Корекційна програма зниження тривожності школяра

Размещено на http://allbest.ru/

Мета: зниження в підлітків рівня тривожності до стану норми

Об'єкт корекції: емоційна сфера дітей підліткового віку.

Предмет корекції:шкільна тривожність у дітей підліткового віку.

Завдання

1. Зниження тривожності та замкнутості школярів.

2. Формування адекватної самооцінки в підлітків.

3. Формування в учнів віри у свої сили й можливості.

4. Надання допомоги у вираженні і реальних відчуттів.

5. Розвиток уміння контролювати рівень тривожності.

6. Підготовка вчителів і батьків до виконання ними завдань корекції.

Методи корекції: ігротерапія, проективний малюнок, психогімнастика, методи поведінкової корекції.

Засоби корекції: ігри, вправи, бесіди, прийоми неігрового типу, спрямовані на зниження рівня тривожності.

Форма роботи: змішана.

Загальний час: 2 місяці.

Частота зустрічей: 1 раз на тиждень.

Тривалість зустрічей: 90 хв.(1,5 год.)

Корекційна програма включає 4 етапи:

1.Діагностичний

2.Настановчий

3.Корекційний

4.Етап оцінки ефективності корекційного впливу.



Зміст програми

тривожність корекція підлітковий школяр

I етап - підготовчий( діагностична стадія) 3 заняття.

Для діагностування рівня тривожності необхідно використовувати такі методики: шкала “Проявления тревожности” Дж. Тейлора, методика діагностики рівня шкільної тривожності Б.Н Філліпса, “ Исследование тревожности “ опросник Ч. Спилбергера и шкала тревоги.

Заняття 1

Мета заняття: створення атмосфери психологічної безпеки. Знайомство з групою.

Вправа 1. « Здрастуйте, я радий познайомитися».

Хід вправи: протягом 3 хвилин кожен учень вибирає собі ім'я, на картці - візитці пише фломастером і закріплює на самому видному місці. Потім протягом 10 хвилин кожний по колу повинен сказати фразу:” Здрастуйте, я радий з вами познайомитися!”. Далі потрібно сказати своє ім'я й кілька слів про себе. Під час знайомства необхідно підкреслити свою індивідуальність, щоб про вас запам'ятали.

Тривалість: 40 хв.

Заняття 2

Мета заняття: продіагностувати особливості розвитку підлітків; виявити параметри, що потребують корекції; формування загальної програми психокорекції.

Вправа 1. Проведення психодіагностичних методик. Проходження методик вимірювання рівня тривожності за Дж. Тейлором та визначення тривожності за опитувальником Ч. Спілбергера.

Вправа 2. Проведення методики діагностики рівня шкільної тривожності Б. Філліпса та шкали тривоги.

Тривалість: 40 хв.

Заняття 3

Мета заняття: діагностика емоційних зв'язків, взаємних симпатій між членами групи.

Вправа 1. Проведення методики “Соціометрія”.

Тривалість: 10 хв.

II етап - настановча стадія (2 заняття).

Мета: викликати бажання взаємодіяти та співпрацювати з психологом, внести зміни у своє життя; зняти стан тривоги, страху, скутості; підвищити впевненість у собі й розкутість.

Заняття 4

Мета заняття: заняття присвячене знайомству школярів між собою. І навіть якщо підлітки знайомі -- це можливість по-новому глянути один на одного.

Вправа 1. “Не подобається - подобається”.

Хід вправи: психолог просить підлітка поділити чистий аркуш паперу на дві половини й записати відповіді на запитання:

1) Що мені не подобається у школі;

2) Що мені не подобається вдома;

3) Що мені не подобається взагалі в житті.

Відповіді на ці запитання учень записує в лівій частині аркуша. Після цього пропонують серію позитивних запитань, відповіді на які записуються в правій частині аркуша:

1) Що мені подобається у школі;

2) Що мені подобається вдома;

3) Що мені подобається взагалі в житті.

Підлітки розповідають спочатку про те, що їм не подобається, потім про те, що подобається. Важливо дотримуватись послідовності: спочатку негативні, потім позитивні, показавши, що не так уже й погано все в житті.

Тривалість: 40 хв.

Вправа 2. “Слухаємо себе”.

Хід вправи: школярам пропонують сісти в зручній позі, заплющити очі, розслабитися й прислухатися до себе, ніби зазирнути в себе, й подумати: що кожний відчуває, який у нього настрій. Через кілька хвилин усі учасники групи по черзі розповідають, не розплющуючи очей, про те, як вони почуваються і який у них настрій. Вправа дає змогу діагностувати емоційне самопочуття підлітків, сприйняття ними форм і методів роботи групи.

Тривалість: 40 хв.

Вправа 3.”Хоровод”

Хід гри: учасники встають у коло, беруться за руки, дивляться один одному в очі й посміхаються.

Тривалість: 10 хв.

Заняття 5

Мета заняття: розвиток уваги до поводження іншого й здатності до одержання зворотного зв'язку.

Вправа 1. Гра - тренінг “Митниця”

Хід гри: психолог: “Пропоную попрактикуватися в спостережливості, уважному аналізі поводження іншої людини, умінні зрозуміти його щиросердечний стан. Отже, наша група - пасажири, що йдуть на рейс літака. Один з них - контрабандист. Він намагається вивезти із країни унікальний ювелірний виріб (у якості «предмета контрабанди» використається реальний маленький предмет - шпилька) «Отже, хто хоче бути митником?”

Хто взяв на себе цю роль, виходить. Один з учасників групи, за бажанням, ховає в себе шпильку, після чого впускають “митника”. Повз нього по одному проходять “пасажири”, він намагається визначити, хто з них провозить контрабанду. Щоб полегшити завдання, йому представляють дві або три спроби. Після того, як у ролі “митника” побували двоє - троє учасників, ведучий просить їх розповісти, на що вони орієнтувалися, визначаючи “контрабандиста”.

Тривалість: 40 хв.

Вправа 2. Гра “Асоціації”.

Хід гри: Ведучий (учасники групи викликаються на цю роль добровільно) виходить, інші учасники групи загадують когось із тих, що залишилися. Учень по асоціаціях повинен відгадати того, хто загаданий групою. Перед початком гри ведучий пояснює, що всі питання учню повинні бути однотипні, - на що або на кого схожий той, кого загадали:

на який час доби;

на яку пору року;

на яку погоду;

на який день тижня;

на які кольори веселки й т. д.

Варто особливо нагадати, що завдання потрібно виконувати так, щоб не зачепити самолюбство, не образити того, хто був заданий.

Тривалість: 40 хв.

Вправа 3. “Подаруй усмішку”.

Хід вправи: усі учасники групи беруться за руки і дарують один одному усмішки: кожний учень повертається до свого сусіда праворуч або ліворуч і, побажавши йому чогось приємного, усміхається. Той у свою чергу усміхається своєму сусідові і т.д.

Тривалість: 10 хв.

III етап - корекційна стадія

(5 занять)

Мета: навчання методів релаксації, зняття відчуття тривоги, хвилювання, емоційного напруження, розвитку фантазії.

Заняття 6

Мета заняття: навчитися кращого розуміння учасників групи, передачі своїх думок, почуттів і дій жестами, тренування спостережливості; розвитку фантазії.

Вправа 1. Малювання на тему:” Мої страхи”.

Хід вправи: психолог просить дітей подумати, чого вони більше за все бояться, й намалювати свій страх. Це може бути абстрактний малюнок або зображення конкретного об'єкта страху, тривоги школяра. Коли виконання малюнків довершене, підлітки по черзі коротко пояснюють, чого вони бояться й що вони зобразили. Після цього керівник групи пропонує школярам розірвати аркуш із малюнком на дрібні шматочки і говорить про те, що тепер кожен із них переміг свій страх, що їхнього страху більше не існує, тому що розірвані аркуші потраплять у кошик зі сміттям, будуть спалені й від страхів нічого не залишиться.

Тривалість: 30 хв.

Вправа 2. Гра “Продовжити”.

Хід гри: “Дітям пропонується список речень, які треба закінчити з погляду того, які, на їхню думку, їх бачать навколишні:

Мені добре, коли…

Мені смутно, коли…

Я серджуся, коли…

Я боюся, коли…

Я почуваю себе сміливим, коли…

Потім по колу діти зараховують свої речення, і ведеться обговорення, виходячи з відповідей, у яких ситуаціях діти частіше почувають себе добре, їм смутно й т. д.”

Тривалість: 40 хв.

Вправа 3. Гра “Подяка без слів”

Хід гри: учасники розбиваються на пари за бажанням. Пари виходять у центр кола, спочатку один, а потім іншої намагаються без допомоги слів виразити почуття подяки. Потім пари діляться враженнями, про тім:

що почував, виконуючи цю вправу;

щиро або награно виглядало зображення подяки партнером.

Тривалість: 20 хв.

Заняття 7

Мета заняття: створення позитивного емоційного тла; зняття напруження й утоми; перевірка уваги, вироблення стилю поведінки й інтонацій упевненої в собі людини.

Вправа 1. Гра «їстівне -- неїстівне».

Хід гри: усі учасники групи стають у ряд обличчям до ведучого на певній відстані від нього. Ведучий кожному учасникові по черзі називає предмет і кидає невеликий м'яч або м'яку іграшку. Якщо названий предмет їстівний -- учасник повинен упіймати м'яч, якщо неїстівний -- відбити. За кожну правильну дію учасник пересувається на один крок до ведучого. Виграє той, хто швидше за всіх дійде до ведучого, він і проводить наступну гру.

Тривалість: 45 хв.

Вправа 2. “Примірювання ролей”.

Хід вправи: кожен учасник групи примірює по дві ролі невпевненої й упевненої в собі людини в одній із пропонованих ситуацій, що задають учасникам:

друг продовжує з вами розмовляти, а ви хочете піти. Ви кажете...

продавець розмовляє з приятелькою, а вам потрібно зробити покупку. Ви кажете...

ваше замовлення виконане з дефектами. Ви звертаєтеся до майстра...

ви хочете виправити погану оцінку. Ви звертаєтеся до вчи теля...

ваш сусід забруднив чорнилом (крейдою) ваше сидіння. Ви підходите й кажете...

ваш товариш поставив вас у незручне становище перед чужими людьми. Ви заявляєте йому...

люди, що сидять позаду вас у кінотеатрі, заважають вам голосною розмовою. Ви звертаєтеся до них...

Тривалість: 45 хв.

Заняття 8

Мета заняття: визначення емоційного стану й передача його невербальними засобами; краще знайомство з учасниками групи; створення позитивного емоційного фону; корекція нетерплячості.

Вправа 1. Рухлива гра «Море хвилюється».

Хід гри: група обирає ведучого, який повертається спиною до інших і вимовляє слова: «Море хвилюється раз». На рахунок «три» школярі повинні завмерти в незвичайній позі. Ведучий по черзі підходить до кожного учасника гри, включає його й намагається відгадати, кого й у якому емоційному стані він зобразив. Потім кожен гравець сам пояснює, що він хотів зобразити. При цьому група обов'язково аналізує виразні невербальні засоби передачі образу (міміка, погляд, жести, положення тулуба, стиснуті кулаки тощо), оцінює наскільки вдалим був цей вибір.

Тривалість: 45 хв.

Вправа 2. Гра:”Хоровод”

Хід гри: Учасники встають у коло, беруться за руки, дивляться один одному в очі й посміхаються.

Тривалість: 10 хв.

Вправа 3. Гра” Частини мого «Я»”

Матеріали: Папір, фломастери.

Хід гри: психолог пропонує дітям згадати, якими вони були в різних випадках, залежно від обставин (часом настільки несхожі на себе самих, начебто це різні люди) провести , внутрішній діалог із собою й спробувати намалювати ці різні риси свого «Я». Це можна зробити так, як вийде, бути може, символічно.

Після виконання завдання учасники в тому числі, психолог , по черзі показуючи свої малюнки групі, розповідають, що на них зображено. Підлітки обмінюються враженнями, чи важко було виконати завдання, чи важко розповісти, що зобразили. Психолог збирає малюнки з умовою, що вони не будуть показані нікому з учнів або вчителів.

Тривалість: 35 хв.

Заняття 9

Мета заняття: визначення ієрархії групових взаємин і рівня самооцінки; розвиток стриманості, самоконтролю.

Вправа 1. Гра ”Жучок”.

Хід гри: школярі вишикувалися, утворивши невелике півколо. У центрі, спиною до інших учасників, стоїть ведучий, обхопивши руками свої плечі і виставивши одну руку долонею в бік учасників. Хтось із учнів торкається долоні ведучого, який повертається й намагається відгадати (за невербальними ознаками: міміка обличчя, рухи, жести тощо), хто доторкнувся до його руки. Якщо ведучий вгадав, той, хто торкався його руки, стає ведучим. Психолог звертає увагу школярів і ведучого на невербальні ознаки, що можуть видати людину, яка доторкнулася до руки ведучого. Людина може бути надто напруженою або, навпаки, робити вигляд, що їй все байдуже.

Тривалість: 45 хв.

Вправа 2. “Продовж речення”.

Хід вправи: Підліткам пропонується продовжити речення першими-ліпшими фразами, що спадають на думку. На аркуші паперу школярі записують тільки продовження наступних фраз:

1) Більше за все я боюся...

2) Мене засмучує...

3) Я серджуся, коли...

З відповідей можна судити про здатності школяра до рефлексії власних переживань. Відповідь «не знаю» свідчить про недостатній розвиток цієї здатності або, можливо, про високу її значущість, або про проблему, яку викликає страх.

Тривалість: 45 хв.

Заняття 10

Мета заняття: самоаналіз якостей людини та самовиховання; розслаблення, зняття скутості і тривожності.

Вправа 1. “

Непотрібне продихайте”

Хід вправи: психолог: „За поганим настроєм, непевністю, безпідставною тривогою та страхами ховаються, як правило, невидимі зовні напруження гортані, глотки, діафрагми та черевного пресу. Ви не можете зняти це прямим розслабленням м'язів, але тут можуть допомогти спеціальні дихальні вправи. Щоб продихати страх, тривогу та інші емоції, виконайте «собаче дихання» (швидке й поверхневе, горлом, через рот). Кілька хвилин такого дихання - і непотрібні емоції зникають. Іноді цього не вистачає, тоді потрібно додати вібрацій на вдиху. Зробіть кілька повних вдихів і видихів, потім затримайте повітря на вдиху та зробіть до десяти рухів діафрагмою. Відбувається масаж внутрішніх органів і спадає напруження там, де іншим шляхом домогтися розслаблення не вдається”.

Тривалість: 45 хв.

Вправа 2.” Допоможи виправитися”

Хід вправи: напишіть на аркуші принаймні три якості, які варто було б виправити. Тепер кожному учасникові групи скажимо, які якості в ньому нам не дуже подобаються і які хотілося б, щоб виправили. А тепер порівняємо результати та обговоримо їх.

Тривалість: 45 хв.

IV етап - оцінка ефективності корекційного впливу.

Мета: дослідити і виявити рівень тривожності підлітків після проходження програми психологічної корекції тривожності.

Для оцінки ефективності психокорекційної програми, можна використати такі методики:

1) Методика самооцінки тривожності, ригідності та екстравертивності за Д. Моудсли;

2) Шкала тривоги Шихана.

Заняття 11

Вправа 1.Проведення психодіагностичних методик. Учні проходять методику самооцінки тривожності, ригідності та екстравертивності за Д. Моудсли та методику «Шкала тривоги Шихана».

Тривалість - 90 хв.

Заняття 12

Вправа 1. «Зворотній зв'язок»

Учні та психолог сідають у коло і обговорюють враження, пропозиції, недоліки усіх зустрічей, занять та вправ.



Список використаних джерел

1. Артюхова Т. Ю. Психологические механизмы коррекции состояния тревожности личности: дис. ... канд. психол. наук:19.00.01/ Т.Ю.Артюхова. - Новосибирск, 2000. - 197 c.

2. Клепач Ю. В. Психологическая природа и психокоррекция тревожности у старшеклассников: дис. ... канд. психол.наук: 19.00.07/ Юлия Владимировна Клепач. - Воронеж, 2002. - 230 c.

3. Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для взрослых: Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми/ Е. К. Лютова, Г.Б. Монина. - М.: Генезис, 2000. - 192 с.

4. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика/ Анна Михайловна Прихожан. - М., 2000. - 304 с.

5. Халік О.О. Особливості переживання тривожності у практичних психологів початківців/ Олена Олександрівна Халік // Науковий часопис НПУ імені М.П.Драгоманова. Серія №12. Психологічні науки: Зб. наукових праць. - К.: НПУ імені М.П.Драгоманова, 2008. - №26 (50). - С. 380

386.

6. Шабанова Т. Л. Тревожность и способы ее регуляции в профессиональной деятельности учителя: дис. ... канд. психол. наук: 19.00.07/ Татьяна Леонидовна Шабанова. - Н. Новгород, 1998. - 209 c.

Размещено на Allbest.ru