Размещено на http://www.allbest.ru/

10

Размещено на http://www.allbest.ru/

КУРСОВАЯ РАБОТА

по предмету «Общая психология»

на тему: «Пути, методы и приемы улучшения памяти человека»

Оглавление

память человек кратковременный долговременный

Введение

1. Теоретические проблемы исследования памяти

2. Содержание и сущность процессов памяти

3. Средства методы изучения памяти

4. Общая характеристика средств и методов улучшения памяти

5. Техника улучшения кратковременной и долговременной памяти

6. Результаты и их обсуждение

Заключение

Введение

Актуальность темы. Трудно найти человека, который бы не интересовался вопросами улучшения памяти. Хорошая память нам нужна не только для учебы, но и в повседневной жизни, когда приходится запоминать множество событий, лиц, разных дел. В вопросах памяти еще много неясного. Память обладает загадочными и таинственными свойствами. К их числу относятся феноменальные способности людей, запоминающих огромное количество цифр, фактов и считающих не хуже компьютеров.

Как показывают исследования, человек не использует все возможности памяти. Существует резерв, т.к. 96 % клеток не принимают участия в работе памяти. Можно ли использовать хотя бы часть этого резерва? В наше время научный и технический прогресс нарастает с такой быстротой, что человек уже не успевает обучиться новейшим знаниям во всех областях науки, искусства и техники. Сказывается все большее несоответствие между возможностями традиционной методики обучения и тем объемом фактических знаний, который должен иметь в наше время образованный человек. Необходимо найти новые эффективные пути познания окружающего мира. Для преодоления разрыва между потребностями и возможностями обучения. Ученые идут двумя путями. Один путь - усовершенствование методов обучения, другой - самого учащегося, открытие в нем таких особенностей, использование которых существенно увеличит эффективность обучения. Улучшение методов обучения осуществляется с помощью программирования, использования технических средств. Усовершенствование учащегося идет путем открытия резервных возможностей к обучению и увеличению его способностей к запоминанию. Человек обладает большими резервами не только физических, но и умственных способностей. Резервы мозга необычайно велики: человек в среднем использует 4% общего количества нервных клеток. Лишь немногие эффективно используют возможности своего мозга. Лишь 1% населения земного шара использует эффективно возможности мозга. По какому пути будет идти выявление скрытых резервов памяти? Прежде всего, необходимо создать такие внешние и внутренние условия для человека, при которых улучшается процесс запоминания. На помощь приходит наука о памяти - психология памяти.

Разработанность проблемы. Память считается одним из наиболее разработанных разделов психологии. Еще в Древней Греции пытались осмыслить память. Именно греки поклонялись богине памяти Мнемозине. Начиная с Древней Греции, ученые каждой эпохи пытались осмыслить законы памяти. Дальнейшее изучение закономерностей памяти в наши дни опять сделало её одной из узловых проблем.

Высоких успехов в изучении памяти добились английские психологи XVIII-XIX вв. собравшие большой экспериментальный материал давший возможность сформулировать целый ряд теоретических положений. Хотя попытки подойти к пониманию памяти мы находим уже у Платона и Аристотеля, которые осмысливали эти вопросы в основном с философской позиции.

Что же касается конкретно проблемы улучшения памяти человека, то большое внимание ей уделялось как советскими, так и зарубежными исследователями, такие как Выготский Л.С., Зинченко П.И., Леонтьев А.Н., Смирнова А.А., Лапп Д., Лезер Ф. Особый интерес представляют работы:

Ф. Лезер . «Тренировка памяти» Эта работа посвящена развитию и совершенствованию памяти. Здесь изложены в систематической и доступной для неспециалистов форме основные вопросы, связанные с воспитанием памяти, методики тренировки памяти. В этой книге автор подчеркивает необходимость творческого подхода к процессам памяти, он не дает готовые универсальные рецепты, а показывает возможные пути запоминания с учетом задач стоящих перед человеком.

Книга Даниэла Лаппа «Искусство помнить и забывать» построена в форме вопросов и ответов, которые чаще всего возникают у желающих улучшить память. Здесь даны упражнения для улучшения памяти. В книге воспроизведено множество ситуаций из повседневной жизни, требующих усилий памяти.

Другая работа Даниэла Лаппа «Улучшаем память в любом возрасте» представляет собой практическое руководство, дающее простые рекомендации как бороться с забывчивостью в повседневной жизни.

«Маленькая книжка о большой памяти». В течение 30 лет автор этой книги А.Р. Лурия мог систематически наблюдать человека, чья память относилась к числу самых сильных, описанных в литературе. Автор собрал большой материал, в котором он изложил основные формы и приемы, позволяющие достигнуть таких результатов запоминания. В книге так же описывается влияние выдающейся памяти на внутренний мир человека.

Р.С Немов. «Психология». Учебное пособие для студентов и преподавателей. В нем освещен ряд зарубежных психологических концепций, приведены сведения из истории психологии. В книге систематезированы и представлены новейшие сведения из общей, социальной, возрастной и педагогической психологии. Особенно подробно в пособии изложен раздел посвещенный памяти и ее развитию.

Но, несмотря на работы многих психологов по исследованию памяти, эта проблема не достаточно изучена.

Цель работы. Изучить основные методы и средства улучшения памяти.

Задачи исследования. Изучить процессы памяти.

Ознакомиться с основными средствами и методами изучения памяти.

Дать общую характеристику средствам и методам улучшения памяти.

Изучить технологию улучшения кратковременной и долговременной памяти.

Объект исследования. Мед. персонал 1 стоматологического отделения МУЗ Городская больница №3 ( 20 человек )

Предмет исследования. Память человека, средства и методы улучшения памяти.

Методы исследования. В нашем исследовании мы использовали комплексные методики, включающие в себя беседы, наблюдения, тесты, анализ продуктивности запоминания и ряд других методов. В ходе исследования было опрошено 20 чел. Были использованы следующие методики: определение объема кратковременной памяти (методика Джекобса.) изучение непроизвольного запоминания (методики А.Р.Лурия, П.И.Зинченко ) изучение опосредованного запоминания (методики А.Н.Леонтьева, Л.В.Занкова. Л.В.Выготского)

Гипотеза исследования. Изучение приемов развития памяти позволит личности значительно улучшить процессы запоминания и воспроизведения.

Положения, выносимые на защиту.

Исследование содержательных аспектов процессов памяти.

Ознакомление с основными методами изучения памяти.

Общая характеристика средств улучшения памяти.

Изучение технологий улучшения кратковременной и долговременной памяти.

Результаты и их обсуждение.

Практическая значимость исследования. Результаты данного исследования можно использовать на курсах повышения квалификации, на учебно-методических собраниях. Некоторые параметры исследования можно изложить в средствах массовой информации республики. Практические рекомендации можно использовать в общеобразовательных учреждениях с целью повышения эффективности обучения.

1. Содержание и сущность процессов памяти

Наш психический мир многообразен и разносторонен. Благодаря высокому уровню развития нашей психики мы многое можем и многое умеем. В свою очередь, психическое развитие возможно потому, что мы сохраняем приобретенный опыт и знания. Все, что мы узнаем, каждое наше переживание, впечатление или движение оставляют в нашей памяти известный след, который может сохраниться достаточно длительное время и при соответствующих условиях проявляться вновь и становиться предметом сознания. Поэтому под памятью мы понимаем запоминание, сохранение, последующее узнавание и воспроизведение следов прошлого опыта.

Запоминание. Первоначальная форма запоминания -- так называемое непреднамеренное или непроизвольное запоминание, т.е. запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов. Это простое запечатление того, что воздействовало, сохранение некоторого следа от возбуждения в коре мозга. Каждый процесс, происходящий в коре мозга, оставляет следы после себя, хотя степень их прочности бывает различна.

Непроизвольно запоминается многое из того, с чем человек встречается в жизни: окружающие предметы, явления, события повседневной жизни, поступки людей, содержание кинофильмов, книг, прочитанных без всякой учебной цели, и т.п., хотя не все они запоминаются одинаково хорошо. Лучше всего запоминается то, что имеет жизненно важное значение для человека: все, что связано с его интересами и потребностями, с целями и задачами его деятельности. Даже непроизвольное запоминание носит избирательный характер, определяется отношением к окружающему.

От непроизвольного запоминания надо отличать произвольное (преднамеренное) запоминание, характеризующееся тем, что человек ставит перед собой определенную цель -- запомнить то, что намечено, и использует специальные приемы запоминания. Произвольное запоминания представляет собой особую и сложную умственную деятельность, подчиненную задаче запомнить и включающую в себя разнообразные действия, выполняемые для того, чтобы лучше достичь этой цели.

В процессе обучения преднамеренное запоминание нередко принимает форму заучивания, т.е. многократного повторения учебного материала до полного и безошибочного его запоминания. Так, например, заучиваются стихи, определения, законы, формулы, исторические даты и т.д. Поставленная цель -- запомнить -- играет важную роль, определяя собой всю деятельность запоминания. При прочих равных условиях произвольное запоминание заметно продуктивнее непреднамеренного, непроизвольного запоминания.

Многое из того, что воспринимается в жизни большое число раз, не запоминается нами, если не стоит задача запомнить. И в то же время, если поставить перед собой эту задачу и выполнить все необходимые для ее реализации действия, запоминание протекает с относительно большим успехом и оказывается достаточно прочным. Большое значение при этом имеет постановка не только общей задачи (запомнить то, что воспринимается), но и более частных, специальных задач. В одних случаях, например, ставится задача запомнить только основное, главные мысли, наиболее существенные факты, в других -- запомнить дословно, в третьих -- точно запомнить последовательность фактов и т.д.

Постановка специальных задач оказывает существенное влияние на запоминание, под ее влиянием меняется сам его процесс.

Запоминается, как и осознается прежде всего то, что составляет цель нашего действия. Однако то, что не включено в целевое содержание действия, в ходе которого совершается непроизвольное запоминание, запоминается хуже, чем при произвольном запоминании, направленном именно на данный материал. При этом все же необходимо .учитывать, что подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой -- запомнить соответствующий материал с тем, чтобы сохранить его в памяти. Такая деятельность, направленная на запоминание и воспроизведение удержанного материала, называется мнемической деятельностью.

В мнемической деятельности перед человеком ставится задача избирательно запомнить предлагаемый ему материал. Во всех этих случаях человек должен четко отделить тот материал, который ему было предложено запомнить, от всех побочных впечатлений и при воспроизведении ограничиться именно им. Поэтому мнемическая деятельность всегда носит избирательный характер.

Мнемическая деятельность представляет собой специфически человеческое образование, ибо только у человека запоминание становится специальной задачей, а заучивание материала, сохранение его в памяти и сознательное обращение к прошлому в целях припоминания заученного материала -- специальная форма сознательной деятельности.

Сохранение. То, что человек запомнил, мозг хранит более или менее длительное время. Сохранение как процесс памяти имеет свои закономерности. Установлено, что сохранение может быть динамическим и статическим. Динамическое сохранение проявляется в оперативной памяти, а статическое -- в долговременной. При динамическом сохранении материал изменяется мало, при статическом, наоборот, он обязательно подвергается реконструкции, переработке.

Реконструкция материала, сохраняемого долговременной памятью, происходит под влиянием той информации, которая непрерывно поступает вновь. Реконструкция проявляется в различных формах: в исчезновении некоторых деталей и замене их другими деталями, в изменении последовательности материала, в обобщении его. Все это обнаруживается при воспроизведении. Например, ученик припоминает учебный материал в иной последовательности, чем заучивал его, упускает детали, привносит что-то новое, обобщает. Обобщение характеризует более высокую ступень осмысления изучаемого материала.

О сохранении информации и ее видоизменении можно судить только по следующим двум процессам памяти -- узнаванию и воспроизведению.

Забывание выражается в невозможности вспомнить или в ошибочном узнавании и воспроизведении. Физиологической основой забывания являются некоторые виды коркового торможения, мешающего актуализации (оживлению) временных нервных связей. Чаще всего это угасательное торможение, которое развивается при отсутствии подкрепления.

От полного воспроизведения до полного забывания имеются промежуточные стадии узнавания. Некоторые исследователи называют их «уровнями памяти». Таких уровней 3:

память воспроизводящая,

память опознающая ,

память облегчающая.

Например, ученик заучил стихотворение. Если через некоторое время он может воспроизвести его безошибочно, -- это первый уровень памяти, самый высокий; если он не может припомнить заученное, но легко опознает (узнает) стихотворение в книге или на слух, -- это второй уровень памяти; если же учащийся не в состоянии самостоятельно ни вспомнить, ни узнать стихотворения, но при повторном заучивании ему потребуется меньше времени для полного воспроизведения, чем в первый раз, -- это третий уровень.

Забывание проявляется в схематизации материала, отбрасывании отдельных частей его, иногда существенных, сведения новых представлений к привычным старым представлениям.

2. Средства и методы изучения памяти

Методов и средств изучения памяти существует много. Наибольшее их число было предложено в свое время в русле того напрвления в изучении памяти, стронники которго руководствовалисть ассоциативной теорией памяти. Ряд этих методов до сих пор широко используется при психологическом изучении памяти.

В целом имеющиеся метроды экспериментального исследования памяти человека можно разделить на следующие группы:

Методы изучения непосредственного объема памяти. С их помощью устанавливается, сколько единиц информации человек может запомнить за один раз (имеется в виду его кратковременная и оперативная память, так как объем долговременной памяти практически проверить и оценить трудно). Один из вариантов этих методов - «метод удержанных членов». Он состоит в следующем. Испытуемому предъявляется такое количество информации, которое заведомо превышает объем его кратковременной памяти. Затем подсчитывается количество информации, воспроизведенной безошибочно после однократного ее предъявления.

Методы изучения долговременной памяти. Метод заучивания. Перед испытуемым ставится задача запомнить определенный объем материала, и далее определяется количество повторений (опытов), которое ему потребуется для того, чтобы в полном объеме запомнить предъявленный материал.

Метод помощи и антиципации. В данном случае после одного или нескольких предъявлений материала исытуемый сразу пытаестя его воспроизвести. Если он при воспроизведении ошибается, то его поправляют. Заучиваемый материал в данном случае повторяется до тех пор, пока он не будет безошибочно воспроизведен. На основе последовательных опытов далее строится кривая заучивания, которая показывает, как идет процесс перевода информации из кратковременной памяти в долговременную у данного испытуемого.

Метод сбережения. При его использования сравнивается время, необходимое для первоначального заучивания материала (до первого его безошибочного повторения), и время, которое требуется для его последующего доучивания в случае забывания части материала. В результате вычисляется разница между временем, необходимым для первоначального запоминания наизусть, и временем, нужным для нового, безошибочного повтореня после забывания в будущем. Полученный итого характеризует прочность следов, сохранившихся после первого запоминания в долговременной памяти, а текже легкость, с которой у данного человека инфомация переводится из кратковременной памяти в долговременную и обратно.

Методы изучения механизмов памяти .Эти методы позволяют судить об особенностях функционирования основных процессов памяти.

Метод парных ассоциаций. Он направлен на то, чтобы исследовать и описать механизм формирования ассоциаций. В данном случае элементы заучиваемой информации предъявляются испытуемому прпми. Затем спустя некоторое время ему показывают один из элементов пары и просят воспроизвести другой.

Метод узнавания. Он применяется для оценки легкости перевода смыслового значения информации, хранящейся в долговременной памяти, в кратковременную память. С помощью этого метода устанавливается точность узнавания через различные промежутки времени ранее однократно предъявленного и значительного по своему объему материала. Он же дает возможность вычислить количество узнанных предмето, на основе которых можно судить о характере оперативной памяти человека.

3. Общая характеристика средств и методов улучшения памяти

В настоящее время разработано и на практике используется немалое количество разнообразных систем и методов влияния на память человека с целью ее улучшения. Одни из этих методов основаны на регуляции внимания, другие предполагают совершенствование восприятия материала, третьи базируются на упражняемости воображения, четвертые - на развитии у человека способности осмысливать и структурировать запоминаемый материал, пятые - на приобретении и активном использовании в процессах запоминания и воспроизведения специальных мнемотехнических приемов и действий. Все эти методы в конечном счете основаны на установленных в научных исследования и подтвержденных жизнью фактах связи памяти с другими психическими процессами человека и его практической деятельностью.

Специальные приемы для облегчения запоминания.

1. Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации ("Каждый охотник желает знать, где сидит фазан" - о последовательности цветов в спектре: красный, оранжевый и т. д.).

2. Ритмизация - перевод информации в стихи, песенки, в строки, связанные определенным ритмом или рифмой.

3. Запоминание длинных терминов с помощью созвучных слов (например, для иностранных терминов ищут похожие по звучанию русские слова - чтобы запомнить медицинские термины "супинация" и "пронация", используют созвучную и шуточную фразу "суп несла и пролила").

4. Находить яркие, необычные образы, картинки, которые по "методу связки" соединяют с информацией, которую надо запомнить. Например, нам надо запомнить набор слов: карандаш, очки, люстра, стул, звезда, жук - запомнить это будет легко, если вы вообразите их "Персонажами" яркого, фантастического мультфильма, где стройный франт - карандаш" в "очках" подходит к полной даме "люстре", на которую шаловливо влезает "стул", на обивке которого сверкают "звезды". такой придуманный мультик забыть или перепутать трудно. Чтобы повысить эффективность запоминания по "методу связок", полезно cильно искажать пропорции (огромный "жук"); представлять предметы в активном действии ("карандаш" подходит); увеличивать количество - предметов (сотни "звезд"); менять местами функции предмета ("стул" на даме "люстре ).

5. Meтод Цицерона. Представьте, что обходите свою комнату, где вам все хорошо знакомо. Информацию, которую вам надо запомнить, расставить мысленно по ходу вашей прогулки по комнате. Вспомнить информацию вы сможете опять, представив себе свою комнату, - все будет на своих местах, где вы их расположили при предыдущем "обходе".

6. При упоминании цифр, чисел можно использовать приемы:

а) выявить арифметическую зависимость между группами цифр в числе, например номер телефона 358954 зависимость 89 = 3S + 54;

б) выделить знакомые числа - например, в числе 859314 выделить 85 - год рождения брата, 314 - первые цифры числа "пи" и т. д.;

в) «метод зацепок» - замена цифр образами. Например, 0 - круг, 1 - карандаш, 2 - очки, 3 - люстра, 4 - стул, 5 - звезда, 6 - жук, 7 - неделя, 8 - паук и т.д. Можно заменять цифры буквами и словами.

Метод тренировки зрительной памяти - метод Айвазовского.

Посмотрите на предмет или пейзаж, или на человека в течении 3 секунд, стараясь запомнить детально, потом закройте глаза и представьте мысленно этот предмет в деталях, задавайте себе вопросы по подробностям этого образа, потом откройте глаза на 1 секунду, дополните образ, закройте глаза и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета и так повторите несколько раз.

4. Технология улучшения кратковременной и долговременной памяти

Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и всегда “в форме”. Их нужно постоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого час или хотя бы 20--25 минут.

Известно, что эффективность запоминания меняется на протяжении дня. Лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

Существуют различные тесты и рекомендации, как улучшить свою память. Опыт психолога Л.Д. Столяренко мы попробовали совместить с опытом зарубежных специалистов по проблемам памяти.

В основе всех технологий по улучшению памяти лежит тренировка. Вот некоторые упражнения для тренировки памяти, рекомендованные немецким психологом Ф. Лёзером.

Упражнение 1. Тренировка запоминания логически несвязанного текста.

Некоторым из нас приходится запоминать инструкции или поручения, которые логически не связаны между собой. Им может помочь следующее упражнение: ниже приведены двадцать названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которое следует запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается него порядковый номер. После истечения сорока секунд исследуемый должен написать все 20 слов с их номерами так, как он их запомнил.

1. Украинец 2. Экономика 3. Каша 4. Татуировка 5. Нейрон 6. Любовь 7. Ножницы 8. Совесть 9. Глина 10. Словарь 11. Масло 12. Бумага 13. Сладости 14. Логика 15. Социализм 16. Глагол 17. Прорыв 18. Дезертир 19. Свеча 20. Вишня

Эффективность запоминания вычисляется по формуле (1)

число правильно воспроизведенных слов * 100 = … % (1)

20

Упражнение 2. Запоминание чисел.

За 40 секунд нужно запомнить двадцать чисел с их порядковыми номерами. После этого написать все, что вы запомнили.

1.25 4.84 7.65 9.45 11.28 13.74 15.31 17.64

2.54 5.67 8.53 10.46 12.97 14.53 16.23 18.31

Эффективность запоминания (в процентах) вычисляется по формуле (1)

Упражнение 3. Запоминание лиц с именами и фамилиями.

Предлагается запомнить 10 фотографий с именами и фамилиями. На это дается 30 секунд. После этого те же фотографии, но в другом порядке, вновь предлагают исследуемому, и он должен “опознать” их. Эффективность запоминания (в процентах) определяется по формуле (1)

Упражнение 4. Запоминание логически связанного материала.

Предлагается запомнить 10 основных положений, выделенных жирным шрифтом в нижеследующем тексте (они приведены в определенном порядке). Испытуемый должен прочесть текст и через минуту воспроизвести содержание основных положений и порядок предложений.

“Роботы, которым доступны определенные поведенческие реакции.

Роботы могут анализировать сознание (1), создавая программы для его развития. Они вырабатывают правила поведения (2). Это -- мираж (3) или реальная научная перспектива (4)? Деонтология или логика норм поведения позволяет ответить на этот вопрос (5). Современная жизнь людей всегда регулируется определенными нормами поведения (6). Общество не могло бы (7) существовать без подобных норм. Возрастающая сложность общественных отношений (8) диктует необходимость выработки научных основ, правовых и моральных норм (9), это является актуальной современной задачей (10)”.

Эффективность запоминания (в процентах) выражается формулой (2):

число правильно воспроизведенных мыслей * 100 = … %. (2)

10

Средняя продуктивность запоминания. Теперь на основании выполненных упражнений вычислите среднюю продуктивность запоминания. Просуммируйте результаты, полученные во всех четырех заданиях, и сумму разделите на четыре.

Упражнение 1 ... %

Упражнение 2 ... %

Упражнение 3 ... % Сумма = … %

Упражнение 4 ... % 4

Оценка результатов.

90-100 - Отлично

70-90 - Очень хорошо

50-70 - Хорошо

30-50 - Удовлетворительно

10-30 - Плохо

0-10 - Очень плохо

Продуктивность памяти определяется не только скоростью и точностью запоминания, но и длительностью сохранения запомненного. Поэтому через неделю упражнения надо повторить. В течение этой недели в тестовые материалы нельзя заглядывать, а ровно через семь дней проделайте повторное испытание.

Повторное исследование памяти.

Задача повторного тестирования состоит в том, чтобы установить, насколько прочно вы запомнили материал заданий. Не заглядывая в них, вы должны выполнить эти задания. Время не ограничивается, можете думать сколько хотите.

Запоминание логически не связанного материала.

Попытайтесь вспомнить и записать 20 слов, входивших в задание первого выполненного упражнения, вместе с их порядковыми номерами (смотреть их теперь нельзя). Вычислите продуктивность запоминания по формуле (1)

число правильно воспроизведенных слов * 100 =… %.

20

Запоминание чисел.

Попытайтесь вспомнить и записать ряд чисел из второго выполненного упражнения вместе с их порядковыми номерами. Вычислите продуктивность запоминания:

количество правильно воспроизведенных чисел * 100 = … %.

20

Запоминание лиц с именами и фамилиями.

Запишите по памяти имена и фамилии изображенных лиц из упражнения 3. Вычислите продуктивность запоминания:

число правильных ответов * 100= … %.

10

Запоминание логически связанного материала.

Запишите по памяти 10 главных мыслей текста, который давался в четвертом выполненном упражнении , в их логической последовательности. Вычислите продуктивность запоминания:

число правильно воспроизведенных мыслей * 100 = … %.

10

Вычислите среднюю продуктивность запоминания при повторном тестировании:

упражнение 1 ... %

упражнение 2 ... %

упражнение 3... % Сумма = … %

упражнение 4... % 4

Полученные средние результаты повторного тестирования вы можете сравнить с экспериментальными данными.При систематической тренировке, если даже программа составлена самим тренирующимся, память постепенно улучшается.

Тренировка концентрации внимания.

Для тренировки концентрации внимания необходимо, чтобы человек сосредоточил его на избранном предмете и его основных свойствах, не отвлекался от мыслей об этом предмете. Запоминать следует существенную информацию о каком-либо событии, игнорируя несущественную.

Ф. Лёзер рекомендует с целью тренировки делать описание какой-либо картины, постепенно его детализируя. Упражнение можно повторить в условиях действия отвлекающих факторов (шум и пр.).

Метод образной визуализации.

Этот метод позволяет повысить эффективность кратковременной памяти. Для развития способности к воссозданию мысленных образов проведем упражнение

1. Закройте глаза и представьте соответствующие картины, названия которых произносит экспериментатор: 1) лев, нападающий на антилопу; 2) собака, виляющая хвостом; 3) муха в вашем супе; 4) миндальное печенье в коробке; 5) молния в темноте; 6) пятно на вашей любимой одежде; 7) бриллиант, сверкающий на солнце; 8) крик ужаса в ночи; 9) радость материнства; 10) друг, ворующий деньги из вашего кошелька.

А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Проверьте, какие образы вспомнили правильно. Если вспомнили более 8 образов, упражнение выполнено успешно. Следующее, более сложное, упражнение 2.

С закрытыми глазами представляйте себе внешний вид предметов, их вкус, запах, звуки и прочие ощущения, связанные с теми предметами, названия которых читает экспериментатор: бумага, шерсть, ликер, ваниль, сапог, гнездо, телега, палец, кот, волосы, колесо, слон, шелк, поцелуй, птица. А затем вспомните и запишите по памяти эти слова, проверьте, сколько слов из 15 предъявленных вы запомнили. Если вы запомнили более 9 слов (что выше объема кратковременной памяти), то упражнение выполнено успешно.

Упражнение 3. С открытыми или лучше закрытыми глазами создайте в уме образ каждого предмета (названия которых попарно произносит экспериментатор), затем мысленно объедините оба предмета в одной четкой картине и обратите внимание, какие ассоциации, эмоции (радость, грусть, удивление и т.п.) возникли: горшок/коридор, ковер/кофе, кольцо/лампа, ноготь/словарь, гамма/жевательная резинка, солнце/палец, двор/ножницы, бифштекс/песок, зубной врач/туалет. Запишите по памяти и затем проверьте, какие образы, пары слов запомнились.

Упражнение 4. Слушая слова, которые произносит экспериментатор, представляйте их образы и соединяйте в единый сюжет, в единый сказочный мультипликационный фильм. Например, составьте образный фильм из слов: дом, павлин, трава, платье, очки, скрепка, ножницы, окно, клей, дерево, гвоздь. Запишите по памяти слова, проверьте их, расскажите, какой сюжет вы придумали из этих слов. Через 1-2 недели вспомните эти слова и сюжет, обычно это удается сделать легко, если вы успешно применили метод визуализации.

Метод мест позволяет запомнить слова в требуемой последовательности. Например, выделим последовательность мест образную картину места в квартире и требуемые слова.

Например, образно представим первые ассоциации: поломанная машина загораживает входную дверь, банковские чеки и деньги разбросаны в коридоре и т.п. Затем, мысленно проходя по местам в квартире, вспомните запоминаемые слова, проверьте правильность их последовательности.

Более сложное упражнение: составьте и запишите свой список мест в вашей квартире в естественной и привычной неизменной для вас последовательности (20 мест). Образно помещайте в эти места (трюмо, шкаф, диван и пр.) образы тех слов, которые читает экспериментатор. 1) паспорт, 2) водительские права, 3) билеты на самолет, 4) записная книжка, 5) фотоаппарат, 6) зубная паста, 7) зубная щетка, 8) фен, 9) бритва, 10) зонтик, 11) купальник, 12) лекарство, 13) нитка с иголкой, 14) защитный крем от солнца, 15) стиральный порошок, 16) солнечные очки, 17) походная обувь, 18) плащ, 19) шляпа от солнца, 20) ключи от дома. Запишите по памяти слова, проверьте их последовательность.

6. Результаты и их обсуждение

Методика №1. Объем кратковременной памяти.

Объем памяти - это важнейшая интегральная характеристика памяти, которая характеризует возможности запоминания и сохранения информации. Этот объем индивидуален, он характеризует природную память человека и имеет тенденцию сохраняться в течение всей жизни. В качестве показателя для объема памяти используют количество запомненных единиц информации.

Цель работы: Измерить объем кратковременной памяти в группе из 10 сотрудников 1 стомат. Отделения МУЗ «Гор. больницы № 3».

Материалы и оборудование: 7 рядов цифр от 4 до 10 элементов.

Выполнение работы: Процедура включает 4 одинаковых опыта. Испытуемому предъявляется последовательно 7 рядов цифр, содержащих от 4 до 10 элементов. Ряды составляются случайно. Экспериментатор по 1 разу читает по очереди каждый ряд, начиная с самого короткого. Через 2-3 секунды по команде «Пишите» испытуемый письменно воспроизводит элементы ряда в том же порядке. Опыт повторяется 4 раза (на других цифровых рядах).

Испытуемый №1

Таблица1 Сводная таблица результатов всех четырех опытов

№ ряда	1	2	3	4	5	6	7
Длина ряда	4	5	6	7	8	9	10
Опыт №1	+	+	+	+	-	+	-
Опыт №2	+	+	+	+	+	-	-
Опыт №3	+	+	+	+	+	-	-
Опыт №4	+	+	+	-	-	+	-
Общее количество правильно воспроизведенных рядов	4	4	4	3	2	2	0
Процент правильности воспроизведения	100	100	100	75	50	50	0

Таблица 2 Сводная таблица объема памяти для группы испытуемых (10 человек)

№ опыта	1	2	3	4	5	6	7	объем кратк. памяти
Испыт. № 1	100	100	100	75	50	50	0	8,25
Испыт. № 2	100	100	25	0	0	0	0	5,75
Испыт. № 3	100	100	0	0	0	0	0	5,5
Испыт. № 4	100	100	50	25	0	25	0	6,5
Испыт. № 5	100	100	25	0	25	0	0	6
Испыт. № 6	100	100	75	50	0	0	0	6,75
Испыт. № 7	100	100	100	50	50	0	0	7,5
Испыт. № 8	100	100	50	0	0	0	0	6
Испыт. № 9	100	100	75	25	0	0	0	6,5
Испыт. № 10	100	100	50	25	0	0	0	6,25
	100	100	55	25	12,5	7,5	0	6,5

Данная методика была проведена в группе из 10 человек, причем полученные результаты по группе сравнивались с данными испытуемого, показавшего наиболее высокий результат (8,25). Так же сравнивались словесные отчеты испытуемых. По группе в целом мы получили показатель объема кратковременной памяти в интервале [5,5 : 8,25], что является нормой.

Проанализировав количественные данные и словесный отчет испытуемого с наиболее высоким результатом, можно сделать вывод, что испытуемый в ходе процесса запоминания использовал мнемические приемы: это группировка цифр «43», «51», а также связывал их с выдающимися датами, в результате чего повысил эффективность запоминания. Словесный отчет группы показал, что исследуемые не применяли особой схемы воспроизведения цифрового материала, указывалось лишь то, что наиболее хорошо запоминались последние цифры. Поэтому в группе результаты ниже.

Вывод: Результаты воспроизведения могут быть повышены в случае информационной насыщенности элементов за счет группировки, объединение цифр, слов в единой целостности «кусок-образ».

Методика № 2. Непроизвольное запоминание.

Это запоминание без заранее поставленной цели, без использования каких-либо приемов и проявления волевых усилий. Это простое запечатление того, что воздействовало на нас и сохранило некоторый след от возбуждения в коре головного мозга. Человек запоминает не только материал, который он преднамеренно заучивает, но и впечатление непосредственного опыта, которые запоминаются без всякой специальной задачи. Поэтому исследование правил, которым подчиняется непроизвольное запоминание, имеет очень большое значение для психологии обучения. Важно знать, что именно запоминается в ходе деятельности и как меняется в зависимости от характера деятельности, ее направленности и эмоциональной окрашенности запоминание.

Цель работы: исследование условий, влияющих на продуктивность непроизвольного запоминания в группе из 20 человек.

Материалы и оборудование: ряд из 45 слов.

Выполнение работы: Всех испытуемых разделить на 2 подгруппы. Во время фронтального опыта с первой подгруппой испытуемые второй подгруппы не должны находится в экспериментальном помещении. Испытуемые не должны знать цель исследования. Экспериментальным материалом для обеих групп служит один и тот же ряд из 45 слов. Слова подобраны так, что их можно расклассифицировать на три группы по 15 слов в каждой (живая природа, профессия, отвлеченные понятия). Материал предъявляется на слух в случайном порядке.

Первой подгруппе дается задание классифицировать читаемые экспериментатором слова на три группы. Далее экспериментатор отвлекает испытуемых отвлеченной беседой и через некоторое время просит воспроизвести запомнившиеся слова и написать словесный отчет о том, как вспоминали слова.

Вторая подгруппа испытуемых получает задание считать и записывать количество букв в каждом читаемом экспериментатором слове, а затем, как и в первой подгруппе, воспроизвести их. В конце опыта также пишется словесный отчет.

Обработка и анализ результатов.

Подгруппа № 1.

Таблица 3 Сводная таблица непроизвольного запоминания для первой подгруппы испытуемых

№№	К - общий коэффициент, %	К1 - жив. природа, %	К2 - профессии, %	К3 - отвлеченные понятия, %
Исп.1	42	16	17	9
Исп.2	40	15,5	15,5	9
Исп.3	38	13	18	7
Исп.4	38	13	16	9
Исп.5	40	13	18	9
Исп.6	38	15,5	15,5	7
Исп.7	33	13	13	7
Исп.8	42	13	18	11
Исп.9	37,5	13	15,5	9
Исп.10	35	13	15,5	6,5
Среднее значение	38	14	16	8

В своем словесном отчете после воспроизведения слов испытуемые отмечали:

1.Не указали цель задания (то, что слова потом нужно будет воспроизвести)

2.Запоминаются лучше профессии и хуже отвлеченные понятия.

Можно было заметить, что в своих протоколах только немногие испытуемые воспроизводили слова также как их классифицировали. Большая часть испытуемых воспроизводили слова в случайном порядке. Именно у них коэффициент запоминания ниже.

По данным сводной таблицы 2.3 видно влияние содержания материала на коэффициент воспроизведения. Самый высокий коэффициент воспроизведения - профессий, низкий - отвлеченные понятия.

Подгруппа № 2.

Таблица 4 Сводная таблица непроизвольного запоминания для подгруппы № 2

№№	К - общий коэффициент, %	К1 - жив. природа, %	К2 - профессии, %	К3 - отвлеченные понятия, %
Исп.1	13,2	4,4	6,6	2,2
Исп.2	15,5	4,4	6,6	4,4
Исп.3	15,5	4,4	8,8	2,2
Исп.4	13,2	4,4	8,8	0
Исп.5	17,6	4,4	8,8	4,4
Исп.6	15,5	4,4	6,6	4,4
Исп.7	1	4,4	6,6	0
Исп.8	20	6,6	9	4,4
Исп.9	13,2	4,4	6,6	2,2
Исп.10	15,5	4,4	8,8	2,2
Среднее значение	15	4,6	7,7	2,7

Эта подгруппа, как мы видим по результатам сводной таблицы 2.4 показала общий коэффициент запоминания более низкий по сравнению с первой подгруппой. Все слова в этой подгруппе воспроизводились в случайном порядке. Если все результаты расклассифицировать по группам понятий, то мы увидим преобладание воспроизведения слов из группы 2 (профессий).

На основе анализа индивидуальных и общих результатов группы можно сделать вывод, что на непроизвольное запоминание оказывает влияние направленность деятельности. В подгруппе № 1 общий коэффициент выше, т.к. предъявленный материал осознанно классифицировался по группам и в результате чего лучше удерживался в памяти. В группе у испытуемых было отвлечено внимание от осознания предъявленного материала. В результате этого коэффициент запоминания оказался меньше.

Вывод: на непроизвольное запоминание влияют: содержание предъявленного материала; характер деятельности, ее направленность, эмоциональная окрашенность.

Методика № 3. Опосредованное запоминание.

В отличие от непроизвольного запоминания опосредованное запоминание характеризуется тем, что человек ставит перед собой определенную цель - запомнить некую информацию - и использует специальные приемы запоминания. Опосредованное запоминание представляет собой особую и сложную умственную деятельность, подчиненную задаче запомнить. Кроме того, произвольное запоминание включает в себя разнообразные действия, выполняемые для того, чтобы лучше достичь поставленной цели.

Цель работы: исследование уровня доступной смысловой организации памяти, сравнение продуктивности непосредственного и опосредованного запоминания методом пиктограмм в группе из 10 сотрудников 1 стомат. отделения «Гор. больницы №3».

Материалы и оборудование: 40 отвлеченных понятий (две пары комплектов по 20 понятий).

Выполнение работы. При выполнении задания проводится две серии опытов. В первой серии экспериментатор читает испытуемым 20 отвлеченных понятий, которые они после 4-хминутной паузы должны воспроизвести письменно, сохраняя, по возможности, порядок предъявления. После завершения воспроизведения испытуемые пишут отчет о том, как шел процесс запоминания и воспоминания.

Вторая серия опытов проводится через 30 минут после первой. Готовится 20 пронумерованных клеток. Экспериментатор читает 20 отвлеченных понятий. Испытуемый после каждого слова должен в соответствующей клетке сделать рисунок, чтобы лучше запомнить слова. После 5-минутной пауза испытуемые по рисункам должны воспроизвести слова.

Обработка и анализ результатов.

Таблица 5 Сводная таблица количественных результатов обоих опытов

	Коэффициент запоминания
	опыт № 1	опыт № 2
Испытуемый № 1	35	80
Испытуемый № 2	30	85
Испытуемый № 3	40	80
Испытуемый № 4	25	70
Испытуемый № 5	30	75
Испытуемый № 6	40	85
Испытуемый № 7	25	75
Испытуемый № 8	35	70
Испытуемый № 9	35	70
Испытуемый № 10	30	80
	32,5	77

По результатам сводной таблицы 2.5 можно сделать вывод, что имеются значительные различия общего коэффициента запоминания в опыте 1 (непосредственное запоминание) и опыте № 2 (опосредованное запоминание). Так, в опыте № 1 общий коэффициент запоминания 32,5 %, а в опыте № 2 - 77 %.

В опыте № 2 для запоминания использовались пиктограммы (зарисовки испытуемых, облегчающих запоминание). В своем словесном отчете испытуемые указывают, что сложно изобразить предъявленные слова, но затем по рисункам (даже если они условны) намного легче воспроизвести слова.

Зарисовки испытуемых в основном условны, отвлечены от конкретных признаков (линии, круги, точки). Но также встречаются зарисовки, где можно увидеть явную связь между понятием и рисунком. Например, для обозначения понятия «СПОКОЙСТВИЕ» испытуемые часто использовали изображение удава.

Проанализировав результаты опытов и словесный отчет испытуемых можно сделать вывод: с использованием пиктограмм продуктивность запоминания сложного запоминания значительно возрастает (77 %). Это можно объяснить тем, что процесс осмысленного, логического запоминания по своей психологической структуре является совершенно иным, чем процесс механического запоминания. Он включает в свой состав ряд вспомогательных логический операций и по существу приближается к процессу логического мышления с той только разницей, что приемы этого мышления направлены не только на то, чтобы усвоить существенные связи и соотношение элементов, но и на то, чтобы сделать эти элементы доступны для сохранения в памяти.

Заключение

Целью нашей работы было изучить основные методы и средства улучшения памяти. В главе 1 мы рассмотрели память как психофизиологический процесс, выполняющий функции запоминания, сохранения и воспроизведения материала. Три указанных процесса являются основными для памяти. Они выделяются не только на основании того, что это разные процессы, но и по своей структуре, исходным данным и результатам, но и по той причине, что у разных людей каждый из этих процессов может быть не одинаково развит. Есть люди, которые с трудом запоминают, но зато неплохо воспроизводят и долго сохраняют в памяти запомненный ими материал.

Далее была дана характеристика этих процессов, как различных по своей структуре и исходным данным. Мы рассмотрели основные средства и методы изучения памяти. Особый интерес для нас представляют методы изучения непосредственного объема памяти, методы изучения механизмов памяти. В работе представлена общая характеристика средств и методов улучшения памяти, описаны специальные приемы для облегчения запоминания: это образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации, ритмизация запоминания с помощью созвучных слов, «метод связки» информации с яркими образами, метод Цицерона, метод Айвазовского, приемы запоминания цифрового материала.

Большое внимание мы уделили освещению технологии улучшения кратковременной и долговременной памяти при помощи различных упражнений, предложенных психологами Л.Д. Столяренко и Ф. Лезером. Это тренировка запоминания логического несвязанного текста, запоминание чисел, запоминание лиц с именами и фамилиями, запоминания логически связанного материала, тренировка концентрации внимания, тренировка кратковременной памяти при помощи метода образной визуализации.

Во второй части нашей работы мы экспериментально изучили процесс запоминания у группы испытуемых. В ходе нашей работы мы выявили объем кратковременной памяти в группе, который является постоянной характеристикой памяти. Показали графически зависимость продуктивности запоминания от количества материала. В методике № 2 мы изучили непроизвольное запоминание, выявили условия, влияющие на продуктивность этого запоминания. В методике № 3 было исследовано опосредованное запоминание при помощи пиктограмм.

В целом, анализ данных показал, что память испытуемых по многим показателям достаточно хороша. Объем кратковременной памяти у группы находится в интервале [5,5; 8,25] что является нормой. В ходе исследования мы выявили то, что непроизвольное запоминание во многом зависит от содержания предъявленного материла, характера деятельности, ее направленности, эмоциональной окрашенности.

Анализ обработки данных опосредованной памяти показывает, что испытуемые с легкостью используют посредники (пиктограммы), облегчающие запоминание предъявленного материала. В случае, когда понятия абстрактны и нет возможности нарисовать предмет в целом, использование условных рисунков затруднено. Этот процесс осмысленного логического запоминания по своей структуре является совершенно иным и требует от испытуемого умственного сосредоточения и определенного опыта, т.е. он должен применять логическое мышление.

Выводы:

- Основными процессами памяти являются запоминание, сохранение, узнавание и воспроизведение.

Первоначальная форма запоминания - непроизвольное запоминание.

Произвольное запоминание представляет собой особую более сложную умственную деятельность.

Постановка специальной задачи оказывает существенное влияние на запоминание, под ее влиянием меняется сам процесс запоминания.

Запоминается, как и осознается, прежде всего то, что составляет цель действия.

Методами и средствами экспериментального изучения памяти являются: методы изучения непосредственного объема памяти, методы изучения долговременной памяти и методы изучения механизмов в памяти.

Память человека связана с другими психическими процессами, следовательно, тренируя их, можно значительно улучшить запоминание. Основные методы и средства улучшения памяти человека базируются на: А. регуляции внимания. Б. совершенствовании восприятия материала. В. упражняемости воображения. Г. развитии у человека способности осмысливать и структурировать запоминаемый материал. Д. использовании специальных мнемотехнических приемов и действий.

Рекомендации:

Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и всегда “в форме”. Их нужно постоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого час или хотя бы 20--25 минут.

Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволит вам сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.

Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая ваше внимание.

Прежде всего, для лучшего запоминания необходимо получить четкое зрительное впечатление. Оно прочнее. Однако, комплексное впечатление, то есть, впечатление, полученное при помощи возможно большего числа органов чувств, позволит запечатлеть в сознании нужный материал лучше.

Не рекомендуется использовать повторение подряд заучиваемого материала, так как оно менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени.

Литература

Лапп Д. «Улучшаем память в любом возрасте», М.: «Мир», 1993

Лапп Д. «Искусство помнить и забывать», СПб: «Питер», 1993

Лурия А.Р. «Маленькая книжка о большой памяти», М.: МГУ, 1968

Лезер Ф. «Тренировка памяти», М.: «Мир», 1976

Выготский Л.С, «Развитие высших психических функций», М.: Академия педагогических наук, 1960

Зинченко П.И. «Непроизвольное запоминание», Воронеж, 1996

Зинченко П.Т. «Методы и практические занятия по психологии памяти», Душанбе, 1972

Куприянович Л.И. «Резервы улучшения памяти», М.: Наука, 1970

Немов Р.С. «Психология», М.: Просвещение, 1990

Корж Н.Н. «Исследование памяти» М.: Наука, 1990

Маклаков А.Г. «Общая психология» СПб, 2001

Гиппенрейтер Ю.Б. «Хрестоматия по общей психологии: психология по общей памяти», М.: МГУ, 1979

Медведев С.Д. «Об объеме кратковременной памяти» Психологический журнал №6 2000 (87 стр)

Столяренко Л.Д. «Основы психологии», Ростов-на-Дону: Феникс, 1997

«Лабораторный практикум по общей и социальной психологии» под общей редакцией Фоминых В.П., Чебоксары: ЧГУ, 1998

Размещено на Allbest.ru