Стрес та емоції

Размещено на http://www.allbest.ru

1.Фізіологія і психологія: психосоматичний детермінізм

Дж. Каплан описав уявлення про хворобу та її лікування, коли вважалося, що хвороби викликаються злими духами . Він наводить, зокрема, вислів відомого історика медицини О. Зігеріста про те, що «медицина Месопотамії » (2500-500 рр. . до н. е. . ) була психо - соматичної у всіх її аспектах. Такі уявлення збереглися і до наших днів, наприклад, у північних народів в шаманської практиці . Є два базових варіанти виникнення хвороби: перший варіант, коли хворий втрачає одну зі своїх душ, яку викрав небіжчик або злий дух ; другий - коли в людини вселяється злий дух . У книзі «Російська побутова медицина » (1991 ) була чітко представлена психосоматична модель природи захворювань, яку розумів всякий « темний» селянин . Практично кожна людина в ті часи володів своєї ( традиційною ) концепцією хвороби, яка неодмінно пов'язувалася з яких-небудь впливом когось.Тому знахарські засоби та прийоми в величезній більшості випадків перебували в строгій, іноді вибий - котельної залежно від тих поглядів на хвороби, які має про них народ. Дуже часто селяни з сумнівом ставилися до ліків, які не мали кольору, запаху, смаку. Як приклад, доктор дає пити ліки : мужик не розуміє : «Ну навіщо він пити дав, коли голова болить ? Треба щось до голови прикласти, а це в животі залишиться » . Існувала у зв'язку з цим і приказка, актуальна до сьогоднішнього дня: « Не ходи, милий, до лікарні, там відріжуть п'яти, а біжи швидше додому, біжи без оглядки ». З давніх часів існували опису специфічного віз-дії окремих емоційних переживань на конкретні органи . Так, китайська медицина виділяла сім пристрастей, що ушкоджують життєвість : надмірна радість, захоплення шкодить серцю, інтенсивний гнів - печінки, горе- легким, страх - ниркам, стурбовані розмірковування, інтенсивні бажання - шлунку, любов - духовності, ненависть - розташуванню . Можна сказати, що в середні століття в медицині панують містицизм і релігійні уявлення про хвороби. Тільки до початку нашої ери медицина приймає холістичний підхід . У ті далекі часи перші психосоматики Авіценна, Гален, Гіппократа та ін закликали лікувати не стільки хворобу, скільки хвору людину. Як відомо, психосоматична медицина зародилася в Європі, але остаточно оформилася як особливий рух і отримала інтенсивний розвиток в США в кінці 1920- х рр. . Розглянемо коротко основні напрямки психосоматичної медицини. Найперша ортодоксальна школа психоаналізу - «теорія символічної мови органів ».

Психосоматична медицина на початку свого шляху в якості теоретичної основи визнавала психоаналітичні ідеї 3 . Фрейда, а в якості основного засобу терапії - психоаналіз . У сучасній популярній літературі теорія « символічної мови органів » представлена ??в рамках метафізики хвороб. Луїза Хей пропонує список метафізичного діагнозу і психоло - гічних причин багатьох хвороб. Наведемо кілька прикладів . Біль у вухах - приклад найвищого роздратування щодо того, що людина чує ; біль, глухота - небажання будь-кого слухати. Хвороба очей - небажання кого-небудь або що-небудь бачити в самому собі або в своєму житті. Легені - здатність брати і давати життя . Хвороби легенів - через небажання або страху жити повним життям. Спина - це система підтримки. Проблеми зі спиною означають, що людина відчуває недостатню підтримку. Серце символізує любов, а кров - радість . Відсутність любові веде до «охолодження » серця, кров рухається повільніше, звідси склероз судин. Шлунок переробляє всі нові ідеї та ситуації. проблеми з шлунком означають незнання того, як асимілювати нову життєвву ситуацію. Ревматизм - хвороба, придбана від постійної критики себе та інших . На цих людях лежить прокляття - постійно бути правильними, досконалими. Бронхіальна астма - людині здається, що у нього немає права дихати. Діти- астматики - це, як правило, діти з високорозвиненою совістю. Вони за все, що сталося беруть провину на себе. Рак - глибока накопичена образа, яка поїдає тіло. жалість до себе з дитинства. Висока самокритичність . Оцінка життя як ланцюга нескінченних розчарувань. Надлишкова маса тіла - не що інше, як потреба в захисті від болю, критики, сексуальності, образ. Метафізичний діагноз може здатися дуже привабливим, але він як гороскоп, бо дуже важко відокремити істину, якщо, звичайно, вона тут має місце, від фантазій автора. Даний підхід є сучас- менное переломлення психоаналітичної теорії « символічного мови органів ». Психологічна детермінація хвороб адаптації 103 Розуміння того, що на основі пансексуалізма, ідеї про символи- зації мовою органів неможливо пояснити причини соматичних захворювань, послужило створення ще однієї теорії - « специфічного емоційного конфлікту » (Alexander, 1950, 1964). Спираючись на огляд, опублікований Ю. М. Губачева ( 1981), наведемо основні положення даної теорії. За уявленнями Ф. Александера, психосоматичне захворювання є фізіологічним вираженням хронічного або періодично повторюваного емоційного напруги- ня . Тільки емоційне напруження призводить до умов, що створює органічні зміни, причому певним емоціям відповідають і певні соматичні розлади . Принципово важливим було виділення трьох основних типів співвідношення психічних розладів і вегетативних порушень. Залежно від ступеня придушення і витес - нання емоційної напруги можуть виникнути істеричні кон- версії, вегетативні неврози і психосоматичні захворювання. У разі істеричної конверсії витіснення емоції символічно виражаються в симптомі . Такого роду символічна переробка витісненого в біс - свідоме конфлікту призводить до розладів в зоні довільній іннервації (паралічі, гіперкінези, порушення функцій аналізаторів ) . Більш повне витіснення енергії конфлікту в несвідоме, не маючи можливості розрядитися на шляхах довільній іннервації, проявляється вегетативної симптоматикою ( невротичні розлади функцій серця, шлунка, кишечника і т. д.). При психосоматичних захворюваннях деклару - руется особливо повне витіснення конфлікту . У цих умовах стримуючи - емие у своєму вираженні емоції найбільш травматичні для вегетативної системи, що і призводить до хронічного захворювання . Ф. Александер вперше запропонував пояснення специфічності пси- Хогеном соматичного захворювання. Чому внаслідок емоційного напруги виникає те, а не інше захворювання ? На його думку, це залежить від характеристики емоційного статусу людини. наприклад, стриманий гнів, пригнічена ворожість, будь-які не знайшли ви - ходу агресивні тенденції особистості реалізуються через симпатичну активацію і сприяють розвитку таких захворювань, як гіпертонія - чна хвороба, артрити, мігрень, діабет, тиреотоксикоз . У той же час заблоковані та нереалізовані прагнення до визнання, увазі оточуючих, задоволення сексуальних потреб зв'язуються з підвищенням активності холінергічних структур і сприяють раз - витію бронхіальної астми, виразкової хвороби і виразкового коліту. Гіпотеза Ф. Александера протягом 1951-1965 рр. . була піддамо - та експериментальній перевірці Чикагським інститутом психоаналізу. У висновках вказувалося, що специфіка психосоматичного захворювання визначається поєднанням трьох груп факторів. Етіопатогенетичні концепції хвороб адаптації. 1) наявність основних интрапсихических конфліктів і стереотипів захисної поведінки ; 2 ) стресогенні умови життя (події, емоційно значимі для людини) ; 3 ) конституційно схильна ранимість органу або вегетативної системи . Представники французької школи психоаналізу ( Marty а . О., 1963) раніше висунули концепцію, названу ними « оперативне мислення » . В основі даного подання лежить гіпотеза про мізерної фантазії хворих, стримуваною оперативними ( конкретним, прагматичним ) способом мислення. Це призводить до нездатності вирішувати конфлікти, що виходять за рамки конкретних понять. Авторами розроблена принципова модель розвитку захворювань:

а ) психічна активність психосоматичних хворих у всіх своїх характеристиках протилежна психічної активності неврологічних хворих; б) пацієнти через бідність фантазії не можуть описати своє захворювання або вирішити конфлікт ; в) мізерність фантазії веде до розвитку патологічного процесу.Етіопатогенетичні концепції хвороб адаптації механізми соматичних захворювань, таких як виразкова хвороба, гіпертонія, мігрень і т. п. Друга модель заснована на уявленні про « поведінковому навчанні », яке пояснюється способом життя або особистісними особливостями хворого при таких захворюваннях, як ожиріння, коронарна хвороба, алкоголізм, інфаркт міокарда і т. п. Відомий гуманістичний психолог Вілл Шутс виділяє три стадії розвитку людини: 1) стадія приєднання ( включення ) дитини до світу ( оральна стадія в психоаналізі ) ; 2 ) стадія соціалізації, інтерперсональний аспект якої відносится до вирішення питання про контроль дитини ( анальна стадія в психоаналізі ) ; 3 ) стадія відкритості (аналог генітальної стадії в психоаналізі ) . На основі представлених положень автор розглядає ви - бор хвороб, які робить людина в залежності від наявності проблем, пов'язаних з тією чи іншою стадією розвитку . Кожна хвороба являє собою результат неусвідомлюваного конфлікту, тобто цей конфлікт в буквальному сенсі втілюється у хворобу. Кожна хвороба має приховану вторинну вигоду. різні системи органів тіла специфічно відповідають відносинам людини і зовнішнього світу і відносин між внутрішніми частинами . розуміння того, які частини тіла відповідають сферам приєднання, контролю та відкритості, прояснить причини вибору конкретної хвороби .

2.Емоції та стреси -- фактори ризику розвитку захворювань

На початку XX століття американський фізіолог Уолтер Б. Кеннон сформував теорію гомеостазіса, згідно з якою організм зберігає постійність внутрішнього середовища за будь-яких коливаннях зовнішнього середовища. Для підтримки нормальної життєдіяльності внутрішні параметри організму не повинні скільки- небудь значно відрізнятися від норми. Як показав Ганс Сельє, одним з механізмів адаптації організму до зовнішніх впливів є стрес. Експериментальні дослідження показали, що незалежно від характеру ситуації, з якою стикається людина, її організм відповідає неспецифічної реакцією, стереотипним набором одночасних змін в органах . «Цей набір (синдром ) включає в себе збільшення і підвищення активності кори надниркових залоз, зморщування (або атрофію ) вилочкової залози і лімфатичних вузлів, поява виразок шлунково - кишкового тракту ».Кора надниркових виділяє гормони, іменовані кортикоидами ; мозкову речовину надниркових залоз продукує адреналін і споріднені йому гормони, які відіграють важливу роль у реакції на стрес. Вилочкова залоза, або тимус, і лімфатичні вузли впливають на імунітет організму. Неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлене йому вимогу Г. Сельє назвав стресом. « Чинники, що викликають стрес, - стресори, - різні, але вони пускають в хід однакову по суті біологічну реакцію стресу».Стрес може породжуватися як приємними, так і неприємними факторами . Будь-яка нормальна життєдіяльність - навчальне завдання, зустріч з коханою людиною, перегляд кінофільму може викликати значний стрес. Шкідливий, або неприємний, стрес називають дистрессом . Діяльність, пов'язана зі стресом, може бути приємною чи неприємною. Дистрес завжди неприємний. У людини найчастішим стресором є емоційні подразники. Емоції породжують стрес ( адаптаційний синдром ) або дистрес . У свою чергу стрес породжує емоції.Труднощі на шляху до досягнення мети призводять до стресу, який супроводжується біологічним стресовим синдромом. Експерименти показують, що стресор збуджує гіпоталамус, а гіпоталамус, як ми вже розглянули, містить центри емоцій. Таким чином, дія стресора, поряд з адаптаційним синдромом, супроводжується відмінностями емоціями ( позитивними чи негативними ) .Як показав Г. Сельє, розвиток загального синдрому біологічного стресу проходить три фази: * реакція тривоги ; * фаза опору ; * фаза виснаження .На першій фазі організм змінює свої характеристики, мобілізуються адаптаційні можливості організму. На другій фазі починають проявлятися мобілізовані ресурси організму, формується нова «функціональна системність ». На цій основі робиться спроба вирішення задачі адаптації організму до нових умов. Якщо адаптація йде успішно, ознаки реакції тривоги зникають. На третій фазі, якщо дія стресора не припиняється, відбувається виснаження адаптаційних можливостей, знову з'являються ознаки тривога .З певною підставою можна говорити про душевний гомеостазис ( душевному благополуччі ) особистості . Такий стан може спостерігатися, коли рівень домагань особистості відповідає реальним можливостям і їй нічого не загрожує. Душевний гомеостазис характеризується рівним настроєм задоволеності, відсутністю тривоги, позитивним ставленням до оточуючих людей, хорошим станом здоров'я. На відміну від біологічного гомеостазіса, який заданий генетичною програмою, душевний гомеостазис формується в процесі життєдіяльності людини, характеризує його як особистість. Порушення душевного гомеостазіса супроводжується сильними емоціями, мобілізуючи всі якості особистості на інтелектуальний і моральний аналіз ситуації і розробку стратегії поведінки .

3.Психологія стресу

Стрес - стан психічної напруги, що виникає в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах. Життя часом стає суворою і безжалісною школою для людини. Виникаючі на нашому шляху труднощів (від дрібної проблеми до трагічної ситуації) викликають у нас емоційні реакції негативного типу, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень.

Існують різні наукові підходи до розуміння стресу. Найбільш популярної є теорія стресу, запропонована Г.Селье. У рамках цієї теорії механізм виникнення стресу порозумівається в такий спосіб.

Усі біологічні організми мають життєво важливий уроджений механізм підтримки внутрішньої рівноваги і балансу. Сильні зовнішні подразники можуть порушити рівновагу. Організм реагує на це захисно-пристосувальною реакцією підвищеного порушення. За допомогою порушення організм намагається пристосуватися до подразника. Це неспецифічне для організму порушення і є станом стресу. Якщо подразник не зникає, стрес підсилюється, розвивається, викликаючи в організмі цілий ряд особливих змін - організм намагається захиститися від стресу, попередити його або придушити. Однак можливості організму не безмежні і при сильному стресовому впливі швидко виснажуються, що може привести до захворювання і навіть смерті людини.

У ході розвитку стресу спостерігають три стадії:

1. Стадія тривоги. Це найперша стадія, що виникає з появою подразника, що викликає стрес. Наявність такого подразника викликає ряд фізіологічних змін: у людини учащається подих, трохи піднімається тиск, підвищується пульс. Змінюються і психічні функції: підсилюється порушення, вся увага концентрується на подразнику, виявляється підвищений особистісний контроль ситуації.

Усе разом покликано мобілізувати захисні можливості організму і механізми саморегуляції на захист від стресу. Якщо цієї дії досить, то тривога і хвилювання вщухають, стрес закінчується. Більшість стресів дозволяється на цій стадії.

2. Стадія опору. Настає у випадку, якщо стрес фактор, що викликав, продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи "резервний" запас сил, з максимальним навантаженням на всі системи організму.

3. Стадія виснаження. Якщо подразник продовжує діяти, то відбувається зменшення можливостей протистояння стресові, тому що виснажуються резерви людини. Знижується загальна опірність організму. Стрес "захоплює" людини і може привести його до хвороби.

При впливі дратівного фактора в людини формується оцінка ситуації як загрозливої. Ступінь погрози в кожного своя, але в будь-якому випадку викликає негативні емоції. Усвідомлення погрози і наявність негативних емоцій "штовхають" людини на подолання шкідливих впливів: він прагне бороти з фактором, що заважає, знищити його або "піти" від нього убік. На це особистість направляє усі свої сили. Якщо ситуація не дозволяється, а сили для боротьби кінчаються, можливі невроз і ряд необоротних порушень в організмі людини. Наявність усвідомленої погрози - це основний стресовий фактор людини.

Оскільки в тих самих ситуаціях одні люди бачать погрозу різного ступеня, а інші в цих же умовах не бачать її зовсім, те і стрес, і його ступінь у кожного свої.

Виникла погроза викликає у відповідь захисну діяльність. В особистості активізуються захисні механізми, минулий досвід, здібності. У залежності від відношення людини до загрозливого фактора, від інтелектуальних можливостей його оцінки формується мотивація на подолання труднощів. Погроза є вирішальним чинником у виникненні стресу. Людина може відчувати погрозу своєму здоров'ю, життю, матеріальному благополуччю, соціальному станові, самолюбству, своїм близьким і т.д.

З психологічній точці зору стан стресу включає специфічну форму відображення людиною екстремальної ситуації і модель поводження як відповідну реакцію на це відображення.

Стан стресу може бути гострим або приймати хронічний характер. Раніш вважалося, що провокатором стресу можуть бути тільки екстремальні ситуації. У цьому випадку ми маємо справу з гострим стресом. Ще раз повернемося до визначення поняття стрес. У перекладі з англійської мови слово "стрес" означає "натиск, тиск, напругу". А енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: "Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стрессоров)". Першим же дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. Відповідно до його визначення, стрес - це усе, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. Виникає питання, як людський організм може протистояти стресові і керувати їм? стрес психосоматичний детермінізм

Звернемося до активних способів підвищення загальної стійкості людського організму. Їх можна спробувати розділити на три групи:

Перша група - включає способи, що використовують фізичні фактори впливу - це фізична культура, загартовування організму, біг підтюпцем і т.д. Друга група - аутогенне тренування, психотерапія, гіпноз.

Третя група способів підвищення загальної стійкості організму зв'язана з біологічно активними речовинами. Визначеною притягальною силою володіє й алкоголь, що полягає в його особливостях дії на людську психіку. Вплив алкоголю різнобічно. Помірне й епізодичне вживання алкоголю підвищує настрій, зм'якшує занепокоєння, тривогу, напруженість, робить людини більш товариським, контактним. Оптимальний спосіб рятування від тривалого стресу - цілком розв'язати конфлікт, усунути розбіжності, помиритися. Якщо зробити це неможливо, варто логічно переоцінити значимість конфлікту, наприклад, пошукати виправдання для свого кривдника. Можна виділити різні способи зниження значимості конфлікту. Перший з них можна охарактеризувати словом зате. Суть його - зуміти витягти користь, щось позитивне навіть з невдачі. Другий прийом заспокоєння - довести собі, що могло бути і гірше. Порівняння власних негод з чужим ще великим горем (а іншому набагато гірше) дозволяє непохитно і спокійно відреагувати на невдачу. Цікавий спосіб заспокоєння по типі зелений виноград: подібно лисиці з байки сказати собі, що те, до чого тільки що безуспішно прагнув, не так уже добре, як здавалося, і тому цього мені не треба.

Один із кращих способів заспокоєння - це спілкування з близькою людиною, коли можна, по-перше, як говорять, вилити душеві, тобто розрядити вогнище порушення; по-друге, переключитися на цікаву тему; по-третє, спільно відшукати шлях до благополучного дозволу конфлікту або хоча б до зниження його значимості. Важливий спосіб зняття психічної напруги - це активізація почуття гумору. Суть почуття гумору не в тім, щоб бачити і почувати комічне там, де воно є, а в тім, щоб сприймати як комічне те, що претендує бути серйозним, тобто зуміти поставитися до чого хвилюючий як до малозначної і невартому серйозної уваги, зуміти посміхнутися або розсміятися у важкій ситуації. Сміх приводить до падіння тривожності; коли людина посміялася, те його м'язи менш напружені (релаксація) і серцебиття нормалізоване.

Розглянемо можливі способи боротьби зі стресом:

релаксацію;

концентрацію;

ауторегуляцію подиху.

4.Профілактика і терапія стрессу

Методи боротьби зі стресом : Чи не зловживаєте алкоголем або їжею. Деяким людям може здатися, що алкоголь чи їжа можуть заспокоїти людину і зняти стрес. Але фактично, відбувається все навпаки. Киньте куріння . Крім того, що куріння саме по собі є чинником ризику артеріальної гіпертензії, нікотин, який надходить у кров, сам викликає симптоми стресу.Регулярно займайтеся фізичними вправами. Доведено, що заняття аеробікою сприяють виділенню в кров ендорфінів - натуральних речовин, ефект яких пов'язаний з знеболенням і поліпшенням настрою . Щодня намагайтеся розслабитися на деякий час. Беріть розмірну відповідальність . Не беріться за ті справи, з якими Ви не впораєтеся . Знизьте причини стресу . Багато людей вважають, що життя повне справ, а часу на них мало. Тому постарайтеся вивчати тайм- менеджмент - науку про ефективне управління часу. Ставте реалістичні цілі в житті. Досить відпочивайте.

На сьогодні велика увага приділяється несвідомій, але визначаючій нашу поведінку частині психіки підсвідомості та надсвідомості. Невідома частина психіки, яка вивчається глибинною і трансперсональною психологією, має свою мову -- мову образів і символів та свої особливості функціонування. Підсвідомість зберігає пам'ять про всі об'єкти та події, із якими зустрічалася людина, не має етичних норм.Уміння працювати з підсвідомістю розкриває великі можливості в психічному оздоровленні людини, тому що всі психологічні травми, психокомплекси зафіксовані саме в цій частині психіки.Ключем, який відчиняє двері у підсвідомість, є стан трансу. Під трансом розуміють змінений, але фізіологічний стан організму, при якому внутрішні образи мають більшу значущість, ніж зовнішні. Описано понад сімдесят форм трансу, зокрема це гіпнотичний стан, сон, медитація, глибока концентрація на чомусь. Кожна людина протягом доби буває в різних трансових станах. Для оздоровлення використовують, як правило, легкі форми трансу, які називають ериксонівським гіпнозом (за американським психотерапевтом Мільтоном Ериксоном). Трансовий стан майже знімає контроль свідомості, що дозволяє проявитись відкритому негативному психічному матеріалу (наслідкам стресів, психологічних травм, психокомплексам) у підсвідомості.Інтерес до робіт зі зміненим станом свідомості є іншою особливістю сучасного підходу до вивчення психіки та корекції її порушень.Третя особливість -- це дослідження взаємозв'язків психіки й тіла, пошук шляхів відновлення психосоматичної гармонії. Оздоровчий психічний ефект досягається трьома шляхами.

1. Дія безпосередньо на психіку. Це використання діанетики, нейролінгвістичного програмування (НЛП), гештальт-терапії, психоаналізу, психосинтезу тощо. У більшості цих методик використовуються легкі трансові стани. Особливо популярним є НЛП, яке започатковане Ериксоном, розроблене Гриндером і Бендлєром. Це узагальнення досвіду великих комунікаторів з урахуванням невербальних форм передачі інформації. НЛП є досить ефективною й швидкою формою досягнення результату, невизнання діагнозу психічної хвороби (є лише людина та її проблема), активна позиція пацієнта у процесі оздоровлення, конструктивна допомога в перебудові його особистості. 2. Дихальна психотехніка. До дихальних психовправ, які є досить популярними, належать насамперед холот-ропне дихання за С. Грофом та вільне дихання. Суть методик зводиться до репродукції тра псового стану шляхом зміни глибини, частоти та динаміки дихання. Послаблення контролю свідомості дозволяє проявитись підсвідомості в активній формі. Підсвідомість у неспецифічній формі (мускульна або секреторна, тобто плач) виводить негативний психічний матеріал, який у подальшому перестає хвилювати людину. При цьому в силу психосоматичних зв'язків у м'язах зникають напружені ділянки. Психіка змінюється, людина оздоровлюється психічно та тілом. Сеанси проводять із використанням музики або активної, такої, що проведе людину крізь ситуацію боротьби (холотропне дихання), або медіацію, яка допомагає піднятись над проблемами та зрозуміти їх.

Дихальна психотехніка ефективна при невротичних станах, психоемоційних стресах, психокомплексах, депресіях як шлях самопізнання та активної роботи з психікою. 3. Тілесно орієнтована психотерапія. Вона бере початок із робіт В. Райха і має багато форм. Серед них холістичні палсінги, тобто спеціальний масаж, вібраційні коливання, гойдання, зміна положень тіла, танцювальна терапія. При цьому формується легкий транс, а емоційна реакція завершується, як говорив Аристотель, "очищенням душі, гармонізацією психічного стану ".Стан здоров'я залежить від зовнішнього середовища, тому, говорячи про психічне здоров'я, слід пам'ятати про психологію навколишнього простору. Люди, які живуть на спільній території, мають єдине психічне поле, постійно обмінюються між собою емоціями, думками, тому між ними постійно існує взаємне наведення позитивних і негативних психічних станів. Збереження емоційної та інтелектуальної рівноваги вимагає відповідної психоекології середовища. Нетерпимість, гнів, ворожість і агресивність сприяють розвитку стресу.Під психоекологією розуміють стан поведінки, знання законів комунікації, сумісність людей за темпераментом, інформаційним обміном, інтересами тощо.

5. “Енергетика” емоцій

Емоції впливають на самопочуття, здатність приймати адекватне рішення, на активність, на успішність, нарешті. За допомогою емоцій ми керуємо власним здоров'ям, досягненням цілей, відносинами з людьми, успішністю в житті.Підпорядкування емоціям веде до вічної залежності від настрою, оточення, ситуації. Людина знаходиться в ролі "жертви" на життєвому шляху. Емоції можна охарактеризувати як якесь рух енергії . І цю енергію дуже добре вловлюють оточуючі. Якщо у переповнений автобус заходить веселун - він ще не встиг щось сказати, а люди навколо вже починають посміхатися і розслаблятися. Якщо в компанію веселих людей заходить похмурий чоловік, веселощі злегка згасає. Існує Шкала тонів або емоційних станів, запропонована Р.Хаббард .Положення людини на шкалі тонів підвищується, коли він отримує гарні новини, здобуває перемогу, і знижується, коли він отримує погані звістки, відчуває невдачі . За цією шкалою будь-яка людина рухається вгору- вниз по тону протягом дня, відчуваючи різні емоції. Крім того, кожен з нас знаходиться в певному хронічному тоні, який слабо змінюється за довгий проміжок часу або періодично повертається знову. Це звичний або « улюблений » тон .

Шкала тонів у спрощеному вигляді виглядає так: радістьентузіазмконсерватизмнудьгаантагонізмгнівприхована ворожістьстрахгоріапатія Повна шкала тонів може містити до сотні відтінків емоцій. Емоції як енергія, мають свій тон, свою вібрацію . Негативні емоції відносяться до більш низьких тонам, позитивні - до більш високим. Можна порівняти шкалу емоцій з нотами, від низької до високої. Правда, емоцій значно більше, і продовжуючи ідею Хаббарт, багатьма практиками шкала розвивається досі, доповнюючи новими відтінками і тонкими нюансами почуттів . Вловіть своє « звучання», відчуття якоїсь енергії, вібрації свого тіла, коли ви відчуваєте печаль. А тепер уявіть собі стан радості - це будуть вже зовсім інші почуття. В радості вибраціі змінюються на більш високі . Згадайте вираз « дзвенить від радості» - це про високий звучанні . А якщо відчути горе - це емоція більш низького тону - « тягар втрати ». Як вже говорилося, ми постійно рухаємося за шкалою, відчуваючи різні емоції. Але іноді «зависають» на деяких з них. Наприклад, ситуація викликала почуття образи, і на цій емоції можна "зависнути" на кілька днів, а може бути, і років. Тоді емоція стає звичною.

Для когось звичної емоцією є агресія. За будь-якого приводу чи без нього агресія спалахує в людині, таким способом він реагує на більшу частину життєвих ситуацій . Хтось реагує страхом на серйозні і не дуже серйозні події в житті. Є люди, які реагують на ситуації сміхом, відносяться до будь-якої проблеми з гумором. Це найбільш щасливі представники людства, тому що така емоція гасить, вбиває будь-який стрес, знімає будь-яку напругу і фізичне, і емоційне. « Зависають » люди можуть на різних емоціях - туга, сум, роздратування, образа, ... сюди ж відносяться і апатія, і депресія, як найбільш чіпкі окови емоцій.

Практична частина.Тести

Що є об'єктом вивчення валеології?

А) все живе

Б) чоловік;

В) здоровий спосіб життя;

Г) шкідливі звички

2. Не відносяться до ознак здоров'я:

А) стабільність до дій факторів, що ушкоджують;

Б) функціонування в межах норми;

В) наявність резервних можливостей організму;

Г) регулярна захворюваність

3.Укажіть невірний рівень здоров'я

А) особисте;

Б) індивідуальне;

В) суспільне;

Г) групове

4.Стан повного фізичного, щиросердечного, соціального й духовного благополуччя називається

А) блаженство;

Б) нірвана;

В) здоров'я;

Г) релаксація

5. Здоров'я людини на 50% залежить від

А) спадковості;

Б) способу життя;

В) медицини;

Г) зовнішнього середовища

Список використаної літератури

Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М., 1976.

Бенджамин Колодзин. Как выжить после психической травмы. Перевод с английского Савельевой. стр. 15, 42.

Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988.

Бодров В.А. Информационный стресс. - М., 2000. - 352с.

Василюк Ф. Е. Психология переживания. М., 1984.

Венгер Л.А., В.С. Мухина Психология Москва Просвещение 1988.Гаиезо М. В., Домашенко И. А. Атлас по психологии. - М.: Просвещение, 1986.

Г. Селье. Стресс без дистресса. Москва Прогресс 1982.

Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. - М.: Политиздат, 1989. - 319с. стр. 180, 184, 185, 195.

Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976.

Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. Наука. Москва 1983, стр. 114, 184, 272.

Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980 № 10.

Кон И. С. Социология личности. М., 1967.

М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: Дело ЛТД, 1994.-702с.

Небылицин В. Д. Основные свойства нервной системы человека. - И. Просвещение, 1966.

Общая психология. Учебник для студентов педагогических институтов Под ред. А. В. Петровского. - М: Просвещение, 1986.

Размещено на Allbest.ru