Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Реферат на тему:

Пути, приемы и средства улучшения памяти

Введение

В последние десятилетия наука продвинулась очень далеко в изучении работы мозга и устройства памяти. С пониманием психических процессов протекающих в мозге, стали появляться различные мнемотехники (приемы позволяющие запоминать большие объемы информации). На сегодняшний день их количество превосходит все мыслимые и не мыслимые границы. При желании каждый может найти в интернете сотни, а то и тысячи подобного рода техник.

Однако, не смотря на их количество, мнение ученых по поводу мнемотехник неоднозначное. Так, например, Шелудченко Л.В. заявляет: «…необходимо предостеречь занимающихся по методам, основанным на мнемонике и эйдетике, поскольку к развитию памяти эти методы не имеют никакого отношения…»

Приемы запоминания создаются в основном для школьников и студентов. И хотя они позволяют улучшить их оценки, реальной пользы от них мало. Дети воспроизводят ранее «загруженную» в них информацию, а не пытаются вникнуть в ее смысл. Ярким примером служит урок литературы, когда школьники читают зазубренные стихи, обычно без выражения, так как они даже не понимают: какие эмоции должны вызывать эти стихи. Таким образом, ученики будут стремиться показывать, что они что-то знают, а не применять свои знания на практике.

Многие считают, что если бы у них была абсолютная память (невозможность забыть что-либо), то они бы с легкостью добились успеха в науке или в какой-нибудь другой области, но это не так. Абсолютная память скорее проклятье, нежели дар. Например, Соломон Шерашевский (человек, который все помнил) казался людям «…довольно неорганизованным, унылым или туповатым…Задача воспроизведения или простого изложения сути бегло прочитанного отрывка, казалось, была для него непосильным делом». Каждый человек имеет воспоминания, которые хотел бы забыть, но для людей с абсолютной памятью это практически невозможно.

Даже если «загрузить» в таких людей большое количество информации пользы от них будет не больше, чем от энциклопедии.

Только в последние годы ученые начали говорить, что важно не механическое зазубривание, а понимание сути, пускай и не дословно. И как следствие, стали появляться соответствующие приемы запоминания.

Однако следует отметить, что существуют и некоторые физические воздействия способствующие улучшению памяти.

Сон и правильное питание

Использование современных техник запоминания (с пониманием информации) приводит к хорошим результатам. Однако не стоит забывать о том, что хорошая работа организма и соответственно мозга как его неотъемлемой части требует определенного физиологического состояния.

Витамины и рацион питания

Стоит отметить, что наличие витаминов в организме способствует работоспособности мозга. Человек должен получать с пищей достаточное количество витаминов: А, С, Е, К и группы В. Эти витамины препятствуют быстрой утомляемости, заторможенной реакции и позволяют сохранять память острой, помогают сосредоточиться.

На хорошую работу мозга и, соответственно, память влияет присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Таким образом, в рационе должны быть ржаной хлеб, свежие овощи и фрукты (особенно бананы и яблоки), молоко, йогурт, овсянка, гречка, картофель, сваренный в мундире, говяжья печень, постное красное мясо, грецкие орехи, льняное масло, жирные сорта рыб. Данные вещества улучшают связь между клетками мозга, улучшая умственные способности.

Сон

Исследователями медицинского центра Гарварда (группа Уокера) было доказано, что сон имеет колоссальное значение при изучении нового материала. Во время сна «Мозг как будто перемещает полученные знания и навыки в более надёжные места для хранения в пределах мозга». Сразу же после сна задания "на память" выполняются гораздо быстрее и точнее.

В спящем состоянии организм переходит в "автоматический режим", который не требует значительных "сознательных ресурсов".

Учеными был выявлен участок мозга, отвечающий за память - гиппокамп. Без его работы запоминание в принципе не возможно. Но не нельзя утверждать, что вся память хранится в одном месте. Наоборот считается, что память разбита на маленькие части и хранится в различных участках мозга. Так как все клетки мозга не вечны и изменяются (отмирают и замещаются новыми) со временем, но при этом события, запечатленные в памяти сохраняются с человеком в течение всей жизни, поэтому ученые склоняются к гипотезе, что память постепенно мигрирует из одного участка мозга в другой.

Этот процесс происходит постоянно, но во время сна более активно. Например, детям и подросткам требуется намного больше сна, чем взрослым, а младенцы, так как постоянно находятся в состоянии получения новых знаний, вынуждены спать большую часть суток.

Ноотропы

В 2000 году нобелевская премия по физиологии была присуждена трем исследователям: шведскому фармакологу Арвиду Карлссону и двум американским нейробиологам - Полу Грингарду и Эрику Кенделу за открытия, касающиеся «передачи сигналов в нервной системе».

Эти и другие открытия позволили лучше понимать устройство нейронов, а также понимание того, как можно вмешаться в этот процесс.

Фармакологами было создано множество различных стимуляторов для улучшения памяти и умственной деятельности, так называемых ноотропов. Термин "ноотропы" происходит от слов "ноос" - разум и "тропос" - питание.

Ноотропы обладают следующими эффектами:

· Ноотропное действие (влияние на нарушенные высшие корковые функции, уровень суждений и критических возможностей, улучшение кортикального контроля субкортикальной активности, мышления, внимания, речи).

· Мнемотропное действие (влияние на память, обучаемость).

· Повышение уровня бодрствования, ясности сознания (влияние на состояние угнетённого и помрачённого сознания).

· Адаптогенное действие (влияние на толерантность к различным экзогенным факторам, в том числе медикаментам, повышение общей устойчивости организма к действию экстремальных факторов).

· Антиастеническое действие (влияние на слабость, вялость, истощаемость, явления психической и физической астении).

· Психостимулирующее действие (влияние на апатию, гипобулию, аспонтанность, бедность побуждений, психическую инертность, психомоторную заторможенность).

· Антидепрессивное действие.

· Седативное (транквилизирующее) действие, уменьшение раздражительности и эмоциональной возбудимости.

· Вегетативное действие (влияние на головную боль, головокружение, церебрастенический синдром).

· Антикинетическое действие.

· Противопаркинсоническое действие.

· Противоэпилептическое действие, влияние на эпилептическую пароксизмальную активность.

· Гипогликемическое действие (уменьшают концентрацию глюкозы в крови).

· Энергетическое действие (путём усиления потребления глюкозы клетками организма) из-за чего эффективен в спорте на различных стадиях восстановления после тренировок.

· Соматотропиностимулирующее действие (в результате гипогликемии происходит выброс гормона роста).

· Анаболическое действие (постольку, поскольку являются аминокислотами, а анаболические и прочие гормоны именно из аминокислотных остатков и состоят).

· Липолитическое (жиромобилизирующее или жиросжигающее) действие (в условиях нехватки глюкозы начинают пускаться в виде энергии жирные кислоты).

· Антитоксическое действие (путём вывода из организма продуктов жизнедеятельности клеток и нейтрализации различных вредных веществ).

· Иммуностимулирующее действие.

Идея ноотропов очень привлекательна особенно для ленивых людей. Принял пару таблеток и сразу стал умнее. Однако необходимо понимать, что этого недостаточно. Ноотропы всего лишь позволяют достичь физиологического состояния способствующего мыслительной деятельности и запоминанию, а не замещающие эту деятельность, то есть все равно придется напрягать мозг, хотя это будет сделать гораздо легче, чем без препаратов.

В современном мире все больше и больше студентов подсаживается на подобного рода препараты. Зачастую этому способствуют родители.

Побочные эффекты таких препаратов мало изучены, а если и известны, то умалчиваются продавцами. Так, например, анаболическое действие присущее всем ноотропам, может вызвать и негативные последствия.

Следует внимательно выбирать препараты, а лучше посоветоваться с врачом.

Некоторые из них, например амфетамин - стимулятор ЦНС, являются запрещенными в России.

Ноотропы высвобождают или блокируют запасы нейротрансмиттеров (допамин, серотонин и т.д.), ускоряют или замедляют их синтез, активизируют или блокируют синаптические рецепторы, стимулируют возвращение нейротрансмиттеров и т.п.

Эффекты не всегда целевые, обычно комплексные, потому что любое изменение может влиять на многие аспекты нервной деятельности. Это же создаёт проблему побочных эффектов. Создание подробных моделей мозга (например, как в проекте IBM Blue Brain) позволит лучше понять его работу, следовательно, позволит создавать более избирательные, а значит, более эффективные и безопасные ноотропные препараты.

Синестезия

С точки зрения психологии наиболее интересным из факторов, влияющих на память, является синестезия. Люди, обладающие синестезией, обычно с легкостью запоминают новую информацию.

Синестезия это восприятие с помощью двух или более взаимодействующих друг с другом органов чувств. Например, у одних дни недели ассоциируются с цветами, другие могут «чувствовать вкус» формы или «видеть» звуки.

Существуют более трех десятков различных комбинаций зрения, обоняния, осязания, вкуса и слуха, так как синестезия является результатом скрещивания эффектов двух или более органов чувств.

У Соломона Шерашевского четыре чувства работали вместе. Только обоняние не взаимодействовало с остальными. Каждый раз, когда он слышал слово, у него возникал определенный образ. Каждый услышанный звук порождал запоминаемый зрительный образ, имеющий особую форму, цвет и вкус.

Соломон использовал им же созданные мнемотехники. Но они были лишь дополнением к его уникальному восприятию мира, позволявшими усилить тот эффект, который уже был в нем заложен.

Вообще синестетикам лучше самим придумывать мнемотехники, так как каждый из них воспринимает информацию по-своему. Если взять двух синестетиков, ассоциирующих числа с цветом, то один может утверждать, что «двойка белая», а другой, что она «черная». И нельзя сказать, что один прав, а другой нет. Просто у каждого свой способ кодирования информации.

Каждый человек не просто запоминает информацию. Он переводит ее в легкую для него форму запоминания, чтобы проще было ее извлекать. Часто это происходит бессознательно, и мы этого даже не замечаем.

Для нормального человека может быть не понятна сама фраза «вкус формы» или «воскресенье, того же цвета что и май», но для синестетика в этом нет ничего странного. Некоторые из них могут вспомнить, что с ними было в тот или иной день. Они как бы перематывают запись на плеере, перескакивая с одного участка на другой. Лурия твердо верил, что невероятная способность Соломона к запоминанию была врожденной. Природа синестезии изучена недостаточно, чтобы понимать ее причины.

Наталья Сойнова в своей статье "Что такое Синестезия?" заявляет: «…каждый ребенок рождается синестетиком и продолжает им оставаться минимум год; в условиях химического воздействия на нашу нервную систему синестетические эффекты проявляются практически у каждого». Считается, что синестезия присуща только гениальным людям, и обычного человека невозможно сделать синестетиком, хотя серьезных попыток в этом направлении никто не делал.

Гипноз

В состоянии гипноза можно работать с бессознательным человека, но можно ли с помощью этого состояния влиять на способность человека к запоминанию? Для ответа на этот вопрос еще в 70-ых годах прошлого века проводились серии опытов, «направленных на проверку следующей гипотезы: состояние измененного сознания человека в гипнозе при определенных условиях может сопровождаться, мобилизацией активности всех психических функций, в частности функции памяти».

В опытах испытуемым предлагалось запомнить как можно больше иностранных слов. С начало обычным образом, потом в состоянии гипноза. В результате оказалось, что в среднем количество запомненных испытуемыми слов иностранного языка в гипнозе почти в 8 раз выше, чем в фоновом опыте, проводившемся в обычных условиях. Такие же результаты были получены в контрольном опыте, проводившемся в постгипнотическом состоянии испытуемых. С течением опытов наблюдается тенденция к увеличению количества запоминаемых слов в гипнозе.

После подобных сеансов гипноза у испытуемых проснулся интерес к иностранным языкам. Так, например одна из испытуемых в своем отчете сообщила, что «читает словарь, как поэму, и запоминает слова с наслаждением». Среди испытуемых был лишь один студент языкового вуза. После опытов он мог запомнить всего за одно занятие 188 слов испанского языка. Это соответствует двухмесячной норме по учебному плану вуза.

В этих опытах осуществлялось управление состоянием испытуемого. «Он переживает общий эмоциональный подъем, испытывал состояние высокой заинтересованности в запоминании».

Также необходимо отметить, что в состоянии гипноза максимально суживается круг отвлекающих воздействий на человека, что приводит к полной концентрации на выполнении задания.

Следует все же помнить, что вводить людей в гипноз не так уж и легко и этому нужно долго учиться. А проводить подобные сеансы должны квалифицированные люди желательно врачи или психологи.

Также нельзя не отметить, что гипноз может привести к изменению личности, а это уже довольно сомнительно с этической точки зрения.

Гипноз всего лишь один из способов достижения состояния измененного сознания, в котором можно заставить запоминать непроизвольно. Если бы было возможно достижение этого состояния самостоятельно и без риска для психического здоровья, тогда данный способ был бы самым лучшим, но подобного рода техник пока нет.

Акустическое воздействие

Помимо выше упомянутых способах улучшения памяти существуют и различного рода физические воздействия. Например, акустическое.

Акустическое воздействие - шум представляет собой беспорядочные колебания сложной спектральной структуры, часто смешанные с периодическими акустическими колебаниями. Интенсивность и спектральный состав шума определяют качественные особенности восприятия его органами слуха человека и степень воздействия на организм в целом.

Совсем недавно стали появляться всевозможные аппараты благотворно влияющие на организм. Например, коллективом специалистов в НИИ физиологии им. А.А. Ухтомского СПбГУ был Разработан принципиально новый тип Психоаккустического комплекса (ПАК) для снятия психоэмоционального напряжения на основе использования особого генератора организованного звукового шума (СОБШ), динамически изменяющегося по определенной частотной и временной программе (ГШ).

При использовании данного аппарата у испытуемых происходил переход коры головного мозга в состояние психофизиологической релаксации. Это способствовало синхронизации биоритмов мозга, восстановлению нормальной целостности в работе нейрональных ансамблей.

В конце воздействия наблюдалось формирование состояния «оперативного покоя», что отражалось в постепенном увеличении лобно-затылочного градиента и росте билатеральной (межполушарной) асимметрии мощности альфа - ритма, особенно в речевых зонах. Формирование отчетливого доминантного состояния мозга после воздействия.

После сеансов наблюдалось достоверное повышение физиологической лабильности мозга, что свидетельствует о росте резистентности и адаптивного потенциала мозга.

Из выше сказанного можно сделать вывод, что данный способ стимуляции мозга напоминает по своему воздействию сон или применение ноотропов. Он позволяет расслабится и настроится на интеллектуальную деятельность.

Электрическое воздействие

Известно, что нервные клетки - нейроны передают информацию друг другу с помощью электрических импульсов. Возникает вопрос: «может ли электрический ток благотворно влиять на мозг?». Оказывается может.

Австралийские ученые Ричард Чи, Филип Фрегни и Аллан Шнайдер заявили о новом изобретении в медицине - первом неинвазивном методе стимуляции головного мозга, позволяющем повышать уровень зрительной памяти.

Они прикрепляли к черепу испытуемых электроды, через которые подавался невысокий электрический ток. Во время опытов активность определенных участков головного мозга возрастала или уменьшалась, в зависимости от того, где были прикреплены электроды, и какой ток по ним пропускался. Также наблюдалось повышение зрительной и моторной памяти.

Анодная стимуляция головного мозга (повышает активность) в области правой передней височной доли улучшает способность запоминать на 106%.

«Благодаря этому открытию в будущем станет возможным создать “думающую кепку”, которая улучшит процесс обучения.»

Подобные опыты проводились и в американском Национальном институте неврологических заболеваний под руководством Минакси Йер. Там было доказано, что пропускание слабого тока через мозг позволяет улучшить запоминание слов. Оказалось, что при пропускании тока способность запоминать и воспроизводить произвольный набор слов повышалась на 20%.

Согласно гипотезе Йера: «слабый ток меняет электрические свойства клеток в коре мозга и после того, как ток прошел - клетки еще долго «лучше передают сигналы». Но это лишь гипотеза и для ее подтверждения необходимы дальнейшие исследования.

Учеными Оксфордского университета было доказано, что стимуляция мозга током может улучшить способность к математике. В ходе эксперимента они направили ток к теменной доле мозга, участвующей в операциях обработки чисел.

«Электрическое воздействие, вероятно, не превратит вас Альберта Эйнштейна», - говорит Кадош. «Но, если мы достигнем успеха, это, вероятно, поможет некоторым людям лучше справляться с математикой».

Оксфордские ученые уже работают над созданием устройств, стимулирующих работу определенных участков мозга, которые будут правильно дозировать разряды электрического тока.

Магнитная стимуляция

мнемотехника память ноотроп мозг

В предыдущей части рассказывалось о влиянии электрического тока на мозг, но оказывается не обязательно подключать электроды к черепу. Достаточно создать магнитное поле. Еще в начале XIX века М. Фарадеем был сформулирован закон электромагнитной индукции, и было доказано, что переменное магнитное поле индуцирует электрический ток в находящемся рядом проводнике. Сеть нейронов в мозге также является проводником и в нем можно индуцировать ток.

На этом принципе основана стимуляция нервной ткани переменным магнитным полем. Хотя исследования в данной области велись в течение всего XX века, лишь в 1985 году А. Баркеру с сотрудниками (университет Шеффилда, Великобритания) удалось создать магнитный стимулятор, обладающий достаточной мощностью, чтобы возбуждать моторную кору головного мозга непосредственно через черепную коробку.

Физиологической основой метода является деполяризация мембраны нервной клетки вследствие генерации электрического поля в глубине тканей. Деполяризация мембраны приводит к появлению и дальнейшему распространению потенциала действия.

Таким образом, магнитная стимуляция эффективнее электрической, так как вызывает возбуждения нейронов в глубине мозга, а не на его поверхности (коре головного мозга).

Исследования магнитной стимуляции направлены в основном на изучение и лечение неврологических отклонений, нежели на развитие памяти, хотя и в этой области происходят открытия.

Так, например, американские ученые из Нью-Йоркского университета с помощью магнитной стимуляции активизировали нервные клетки у мышей, а также к наблюдали ускоренное деление стволовых нервных клеток в зубчатой борозде гиппокампа. А именно эти клетки играют важную роль в работе центров памяти и обучения, как у животных, так и у человека.

Необходимо заметить, что магнитная стимуляция мозга часто используется в медицине: с ее помощью пытались лечить шизофрению и депрессию. Ее применяют при реабилитации пациентов, переживших инсульты.

Специалисты предполагают, что магнитное поле оказывает благотворное воздействие на активность коры головного мозга, однако подобное воздействие до конца не изучено.

Курение улучшает память

Американские учеными Института Наркомании пытались выявить негативные влияния никотина на производительность и качество труда, однако, после обработки исследований за последние десять лет выяснилось, что никотин улучшает внимание и стимулирует кратковременную память.

Таким образом, получается, правы курильщики, когда говорят, что «с сигаретой лучше думается».

Но возможно дело не в никотине, а том что, сигарета во рту играет роль своеобразной "соски для взрослых", успокаивает и дает чувство комфорта в экстремальной ситуации. Это позволяет лучше сконцентрировать внимание.

Не стоит забывать, что, по мнению тех же ученых курение уменьшает продолжительность жизни в среднем на двенадцать лет.

Исследований благотворного влияния расслабляющих веществ, вроде никотина, на деятельность мозга практически не проводится, так как существует стереотип о том, что это приносит только вред организму.

Не стоит думать, что если вы хотите стать умнее вам обязательно нужно начать курить. Нужно думать и о здоровье. Влияние сигарет сходно со сном. Но в отличии от сна они позволяют быстро достичь релаксации и концентрации одновременно. Для не курящего человека это звучит не совсем понятно, но это так. Во время курения процесс мышления и запоминания не требует серьезных усилий, а становится даже приятным.

В полнее возможно, что весь этот эффект вызывают простые монотонные повторяющиеся движения. Так или иначе, все эти эффекты можно вызвать и без использования сигарет.

Достаточно налить себе чашку чая и ходить с ней из одного угла комнаты в другой, медленно попивая безвредный напиток. Или можно крутить в руках ручку или какой-нибудь другой предмет. В крайнем случае, погрызть карандаш, как это делают дети в школе, хотя это уже может быть вредно для зубов.

Компьютерные игры

С тех пор как начали появляться компьютеры, а с ними и компьютерные игры, стал формироваться стереотип, что они крайне вредны по тем или иным причинам. Но так ли это на самом деле.

Английские ученые выяснили, что компьютерные игры снижают память. Ими были проведены эксперименты: «40 добровольцев прочли статьи на различные темы. После этого 20 участников играли полчаса в игру на компьютере». При проверке оказалось, что игроки помнили изученный материал намного хуже.

Данный эксперимент нельзя считать показательным, так как он не учитывает многих деталей. Например, игроку нужно помнить обстановку (карту игрового пространства; расположение тех или иных ключевых мест) или сколько единиц урона у используемого ими оружия и не рациональнее ли будет его поменять на другое. Все это требует колоссальной концентрации внимания и памяти. У человека, полностью окунувшегося в игру, не остается ресурсов, чтобы еще, и отслеживать происходящее в реальной жизни.

Если пытаться общаться с заядлым геймером во время того, как он играет, то может возникнуть впечатление, что у него вообще нет памяти, так как он даже не вспомнит, что вы с ним говорили.

На самом же деле различные компьютерные игры освежают память и способствуют развитию быстроты реакции. Современные ученые указывают на улучшение когнитивных способностей головного мозга, которые с возрастом угасают и потому советуют играть особенно пожилым людям. Компьютерные игры своего рода тренажер для мозга.

В число параметров зрения, которые можно улучшить игрой в жанре «экшн», входят: зрительное внимание и способность распознать лица в толпе. Об этом на страницах научного журнала «Nature Neuroscience» пишут авторы исследования, одним из которых является профессор Дафина Бавельер (Daphne Bavelier).

Как говорит профессор, «способность человека распознавать оттенки поддается простой тренировке». И именно компьютерные и видеоигры, где главным персонажем выступает игрок со стрелковым оружием в руках, делает это лучше всего. Причем, результаты такой тренировки можно наблюдать даже по прошествии нескольких лет.

Следует помнить, что во всем нужно знать меру, и что злоупотребление компьютерными играми может привести к расстройству психики. Дети привыкшие общаться с искусственными персонажами плохо идут на контакт со сверстниками, но это не касается он-лайн игр, где игроку проходится постоянно согласовывать свои действия с другими игроками.

Компьютерные игры являются одной из главных проблем современных студентов, так как они тратят все свободное время на них, иногда даже «забивая» на учебу.

Имплантаты

Еще один способ улучшения памяти, или будут корректнее сказать увеличения объема памяти, это имплантаты в мозг. Данный метод самый радикальный из всех, и не раз описывался фантастами в своих произведениях. Многие считают, что наша цивилизация еще не настолько развита, чтобы использовать эти фантастические технологии. Однако наука не стоит на месте.

Профессор нейрохирургии Андрес Лозано с командой исследователей проводили лечение 50-летнего мужчины в Западной больнице Торонто. Пациент страдал ожирением, плохо поддающимся обычным способам лечения, поэтому к нему применили метод стимуляции участков гипоталамуса, подавляющих аппетит.

При этом в гипоталамус были имплантированы электроды, связанные проводами с источником высокочастотных электрических сигналов, закрепленным на груди. Такой подход называется глубокой стимуляцией мозга, и вызывает неоднозначные оценки из-за многочисленных негативных побочных эффектов.

В результате у пациента, имеющего до этого нормальное состояние памяти, неожиданно возникло резкое улучшение ее функционирования. Он смог вспомнить давно забытые подробности своей жизни, например, прогулку в парке с друзьями, совершенную, когда ему было 20 лет.

Кроме того оказалось, что после трех недель непрерывной стимуляции гипоталамуса пациент показал значительное улучшение в тестах на способность обучаться.

Новый тип мозговых имплантатов был создан в университете Пенсильвании. Статья об исследовании была опубликована 18 апреля в журнале Nature Materials. Устройство изготовлено методом печати на пленке изготовленной из волокон гусеницы Bombyx mori. Столь необычный материал выбран по той причине, что эти волокна не отторгаются организмом и быстро распадаются под действием специального соляного раствора. Толщина электродов всего 2,5 микрона, так что в процессе изготовления и имплантации устройства, необходима какая-то основа для того, чтобы поддерживать электроды. После помещения на нужный участок мозга, шелковая основа растворяется, и на поверхности остается массив электродов, находящихся в надежном контакте с корой головного мозга.

Направлением дальнейших исследований является создание полностью растворимой имплантируемой электроники, предназначенной для мониторинга и стимулирования роста нервной ткани. Так же актуально создание устройств скатывающихся в рулоны, что позволит имплантировать их мало инвазивными методами (т. е. без больших разрезов).

Заключение

Существует огромное количество всевозможных путей для развития памяти и с каждым годом учеными открываются новые способы воздействия на мозг. Все это приводит к тому, что большинство из этих методов не исследуются должным образом.

Каждый из перечисленных здесь способов повышения памяти обладает как плюсами, так и минусами. Мнемотехники позволяют запоминать механически (непроизвольно), но не понимать смысла. Прикладывать электроды или сильные магниты к черепу слишком рискованно, так как если немного ошибиться с расчетами подаваемого тока или с расположением электродов, то можно достигнуть обратного эффекта. Ноотропы назвать безопасными нельзя, потому что современные фармакологи в погоне за прибылью забыли, что их продукцию нужно тестировать и желательно не одно десятилетие, чтобы выявить все аспекты влияния тех или иных веществ на организм. Имплантаты вообще появятся в повседневной жизни не скоро.

Если же вы действительно хотите улучшить свою память, то необходимо комбинировать различные пути из доступных вам. Стоит выбрать всего одну мнемотехнику, но делать это нужно тщательным образом, учитывая все особенности психики того, кто будет ее использовать. Так, например мнемотехники, основанные на визуальном канале, мало чем помогут аудиалу или кинестетику. Не нужно стремиться к абсолютной памяти. Достаточно научится улавливать суть «с первого прочтения» и уметь воспроизводить информацию своими словами по прошествии времени.

Если говорить программистскими терминами, то мнемотехники это своего рода soft (программное обеспечение), от которого зависит эффективность кодирования информации, и ее поиск при попытке воспроизвести. Но нельзя забывать и про hard (железо), так как наш мозг материален и ему необходимо определенное питание.

Людям занимающимися интеллектуальной деятельностью, желательно почаще бывать на свежем воздухе и спать как можно больше, чтобы мозг смог лучше «переварить» ту информацию, которой его «кормят». Нельзя забывать и про ноотропы, но перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом.

Не лишним будет научиться расслабляться, но не обязательно пить или курить. Есть и другие способы. Компьютерные игры также могут улучшить вашу память, но лучше уделять им не более одного часа в день, иначе может появиться зависимость.

Когда речь идет о памяти необходимо помнить, что она нужна не для коллекционирования знаний, а для их применения.

Список литературы

1. Шелудченко Л.В. Научные принципы развития памяти.

2. Лурия А.Р. Ум мнемониста.

3. Статья «Как улучшить работу мозга и развить память?» - http://pavlik.livejournal.com/212717.html

4. Аткинсон Р. Введение в психологию.

5. http://www.leovit.ru/memorysleep.html

6. Журнал ПРИРОДА - №1 - 2001- http://mnemotexnika.narod.ru/ns_01.htm

7. Сойнова Н. Что такое Синестезия?

8. Райков В.Л. Новые исследования в психологии - №1 - 1976.

9. Квасневская С. Шлем для ума.

10. http://www.ogoniok.com/5033/27/

11. Статья «Сигарета улучшает память» - http://www.posmotritut.ru/sigareta-uluchshaet-pamyat/

12. Алексеева А. Стимуляция мозга электрическим током улучшает память. - 14.08.2010.

13. http://newsme.com.ua/tech/science/678601/

14. http://www.cneuro.ru/new/new4.html

Размещено на Allbest.ru