Использование элементов аэробики в процессе физического воспитания студенток высших учебных заведений

Однако теп-аэробика как вид двигательной активности не является достаточно эффективным для повышения уровня физической подготовленности и коррекции фигуры из-за отсутствия научно-обоснованных рекомендаций по организации, содержанию, методике проведения занятий, дозировке нагрузки сучетом индивидуальных особенностей студенток.

Повышенный интерес студенток к танцевальным видам оздоровительной аэробики и возможность одновременного решения ряда задач физического воспитания, формирования культуры движений (оптимальности и эстетичности двигательных действий) средствами классического танца, обусловливают применение системы упражнений bodyballet в качестве базового средства в занятиях со студентками.

Использование средств танцевальной аэробики и упражнений bodyballet способствует улучшению показателей культуры движений, физического развития, физической и теоретической подготовленности студенток, формированию устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями и имеет более выраженный оптимизирующий эффект по сравнению с применением классической методики оздоровительной аэробики в рамках традиционной системы обучения в вузе (Е.В. Бондаренко, 2006).

Известно, что основная цель упражнений калланетики - воздействие на глубоко лежащие мышцы таза, живота и спины. Использование этих упражнений в заключительной части урока гимнастики решает 2 задачи:

1) объяснения физиологического воздействия упражнений на организм;

2) важности их использования не только в конце занятия, но и в повседневной жизни.

Стрейчинг - система хорошо известных гимнастических упражнений на гибкость, выполняемых в парах или в группе, но преимущественно статических или стато-динамических, призванная увеличивать подвижность суставов (Е.Е. Биндусов, С.И. Кайдаш, В.Я. Кудлин, 2007).

Г.В. Пономарева (2009) отмечает, что элементы калланетики, ритмической гимнастики, стретчинга являются средствами, благоприятно влияющими на заинтересованность студентов вузов к занятиям физическимвоспитанием.

По мнению В.А. Чубаковой (2006), специфика упражнений и исходных положений позволяет отнести фитбол-аэробику в разряд реабилитационных.

Выполнение оздоровительной фитбол-аэробики характеризуется следующими показателями функционирования сердечно-сосудистой системы, представленные в таблице 1.6.1,что позволяет рекомендовать эту программу для занимающихся с низким уровнем подготовки.



Таблица 1.6.1. -Показатели функционирования сердечно-сосудистой системы во время занятий фитбол-аэробикой

Показатели	Аэробная часть	Силовая часть
Систолическое давление, мм ртст	140,0±3,3	120,2±5,5
Диастолическое давление, мм ртст	90,2±5,1	82,7±2,3
Частота сердечных сокращений, уд/мин	130,5±1,5	130,5±2,5

М.М. Погосян и А.И. Бабушкина А.И (2008) [44]отмечают, что все упражнения на фитболах выполняются в динамическом и статическом режимах. Удерживать статическое положение при выполнении упражнений целесообразно от 3 до 5 секунд. Количество повторений составляет 6-8 раз.

Занятия гимнастикой с использованием гимнастических мячей способствуют укреплению мышц спины и брюшного пресса, обеспечивающих удержание позвоночника в вертикальном положении, а также восстанавливает баланс между подвижностью позвоночника в стороны. Методика гимнастики с использованием нетрадиционных средств лечебной физкультуры (фитбол) дает возможность дифференцированно подойти к подбору физических упражнений в отличие от традиционной гимнастики. Использование подобной методики снижает риск прогрессирования деформации позвоночника у занимающихся, способствует укреплению мышц спины и брюшного пресса, а также восстанавливает нормальную подвижность позвоночника. Отличительной особенностью оздоровительной гимнастики можно считать, то что для каждого ее вида типична своя динамика нагрузки, а также ее объем в тренировочных зонах.

Для занятий калланетикой характерна работа в зоне активного отдыха и умеренной активности с интенсивностью по ЧСС 80 - 120 уд/мин. Для аэробики основной объем нагрузки определяется аэробной и аэробно-анаэробной зоной, в среднем, от 120 до 160 уд/мин и выше.

Рациональным комплексным сочетанием видов гимнастики в учебном процессе со студентками ВУЗа технического профиля со следующим объемом упражнений Е.В. Сабирова (1999) считает: аэробные - 40%, статические - 30% и статодинамические упражнения - 30%.

Эффективность учебного процесса по физическому воспитанию студенток зависит от вариативного соотношения объема и интенсивность нагрузки в аэробных и силовых упражнениях.

Максимальный тренировочный эффект достигается в том случае, если в первой половине каждого семестра использовать упражнения аэробики, с преимущественным объемом (70-75%) и направленностью на развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

При этом интенсивность ЧСС соответствует 120-180 уд/мин, а во второй половине каждого семестра - с преимущественной направленностью на развитие общей и силовой выносливости, то есть, упражнения аэробики и калланетики умеренной и средней интенсивности (ЧСС - 110-160 уд/мин) (Е.В. Сабирова, 1999)[41].

В исследованиях большого числа авторов при занятиях оздоровительной гимнастикой прослеживается применение силовых упражнений с отягощением или без. При этом Н.Л. Пирназарова (2006)[54] считает, что упражнения силовой направленности в комплексной тренировке следует выполнять:

а) либо после аэробной нагрузки по типу круговой тренировки с обязательным чередованием работающих групп мышц без пассивного отдыха и не допуская ощущения «жжения» в работающих мышцах;

б) либо до аэробной нагрузки, работая с собственным весом до ощущения «жжения» в работающих мышцах;

в) с чередованием динамического и статического режимов работы;

г) после выполнения серии упражнений силовой направленности следует выполнить упражнение на растягивание работавших мышц;

д) завершить занятие следует приемами релаксации и дыхательными упражнениями (как вариант - с элементами аутогенной тренировки).

За последние годы накоплен значительный научный и практический материал, касающийся проблем, связанных с организацией тренировок с отягощением (Н.И. Семин, 2007).

Подводя итог можно сказать, что применение средств аэробики в физическом воспитании студенток достаточно широко изучено. Однако, исследований, касающихся влияния этих занятий на основные системы организма в целом и на центральную нервную систему ЦНС в частности занимающихся явно недостаточно, эта безусловно важная сторона вопроса остается нераскрытой.

Выводы к разделу 1:Таким образом, большинство специалистов отмечают важность процесса физического воспитания студентов в вузе, но сходятся во мнении, что содержание существующей программы вуза по физическому воспитанию не соответствует современным требованиям. Многие исследователи предлагают использовать в рамках дисциплины «Физическое воспитание» средства из аэробики, стретчинга, танцев и т.д. Однако, информации о сравнительной характеристике эффективности наиболее популярных видов крайне мало.



РАЗДЕЛ II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

Наше исследование проводились в 3 этапа в период с октября 2017 по май 2018 гг. на базе Донецкого национального университета.

Первый этап (октябрь 2017 - декабрь 2017 года). На данном этапе выбиралось общее направление исследования, формулировалась цель, задачи. Проводился анализ состояния вопроса в имеющихся данных литературы. Изучались существующие популярные направления аэробики, использование ее отдельных видов в ВУЗе. На основании изученных источников был осуществлен подбор методов исследования. Проводился подбор контрольных упражнений для тестирования физической подготовленности.

Второй этап (январь 2018 - апрель 2018 года). На данном этапе был проведен педагогический эксперимент. В нем исследовалось влияния занятий по программе вуза и наиболее действенные, выявленными нами на первом этапе видами аэробики (классическая аэробика и упражнения с гантелями, танцевальная латин-аэробика и упражнения с фитболом) на физическую подготовленность студенток. Всего в данном этапе участвовало 25 студенток ДонНУ.

Третий этап (апрель 2018 - май 2018 года). Данный этап был связан с обработкой и интерпретацией в исследовании результатов, их статистическому анализу, формулировке выводов, подготовке практических рекомендаций, оформлению работы. Всего в педагогическом эксперименте участвовали 25 студенток ДонНУ.



2.2 Методы исследований

Для решения поставленных в работе задач были использованы педагогические, медико-биологические и математико-статистические методы исследования:

1. Анализ и обобщение литературныхисточников по теме исследования;

2. Морфологические методы исследования

3. Физиологические методы исследования;

4. Педагогические методы исследования

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- педагогическое тестирование физической подготовленности;

5. Хронометраж

6. Методы математической статистики.

Анализ и обобщение литературных источников по теме исследования.Анализ данных литературных источников проводился для конкретизации ряда исходных понятий, особенностей процесса физического воспитания студентов, для формирования представлений о степени изученности вопросов, касающихся использования средств оздоровительной гимнастики в вузах. Метод применялся для выяснения адекватности использования современных методов оценки занимающихся.

Данный метод использовался для уточнения цели магистерской работы, ее логики и структуры, для формулировки основных положений работы (задач, объекта и предмета исследования, гипотезы, положений, рассматриваемых в работе).

Методологической основой исследования послужили работы, освещающие теорию и методику физическоговоспитания (Т.Ю. Круцевич, В.Н. Платонов, Ю.Ф. Курамшин, А.А. Горелов и др.), процесс физического воспитания студентов вуза и его модернизацию (В.И. Ильинич, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов и др.), а также особенности использования средств оздоровительной гимнастики в физическом воспитании (Т.С. Лисицкая, О.А. Медведева, Г.А. Зайцева, О.Г. Румба, М.М. Пивнева и др.).

Морфологические методы исследования. Антропометрические измерения велись с целью изучения физического развития испытуемых. Измерялись рост (см) и масса тела (кг). Результаты антропометрии были включены в оценку функциональной подготовленности студенток.

Величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение) используется индекс массытела (ІМТ).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле 2.2.1:

(2.2.1)

где m -- масса тела в килограммах;

h -- рост в метрах.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИК, которая представлена в таблице 2.2.1

Таблиця 2.2.1 - Показатель индекса массы тела

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16,5--18,49	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5--24,99	Норма
25--29,99	Избыточная масса тела (предожирение)
30--34,99	Ожирение первой степени
35--39,99	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)



Физиологические методы исследований. Для оценки состояния сердечно - сосудистой системы определяли:

- частоту сердечных сокращений в состоянии относительного покоя (ЧССп) - пальпаторно;

- систолическое и диастолическое артериальное давление (АДсист и АДдиаст) с помощью тонометра “Omron - M-1”(Япония).

Для оценки состояния дыхательной системы определяли:

- жизненную емкость легких, с помощью суховоздушного спирометра (ССП).

Данные показатели измерялись по общепринятым методикам.

В пробах Штанге и Генчи регистрируется максимально возможная продолжительность задержки дыхания на вдохе (Штанге) и выдохе (Генче).

В качестве клинико-физиологического показателя, определяющего состояние кислородно-транспортной системы, а именно состояние аэробных возможностей, использовали индекс Робинсона - "двойное произведение" (ДП) [48], величину которого рассчитывали по формуле (2.2.2):

, усл. ед., (2.2.2)

где ДП - двойное произведение - индекс Робинсона, усл.ед.; ЧСС_п - частота сердечных сокращений в покое, уд./мин.; АД_сист - систолическое артериальное давление, мм.рт.ст. Уровень индекса Робинсона (двойное произведение) оценивали, сравнивая полученные значения с нормативными (табл. 2.2.2).

Таблица 2.2.2 -Нормативные значения оценки индекса Робинсона

Уровни оценки	Значения индекса, усл.ед
Высокий уровень	? 70
Выше среднего	84 - 70
Средний уровень	94 - 85
Ниже среднего	110 - 95
Низкий уровень	? 111

При анализе полученных результатов руководствовались сведениями специальной научной литературы, указывающей, что чем ниже значение индекса Робинсона, тем выше аэробные способности человека и наоборот.

Для оценки резервов функциональных возможностей системы дыхания, устойчивости организма к гипоксии использовали индекс Скибинского (ИС):

Индекс рассчитывается в усл.ед по формуле (2.2.3):

, усл.ед. (2.2.3)

где ИС - индекс Скибинского, усл.ед.; ЖЕЛ - жизненная емкость легких, л; ЧСС - частота сердечных сокращений, уд./мин.

Оценка результатов индекса Скибинского:

если результат более 60 - отлично;

30-60 - хорошо;

10-30 - удовлетворительно;

5-10 - неудовлетворительно;

менее 5 - очень плохо.

При низкой оценке индекса Скибинскогоможно говорить о недостаточности функциональных возможностях органов дыхания и сниженной устойчивости к гипоксии и наоборот.

Для оценки физической работоспособности используется проба Руфье, который определяется по следующей методике, после 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р₁), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р₂) и последние 15 с (Р₃) первой минуты периода восстановления.

Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле (2.2.4):

, усл.ед. (2.2.4)

где ИР - индекс Руфье, усл.ед.;

Р₁ - пульс в покое в положении сидя, уд./мин.;

Р₂ - показатели пульса после 30 приседаний за 45 с, уд./мин.;

Р₃ - показатели пульса за последние 15 спервой минуты восстановления, уд./мин.

Оценка индекса Руфье:

меньше 3 - высокая работоспособность;

4 - 6 - хорошая работоспособность;

7-9 - средняя работоспособность;

10-14 - удовлетворительная работоспособность;

15 и выше - плохая работоспособность.

Педагогические методы исследования.Педагогическое наблюдение. Целью педагогического наблюдения было выявление наиболее привлекательных видов аэробики у девушек 17-19 лет. Педагогическое наблюдение осуществлялось на фитнес-конвенциях: NikeWomenWeekend, profitconvention 2018с целью обогащения практического опыта.

В ходе исследования наблюдение осуществлялось на занятии и сразу после него. Анализировались такие явления, как покраснение кожных покровов, степень потоотделения, а также субъективное состояние студенток (ощущение усталости, боли в мышцах, снижение внимания и т.д.). Это позволило собрать первичную информацию, скорректировать и уточнить танцевальные комбинации оздоровительной гимнастики и количество упражнений силовой части занятий.

Педагогический эксперимент.Всего наше исследование педагогический эксперимент, в нем участвовали студентки 17-19 лет, посещавших учебную дисциплину «Физическое воспитание» на базе Донецкого национального университета «ДонНУ». Все студентки по состоянию здоровья относились к основной медицинской группе. Целью эксперимента стояла задача проследить динамику показателей во время занятий аэробикой.

Продолжительность педагогических экспериментов составляла 3 месяцев (24 занятия). Студентки участвующие в экспериментах занимались 1 раз в неделю по 2 академических часа. Студентки в составе 15 человек, занимались по экспериментальной методике. В ее основу была положена разработанная методика (Овсянникова М.А., 2015) для занятий аэробикой и, что весьма важно, распределение ее по периодам. Основной отличительной особенностью данной методики является поэтапная направленность видов гимнастики на физическую подготовленность. В начале каждого месяца (первых три занятия) мы предлагали студенткам занятия латин-аэробикой (втягивающий этап), середина месяца (3 занятия) (тренирующий этап) - классическая аэробика, на восстановительно-поддерживающем этапе в конце семестра (два занятия) студентки занимались калланетикой и оздоровительной гимнастикой.

В начале и конце педагогического эксперимента проводилось тестирование, которое предусматривало: оценку уровня физической подготовленности, а также динамику этих показателей за время эксперимента.

Педагогическое тестирование физической подготовленности.Тестирование физической подготовленности проводилось с помощью следующих контрольных упражнений:

1. Поднимание туловища в сед из положения лёжа на спине (количество раз за 1 минуту)

2. Сгибание - разгибание рук в упоре лёжа (количество раз);

3. Наклон стоя на гимнастической скамейке (сантиметры);

4. Прыжок в длину с места (сантиметры);

5. Тест Хамина (количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см. превосходящий длину стопы, из 10 прыжков). Тест Хамина предназначен для определения состояния координационных возможностей человека. В нем выполняют десять прыжков на месте с открытыми глазами с частотой девяносто прыжков в минуту в центре ограниченной площади. Площадь разделяют внутренней (2 см), средней (4 см) и наружной (8см) окружностями различного диаметра от длины ступни испытуемого. Фиксируют количество заступов за окружности и определяют координационную подготовленность (далее «КП») по формуле (2.2.5):

, усл.ед (2.2.5)

где z_min - количество заступов за внутреннюю окружность,

z_med - количество заступов за среднюю окружность,

z_max - количество заступов за наружную окружность.

Координационную подготовку, соответствующую 0 - 2,4 ед., характеризуют как низкую; 2,5 - 4,4 ед. - ниже средней; 4,5 - 6,4 ед. - среднюю; 6,5 - 8,4 ед. - выше средней; 8,5 - 10 ед. - высокую.

Хронометрирование.Данный метод использовался для определения моторной плотности занятия, в которую входит только время, затраченное на выполнение физических упражнений, т.е. непосредственная физическая нагрузка. Моторная плотность определялась по формуле (2.2.6):

(2.2.6)

где МПУ - моторная плотность урока;

ВДА - время двигательной активности студента в минутах;

ВЗ - время занятия в минутах.

Измерение моторной плотности занятия проводилось для большей объективности педагогического подхода к построению занятия.

Методы математической статистики. Для оценки результатов педагогического исследования, для статистической обработки полученных результатов использовались методы, применяемые в педагогике, спорте и физической культуре (В.Б. Коренберг, 2004; С.В. Начинская, 2005). Для каждого из исследуемых показателей рассчитывалось среднее арифметическое значение (), среднее квадратическое отклонение (S). Статистическая обработка данных проводилась с помощью программ MicrosoftExcel 2007 и SPSS 17.0.



РАЗДЕЛ III. МОДЕЛИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ТЕХНОЛОГИИ НА ОСНОВЕ СОВРЕМЕННЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ

Разработанная нами модель физкультурно-оздоровительной технологии, это попытка создать один из реальных механизмов решения проблемы, оптимизации двигательной активности студенток университета.

Разделы экспериментальной программы идентичны государственной программе для высших учебных заведений по дисциплине «Физическая культура» (2000).

В ЭГзачислялись студентки университета с учетом потребностно-мотивационных ориентации, относящиеся по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам.

Планирование учебно-тренировочного процесса осуществлялось исходя из учебной деятельности студенток университета.

Построение взаимоотношений между преподавателем и студентом в процессе физкультурной деятельности осуществлялось на основе дифференцированного и индивидуализированного подходов с учетом интересов студенток, состояния здоровья, физической подготовленности, меры сформированное потребностно-мотивационной сферы и других факторов.

В процессе исследования деятельность преподавателя проявлялась не только в методическом построении занятий, но и в осуществлении комплексного контроля оценки физической подготовленности и реакции организма на физическую нагрузку.

В основу планирования учебно-тренировочного процесса был положен годичный образовательный цикл (макроцикл), состоящий из мезоциклов, в которых решаются частные задачи поэтапного планирования.

Макроцикл условно делился на 2 периода, соответствующих осеннему и весеннему семестрам. Первый период состоял из втягивающего мезоцикла -4 недели; трех базовых мезоциклов - 13 недель; восстановительно-поддерживающего - 6 недель (во время зимней сессии и каникул). По преимущественному содержанию и по особенностям воздействия на динамику тренированности базовые мезоциклы подразделялись: развивающий - 4 недели, ударный тренировочный- 5 недель, стабилизирующий - 3 недели и контрольный - 1 неделя. Во втягивающем мезоцикле использовались элементы легкой атлетики спортигр, а также средства аэробики и кондиционной гимнастики.

Основная задача данного периода - развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспиранторной системы.

Заканчивается мезоцикл контрольными упражнениями,показанными на рисунке 3.1.1.

Рисунок 3.1.1. - Планирование занятий оздоровительной направленности для студенток университета

В развивающем мезоцикле применялись упражнения системы «Пила-тес». В данном периоде предусматривается обучение технически правильному выполнению упражнений с контролем дыхания и концентрацией на усилия отдельных мышц, органов или их групп.

Ударный тренировочный мезоцикл включал занятия по системе «Калланетик», в основу которого легли статодинамические упражнения, обладающие наивысшей оздоровительной эффективностью.

В стабилизирующем мезоцикле вновь использовались упражнения системы «Пилатес» для создания благоприятного психоэмоционального состояния перед зимней сессией и поддержания физической формы студенток.

В восстановительно-поддерживающем (разгрузочном) мезоцикле оздоровительные тренировки проводились студентками самостоятельно на основе индивидуальных программ, составленных совместно с преподавателем. Во втором периоде, начинающемся с февраля, планирование тренировочных нагрузок осуществлялось аналогично первому, только с изменением продолжительности мезоциклов. Втягивающий мезоцикл - 2 недели, развивающий - 3 недели, ударный тренировочный - 7 недель, стабилизирующий - 3 недели, контрольный - 2 недели, восстановительно-поддерживающий -6 недель.

В соответствии с этим соотношение используемых средств в экспериментальной технологии было следующим: занятия по системе «Калланетик» - 38,2% времени, по системе «Пилатес» - 29,4%, аэробикой и кондиционной гимнастикой - 23,5%.

В осенне-весенний период занятия проходили на открытом воздухе, где применялись элементы легкой атлетики и спортивных игр, что составило 8,9% от общего времени. Аэробная серия выполнялася в пульсовом диапазоне 130-150 уд/мин, аэробный пик 148-160 уд/мин. Аэробная заминка проводится на пульсе 130-135 уд/мин. Упражнения силовой направленности - 110-130 уд/мин, стретчинг - 95-110 уд/мин, упражнения на восстановление - 90-100 уд/мин.



РАЗДЕЛ IV. ОБОСНОВАНИЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АЭРОБИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК

Исследования, проведённые в Донецком национальном университете, позволили сделать вывод, что использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании в ВУЗах является целесообразным. Причем наиболее эффективными для студенток являются классическая аэробика, фитбол и калланетика.

Занятиями этими видами активности положительно влияют на физическую подготовленность девушек, оказывают благоприятное воздействие на энергетический метаболизм головного мозга занимающихся. Однако, эксперимент, описанный в разделе3, показал, что занятия каким-то одним из этихвидов оздоровительной гимнастики в течение учебного года хоть и приводит к положительному сдвигу физической подготовленности, все же, для достоверного улучшения всех показателей являются недостаточными.

4.1 Эффективность воздействия занятий аэробикой на работу основных систем организма

Для оценки эффективности воздействия занятий аэробикой на занятиях требует четкого представления о состоянии дыхательной и сердечно-сосудистой систем студентов.

Результаты педагогического эксперимента позволили выявить особенности показателей физического здоровья студентов Донецкого Национального университета, морфофункциональных показателей и физической работоспособности, результаты представлены в таблице4.1.1.

Значение морфо-функциональных показателей организма студентов находятся в пределах возрастной нормы, но при этом встречаются студенты с показателями, которые находятся на границе верхней и нижней нормы, но полученные значения в целом соответствует поставленным задачам исследования.

Таблица 4.1.1 - Морфологические показатели студенток вузов технического профиля 1-2-го курсов(n = 25)

Этапыисследования	Индекс массы тела, кг•м-2
		S
Начало эксперимента	27,10	4,99
Конец эксперимента	26,06	4,11

Значение морфофункциональных показателей организма студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах предожирения, но при этом встречаются студенты с показателями, которые находятся в норме, с дефицитом массы тела, и с различными степенями ожирения.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях индекса массы тела, что свидетельствует об эффективности применяемой методики. При этом прирост показателей индекса массы тела после эксперимента составил 3,99%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Оценка функциональных показателей состояния сердечно-сосудистой системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов показана в таблице 4.1.2.



Таблица 4.1.2 -Функциональные показатели состояния сердечно-сосудистой системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов(n = 25)

Этапыисследования	ЧССп., уд•мин-1	АДсист., мм.рт.ст.	АДдіаст., мм.рт.ст
		S		S		S
Начало эксперимента	71,81	4,99	121,33	11,67	79,75	9,05
Конец эксперимента	66,44	5,29	121,00	9,45	78,67	8,33

Значения показателей сердечно-сосудистой системы организма студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах возрастной нормы, но при этом встречаются студентки с показателями, которые находятся на границе верхней и нижней нормы.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей ЧСС составил 8,08%; систолического артериального давления АТ_сист - 0,27%; артериального давления диастолического АТ_диаст - 1,37%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Функциональные показатели состояния дыхательной системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов представлены в таблице 4.1.3.



Таблица 4.1.3 - Функциональные показатели состояния дыхательной системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов(n = 25)

Этапыисследования	ЖЄЛ, л	Проба Генча, с	Проба Штанге, с.	ИндексСкибинского, усл.ед.	Индекс Робинсона, усл.ед.
		S		S		S		S
Начало эксперимента	3,25	0,50	27,67	6,89	55,17	12,19	36,67	7,75	93,54	6,13
Конец эксперимента	3,34	0,51	30,05	7,63	59,29	19,17	41,00	6,85	92,08	6,64

Значения показателей состояния дыхательной системы студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах нормы, но при этом встречаются студентки с показателями, находятся на границе верхней и нижней нормы.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях, характеризующих состояние дыхательной системы студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей ЖЭЛ составил 0,97%; пробы Генча - 0,92%; пробы Штанге - 0,93%; индекса Скибинского, характеризующий резервы функциональных возможностей системы дыхания, составил 1,05%; индекса Робинсона, характеризующий состояние кислородно-транспортной системы, а именно состояние аэробных возможностей, составил 0,98%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Показатели оценки физической работоспособности студенток вузов технического профиля 2-го курсов представлены в таблице 4.1.4.



Таблица 4.1.4 - Показатели оценки физической работоспособности студенток вузов технического профиля 2-го курсов (n = 25)

Этапы исследований	Индекс Руфьє, усл.ед.
		S
1-й этап исследований	9,41	3,24
2-й этап исследований	9,37	3,73

Значения показателей физической работоспособности студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах средней работоспособности, но при этом встречаются студенты с высокими и низкими показателями физической работоспособности.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях индекса Руфье студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей индекса Руфье составляет 0,45%. Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

4.2 Эффективность воздействия занятий аэробикой на физическую подготовленность студенток

Занятия танцевальной аэробикой эмоциональны, эмоциональная составляющая поможет повысить интерес к занятиям физическимвоспитанием и увеличит посещаемость данной учебной дисциплине.

Считаем необходимым дать более полную информацию о реализации в практику разработанной методики. Занятия в первые пять недель учебного года проходили следующим образом.

Подготовительная часть - разминка. Продолжительность 20 - 25 минут. Занятия начинались с упражнений на внимание и простейшие перестроения для повышения концентрации внимания. Затем, после ходьбы и бега на протяжении 5 - 7 минут, выполнялись простые ОРУ, включающие в себя наклоны, повороты туловища, выпады, круговые движении руками, ногами и туловищем, приседания, прыжки. Затем переходили к выполнению базовых шагов аэробики (7 - 10 минут) за преподавателем. Как правило, это были наклоны в седе ноги врозь, выпады с пружинящим растягиванием сзади стоящей ноги (3 - 5минут). В качестве упражнений на координацию студентки выполняли серию различных перекатов с одновременным движением руками и ногами. Разминка, как и всё занятие, проходили под заранее подготовленную фонограмму с ритмом 100-120 ударов в минуту.

Основная часть занятий видом аэробикой продолжалась 45 -50 минут и состояла из двух частей: аэробной части (30 минут) и силового блока (20 минут). Аэробная часть проходила под музыку, в быстром темпе, с частотой 120 ударов в минуту. Кроме базовых шагов аэробики выполнялись танцевальные движения, характерные для современныхтанцев.

Силовой блок проходил под более спокойные ритмы - 90-100 ударов в минуту. Выполнялись упражнения с фитболами и гантелями на развитие силы мышц рук, ног, туловища. Кроме того, в последние 5 - 10 минут основной части студентки выполняли упражнения на равновесие и координацию.

Заключительная часть занятий проходила под плавную, медленную классическую музыку. Продолжительность этой части занятия составляла 10 минут. Студентки выполняли растягивающие упражнения на фитболе, дыхательные упражнения с движением различными частями тела, упражнения на расслабление. Особое внимание в это время обращали на интенсивность занятий.

Памятуя о том, что этот период называется втягивающим, нагрузка в первые пять занятий была щадящей. Моторная плотность была около 70%. По аналогии со спортивной тренировкой это можно назвать «втягивающим» микроциклом.

Дальнейшие занятия проходили с увеличивающейся интенсивностью и на пятой неделе моторная плотность составляла уже 85-87%. За это время все студентки хорошо осваивали базовые шаги аэробики, их последовательность. Танцевальные элементы и их чередование.

Как было сказано выше оценку уровня физической подготовленности студенток 2-го курса производили с помощью батареи тестов, которая представлена во втором разделе. Результаты педагогического тестирования представлены в таблице 4.2.1.

Таблица 4.2.1 - Результаты педагогического тестирования на всех этапах исследования

Этапыисследования	Подъем туловища в сед из положения лежа, к-во раз	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, к-во раз	Наклон стоя на гимнастической лавке, см	Прыжок в длину с места, см	Тест Хамина, к-во заступов
		S		S		S		S		S
Начало эксперимента	28,8	5,81	22,8	2,76	-9,1	2,46	151,5	16,96	8,6	0,44
Конец эксперимента	32,2	6,95	31,7	3,71	-10,1	2,48	154,3	15,51	8,9	0,55

Как видно из таблицы 4.2.1, к концу исследования улучшились показатели по всем двигательным тестам. Очевидно, это объясняется большим разнообразием шагов и прыжков, выполняемых в различных направлениях, а также более высоким темпом музыкального сопровождения на занятии классической аэробикой и предъявлением к студенткам требований более быстро решать двигательные задачи.

Учитывая средние результаты показателей, различия в которых являются статистически достоверными, можно утверждать, что использование экспериментальной методики комплексного использования средств оздоровительных видов гимнастики благоприятно сказываются на скоростно-силовые, координационные способностях и гибкости девушек.

Таким образом, статистический анализ результатов, полученных до и после формирующего педагогического эксперимента, показал, что занятия по предложенной экспериментальной методике оказывают более благоприятный эффект на физическую подготовленность и функциональное состояние студенток по сравнению со стандартной программой для вузов.

При этом прирост показателей вдвигательном тесте «Подъем туловища в сед из положения лежа»становить 11,81%; в двигательном тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа»становить 39,04%;в двигательном тесте «Наклон стоя на гимнастической лавке»становить 10,99%; в двигательном тесте «Прыжок в длину с места»становить 1,85%; в двигательном тесте «Тест Хамина»становить 3,49%.Значительный прирост наблюдается в двигательных тестах, характеризующих проявление различных видов силы и выносливости, так как в основной части акцент делался на работу с фитболами и гантелями. И не значительный прирост наблюдался в оставшихся двигательных тестах, что объясняетсяне большойпродолжительностью педагогического эксперимента.



РАЗДЕЛ V. ОХРАНА ТРУДА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ВО ВРЕМЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА, А ТАКЖЕ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ

5.1 Охрана труда на занятиях по физической культуре (до начала занятий)

Студенты должны переодеваться в специально отведенном для этих целей помещении - раздевалке. На занятие учащийся должен выходить в спортивной форме и обуви;

Перед занятием необходимо снять с себя и убрать из карманов все предметы, которые могут представлять собой опасность при занятиях физ. культурой - браслеты, перстни, часы и так далее;

Перед занятием по физ. культуре, с разрешения преподавателя, студенты могут подготовить спортивный инвентарь;

Услышав команду, учащиеся должны встать в строй для начала проведения занятия по физической культуре.

5.2 Охрана труда на занятиях по физической культуре(во время занятий)

Необходимо внимательно слушать и неукоснительно выполнять указания и инструкции преподавателя по технике безопасности на занятиях по физической культуре;

Выполнять упражнения и брать спортивный инвентарь можно только после соответствующего разрешения преподавателя;

Во время забега на короткую дистанцию, бежать только по своей дорожке;

При забеге, для минимизации риска падения и столкновения после пересечения финишной черты, студент не должен резко останавливаться;

Нельзя выполнять прыжки на рыхлом, скользком или неровном грунте, также нельзя приземляться после прыжка на руки;

Перед выполнением упражнений на метание, необходимо удостоверится в отсутствии в секторе броска людей или посторонних предметов. Также, нельзя стоять вблизи от метающего, находится в зоне броска и ходить за снарядами без разрешения преподавателя;

Во время упражнений необходимо: соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений и так далее;

Студентам запрещено несанкционированно менять направление движения. Недопустимо мешать проведению занятия;

При ухудшении самочувствия или получении травмы, студент обязан немедленно прекратить занятие физическими упражнениями и сообщить об этом преподавателю.

5.3 Охрана труда на занятиях по физической культуре (после занятий)

При необходимости и с разрешения преподавателя студенты убирают спортивный инвентарь;

Учащиеся, организованно покидают место спортивных занятий и идут в раздевалку только после разрешения преподавателя по физическойкультуре.



ВЫВОДЫ

1. Из большого количества популярных видов аэробики в физическом воспитании студенток наиболее востребованными являются: классическая, танцевальная и степ-аэробика с использованием силовых упражнений, калланетика, упражнения системы Пилатес.

В результате использования этих видов в учебном процессе в течение семестра у студенток ВУЗа, занимающихся в группах классической, танцевальной аэробики и йоги значительно улучшились показатели в тестах поднимания туловища в сед и отжимании (p<0,05). В группе, где использовалась классическая аэробика достоверно улучшились показатели прыжка в длину, в группе танцевальной аэробики - тест Хамина и в группе, применяемой йогу - показатели наклона (p < 0,05). Студентки, занимающиеся в группе степ - аэробики достоверного повышения уровня физической подготовленности не показали. Значимые изменения произошли лишь в одном показателе в группах, где применяли калланетику - это отжимания (p < 0,05) и пилатес - поднимание туловища в сед (p < 0,05).

2. У студенток, занимающихся упражнениями с фитболом; классической аэробикой и упражнениями с гантелями, отмечены улучшение показателей координационной подготовленности.

3. Экспериментальная методика, рассчитанная на 1 учебный год, основанная на поэтапной направленности эффективных видов аэробики на физическую подготовленность, предлагает следующее планирование: в начале каждого семестра студентки занимались латин-аэробикой (втягивающий этап), в середине семестра (тренирующий этап) - классической аэробикой, и в конце (восстановительно - поддерживающий этап) - каланетикой.

4. Экспериментально разработанная методика комплексного использования средств оздоровительных видов гимнастики в учебном процессе по физическому воспитанию в ВУЗе характеризуется следующими параметрами:

а) На занятиях танцевальной латин-аэробикой упражнения выполняются с низкой ударной нагрузкой; упражнения включают в себя базовые шаги аэробики без прыжков, пластичные движения туловищем, плечами, бедрами под стилизованную музыку, в партере применялись упражнения с фитболом для развития силы мышц, равновесия; ЧСС 120-140 уд/мин.; количество повторений 8-12 раз.

б) На этапе, занятий классической аэробикой нагрузка высокой интенсивности; в аэробной части занятия применяются базовые шаги аэробики с добавлением прыжков, амплитудные движения руками, без пауз отдыха, в партерной части упражнения с гантелями преимущественно для силы мышц рук; ЧСС 140 - 160 уд/мин.; количество повторений 8-12 раз.

5. Занятия по предложенной экспериментальной методике оказывают благоприятное воздействие на физическую подготовленность студенток по сравнению со стандартной программой для вузов, особенно на скоростно-силовые, координационные способности и гибкость девушек.

6. Использование отдельных видов аэробики в программе физического воспитания студенток в вузе по апробированной методике, обеспечивают улучшение показателейоценки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Практические рекомендации

1. Применение на физкультурных занятиях со студентками основной группы оздоровительных видов гимнастики предпочтительно основывать на чередовании в учебном году таких ее видов как: танцевальная латин-аэробика, классическая аэробика и каланетика.

2. В содержание физкультурных занятий с применением классической и танцевальной латин-аэробики целесообразно включать блок силовых упражнений в основной части и блок упражнений на расслабление и растягивание - в заключительной.

3. Выбор музыкального сопровождения для физкультурных занятий с применением различных видов аэробики следует осуществлять, руководствуясь критериями: темп, отвечающий заданным параметрам ЧСС для каждой части занятия; соответствующий используемым в занятии движениям стиль; эмоциональный фон, создающий положительный психологический настрой.

4. Несмотря на доступность средств аэробики, увеличение тренировочных нагрузок и координационной сложности упражнений должно происходить постепенно, чтобы занимающиеся смогли адаптироваться к специфическим нагрузкам предлагаемых видов физической активности.

5. Применение экспериментальной методики комплексного использования средств оздоровительной гимнастики в физическом воспитании студенток более благоприятно сказывается на физической подготовленности девушек по сравнению с программой вуза.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Авсарагов Г.Р. Физическое воспитание студентов вузов в различные периоды учебного процесса :автореф. дисс ... канд. пед. наук: 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Г.Р. Авсарагов. - Набережные Челны, 2010. - 24 с.

2. Аникиенко Ж.Г. Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств :автореф. дисс … канд. пед. наук: 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Ж.Г.Аникиенко. - Краснодар, 2013. - 24 с.

3. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб.пособ. / под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

4. Бартош О.В. Организация и формы физического воспитания студентов в вузе / О.В. Бартош, Е.О. Железовская // Труды Всероссийской научной конференции «Физическая культура и спорт в современном обществе». - Хабаровск. - 2011. - С.21 - 22.

5. Безрукова Н.М. Сочетание стандартно-повторного и вариативного методов ритмической гимнастики в физическом воспитании студенток вузов: автореф. дис. … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Н. М. Безрукова. - Тула, 2009. - 25 с.

6. Белкина Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студенток вуза [Текст] / Н.В.Белкина // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С.7-11.

7. Богданова Т.В. Технология реализации программы по аэробике для студенток высших учебных заведений :автореф. дисс … канд. пед. наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Т.В. Богданова. - СПб, 2012. - 24 с.

8. Бочарова В.И. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов :автореф. дисс … канд. пед. наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / В.И. Бочарова.- СПб, 2013. - 24 с.

9. Вергунова В.М. Методика комплексного применения физкультурно-оздоровительных средств в укреплении здоровья студенток университета : автореф. дисс … канд.пед.наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ В.М.Вергунова. - Хабаровск, 2009. - 24 с.

10. Волков В.Ю. Физическая культура студента: Курс дистанционного обучения / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова. - СПб, 2003. - 610 с.

11. Гилев Г.А. Физическое воспитание в вузе : учеб.пособ. / Г.А. Гилев. - М.: МГИУ 2007. - 376 с.

12. Горелов А.А. Теоретические основы физической культуры [Текст]: курс лекций / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков. - Белгород: ЛитКараВан, 2009. - 124 с.

13. Григорьев В.И. Управление системой студенческого спорта в новых условиях / В.И. Григорьев, А.В. Таймазов, Ю.К. Шубин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, - 2013. - № 3 (97). - С.47 - 52.

14. Григорьев В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика [Текст]: учеб.пособ. / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина. - СПб: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. - 228 с.

15. Давиденко Д.Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза / Д.Н. Давиденко // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С.2 - 6.

16. Давыдов В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. - Волгоград: ВолГУ, 2004. - 124 с.

17. Жерносек А.М. Технология применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дисс … канд. пед. наук. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ А.М. Жерносек. - М., 2007. - 24 с.

18. Зайцева Г.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях / Г.А. Зайцева, О.А. Медведева. - М.: Физкультура и Спорт, 2007. - 104 с.

19. Зефирова Е.В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика / Е.В. Зефирова, В.В. Платонова. - СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. - 25 с.

20. Зубкова Т.И. Особенности применения хореографических упражнений при работе со студентами разной степени подготовленности / Т.И. Зубкова // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №4. - С.34.

21. Ивлев М.П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 304 с.

22. Ильинич В.И. Физическая культура студента [Текст]: учебник / под ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2005. - 448 с.

23. Калинина И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений :автореф. дисс … канд. пед. наук. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / И.Ф.Калинина. -МГАФК - М., 2007. - 24 с.

24. Ковшура Т.Е. Содержание и направленность спортивной аэробики в физическом воспитании студентов вузов: автореф. … дис. канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Т.Е. Ковшура. - Санкт-Петербург, 2012. - 25 с.

25. Кондаков В.Л. Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза : автореф. дисс … д.пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / В.Л Кондаков. - Санкт-Петербург, 2013. - 50 с.

26. Коренберг В.Б. Спортивная метрология: словарь-справочник: учебное пособие [Текст] / В. Б. Коренберг. - М.: Советский спорт, 2004. - 339 с.

27. Костюнина Л.И. Моделирование процесса развития ритмичности движений у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дисс… канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Л.И. Костюнина. - Ульяновск, 2006. - 195 с.

28. Круцевич Т.Ю. Аэробика как базовый компонент современного фитнесса / Т.Ю. Круцевич, Ю.А. Усачев // Спорт и здоровье: сборник научных трудов. - СПб, 2003. - Т.2. - С.43 - 45.

29. Крючек Е.С. Аэробика как средство воспитания выносливости студентов вузов [Текст] / Е.С. Крючек, С.М. Лукина // Гимнастика: сб. науч. тр.: под ред. Р.Н. Терёхиной, Н.Н. Венгеровой, Л.В. Люйк / СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб, 2008. - вып. 6. - с. 93-95.

30. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.

31. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2004. - 194 с.

32. Лошенко Е.В. Концептуальный подход к формированию равновесия у занимающихся оздоровительной аэробикой / Е. В. Лошенко, Л.Д. Назаренко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2006. - №2. - С.45-46.

33. Лукьяненко А.Г. Оздоровительный фитнесс в системе физического воспитания учащихся колледжа :автореф. дисс … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ А.Г. Лукьяненко. - МГАФК - М., 2002. - 24 с.

34. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / Л.П. Матвеев. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: ФиС, СпортАкадемПресс, 2008. - 544 с.

35. Медведева О.А. Аэробика для студентов / Медведева О.А., Зайцева Г.А. - М.: «ИНСАН», 2009. - 144 с.

36. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю.В. Менхин. - М.: «СпортАкадемПресс», «Физкультура и спорт», 2006. - 310 с.

37. Назаренко Л.Д. Физиология физического воспитания и спорта / Л.Д. Назаренко. - Ульяновск, 2004. - 144 с.

38. Начинская С.В. Спортивна метрология: учебник для студентов [Текст] / С.В. Начинская. - М.: «Академия», 2005. - 238 с.

39. Никитенко Ю.В. Комплексное использование нетрадиционных средств физической культуры в физическом воспитании учащихся с ослабленным здоровьем / Ю.В. Никитенко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2005. - №5. - С.13 - 16.

40. Оздоровительная аэробика в вузе / Т.А. Малышева. - Нижний Новгород: НГУ, 2004. - 32 с.

41. Панюков М.В. Изучение состояния центральной нервной системы студентов-спортсменов и студентов группы ОФП с помощью функционального теста реагирования зрительно-моторной реакции / М.В. Панюков и др. // Физкультура: в профилактике, лечении и реабилитации. - 2010. - №3-4 (34-35). - С.72 - 74.

42. Пивнева М.М. Оздоровительная аэробика в физическом воспитании студентов с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы: монография / М.М. Пивнева, О.Г. Румба. - Белгород : ИД «Белгород» НИУ «БелГУ», 2013. - 188 с.

43. Пивнева М.М. Оздоровительная аэробика как средство повышения соматического здоровья студентов специальных медицинских групп :автореф. дисс … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Пивнева М.М. - Малаховка, 2013. - 24 с.

44. Пивнева М.М. Опыт использования аэробной гимнастики в оздоровительных целях / О.Г. Румба, М.М. Пивнева // Социально-педагогические проблемы физической культуры учащейся молодёжи: Сб. науч. трудов. - СПб: Изд-во СПбГУЭФ, 2012. - С. 78-80.