Одиночество. Социальные страхи

Размещено на http://www.allbest.ru/

Одиночество

Одиночество - один из психогенных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека, находящегося в условиях изоляции от других людей. В ряде случаев экспериментальной, географической, социальной изоляции возникает психологический шок, характеризующийся повышенной тревожностью, выраженной депрессией и сопровождающийся отчетливыми вегетативными реакциями. По мере увеличения времени пребывания человека в условиях О. актуализируется потребность в общении. В ответ на невозможность удовлетворения этой потребности люди персонифицируют предметы, различных животных, создают силой воображения партнеров (в ряде случаев в форме ярких эйдетических образов, спроецированных во сне), с которыми начинают разговаривать вслух. Эти экстериоризационные реакции оцениваются как защитные (компенсаторные) и не выходят за границы психологической нормы. На этапе неустойчивой психической деятельности, при наблюдении за испытуемым в экспериментах с помощью специальной аппаратуры или за заключенными через "глазки" ("публичность одиночества" - О.Н. Кузнецов), у ряда лиц появляются необычные психические состояния, проявляющиеся в тягостных переживаниях телесной обнаженности или "открытости мыслей". На этом этапе также появляются доминирующие идеи и отмечаются случаи, когда испытуемые путают сновидения с реальностью (реализованные сновидения). По мере увеличения времени нахождения в жестких условиях О. на этапе глубоких психических изменений появляются сверхценные идеи, идеи отношения, деперсонализационные переживания (раздвоение личности) и реактивные галлюцинации.

Одиномчество - социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции. В рамках этого понятия различают два различных феномена - позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие одиночества имеет негативные коннотации.

Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок этого понятия у разных исследователей: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение, связанное с экзистенциальным поиском. Чувство одиночества исполняет регулятивную функцию и включено в механизм обратной связи, помогающий индивиду регулировать оптимальный уровень межличностных контактов. Однако физическая изоляция человека не всегда приводит к одиночеству.

Одиночество может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. В крайнем случае, одиночество может привести к депрессии.

Напоминает одиночество, но в то же время не носит такого глубокого характера, нехватка обратной связи, обусловленная либо ситуацией, либо темпераментом (психологическим типом) данного человека. В свою очередь, одиночество может быть обусловлено глубокими патологическими изменениями в психике индивида (см., напр., аутизм).

Существует ряд психологических факторов, которые способствуют одиночеству. Например, это может быть низкая самооценка, которая приводит к избеганию контактов с другими людьми из-за страха подвергнуться критике, что, в свою очередь, создаёт порочный круг - в результате отсутствия контактов самооценка ещё больше падает. Слабые навыки общения также способствуют возникновению одиночества. Люди с плохо развитыми навыками межличностного общения, низкой социализацией из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть в психологическую зависимость также нередко стремятся к одиночеству, особенно если у них уже есть неудачный опыт общения с другими людьми. Одиночество как состояние нередко выражается в музыке, кино, литературе и поэзии.

Довольно распространено мнение, что социальное одиночество - проблема больших мегаполисов и чем больше людей нас окружают, тем сложнее отыскать «родственную душу». Стоит выяснить, какую роль играет одиночество, как социальная проблема в жизни людей.

Социальное одиночество

Социальными аспектами одиночества являются распад всяческих отношений и связей внутреннего духовного мира человека. Социальное одиночество не обязательно должно отождествляться с состоянием физической изолированности человека, довольно часто человек может быть одинок не в изоляции, а в окружении своей семьи, лучших друзей и коллег по работе. Понятие одиночество, как социально психологический феномен, различается несколькими видами и типами. Одиночество бывает культурным, космическим, межличностным и социальным видами и типами.

Космический тип одиночества охарактеризован чувством утраты связи с бытием, личностной обособленностью во всем мире.

Культурный вид одиночества часто испытывают эмигранты и переселенцы, переживающие изменение привычной для них социальной среды, либо же люди, убежденные, что общепринятые культурные нормы и ценности не могут быть приемлемыми для их внутреннего мира.

Межличностный тип одиночества является эпизодическим обостренным чувством напряжения и беспокойства, связанным с необходимостью иметь дружеские или интимные связи и отношения. Он может быть вызван отсутствием желаемого круга общения и характеризуется ощущениями социальной и эмоциональной изоляции. Межличностный вид одиночества может перейти в безнадёжную апатию, если станет хроническим.

Социальному типу одиночества подвержены люди, ощущающие себя непринятыми окружающим социумом и миром в целом. Особо острые и хронические формы одиночества, как социального явления называются «неприятием», «остракизмом», «изгнанием», «отставкой».

Характерные особенности социального одиночества

Людей, страдающих от социального вида одиночества часто отличает сконцентрированность на своём внутреннем личностном пространстве, низкая самооценка, излишняя застенчивость. Одинокие люди ощущают себя нелюбимыми, никчемными, ненужными. В их собственном понятии и по мнению окружающих их людей отсутствие любимой половинки, друзей или близких является признаками неудачника. Вероятность социальной проблемы одиночества велика у разведённых и овдовевших людей, находящихся на длительном лечении в больнице или недавно сменивших место проживания.

Холостые люди более подвержены испытывать чувство социального одиночества, чем семьянины, а среди холостых быстрее ощутит на себе все социальные аспекты одиночества тот, кто был женат ранее. Решающим моментом социального типа одиночества здесь является отсутствие всяческой любовной привязанности. Одиночество сильнее распространено в юном возрасте, чем в зрелом, и более остро ощущается молодыми людьми. Разведённые и овдовевшие люди старшей возрастной группы реже ощущают себя одинокими, чем подверженные одиночеству молодые люди в подобной ситуации. Исследование поведения и поступков разведённых людей выявило, что социальное вид одиночества заставляет их заниматься поисками кого-то большего, чем просто собеседника или партнёра для любви. Одиночество, как социальная проблема исчезает только тогда, когда появляется уверенность в надёжности и доверии к партнеру, в стабильности отношений.

В различных демографических группах количество и соотношение страдающих от одиночества мужчин и женщин постоянно меняется, причем с возрастом число одиноких женщин увеличивается. Социальный тип одиночества мужчин и женщин имеет свои особенности и отличия. Отсутствие своей семьи более трагично складывается для женщины, однако есть женщины, которые не страдают от социального вида одиночества, не имея при этом семьи. Такой тип женщин легко меняет одного партнёра за другим, ни к кому при этом не привязываясь и не желая узаконивать свои отношения. В результате длительного приспособления к самой себе и постоянного прислушивания к собственному состоянию, социальный тип одиночества часто способен порождать эгоизм у таких женщин.

Социальные страхи

Общее описание социальных страхов

Замещение биологических страхов на социальные происходит достаточно постепенно, но необратимо. Грудной ребенок боится громких звуков, темноты и одиночества, чуть повзрослев и побывав в больнице, он начинает бояться уколов и людей в белых халатах, причиняющих боль. Вместе с поступлением в школу возникают страхи учителей, не выученных уроков и опозданий, а так как пчелы или огонь «кусают» реже, чем ругает строгий учитель или суровый отец, то и боятся последних сильнее. И, со временем, социальные страхи выходят на первое место, как об этом точно писали братья Вайнеры в замечательном романе «Лекарство против страха»:

«А чего именно мы все люди, страшимся? В чем гнездиться и как проникает в нас микроб Страха? Пугают волки из сказки и живые крысы. Сдвинутые брови учителя и его карандаш, ползущий по классному журналу в поисках твоей фамилии, когда не выучен урок. Исчезает в прошлом классный журнал, но остаются сдвинутые брови и желваки на щеках начальства... Сколь многого еще бояться люди! Драчливых ребят во дворе, а потом хулиганов на улице... Насмешки соседской девчонки, которые потом перерастут в боязнь, всегдашний страх перед женщиной. Пугают болезни, неудачи, неприятности на службе, страшит хамство швейцаров и дерзость таксистов, сивушная потная вонь насильника и светлый талант ученого коллеги - соперника, ужасает мысль о смерти, стараешься не думать о старости и бессилии, прошибает холодный пот от ночных телефонных звонков и телеграмм на рассвете...»

Социальные страхи могут вытекать из страхов биологических, но, всегда имеют специфический социальный компонент, который в них выходит на первое место, оттесняя более примитивные факторы выживания. Конкретные формы проявления социальных страхов зависят от особенностей исторической эпохи и типа общества. Например, в XVIII веке страх прослыть трусом у дворянина, получившего вызов на дуэль, был сильнее страха вероятной смерти, почти неизбежной, если противник был заведомо сильнее. И человек выходил под выстрел пистолета или удар шпагой, и погибал с мыслью, что его не назовут трусом.

Возвращаясь к разделению страхов на «биологические» и «социальные», следует отметить, что специфика последних заключается, во-первых, в их опосредованном характере (когда объекты, вызывающие страх не могут непосредственно сами по себе нанести вред человеку), а, во-вторых, в их чрезвычайной распространенности. Так все люди, в большей или меньшей степени, боятся болезней и смерти, страшатся бедности и возможности возникновения войны.

Для исследования структуры страхов, существующих у людей, в Воронежской медицинской академии была разработана специальную анкету, которая охватывала 24 темы, из числа наиболее часто вызывающих у людей тревогу и беспокойство. Всего было обследовано несколько сот человек разного пола, возраста и социального положения, что позволило получить широкую и точно выверенную картину страхов, существующих в современном обществе.

В результате было установлено, что наиболее актуальным страхом в обследуемой популяции был страх за здоровье своих близких. На втором месте стоял страх возможной войны, на третьем - страх перед преступностью. Затем последовательно на 4, 5, 6 и 7-м местах стояли страх бедности, страх некоторых животных (пауков, змей и т. д.), страх возможных неблагоприятных изменений в личной жизни, страх перед начальством. Оказалось, что людей по-прежнему пугает кладбище (8-е место), они испытывают страх перед болезнями (9-е место) и перед публичными выступлениями (10-е место). Это, конечно же, усредненные данные по всем обследованным группам, и для каждого возраста, для мужчин и женщин существуют «свои страхи», но подробный анализ этого явления выходит за рамки данной книги.

Среди множества социальных страхов можно выделить восемь главнейших разновидностей, образующих четыре пары страхов. Эти четыре пары страхов изображены на схеме:

Страхи руководства и подчинения

Страх начальника.

Страх перед начальником, боссом, шефом, командиром, учителем и т. д. является типичной разновидностью социальных страхов. Человеческое общество носит иерархический характер: кто-то командует, а кто-то вынужден подчиняться. Степень власти начальника постепенно менялась в процессе истории, и сейчас начальник не может казнить раба, как это было в эпоху античности, не имеет права применять телесные наказания, но он может лишить премии, уволить или просто повысить голос. Казалось бы, что тут страшного: не нравится начальник - поменяй работу и найди себе другого, но для многих неуверенных в себе людей такой вариант кажется неприемлемым. Вот и приходится им терпеть и бояться своих начальников, а те прекрасно чувствуют это и пользуются своей властью. Таким образом, у некоторых людей создается и закрепляется ложное ощущение, что их начальник обладает властью казнить и миловать, может ругать и наказывать, и от него зависит жизнь и благополучие работника. Людям, для которых характерен страх начальника, можно посоветовать попробовать различные способы его преодоления.

Упражнение «Замена очков»

Попробуйте попеременно смотреть на обстоятельства жизни то глазами сверхтрусливого человека, то глазами суперсмелого. Для этого у нас есть пара «волшебных очков», меняя которые мы изменяем свой взгляд на мир.

Для разминки поиграем в животных. Раскрепостите свое воображение и представьте себя маленьким зайчиком, сидящим под кустиком где-нибудь в индийских джунглях. Вокруг ходят страшные и опасные животные, которые только и мечтают, как бы вами полакомиться - волки, лисицы, удавы и прочие хищники. Вы сидите под деревом и видите, как мимо проходит волк, злой и голодный. Вам страшно, что он заметит вас, и вы съеживаетесь, стараясь стать еще меньше. Очень неприятная ситуация, не правда ли? А теперь сменим волшебные очки и ощутим себя индийским слоном, огромным, могучим и мудрым. Как видятся джунгли с высоты трех метров? Вот внизу пробегает серый волк, стараясь не попасться вам на глаза. Он опасливо смотрит вверх и поджимает хвост. Волк знает, что если вы разгневаетесь на него, то от него останется только мокрое место. Это для зайца волк - хищник, а для слона он - мелюзга.

Теперь представьте себе, как смотрит на дворового хулигана примерный мальчик - отличник, в аккуратных очечках, который не дрался ни разу в своей жизни. Каким страшным и опасным кажется ему его сосед. А теперь перевоплотитесь в Арнольда Шварценеггера и снисходительно посмотрите на пацана, который робко попросил у вас автограф. Это и есть тот самый хулиган - гроза маменькиных сынков.

Ну, и теперь третий эпизод нашего упражнения. Посмотрите на своего начальника глазами самого робкого вашего сослуживца (возможно, своими собственными), а потом - глазами министра, который случайно заглянул в вашу контору. Представили себя министром? Ну-ка добавьте строгости во взгляде. Как на вас теперь смотрит ваш начальник? А теперь нахмурьте брови и грозно цыкните на него. Да он просто умрет от страха.

Вывод из этого упражнения, надеюсь, вам понятен. Все в этом мире относительно, и вам вполне по силам смотреть на людей не через «трусливые» очки, а сквозь призму смелости и уверенности в себе.

Страх ответственности

Он может принимать форму страха ответственности за порученное дело, организацию, спортивную команду, семью, своих подчиненных. Медицинские исследования показывают, что страх ответственности оказывает существенное влияние на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. По подсчетам специалистов, этот страх, послуживший отправной точкой миллионов случаев гипертонии, атеросклероза, язвы желудка, инфарктов и инсультов, унес больше человеческих жизней, чем все войны на Земле. Страх ответственности, практически, не имеет под собой биологических корней, а обусловливается почти исключительно социальными механизмами. Сущность этого страха заключается в том, что, принимая какое-то важное решение, человек берет на себя ответственность за его последствия, а в случае неудачи ему не только грозит осуждение или наказание со стороны социума, но, что еще хуже, зачастую он обречен на длительные самообвинения, способные отравить всю последующую жизнь. Именно поэтому многие люди не любят принимать ответственных решений, предпочитая, чтобы за них это делали другие.

Данное положение можно проиллюстрировать на примере показателей сердечно-сосудистых реакций у участников космических программ. В июле 1969 года человек с Земли впервые вступил на поверхность другого космического тела. Понятно, какая ответственность легла на плечи астронавтов, участвующих в этом историческом полете. Приборы, регистрировавшие показатели здоровья пилотов, показали, что в момент посадки на Луну пульс у астронавта Армстронга достиг 156 ударов в минуту вместо обычных 77. Можно было бы предположить, что таким образом сердечно-сосудистая система реагирует на опасность, связанную с процедурой космического полета. Но это не совсем так, поскольку во время спуска советского лунохода с посадочной площадки частота пульса у членов наземного экипажа также резко повысилась и достигла 130-135 ударов в минуту, хотя никакой опасности для их жизни не было - они сидели в мягких креслах Центра управления космическими полетами за сотни тысяч километров от лунохода.

Как показали наши исследования, «страх принятия ответственных решений» в большей степени выражен у женщин, чем у мужчин и постепенно уменьшался с возрастом. Компьютерный анализ показал, что люди, для которых характерен этот вид страха, также страдают страхом перед публичными выступлениями и страхом перед начальником.

Упражнение «Весь мир - театр»

Представьте себе, что ваша жизнь - это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль. На эту игру смотрят другие люди, которые хлопают в ладоши или свистят, если что-то у вас не получается. Да, конечно, аплодисменты лучше свиста, однако, стоит ли так убиваться по поводу единичного выступления. Если актер будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к замечаниям каждого зрителя - то его надолго не хватит. А вы ведь хотите подольше участвовать в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспомните, что это всего лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы мысленно перейти в зрительный зал и посмотреть на эту пьесу со стороны. Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами - актер, играющий роль вашего начальника, коллег, налогового инспектора и т. д., а также актер, играющий вас. Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы ощутите, что испытываете гораздо меньше отрицательных эмоций.

Еще более сильная метафора - «Вся жизнь - арена!» («Наша жизнь похожа на цирк»). Фокусники из правительства периодически оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальцев фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы - экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны время от времени приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись остальные зрители. Ко всему этому балагану нельзя относиться серьезно. Лучше отнестись с юмором или от души посмеяться. И тем более не стоит давать заманивать себя на арену. Ешьте мороженное и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Страхи успехов и неудач

Страх неудачи

Этот страх связан с опасением претерпеть неудачу на каком-то поприще будь то карьера, бизнес, учеба или личная жизнь. К этой группе относится широко распространенный среди студентов страх перед экзаменами, о котором мы подробно расскажем дальше. Как писал американский психотерапевт Д.Бернс, «мысль о том, что приложение усилий не приведет ни к какому результату, довлеет над личностью, заставляя отказаться даже от попыток». Стойкий страх провала может быть связан с различными факторами, главными из которых являются:

тенденция делать общие выводы из единичных фактов («Если у меня это не получилось, то я не справлюсь уже ни с чем»),

оценка по конечному результату, когда не учитывается индивидуальные особенности человека, а ярлык «успеха» или «поражения» наклеивается вне зависимости от затраченных усилий.

В группу страхов перед неудачами как отдельная разновидность входит страх начинания. Этот весьма распространенный страх, по-видимому, испытывали все люди и не один раз, только не все в нем признавались. Даже знаменитый Юлий Цезарь, согласно преданию, долго стоял в раздумьях перед маленькой речкой под названием Рубикон. Переправа через нее с легионами означала войну с Римом, результатом которой была альтернатива: победа и слава или смерть и позор. Так как никто на тот момент не гарантировал Юлию Цезарю победу, то можно предположить, что он испытывал определенный страх перед своим будущим поступком.

У нас, в отличие от этого легендарного императора, поводы для страха перед каким-то новым дело не столь масштабны: первый урок молодого учителя, первое свидание юной девушки, первые шаги в собственном бизнесе, устройство на работу, выступление с презентацией, свадьба, ответственное соревнование и т. д. Все эти события объединяет то, что они являются новыми для человека, важными для него, а значит - пугающими. Страх услужливо подбрасывает сознанию разные варианты провала, и напуганное сознание послушно просматривает один вариант фиаско за другим.

Приносит ли это пользу человеку, собирающемуся совершить нечто новое? Конечно, нет! Может ли подобный мысленный перебор пугающих вариантов привести к реальному провалу? Конечно, да! Поэтому перед началом нового дела попробуйте применить следующий принцип действия:

Рекомендация:

Разделите весь период подготовки к новому событию на три части во временном соотношении 40% : 20% : 40%.

Сначала сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, которые могут помочь вам справиться с поставленной задачей. Подумайте, какими качествами, свойствами и ресурсами обладаете? Какой опыт прошлой жизни можете использовать в предстоящем деле? Какие факторы повышают ваши шансы на успех?

Следующий период времени посвятите разбору возможных нештатных ситуаций и способов их устранения. Помните, что всего на свете предусмотреть невозможно, поэтому ограничьтесь тремя-четырьмя наиболее вероятными препятствиями на вашем пути. Прикиньте реальные шансы на возникновение неблагоприятных событий (обычно они составляют не более 5-10%). Продумайте вашу реакцию на эти ситуации.

Так как вероятность успеха вашего начинания достаточно велика (иначе вы бы не начинали дело), то последний период времени вы должны посвятить мысленному представлению о вашем успехе. Подумайте, каким уверенным вы можете быть, как убедительно будете говорить, как будете излучать дружелюбие и оптимизм. В последний период времени нужно думать исключительно об успехе, а если вы и представите себе 1-2 раза нежелательный вариант развития событий, то тут же вы должны мысленно отработать удачный ответ на нештатную ситуацию, который вы придумали на втором этапе подготовки.

Разновидностями страха перед неудачами являются:

а) Страх получить отказ, из-за которого некоторые люди не просят других людей им помочь, а те, порой и не догадываются о желаниях подобных «стеснительных» людей, хотя вполне могли бы сделать для них какое-то доброе дело.

б) Страх бедности, из-за которого люди копят деньги, отказывая себе во всем, а когда решаются тратить, то время уже упущено.

в) Страх не суметь заплатить долги, из-за которого люди не берут кредит, упуская выгодные возможности, в то время как накопленные сбережения «съедает» инфляция.

Со всеми этими страхами бороться можно сходным образом: концентрируясь на своих сильных сторонах и рисуя в сознании оптимистичные варианты развития событий. Если же вы хотите обезопасить себя он возможных неприятностей, то неблагоприятные варианты следует рассматривать как бы со стороны, отключая на это время эмоциональную половину мозга.

Страх успеха

Этот, на первый взгляд, необычный страх свойственен для не вполне уверенных в себе людей, которые примирились со своим положением и в глубине души боятся, что в случае успеха им придется брать на себя новую ответственность, прилагать дополнительные усилия и удерживать завоеванные позиции. Казалось бы, этот страх противоположен страху неудачи, но в основе этого страха, также лежит чувство неуверенности в своих силах. Практические психологи отмечают, что боязнь успеха может стать даже более опасной для саморазвития личности, чем боязнь провала. Зараженный этим страхом человек уверен, что его достижения будут незаслуженно завышены окружающими, а затем, когда «ужасная правда» о том, что он неудачник, всплывет наружу, придут еще более горькие разочарования, отвержения и боль. Боязнь успеха может возникать и из-за мысли о том, что на данного человека после первого успеха возложат слишком большие надежды, и он должен, но не сможет оправдать эти ожидания. Успех в таком случае видится человеку опасным, и он начинает его избегать, обрекая себя на унылое прозябание.

Выводы:

1. Помните, что периодические и временные неудачи являются неотъемлемым компонентом любого нового и перспективного предприятия! В мире нет ни одного шахматиста и не одной футбольной команды, которые не проиграли ни одного матча. У любого, даже самого удачливого бизнесмена случаются провалы и убытки в каких-то проектах. Поэтому, если вы хотите добиться успеха в жизни, гоните от себя страх неудач, лишайте его права голоса. Если же вы будете продолжать слышать его тревожный голос, мысленно превратите его в сотрудника службы безопасности вашего бизнеса. Пусть он напишет вам «служебную записку», где четко и обоснованно изложит свои опасения и меры по нейтрализации опасности. Ознакомьтесь с ней, внесите необходимые коррективы в свои планы, а потом приступайте к внедрению своего замысла в жизнь, несмотря на вопли и стенания вашего охранника. Ведь, если бы папа римский Иоанн Павел II всегда исполнял советы начальника своей службы безопасности, он не объездил бы мир, не увидел более сотни стран, а так бы и просидел двадцать лет в своем Ватикане, дрожа от страха.

2. Только неудачи позволяют человеку изменяться и совершенствоваться. Успех расслабляет и убаюкивает, делает человека самонадеянным и беспечным. «Научились ли вы радоваться препятствиям?» - гласит древняя надпись, высеченная на скале в Тибете. Не бойтесь поражений и неудач, а учитесь у них, и тогда страх почтительно отступит с вашего пути, предоставив место мудрости и уверенности в себе.

3. Если вы чувствуете в себе определенные амбиции и считаете, что вы способны на большее, и в то же время боитесь своего возможного успеха, считая, что вы к нему еще не готовы, знайте, что в вас пытается проникнуть вирус «страха успеха». Он не представляет серьезной опасности, но и не стоит позволять ему хозяйничать в вашем сознании. Возьмите лист бумаги и перечислите на нем ваши основные достоинства, а также те выгоды, которые вы получите, достигнув успеха. Перечитайте оба списка, после чего поднимите подбородок, сделайте глубокий вдох и на выдохе твердо и уверенно произнесите: «Я достоин (достойна) успеха!». Повторите это 7 раз, после чего приступайте к выполнению задуманного.

Страхи близких социальных контактов

Страх одиночества

Немецкий ученый Фриц Риман считает, что каждого человека характерны две противоположные тенденции. Первая тенденция связана с желанием индивидуума отграничить себя от остальной человеческой массы и реализовать себя как отдельную личность, что в итоге неизбежно вызывает страх изоляции и одиночества. Вторая тенденция подразумевает самоотречение и самоотдачу, слияние с окружающими людьми . Как пишет Ф.Риман, с этими понятиями связаны все страхи, заключающиеся в боязни утраты собственного «Я», которые возникают при необходимости самоотдачи. Страх одиночества особенно остро испытывают люди, которым психологически трудно быть одним. Сюда же относится страх потери близкого человека. Данный вид страха может испытывать девушка, влюбленная в своего парня и опасающаяся, что он может бросить ее, родители, которые боятся, что их взрослеющие дети уедут учиться в другой город и т.д.

Подобные страхи характерны для личностей, которые изначально стремятся к самоотдаче, доверительным близким контактам, и у которых присутствует страстное желание любить и быть любимым.

Ф. Риман относил таких людей к «депрессивным» личностям, указывая, что подобные люди легко соскальзывают в депрессию, если им отказывают в любви. Он писал: «Депрессивные личности стремятся достичь максимальной близости и, по возможности, удержать ее. У них так мало развиты эгоистические стремления, направленные на обеспечение «Я», что любая дистанция, любое отдаление и разъединенность с партнером вызывают у них страх, и они делают попытки уменьшить расстояние. Отдаление от партнера означает для них оставленность, покинутость и заброшенность, что может привести к глубокой депрессии вплоть до отчаяния».

Страх одиночества, понимаемый в глобальном плане, может принимать различные формы: страха критиковать другого человека, боязни конфликтов, страха проявления своих чувств, страха перед разводом и т. д.

Некоторые виды страха, которые носят комплексный характер, также включают в себя элементы этого переживания. Например, страх потерять работу вызван, с одной стороны - неуверенностью в себе, с другой - опасением за свое материальное положение, а с третьей - опасением потери социальных контактов, то есть - одной из разновидностей страха одиночества.

Страх слияния с другим человеком

Противоположной формой социального страха является опасение слишком близко «впустить» в себя другого. Некоторые люди, находящиеся под влиянием импульсов, направленных на усиление самостоятельности, будут испытывать страх перед открытостью и самоотдачей. Жизнь таких людей связана с повышенным стремлением к самостоятельности, что приводит к их изоляции от окружающих. Их страх перед близостью будет усиливаться при необходимости приблизиться к другим или при приближении других. Фриц Риман называет таких личностей «шизоидами» и пишет, что для защиты от страха перед близостью они стремятся достичь максимально возможной независимости. Они старательно уклоняются от эмоциональных контактов со своим окружением, что приводит к усилению эгоцентризма и все большей и большей изоляции. По мнению Римана, у таких людей вследствие изоляции и одиночества может возникнуть страх сойти с ума, в котором отражается переживание шизоидом потери своей индивидуальности и его незащищенность в этом мире.

Выводы:

1. Страх может принимать разные формы. Иногда он является всего лишь рефлексом, при помощи которого организм отвечает на новый или сильный раздражитель (испуг). В другом случае страх может длительно беспокоить человека, причем причина его может быть скрыта или казаться необоснованной (тревога). Иногда страх, как жвачка, прилипает к человеку, резко усиливаясь в определенных ситуациях (фобия).

2. К каждой разновидности страха нужен свой подход. Поэтому нужно знать их особенности, уметь их определять и знать методы преодоления каждой формы страха, что является темой последующих разделов нашей книги.

Страхи оценок

одиночество страх социальный контакт

Страх оценок может принимать две противоположные формы: боязнь негативных оценок со стороны окружающих, с одной стороны, и страх перед невниманием со стороны других людей - с другой.

Страх негативной оценки (застенчивость)

Одним из вариантов поведения, сопряженного со страхом перед оценкой другими людьми, является застенчивость. В какой-то мере застенчивость можно отнести к предыдущим страхам перед социальными контактами, но для такого человека его оценка со стороны окружающих играет важнейшую роль.

Как писал в своей монографии главный эксперт в этой области Филип Зимбардо, «быть застенчивым значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит эмоциональная угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; представителей другого пола из-за потенциальной возможности интимного контакта». Он также обращает внимание на то, что причиной застенчивости может быть сильный страх, испытанный в детстве ребенком, страх, заставляющий его впоследствии избегать инициативы в контактах с другими людьми. В подтверждении этому Ф.Зимбардо приводит свидетельство одного из участников его семинара по исследованию застенчивости: «Причина моей застенчивости - в моем отце, человеке необузданного нрава, который не принимал ничего, что мы старались сделать для его удовольствия; он всегда говорил так властно, что никто не решался его ослушаться. Так что на многие годы я стал застенчивым просто от страха!».

Другие специалисты полагают, что застенчивость и страх - явления разного порядка, например, толковый словарь русского языка С.Ожегова и Н.Шведовой определяет застенчивого человека как «стыдливо-робкого, смущающегося», что, хотя и не эквивалентно «трусливому», однако достаточно близко к нему. Сам Ф.Зимбардо отмечает, что застенчивость может проявляться в различных формах - от легкого дискомфорта до необъяснимого страха.

По данным американских психологов, около 40% американцев считают себя в той или иной мере застенчивыми, а 4% испытывают достаточно выраженный страх в «критических» для них ситуациях. Это люди, которые испытывают ужас каждый раз, когда требуется сделать что-нибудь публично, и они столь беспомощны в этом своем состоянии, что единственный выход для них - убежать и спрятаться.

Застенчивость следует с одной стороны отделять от скромности, а с другой - от замкнутости:

Близким к этому страху является боязнь осуждения со стороны окружающих, где на первый план в сознании выходит не конечный результат его деятельности, а реакция ближайшего социального окружения. В этом случае, по мнению человека, попытка сделать что-то новое, оказавшаяся ошибочной, будет встречена с осуждением. Как отмечает Д. Бернс, риск отвержения кажется настолько реальным, что неуверенный в себе человек принимает такой низкий уровень притязаний и деятельности, какой только возможен. Лозунг «Кто не играет, тот не проигрывает» становится ведущим, в то время как задачей психолога, занимающегося с таким человеком, является его замена на утверждение: «Тот, кто ползет - не падает, падает тот, кто бежит». Такой поворот мысли должен дать почувствовать пациенту, что при прежней стратегии поведения у него нет никаких шансов добиться успеха в жизни.

К этой же группе страхов относится боязнь говорить в обществе малознакомых людей, из-за которой многие, в общем-то, неглупые люди обрекают себя на тягостное молчание в обстановке, где вполне могли бы блеснуть знаниями или свежим анекдотом.

Для некоторых людей характерен страх выглядеть хуже других из-за старой или немодной одежды, отсутствия украшений (у девушек). По этому поводу вспоминается героиня одного из романов Ремарка. Когда ее друг поинтересовался, как ей удается при недостатке средств приобретать столь элегантную и стильную одежду, та призналась, что ее платья на самом деле стоят копейки, хотя и кажутся дорогими. Она раскрыла ему секрет своей элегантности, который стоит запомнить людям, страдающим из-за своих комплексов: «Дешево выглядит лишь то, что носишь без чувства собственного достоинства».

Страх невнимания со стороны других людей

Этот вид страха характерен для демонстративных, истерических личностей, которые расстраиваются, если на них не обращают внимание. Им неважно, каким будет повод - главное, чтобы о них говорили, на них смотрели, ими восхищались, или, по крайней мере - их ненавидели. Их главный страх состоит в том, чтобы стать серыми и незаметными, остаться без внимания публики. Такие люди идут в артисты и становятся героями скандальных хроник. Их кредо - привлечь внимание любой ценой!

Выводы:

1. Каждый человек в своем общении с близкими людьми периодически испытывает два противоположных желания: сблизиться с другим человеком и сохранить свою психологическую самостоятельность, свою сущность. Чрезмерно усиливаясь, эти тенденции могут приводить или к страху одиночества или к страху слияния. К сожалению, единого рецепта для всех людей в этом вопросе не существует. Каждый человек должен сам найти ту степень близости с окружающими, которая является для него наиболее комфортной.

2. Если вы чувствуете, что в вас преобладает какая-то из выше перечисленных разновидностей страха одиночества, то следует повышать свою самооценку и способность к автономному существованию. Если же, вас, пугает слишком тесная близость в отношениях, то следует, наоборот, развивать способность близкого и душевного общения с людьми и умение сохранять границы своего «Я» в социально приемлемой форме.

Размещено на Allbest.ru