Тайна сновидений

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

Тайна сновидений

Каждый человек в среднем треть жизни проводит во сне. Природа сна была непонятна и поэтому пугала. Может, поэтому с древних времен содержание сна считалось божественным откровением, а событиям сна приписывался сверхъестественный, высший смысл. Чтобы расшифровать полученное во сне послание, люди обращались к священникам, шаманам, оракулам и прочим «профессиональным толкователям снов». Хотя практика обращения за провидческим советом к таким людям по-прежнему существует, сегодня можно попробовать научиться толковать свои сны самостоятельно.

Что кому снится…

Надо сказать, что различия в содержании сновидений у представителей разных полов проявляются еще с раннего детства. Мальчики чаще видят во сне чудовищ и больших животных, а девочки - людей и миниатюрных милых зверюшек. Что касается мужчин и женщин, то ученые выявили, что для женских снов характерно чувство беспокойства. Им часто снится детство и родители, причем, как правило, это связано с неприятными переживаниями и опасностью. Сны о работе посещают современных женщин в два раза чаще, чем их предшественниц полвека назад. Частыми бывают видения о еде, одежде и внешнем виде. Мужчинам часто снится секс, естественно, с прекрасной женщиной, лучше всего - незнакомкой. Дальше идет стандартный набор: оружие, отвертки-пассатижи, машины и дороги. Также в сновидениях нередко появляются и другие мужчины - чаще в качестве противников.

Мнение о том, что влюбленные в самый бурный период своего романа видят друг друга во сне, сильно преувеличено. Женщины во сне в первую очередь видят женщин, а мужчины - мужчин.

Что касается восприятия сновидений, то большинство посещают нас в виде картинок. Значительно реже они связаны со слухом и осязанием. А вот понюхать сон практически никому не удается.

Спи сладко!

Большое значение имеет питание. Если мы плотно едим перед сном, телу приходится совершать во сне тяжелую работу по перевариванию пищи, оно не получает должного отдыха, и вероятность того, что нам приснятся дурные сны, возрастает. Специалисты рекомендуют есть по крайней мере за три часа до сна. Наилучшее восстановительное действие на тело оказывает сон между 10 и 12 вечера. В это время лучше ложиться, если нужно хорошо выспаться за небольшое время.

Перед отходом ко сну советуют обратить внимание на состояние своего сознания. Это чрезвычайно важно. Очень полезно хотя бы пятнадцать минут перед сном отключиться от повседневных дел и забот: почитать, послушать музыку или поговорить с детьми на отвлеченные темы.

Ответ знает сон!

Сон может помочь и в решении проблем. Удивительно, как много величайших открытий в истории человечества было результатом откровения, пришедшего в момент пробуждения! Перед отходом ко сну человек размышляет над определенной проблемой. Во сне он сосредоточивается на ней на подсознательном уровне. Когда он просыпается, проблема оказывается решенной.

Типы сновидений.

Сны можно классифицировать по многим признакам. Доктор Ричард Л. Томпсон выделяет четыре типа сновидений:

1. К первому типу относятся сны, возникающие в результате психологической стимуляции. Так, физические недомогания, дискомфорт, внешние воздействия порождают особый мир сновидений. Если на ноги положить мокрую простыню, может присниться сон, что вы переходите реку. Если на грудь положить подушку, то может присниться, что на вас кто-то сидит или что на вас упал камень. А гудок поезда подсознание может переработать в образ пожарной машины;

2. Второй тип включает в себя реализацию мыслей, дремлющих в подсознании. Во время сна снижается уровень контроля сознания, и перед человеком предстают неосознаваемые влечения, которые блокируются сознанием в состоянии бодрствования. Так, эротические сны с участием вашего соседа могут свидетельствовать о желаниях, в которых вы себе не признаетесь;

3. Третий тип сновидений отражает мысли, преобладающие в нашем сознании во время бодрствования. Например, если мы постоянно голодны, большая часть наших сновидений будет о еде и о ее поисках. В современном обществе люди часто сосредоточены на работе и сексе, которые и находятся в центре большинства сновидений. Очень сильное воздействие на наши мысли оказывает информация, получаемая из средств массовой информации, поэтому следует осторожнее относиться к фильмам ужасов, сводкам современных новостей и т. д. Часто близкие люди, находясь в разлуке, могут видеть друг друга во сне. Точно так же и то, о чем мы думаем непосредственно перед сном, задает направление нашим сновидениям;

4. Сновидения четвертого типа помогают отрабатывать уроки, которые мы должны пройти в течение нашей жизни. Возможно, обрести определенные качества - открытость, легкость, ответственность, возможно, научиться любить или прощать. Ведь часто бывает так: проснувшись утром, мы чувствуем, что стали уже другими, и ситуация, в которой оказались во сне, чему-то нас научила, обогатила наш внутренний мир. Главное - в дневной суете не позабыть это ощущение…

Древние верили в то, что у каждого человека есть душа, которая во время сна отделяется от телесной оболочки и совершает путешествие в верхних мирах, в обиталищах богов. В этом странствии она может получать информацию о предстоящих событиях, все это находит отражение в сновидениях. По-прежнему существуют системы, берущие начало в ведической и древнеегипетской традициях и преподающие, как точную науку, умение сознательно покидать физическое тело и путешествовать во время сна - так называемые астральные путешествия.

Установка на запоминание.

Есть люди, которые говорят, что никогда не видят снов. На самом деле правильнее было бы сказать, что своих снов они не запоминают. Лабораторными исследованиями установлено, что у каждого из нас бывает в течение ночи около пяти периодов, когда нам снятся сны. Во время сновидения происходит быстрое движение глазных яблок за закрытыми веками. Эта фаза сна называется фазой быстрых сновидений. В связи с тем, что в течение ночи у каждого таких фаз бывает около пяти, все сны запомнить практически невозможно. Кроме того, переход сознания от фазы сновидений к фазе бодрствования сопровождается стиранием образов сновидения. Поэтому задача заключается в том, чтобы поймать сон до того, как он исчезнет навсегда. Как это можно сделать?

Скажите себе прямо перед сном: «Первое, что я сделаю, когда проснусь, запишу то, что видел(а) во сне». Сразу после пробуждения лучше постараться не шевелиться, не вставать сразу с постели, а сосредоточиться на ночном опыте. Для записи сновидений можно использовать блокнот и ручку или магнитофон, располагаемые на ночь у изголовья кровати. Важными являются ключевые характеры сна, их действия и, прежде всего, ваши собственные ощущения в процессе сновидения.

Запишите все, что только сможете вспомнить. Даже если это всего лишь ускользающее ощущение или чувство. Даже если это всего лишь короткая фраза, например: «Я в саду». Возможно, в тот момент, когда ваша рука будет писать эту фразу, сами собой всплывут какие-то воспоминания о саде и о том, что там происходило. И пусть не вспомнится больше ни слова, не ругайте свое бессознательное, наоборот, поблагодарите его и попросите, чтобы в следующий раз вам удалось запомнить больше.

Даже если у вас не осталось никаких воспоминаний, спросите себя, какие у вас сейчас есть чувства и ощущения. Рано или поздно, если придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться.

Если одновременно с установкой на записывание снов настроиться сразу по пробуждении позвонить кому-то или проверить, дома ли ребенок-подросток, или приготовить еду, - скорее всего, проснувшись, вы выполните именно эти необходимые и полезные действия, а ваши сны быстро растворятся.

А если вы действительно хотите помнить свои сны, то успех гарантирован.

А если без сновидений?

В лабораторном эксперименте испытуемых будили в начале каждого периода быстрого сна (ПБС), давая им потом снова заснуть, так что в течение ночи они спали достаточное время, однако были лишены сновидений. К пятой ночи их приходилось будить двадцать или тридцать раз за ночь. Они становились раздражительными, тревожными, напряженными, не могли сосредоточиться. У других испытуемых, которых будили так же часто, но не во время ПБС, подобные симптомы не развивались. Как только людям давали нормально спать, эти симптомы пропадали, причем в первые несколько ночей после эксперимента у них было в четыре раза больше ПБС за ночь. То есть сновидения необходимы организму. Роль сна для человеческого организма заключается в восстановлении и разгрузке.

Толкование снов.

Толкование сновидений - вещь достаточно субъективная. Нам предстоит на основании своего опыта выработать собственную систему оценок того, что переживается нами в процессе сновидения. Сонники, как правило, дают общую информацию и не учитывают наши индивидуальные особенности. Только мы сами можем точно расшифровать собственные сны.

Поиски ассоциаций - один из важнейших аспектов работы со сновидениями. Необходимо выяснить, какие ассоциации вызывает тот или иной образ у человека, видевшего сон. Спросив, например, «Что вам приходит в голову, когда вы думаете о самолете?», в ответ вы можете услышать: «На прошлой неделе я летал в командировку», или «Когда я был маленьким, я боялся летать», или «Мой дядя - летчик». Какие из найденных ассоциаций дают ключ к правильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «А-га! Это оно...». Дэвид Лофф, изучавший сновидения, приводит такой пример. Предположим, двухлетний малыш топает ногами от злости, выпрашивая конфету. Затем, сорок три года спустя, он видит красивую женщину возле своего офиса. В тот же вечер ему снится следующий сон: «Я вошел в супермаркет. При себе у меня много денег и список покупок. Вместо того чтобы купить то, что требуется жене, я практически опустошил все полки с конфетами. Кассир, чье лицо показалось мне знакомым, улыбнулась и сказала: «Кажется, вы знаете, что вам нужно». Когда я приехал домой, жена посмотрела на конфеты - и ушла от меня навсегда. Честно говоря, мне было все равно».

Для взрослого сорокапятилетнего мужчины, совершившего безумный поступок, пренебрегшего семьей и скупившего несметное количество конфет, напрашивается эпитет «ненормальный». В то же время вам вряд ли покажется странной или противоестественной истерика, которую закатил двухлетний мальчик по поводу конфеты. Но поскольку в мозгу конфеты и красота отложились на полочке под названием «желание», два, казалось бы, ничем не связанных образа переплелись в одном сне.

Вот почему так важно увидеть картину целиком, прежде чем приступать к анализу ее отдельных эпизодов. Возможно, при первом рассмотрении вы обнаружите, что ни один из образов сна не соотносится напрямую с другими. Но все же вы сможете определить преобладающие мысли и основные послания сновидения.

Чем больше у человека проблем, связанных с давлением со стороны окружения или суровым воспитанием, тем сложнее подсознанию передать ясное сообщение. Если приглядеться к снам, то можно заметить у них определенные качества, показывающие, какое значение ум хочет им придать. Например, цветные сны считаются некоторыми специалистами важнее черно-белых. Если ум «раскрашивает» сны, то он как бы обращает наше внимание: «Смотри, это важное сообщение!» Имеет значение, как мы себя чувствуем, проснувшись. Например, если всю ночь мы убивали людей и, несмотря на это, просыпаемся с хорошим настроением, то это совсем не означает, что мы обнаружили свою подлинную, садистскую природу. В таком сне мы расправлялись с различными аспектами своего эго. С другой стороны, если мы всю ночь помогали старушкам перейти улицу и, тем не менее, просыпаясь, чувствуем себя как-то странно, то, вероятнее всего, мы думали о наследовании их имущества или о чем-то в этом роде.

То есть наши ощущения в момент пробуждения действительно очень важны. Если, видя сон, я испытываю страх, сон, вероятно, подсказывает мне освободиться от страха. Если во сне я расстроен или разгневан - сон подводит меня к необходимости избавиться от гнева или досады. Если же я ощущаю любовь или другие добрые чувства - сон подсказывает мне открыть свое сердце. Цель наших сновидений - помочь нам полнее осознать и выразить самих себя.

Считается, что:

- сон, который снится перед самым пробуждением, может говорить о ближайшем будущем;

- любой время от времени повторяющийся (иногда с некоторыми вариациями) сон свидетельствует о каком-то важном неоконченном деле.

Стоит вам однажды расшифровать смысл данного сна - и всякое его новое появление даст вам знать, что в вашей реальной жизни снова сложилась та самая ситуация, которая «запускает» этот сон.

Сны-кошмары.

Что касается кошмарных сновидений, то иногда они вызываются враждой между разными нашими субличностями: одна говорит, например, «хочу в кино», вторая - «надо работать». Если вы обнаружите такой конфликт и сумеете отыскать пути примирения и удовлетворения потребностей противоборствующих сторон, произойдет высвобождение огромной энергии, которая поступит в ваше распоряжение.

Часто человек пробуждается от кошмара в самую последнюю секунду, когда он находится на краю обрыва и камни летят у него из-под ног, или когда он, связанный, лежит на рельсах и на него с грохотом надвигается скорый поезд, или когда он несется в машине с отказавшими тормозами с крутого холма...

Если подобное бывает и с вами, можно попробовать такой прием: мысленно вернитесь в свой сон, ощутите то же чувство страха, пусть происходящие события продолжатся, и доведите сон в воображении до его логического конца.

Одним из неприятных последствий приема в качестве снотворного барбитуратов (и привыкания к ним) является то, что, когда человек резко бросает их принимать, возникает эффект «маятника быстрого сна», или, иными словами, резко увеличивается количество сновидений за ночь. Некоторые из этих снов могут быть очень тяжелыми кошмарами.

«Сенойская» техника работы над снами была названа в честь племени в Малайзии. Если вам снится кошмар и вы каким-то образом осознаете, что это лишь сон, посмотрите прямо в лицо опасности: грабителю ли, приливной волне, дикому зверю - кому бы то ни было. Не убегайте. Увидев вашу силу и стойкость, противник может отступить. Если же вам придется вступить с ним в смертельную схватку, знайте, что вы можете призвать себе на помощь друзей или сказочного помощника.

В конце концов, это же ваш сон. Еще лучше, если получится обратить врага в союзника. сновидение душевный ассоциативный

Очень важно остаться при этом целым и невредимым. Из опыта такой борьбы, на которую вы пошли, зная, что реально вам ничего не угрожает, можно извлечь очень ценные уроки.

Для упомянутого малазийского племени была характерна жизненная философия сотрудничества, отсутствие душевнобольных и огромное внимание, которое они уделяли снам. Каждый день за завтраком взрослые поощряли детей рассказывать о своих снах. Затем им давали советы, как противостоять нападающим демонам на следующую ночь. При этом подчеркивалось, что нужно всегда идти вперед и не сдаваться, призывая в случае необходимости на помощь своих друзей. Считалось, что если спящему не удавалось победить злого духа и превратить его в союзника, тот объединялся с еще более злобными духами, и тогда несчастный оказывался перед лицом несметных полчищ враждебных сил.

Если ребенку снилось, что он падает, и он в испуге просыпался еще до окончания падения, ему советовали в следующий раз при подобных обстоятельствах расслабиться и постараться получить от полета максимум удовольствия.

«Духи падения любят тебя. Они зовут тебя с собой в страну духов».

Ребенка учили, что он должен постараться открыть в этой стране что-то прекрасное или полезное и принести это своему племени. Это могли быть новый танец, музыка, инструмент. Таким образом, сон, который начинался с тревоги падения, превращался в чудесный полет, во время которого ребенок делал открытие. Впоследствии, правда, не обнаружилось никаких следов использования сеноями «сенойской методики работы со снами», что, впрочем, никоим образом не снижает ценности и эффективности данной методики, в особенности для работы с повторяющимися снами.

Размещено на Allbest.ru