Самореализация и самоактуализация как психологические феномены

4. "Сократовский диалог". Задача данного приема - вовлечение клиента в сотрудничество и расширение сферы его сознания. Данный метод представляет своего рода интеллектуальный поединок, в ходе которого корректируются непоследовательные, противоречивые и бездоказательные суждения клиента. Психолог постепенно, шаг за шагом, подводит клиента, к запланированному выводу. В основе данного процесса лежит логическая аргументация, которая составляет ядро приема. Во время беседы психолог формулирует вопросы таким образом, чтобы клиент давал максимальное количество положительных ответов. Таким образом, клиент подводится к принятию суждения, которое ранее не принималось, было малопонятным или неизвестным [20, с.58-60].

3.5 Гештальттерапия Ф. Перлза

Метод, созданный американским психологом Ф. Перлзом под влиянием идей гештальтпсихологии, экзистенциализма, психоанализа, получил большую практическую популярность. Основная идея метода заключается в том, что человек находится в равновесии с самим собой и окружающим миром. Нарушение такого равновесия приводит к ослаблению процесса саморегуляции организма, как следствие возникает агрессия, неудовлетворенность собой и жизнью. Происходит такое нарушение в том случае, когда человек хронически препятствует удовлетворению собственных потребностей, отказывается от реализации собственного "Я" [20, с. 116].

Целью гештальткоррекции является снятие блокировок, пробуждение потенциально существующих в человеке естественных ресурсов, способствующих его личностному росту, достижению ценности и зрелости, полной интеграции личности клиента и его самореализации. Данная цель реализуется в результате выполнения следующих основных задач:

* обеспечение полноценной работы актуального самосознания;

* смещение локуса контроля вовнутрь;

* поощрение независимости и самодостаточности;

* обнаружение психологических блоков, препятствующих росту, и изживание их [20, с. 117].

В процессе гештальткоррекции на пути к раскрытию своей истинной индивидуальности клиент проходит через пять уровней, которые Перлз называл уровнями невроза.

1. Уровень фальшивых отношений, игр и ролей. Человек, находящийся на данном уровне развития, живет согласно ожиданиям других людей, в то время как собственные цели и желания оказываются неудовлетворенными. Человек испытывает фрустрацию, разочарование и бессмысленность своего существования.

2. Фобический уровень связан с осознанием своего фальшивого поведения и манипуляций. Человек боится быть тем, кем он является. Боится, что общество подвергнет его остракизму. И клиент стремится избегать столкновения со своими болезненными переживаниями.

3. Уровень тупика и отчаяния. Он характеризуется тем, что человек не знает, что делать, куда двигаться. Он переживает утрату поддержки извне, но не готов и не хочет использовать свои собственные ресурсы, обрести внутреннюю точку опоры. Это состояние можно назвать как переживание собственной беспомощности.

4. Имплозия - состояние внутреннего смятения, отчаяния, отвращения к самому себе, обусловленное полным осознанием того, как человек ограничил и подавил себя. Человек в слезах отчаяния переживает свою решимость самому принять ситуацию и справится с ней. Это слой доступа к своему подлинному "Я".

5. Эксплозия, взрыв. Клиент на данном уровне сбрасывает с себя фальшивое, наносное, начинает жить и действовать от своего подлинного "Я". Достижение этого уровня означает формирование аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций [20, c. 18-120] .

Гештальттерапия в коррекции придает большое значение техникам, которые именуются играми и экспериментами.

1. Экспериментальный диалог - диалог между фрагментами собственной личности. Например, между агрессивным и пассивным началом, между нападающим и защищающим. Это может быть диалог и с собственными чувствами, а также с отдельными частями тела или с воображаемым человеком.

Техника игры такова: напротив стула, который занимает клиент, располагается пустой стул, на который сажают воображаемого собеседника. Клиент поочередно меняет стулья, проигрывая диалог, отождествляя себя с различными фрагментами собственной личности, и выступая поочередно с разных психологических позиций.

2. "Большой пес" и "Щенок". "Большой пес" олицетворяет обязанности, требования, оценки. "Щенок" олицетворяет пассивно-оборонительные установки, ищет уловки, отговорки, оправдания, обосновывающие уклонения от обязанностей. Между этими позициями происходит борьба за власть и полный контроль над личностью.

3. Совершение кругов, или идти по кругу. Клиент по просьбе ведущего обходит всех участников группы по очереди, и либо что-то говорит, либо совершает какие-то действия с ними. Он может подойти и обратиться к каждому участнику с волнующим его вопросом, например, выяснить, как его оценивают другие, что о нем думают, или выразить собственные чувства по отношению к членам группы. Данный прием позволяет более дифференцированно определить собственные переживания и связи с окружающими.

4. Техника "наоборот" (перевертыш). Техника заключается в том, чтобы клиент сыграл поведение, противоположное тому, которое ему не нравится. Застенчивый, например, начал вести себя вызывающе; вежливый - грубо; тот, кто всегда соглашается, занял бы позицию непрестанного отказа. Техника направлена на принятие себя клиентом в новом для него поведении и на интегрирование в "Я" новых структур опыта.

5. Экспериментальное преувеличение. Техника направлена на развитие процесса самосознания путем гиперболизации телесных, вокальных и других движений. Это обычно интенсифицирует чувства, привязанные к тому или иному поведению: громче и громче повторять фразу, выразительнее делать жест. И особенную ценность представляет ситуация, когда клиент стремится подавить какие-либо переживания - это приводит к развитию внутренних коммуникаций.

6. Незаконченное дело. Клиенту предлагается с помощью приема "пустого стула" высказать свои чувства воображаемому собеседнику или обратиться непосредственно к тому из участников группы, кто имеет отношение к незаконченному делу. Как показывает практика, наиболее частое и значимое невыраженное чувство - это чувство вины или чувство обиды, именно с этим чувством работают в игре, которая начинается со слов "Я обижен…".

7. Проективные игры на воображение иллюстрируют процесс проекции и помогают участникам группы идентифицироваться с отвергаемыми аспектами личности. Наиболее популярная игра - "Старый заброшенный магазин". Клиенту предлагают закрыть глаза, расслабиться, а потом представить, что поздно ночью он проходит по маленькой улочке мимо старого заброшенного магазина. Окна грязные, но если заглянуть, можно заметить какой-то предмет. Клиенту предлагается тщательно его осмотреть, запомнить, а затем описать. Далее ему предлагается вообразить себя этим предметом и, говоря от первого лица, описать свои чувства, ответив на разные вопросы. Идентифицируясь с предметом, клиенты проецируют на них какие-то свои личностные аспекты.

8. "У меня есть тайна". В этой игре предпринимается исследование чувства вины и стыда. Каждого из участников группы просят подумать о каком-либо важном для него и тщательно хранимом личном секрете. Психолог просит, чтобы участники не делились этими тайнами, а представили себе реакции окружающих людей.

9. "Преувеличение". Предлагая клиенту преувеличить начатое движение или жест, можно сделать важное открытие: привести к осознанию клиентом своих истинных чувств и избавиться от них.

10. "Репетиция". По мнению Перлза, люди тратят много времени, репетируя на "сцене воображения" различные роли и стратегии поведения по отношению к конкретным ситуациям и лицам. Часто отсутствие успеха в действиях в конкретных жизненных ситуациях определяется тем, как данная личность в воображении часто проходит в соответствие с регидными и неэффективными стереотипами, являющимися источниками постоянного беспокойного поведения. Репетиция поведения вслух в группе с вовлечением других участников позволяют лучше осознать собственные стереотипы, а также использовать новые идеи и решения в этой области [20, с. 120-124].

Вся многообразная техника гештальттерапии направлена на обеспечение психологической поддержки личности, на освобождение человека от прошлых и будущих проблем и возвращении его "Я" в богатый и изменчивый мир личностного "сейчасного" бытия [20, с. 125].

3.6 Пути повышения самоэффективности А. Бандуры

Концепция самоэффективности, созданная Бандурой, относится к умению людей осознавать свои способности выстраивать поведение, соответствующее специфической задаче или ситуации. То, как человек оценивает собственную эффективность, определяет для него расширение или ограничение возможности выбора деятельности, усилии, которые ему придется приложить для преодоления, препятствий и фрустраций, настойчивость, с которой он будет решать какую-то задачу. Самооценка эффективности, таким образом, влияет на формы поведения, мотивацию, выстраивание поведения, которое будет либо благоприятствовать, либо препятствовать СР личности.

По мнению Бандуры, люди, осознающие свою самоэффективность, прилагают больше усилий для выполнения сложных дел, чем люди, испытывающие серьезные сомнения в своих возможностях. В свою очередь, высокая самоэффективность, связанная с ожиданием успеха, обычно ведет к хорошему результату и, таким образом, способствует самоуважению. Напротив, низкая самоэффективность, связанная с ожиданием провала, обычно приводит к неудаче и снижает самоуважение [3, с.390].

Бандура предположил, что приобретение самоэффективности может происходить любым из четырех путей:

1. Способность выстроить поведение. Ученый считает, что наиболее важным источником эффективности является прошлый опыт успеха или неудач в попытке достичь желаемых результатов: успешный личный опыт порождает высокие ожидания, а предыдущие неудачи порождают низкие ожидания. Однако если человеку с низкой эффективностью дать какой-то стимул сделать то, чего он боится, его самоэффективность повысится.

2. Косвенный опыт. Наблюдение за другими людьми, успешно выстраивающими поведение, вселяет в человека надежду на самоэффективность и уверенность в том, что с подобной деятельностью вполне можно справиться.

3. Вербальное убеждение в том, что человек обладает способностями, необходимыми для достижения цели. Важно, чтобы вербальное убеждение соответствовало реальным возможностям человека, в противном случае результат будет отрицательным. Кроме того, данный способ будет действенным только в том случае, если вербальное убеждение исходит от авторитетного лица.

4. Эмоциональный подъем. Так как люди сверяют уровень эффективности с уровнем эмоционального напряжения перед лицом стрессовых или угрожающих ситуаций, любой способ, понижающий возбуждение, повысит прогноз эффективности. Как показывает практика, люди с большей вероятностью добиваются успеха, если они не напряжены и эмоционально спокойны [3, с. 391-392].

3.7 Арттеапия как средство самопознания и самопринятия

Арттерапия - это специфическая форма психотерапии, основанная на искусстве, и в первую очередь изобразительном и творческой деятельности [20, с. 219]. Любая творческая деятельность человека является важным элементом его развития, она позволяет человеку увидеть себя с иной стороны, понять себя, открыть в себе потенциал, чтобы в последствии реализовать его, изменить взгляд на окружающих и наладит с ними отношения. Основная цель арттерапии, таким образом, состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания. Кроме того, данный метод доступен абсолютно всем. Именно поэтому, арттерапия эффективна в качестве психокоррекционного метода в работе как с детьми, так и со взрослыми [22, с. 8].

Существует несколько методов арттерапии: библиотерапия, сказкотерапия, музыкальная терапия, танцевальная терапия, изотерапия, фототерапия [20, с. 220].

Слово "библиотерапия" происходит от латинского "библио" - книга, "терапия" - лечение, что в дословном переводе означает "лечение книгой". О.Л. Кобачек определяет данное понятие как процесс изменения состояния человека за счет его душевных сил. Опирается данный метод терапии на мощный потенциал художественной литературы и ведет к гармонизации мира человека. Читая художественное произведение, человек идентифицирует себя с персонажем, переживает те же эмоции, что позволяет ему осознать себя и найти правильное решение. Литература также призвана вдохновлять человека, она вселяет в него веру в свои силы путем принятия ответственности за себя и свою жизнь [23, с. 120-121]. (Примеры смотреть в приложении).

Сказкотерапия - метод, использующий сказочную форму для интеграции личности, развития творческих способностей, расширения самосознания, совершенствования взаимодействия с окружающим миром. Образы сказок обращаются одновременно к двум психическим уровням: к уровню сознания и подсознания, что создает особые возможности при коммуникации. В сказке в символической форме содержится информация о том, что происходит с человеком в разные периоды его жизни, какие этапы в СР проходит человек, как преодолевать трудности, какими ценностями руководствоваться в жизни, как приобретать и ценить дружбу. Сказки являются основой для формирования "нравственного иммунитета"- способности человека противостоять негативным воздействиям духовного, ментального и эмоционального характера, исходящим из социума. Сказки возвращают взрослого в состояние целостного восприятия мира, дают возможность мечтать, активизирую творческий потенциал [22, с. 33-35].

Музыкальная терапия - это контролируемое использование музыки в лечении, реабилитации, образовании и воспитании детей и взрослых, страдающих от соматических и психических заболеваний.

Музыкотерапия реализует ряд целей:

1) позволяет преодолевать психологическую защиту ребенка - успокоить или, наоборот, активизировать, настроить, заинтересовать;

2) помогает устанавливать и укреплять отношения с окружающими;

3) способствует развитию творческих способностей человека;

4) повышает самооценку на основе CА и др.

Многочисленные методики музыкотерапии предусматривают как целостное и изолированное использование музыки в качестве основного, ведущего фактора воздействия, так и дополнение музыкальным сопровождением других коррекционных методов для усиления их воздействия и повышения эффективности [22, с. 75-76].

Танцевальная терапия - использование танцевальных движений под музыку с целью принятия человеком своего тела, развития уверенности в собственной привлекательности, коммуникативных навыков [24, с. 51].

Изотерапия - терапия изобразительным творчеством, в первую очередь рисованием. Изобразительное творчество позволяет клиенту ощутить и понять самого себя, выразить свободно свои мысли и чувства, быть самим собой, свободно выражать мечты и надежды, а также освободиться от негативных переживаний прошлого. Психокоррекционные занятия с использование изотерапии служат инструментом для изучения чувств, идей и событий, а также для развития межличностных навыков и отношений, укрепления самооценки и уверенности в себе [22, с.15].

Фототерапия является одним из направлений арттерапии, основанная на применении фотографий для решения психологических проблем, а также для развития и гармонизации личности. Основное содержание фототерапии - создание или воспроизведение образов, дополняемое их обсуждением и разными видами творческой деятельности [22, с. 89].

Таким образом, основными путями коррекции низкого уровня СР личности являются: методика социального перепрограммирования М.Е. Литвака (повышение самооценки, самопринятия, пинятия других), индивидуальная психокоррекция А. Адлера (развитие социального интереса), клиент-центрированный подход К. Роджерса (развитие навыков взаимодействия с окружающими людьми), логотеррапия В. Франкла (нахождение смысла жизни), гештальттерапия Ф. Перлза (формирование целеполагания), четыре способа повышения самоэффективности А. Бандуры, арттерапия (самопознание, самопринятие).

Заключение

На основе изучения имеющейся литературы по проблемам СР и СА личности мы пришли к следующим выводам:

1) СА и СР представляют собой сложные многогранные феномены достаточно подробно изученные зарубежными психологами, в частности представителями гуманистической психологии А. Маслоу и К. Роджерсом.

Что касается отечественной психологии, то о наличии исследований по СА и СР можно говорить только начиная с недавнего времени (работы Леонтьева Д.А., Рыбалко Е.Ф., Реан А.А., Дыгун М.А.), хотя предпосылки имелись уже с 20-ых годов прошлого века: Л.С. Выготским, С.Л. Рубенштейном был накоплен богатейший материал, касающийся развития личности;

2) в 1997 г. Леонтьевым был проведен исчерпывающий анализ понятия СА, показавший взаимосвязанность и различия СА и СР, самоутверждения, самовыражения, саморазвития, когнитивной основой которых является самопознание.

Их отличия имеют, прежде всего, мотивационный характер, поскольку одни и те же действия и поступки могут быть направлены на достижение разных целей. Критерием СР Леонтьев считает "предметную реальность социально значимого вклада", рассматривая самовыражение как проявление не достигшего уровня такого вклада стремления к СР. Самоутверждение сфокусировано на стремление получить социальное признание. Саморазвитие - осознанное и направленное расширение и обогащение своих возможностей и в этом смысле отличается от узко понимаемой СА как актуализации латентных, резервных, скрытых возможностей и ресурсов человека.

В динамике развития можно проследить последовательность их проявлении в мотивации поведения: самовыражение - самоутверждение - самореализация - саморазвитие и актуализация ресурсов - СА в широком смысле, представляющая собой сложные, индивидуально и ситуативно вариативные гештальты [25, с.120]. Тем не менее, термины СА и СР в психологической литературе часто выступают как синонимы;

3) самоактуализированные и самореализованные личности характеризуются приверженностью любимому делу, автономностью, независимостью суждений, объективностью и остротой восприятия, философским чувством юмора, вершинными переживаниями, теплыми взаимоотношениями с окружающими, творческим подходом к жизни и т. д. (Маслоу), хорошей интуицией, выходом за пределы своего "Я" и т. д. (Роджерс), высоким социальным интересом (Адлер), настойчивостью и целеустремленностью (Юнг) и др. От себя хочу добавить, что такие люди склонны постоянно работать над собой, трудности их вдохновляют, тогда, как обычных людей они пугают, они склонны во всем находить положительные стороны и учиться на своих и чужих ошибках, а еще они открыты всему новому, их отличает постоянная готовность к переменам;

4) основными сферами СР личности являются: учебная и профессиональная деятельность, семейная жизнь, творчество и общение. Наиболее значительной сферой СР личности является профессиональная деятельность, поскольку она занимает большую часть человеческой жизни.

5) к основным факторам, препятствующим самореализации и самоактуализации личности ученые относят: комплекс Ионы, привычки, неблагоприятное социальное и культурное окружение (Маслоу), отрицательная Я-концепция (Роджерс), слабая осознанность самого себя (Юнг), низкий социальный интерес (Адлер), отсутствие смысла жизни (Франкл), негативное самопрограммирование (Дыгун);

6) по нашему мнению, в качестве основных путей коррекции, направленных на повышение уровня СР и СА личности, будет целесообразно использовать методы арттерапии (самопознание и самопринятие), методику социального перепрограммирования М.Е. Литвака (коррекция позиций личности), индивидуальную коррекцию А. Адлера (равитие социального интереса), логотерапию В. Франкла (нахождение смысла жизни), клиент-центрированную терапию К. Роджерса (обретение спокойствия и уверенности в себе), технику гештальттерапии (самопонимание, целепологание), пути повышения самоэффективности А. Бандуры.

Список использованных источников

1. Марцинковская, Т.Д. История психологии: учебное пособие для студ. высш. учебн. заведений / под ред. Т.Д. Марцинковской. - М. : Академия, 2001. - 544 с.

2. Ребер, А Большой психологический словарь / под ред. А. Ребер. - М. : АСТ, 2001. - 559 с.

3. Хьелл, Л. Теории личности / под ред. Л. Хьелл, Д. Зиглер. - СПб. : Питер, 2007. - 606 с.

4. Юнг, К.Г. Матрица безумия / К.Г. Юнг, М. Фуко. - М. : Алгоритм, 2007. - 383 с.

5. Маслоу, А.Г. Мотивация и личности / А.Г. Маслоу. - СПб. : Питер, 2008. - 352 с.

6. Гиппенрейтор, Ю.Б. Психология личности / под ред. Ю.Б. Гиппенрейтор, А.А. Пузырея. - М. : МГУ, 1982. - 287с.

7. Франкл, В. Человек в поисках смысла / В. Франкл - М. : Прогресс, 1990. - 366 с.

8. Чурекова, Т.М. К вопросу о самореализации личности школьника / Т.М. Чурекова, В.Л. Назимок // Мир психологии. - 2005. - №3. - С. 242-248.

9. Ященко, Е.Ф. Особенности самоактуализации студентов с различной профессиональной направленностью / Е.Ф. Ященко // Вопросы психологии. - 2005. - № 1. - С. 31-41.

10. Петрова, Н.И. Динамика самоактуализации у студентов творческих специальностей / Н.И. Петрова // Вопросы психологии. - 2005. - № 1.- С. 45-50.

11. Дыгун, М.А. Взгляды на личностные качества профессионала и проблема самоактуализации в профессиональной деятельности / М.А. Дыгун, Т.Н. Бендега // Психологический журнал. - 2005. - № 4.- С. 21-24.

12. Волков, Б.М. Психология юности и молодости: учебное пособие / Б.С. Волков. - М. : Академия, 2006. - 256 с.

13. Фрейд, З. Психология бессознательного / З. Фрейд. - СПб. : Питер, 2008. - 282 с.

14. Егорычева, И.Д. Самореализация как деятельность: исторические и социокультурные проблемы самореализации / И.Д. Егорычева // Мир психологии. - 2005. - № 3. - С. 11-32.

15. Психология личности в трудах отечественных психологов: хрестоматия / составитель Л.В. Куликова. - СПб. : Питер, 2002. - 480 с.

16. Берг-Кросс, Л. Терапия супружеских пар / Л. Берг-Кросс. - М. : Институт психотерапии, 2004. - 512 с.

17. Рябикина, З.И. Личность и ее самоактуализация в общении / З.И. Рябикина, Е.Г. Сомова // Мир психологии. - 2001. - № 3. - С. 83-88.

18. Берн, Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры / Э. Берн. - М. : Эксмо, 2007. - 566 с.

19. Литвак, М.Е. Как узнать и изменить свою судьбу / Е.М. Литвак. - Ростов-на- Дону: Феникс, 2007. - 442 с.

20. Осипова, А.А. Общая психокоррекция: учебное пособие / А.А. Осипова. - М. : Сфера, 2000. - 512 с.

21. Полякова И.Ю. История психологии / И.Ю. Полякова. - М. : РНАУМПиКП, 2007. - 300 с.

22. Киселева, М.В. Арт-терапия в работе с детьми / М.В. Киселева. - СПб. : Речь, 2006. - 157 с.

23. Оганесян, Н.Т. Библиотерапия: самоактуализация психических состояний через поэзию / Н.Т. Оганесян. - М. : Ось, 2002. - 272 с.

24. Бебик, М.А. О возможностях танцевально-двигательной терапии в решении проблемы самопринятия / М.А. Бебик, И.Г. Копурина // Вестник МГУ. - 1999. - № 1. - С. 51-53.

25. Циркин, С.Ю. Справочник по психологии и психиатрии детского и подросткового возраста / под ред. С.Ю. Циркина. - Спб. : Питер, 1999. - 748 с.

Размещено на Allbest.ru