Формы психологической защиты на фрустрацию и психоэмоциональные стрессовые состояния

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФОРМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ НА ФРУСТРАЦИЮ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СТРЕССОВЫЕ СОСТОЯНИЯ

В настоящее время во всем мире заметно выросло стремление изучить и понять природу и механизм действий критических ситуаций в жизни людей. Независимо от места проживания, национальности, социального статуса, возраста и пола, люди периодически оказываются в ситуациях данного рода, которые воздействуют на психоэмоциональное состояние людей.

Современная психология рассматривает 4 основных понятия критических ситуаций: кризис (от греч. krisis -- решение, поворотный пункт; ситуация эмоционального и умственного стресса, требующая значительного изменения представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени; возможность роста человеческой личности), конфликт, фрустрация и стресс.

Рассмотрим в данной работе понятия «фрустрация» и «стресс».

Фрустрация (от лат. - frustratio - обман, тщетное ожидание, расстройство) определяется как состояние, вызванное двумя моментами: наличием сильной мотивированности достижения цели, удовлетворения потребности; и преграды, препятствующей этому достижению.

Также под фрустрацией понимают:

- негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей;

- психическое состояние человека, вызванное трудностями (объективными или субъективными), возникающими в процессе достижения цели;

- подавленное психическое состояние, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно воспринимаемыми) трудностями в достижении целей;

- психическое состояние, вызываемое непреодолимыми (или принимаемыми за таковые) препятствиями, неожиданно возникшими на пути к желанной цели;

- психическое состояние, выражающееся в характерных особенностях переживаний и поведения, вызываемых объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задачи;

- психическое состояние напряжения, тревожности, отчаяния, возникающее при столкновении человека с непреодолимыми препятствиями (реальными или воображаемыми) на пути к достижению значимых целей, удовлетворению потребностей;

- психическое состояние тревожности, чувства безысходности и отчаяния;

- психическое состояние человека, выражающееся в характерных переживаниях и поведении, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно воспринимаемыми как непреодолимые) трудностями на пути к достижению цели;

- психологическое состояние гнетущего напряжения;

- психологическое состояние, которое возникает в ситуации разочарования, неосуществления какой-либо значимой для человека цели, потребности;

- психоэмоциональное состояние человека, вызванное неудовлетворенностью жизненно значимых потребностей, недостижимостью предмета интересов, казалось бы достигнутой цели, по неким обстоятельствам отодвигаемой на более далекий срок;

- сама ситуация, обстоятельства, вызвавшие такое состояние;

- состояние краха и подавленности, вызванное переживанием неудачи;

- состояние психической дезорганизации, возникающее у человека в результате осознания крушения надежд, невозможности достижения поставленных целей и проявляющееся сочетанием подавленности с напряжением и тревогой;

- чувство неудовлетворенности, лишения того, на что индивид, как он считает, имеет право.

Степень выраженности состояния фрустрации может быть различной и зависит от многих факторов (пол, возраст, характер цели, структура личности, разного рода обстоятельства).

Преградами на пути к достижению цели могут оказаться внешние и внутренние причины различного характера: физические (лишение свободы), биологические (болезнь, старение), психологические (страх, интеллектуальная недостаточность), социокультурные (нормы, правила, запреты), материальные (деньги).

Имея в виду отдельного человека, можно говорить о различных степенях перехода ситуации затруднения деятельности в ситуацию, когда трудность оказывается непреодолимой.

Причиной фрустрации у ребенка могут быть неудачи в усвоении учебного материала, высказанное учителем порицание, наказание ребёнка родителями в форме лишения его чего-либо очень желательного и другое.

Результатом фрустрации является изменение поведения личности. Прежде всего, может наблюдаться потеря волевого контроля поведения и, как следствие, его деградация (от странностей в поведении до выраженного девиантного). Не исключается снижение мотивации достижения цели, отказ от нее в результате переключения на другую или потеря ее актуальности. Это же может произойти в результате изменения физического состояния человека. Например, человек сильно заболевает и ему ничего не надо.

Фрустрация возникает тогда, когда организм или личность встречает на пути к удовлетворению какой-либо жизненно важной потребности непреодолимые препятствия или ограничения [9]. Препятствия на пути к достижению цели встречаются довольно часто, причем они имеют и положительное значение, так как принуждают человека мобилизовать все свои способности и силы на их преодоление. Однако, фрустрация более чем препятствие, это срыв деятельности, вызывающий у субъекта особое интенсивное переживание или состояние.

Фрустрация выполняет для организма защитную функцию, создавая новую мотивацию, направленную на преодоление препятствия на пути реализации исходных мотивов. Ситуация, в которой такое препятствие возникает, называется стресс, ситуация стресса. Например, ученик, который боится, что пострадает его престиж, постоянно фрустрирован.

Фрустрация может быть вызвана самыми разнообразными ситуациями, в которых возникает своего рода сиюминутный внутренний конфликт -- несовпадение желаемого и действительного. Тем самым она является отчасти синонимом психоэмоционального стресса, точнее, одним из составляющих его психологических механизмов. Физиологические же последствия этих эмоциональных вспышек, особенно если фрустрация повторяется неоднократно, приводят к психосоматическим расстройствам.

Принято считать, что организм обладает способностью сопротивляться фрустрации без того, чтобы произошел срыв приспособления. Такая способность организма обозначается как толерантность по отношению к фрустрации. Эта толерантность сохраняется до тех пор, пока индивид не прибегнет к какой-либо неадекватной реакции с целью преодолеть препятствия на пути к достижению цели.

В норме - и взрослый человек, и ребёнок - обладают достаточно высокой фрустрационной толерантностью, позволяющей приспосабливаться к стрессам повседневной жизни и адекватно реагировать на ситуации. Однако этот сдерживающий барьер не всегда высок. Он перестает выполнять свою защитную роль, когда внешние фрустрирующие факторы чрезмерно интенсивны, либо, что происходит гораздо чаще, когда толерантность к фрустрации снижается. Последнее обычно возникает вследствие исключительно внутренних, психологических причин. Например, когда преобладают интрапунитивный, самообвинительный стиль реагирования на фрустрацию. Или когда человек страдает от снижения самооценки и подавленности, вызванных активацией иррациональных убеждений, особенно связанных с установками долженствования и сравнения себя с окружающими (А. Эллис).

Физиологически возникновение фрустрации как крайне дискомфортного эмоционального состояния объясняется с позиций биологической теории эмоций (П. К.Анохин) как реакция на рассогласование между образом желаемого результата и образом реальности в рамках существующего в мозге универсального механизма целенаправленного поведения, механизма планирования решений и пошагового контроля их выполнения -- так называемого акцептора действий. С этой точки зрения, в основе состояния фрустрации лежит несоответствие, неконгруэнтность левополушарной и правополушарной моделей действительности, представляющих собой ее отражение в различных вариантах: желаемого (левополушарные мечты и планы) и действительного (правополушарное отражение прозаической жизненной реальности).

Практически важный вывод, который следует из этой модели -- то, что для снятия фрустрации необходимо сглаживание остроты подобного межполушарного конфликта, своего рода гармонизация межполушарных отношений. Именно это и достигается с помощью различных психокоррекционных методов, особенно телесно-ориентированных, как своеобразной балансировки функциональной асимметрии полушарий.

Фрустрация является одной из форм психологического стресса.

Стресс определяют как интегральный ответ организма и личности на экстремальные воздействия или повышенную нагрузку. Слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазывания» или «проглатывания», подобно тому, как дети превращают слово «because» в «cause». Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения (как в литературном языке мы отличаем «because» (потому что) от «cause» (причина)).

Понятие «стресс» используется в разных науках. Психология наполнила это понятие новым содержанием, и в настоящее время стресс рассматривается как механизм регуляции отношений организма со средой. По словам Г. Селье (канадский физиолог, 1936 год: понятие стресса, общий адаптационный синдром) стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.

Общий адаптационный синдром - совокупность адаптационных реакций организма, носящих общий неспецифический защитный характер и возникающих в ответ на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия - стрессоры. Функциональное состояние, возникающее под воздействием стрессоров, называется стрессом. По физиологической сути стресс - адаптационный процесс, обеспечивающий приспособление организма к новым условиям существования.

Стресс (данный термин переводится с английского как «давление, напряжение») - это понятие, используемое для обозначения широкого круга состояний и действий человека, возникающих в качестве ответа на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры). Стрессоры обычно делят на физиологические (боль, голод, жажда, чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температура и т. п.) и на психологические (факторы, действующие своим сигнальным значением, такие как опасность, угроза, обман, обида, информационная перегрузка и т. п.).

Формирование ответа организма начинается с поступления сигнала в ЦНС. После соответствующей обработки реакция ответа идет двумя путями: нервным и гуморальным. Нервный сигнал в течение долей секунды достигает органов-исполнителей, обеспечивая быстрый ответ. Гуморальный ответ медленнее, но более мощный. Гуморальный импульс из гипоталамуса в виде гормона поступает в гипофиз, который выделяет в кровеносную систему свои гормоны, которые, в свою очередь, побуждают периферические эндокринные железы выделять собственные гормоны. Роль и нервного, и гуморального фактора сводится к подготовке организма к работе более интенсивного характера, чем в исходном состоянии. Мобилизация энергии идет как за счет перераспределения ее в организме, так и путем мобилизации запасов и ускоренного синтеза глюкозы.

В процессе адаптации участвуют все периферические железы организма:

- стимулируется выделение катехоламинов и кортикостероидов надпочечными железами;

- повышается секреция глюкагона поджелудочной железой;

- увеличивается содержание тиреоидных и паратиреоидных гормонов в крови;

- одновременно угнетается секреция инсулина и половых гормонов, тормозится работа вилочковой железы - центрального органа иммунной системы.

Результатом такой деятельности нервной и эндокринной систем является перераспределение кровотока в мышечной системе, сердце, легких и мозге. Кровоснабжение пищеварительного тракта уменьшается. Таким образом, органы, участвующие в борьбе, обеспечиваются ресурсами, а пищеварительная, репродуктивная и иммунная функция тормозятся.

Стрессорные гормоны влияют на обновление липидного слоя мембран клеток. Таким образом, повышается «текучесть» мембран. При интенсивной или длительной стресс - реакции усиление этого эффекта может привести не только к увеличению интенсивности жизнедеятельности клетки, но и к повреждающему эффекту. Локализация повреждения обусловлена морфологическим и функциональным статусом органов или тканей, подвергающимся гормональным атакам. Первыми подвергаются разрушению ослабленные или дефектные ткани.

Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям.

Независимо от разновидности стрессоров, психологи изучают те последствия, которые они вызывают на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Происходят эмоциональные сдвиги, деформируется мотивационная сфера, изменяется ход процессов восприятия и мышления, нарушается двигательное и речевое поведение. Особенно сильное дезорганизующее воздействие на человеческую деятельность производят эмоциональные стрессы, достигшие степени аффекта в той или иной его форме (импульсивной, тормозной или генерализующей). Сила аффекта такова, что они способны тормозить любые другие психические процессы. Более того, аффекты навязывают человеку определенные стереотипные способы «аварийного выхода» из экстремальной ситуации, соответствующие форме проявления аффекта: бегство, оцепенение, неуправляемая агрессия и т.п. (регрессия).

Человек оценивает общение с другими людьми и события как стрессовые благодаря эмоциям, переживаемым в общении или ассоциирующимся с данным событием. На оценку стрессогенности влияет значимость события, отражающая степень его безопасности для самого человека и для окружающих. Также на оценку события как стрессогенного влияет неопределенность ситуации, которая связана с дефицитом информации, необходимой для ее (ситуации) оценки.

В общении совместная обработка информации осуществляется (передается и принимается) всеми доступными человеку «средствами сообщения»: вербальными (речь - письменная и устная) и невербальными. Т.е. - всеми остальными. А остальные - это эмоции (темп речи и паузы, громкость и звучание голоса, интонации, голосовые модуляции), жесты и мимика, пантомимика, взгляды, общая манера говорить и двигаться, дистанция между партнерами по общению - как территориальная, так и психологическая, и общее энергетическое состояние. Информационная и энергетическая напряженность контактов способна достигать разной силы и определенным образом влиять на обстановку общения, оказывать благоприятное или неблагоприятное воздействие на партнеров. То, как человек движется в пространстве, как пользуется голосом, мимикой, жестами, дистанцией общения и расстоянием между общающимися - это физическая и психическая работа, которую он осуществляет в межличностном пространстве.

Стресс и его характеристики. Родоначальник теории стресса Г. Селье дал следующее определение стресса: «На воздействия разного рода - холод, усталость, быстрый бег, страх, потерю крови, унижение, боль и многое другое - организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и неким общим однотипным физиологическим процессом, вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Организм с помощью этого процесса как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, на адаптацию к ней».

Следует отметить, что эмоциональный стресс вызывает такие же изменения в организме, как и стресс физиологический. Многочисленными исследованиями было доказано, что стресс приводит к разнообразным изменениям в организме, личности и ее отношениях с окружающим миром. Разные стрессоры, активизируя гормональные системы, приводят к разным типам заболеваний.

В медицине различают понятия активный стресс и пассивный стресс. При активном стрессе чаще наблюдаются явления сердечной недостаточности, при пассивном - заболевания, связанные со сбоями в иммунной системе.

Адаптационные возможности человека достаточно велики, поэтому многие незначительные отклонения, возникающие в деятельности организма под влиянием стрессовых ситуаций, легко обратимы. Но в ситуациях длительного нервного напряжения могут развиться такие болезни, как гипертония, сердечная недостаточность, диабет, язва желудка и др.
Наличие стрессоров может и не делать саму ситуацию стрессовой и не вызвать стрессового состояния. Ограничение двигательной активности еще не свидетельствует о том, что у человека развилось состояние гипокинезии.

Исследователи отмечают, что отрицательные состояния возникают в том случае, когда нагрузка превышает устойчивость человека к неблагоприятным воздействиям. Небольшой стресс не оказывает разрушительного влияния на здоровье человека и часто мобилизует его резервные и творческие возможности, способствуя соматическому, психическому и личностному развитию.

Г. Селье разделял стресс на эвстресс и дистресс. Эвстресс характеризуется положительным влиянием на деятельность человека. Дистресс (distress от англ. - горе, нужда, страдание, недомогание, истощение), напротив, производит разрушительные действия в организме человека. Дистресс тоже может повышать адаптационные возможности человека, но все же тормозит его развитие, приводит к истощению сил [7].

Эмоциональное стрессовое напряжение оказывает значительное влияние на различные функциональные системы организма и психики, вплоть до нарушения механизмов саморегуляции на физиологическом уровне. Это сказывается как в форме видимых проявлений (изменение мимики, речи, жестов, движений), так и невидимых проявлений (вегетативно-эндокринные изменения, гормональные выбросы). Они затрагивают почти весь обмен веществ, нервную, гуморальную и гормональную системы. Меняется и структура речи: при высокой степени эмоционального напряжения речь может стать хаотичной, отрывочной, бессвязной (деструктурированной). В результате тяжелого и продолжительного стресса в течение взрослой жизни человека возникают изменения личности.

В.А. Бодров утверждает, что «…стресс начинается тогда, когда человек почувствует, что ситуация (реальная или воображаемая) представляет собой для него определенную физическую или психическую опасность (первичная оценка), и когда он поймет, что не сможет эффективно отреагировать на эту ситуацию (вторичная оценка). Стресс может прекратиться, если человек изменит значимость события до уровня, когда оно уже не будет представлять для него опасности, а также, если человек использует какой-либо метод преодоления (купирования) для устранения чувства опасности или ее нейтрализации» [1, с.209].

В зависимости от вида стрессора и характера его воздействия выделяют различные виды стрессов, в наиболее общей классификации - физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные.

Чем стресс не является:

- стресс - это не просто нервное напряжение. Это не тождественно нервной перегрузке и сильному эмоциональному возбуждению;

- стресс - не всегда результат повреждения. Несущественно, приятен или нет стрессор. Игра в шахматы или страстное объятие могут вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда;

- стресса не следует избегать. Это и невозможно. Обычно, когда говорят «у него стресс», имеют в виду дистресс, перегрузку, также как «у него температура» означает повышенную температуру;

- полная свобода от стресса означает смерть. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но он никогда не равен нулю. Мы не должны избегать стресса, мы можем использовать его и наслаждаться им.

Важную роль в формировании стрессоустойчивости имеют особенности социализации в детстве, когда формируются стереотипы реагирования и определяется индивидуальная значимость событий. Неадекватное поведение матери и негативное воздействие отца, конфликтность и нестабильность семьи, положение обойденного ребенка могут приводить уже в детстве к клинически выраженным расстройствам и оказывают влияние на возникновение стресса в зрелом возрасте. Первичным звеном в развитии стресса выступает фрустрация.

Хотя стресс как особое психическое состояние связан с зарождением и проявлением эмоций, но он не сводится только к эмоциональным феноменам. Значительный вклад в адекватность реакций и состояний при стрессе вносят наши познавательные процессы, образ мыслей и оценка ситуации, знание собственных возможностей (ресурсов), степень обученности способам управления поведением и стратегиям преодоления со стрессом, стратегиям совладания со стрессом, их адекватному выбору.

В регуляции информационных процессов, в защите от перегрузки информацией существенную роль играет избирательность внимания, которая помогает сконцентрироваться на необходимой информации и блокировать несущественные сигналы-стимулы, чтобы защититься от чрезмерно интенсивной или нежелательной информации.

Следовательно, оптимизация психических состояний и поведения человека в экстремальных ситуациях должна предусматривать соответствующую психологическую подготовку. В противном случае нечего надеяться на то, что пребывающий в стрессовом состоянии индивид будет действовать рационально, энергично, быстро, настойчиво.

Реальный процесс психологической защиты чаще всего включает в себя несколько типов или их вариантов. При этом степень сохранности личности зависит от того, какой из них доминирует. Гедонистический тип даже в случае успеха может привести к регрессу личности; реалистический удерживает ее от деградации; ценностный и творческий являются исходными для духовного роста и совершенствования личности.

Учитывая эти факты, можно говорить о наиболее успешных, уже апробированных жизнью, техниках адаптации к критическим ситуациям. Некоторые авторы в основу своих систем адаптации кладут сочетание аутогенной тренировки и контроля поведения. Так, например, Ю.Б.Темплер Ландышев Ю.С. («Болезни адаптации и их психопрофилактика. Валеология») разработали аутотренинг, состоящий из упражнений по формированию определенного ритма жизни (ритма движений, чтения, разговора, мышления); активное использование природы и искусства; мобилизации веры, воли и воображения, а также овладение приемами психологической защиты.

Надо отметить, что приемы психологической защиты играют особую роль в профилактике и преодолении дезорганизации и дезадаптации психики, повышают ее устойчивость к критическим ситуациям, служат важным техническим способом выхода из них.

Психологическая защита может быть более или менее осознанной и выражаться в различных формах.

В последние годы все большее значение в профилактике стресса придается обучению человека психосаморегуляции состояния. Исследования научаются приемам аутогенной тренировки, нежели взрослые. Это обусловлено, прежде всего, тем, что у детей живое воображение, которое помогает им быстро и легко войти в нужный образ. Использование упражнений по психосаморегуляции состояния дает возможность наполнить традиционную систему физкультурно-оздоровительной работы в образовательном учреждении новым смыслом и содержанием и создать технологию, способствующую формированию у детей разумного поведения и позиции созидателя в отношении своего физического и психического здоровья. Находясь в хорошей физической форме, человек защищен от вирусной инфекции, выдерживает физические и психоэмоциональные ежедневные нагрузки.

Аутогенная тренировка. Аутотренинг дает возможность самостоятельно воздействовать на свое душевное и физическое состояние. Расслабление мышц тела снимает нервное напряжение, нормализует деятельность ЦНС. С помощью такой тренировки можно быстро восстановить работоспособность, улучшить настроение, физическое и психоэмоциональное состояние, сон.

Адаптация. Следует отметить, что существует много подходов к исследованию как регуляции эмоциональных состояний, так и психических механизмов, вызывающих стресс. Так, подход Ф. Б. Березина основан на следующих положениях:

- адаптация протекает на всех уровнях организации человека, в том числе в психической сфере;

- психическая адаптация является центральным звеном в общей адаптации человека, поскольку именно характер психической регуляции определяет характер адаптации в целом.

Березин также считает, что механизмы психической адаптации, а, следовательно, и регуляции психических состояний, лежат в интрапсихической сфере.

К числу механизмов, обусловливающих успешность адаптации, Березин относит механизмы противостояния тревоге -- разнообразные формы психологической защиты и компенсации. Психологическая защита -- это специальная регулятивная система стабилизации личности, направленная на устранение или сведение до минимума чувства тревоги, связанного с осознанием какого-либо конфликта. Главной функцией психологической защиты является «ограждение» сферы сознания от негативных, травмирующих личность переживаний. В широком смысле этот термин употребляется для обозначения любого поведения, в том числе и неадекватного, направленного на устранение дискомфорта [3].

Представления о психологической защите первоначально формировались в рамках психоанализа. Концепция - в виде классического психоаналитического подхода - была представлена А. Фрейд в книге «Эго и механизмы защиты» (1936). Согласно разработанной З. Фрейдом структуре личности, психологическая защита рассматривается как бессознательные, приобретенные в процессе развития личности способы достижения «Я» компромисса между противодействующими силами Оно или Сверх-Я, а также внешней действительностью. Механизмы психологической защиты направлены на уменьшение тревоги, вызванной интрапсихическим конфликтом, и представляют собой специфические бессознательные процессы, с помощью которых «Я» пытается сохранить интегративность и адаптивность личности.

В личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии Карвасарского, Исуриной, Ташлыкова психологическая защита понимается как система адаптивных реакций личности, направленная на защитное изменение значимости дезадаптивных компонентов отношений -- когнитивных, эмоциональных, поведенческих - с целью ослабления их психотравмирующего воздействия на Я-концепцию человека. Такие негативные чувства, как тревога, страх, гнев, стыд и другие, сама болезнь как эмоциональный стресс, вызывают в личности адаптивные процессы переоценки значения ситуации, отношений, представлений о себе в целях ослабления психического дискомфорта и сохранения соответствующего уровня самооценки. Этот процесс происходит, как правило, в рамках неосознаваемой деятельности психики с помощью целого ряда механизмов психологической защиты, одни из которых действуют на уровне восприятия (например, вытеснение), другие -- на уровне трансформации (искажения) информации (например, рационализация). Устойчивость, частое использование, ригидность, тесная связь с дезадаптивными стереотипами мышления, переживаний и поведения, включение в систему сил противодействия целям лечения делают такие защитные механизмы патологическими. Общей чертой их является отказ личности от деятельности, предназначенной для продуктивного разрешения ситуации или проблемы, вызывавших отрицательные, мучительные для индивида переживания.

Наиболее распространенные и важные механизмы психологической защиты могут быть представлены в виде нескольких групп. I группу составляют защитные механизмы, которые объединяет отсутствие переработки содержания того, что подвергается вытеснению, подавлению, блокированию или отрицанию. Вытеснение -- активное недопущение в сферу сознания или устранение из нее болезненных, противоречивых чувств и воспоминаний, неприемлемых желаний и мыслей. Это наименее дифференцированный и нередко малоэффективный способ защиты, но в той или иной мере он присоединяется к действию всех других защитных механизмов. Человек легко может забывать некоторые вещи, особенно то, что снижает чувство собственной ценности как личности. Чаще этот механизм проявляется у людей с незрелым «Я», истерическими чертами характера, у детей. Близкими к описанному способу защиты считаются механизмы перцептивной защиты (автоматические реакции невосприятия при наличии болезненного расхождения между поступающей и имеющейся информацией), подавление (более сознательное, чем при вытеснении, избегание тревожащей информации, отвлечение внимания от осознаваемых аффектогенных импульсов и конфликтов), блокирование (задержка, торможение - обычно временное -эмоций, мыслей или действий, возбуждающих тревогу), отрицание (непризнание, отвергание ситуаций, конфликтов, игнорирование болезненной реальности, фактов).

II группа механизмов психологической защиты связана с преобразованием (искажением) содержания мыслей, чувств, поведения больного. Механизм рационализации проявляется в псевдообъяснении человеком собственных неприемлемых желаний, убеждений и поступков, интерпретации по-своему различных личностных черт (агрессивности как активности, безразличия как независимости, скупости как бережливости и т. д.) с целью самооправдания, так как осознание истинного их содержания может привести к снижению чувства собственной ценности, повышению тревоги и другим отрицательным переживаниям. При защитном механизме по типу интеллектуализации вступает в действие контроль над эмоциями и импульсами путем преобладания размышления, рассуждения по их поводу вместо непосредственного переживания. Характерным признаком является «объективное» отношение к ситуации, чрезмерно рассудочный способ представления и попытки решения конфликтных тем без ощущения связанных с ситуацией аффектов. Близким к описанному способу защиты является механизм изоляции, состоящий в интеллектуально-эмоциональной диссоциации, отделении эмоции от конкретного психического содержания, в результате чего представление или эмоции вытесняются или эмоция связывается с другим, менее значимым представлением, и тем самым достигается снижение эмоционального напряжения. Следующий в этой группе защитный механизм формирования реакции характеризуется совладением с неприемлемыми импульсами, эмоциями, личностными качествами посредством замены их на противоположные (например, пациент с вытесняемой враждебностью по отношению к окружающим неосознанно принимает установку и поведение человека послушного и уступчивого). Механизм смещения проявляется в том, что реальный объект, на который могли быть направлены негативные чувства, заменяется более безопасным (например, сдерживаемая агрессия больного в отношении авторитетного лица перемещается на других, зависимых от него людей). В случае защитного механизма проекции происходит приписывание больным непризнаваемых собственных мыслей, чувств и мотивов другим людям. В отличие от механизма смещения при идентификации человек отождествляет себя с более сильной личностью, в частности, имитируя агрессивную или дружелюбную манеру поведения в зависимости от ассоциируемых с этим человеком чувств страха или любви.

III группу способов психологической защиты составляют механизмы разрядки отрицательного эмоционального напряжения. К ним относится защитный механизм реализации в действии (acting out), при котором аффективная разрядка осуществляется посредством активации экспрессивного поведения. Этот механизм может составлять основу развития психологической зависимости от алкоголя, наркотиков и лекарств, а также суицидальных попыток, гиперфагии, агрессии и др. Защитный механизм соматизации тревоги или какого-либо отрицательного аффекта проявляется в психовегетативных и конверсионных синдромах путем трансформации психоэмоционального напряжения сенсорно-моторными актами. Некоторые авторы включают в защитную деятельность личности механизмы сублимации, преобразующей энергию инстинктивных влечений в социально приемлемую активность.

К IV группе могут быть отнесены механизмы психологической защиты манипулятивного типа. При защитном механизме регрессии происходит возвращение к более ранним, инфантильным личностным реакциям, проявляющимся в демонстрации беспомощности, зависимости, детскости поведения с целью уменьшения тревоги и ухода от требований реальной действительности. С помощью механизма фантазирования (в функции манипуляции) человек, приукрашивая себя и свою жизнь, повышает чувство собственной ценности и контроль над окружением. Известен также защитный механизм ухода в болезнь, при формировании которого больной отказывается от ответственности и самостоятельного решения проблем, оправдывает болезнью свою несостоятельность, ищет опеки и признания, играя роль больного.

Общепринятой классификации механизмов психологической защиты до сих пор не существует, и список защитных механизмов может быть продолжен. Здесь же были представлены наиболее распространенные из них. Защитные механизмы в некоторой мере способствуют стабилизации «Я» личности больного, но приводят к неадаптивной ригидности его поведения, ограничивают возможности вскрытия и разрешения внутриличностного конфликта. В системе адаптивных реакций механизмы психологической защиты тесно связаны с копинг-механизмами (механизмами совладания) как активными, преимущественно сознательными усилиями человека, направленными на овладение ситуацией или проблемой [5].

Совладающее поведение (копинг-поведение). В последние десятилетия в зарубежной психологии широко обсуждается проблема преодоления конфликта в формах его компенсации или совладающего поведения (копинг-поведения). Понятие «копинг», или преодоление стресса, рассматривается как деятельность личности по поддержанию или сохранению баланса между требованиями среды и ресурсами, удовлетворяющими требованиям. Копинг-поведение реализуется посредством применения копинг-стратегий на основе личностных и средовых копинг-ресурсов. Оно является результатом взаимодействия блока копинг-стратегий и блока копинг-ресурсов. Копинг-стратегии -- это актуальные ответы личности на воспринимаемую угрозу, как способ управления стрессом. Относительно стабильные личностные и социальные характеристики людей, обеспечивающие психологический фон для преодоления стресса и способствующие развитию копинг-стратегий, рассматриваются в качестве копинг-ресурсов.

Одним из самых важных средовых копинг-ресурсов является социальная поддержка в виде информации, приводящей субъекта к утверждению, что его любят, ценят, заботятся о нем, и что он является членом социальной сети и имеет с ней взаимные обязательства. Как показывают исследования, лица, получающие разные виды поддержки от семьи, друзей, значимых для них людей, отличаются более крепким здоровьем, легче переносят повседневные жизненные трудности и заболевания. Социальная поддержка, смягчая влияние стрессоров на организм, тем самым сохраняет здоровье и благополучие индивида, облегчает адаптацию и способствует развитию человека. К личностным копинг-ресурсам относят Я-концепцию, локус контроля, восприятие социальной поддержки, низкий нейротизм, эмпатию, аффилиацию и другие психологические характеристики. С когнитивной сферой связаны такие стратегии, как отвлечение и проблемный анализ, с эмоциональной - эмоциональная разрядка, оптимизм, пассивное сотрудничество, сохранение самообладания, с поведенческой -- отвлечение, альтруизм, активное избегание, поиск поддержки, конструктивная активность. Отличие защитных механизмов и механизмов совладания проводится по параметрам «активность-конструктивность» и «пассивность-неконструктивность». Психологическая защита пассивна и неконструктивна, в то время как копинг-механизмы активны и конструктивны [4].

Психологические механизмы включают те приемы, которыми мы подсознательно пользуемся, чтобы избавиться от ощущения тревоги. Первым среди них специалисты называют подавление, поскольку именно оно лежит в основе большинства других психологических механизмов. Подавление - это процесс оттеснения различных воспоминаний, мыслей или чувств в сферу подсознания.

Среди техник самовнушения можно отметить метод СОЭВУС, разработанный академиком Г.Н. Сытиным и получившим достаточно широкое распространение в России. СОЭВУС - это метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека. В его состав входят: исцеляющие настрои (тексты), принципы построения настроев, методика их усвоения и приемы самовнушения, а также пути использования данного метода в разных условиях и с разными целями.

К числу психологических защит относятся и техника самосовершенствования с элементами глубокой релаксации, перефокусировки и обновления человеческого духа, разума и тела, основанная на технике дыхания (техника ребефинга) и даже такие простые известные методы и способы избегания дистрессов, как поддержание определенного образа жизни, индивидуального для каждого человека; полноценный сон, сбалансированное питание, баня, спортивные занятия, хоровое пение и т.д. Часто в основе техник адаптации к критическим ситуациям лежит практический опыт их преодоления.

Следующий прием - это проекция. Именно ей мы пользуемся в тех случаях, когда хотим оправдать собственные недостатки, поступки или побуждения. Сам того не замечая, человек бессознательно начинает приписывать их и другим. Когда мы используем проекцию, то зачастую уличаем окружающих как раз в том дурном, что делаем или хотели бы сделать сами.

Еще один довольно обычный прием - это регрессия. Она проявляется в наших попытках вести себя так, как мы поступали в какие-то более ранние периоды нашей жизни. Например, безмолвный и безучастный человек, который находится в состоянии стресса, часто незаметно для себя принимает «позу эмбриона».

Существует и такой прием, как рационализация, суть которой всем нам хорошо известна. Вспомните ситуацию, когда студент, не сдавший экзамен или зачет, начинает винить в этом злобного преподавателя, ограниченное количество времени, работу, друзей, одногруппников, кого и что угодно, но только не самого себя. Как правило, этот прием используется для того, чтобы не потерять уважение окружающих, а также, чтобы не перестать уважать себя.

И, наконец, одним из самых конструктивных механизмов защиты от стресса психологи называют сублимацию - преобразование социально неприемлемых побуждений в приемлемое поведение. Например, вместо того чтобы проявлять агрессию к кому-то из окружающих, мы можем оттеснить их в различных формах соревнования - спортивного, политического, делового и т.д.

Также приемами психологической защиты являются: перенос, переключение, сравнение, изменение масштабов событий, накопление радости, мобилизация юмора, отчуждение, интеллектуальная переработка, «клин клином», разумный эгоизм, разрядка, использование интуиции, создание мысленного барьера, разного рода релаксации, самовнушение.

Сегодня фрустрация и стресс является характерным фоном психоэмоционального состояния детей и взрослых.

Таким образом, человек сегодняшнего дня - как индивидуальность, как личность, как единица социума - испытывает объёмные информационные и психологические нагрузки в своём стремлении жить, поддерживая физический, психологический и социальный статусы желаемого уровня. А потому формы психологической защиты на фрустрацию и психоэмоциональные стрессовые состояния, наряду с медикаментозными формами коррекции психоэмоциональных состояний, занимают сейчас ведущее место в психотерапии.

«Хотя ум непосредственно контролирует тело, состояние здоровья и благополучия тела во многом контролирует то, как думает ум и как он воспринимает реальность» [9, c. 141]. Мудрые люди говорят, что не важно, что с вами происходит; важно, как вы на это реагируете.

фрустрация стресс психоэмоциональный защита

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Бодров В.А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов / В.А. Бодров. - М.: ПЕР СЭ, 2009. - 352 с.

Бойко В.В. Энергия эмоций / В.В. Бойко. - СПб.: Питер, 2010. - 474 с.

Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека / Ф.Б. Березин. - СПб.: Питер, 2010. - 463 с.

Карвасарский Б.Д. Клиническая психология / Б.Д. Карвасарский. - СПб.: Питер, 2010. - 553 с.

Карвасарский Б.Д. Психотерапевтическая энциклопедия / под редакцией Б.Д. Карвасарского. - СПб.: Питер, 2009. - 827 с.

Лабунская В.А., Менджрицкая Ю.А., Бреус Е.Д. Психология затрудненного общения: Теория. Методы. Диагностика. Коррекция: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.А. Лабунская, Ю.А. Менджрицкая, Е.Д. Бреус. - М.: Изд. центр «Академия», 2011. - 288 с.

Маклаков А.Г. Общая психология. Учебник для вузов / А.Г. Маклаков. - СПб.: Питер, 2008. -- 583 с.: ил.

Селье Г. Стресс без дистресса: Пер. с англ. / Ганс Селье. - М.: Амрита-Русь, 2010. - 128 с.

Сэл Рейчел. Книга 2. Послание Основателей / Рейчел Сэл. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. - 205 с.

Размещено на Allbest.ru