Психические состояния сотрудников, особенности их проявления в критических ситуациях профессиональной деятельности

Переходя в обычное состояние, сделайте лёгкий массаж поглаживанием лица (вокруг глаз, между бровей, виски, носогубные складки, подбородок), шеи, затылка, легкие кругообразные движения и наклоны головы, повороты вправо, влево. Затем ополосните лицо, ушные раковины холодной водой.

Объективно оценивайте то, что с вами происходит

Не будьте (хотя бы на время!) максималистом по отношению к себе. Как часто, оказавшись в той или иной непростой обстановке, люди реагируют не на нее, а на свое отношение к ней. Порой, переживая свое неблагополучное психическое состояние (например, повышенную тревожность, раздражение и т.п.), мы не задумываемся над тем, что оно нередко является следствием не той ситуации, в которой мы оказались, а результатом нашего отношения к ней. Очень часто все зависит от того, как мы воспринимаем происходящие события, какую ценность сами приписываем им, образно говоря, сквозь какие очки смотрим на то или иное явление.

Чаще для нас имеет значение не то, что с нами происходит, а как мы это воспринимаем, т.е. причины появления состояний эмоционального напряжения нередко кроются в нас самих и объясняются в первую очередь нашими индивидуально-психологическими особенностями. В этой связи можно воспользоваться ещё одним советом. Если нас что-то в данный момент сильно задевает и к чему-то очень обязывает, из-за чего мы испытываем сильное беспокойство, тревогу, раздражение, иногда бывает полезно спросить себя: будет ли данное событие по-прежнему волновать нас через несколько дней? А через пять лет? И если мы на эти вопросы ответим отрицательно, тогда, право, не стоит так сильно огорчаться и в настоящий момент.

Отстранитесь на время от решения стрессогенных проблем

Расслабьтесь, выкиньте из головы всё, что вас тревожит. Скажите себе: сейчас, в данный момент мне это не нужно. На какое-то время сведите к минимуму вашу активность. Наконец, переключитесь на совсем другие занятия, не имеющие никакого отношения к стрессу, более того, вызывающие положительные эмоции, удовольствие. Проще говоря, займитесь тем, что приятно.

Такие занятия, увлечения, безусловно, есть почти у каждого. Ну а если их нет, делайте любую посильную работу, которая всегда найдется дома: мойте посуду, убирайте квартиру и т.д. Подобная физическая активность в стрессогенных ситуациях выполняет роль своеобразного громоотвода, помогающего отвлечься от внутреннего перенапряжения. В конце концов, сходите на выставку, в театр, просто прогуляйтесь, поболтайте с приятелем. Подумайте о чем-либо приятном, что есть или было в вашей жизни. Иногда одного сравнения ваших проблем в этот момент с проблемами других людей хватает, чтобы понять, что не все так уж плохо и безнадёжно, как, может быть, кажется.

Положительный эффект в нейтрализации негативных эмоциональных состояний оказывают встречи с близкими и даже незнакомыми людьми, помогающими по-иному взглянуть на мир, переориентироваться с трагического настоящего на события, которые предстоят в будущем. В эти моменты огромную роль играет семья, близкие друзья, благодаря психологической помощи которых снимаются отрицательные эмоции и неблагоприятные психические состояния.

Активизируйте мотивы достижения

Не последнее по значению место в профессиональной деятельности сотрудника в качестве стрессорегулирующего фактора имеет мотивация. Установлено, что, несмотря даже на тяжёлую ситуацию, при сохранности на должном уровне мотивации достижения, альтруизма, побуждающих нас к целенаправленной деятельности, имеет место значительное улучшение целого ряда психических показателей. И в этом процессе не последнее место занимает формирование уверенности человека в себе, в своих силах, его активность. Недаром говорят, что чувство уверенности - это ключ к успеху.

Для того чтобы быть уверенным в достижении поставленных целей, представьте себе реально желаемый результат, вплоть до наглядного образа того, к чему вы стремитесь, чего желаете достичь. Сконцентрируйтесь на этом мысленном образе, повторяя про себя: «Я чувствую сильное желание добиться поставленной цели. Я должен это сделать! Я верю в то, что это можно сделать потому, что я могу это сделать!».

Без веры в успех нельзя преодолеть свое негативное настроение, подавленное психическое состояние. Необходимо верить в свои силы, в собственные возможности добиться успеха, и тогда вера вызовет решимость, которая нам так бывает необходима.

Сотрудник обязан уметь вовремя замечать воздействие срессогенных факторов, быстро и эффективно «разряжать» возникшую психическую напряженность, снять негативное эмоциональное состояние, мгновенно осуществить волевую самомобилизацию, собрать воедино все физические и психические силы.

Заключение

Специфика профессиональной деятельности сотрудников ОВД обусловливает возникновение у них различных эмоциональных состояний, различающихся по содержанию и направленности, силе, действенности и длительности. Знание психологических основ управления психическим состоянием человека способствует повышению профессионализма сотрудников, поддержанию их психического здоровья, а также выступает одним из методов профилактики девиантного поведения.

Литература

1. Анохин П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности. Избранные труды. - М.: Медицина, 1979.

2. Василюк Ф.Е. Психология переживания. - М.: МГУ, 1984.

3. Выготский Л.С. Развитие высших психических функций. - М.: АПН СССР, 1960.

4. Левитов Н.Д. Психология труда. - М.: АПН СССР, 1963, с.167-170.

5. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции. - М.: Мысль, 1972.

6. Мерлин B.C. Лекции по психологии мотивов человека. - Пермь: Пермское кн. изд-во, 1971, с. 75-88.

7. Наенко Н.И. Психическая напряженность. - М.: МГУ, 1976.

8. Немчин Т.А. Состояния нервно-психического напряжения. - Л.: ЛГУ, 1983.

9. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. - М.: Прогресс, 1979.

10. Симонов П.В. Эмоциогенные структуры мозга. - М.: Наука, 1979.

11. Столяренко А.М. Прикладная юридическая психология. - М.: ЮНИТИ - ДАНА, 2001.

12. Столяренко А.М. Экстремальная психопедагогика: Учебное пособие для вузов. - М.: ЮНИТИ - ДАНА, 2002.

Якунин В.А. О связи психических состояний и свойств личности // Психические состояния. - Л.: ЛГУ, 1981, с. 17-23.

1 См.: Годфруа Ж., Что такое психология. В 2 т. - М., 1992. Т.2., С. 125.

2 Хорни К., Невротическая личность нашего времени. М., 1993. С. 33, 39 - 40.

3 Собчик Л.Н., Стандартизированный многофакторный метод исследования личности. - М., 1990. С. 44.

4 Фрейд 3. Введение в психоанализ: Лекции. - М., 1991. С. 250 - 252.

5 Александровский Ю.А., Пограничные психические расстройства. - М., 1993. С. 253-260.

6 Психология: Словарь. 2-е изд. - М:, 1990. С. 434.

7 Коченов М.М., Введение в судебно-психологическую экспертизу. - М., С. 88-89.

8 Дудин С., Профилактика боевых психических расстройств у военнослужащих специальными методами психологической подготовки // Информационно-методический сборник ЦВСППИ ВС РФ.- М., 1993.- №4 (7). С.38.

9 Панчихин О.Н., Романов В.В., Кроз М.В., Профессиональный психологический отбор // Законность. - М., 1993. № 4. С. 40.

10 См.: Леонова А.Б., Кузнецова А.С., Психопрофилактика стрессов. - М., 1993; Каппони. В., Новак. Т., Сам себе психолог. - СПб., 1994; Стресс жизни: Сборник. - СПб., 1994; Шнайдер К., Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. - М., 1993; Рейф И.Е., Полчаса, побеждающие усталость. - М., 1994.

11 Эверли Дж. С., Розефельд Р., Стресс: природа и лечение. - М., 1985, С. 16.

Размещено на Allbest.ru