Метаболический эквивалент – МЕТ (количество кислорода, потребляемого в 1 мин. на 1 кг массы тела). Концентрация глюкозы в крови

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Кафедра адаптивной физической культуры

РЕФЕРАТ

по дисциплине: Спортивная метрология

Тема: Метаболический эквивалент - МЕТ (количество кислорода, потребляемого в 1 мин. на 1 кг массы тела). Концентрация глюкозы в крови.

Подготовил: Борисенко И.М.

Донецк - 2021

Введение

Слово «метрология» в переводе с древнегреческого означает «наука об измерениях» (метрон-- мера, логос -- слово, наука). Основной задачей общей метрологии является обеспечение единства и точности измерений. Спортивная метрология как научная дисциплина представляет собой часть общей метрологии. К ее основным задачам относятся:

1. Разработка новых средств и методов измерений.

2. Регистрация изменений состояния занимающихся под влиянием различных физических нагрузок.

3. Сбор массовых данных, формирование систем оценок и норм, проверка полученных результатов на достоверность при том или ином уровне значимости.

4. Обработка полученных результатов измерений с целью организации эффективного контроля и управления учебно-тренировочным процессом.

5. Прогноз спортивных результатов.

Однако как учебная дисциплина спортивная метрология выходит за рамки общей метрологии. Так, в физическом воспитании и спорте помимо обеспечения измерения физических величин, таких как длина, масса и т.д., подлежат измерению педагогические, психологические, медико-биологические и социальные показатели, которые по своему содержанию не относятся к чисто физическим. В общей метрологии нет методик их измерений, и поэтому были разработаны специальные приемы биометрии, результаты которых всесторонне характеризуют подготовленность лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

Использование методов математической статистики в спортивной метрологии существенно отличает ее от общей метрологии. Математическая статистика дает возможность получить более точное представление об измеряемых объектах, сравнить их и оценить результаты и надежность измерений. В практике физического воспитания и спорта проводят измерения в процессе систематического контроля, в ходе которого регистрируются различные показатели соревновательной и тренировочной деятельности, а также состояние спортсменов. Такой контроль называют комплексным. Это дает возможность установить причинно-следственные связи между тренировочными нагрузками и результатами в соревнованиях, а после сопоставления и анализа вносить коррективы в программу и планы подготовки спортсменов.

Таким образом, предметом спортивной метрологии является комплексный контроль в физическом воспитании и спорте и использование его результатов в прогнозировании и планировании подготовки спортсменов и лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой. Систематический контроль спортсменов, их спортивной подготовленности и степени тренированности, позволяет определить меру стабильности характеристик спортивной формы и учитывать возможные отклонения от ее оптимального уровня.

Спортивная метрология - это наука об измерениях в физическом воспитании и спорте. Её особенностью является то, что специалистов данной отрасли интересуют педагогические, психологические, социальные, биологические показатели, которые по своему содержанию нельзя назвать физическими. Методикой их измерений общая метрология практически не занимается, поэтому возникла необходимость разработки специальных измерений, результаты которых всесторонне характеризуют подготовленность физкультурников и спортсменов. В физической культуре и спорте кроме измерений длины, высоты, времени, массы и других физических величин приходится оценивать техническое мастерство, выразительность и артистичность движений и тому подобные нефизические величины.

В физическом воспитании и спорте некоторые из этих величин также подлежат измерению. Но более всего специалистов в области спортивной метрологии интересуют педагогические, биологические показатели, которые по своему содержанию нельзя назвать физическими. Методикой их измерений общая метрология практически не занимается, и поэтому возникла необходимость разработки специальных измерений, результаты которых всесторонне характеризуют подготовленность физкультурников и спортсменов.

1. Метаболический эквивалент - МЕТ (количество кислорода, потребляемого в 1 мин. На 1 кг массы тела

МЕТ - Метаболический эквивалент является энергетической единицей измерения интенсивности физической нагрузки, 1 МЕТ соответствует расходу энергии человеком в покое (1 ккал на 1 кг массы тела за 1 мин - 1 ккал/кг/мин) или потреблению кислорода в покое (3,5 мл на 1 кг массы тела за 1 мин ...

Многие современные исследования доказывают эффективность физических упражнений для улучшения когнитивных способностей в зрелом возрасте, профилактики болезней сердца, сосудов и даже онкологических заболеваний как правильно рассчитать интенсивность физической нагрузки, чтобы она стала эффективной формой профилактики хронических заболеваний.

Физическая активность - это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ФА на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности.

Что такое физическая активность умеренной и высокой интенсивности -это темп занятий физической активностью или величина усилий, необходимых для осуществления какого-либо вида активности или упражнения. Ее можно охарактеризовать словами: насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида активности.

Для дозирования физической нагрузки используют такое понятие как метаболический эквивалент (МЕТ, MET).

Метаболический эквивалент (МЕТ) - это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя.

Один МЕТ - это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час. Подсчитано, что по сравнению с человеком в состоянии покоя умеренно активный человек сжигает в 3-6 раз больше калорий (3-6 МЕТ), а высоко активный человек - более чем в 6 раз (>6 MET).

Физическая активность людей варьируется по степени интенсивности. Интенсивность физической активности зависит от имеющегося у человека опыта в выполнении физических упражнений и относительного уровня его физического состояния. Поэтому, приведенные ниже примеры являются лишь руководством, требующим дифференциального подхода.

Физическая активность умеренной интенсивности (примерно 3-6 МЕТ).

Требует умеренных усилий и заметно увеличивает частоту сердечных сокращений.

Примеры упражнений умеренной интенсивности:

- быстрая ходьба;

- танцы;

- работа в саду;

- работа по дому и хозяйству;

- традиционная охота и сбор урожая;

- активные игры и спортивные занятия с детьми/прогулки с домашними животными;

- основные строительные работы (например, кровельные или малярные работы);

- перенос/перемещение предметов умеренной тяжести (менее 20 кг).

Физическая активность высокой интенсивности (примерно более 6 МЕТ)

Требует больших усилий и приводит к учащенному дыханию и значительному увеличению частоты сердечных сокращений.

Примеры упражнений высокой интенсивности:

- бег;

- энергичный подъем в гору/восхождение;

- быстрая езда на велосипеде;

- аэробика;

- быстрое плавание;

- спортивные соревнования и игры (например, традиционные игры, футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);

- энергичная работа с лопатой или рытье канав;

- перенос/перемещение тяжестей (более 20 кг).

спортивный метрология метаболический эквивалент

Табл. 1

2. Количество кислорода, потребляемого в 1 мин. на 1 кг массы тела

Абсолютный показатель выражается в миллилитрах в минуту, то есть это наибольшее количествокислорода в миллилитрах, которое человек способен потребить за 1минуту. Среднестатистический здоровый человек, не занимающийся спортом, потребляет 3200-3500 мл/мин, у занимающихся спортом МПК достигает 6000 мл/мин.

Концентрация глюкозы в крови - мг%.

В норме уровень глюкозы крови поддерживается натощак от 3,3 до 5,5; после еды - до 7,8 ммоль/л. Существуют другие единицы измерения глюкозы крови: мг/дл. Чтобы перевести в ммоль/л надо показатель в мг/дл разделить на 18.

При сахарном диабете содержание сахара (содержание глюкозы) в крови выше нормального уровня. Целью каждой терапии диабета является наиболее близкое доведение уровня сахара в крови пациента к диапазону показателей у здоровых людей с нормальным обменом веществ, и поддержание этого показателя на таком уровне. Ведь если повышенный уровень сахара остается не пролеченным, то со временем это может привести к повреждениям сосудов, нервов и важных органов. Регулярный самоконтроль при помощи измерения уровня сахара в крови поможет Вам получить информацию об уровне Вашего сахара в крови и таким образом воспрепятствовать возникновению сопутствующих заболеваний.

В каком диапазоне показателей должен был бы находиться уровень сахара в крови?

У здоровых людей уровень сахара в крови колеблется лишь незначительно. Обычно перед приемом пищи он находится в диапазоне между 70 и 110 мг/дл (3,9 и 6,1 ммоль/л). После приема пищи он может достигнуть показателя 140 мг/дл (7,8 ммоль/л). Для пациента с диабетом важно приблизить свой уровень сахара в крови к такому естественному процессу и избегать как возникновения гипогликемии, так и особенно высоких показателей (пики уровня сахара в крови) после приема пищи. Высокие показатели уровня сахара в крови также отвечают за возникновение повреждений кровеносных сосудов.

Диабет 2-го типа:

- натощак: 100 - 125 мг /дл (5,6-6,9 ммоль/л)

- через 1-2 часа после приема пищи:

- 140-199 мг /дл (7,8-11,0 ммоль/л)

Диабет 1-го типа:

- индивидуальные цели терапии

Уровень сахара в крови указывают в различных единицах измерения. В то время как в Западной Германии этот показатель обычно измеряют в миллиграммах на децилитр (мг/дл), в Восточной Германии и во многих клиниках во всей Германии принято использовать международную единицу измерения - миллимоль на литр (ммоль/л). Пересчет этих единиц можно сделать следующим образом:

* мг/дл Ч 0,0555 = ммоль/л

* ммоль/л Ч 18,02 = мг/дл

Максимальный сердечный выброс - л/мин

Сердечно - сосудистая система.

Кровообращение - один из важнейших физиологических процессов, поддерживающих гомеостаз, обеспечивающих непрерывную доставку всем органам и клеткам организма необходимых для жизни питательных веществ и кислорода, удаление углекислого газа и других продуктов обмена, процессы иммунологической защиты и гуморальной регуляции физиологических функций.

Частота сердечных сокращений.

У спортсменов ЧСС в покое ниже, чем у нетренированных людей, и составляет 50-55 ударов в мин. У спортсменов экстра-класса (лыжники-гонщики, велогонщики, марафонцы-бегуны и др.) ЧСС составляет 30-35 ударов в минуту. Физическая нагрузка приводит к увеличению ЧСС, необходимой для обеспечения возрастания минутного объема сердца, причем существует ряд закономерностей, позволяющих использовать этот показатель как один из важнейших при проведении нагрузочных тестов.

Табл. 2. Гемодинамика в покое и при нагрузке в зависимости от положения тела

Заключение

Спортивная метрология - это наука об измерениях в физическом воспитании и спорте. Её нужно рассматривать как конкретное приложение к общей метрологии, основной задачей которой, как известно, является обеспечение точности и единства измерений. Однако, как учебная дисциплина, спортивная метрология выходит за рамки общей метрологии.

Специалисты- метрологи основное внимание сосредотачивают на проблемах единства и точности измерений физических величин (длина, масса, время, температура, сила электрического тока, сила света и количество вещества).

В физическом воспитании и спорте некоторые из этих величин также подлежат измерению. Но более всего специалистов в области спортивной метрологии интересуют педагогические, биологические показатели, которые по своему содержанию нельзя назвать физическими. Методикой их измерений общая метрология практически не занимается, и поэтому возникла необходимость разработки специальных измерений, результаты которых всесторонне характеризуют подготовленность физкультурников и спортсменов.

Таким образом, предметом спортивной метрологии (и теории измерений, в том числе) является комплексный контроль в физическом воспитании и спорте и использование его результатов в планировании подготовки спортсменов и физкультурников.

Список используемой литературы

1. Л. Л. Солтанович, С. Л. Рукавицына ; М-во спорта и туризма Респ. Беларусь, Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - БГУФК, 2013. - 99 с.

2. Основы педагогических измерений. Вопросы разработки и использования педагогических тестов: учеб.-метод. пособие / В.Д. Скаковский [и др.]; под общ. ред. В.Д. Скаковского.

Размещено на Allbest.ru