Позитивная психология

Размещено на http://www.allbest.ru/

Позитивная психология

Что же такое позитивная психология, чем она отличается?

Позитивная психология - это новое направление в психологии, где внимание обострено не на психические недуги, а на то, что делает человека счастливым, о способностях переживать и продлевать позитивные чувства, как позитивное состояние влияет на человека, развитие способности акцентировать свое внимание на приятные моменты в его жизни, забывать про старые обиды (позитивное мышление), помочь каждому выявить его индивидуальные сильные качества.

Можно данное направление назвать - «профилактикой». Если раньше психологи работали над устранениями «болячек», то теперь же они устремили внимание на то, чтобы люди достигали ощущения счастья чаще и были удовлетворены своей жизнью.

Для начала кратно истории:

Впервые термин «позитивная психология», использовал Абрахам Маслоу в своей книге «Мотивация и личность» (1954). Еще в те года в своих работах представители гуманистической психологии, призывали больше обращать внимание на развитие психического здоровья. Но основоположником направления позитивной психологии в академической сфере является Мартин Селигман.

В 1998 году, при избрании президентом Американской психологической ассоциации, в своей речи Мартин Селигман посвятил именно этому новому направлению. В своей речи он подчеркнул о том, что за последние пятьдесят лет психология занималась выявлением и лечением патологий, и совсем не обращала внимание на позитивные аспекты жизни человека. Таким образом, Сегинман призывал «восстановить баланс» и предложил для изучения 3 направления изучения:

положительные эмоции и субъективное ощущение, восприятие счастья (например, наслаждение, конструктивные мысли, оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией);

позитивные черты характера (мудрость, творчество, юмор, эмпатия, любовь и.т.д.);

социальные структуры, способствующие счастью и развитию людей (здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).

Для глубокого понимания работ по воспитанию позитивного мышления, ощущения благополучия и счастья, будут приведены примеры результатов экспериментов Мартина Селигмана и его студентов в университете Пенсильвании.

1) Профилактика среди детей.

Задавшись вопросом о профилактических мерах для подростков, на предотвращение депрессии, шизофрении и других болезней у будущих взрослых, он проводил в течении десяти лет множество исследований. И обнаружил что, цитата: «Прививая детям десятилетнего возраста навыки оптимистического мышления и ориентации, мы вдвое сокращаем вероятность депрессии в подростковый период».

2) Эксперимент об удовольствиях.

Для начала профессор проводил опрос, где предлагал вообразить, что существует некий аппарат, который в свою очередь может бесконечно генерировать любые приятные ощущения и есть возможность подключиться к нему. Большинство людей отказывались. Дело в том, что мы не желаем не просто получать положительные эмоции, а только получив на это право. Но все же человек изобретает новые уловки для искусственного удовлетворения: сериалы, шоколад, наркотики, хождение по магазинам и так далее. Такая вера, что с помощью уловок можно обрести радость, комфорт и счастье не спасает их от внутреннего, духовного дискомфорта. Наоборот незаслуженные избыточные удовольствия влекут к внутреннему опустошению, депрессии, разочарованию в смысле жизни (по мере старения приходит осознание истины - мы умираем, так и не познав главного).

Истинное счастье возникает при проявлении лучших черт нашего характера - об этом профессор по-настоящему узнал, когда стал читать курс лекций по позитивной психологии.

Его студентов очень сильно заинтересовал вопрос о том, что счастливым человека делают добрые поступки, а не удовольствия. И после шумного диспута, к следующему занятию он дал задание: сделать что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь полезное для других, а потом описать свои впечатления.

Результаты оказались неожиданными: простые радости жизни (общение с друзьями, поход в кино или кафе-мороженое) блекли на фоне тех чувств, которые ребята испытали, совершив добрый поступок. Причем если последний совершался совершенно спонтанно, студенты чувствовали особый подъем. Таким образом, совершая добрый поступок мы испытываем более глубокое и длительное чувство удовлетворенности, чем при действиях для достижения удовольствия.

«Преодолевая трудности, мы проявляем лучшие черты характера. Когда же мы чувствуем себя счастливыми, проявив самые достойные качества, жизнь обретает подлинный смысл...».

3) Некоторые старые «догмы» были опровергнуты на практике и становились новой пищей для размышления об изменении принципа отношения к лечению психологических болезней с позитивной стороны.

Например, так называемая теория эмоциональной гидравлики. Данная теория придумана Фрейдом. Принцип теории заключается в том, что эмоции рассматриваются как силы, находящиеся в недрах замкнутой системы, отделенной от внешнего мира плотной непроницаемой оболочкой. И если человек, не позаботится о выходе той или иной эмоции, то она сама отыщет путь выхода, в виде симптомов разных болезней.

Опровержение этой теории возникло, при использовании его на практике. И тем самым повлиявшее возникновению новому направлению - когнитивная терапия. Основоположником когнитивной психологии был психотерапевт Аарон (Тим) Бек, бывшим сторонником теории эмоциональной гидравлики. Когнитивная теория была разработана в присутствии также Мартина Селигмана поскольку в те годы (1970-1972 гг.) он работал вместе с Аароном Беком.

Закончив обучение по методу Фрейда. Аарон Б. занялся групповой терапией пациентов, страдающих депрессией по методу эмоциональной гидравлики. В теории предполагалось, что при подробном рассказе о своих душевных ранах и страданиях, и тем самым «проветрив» свое прошлое от болезненных воспоминаний, можно вылечить депрессию. Бек обнаружил, что уговорить пациента рассказать о своем прошлом не составляет особого труда. Но настоящей проблемой оказалось, то что после таких исповедей пациенты окончательно «расклеивались» и не возможно было снова их заставить взять себя в руки. Иногда после терапии бывали попытки самоубийства и трагический конец. Предложенное Беком когнитивной терапии - освобождало людей от неприятных воспоминаний прошлого, совершенно иным способом - пациенту предлагалось изменить отношение к своему настоящему и будущему.

Таким образом, методы когнитивной терапии выводили из депрессии не хуже, чем лекарства. По предотвращению рецидивов болезни имели даже эффективный результат!

В продолжении, опровержения верности теории эмоциональной гидравлики, Мартин Селигман проводил эксперимент влияния проявления гнева на развитие болезней сосудистой системы.

Так как в американская культура имеет склонность к выражению эмоций. В отношении негативных эмоций существует мнение - если не дать выход накопившемуся возмущению, то оно проявится виде болезни. Однако, в практических исследованиях мнение оказалось ложным: наоборот, вспышки гнева, как раз приводят к сердечным заболеваниям и еще к большей раздражительности. Экспериментально установлено, что когда испытуемые укрощали свой гнев, давление понижалось, а если давали эмоциям выход - подскакивало.

Во вторых. Если мы будет наблюдать за нашими эмоциями, то мы можем проследить, что когда происходит что-то хорошее или плохое, то настроение меняется, но вскоре вновь возвращается к обычному состоянию. Эмоции сами по себе «рассасываются». Но если мы будем снова вспоминать и переживать, то эмоции начнут множиться и будут затягивать человека в порочный круг бесплодных мыслей о прошлом...

Итак, классическая психология и позитивная психология решают одну и туже проблему, имеют одну и туже цель - достижение людей счастья. Но каждая из них имеет совершенно разные подходы:

Классическая психология считает, что устранив отклонения, депрессию, раздражительность, человек станет счастливым. Что отнюдь не верное предположение. Самый максимальный положительный результат, который может достигнуть, данный метод - это привести состояние человека к «нулевому» (нормальному) состоянию.

Позитивная психология, устремляет внимание людей на настоящее, будущее и простить свое прошлое. Тем самым дает понимание, что человек сам творец своего счастья. Своими разработками, стремиться раскрыть природную силу, «жизненную энергию» для достижения истинного смысла жизни. Т.е. толкает людей на ступени выше от «нулевого» рубежа.

На данный момент центров, где проходят развитие, изучение позитивной психологии существуют три (два в США, один в Великобритании). Для России все еще остается чуждой наука психология, не говоря уже о позитивной психологии. Но как мы узнали выше данная теория позволяет гражданину стать духовно богатым, психически устойчивым, а люди с позитивным настроем по результатам исследований продуктивнее на 30% и творческое мышление становится активным на 16%. Что дает задуматься о скорейшем внедрении программ позитивной психологии.

Автор считает, что возникновение направления в психологии с позитивным уклоном могло возникнуть не раньше, чем она была предложена. Ведь, что стало началом для освоения новой науки как психология? Наблюдение за людьми. А первым, с чем стала бороться психология - это отклонения в поведениях - то, что явно бросалось в глаза и, к сожалению, на протяжении многих лет было главным аспектом изучения. И когда психология получила научный статус и стала обширно изучаться в академической среде, то в таком положении могло возникнуть понимание об необъятности изучения.

Возможно, существуют еще множество не выявленных направлений психологии, о которых мы пока не можем вообразить, так как наш ум остается узким, в рамках нынешних позиций. И вновь при полном изучении направления позитивной психологии, откроется еще новое направление, с корню, отличающееся от предыдущих.

позитивный психология эмоциональный чувство

Размещено на Allbest.ru