Психология физической культуры и спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

УО «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ

ЗАДАНИЯ И МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по выполнению контрольной работы по учебной дисциплине

«Психология физической культуры и спорта»

для студентов-заочников IV курса

Составитель:

канд. психол. наук, доцент

Е.В. Мельник

Минск 2013



Для написания контрольной работы по учебной дисциплине «Психология физической культуры и спорта» разработаны вопросы и задания. Студенты в письменной форме отвечают на теоретические вопросы и выполняют практическое задание.

Теоретические вопросы соответствуют двум разделам программы и позволяют студентам овладеть основами знаниями в области психологии физического воспитания и спортивной психологии. При ответе на вопросы студенты могут использовать как основную, так и дополнительную литературу, а также осуществлять ее самостоятельный подбор, в соответствии с избранным видом спорта, использовать интернет-ресурсы. В конце контрольной работы приводится библиографический список, в том числе и ссылки на интернет-ресурсы.

При выполнении практического задания студент изучает индивидуальные особенности проявления психического явления - проходит тестирование, полученные результаты обрабатывает и делает выводы.

Выбор варианта задания осуществляется в соответствии с первой буквой фамилии студента. мотивация спорт психология физкультура



Вопросы контрольной работы

А Я	1. Особенности развития ощущений у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Мотивация спортивной деятельности. 3. Психорегулирующая тренировка. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
Б Ю	1. Особенности развития памяти у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Социально-психологический климат в спортивной команде. 3. Медитационные методы. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
В Э	1. Психологические особенности физического воспитания учащихся дошкольного возраста. 2. Волевая подготовка спортсменов. 3. Психомышечная тренировка. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
Г Щ	1. Психологические особенности физического воспитания учащихся младшего школьного возраста. 2. Психологическая совместимость в спортивной деятельности 3. Психотренинг волевого внимания. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
Д Ш	1. Психологические особенности физического воспитания учащихся подросткового возраста. 2. Спортивный стресс как соревновательное состояние. 3. Внушение в бодрствующем состоянии (беседа, убеждение, приказы). 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера)
Е Ц	1. Особенности развития мышления у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Предсоревновательные психические состояния спортсменов. 3. Секундирование как управление состоянием и поведение спортсмена непосредственно перед стартом. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
Ж Ч	1. Особенности развития восприятий у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Соревновательные психические состояния спортсменов. 3. Простейшие методы саморегуляции. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
З Х	1. Особенности развития волевых качеств у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Специальная психологическая подготовка спортсменов. 3. Гипносуггестивные методы психорегуляции. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
И Ф	1. Психологические основы здорового образа жизни учащихся, занимающихся физической культурой. 2. Психологические особенности спортивного соревнования как деятельности в экстремальных условиях. 3. Идеомоторная тренировка. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
К У	1. Особенности развития внимания у учащихся в процессе занятий физической культурой. 2. Общая психологическая подготовка спортсменов. 3. Методы психической саморегуляции. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
Л Т	1. Психологические основы отбора в спорте. 2. Особенности проявления темперамента в различных видах спорта. 3. Методы и приемы нормализации сна (борьбы с бессонницей). 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера)
М С	1. Потребность в двигательной активности учащихся различных возрастных групп, факторы ее обуславливающие. 2. Особенности психических состояний спортсменов, возникающих в учебно-тренировочном процессе (утомление, переутомление…). 3. Аутогенная тренировка. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера)
Н О	1. Особенности формирования интереса у учащихся к занятиям физической культурой. 2. Психическая готовность спортсмена к соревнованию. 3. Музыкотерапия как средство психорегуляции. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).
П Р	1. Психомоторная сфера личности учащегося и особенности ее формирования в процессе занятий физической культурой 2. Психологические особенности лидерства в спорте. 3. Дыхательные упражнения как средство психорегуляции. 4. Психологические особенности избранного вида спорта. 5. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера).



1. Психологические особенности избранного вида спорта

Примерный план:

1. Психологическая характеристика объективных условий деятельности в данном виде спорта (место вида спорта в различных классификациях соревновательных упражнений; правила соревнований; особенности тренировочного процесса, физических и психических нагрузок; календарь соревнований и т.п.);

2. Требования к психомоторике и психическим процессам спортсмена (двигательные качества; ощущения, специализированные восприятия, память и идеомоторика, мышление, внимание; экспрессия; характерные тренировочные и соревновательные препятствия и трудности; типичные причины технических и тактических ошибок; пути специализированного развития двигательных качеств и психических процессов и т.п.);

3. Типичные психические состояния спортсменов и способы их регуляции;

4. Требования к психическим свойствам (специальные способности; спортивный характер; свойства нервной системы и темперамента; мотивация, стили деятельности), пути их формирования или компенсации;

5. Требования к межличностным отношениям в спортивной команде и отношениям между тренером и спортсменом.

2. Диагностика индивидуального стиля педагогической деятельности учителя физической культуры (тренера)

В основу методики положен подход, разработанный А.М. Марковой, А.Я. Никоновой, который учитывает: содержательные характеристики стиля (преимущественная ориентация педагога на процесс или результат своего труда); развертывание ориентировочного и контрольно-оценочного этапов в труде; динамические характеристики стиля (гибкость, устойчивость, переключаемость и т.д.); результативность (уровень знаний и навыков учения у школьников, а также интерес учеников к предмету).

Анализ особенностей индивидуального стиля своей педагогической деятельности осуществляется по четырем шкалам и даются рекомендации по совершенствованию этого стиля.

Инструкция: Ответьте «Да» или «Нет» на вопросы теста.

Текст опросника:

1. Вы составляете подробный план урока (тренировочного занятия)?

2. Вы планируете урок (тренировочное занятие) лишь в общих чертах?

3. Часто ли Вы отклоняетесь от плана урока (тренировочного занятия)?

4. Отклоняетесь ли Вы от плана, заметив пробел в навыках, умениях учеников (спортсменов) или трудности при выполнении заданий?

5. Вы отводите большую часть урока (тренировочного занятия) объяснению нового материала?

6. Вы постоянно следите за тем, как усваивается новый материал?

7. Часто ли Вы обращаетесь к ученикам (спортсменам) с вопросами в процессе объяснения?

8. В процессе сдачи контрольных нормативов много ли внимания Вы уделяете каждому ученику (спортсмену)?

9. Вы всегда добиваетесь абсолютно правильного выполнения упражнений?

10. Вы всегда добиваетесь, чтобы ученик (спортсмен) самостоятельно исправил свои ошибки?

11. Вы часто используете разнообразный материал при разучивании новых упражнений?

12. Вы часто меняете направленность работы на уроке (тренировке)?

13. Допускаете ли Вы, чтобы сдача контрольных нормативов спонтанно перешла в разучивание новых упражнений?

14. Вы сразу отвечаете на неожиданные вопросы учеников (спортсменов)?

15. Вы постоянно следите за активностью всех учеников (спортсменов) во время урока (тренировки)?

16. Может ли неподготовленность или настроение учеников (спортсменов) во время занятия вывести Вас из равновесия?

17. Вы всегда сами исправляете ошибки учеников (спортсменов)?

18. Вы всегда укладываетесь в рамки урока (тренировочного занятия)?

19. Вы строго следите за тем, чтобы ученики (спортсмены) выполняли упражнения самостоятельно, без подсказок или помощи?

20. Вы всегда детально оцениваете выполнение каждого упражнения?

21. Резко ли различаются ваши требования к сильным и слабым ученикам (спортсменам)?

22. Часто ли Вы поощряете за хорошо выполненное упражнение?

23. Часто ли Вы порицаете учеников (спортсменов) за плохо выполненное упражнение?

24. Часто ли Вы контролируете знания, навыки и умения учеников (спортсменов)?

25. Часто ли Вы повторяете разученные упражнения?

26. Вы можете перейти к изучению новых упражнений, не будучи уверенным, что предыдущие усвоены всеми учениками (спортсменами)?

27. Как Вы думаете, ученикам (спортсменам) интересно у Вас на уроке (тренировочном занятии)?

28. Как Вы думаете, ученикам (спортсменам) комфортно у Вас на уроке (тренировочном занятии)?

29. Вы постоянно поддерживаете высокий темп урока (тренировочного занятия)?

30. Вы сильно переживаете невыполнение учениками (спортсменами) предъявляемых требований?

31. Вы всегда требуете четкого соблюдения дисциплины на уроке (тренировочном занятии)?

32. Вас отвлекает «рабочий шум» на уроке (тренировочном занятии)?

33. Вы часто анализируете свою деятельность уроке (тренировочном занятии)?

Бланк для ответов:

Индивидуальный стиль педагогической деятельности тренера

ФИО_Быстрый Е.Н. Возраст_30 Пол М

Вид спорта_Баскетбол Спортивный разряд_КМС

Должность_Тренер Стаж 2 года Категория_________

№	Да	Нет	№	Да	Нет	№	Да	Нет
1	+		12		+	23	+
2		+	13		+	24	+
3		+	14	+		25		+
4	+		15	+		26	+
5	+		16	+		27	+
6	+		17		+	28	+
7	+		18	+		29	+
8		+	19		+	30		+
9	+		20	+		31	+
10	+		21		+	32		+
11	+		22		+	33	+

Обработка и интерпретация результатов: За каждое совпадение с ключом начисляется 1 балл. Для определения доминирующего стиля педагогической деятельности рекомендуется использовать выраженность того или иного стиля в процентах. Для этого количество баллов, набранное респондентом, по данному стилю, необходимо разделить на общее количество вопросов, входящих в данную шкалу.

Эмоционально-импровизационный - ЭИС (15 вопросов):

2, 3, 5, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 26, 27, 28, 29

Эмоционально-методический - ЭМС (25 вопросов):

1, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33.

Рассуждающе-импровизационный - РИС (17 вопросов):

2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 18, 20, 22, 25, 26, 27, 28.

Рассуждающе-методичный - РМС (16 вопросов):

1, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 31, 32, 33.

После того как Вы определили индивидуальный стиль своей педагогической деятельности предлагаем Вам ознакомиться с общей характеристикой этого стиля. Затем сопоставьте, пожалуйста, выделенные особенности со спецификой процесса и результативностью Вашей деятельности. В случае совпадения на основе предлагаемых рекомендаций составьте индивидуальный план совершенствования своего стиля педагогической деятельности.

Эмоционально-импровизационный стиль (ЭИС).

Учителя (тренера) с ЭИС отличает преимущественная ориентация на процесс обучения. Объяснение нового материала такой тренер строит логично, интересно, однако в процессе объяснения у него часто отсутствует обратная связь со спортсменами. Во время выполнения упражнений учитель (тренер) обращается к большому числу учеников (спортсменов), в основном сильных, интересующих его, дает им разнообразные задания в быстром темпе, но мало дает им говорить и проявлять самостоятельность. Для педагога характерно недостаточно адекватное планирование учебно-воспитательного процесса. Для отработки на тренировке он выбирает наиболее интересные упражнения; менее интересные, хотя и важные, он оставляет для самостоятельного выполнения. В деятельности недостаточно представлены закрепление и повторение упражнений, контроль за их выполнением. Педагога отличает высокая оперативность, использование большого арсенала разнообразных методов обучения. Он часто практикует групповые формы работы, стимулирует инициативу спортсмена. Характерна интуитивность, выражающаяся в неумении проанализировать особенности и результативность своей деятельности.

Достоинства: высокий уровень знаний, артистизм, контактность, проницательность, умение интересно организовать тренировку, умение увлечь учеников (спортсменов) видом спорта, руководить коллективной работой, варьировать разнообразные формы и методы обучения, создавать благоприятный психологический климат.

Недостатки: отсутствие методичности (недостаточная представленность закрепления и повторения упражнений, контроля сформированных навыков). Возможно недостаточное внимание к уровню развития слабых учеников (спортсменов), недостаточная требовательность, завышенная самооценка, демонстративность, повышенная чувствительность, что обусловливает чрезмерную зависимость от ситуации на тренировке. В результате у занимающихся стойкий интерес к виду спорта и высокая двигательная активность сочетаются с недостаточно сформированными навыками и умениями.

Рекомендации:

1. Несколько уменьшить количество времени, отводимого обучению новым упражнениям; тщательно отрабатывать все упражнения, уделяя большое внимание закреплению и повторению.

2. В процессе обучения тщательно контролировать, как формируются навыки; не переходите к обучению новым упражнениям, не будучи уверенным, что предыдущие упражнения усвоены всеми занимающимися.

3. Стараться уделять внимание каждому спортсмену, внимательно относиться к уровню развития слабых учеников (спортсменов).

4. Стараться активизировать учеников (спортсменов) не внешней развлекательностью, а вызвать у них интерес к особенностям самого вида спорта.

5. Во время выполнения упражнений добиваться правильного выполнения, побуждать ученика (спортсмена) к дельному анализу ошибок, помогая ему уточнениями и дополнениями.

6. Повышать требовательность, следить, чтобы ученики (спортсмены) выполняли задания самостоятельно.

7. Стараться подробно планировать занятие, выполнять намеченный план и анализировать свою деятельность.

Эмоционально-методический стиль (ЭМС).

Для учителя (тренера) с ЭМС характерны ориентация на процесс и результаты обучения, адекватное планирование учебно-воспитательного процесса, высокая оперативность, некоторое преобладание интуитивности над рефлексивностью. Ориентируясь как на процесс, так и на результаты обучения, педагог адекватно планирует учебно-воспитательный процесс, поэтапно отрабатывает весь материал, внимательно следит за уровнем развития всех занимающихся (как сильных, так и слабых), в его деятельности постоянно представлены закрепление и повторение упражнений, контроль. Такого учителя (тренера) отличает высокая оперативность, он часто меняет виды работы на тренировке, практикует коллективные формы работы, обсуждения. Используя столь же богатый арсенал методических приемов, что и педагог с ЭИС, учитель (тренер) с ЭМС в отличие от последнего стремится активизировать занимающихся не внешней развлекательностью, а прочно заинтересовать особенностями самого вида спорта.

Достоинства: высокий уровень знаний, контактность, проницательность, высокая методичность, требовательность, умение интересно преподать материал, умение активизировать спортсменов, возбудив у них интерес к особенностям вида спорта, умелое использование и варьирование форм и методов обучения. В результате у спортсменов прочные навыки сочетаются с высокой двигательной активностью.

Недостатки: несколько завышенная самооценка, некоторая демонстративность, повышенная чувствительность, обусловливающие Вашу излишнюю зависимость от ситуации на уроке (тренировке), настроения и подготовленности учеников (спортсменов).

Рекомендации:

1. Меньше говорить на уроке (тренировке), давая возможность в полной мере проявить самостоятельность ученикам (спортсменам).

2. Не исправлять сразу ошибки, а совместно с занимающимися проводить их детальный разбор, путем многочисленных уточнений, подсказок, подводящих упражнений.

3. По возможности старайтесь проявлять больше сдержанности.

Рассуждающе-импровизационный стиль (РИС).

Для учителя (тренера) с РИС характерны ориентация на процесс и результаты обучения, адекватное планирование учебно-воспитательного процесса. По сравнению с педагогами эмоциональных стилей учитель (тренер) с РИС проявляет меньшую изобретательность в подборе и варьировании методов обучения, не всегда способен обеспечить высокий темп работы, реже практикует коллективные формы работы. У занимающихся интерес к виду спорта сочетается с прочными навыками. Педагог меньше говорит сам, предпочитая воздействовать на спортсменов косвенным путем (подсказками, уточнениями и т.д.).

Достоинства: высокий уровень знаний, контактность, проницательность, требовательность, умение ясно и четко преподать материал, внимательное отношение к уровню развития всех учеников (спортсменов), объективной самооценкой, сдержанностью.

Недостатки: недостаточно широкое варьирование форм и методов обучения, недостаточное внимание к постоянному поддержанию дисциплины на занятии. Много времени отводится выполнению упражнений каждым учеником (спортсменом), в то же время подобная манера ведения урока (тренировки) обусловливает замедление темпа. Этот недостаток можно компенсировать, шире используя разнообразные методы.

Рекомендации:

1. Чаще практиковать коллективные формы работы, проявлять больше изобретательности в подборе увлекающих заданий.

2. Проявлять больше нетерпимости к нарушениям дисциплины на занятии. Сразу и строго потребуйте тишины, и, в конечном счете, Вам не придется делать такого количества дисциплинарных замечаний.

Рассуждающе-методичный стиль (РМС).

Ориентируясь преимущественно на результаты обучения и адекватно планируя учебно-воспитательный процесс, учитель (тренер) с РМС проявляет консервативность в использовании средств и способов педагогической деятельности. Высокая методичность (систематичность закрепления, повторения учебного материала, контроля навыков и умений) сочетается с малым, стандартным набором используемых методов обучения, предпочтением репродуктивной деятельности учеников (спортсменов), редким проведением коллективных обсуждений. В процессе заданий учитель (тренер) обращается к небольшому количеству учеников (спортсменов), давая каждому много времени на его выполнение, особое время уделяя слабым.

Достоинства: высокая методичность, внимательное отношение к уровню развития всех учеников (спортсменов), высокая требовательность.

Недостатки: неумение постоянно поддерживать у учеников (спортсменов) интерес к виду спорта, использование стандартного набора форм и методов обучения, предпочтение репродуктивной, а не продуктивной деятельности, нестабильное эмоциональное отношение к ученикам (спортсменам). В результате у учеников (спортсменов) сформированные навыки и знания сочетаются с отсутствием интереса к виду спорта. Пребывание на уроках (тренировках) для многих из них томительно и не всегда интересно, нередко отсутствует благоприятный психологический климат.

Рекомендации:

1. Шире применять поощрения хорошо выполненных упражнений, менее резко порицать плохие. Ведь от эмоционального состояния учеников (спортсменов) в конечном счете зависят и результаты их обучения.

2. Постарайтесь расширить свой арсенал методических приемов, шире варьировать разнообразные формы занятий. Старайтесь использовать различные упражнения для активизации деятельности.

3. Почаще практикуйте коллективные обсуждения, выбирайте для анализа видеозаписи соревнований, с участием как самих учеников (спортсменов), так и сильнейших.

Для спортсменов, деятельность которых связана с регулярным высоким психическим напряжением, риском получения травмы, большой ответственностью перед собой, партнерами по команде, тренерами и зрителями, во время тренировочной и соревновательной деятельности, уровень требований к психике очень высок. При этом следует отметить тот факт, что свойства темперамента во многом определяют профессиональную пригодность. Таким образом, изучение свойств темперамента гандболистов в совокупности с изучением других свойств личности большое значение для правильного распределения по амплуа и для управления их тренировочной и соревновательной деятельностью.

В гандболе игроки распределены по амплуа, которые предусматривают выполнение определенных игровых функций. Одни должны брать на себя инициативу и организовывать атаки, а другие уметь вовремя подыграть и создать необходимые условия для атаки ворот соперника. Эти функции и определяют "ведущих" и "ведомых" в гандболе. Соответствие психологических особенностей гандболистов их игровому амплуа играет немаловажное значение в игре.

Особенности протекания психических процессов у разных людей во многом определяет их возможности в достижении спортивного мастерства. Без достаточной информации и понимания черт характера, генетически обусловленных темпераментом, нельзя осуществлять качественную подготовку гандболистов.

Ощущения (роль разных видов чувствительности)

Ощущения - психические процессы отражения отдельных свойств предметов и явлений внешнего мира, непосредственно воздействующих на организм, а также внутренних состояний организма, возникающих в результате непосредственного воздействия определенных раздражителей на соответствующие органы чувств, то есть рецепторные аппараты анализаторов.

В игровых видах спорта основную роль играют мышечно-двигательные ощущения, которые возникают в результате деятельности мышечно-двигательного анализатора, включающего в себя ряд рецепторов.

Мышечные и сухожильные рецепторы при раздражении дают ощущение мышечного тонуса при движении.

Суставные рецепторы при раздражении дают ощущение направления, формы и длительности движения.

У спортсменов высокого класса в результате систематических тренировок и состязаний в значительной мере повышается чувствительность и модальность (избирательность) мышечно-двигательного анализатора, что дает им возможность тонко дифференцировать двигательные, вестибулярные, тактильные и другие ощущения.

Большое значение в практической деятельности имеет зрительный анализатор, который у опытных спортсменов держит в фокусе внимания все что происходит на площадке.

Память и идеомоторика

Прежде, чем выполнить сложно-координационное двигательное действие, необходимо запомнить и мысленно воспроизвести его зрительно-двигательный образ. Таким образом, в основе идеомоторного тренинга лежит идеомоторный акт - процесс при котором осуществляется переход представления о движении в реальное выполнение этого движения. В основе же идеомоторного акта заложены двигательные образы-представления о движениях.

Идеомоторная тренировка нашла широкое применение в спорте. Включение идеомоторной тренировки в систему подготовки может способствовать совершенствованию его скоростно-силовых качеств и технической оснащенности.

Мышление

Непосредственно в практике мышление, как процесс познавательной деятельности, имеет существенное значение, позволяя спортсмену осмысливать и осознавать свои действия. В процессе соревнований значительную роль играет оперативное мышление, как подструктура практического интеллекта, способствуя адекватности и быстроте при разрешении практических ситуаций. Интуитивное мышление характеризуется еще большей скоростью протекания мыслительных операций и минимальной их осознанностью, реализуясь порой в проведении совершенно неожиданного и оригинального приема, своеобразного двигательного инсайта (озарения).

Внимание

Значение внимания, как направленности и сосредоточенности деятельности спортсмена в данный момент времени на конкретной игровой ситуации, в экстремальных видах деятельности, каковыми являются соревнования, трудно переоценить. Избирательность и устойчивость внимания во время проведения матча проявляются в концентрации на игровой ситуации. Объем внимания выражается в количестве осознаваемых объектов: противник, игровая площадка, ближайшая зона за ней, свое внутреннее состояние.

Типичные психические состояния спортсменов и пути их регуляции

Психические состояния отражают всю гамму внутренних и внешних, субъективных и объективных условий жизнедеятельности, актуальных для человека в данный момент времени. Они классифицируются по факторам, отражающим их существенные признаки: по преобладанию в структуре, по признаку отношения к определенному виду деятельности, по временному отношению к деятельности, по напряженности психических функций, по направленности переживаний и др.

Тренировочные психические состояния

На тренировке спортсмен может находиться в самых различных психических состояниях, как желательных: сосредоточенность, внимательность, увлеченность, азартность, воодушевленность, упорство, решительность, мобилизованность и пр.; так и нежелательных: рассеянность, апатия, неуверенность, агрессивность, робость и пр.

Создание у спортсмена благоприятного психического состояния, обеспечивающего качественный уровень тренировки, является конкретной задачей психологической подготовки. Достигнутое актуальное психическое состояние может носить временный характер. Стабилизируясь, актуальное состояние имеет тенденцию к переходу в доминирующее психическое состояние, которое, сохраняясь, длительное время, на базе устойчивых отношений определяет свойства личности, составляющие суть спортивного характера.

По уровню напряженности психических функций состояние спортсмена может колебаться в весьма широких пределах от оптимального функционирования до стресса и фрустрации. В связи с этим следует отметить, что одним из важнейших факторов обеспечения эффективности деятельности спортсмена является уровень психического напряжения. При этом в целостном процессе психической регуляции деятельности личности можно наблюдать три ее главных компонента: интеллектуальный, эмоциональный и волевой. Не случайно в подготовке спортсменов высокой квалификации наряду с ее физическими, техническими, тактическими компонентами, значительной место занимают волевая и психическая подготовка. Однако такое разделение в достаточной мере условно, так как ни разум, ни чувство нельзя вычленить из целого. При этом, учитывая всю важность интеллектуального компонента, принципиальное значение для эффективности деятельности спортсмена имеют особенности взаимодействия и взаимовлияния эмоционального и волевого компонентов.

Психическое напряжение проявляется на тренировке и в соревнованиях. Напряжение в тренировочном процессе связано, главным образом, с необходимостью выполнять все более возрастающую физическую нагрузку. В экстремальных условиях соревнований к нему добавляется психическое напряжение, диктуемое целью достижения определенного результата. Условно напряжение в тренировке можно назвать процессуальным, а в соревновании - результативным. Обычно они проявляются не только в деятельности, но и до нее, той разницей, что процессуальное напряжение возникает непосредственно перед тренировкой, а результативное может возникать задолго до соревнования.

Известно, что состояние психического напряжения, так же как - физического утомления, чередуемые с отдыхом, являются средством достижения фазы суперкомпенсации, то есть - целью спортивной тренировки. Однако те супернагрузки, которые используются в современном спорте высших достижений, могут привести к переутомлению, психической напряженности, то есть к понижению функций организма, что может рассматриваться как фактор отрицательный.

Если рассматривать тренировочный процесс как педагогический процесс управления состояниями спортсмена с замкнутой петлей обратной связи, то весьма важным компонентом здесь является система контроля. При управлении психическим состоянием такой контроль принято называть психодиагностикой. Исходя из того, что после больших нагрузок психика спортсмена восстанавливается дольше других функций, на первый план выходит знание тренером признаков психического перенапряжения: нервозность, порочная стеничность, астеничность и определяет общие и специфические для каждой стадии признаки.

Соревновательные и предсоревновательные психические состояния

Обычно выделяют следующие характеристики динамики предсоревновательного и соревновательного психического напряжения: стартовое безразличие (СБ), боевая готовность (БГ), стартовая лихорадка (СЛ), стартовая апатия (СА).

СБ означает, что спортсмен достаточно спокоен и объясняется тем, что предстоящие соревнования не представляют для него особой значимости, уровня его подготовленности вполне достаточно для победы. Считается, что СБ не может способствовать проявлению резервных возможностей организма, которые вскрываются только благодаря экстраординарным психическим состояниям. Поэтому состояние СБ определяется как неблагоприятное.

Состояние БГ является оптимальным, так как обеспечивает гармонию всех функций организма, когда возможно проявление его резервов. Понятно, что подведение спортсмена в таком состоянии к моменту старта требует огромного психопедагогического мастерства тренера. Но, даже при филигранном подведении спортсмена к конкретному соревнованию тренер должен быть готов к возникновению непрогнозируемых отрицательных факторов, которые могут в значительной мере понизить состояние БГ. Это могут быть различные организационные издержки, а также непосредственные воздействия психологического плана.

Психическое напряжение, возрастая, может перейти в психическую напряженность и спортсмен попадает в состояние, называемое стартовой лихорадкой (СЛ) и характеризуемое дисгармонией функций и систем, обеспечивающих деятельность, наблюдается падение энергетических возможностей. В этом состоянии результат боя совершенно не предсказуем, хотя значительно больше шансов, что он будет отрицательным. Вполне понятно, что состояние СЛ является нежелательным.

Следует отметить, что неконтролируемое состояние СЛ может привести к резкому падению психического напряжения и переходу в чрезвычайно опасное состояние, практически не поддающееся коррекции и называемое стартовой апатией (СА).

Приемы регуляции и саморегуляции состояний спортсмена

Убеждение и внушение - это воздействие на спортсмена извне. Их задача не только создавать нужные отношения и состояния, побуждать к действиям - непосредственным или отсроченным, вызывать переживания или волевые усилия тут же или какое-то время спустя, но и закладывать основу для самоубеждений и самовнушений. Воздействие извне формирует, совершенствует и корректирует систему саморегуляции. Воспитание и самовоспитание в спорте столь тесно переплетены, что разделять их можно только условно, на:

· лекции и беседы для спортсменов;

· косвенное внушение;

· гетеротренинг и релаксация;

· внушенный отдых.

Способы саморегуляции могут быть классифицированы по различным схемам и принципам. Предлагаемая классификация базируется на том, что сознательная саморегуляция - это контроль и изменение содержания и направленности сознания. Поэтому самым верным принципом надо признать учет объектов сознания. При грубом учете объектов сознания их можно разделить на две группы: внешние и внутренние. Внешние - это все многообразие окружающего человека мира. Внутренние - это наше «Я». Каждый человек создает концепцию своего «Я», которая всегда тройственна: это «Я» физическое, «Я» духовное и «Я» социальное. Сложные переживания, возникающие в процессе отражения и самоуправления каждой из этих составляющих «Я», есть большая часть процесса саморегуляции. Отсюда четыре группы способов саморегуляции психических состояний:

1) отключение-переключение;

2) контроль и регуляция тонуса мимических мышц и скелетной мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения;

3) сюжетные представления и воображения, самовнушения;

4) варьирование целеполаганием.

Психорегулирующие средства восстановления в тренировочном процессе.

Наиболее эффективными методами психореабилитации, получившими положительную оценку спортсменов при добровольном выборе и участии в наших сеансах в течение многих лет, явились описанные выше внушенный отдых и гипноз (с использованием специальных текстов внушений), а также их разновидности: вербально-музыкальная психорегуляция, сеансы перед сном и психобиоэнергетический транс.



Заключение

Совершенствование в аспекте психологической подготовки направлено на улучшение сенсомоторной координации, быстроты и точности двигательных действий в условиях критического дефицита времени в незнакомой или непривычной обстановке. Формирование психологической готовности к соревнованиям с оптимальными энергозатратами; стабилизацию высокого уровня развития психики. Достижение состояния адаптированности к любым воздействующим экстремальным факторам; принятие правильных решений и их последующая реализация посредством навыков и умений; развитие антиципирующих (опережающих) реакций, основанных на вероятном прогнозировании в ходе матча; развитие способности к интенсивности перемещения и устойчивости внимания, точности пространственного восприятия, объема поля зрения, оценки времени и целого комплекса других качеств, способных повысить уровень спортсмена в ходе соревнований.

Но дальнейшая работа в этом направлении возможна только при наличии определенной культуры психической деятельности, стабильных навыков самоконтроля и психической саморегуляции.



Литература

Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 288 с.

Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта / Г.Д.Горбунов. - 2-е изд. - М.: Советский спорт, 2006. - 296 с.

Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2008. - 352 с.

Коломейцев, Ю.А. Социальная психология спорта: учеб.-метод. пособие / Ю.А. Коломейцев. - Минск: БГПУ, 2004. - 292 с.

Кретти, Б.Д. Психология в современном спорте / Б.Д. Кретти; пер: Ю.Л. Ханин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 222 с.

Найдиффер, Р.М. Психология соревнующегося спортсмена / Р.М. Найдиффер; пер. А.Н. Романина. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 244 с.

Попов, А.Л. Психология спорта: учеб. пособие для физкультурных вузов / А.Л. Попов. - М.: Моск. психолого-социальный ин-т. Флинта, 1998. - 152 с.

Психологическое обеспечение спортивной деятельности: монография // под общ. ред. Г.Д.Бабушкина. - Омск: изд-во СибГУФК, 2006. - 380 с.

Психология и современный спорт // сб. науч. работ психологов спорта социалистических стран; сост.: П.А. Рудик, В.В. Медведев, А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 326 с.

Психология и современный спорт // Междунар. сб. науч. работ по психологии спорта; сост.: А.В. Родионов, Н.А. Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 224 с.

Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях // Словарь справочник / сост. Е.Н. Сурков; под ред. В.У. Агеевца. - М.: Физкультура, образование, наука, 1996. - 450 с.

Психология спорта высших достижений / под ред. А.В. Родионова. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 144 с.

Психология спорта: хрестоматия / сост.-ред. А.Е.Тарас. - М.: АСТ; Минск: Харвест, 2005. - 352 с.

Психология спортивной деятельности: сб. ст. / науч. ред. П.А. Жоров и др. - Казань: Изд-во Каз. ун-та, 1985. - 216 с.

Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / под ред. Т.Т. Джамгарова и А.Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 143 с.

Психология: учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. В.М. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 367 с.

Пуни, А.Ц. Очерки психологии спорта / А.Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 307 с.

Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

Рудик, П.А. Психология: учеб. для ин-тов физ. культуры / П.А. Рудик. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 512 с.

Сингер, Р.Н. Мифы и реальность в психологии спорта. / Р.Н. Сингер; пер. с англ. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 152 с.

Стамбулова, Н.Б. Психология спортивной карьеры. учеб. пособие / Н.Б. Стамбулова. - СПб.: Центр карьеры, 1999. - 368 с.

Теория и методика физической культуры: учеб. / под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

Уэйнберг, Р.С., Гоулд, Д. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд. - Киев: Олимпийская литература, 1998. - 335 с.

Дополнительная литература

Алексеев, А.В. Себя преодолеть! / А.В. Алексеев. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 191 с.

Алексеев, А.В. Психогогика / А.В. Алексеев. - Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 192 с.

Ананьев, Б.Г. Человек как предмет познания / Б.Г. Ананьев. - Л.: Изд-во ЛГУ, 1968. - 339 с.

Анохин, П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности: Избранные труды / П.К. Анохин. - М.: Наука, 1979. - 454 с.

Батурин, Н.А. Психология успеха и неудачи в спортивной деятельности: учеб. пособие / Н.А. Батурин. - Омск: Изд-во ОГИФК, 1988. - 50 с.

Белкин, А.А. Идеомоторная подготовка в спорте / А.А. Белкин. - М.: Физкультура и спорт, 1983. -128 с.

Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность / Н.А. Бернштейн; под ред. О.Г. Газенко. - М. Наука, 1990. - 494 с.

Вяткин, Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности / Б.А. Вяткин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 135 с.

Гиссен, Л.Д. Время стрессов / Л.Д. Гиссен. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 192 с.

Данилина, Л.Н. Проблема психической надежности в спорте: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Л.Н. Данилина, В.А. Плахтиенко; Гос. центр. ин-т физ. культуры. - М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 56 с.

Деркач, А.А. Педагогическое мастерство тренера / А.А. Деркач, А.А. Исаев. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 375 с.

Джамгаров, Т.Т., Румянцева В.И. Лидерство в спорте / Т.Т. Джамгаров, В.И. Румянцева. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.

Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 204 с.

Загайнов, Р.М. Психолог в команде: Из дневника психолога / Р.М. Загайнов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 144 с.

Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта: учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по спец. «Физическое воспитание и спорт»: в 3 ч. / Е.И. Иванченко. - Минск: Четыре четверти, 1997. - 3 ч.

Ильин, Е.П. Тенденции в развитии психологии спорта / Е.П. Ильин // Теория и практика физической культуры. - 1987. - № 2. - С. 25-28.

Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: учеб. для ин-тов и фак-тов физ. культ. / Е.П. Ильин. - 2-е изд., испр. и доп. - СПб.: Изд-во РГПУ им. Герцена, 2000. - 486 с.

Ильин, Е.П. Психомоторная организация человека / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2003. - 384 с.

Киселев, Ю.Я. Победи! Размышления и советы психолога спорта / Ю.Я. Киселев. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 328 с.

Коломейцев, Ю.А. Взаимоотношения в спортивной команде / Ю.А. Коломейцев. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 128 с.

Марищук, В.Л. В чем сила сильных. О совместной работе тяжелоатлетов высшей квалификации и их тренеров / В.Л. Марищук, Е.А. Пеньковский. - М.: ВЗПИ, 1992. - 198 с.

Марищук, В.Л. Информационные аспекты управления спортсменом / В.Л. Марищук, Л.К. Серова. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 111 с.

Марищук, В.Л. Психодиагностика в спорте: учеб. пособие для вузов / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, Л.К. Серова. - М.: Просвещение, 2005. - 349 с.

Марищук, Л.В. Психология спорта: учеб. пособие / Л.В. Марищук. - Минск: БГУФК, 2005. - 111 с.

Мартенс, Р. Социальная психология и спорт / Р. Мартенс. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 176 с.

Медведев, В.В. Психологические особенности личности спортсмена: лекция для студентов и слушателей ФПК и Высшей школы тренеров / В.В. Медведев. - М., 1993. - 49 с.

Мельников, В.М. Состояние и некоторые перспективы развития основных направлений психологии спорта / В.М. Мельников // Психологический журнал. - 1980. - № 3. - С.107-115.

Основы психофизиологии экстремальной деятельности / под ред. А.Н. Блеера. - М: ООО «Анита Пресс», 2006. - 380 с.

Практикум по спортивной психологии / под ред. И.П. Волкова. - СПб.: Питер, 2002. - 288 с.

Пилоян, Р.А. Мотивация спортивной деятельности / Р.А. Пилоян. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 104 с.

Плахтиенко, В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте / В.А. Плахтиенко, Ю.М. Блудов. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

Психология в схемах: метод. разработки для студентов вузов системы физического воспитания и спорта / сост.: Г.В.Ложкин [и др.]; Украинский гос. ун-т физ. воспитания и спорта. - Киев, 1998. - 58 с.

Психорегуляция в подготовке спортсменов / В.И. Некрасов [и др.]. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

Пуни, А.Ц. Психология: учеб. для техникумов физ. культуры / А.Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 255 с.

Родионов, А.В. Психодиагностика спортивных способностей / А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 216 с.

Родионов, А.В. Психология физического воспитания и спорта: учеб. для вузов / А.В. Родионов. - М.: Академический проект; Фонд «Мир», 2004. - 576 с.

Рудик, П.А. Психология: учеб. для тренеров / П.А. Рудик. - М: Физкультура и спорт, 1967. - 285 с.

Сагайдак, С.С. Мотивация достижений в спорте / С.С. Сагайдак. - Минск: БЕЛПОЛИГРАФ, 2002. - 245 с.

Сальников, В.А. Спортивная деятельность и способности / В.А. Сальников // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - № 10. - С. 24-26.

Сивицкий, В.Г. Что такое спортивная психология? / В.Г. Сивицкий // Спортивный психолог. - 2004. - № 1. - С. 15-19.

Сивицкий, В.Г. Система психологического сопровождения спортивной деятельности / В.Г. Сивицкий // Спортивный психолог. - 2007. - № 7. - С. 21-28.

Стресс и тревога в спорте: Междунар. сб. науч. ст. / сост. Ю.Л. Ханин. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 287 с.

Сурков, Е.Н. Психомоторика спортсмена / Е.Н. Сурков. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 126 с.

Спортивная психология в трудах отечественных специалистов / сост. и общ. ред. И.П. Волкова. - СПб.: Питер, 2002. - 384 с.

Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов: хрестоматия / сост. и общ. ред. И.П. Волкова, Н.С. Цикуновой. - М.: Советский спорт, 2005. - 286 с.

Черникова, О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте / О.А. Черникова. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 104 с.

Чикова, О.М. Психологические особенности спортивной деятельности и личности спортсмена: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / О.М. Чикова. - Минск: ИПП Госэкономплана РБ, 1993. - 76 с.

Юров, И.А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте / И.А. Юров. - М.: Советский спорт, 2006. - 163 с.

Размещено на Allbest.ru