Психофізіологія праці

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Психофізіологія трудового процесу

Трудова діяльність людини є основою її існування. Тому фізіологи, гігієністи, психологи, фахівці в області ергономіки праці детально вивчають всі сторони трудового процесу.

Будь-яка праця протікає в конкретному реальному середовищі. Тому широке поширення набуло уявлення про умови праці. Існують різні визначення цього поняття, але найчастіше під умовами праці розуміються всі фактори, від яких залежить працездатність людини та її здоров'я. Цих факторів багато. Для зручності їх ділять на чотири основні групи:

1. Санітарно-гігієнічні чинники - мікроклімат (температура, вологість повітря, швидкість руху повітряного потоку), освітленість робочого місця, рівень шуму, інтенсивність забруднення повітря пиловими частками (запиленість), хімічними компонентами (загазованість), наявність у зоні виконання роботи ультразвуку, УВЧ, радіаційних джерел і т. п. Гігієна праці докладно розглядає цю групу факторів і розробляє нормативи гранично допустимих рівнів відповідних показників, а також розробляє комплекс заходів, спрямованих на профілактику та боротьбу з існуючим несприятливим чинником зовнішнього середовища.

2. Психофізіологічні фактори - це велика група чинників, що включає характер режиму праці та відпочинку, важкість і напруженість праці, робочі пози, величину навантаження на кісткову мускулатуру, на центральну нервову систему, на вищі відділи мозку, інтенсивність завантаження мозку надходить інформацією, характер прийняття рішень, ступінь ризику і т. д.

3. Соціально-економічні фактори - це група чинників, що включає соціальну захищеність працюючого, його заробітну плату, купівельні спроможності, забезпеченість будинками відпочинку, дитячими садками, школами, тривалість відпустки і т. д.

4. Естетичні чинники - інтер'єр робочого приміщення, форма, колір вироби, з яким доводиться працювати, форма, колір, фасон робочого одягу і т. п.

Результативність будь-якого виду діяльності, будь-якої роботи лімітується втомою. Проблемою стомлення займаються біологи, фізіологи, гігієністи і соціологи, так як питання попередження стомлення і реабілітації безпосередньо пов'язані з продуктивністю праці.

Термін "втома" має до 100 різних визначень. Стомлення - це одне з основних понять фізіології та гігієни праці, але до кінця так і не погоджена між представниками цих дисциплін.

Стомлення виявляється в істотній зміні діяльності різних органів і систем - зменшується м'язова сила і витривалість, змінюється частота серцевих скорочень (або зростає, або значно знижується), подовжується час зорово-моторних реакцій, тобто час, необхідний для аналізу, переробки та відповіді на інформацію. Зростають енерговитрати організму, тому що рухи стають неекономічними, з'являється безліч зайвих рухів. Зростає величина систолічного та діастолічного тиску. Змінюються техніко-економічні показники, наприклад, зростає тривалість виконання операцій, зменшується тривалість мікропауз, зростає число помилкових рухів, збільшується брак.

Таким чином, необхідно досліджувати ряд показників, у тому числі техніко-економічних, фізіологічних і психологічних, щоб зробити висновок про розвиток стомлення і його глибині.

2. Класифікація фізичних робіт

У кожному виді трудового процесу є елементи фізичної праці - праці, при якому відбувається м'язова навантаження, і елементи розумової праці. Для об'єктивної оцінки організації виробництва, об'єктивного призначення пільг і компенсацій, черговості оздоровчих заходів, для регламентації режимів праці та відпочинку і для багатьох інших цілей було запропоновано в кожному виді трудової діяльності розрізняти важкість і напруженість. Відповідно всяка праця класифікується на категорії або групи з його тяжкості і по напруженості.

Важкість праці - це фактично фізіологічна вартість роботи. Тяжкість роботи характеризує м'язові зусилля (навантаження на скелетні м'язи). Її величина визначається енергетичними витратами організму, потужністю зовнішньої роботи або величиною статичного зусилля, необхідного при виконанні даної роботи, масою і відстанню переміщення що піднімається або опускається вантажу, робочою позою і характером робочих рухів, а також ступенем напруги фізіологічних функцій (судячи з даних частоти серцевих скорочень , відсотку зниження витривалості, ступеня стомлення), щільності завантаженості робочого дня. У нашій країні застосовується класифікація праці, запропонована інститутом гігієни праці АМН СРСР. Вона передбачає поділ праці за важкістю на 4 групи або категорії.

Критерії тяжкості Групи праці за важкістю

Легкий Середній Важкий Дуже важкий

Потужність зовнішньої роботи або енерговитрати організма.ккал/год (ккал/хв) до 150 (до 2,5) 150-200 (2,5-4,1) 250-360 (4,1-6) більше 360 (більше 6 )

Максимальна величина переміщення вантажу, кг до 5 6-15 16-40 більше 40

Робоча поза Стаціонарне робоче місце, вільна поза Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° 50-100 разів за зміну, або перебування в нахиленому положенні до 30 ° 10-25% часу Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° 100-300 разів за зміну, або перебування в нахиленому положенні до 50% часу Стаціонарне робоче місце. Вимушені нахили до 30 ° більше 300 разів за зміну, або перебування в нахиленою позі до 30 ° більше 50% часу

Робочий пульс, уд/хв до 80 80-100 100-120 120-140

Існує пропозиція виділити ще 2 групи праці по важкості - надзвичайно важкий і надважкий працю, при якому енерговитрати відповідно становлять 10 - 11,6 ккал/хв і більше 11,6 ккал/хв.

За кордоном прийнято виділяти три групи важкості праці - легкий (до 1,7 величини основного обміну, або до 2 ккал/хв), середній (до 2,7 ВГО, або до 3 ккал/хв) і важкий (до 3,8 ВГО , або до 4 ккал/хв).

Напруженість (нервова напруженість) праці відображає навантаження на центральну нервову систему, аналізатори, вищу нервову діяльність, психічну діяльність. Напруженість праці характеризується обсягом сприйманої інформації і визначається ступенем напруги уваги, щільністю надходять сигналів, станом аналізаторних систем, емоційною напругою. За напруженістю працю ділять на 4 групи, або категорії: ненапружених, малонапряженний, напружений, дуже напружений.

Критерії напруженості Групи праці за напруженості

Ненапружених Мало-напружений Напружений Дуже напружений

Увага: а) число виробничо важливих об'єктів одночасного спостереження б) тривалість зосередженої уваги, у% до робочого часу в) щільність повідомлень (сигналів на годину) до 6 до 25 до 75 до 10 до 50 до 175 до 25 до 75 до 300 більше 25 більше 75 понад 300

Емоційна напруга робота за індивідуальним планом робота за встановленим планом з можливим корегуванням в процесі діяльності робота в умовах дефіциту часу з підвищеною відповідальністю особистий ризик, відповідальність за безпеку інших

Змінність ранкова, 7-8 годин 2 зміни, без нічної 3 зміни, з нічної нерегулярне змінність з нічною роботою

Інтелектуальна напруженість немає необхідності приймати рішення рішення простих альтернативних завдань за інструкцією рішення складних задач за алгоритмом творча діяльність

Монотонність: а) число елементів в операції б) тривалість виконання повторюваних операцій, сек. до10 більше 100 10-7 100-46 6-3 45-21 3-2 20-2

Використовуючи представлені в таблицях критерії, можна оцінити будь-яка праця по важкості і напруженості.

Існує також класифікація праці, що враховує характер роботи: 1) праця вимагає значної м'язової активності; 2) механізовані види праці; 3) автоматизовані і полуавтоматізірованние види праці; 4) групові (конвеєрні) роботи; 5) працю, пов'язану з дистанційним керуванням (операторський труд).

3. Стомлення і розпорядок робочого дня

Визначення стомлення, його види та стадії

Зазвичай під втомою розуміють зменшення працездатності, викликане попередньою роботою, що має тимчасовий характер. Якщо воно виникає при розумовій діяльності, то говорять про розумову втому, а якщо при фізичній роботі - про фізичну втому. Стан втоми виявляється в зміні фізіологічних процесів, у зниженні продуктивності праці і техніко-економічних показників, у зміні психічного статусу.

Психологи відзначають, що при розвитку втоми в людини з'являється особливий стан психіки, який називається стомлюваністю - суб'єктивне відображення виникають в організмі процесів, що призводять до стомлення. Так, наприклад, виникає почуття слабкосилля. Воно з'являється задовго до зниження продуктивності праці і полягає в тому, що виникає переживання особливого тяжкого напруги та невпевненості. Людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу. При цьому виникає розлад уваги - при розвитку втоми людина легко відволікається, стає млявою, малорухливою або, навпаки, у неї з'являються хаотична рухливість, нестійкість. Виникають розлади в сенсорній області - при втомі змінюється робота рецепторів, наприклад, виникає зорове стомлення - знижується здатність переробляти інформацію, що йде через зоровий аналізатор; при тривалій ручній роботі знижується тактильна і кінестетичний чутливість. Виникають порушення в моторній сфері: відбувається уповільнення рухів, з'являються квапливість рухів, розлади ритму, ослаблення точності і координованості рухів, деавтоматизація рухів. Спостерігаються дефекти пам'яті і мислення, послаблюються воля, рішучість, витримка, самоконтроль. При сильній втомі з'являється сонливість.

Виразність змін залежить від глибини втоми. Наприклад, при слабкій втомі істотних змін у психічному статусі майже немає, а при перевтомі всі ці зміни вкрай виражені.

У зв'язку зі зміною психічного стану ряд психофізіології пропонує виділяти 3 стадії втоми. 1-я стадія: при ній прояв почуття втоми незначний, продуктивність праці не знижена. 2-я стадія - характеризується значним зниженням продуктивності праці і вираженими психічними змінами. 3-я стадія, яку деякі дослідники розцінюють як гостре перевтома, супроводжується вираженим переживанням стомлення.

Стомлення може бути фізичним (м'язовим) або нервово-психічним (центральним). Обидві форми втоми поєднуються при важкій роботі, і їх не можна чітко відокремити одну від одної. Важка фізична робота приводить в першу чергу до м'язового стомлення, а посилена розумова чи монотонна робота викликає втому центрального походження. Слід чітко розмежовувати стомлення і втому, що обумовлена потребою у сні.

Крім того, визначають первинне стомлення, яке розвивається досить швидко, на початку робочої зміни і є ознакою недостатнього зміцнення трудових навичок; воно переборно в процесі роботи, в результаті чого виникає "друге дихання" - значне підвищення працездатності. Вторинна, або повільно розвивається стомлення - власне стомлення, що виникає приблизно через 2,5-3 години від початку робочої зміни, а для його зняття необхідний відпочинок.

Перевтома, або хронічне стомлення - ще один вид стомлення. Воно обумовлено відсутністю належного відпочинку між робочими днями, розглядається як патологічний стан. Виявляється загальним падінням продуктивності праці, збільшенням захворюваності, уповільненням росту культурно-технічного рівня і кваліфікації працюючого; зниженням творчої активності і розумової працездатності, зміною в діяльності серцево-судинної системи.

Згідно К.К. Платонову виділяють чотири ступені перевтоми - що починається, легка, виражена і важка, кожна з яких вимагає відповідних методів боротьби. Так, для зняття що починається з перевтоми досить регламентувати режим праці та відпочинку. При легкому ступені перевтоми необхідно дочекатися відпустки й ефективно використовувати його. При вираженій перевтомі необхідний терміновий відпочинок, краще - організований. При тяжкому ступені перевтоми необхідне лікування.

Фізіологічні причини втоми

Фізичне стомлення

Фізичне стомлення розвивається внаслідок змін у скелетних м'язах при тривалій роботі і зв'язано з вичерпанням запасів енергії і нагромадженням молочної кислоти ( "речовини стомлення"), що призводять до зниження працездатності. Під час фази відновлення, наступного за фізичною роботою, запаси енергії відновлюються, а молочна кислота видаляється.

Стомлення при динамічній роботі.

При роботі, що лежить нижче межі стомлення, характер рухів забезпечує достатній період для розслаблення м'язів, за час якого макроергічні фосфорні сполуки, використовувані при скороченні, можуть регенерувати, а кінцеві продукти обміну видалятися. Час розслаблення відповідає необхідному часу відновлення. Оскільки в цьому випадку не спостерігається залишкових ознак стомлення, таку роботу називають нестомлюючою. При динамічній роботі, що лежить вище межі стомлення, можливість безперервного відновлення відсутня, тому що тривалість періоду розслаблення менше часу, необхідного для відновлення. Відновлення запасів енергії і видалення молочної кислоти відбуваються не повністю, і виникає нагромадження залишкового стомлення. У м'язі вичерпуються багаті енергією субстрати і накопичуються кінцеві продукти метаболізму, стомлення наростає. Ступінь м'язової втоми при динамічній роботі, що лежить вище межі стомлення, може бути визначена на підставі фізіологічних показників (наприклад, часу відновлення, пульсової суми відновлення і т.п.)

Синдром "кульгавою конячки"

Цей синдром, що складається в оніміння м'язів і їх хворобливості, не обумовлений, як зазвичай вважають, нагромадженням молочної кислоти в м'язах. М'язова біль при тиску і русі виникає після того, як молочна кислота, що накопичилася під час роботи, вилучена з м'язів. З лактатним механізмом не узгоджується і те, що м'язи, в яких така хворобливість виникає найбільш часто, розвивають значну силу; це справедливо особливо для тих випадків, коли відбувається порушення внутрішньом'язової координації, і під час роботи, що здійснюється з гальмуванням (негативна робота). Розвиток значних зусиль викликає розриви в області Z-пластинок, і в міру їхнього відновлення відбувається виділення речовин, що викликають через певний час м'язові болі.

Стомлення при статичній роботі

Робота по утримування, яку доводиться виконувати в щоденному житті, звичайно перевищує межу стомлення. Викликане нею стомлення пов'язано з вичерпанням запасів енергії. Тільки при роботі підтримування, що вимагає зусилля менше 50% максимального і що триває більше 1 хв, кровотік стає чинником, що обмежує працездатність.

Нервово-психічне стомлення

Нервово-психічне (центральне) стомлення приводить до зниження працездатності через порушення центральної нервової регуляції. Серед його типових симптомів слід зазначити сповільнену передачу інформації, погіршення функцій мислення і розв'язання задач, ослаблення сенсорного сприйняття і сенсомоторної функції. Така втома супроводжується відразою до роботи і зниженням працездатності, а іноді із-за неї виникає схильність до депресії, безпричинної тривоги або низької активності, а також дратівливість і неврівноваженість.

Нервово-психічне стомлення викликають:

* Тривала розумова робота, що вимагає посиленої концентрації, надзвичайної уваги або тонкої навички;

* Важка фізична праця;

* Одноманітна робота в монотонному ритмі;

* Шум, слабке освітлення і температура повітря, несприятлива для праці;

* Конфлікти, занепокоєність або відсутність інтересу до роботи;

* Захворювання, біль і недостатнє харчування.

Стомлення центрального походження на відміну від м'язового стомлення може зникати миттєво при деяких умовах, коли, наприклад:

* Одна стомлююча діяльність змінюється іншою;

* Змінюється обстановка;

* Організм приходить у стан тривоги при страху або загрозливої небезпеки;

* Інтерес до роботи відновлюється завдяки новій інформації;

* Змінюється настрій.

Можливість раптового зникнення нервово-психічного стомлення вказує на те, що воно не пов'язане ні з накопиченням «речовин стомлення», ні з вичерпанням енергетичних резервів. Скоріше, нервово-психічне стомлення пов'язано з ретикулярної формацією, активність якої змінюється не тільки при інтенсивній розумовій роботі, але й під впливом одноманітної діяльності. Стомлення, викликане одноманітністю роботи, можна знизити шляхом зміни каналу сприйняття інформації, хоча таким способом не можна запобігти стомлення при більш тривалих впливах. Наприклад, при далеких поїздках на автомобілі по шосе нервово-психічного стомлення можна протидіяти, слухаючи радіо.

При фізичній роботі нервово-психічне стомлення може виникати через афферентну імпульсацію від працюючих м'язів до головного мозку, що не тільки створює відчуття того, що м'язи втомилися (або навіть болять), але і пригнічує функцію кори (викликаючи, таким чином, нервово-психічне стомлення). Можливо, що ці рецептори ідентичні м'язовим рецепторім, про які вже згадувалося.

Способи боротьби з втомою

Без втоми немає тренування, не відбувається адаптація організму до фізичної або розумової діяльності. Стомлення стимулює процес відновлення, розширює резервні можливості організму. Отже, втома виконує не тільки охоронну роль, але й має важливе значення в удосконаленні робочих механізмів організму.

І.М. Сєченов стверджував, що стомлення краще попередити, ніж боротися з ним. Він вважав, що своєчасний відпочинок - один з кращих засобів профілактики втоми. В даний час відомо, що поліпшення умов праці, у тому числі за рахунок раціональної організації режиму праці і відпочинку є оптимальним засобом профілактики стомлення.

Заходи боротьби з втомою, що розвиваються:

1. Своєчасне призначення відпочинку - активного або пасивного; при неглибокому, невираженний стомленні навіть короткочасний відпочинок, наприклад, 3-5 хвилин у середньому, дає позитивний ефект.

2. Збільшення мікропауз - проміжків між окремими операціями.

3. Регламентація фізичного і розумового навантаження; при розвитку втоми доцільно знизити потужність виконуваної роботи.

4. Використання функціональної музики.

5. Застосування факторів, що підвищують потік аферентних імпульсів у ЦНС - наприклад, виконання виробничої гімнастики, подразнення шкірних покривів при виконанні самомасажу і взаімомассажа голови, обличчя, щей, тулуба.

6. Аутогенне тренування, дихальна гімнастика.

7. Використання фармакологічних препаратів, що підвищують працездатність, наприклад, глюкози, вітаміну С, глютамінової кислоти, елеутерококу, женьшеню, жовтого цукру (адаптогенів), стимуляторів мобілізуючого дії (наприклад, адреноміметики непрямого або змішаної дії типу фенамін), речовин з общестімулірую-щим дією на центральну нервову систему , наприклад; Аналептики (стрихнін, секурінін, кофеїн, у тому числі у вигляді напоїв чаю або кави), інгібіторів МАО (ніаламід), а також стимуляторів "економізірующего" типу, наприклад, антигіпоксантів.

Для підвищення розумової працездатності, профілактики розумового стомлення і боротьби з ним, пропонуються наступні фармакологічні препарати:

1. Речовини, які підвищують "тонус" мозку і рівень емоційного реагування:

* Адреноміметики непрямої дії - фенамін, центедрін, реактіван;

* Інгібітори фосфодіестерази і антагоністи аденозину - кофеїн, теофілін та інші Ксантини;

* Стимулятори ЦНС з тонізуючу дію - стрихнін, китайський лимонник, женьшень, елеутерокок, жовтий цукор;

* Антидепресанти з перевагою активуючого ефекту типу ніаламід.

2. Речовини, які підвищують процеси медіації в структурах мозку, що мають відношення до процесів навчання:

* Антихолінестеразних речовини (галантамін та ін);

* Олігопептиди пам'яті - фрагменти АКТГ, кортикотропін, меланоцітстімулірующій гормон, лізіл-вазопресин.

3. Речовини, які активують енергетичний та пластичний обмін мозку:

* Псіхоенергізатори, ноотропні речовини (пірацетам, мефексамід);

* Актопротектори типу пірувату.

4. Речовини, що оптимізують емоційний статус і рівень збудливості мозку в стресових ситуаціях:

транквілізатори, антидепресанти з перевагою седативного (заспокійливого) дії, бета-адреноблокатори типу обзидан, анаприлін.

Організація розпорядку робочого дня

Режим праці і відпочинку є одним з найважливіших факторів, що визначають динаміку працездатності людини. При "конструюванні" відповідного режиму праці та відпочинку слід враховувати загальну тривалість робочої зміни, інтенсивність навантаження в кожну половину робочої зміни, внутрізмінні регламентовані і нерегламентовані перерви на відпочинок (мікропаузи, макропаузи, обідня перерва) та їх зміст, внесменние види відпочинку, змінність роботи і послідовність чергування робочих змін.

Тривалість робочої зміни або робочого дня не повинна перевищувати 7-8 годин. Більш тривалі проміжки роботи без відповідного відпочинку, наприклад, 12-годинні або добові роботи, супроводжуються більш високим рівнем захворюваності, ніж звичайні види трудової діяльності. Загальновизнано, що робота в дві зміни не викликає суттєвих відхилень у стані здоров'я та працездатності. У той же час нічні зміни - найбільш неприйнятний варіант роботи, оскільки при цьому порушується природний біоритм організму. При тризмінної роботі захворюваність людей після нічної зміни завжди вища, ніж після ранкової або денної.

У кожній половині робочої зміни є три фази: впрацювання, високої стійкої працездатності і зниження працездатності внаслідок розвитку втоми. При плануванні темпу роботи повинна враховуватися потужність виконуваної роботи. Так, на конвеєрних лініях з цією метою застосовуються варіатори швидкості руху конвеєра (такту конвеєра) - на початку зміни задається швидкість нижча за середню, потім вона поступово зростає (як і працездатність), досягаючи максимуму до моменту найвищої працездатності, а при появі перших ознак стомлення вона знову зменшується. Аналогічна варіація швидкості руху конвеєра використовується і в другій половині робочої зміни. Застосування воріаторів дає високий охоронний і виробничий ефект.

Розрізняють три види внутрішньозмінного відпочинку: мікропаузи, макропаузи і обідню перерву. Перерви, передбачені регламентом виробництва, називаються регламентованими. Їх ефективність як відновного заходу - вище перерв, які відбуваються "без дозволу" - нерегламентований.

Мікропаузи

Це проміжки між окремими операціями або між окремими елементами операцій. Зазвичай тривалість кожної мікропаузи 1-2 сек. У середньому за весь робочий день сума всіх мікропауз повинна становити 7-10% від робочого часу, наприклад, при 8-годинній зміні - 48 хвилин. Відсутність мікропауз в умовах конвеєрного виробництва викликає глибоке стомлення. Тому мікропаузи повинні передбачатися при розрахунках норми виробітку. Під час мікропауз виникають умови для короткочасного відпочинку, що запобігає розвитку глибокої втоми.

Макропаузи

Представляють собою перерви на відпочинок тривалістю 5-10 хвилин або більше. Чим вище потужність виконуваної роботи (чим вище тяжкість роботи), тим більше потрібно часу на відпочинок. Наприклад, шахтарі приблизно 50% часу перебування під землею змушені відпочивати: в іншому випадку, якщо тривалість відпочинку буде зменшена, їхня продуктивність праці суттєво впаде. Отже, сумарний час відпочинку (сума макропауз) визначається важкістю роботи. При легкому по важкості та напруженості трудовому процесі достатньо в кожній половині робочої зміни 1-2 перерви на відпочинок тривалістю 5-10 хвилин. Тривалі (більше 10 хвилин) або часті перерви знижують працездатність і вимагають додаткового часу для врабативанія.

У період макропауз (і в період обіду) може бути наданий активний і пасивний відпочинок. Активний відпочинок - це відпочинок, при якому тимчасово включаються м'язові групи, що не беруть участі в основній роботі. Наприклад, рух ногами при постійній роботі руками. Феномен активного відпочинку було виявлено І. М. Сеченовим. Активний відпочинок ефективніше для відновлення працездатності, ніж пасивний відпочинок. Це положення підтверджено численними спостереженнями, але в останні роки показано, що ефективність активного відпочинку залежить від потужності виконуваної роботи: за середньої і високої тяжкості праці (III, IV ст.) Його ефективність менше, ніж при легкому працю; у літніх людей ефективність активного відпочинку нижче, ніж пасивного. Отже, підхід до використання активного відпочинку повинен бути диференційованим. Форми активного відпочинку - виробнича гімнастика або довільні самостійні руху працює в цеху або за його межами.

Обідня перерва

На відміну від мікро-і макропауз, не входить у поняття "робочий час", тому що згідно з трудовим законодавством, час на обідню перерву йде за рахунок особистого бюджету часу працюючого. Його тривалість не повинна бути менше 30 хвилин, тому що більш короткий проміжок часу не дає повноцінного відновлювального ефекту. Ця перерва призначений не тільки для прийому їжі (до речі, при роботі не рекомендується рясний обід), але і для відпочинку - пасивного або активного, що визначається характером роботи. При розумової діяльності, як правило, у всіх випадках рекомендується активний відпочинок під час макропауз і обідньої перерви. При розумової діяльності макропаузи призначаються кожні 45 хвилин, в основному по 5 хвилин, а ближче до обідньої перерви - по 10 хвилин. Обідня перерва призначають в середині робочої зміни.

У режим робочого дня також вводять елементи виробничої гімнастики та функціональної музики.

Виробнича гімнастика

Вступну гімнастику використовують для підвищення швидкості врабативанія; фізкультпаузи проводять щодня протягом 5-10 хвилин від 1 до 4 разів на зміну з метою підтримання високої працездатності протягом робочого дня і призначають її в період, що починається стомлення, у момент зниження кривої працездатності; фізкультпаузи проводять з метою зниження втоми: в межах 2-3 хвилин виконують 2-3 вправи, наприклад, перша вправа - це "потягування", другим і третім вправи - це розминка м'язів шиї, рук, ніг - тієї частини тіла, в якій відчувається найбільша втома.

Функціональна музика

Широко застосовується на виробництві. Використовують зустрічну музику, її транслюють перед початком роботи з метою підвищення процесів врабативанія; функціональну музику на початку зміни - для підвищення процесів врабативанія і в період розвитку втоми (в цьому випадку, на відміну від музики врабативанія, використовується плавна, мелодійна, співуча мелодія); в кінці робочої зміни транслюють предфінальную музику, а після закінчення роботи - фінальну. Конкретний зміст музичного впливу визначається психологічної метою: для зняття втоми потрібно спокійна музика, для підвищення процесу врабативанія - ритмічна та мажорна.

Висновок

стомлення фізичний психологічний робочий

Вивчення умов підвищення ефективності трудової діяльності людини - одна з самостійних завдань психфізіології праці. Серед таких умов виділяють підтримка оптимальної працездатності на основі створення оптимального функціонального стану. Важливо при цьому застосовувати заходи з профілактики та корекції несприятливих функціональних станів (стомлення, монотонії, стресу та ін.) Це передбачає, по-перше, усунення об'єктивних причин їх виникнення (складання оптимального, режиму праці та відпочинку, чергування видів трудових дій тощо), по-друге, формування в людини навичок регулювання і управління своїм функціональним станом (використання системи спеціальних тренувань з метою підготовки до несприятливих ситуацій, методик нервово-м'язової релаксації, аутотренінгу).

Якщо режим праці та відпочинку організований раціонально, то продуктивність праці, працездатність і рівень здоров'я на даній ділянці виробництва можуть бути високими. Слід мати на увазі, що режим праці та відпочинку - це дуже гнучкий інструмент, який періодично слід перевіряти - чи дає він максимально корисний ефект чи ні. В останньому випадку його треба модифікувати.

Орієнтація сучасного менеджменту на концепцію "людських резервів" вимагає від керівника розуміння психології та фізіології трудової діяльності, тих механізмів, які лежать в основі взаємодії людей у процесі праці, у поєднанні і з урахуванням індивідуальних особливостей кожного для створення найбільш сприятливих умов творчої самоорганізації.

Список використаної літератури

1. Лукашевич Н.П., Сингаєвська І.В., Бондарчук Е.И. Психологія праці, 1997

2. Фізіологія людини: В 3-х томах, під ред. Р. Шмідта і Г. Тевса, 1996

3. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Ціркін В.І., Чеснокова С.В. Фізіологія людини, 1998

4. Ж. Шеррер Фізіологія праці, 1973

Размещено на Allbest.ru