Стресс и его роль в жизни подростков

Размещено на http://www.allbest.ru/

Стресс и его роль в жизни подростков

Содержание

Введение

1. Теоретические подходы к определению стресса

2. Стратегия совладения со стрессом

3. Факторы, способствующие возникновению стресса

Заключение

Список используемой литературы

Приложение

Введение

Данная работа посвящена анализу теоретических подходов стресса, причинами его возникновения, влияния его на организм человека, а также изучению способов борьбы со стрессами и методов профилактики стрессов.

У человека состояние стресса равнозначно состоянию отрицательных эмоций, протекающих на фоне повышенной физиологической активности. Аналогичное понимание стресса наблюдаем у многих авторов, предлагающих свои толкования понятия «стресс». Так, О. Г. Чирков (1988) указывает на то, что стресс - это угроза, беда, напасть; Р. Лазарус (1966) расценивает угрозу как предвосхищение человеком будущего столкновения с какой-то опасностью и считает ее ключевым механизмом развития эмоционального стресса; В. В. Суворова (1975) определяет стресс как чрезвычайное состояние, которое необходимо преодолеть, из которого надо выйти; Ю. Б. Абрамов и М. А, Уколова (1973) считают, что стресс - это приспособительная реакция по отношению к сильным угрожающим жизни раздражителям, и возникает он в конфликтных ситуациях, в которых животное и человек не имеют возможности удовлетворять свои потребности; А. В. Вальдман с соавторами (1979) склонны понимать эмоциональный стресс как реакцию организма на угрозу, которая воспринимается дистантно, вызывает соответствующее эмоциональное отношение к данному воздействию, что является запускающим процессом подготовки организма к возможным последствиям, а так же как личную реакцию на аверсивный (негативно оцениваемый) сигнал, имеющий вид целостной, динамично развивающейся функциональной системы. По отношению к человеку специфика стресса состоит в сознательной переработке отрицательных эмоций с участием механизмов психологической защиты личности. В этой связи необходимо упомянуть трактовку эмоционального стресса, предложенную в Словаре физиологических терминов (1987). В нем эмоциональным стрессом именуют тревогу, конфликт, эмоциональные расстройства, переживания, угрозу безопасности, неудачи, досаду и др., т. е. такие эмоциональные состояния, которые развиваются у человека, когда он сталкивается с реальными психологически трудными ситуациями либо считает их психологически трудными или неразрешимыми.

Г. Селье считал, что стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно. Стрессовые ситуации возникают как в повседневной жизни, так и в профессиональной деятельности[13]. стресс подросток эмоциональный

Стресс - это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, при неблагоприятных - в состояние нервно - эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Таким образом, следуя концепции Г. Селье и других вышеупомянутых авторов, стрессовым можно считать практически любое состояние человека, на которого воздействуют любые факторы внешней и внутренней сред, вызывающие ответную реакцию организма. Более того, понятие «стресс», по выражению В. Гошека (1983), относится к широким понятиям, имеющим «все включающий и все объясняющий характер», поэтому использовать его необходимо рационально.

Объект исследования: cтресс

Предмет исследования: стресс у подростков

Цель исследования: изучить особенности стресса у подростков

Задачи исследования:

1.Осуществить теоретический анализ литературы.

2.Теоретически определить стратегии совладания со стрессом.

3.Выявить факторы, вызывающие стресс.

4.Установить методы профилактики со стрессом.

1. Теоретические подходы к определению стресса

Впервые термин «стресс» появился в журнале Psychological Abstracts в 1944 году. Некоторые авторы утверждают, что употреблять термин, каким мы его знаем, начали относительно недавно. Поллок полагает, что хотя данный термин использовали на протяжении всего XIX века и связывали в целом с плохим здоровьем, он превратился в официальный только в последние несколько десятилетий. Однако Ньютон не соглашается с тем, что термин имеет недавнее происхождение, обнаружив определения стресса, которые очень близки нашему сегодняшнему пониманию, в Оксфордском словаре английского языка, изданном в XVI и XVII веках. Тем не менее, по-видимому, все согласны, что популярность это понятие приобрело начиная со Второй мировой войны.

Большинство приписывают популяризацию понятия «стресс» Гансу Селье, который в последние 50 лет много писал на тему стресса. Будучи биологом, Г. Селье рассматривал стресс с физиологических позиций, как неспецифическую реакцию организма на любое предъявляемое к нему требование. Под этим он понимал то, что существует типовая реакция на различные виды стрессоров, и он назвал этот набор реакций общим адаптационным синдромом. Термин «неспецифическая» относится к тому факту, что типовую реакцию вызывает широкий спектр воздействий или стрессоров, включая такие позитивные факторы, как просто новые события. Г. Селье идентифицировал три стадии, каждая из которых связана с изменениями в нервном и эндокринном функционировании: реакцию тревоги, стадию сопротивляемости и стадию истощения.

Г. Селье назвал воздействия, которые вызывают стрессовую реакцию, стрессорами, подразумевая, что нечто является стрессором, если оно вызывает реакцию стресс.[13] Подобные определения критикуют как тавтологические (замкнутые). Хинкль полагает, что в своих деталях реакции могут быть высоко специфичными. Что касается существования общей адаптационной реакции, то он полагает, что трудно представить себе состояние стресса, которое так уж отличается от любого другого жизнеспособного состояния, поскольку всякая нормальная деятельность требует метаболической активности и адаптации.

Внося еще большую путаницу, сам Г.Селье впоследствии заявлял, что использование им термина «стресс» применительно только к реакции обязано тому факту, что его английский был не настолько хорошим, чтобы провести разграничение между словами «стресс» (stress) и «напряжение» (strain). Хотя сейчас считают, что психологические реакции на стресс отличаются значительно большей сложностью, чем предполагал Г.Селье, его работа оказала огромное влияние на то, что это понятие стало теперь таким популярным.

Стресс как интеграция

Интеракционный подход в определении стресса, прежде всего, исходит из статистической взаимосвязи между стимулом и реакцией. Его часто называют «структурным» или «количественным» Основной смысл - это исследование взаимоотношений, обычно корреляционных, которые гипотетически существуют между стимулом и реакцией. Этот подход в основном статистический (причинно-следственный). В любом случае этот процесс ограничен наличием или отсутствием такой связи. Например, когда связи между двумя этими переменными нет или когда данные отличаются от прогноза. Подобные определения, которые концентрируются только на интеракции двух переменных, приводят к тому, что попытки объяснить всю сложность их взаимосвязей друг с другом ограничиваются лишь «структурными манипуляциями», такими как влияние третьей переменной (модератора), которая, опять же, не объясняет стресс-процесс.

Считается, что сейчас необходимо выходить за пределы простой идентификации потенциальных переменных-модераторов и переходить к более сложным теориям, которые помогут нам объяснить механизмы интеракции всех относительных факторов. Более того, даже если модераторы подбирают на теоретической основе, то данные, полученные эмпирическим путем, часто демонстрируют просто их влияние и не объясняют роль, которую они играют в стресс - процессе.

А рабочий стресс следует рассматривать как трансакцию - действующую взаимосвязь человека с внешней средой. Следует отметить, что возможности трансактного подхода в раскрытии причинных направлений, свойственных этим взаимосвязям, несколько ограничены. Но трансактная модель стресса исследует суть взаимосвязей «стрессор-реакция-последствия» и динамику самого стресс - процесса, а не только статистические взаимосвязи переменных.

Стресс как трансакция

Тогда как определения стресса, основанные на интеракции, концентрируются именно на интеракции человека и внешней среды, трансактные определения в большей степени касаются динамики психологических механизмов когнитивной оценки и копинга, на которых базируется любое стрессогенное столкновение. Существует 2 вида оценок. С трансактной точки зрения, сначала человек осознает, что что-то поставлено на карту. В процессе первичной оценки он придает значение стрессогенному столкновению. Такие значения, в которых упоминается вред, угроза или испытание, наилучшим образом отражают процесс оценки. После того, как человек определил столкновение как своего рода угрозу своему благополучию, начинается процесс вторичной оценки. Во время этого процесса человек идентифицирует копинг - ресурсы и проверяет свою готовность справиться с угрозой, вредом или испытанием. Эти два вида оценок - ключ к процессу стресс - копинга.

Следовательно, стресс не является фактором, присущим человеку или внешней среде. Стресс - это часть действующего процесса, который включает в себя людей, которые взаимодействуют со своей внешней средой, дают оценку стрессогенным столкновениям и пытаются преодолеть возникающие проблемы. Суть трансактных определений заключается в следующем: стресс - это динамическое когнитивное состояние, это нарушение гомеостаза или дисбаланс, что в свою очередь приводит к необходимости исправить этот дисбаланс или восстановить гомеостаз. Что отличает этот подход от других определений, так это акцент на процессе, а именно на значении, оценке и копинге как центральных элементах определения, и направленность на понимание самого процесса адаптации.

Как говорилась выше, термин трансакция подразумевает, что стресс присущ не человеку и не внешней среде, а взаимосвязи друг с другом. Стресс возникает, когда человек оценивает определенное стрессогенное столкновение как такое, которое чрезмерно напрягает или превышает его ресурсы, таким образом, угрожает его благополучию. То есть, чтобы «справиться» со стрессогенным столкновением, человеку необходимо изменить свое индивидуальное функционирование. Трансактные определения указывают на 3 важных проблемы: динамическое когнитивное состояние, нарушение или дисбаланс нормального функционирования и исправление этого нарушения или дисбаланса. Как мы увидим позже, именно эти проблемы и станут основой для моделирования стресса и для фиксирования того, что считают природой ощущения стресса.

При таком подходе к стрессу, можно обнаружить «определенное количество сложных применений» исследованиям стресса и интервенциям. От исследователей требуется решить, какие из методов подходят для понимания сложности стресс - процесса, как необходимо применять подобные знания и какую ответственность мы несем перед людьми, работу и жизнь которых исследуем. Хотя применение трансактной модели и не обходится без критики и она сопряжена с методологическими вопросами, но «тщательное и толковое применение» этого подхода может быть полезным для исследований стресса.

2. Факторы, вызывающие стресс

Естественная реакция организма на действие различных естественных и патогенных стрессорных факторов (стрессоров) -- стресс.

Автор учения о стрессе Г. Селье писал: «Стресс есть жизнь, и жизнь есть стресс. Вне стресса жизнь практически невозможна». В то же время непременное условие свободной и независимой жизни, по Клоду Бернару, -- постоянство внутренней среды, а по В. Кеннону -- способность организма поддерживать это постоянство (гомеостазис, гомеостаз, гомеокинез, то есть динамическое постоянство). С учётом такого взгляда на жизнь, стресс -- состояние временно нарушенного гомеостаза, а стрессоры -- различные факторы, способные вызывать нарушение гомеостаза организма. Стрессоры -- любые новые, достаточно информативные, особенно личностно значимые, и различные по интенсивности, длительности и природе (качеству) раздражители, способные вызвать нарушения гомеостаза организма разной степени выраженности.

Стрессоры могут быть внешними (экзогенными) и внутренними (эндогенными, т.е. формирующимися в самом организме). По природе стрессогенные раздражители могут быть самыми различными: физическими, химическими, биологическими, информационными, психогенными и эмоциогенными.

Важное место среди физических, химических и биологических стрессоров (1 группа) занимают механические, химические и инфекционные воздействия, недостаток или избыток пищи, воды, кислорода, углекислого газа, катионов, анионов, солей, ФАВ и других веществ, вызывающие повреждения клеточно-тканевых структур и нарушения гомеостаза различных уровней организации организма. Их главная характеристика -- абсолютность (интенсивность) воздействия. Таким образом, стрессогенность этих факторов определяется количественной характеристикой и степенью нарушения гомеостаза организма.

Социальные (информационные, психогенные и эмоциогенные) стрессоры (2 группа) характеризуются как абсолютностью (количественностью), так и относительностью (качественностью) воздействий в виде неблагоприятных для организма, особенно конфликтных (на работе, в быту, в семье и т.д.) ситуаций. Причём современная жизнь не только увеличивает эту группу стрессорных воздействий на человека, но и часто не представляет возможностей избегать действия этих стрессоров на организм, заставляя его приспосабливаться к ним. [2] Следует, однако, отметить, что граница между этими двумя группами стрессорных воздействий достаточно условна, ибо все интенсивные биологические мотивации человека социально опосредованы и всегда протекают с активизацией эмоционального компонента.

Возникающие в организме в ответ на действие разнообразных стрессоров те или иные стресс-реакции объективно представляют адаптивные (полезные) для организма реакции, способные восстановить нарушенный гомеостаз и обеспечить нормальную жизнедеятельность.

При первичном действии стрессора возникает срочная (аварийная) адаптация, что позволяет организму жить в условиях действия этого стрессора. В этом заключается положительное значение стресс-реакции, хотя она энергетически расточительна и не может в течение длительного времени обеспечить эффективное и устойчивое приспособление организма к действию стрессора.

При повторных неоднократных воздействиях на организм как одних и тех же, так и различных стрессорных факторов умеренной интенсивности развивается устойчивая долговременная адаптация. У организма возникает повышение резистентности к действию как данного, так и других стрессорных факторов.

При чрезмерно сильных и длительных стрессорных воздействиях адаптация становится неэффективной. В организме формируются и усиливаются повреждения, способные привести к его заболеванию и даже гибели.

По Г. Селье, стресс рассматривают как синдром, вызываемый разными повреждающими факторами, либо как общую неспецифическую нейрогормональную реакцию организма на любое предъявляемое ему требование, либо как состояние, проявляющееся специфическим синдромом, включающим все неспецифически вызванные изменения в биологической системе.[13]

В ответ на слабые и умеренные стрессорные факторы по Г. Селье, развивается эустресс -- стресс без явлений повреждения или стресс с незначительными нарушениями. На слабые, повторяющиеся и возрастающие по силе воздействия развиваются реакции тренировки, а на средние по силе раздражители -- реакции активации. Эти научные исследования ростовских учёных признаны открытием. Именно эустрессы имеют наиболее важное для нормальной жизни организма значение. В этой связи можно даже вывести такую зависимость: отсутствие стресса --> отсутствие адаптации --> отсутствие резервов --> нарушение жизнедеятельности --> смерть.

В процессе онтогенеза (начиная с внутриутробного периода) организм постоянно подвергается действию разнообразных стрессорных факторов. В ответ на слабые и средние по силе, продолжительности и характеру стрессорные воздействия в организме формируются те или иные реакции тренировки и активации.

На действие интенсивных (сильных или чрезмерных), безысходных, неопределённых и (особенно) личностно значимых раздражителей в организме развивается дистресс -- резко выраженная адаптивная реакция, быстро переходящая в неспособность организма приспосабливаться из-за снижения адаптивных резервов и подавления механизмов антистрессорной защиты. Дистресс всегда сопровождается значительными явлениями «полома», повреждения, деструкции, катаболизма, дистрофии, язвообразования, иммунодефицита и других расстройств, приводящих к развитию разнообразных патологических процессов, состояний, заболеваний и даже гибели организма. [3]

Таким образом, стресс может развиваться на действие как повреждающих факторов, так и многих других стимулов, не сопровождающихся повреждением (например, физические или умственные нагрузки, температурные воздействия, влажность, сухость, ветреность погоды и др.).

При этом можно утверждать, что стрессорное состояние организма определяется не только интенсивностью действия этиологических факторов и условий, но и отношением к ним индивидуума, его качеств личности, воспитания и умения выходить из разнообразных конфликтных ситуаций.

Стресс-реакция может быть кратковременной (острый стресс) и длительной (хронический стресс), системной или общей (системный стресс), и локальной, т.е. местной (местный стресс).

- Острый системный стресс характеризуется развитием общего адаптационного синдрома (ОАС), включающего преимущественно адаптивные неспецифические сдвиги во всём организме.

- Местный стресс -- возникновением преимущественно адаптивных неспецифических изменений в ограниченной части тела.[13]

Как местный, так и общий стресс имеют преимущественно защитно-приспособительное значение, так как они способны повышать устойчивость организма к действию разнообразных стрессоров.

Системный стресс (системная стресс-реакция) сопровождается развитием комплекса поведенческих и физиологических изменений в организме.

- Изменения в поведении в ответ на действие стрессоров характеризуются развитием ориентировочных реакций, боевой готовности (к нападению) или готовности к убеганию. Они включают возбуждение многих сенсорных систем, обострённое внимание, повышенную настороженность, активизацию мыслительной деятельности, усиление познавательной способности, активизацию регуляторных и исполнительных систем, кроме пищевой и сексуальной (думать так и делать всё, чтобы сохранить прежде всего собственную жизнь и только при возможности продолжить свой род и вид).

- Физиологические изменения при стрессе включают мобилизацию функций органов и систем, ответственных за адаптацию, резистентность, сохранение жизни, за получение большего количества кислорода, питательных и регуляторных веществ. [13]

В целом стресс обладает положительным адаптивным эффектом, позволяющим организму встретить неблагоприятный фактор в состоянии готовности и мобилизации в целях эффективной борьбы с ним. Как неспецифическая защитная реакция стресс улучшает выживание и способствует преодолению отрицательных воздействий. Стресс-реакция повышает резистентность организма и тренирует его защитные механизмы. Г. Селье писал: «Стресс -- это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Однако стресс может нередко приводить и к развитию различной патологии. В основе стрессовой патологии лежит нарушение способности организма отвечать на действие стрессоров адекватной защитно-приспособительной реакцией. Вероятность возникновения стрессовых повреждений определяется не только интенсивностью и длительностью действия неблагоприятного фактора, но и зависит от состояния стресс-системы (стресс-реализующей системы) -- её базальной (исходной) активности и реактивности, определяемой эффективностью работы стресс-лимитирующей системы.[13]

Стрессы также можно подразделить на:

-эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;

-кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;

-физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные

Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные. Такие радостные события, как свадьба или выигрыш любимой команды, тоже по сути факторы стресса, вызывающие бурю эмоций и выброс адреналина. В случае эмоционально положительного стресса стрессовая ситуация непродолжительна и вы ее контролируете, обычно в этих случаях опасаться нечего: ваш организм сможет быстро отдохнуть и восстановиться после взрыва активности всех систем.

Различают кратковременный (острый) и долговременный (хронический) стрессы. Они по-разному отражаются на здоровье. Долговременный несет более тяжелые последствия.

Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса - шок. В жизни каждого человека были шокирующие ситуации.

Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы вроде бы оправились от потрясения, но воспоминания о пережитом возвращаются снова и снова.

Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных (например, неудовлетворенность работой, напряженые отношения с коллегами и родственниками и т.п.).

Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п.)

Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т.п.

Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека (преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т.п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы и т.п.).

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления.

Стресс может быть вызван факторами, связанными с учебой и общественной деятельностью или событиями личной жизни человека.

Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс:

1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

Школьнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованное изучение количество материала на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Школьник, не получающий задание, соответствующее его возможностям, обычно чувствует беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной структуре группы и ощущает себя явно невознагражденным.

2. Конфликт ролей.

Конфликт ролей возникает тогда, когда к ребенку предъявляют противоречивые требования. Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два преподавателя могут дать школьнику противоречивые указания. Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой.

3. Неопределенность ролей.

Неопределенность ролей возникает тогда, когда ребенок не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.

4. Неинтересная работа.

Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересные задания, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой. Однако взгляды на понятие "интересные" задания у людей различается: то, что кажется интересным или скучным для одного, совсем не обязательно будет интересно другим.

5. Существуют также и другие факторы.

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в учреждении и необоснованные требования студентов друг к другу тоже могут вызвать стресс.

3. Стратегии совладения со стрессом

Понятие совладающего поведения. Понятие «coping» происходит от английского «to cope» - преодолевать. В германоязычной психологии в этом же смысле используются как синонимы понятия «Bewaltigung» (преодоление) и «Belastungsverarbeitung» (переработка нагрузок). [11] В российской психологии данное понятие переводят как адаптивное, совладающее поведение, или психологическое преодоление.

Понятие «стратегия совладания» применительно к процессу преодоления стресса характеризует определенные способы поведения человека в стрессовых ситуациях на основе анализа признаков развития стресса [2]. Стратегии по преодолению стресса могут быть активными и пассивно-выжидательными, с положительным или отрицательным эффектом, прямого или косвенного действия. Они направлены на поиск помощи и информации, выполнение действий по защите от стресс-факторов и изменению трудной проблемной ситуации. Но каким бы ни был характер этих действий, усилия по преодолению стресса выполняют функцию либо предотвращения, либо устранения, либо снижения стресса, либо восстановления исходного состояния.

Как отмечает Т.Л. Крюкова, совладающее со стрессом, трудной жизненной ситуацией поведение относится к малоизученным дарованиям личности или ее конструктивным силам, инициирующим направленную на мир и самого себя преобразующую активность человека. Оно связано с системой целеполагающих действий, прогнозированием возможных исходов, творческим порождением новых решений трудной (проблемной) ситуации. Совладающее поведение позволяет субъекту справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией с помощью осознанных действий, адекватных личностным особенностям и ситуации. Оно направлено, прежде всего, на активное взаимодействие с ситуацией - ее изменение или приспособление к ней.[5]

Принято считать, что первым, кто использовал термин «coping», был L.B. Murphy, который занимался исследованием способов преодоления детьми дошкольного возраста возрастных кризисов развития. Как известно, возрастные кризисы связаны с разрешением противоречий между уже сформированной системой отношений и новыми требованиями со стороны окружающего социального мира. В представлении L.B. Murphy копинг понимается как стремление ребенка решить определенную проблему. [5]

С.К. Нартова-Бочавер (1997) дает следующее определение копинга: «Сoping есть индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с ее собственной логикой, значимостью в жизни человека и его психологическими возможностями» (с. 21). Психологическое предназначение «coping», по мнению автора, состоит в том, чтобы как можно лучше адаптировать человека к требованиям ситуации, позволяя ему овладеть ею, ослабить или смягчить эти требования, постараться избежать или привыкнуть и таким образом погасить стрессовое воздействие ситуации.[11]

Среди задач копинга можно выделить следующие: 1) минимизация негативных воздействий обстоятельств и повышение возможностей восстановления активности и деятельности; 2) приспособление к трудной жизненной ситуации, ее регулирование; 3) поддержание позитивного образа «Я», уверенность в собственных силах; 4) поддержание эмоционального равновесия; 5) установление и сохранение тесных взаимоотношений с окружающими людьми. [5] H. Weber также отмечает, что главная задача копинг-поведения (coping-behavior) состоит в обеспечении и поддержании благополучия человека, физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями.[11]

Как отмечают R.S. Lazarus и S. Folkman, новый подход к копингу, являющийся трансакциональным и процессоцентрированным, был сформирован в конце 70-х - начале 80-х гг. Необходимость изучения копинг-поведения была продиктована научно-техническим прогрессом и в связи с этим постоянным усилением стресса в жизни отдельного человека, а также возможностью осознанного преодоления стрессовых факторов для успешной адаптации в социуме.[5]

В российской психологии концепция совладающего поведения создается с 90-х гг. XX века. При этом отечественные исследователи сталкиваются с немалыми методологическими и методическими трудностями, что является прямым отражением сложности поведения человека в стрессовой ситуации. В отечественной психологии исследования по преодолению стресса нашли отражение в работах Л.И. Анцыферовой (1994), В.А. Бодрова (2006), Л.Г. Дикой (2007), Л.А. Китаев-Смыка (2009), Т.Л. Крюковой (2004, 2008), А.Б. Леоновой (2000), С.К. Нартовой-Бочавер (1997) и ряда других ученых. Кроме того, существуют работы, посвященные изучению копинг-поведения в контексте целостной системы защитно-совладающего поведения и рассматривающие копинг как один из уровней или компонентов данной системы стабилизации и адаптации личности (Исаева Е.Р., 2010, Никольская И.М., Грановская Р.М., 2005, Субботина Л.Ю,, 2006).

Подходы к изучению копинг-поведения. На сегодняшний день выделяют три основных подхода к изучению совладающего поведения и толкованию понятия «coping»: психодинамический, диспозициональный и когнитивно-поведенческий. Сторонники психодинамического подхода (Haan N., 1977., Vaillant G.E., 1977) рассматривают процесс совладания как специфический Эго-механизм, к которому прибегает человек с целью ослабления напряжения, возникшего в результате стрессовых либо фрустрационных ситуаций.[3]

В рамках диспозиционального подхода (A.G. Billings, R.H. Moos, 1984) копинг-стратегии рассматриваются как относительно постоянные черты личности во взаимосвязи с устойчивыми индивидуальными особенностями. Копинг понимается как предрасположенность отвечать на стрессовые события определенным образом. Ключевой идеей данного подхода является выделение стилей совладающего поведения как устойчивых личностных образований.[11]

Наиболее распространенной в настоящее время является когнитивно-поведенческая теория совладания со стрессом, разработанная R.S. Lazarus и S. Folkman (R.S. Lazarus, S. Folkman, 1984). Копинг-поведение рассматривается как динамический процесс, специфика которого зависит как от ситуации, от фазы столкновения со стрессовым фактором, стадии развития конфликта, так и от когнитивной оценки стрессора и ситуации.[5]

R.S. Lazarus и S. Folkman (1984) выделили два основных типа совладания со стрессом: 1) копинг, направленный на решение проблемы (problem-focused); 2) копинг, направленный на регуляцию эмоций (emotion-focused). Выбор того или иного типа копинг-поведения определяется субъективной оценкой возможности изменения проблемной ситуации. При выборе эмоционально-ориентированного копинга происходит изменение собственных установок в отношении ситуации, но не самой ситуации в целом.

Стили преодоления стресса. В исследовании Т.Л. Крюковой (2004) показано, что человек в трудной жизненной ситуации может использовать одновременно несколько разноуровневых осознанных видов поведения: простые единичные копинг-действия, детерминированные спецификой ситуации; копинг-стратегии (конкретные образы действий); копинг-стили (группы стратегий, близких по смыслу, например, приближение к стрессовой ситуации - удаление от нее). Стиль совладающего поведения - это полноценная составляющая более интегративного явления - стиля человека в целом. Автор на основе изучения литературы приходит к выводу о выделении трех базовых стилей преодоления: 1) проблемно-ориентированный стиль, направленный на рациональный анализ проблемы, на решение трудной ситуации; проявляется в таких формах поведения, как самостоятельный анализ ситуации, обращение за помощью к другим значимым лицам, поиск необходимой информации; 2) эмоционально-ориентированный стиль является в целом следствием эмоционального реагирования на стрессовую ситуацию; проявляется в виде погружения в собственные переживания, самообвинение и т.п.; 3) избегание как стиль совладания предполагает уход от ситуации, от решения трудностей; возможно употребление алкоголя как способа отвлечься, перекладывание ответственности на других людей, частое неконтролируемое обращение за социальной поддержкой и т.п. [5]

В.А. Бодров (2006) также делает акцент на том, что преодоление стресса определяется не только правильным выбором и использованием адекватной ему копинг-стратегии, но и стилем преодоления, то есть индивидуально-своеобразным стереотипным привычным или предпочтительным способом действий по решению проблемы. При этом автор выделяет проактивные и реактивные стили совладания: люди с проактивным стилем нацелены, прежде всего, на предотвращение развития стресса, а лица с реактивным стилем меньше используют превентивные меры, нередко реагируя импульсивно при возникновении стресса.[3]

Л.И. Анцыферова отмечает, что «совладание - это процесс, в котором на разных его этапах субъект использует различные стратегии, иногда даже совмещая их. При этом … не существует таких стратегий, которые были бы эффективными во всех трудных ситуациях». [1]

Влияние возраста и семьи на психологическое преодоление. Активное развитие совладающего поведения происходит в подростковом и юношеском возрасте в условиях постоянного активного взаимодействия с родителями и сверстниками. У взрослых людей формирование различных стратегий совладания подразумевает под собой не столько уже развитие, сколько расширение репертуара и повышение гибкости в применении определенных копинг-стратегий для ответов на стрессовые ситуации. Можно говорить о том, что положительная динамика совладающего поведения в определенной мере заключается в увеличении с возрастом продуктивных (повышающих адаптацию личности, ориентированных на разрешение проблем) и снижении непродуктивных (оказывающих в ряде случаев дезадаптивное действие) стратегий.

Классификации совладающего поведения. Общепризнанной классификации типов совладающего поведения на сегодняшний день не существует. Различные авторы, как зарубежные, так и отечественные, предлагают свои критерии и варианты классификации.

H. Weber выделяет восемь способов психологического преодоления. К ним относятся: 1) реальное (поведенческое или когнитивное) решение проблемы; 2) поиск социальной поддержки; 3) перетолкование ситуации в свою пользу; 4) защита и отвержение проблемы; 5) уклонение и избегание; 6) сострадание к самому себе; 7) понижение самооценки; 8) эмоциональная экспрессия.[11]

Л.И. Анцыферовой (1994) предложена классификация стратегий преодоления стресса, построенная с учетом особенностей когнитивного и поведенческого уровня регуляции данного процесса и своеобразия трудных жизненных ситуаций. Автор выделяет преобразующие стратегии, приемы приспособления к трудным ситуациям, вспомогательные приемы самосохранения, приемы совершенствования нравственного начала личности.[1]

В.А. Бодров (2006) на основе анализа литературы и результатов собственных исследований предлагает классификацию наиболее типичных стратегий и когнитивно-эмоциональных действий по преодолению стресса, включающую в себя преобразующие стратегии, приспособление к трудным ситуациям, контроль за стрессом, «самораскрытие» и «катарсис», избегание трудных ситуаций, «самопоражающие» стратегии. Предложенная автором классификация преодоления основана на систематизации по следующим признакам: 1) превентивной (профилактической), оперативной (коррекционной), комплексной (двусторонней) направленности воздействий; 2) ориентированности приемов регуляции на личность, решение проблемы или избегание; 3) активности или пассивности форм преодоления; 4) характера мобилизованных личных ресурсов (психологических, социальных, физиологических, профессиональных). Необходимо отметить, что некоторые стратегии четко дифференцируются по перечисленным признакам, другие же могут обладать многофункциональными свойствами.[2]

A.G. Billings и R.H. Moos описали три способа психологического преодоления: 1) копинг, нацеленный на оценку ситуации (active-cognitive coping); 2) копинг, нацеленный на проблему, на изменение ситуации (active-behavioral coping); 3) копинг-избегание, уход от решения проблемы (avoidance или escapism). Нацеленное на оценку преодоление стресса включает в себя попытки определить значение ситуации, то есть такие стратегии, как логический анализ, когнитивная переоценка и т.д. Нацеленное на проблему совладание со стрессом имеет целью модифицировать либо устранить источник стресса. Копинг-избегание подразумевает поведенческое и/или когнитивное отстранение от наличной ситуации и, таким образом, поддержание равновесия с окружающей средой. [11]

С.К. Нартова-Бочавер (1997), проанализировав различные классификации совладающего поведения зарубежных авторов, предлагает в качестве возможных оснований для создания удовлетворительной системной классификации следующие признаки копинга: 1) ориентированность, или локус-копинг (на проблему или на себя); 2) область психического, в которой непосредственно «развертывается» преодоление (внешняя деятельность, представления или чувства); 3) эффективность копинга (приносит ли желаемый результат по разрешению затруднений или нет); 4) временная протяженность полученного эффекта (разрешается ситуация радикально или требует возврата к ней); 5) ситуации, провоцирующие копинг-поведение (кризисные или повседневные).[11]

Стратегии копинг-поведения определяются спецификой ситуации и личностными особенностями: эффективность одного и того же копинга может меняться в зависимости от ситуации, одна и та же стратегия может быть эффективна для одного человека и бесполезна для другого. Вместе с тем, в основном критерий эффективности психологического преодоления для любого человека связан с психическим благополучием, и определяется снижением уровня невротизации личности.

Обращаясь к эффективности совладания в зависимости от гендерной принадлежности, необходимо отметить, что мужчины и женщины выбирают разные стратегии совладания с неблагоприятными жизненными событиями: мужчины предпочитают активные действия для разрешения ситуации; женщины склонны к более пассивной позиции, они чаще обращаются за социальной поддержкой и разрешают возникшие трудности эмоционально.[11]

Wong P.T. отмечает, что «… преодоление стресса является эффективным в той степени, в какой человек располагает и может использовать соответствующие ресурсы и стратегии преодоления». [2] Развитие и реализация как личностных, так и средовых ресурсов является основным фактором противодействия стрессовым ситуациям. Ресурсы - это физические и духовные возможности человека, мобилизация которых обеспечивает выполнение способов поведения для предотвращения или купирования стресса.

В.А. Бодров (2006) все ресурсы человека в соответствии с их ролью в регуляции процессов преодоления стресса разделяет на несколько видов: личностные, социальные, психологические, профессиональные, физические и материальные.

Л.И. Анцыферова обращает внимание, что «… люди, предпочитающие конструктивно преобразующие стратегии, оказываются личностями с оптимистическим мировоззрением, устойчивой положительной самооценкой, реалистическим подходом к жизни и сильно выраженной мотивацией достижения. Люди же, уходящие от трудных ситуаций, прибегающие к механизмам психологической защиты, … воспринимают мир как источник опасностей, у них невысокая самооценка, а мировоззрение окрашено пессимизмом». [1]

К критериям совладания Т.Л. Крюкова (2008) относит, в отличие от механизмов психологических защит, следующие параметры: осознанность поведения; целенаправленность; контролируемость ситуации (возможность устранить, преобразовать ситуацию или приспособиться к ней); неразрывная связанность с трудной (стрессовой) ситуацией и направленность на нее - адекватность ситуации и моменту времени (своевременность); регуляция уровня стресса; значимость последствий выбора данного поведения для психологического благополучия субъекта; социально-психологическая обусловленность совладания (принадлежность как индивидуальному, так и групповому субъекту); возможность обучения этому виду поведения, подготовки, «закаливания» перед жизненными трудностями. [5]

Заключение

Можно ли жить без стресса? Нет, без стресса жить невозможно и даже вредно. Значительно труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях

стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор - друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор - от которого можно легко отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор - враг, наносящий страшные удары по самым жизненно важным органам.

Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «фактора риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

Каждый человек по-разному реагирует на внешний стрессор. В этом проявляется его индивидуальность. Следовательно, личностные особенности самым тесным образом связаны с формой реагирования на стрессор и вероятностью развития негативных последствий. [1.с- 462]

Основной вывод, который можно сделать из данной работы, можно сформулировать таким образом. Стресс это неизбежность, о которой мы должны знать и всегда помнить. Стресс можно предвидеть. Нужно обязательно подготовиться к его приходу и постараться справиться с ним как можно лучше. Некоторых стрессов можно избежать вообще. Нельзя допускать победы стресса над собой. Надо терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и в учебе, и в личной жизни.

Список использованной литературы

1. Анцыферова, Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита / Психол. журн. 1994. Т.15. № 1. С.3 - 19.

2. Бодров, В.А. Проблема взаимосвязи стресса, адаптации и личности / Психология совладающего поведения: материалы Международной научно - практической конференции /Отв. ред. Е.А. Сергиенко, Т.Л. Крюкова. - Кострома, 2007.

3.Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса. Часть1. «Coping stress и теоретические подходы к его изучению // Психологический журнал. 2006. Т. 27. № 2. С. 122 - 133.

4.Грановская, Р.М. Система психологической защиты и копинг-стратегий / Психология совладающего поведения: Материалы Международной научно - практической конференции / Отв. ред. Е.А. Сергиенко, Т.Л. Крюкова. - Кострома: КГУ и. Н.А. Некрасова, 2007. С. 26 - 28.

5.Крюкова, Т.Л. Психология совладающего поведения: монография.- Кострома: Студия оперативной полиграфии «Аванттул», 2007 - 60с.

6.Лазарус, Р. Теория стресса и психофизиологические исследования / Эмоциональный стресс. - Л.: Лениздат, 1970. - С. 178-200.

7.Маклаков, А.Г. Общая психология. М.: Экзамен, 2008. - 355с.

8.Муздыбаев, К. Стратегии совладания с жизненными трудностями. Теоретический анализ./ Журнал социологии и социальной антропологии, 1998,

т. 1, №2, с. 102-111.

9.Малкина-Пых, И.Г. Стратегии поведения при стрессе. Московский психологический журнал. №12. -С. 34-38.

10.Немов, Р.С. Психология. Кн. 1. - М.: ВЛАДОС, 2000.

11.Нартова-Бочавер, С.К. «Coping behavior» в системе понятий психологии личности / Психологический журнал, 1997, т. 18, № 5, с. 20-29.

12.Психология. Словарь. / Под ред. А.В. Петровского. М.: Политиздат, 1990.

13.Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) - Спб, ТОО “Лейла”, 1994. - 384 с.

14.Хухлаева, О.В. Психология развития: молодость, зрелость, старость: Учеб.пособие. - М.: Академия, 2005. - 208 с.

15.Щербатых Ю.В. Психология страха. - М.: Эксмо-пресс, 1999.-416 с.

Приложение 1

Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым-психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится. Подвержены ли Вы стрессу?

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.

8. Ваш вес соответствует Вашему росту.

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.

10. Вас поддерживает Ваша вера.

11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

12. У Вас много друзей и знакомых.

13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

14. Вы здоровы.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.

19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков: - почти всегда - 1; - часто - 2; - иногда - 3; - почти никогда- 4; - никогда - 5. Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.

Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, - у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.

Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни - не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Размещено на Allbest.ru