускульных усилий, в частности, молочной кислоты.

3. Восстановление физических и психологических ресурсов организма

психологический трудовой работоспособность

Психогигиенические мероприятия, направленные на снятие состояния переутомления, зависят от степени переутомления (таб.)

Степени переутомления (по К. Платонову)

Для начинающегося переутомления (1 степень) эти мероприятия включают упорядочение отдыха, сна, занятия физкультурой, культурные развлечения. В случае легкого переутомления (2 степень) полезен очередной отпуск и отдых. При выраженном переутомлении (3 степень) необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха. Для тяжелого переутомления (4 степень) требуется уже лечение.

Важной задачей, вытекающей из анализа динамики работоспособности в течении рабочего дня является разработка рекомендаций по восстановлению работоспособности, которое характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов.

Различают: текущее восстановление - в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов; срочное восстановление - непосредственно после окончания всей работы; отставленное восстановление - на протяжении многих часов после завершения работы;

медико-психологическая реабилитация - восстановление после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества субъекта труда.

Рассмотрим классификацию приемов управления функциональным состоянием (табл.).

Классификация приемов управления функциональным состоянием

Наиболее доступным и эффективным средством сохранения высокой работоспособности для некоторых профессий является регламентация труда с учетом индивидуальных особенностей конкретного субъекта. При таком подходе к организации режима труда и отдыха, рабочей нагрузки (ее объема, степени тяжести) должно учитываться текущее функциональное состояние работника, его профессиональный опыт и подготовленность, уровень мотивации и волевые качества, резервные возможности организма.

Физиологический смысл перерыва на отдых заключается в том, чтобы дать возможность организму восстановить нормальный состав крови и вывести продукты распада из области мускулов, но восстановление займет гораздо больше времени, если перерыв на отдых сделан уже после того, как начались физиологические изменения в следствии усталости.

Выбор формы и содержания отдыха определяется характером причин и признаков нарушения функционального состояния.

При сильном утомлении показано применение пассивного отдыха (продолжительный сон, чтение литературы, просмотр телепередач и т.п.).

Основным принципом активного отдыха является периодическая смена деятельности, чередование умственного и физического труда.

Смена рода деятельности по своему психофизическому воздействию часто равноценна перерыву. В основе этой рекомендации лежит феномен активного отдыха И.М. Сеченова - «утомленные мышцы быстрее восстанавливают свою работоспособность не при полном покое, а при работе других мышечных групп».

Одним из методов психогенного управления функциональным состоянием является аутогенная тренировка. На основе аутогенной тренировки создан метод психосоматической саморегуляции, в которой все словесные формулы разделены по отдельным урокам и имеют свое специальное назначение - мышечная релаксация (расслабление), произвольное расширение кровеносных сосудов (представление чувства тепла), произвольное управление дыханием и ритмом сердечных сокращений и т.п.

Основная задача тренировок заключается в освоении трех методических приемов:

- аутогенной релаксации, предназначенной для самоуспокоения и снятия чрезмерного нервно-психического напряжения;

- аутогенной стимуляции, направленной на снятие явлений утомления или оперативного повышения работоспособности;

- релаксидеомоторной тренировки для формирования образного представления рабочего овладения состоянием при выполнении трудовых задач.

В настоящее время наука располагает довольно большим количеством фармакологических средств, способствующих коррекции функционального состояния и повышению работоспособности. С этой целью могут быть использованы различные препараты:

- для мобилизации резервных возможностей организма - стимуляторы центральной нервной системы (феналин, сиднокарб и др.);

- для улучшения обменных процессов, нормализации энергетического баланса - психоэнергизаторы (амивис, бемитил и др.);

- для предотвращения воздействия на организм неблагоприятных факторов - актопротекторы (бромантин, бемитил и др.);

- для ускорения и закрепления эффектов адаптации организма - адаптогены (корень женьшеня, элеутерококк и др.);

- для регуляции эмоционального состояния - транквилизаторы (триоксазин, мебикар и др.).

Следует отметить, что применение фармакологических средств целесообразно лишь в качестве временной меры поддержания или повышения работоспособности человека в особых условиях деятельности и должно проводиться по назначению врача с учетом индивидуальных особенностей человека.

Для укрепления здоровья работников, роста производительности их труда большое значение имеет улучшение условий труда и повышение его безопасности. Решаются данные задачи путем приведения условий труда на каждом рабочем месте в соответствие с действующими нормами, а также путем применения различных средств защиты человека от неблагоприятного воздействия внешней среды. Работа по созданию благоприятных условий труда должна носить комплексный характер.

Работа во вредных условиях труда должна осуществляться при сокращении времени воздействия вредных производственных факторов (защита временем).

В зависимости от тяжести и напряженности труда, степени вредности и опасности условий труда определяется размер оплаты труда, продолжительность отпуска, размер доплат и ряд других установленных льгот, призванных компенсировать отрицательные для человека последствия трудовой деятельности.

Повышению работоспособности и снижению утомляемости на производстве также способствует научная организация труда и соблюдение эргономических принципов проектирования оборудования и организации рабочих мест.

Таковы основные направления восстановление физических и психологических ресурсов организма работника. Следует подчеркнуть, что они являются общими для всех отраслей и применительно к отдельной организации могут быть изменены.

Список использованной литературы

1. Глебов Е.В. Производственная санитария и гигиена труда: Учеб. Пособие для вузов / Е.В. Глебова. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. шк., 2007. - 382 с.:ил.

2. Девясилов В.А. Охрана труда: учебник. - 3-е изд., испр. и доп. - М.:ФОРУМ: ИНФРА-М, 2008. - 448 с.,: ил. - (Профессиональное образование).

3. Дружинин В.Н. Психология. Электронная библиотека.

4. Социология и психология труда: Учебное пособие. Ч. 2. 3-е изд., стереотип./ Под ред. П.А. Златина. - М,: МГИУ, 2008. - 239 с.

5. Экономика и социология труда: Учебник / Подред. д.э.н., проф. А.Я. Кибанова, - М.:ИНФРА-М, 2007. - 584 с. - (Высшее образование).

Размещено на Allbest.ru