Теоретические предпосылки исследования проблемы стимулируемого развития скоростно-силовых качеств у детей 9-10 лет

Игровой метод позволяет совершенствовать такие качества и способности занимающегося, как ловкость, быстрота, находчивость, самостоятельность, инициативность и др. Высокая эффективность метода объясняется тем положительным эмоциональным фоном, которым сопровождается участие в играх.

Соревновательный метод - это выполнение упражнений в условиях, близких к соревнованиям. Применяется в форме различных тренировочных состязаний. Эффективность данного метода очень высока, поскольку занимающимся различной степени подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Метод круговой тренировки. Его название происходит от того, что первоначально места выполнения упражнений располагались по замкнутому кругу. Суть метода в серийном выполнении знакомых, технически не сложных упражнений, подобранных и объединенных в комплекс по определенной схеме. Для каждого вида упражнений устанавливается место, которое называется "станцией". На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений - приседания, подтягивания, отжимания в упоре, прыжки и др. И так может быть пройдено несколько кругов (М.Шолих, 1966).

Плиометрический метод основан на использовании для стимуляции сокращений мышц кинетической энергии тела (снаряда), запасенной при его падении с определенной высоты. Торможение падения тела на относительно коротком пути вызывает резкое растяжение мышц, стимулирует интенсивность центральной импульсации мотонейронов и создает в мышцах упругий потенциал напряжения. При последующем переходе от уступающей работы к преодолевающей отмечается более быстрое и эффективное сокращение (Кomi P., 1992). Таким образом, используется не масса отягощения, а его кинетическая энергия, например полученная при свободном падении тела с определенной высоты и последующим выпрыгиванием вверх. При выполнении двигательного действия происходит переключение от уступающего к преодолевающему режиму работы в условиях максимального динамического усилия.

Этот метод позволяет повысить способность занимающегося к эффективному управлению мышцами со стороны центральной нервной системы. Это выражается в более интенсивной иннервации мышц, что способствует вовлечению в работу большого количества двигательных единиц, уменьшению времени сокращения мышечных волокон. Это позволяет добиться синхронизации работы мотонейронов в момент перехода мышц от уступающего к преодолевающему режиму работы. При этом нервно-мышечные реакции значительно превышают доступные только за счет произвольного усилия, что обеспечивает особую эффективность метода в отношении повышения скорости движения и мощности усилия на начальном участке движения (Ю.В. Верхошанский, 1988).

Плиометрия - программа различных прыжковых упражнений для преодоления разрыва между силой и мощностью. По мнению В.Н.Платонова (80), Ю.Хартман, Х.Тюннеманн (157), Р.М.Энока (169) этот метод является прекрасным методом развития как силы, так и мощности мышц. Исследования показали, что скорость возрастает, когда в сочетании с другими программами повышения скорости, используются плиометрические упражнения. Многие спортсмены отличаются высоким уровнем скорости и, тем не менее, не могут развивать достаточно высокую мощность в спринте. Плиометрические упражнения направлены как раз на преодоление этого разрыва между силой и мощностью, а также на повышение взрывной силы спортсменов.

Механизм действия плиометрии - предварительное растягивание мышцы (удлинение) перед взрывным ее сокращением. Другими словами, можно увеличить мощность в любой группе мышц, начиная движение в противоположном направлении перед взрывным действием при выполнении удара. Плиометрия построена на таком же принципе: сначала плавное движение ног в противоположном направлении (сгибание), затем резкая остановка движения и взрывное действие в виде прыжка (95). Процесс выполнения более мощного взрывного движения (концентрическое сокращение) после предварительного растягивания (движение в противоположном направлении - эксцентрическое сокращение) основан на явлении, известном под названием миостатический рефлекс. Мышцы сопротивляются растягиванию, стимулируя соответствующие рецепторы в мышечных волокнах, в результате чего возникают проприоцептивные нервные импульсы, идущие к позвоночнику и возвращающиеся к той самой мышце. Возникающее в результате мощное сокращение мышцы направлено на то, чтобы не допустить чрезмерного растягивания. Во время взрывной фазы (концентрическое сокращение) можно развить в мышце в два раза большее напряжение, если до этого она была предварительно растянута (95). При выполнении плиометрических упражнений на развитие скоростно-силовых способностей, по рекомендации В.Н.Платонова (1997) и В.Н.Селуянова (1998) упражнения в серии следует выполнять в течение 20-30 сек.

Резюме

Анализ литературных данных показывает, что, по мнению большинства авторов, уровень развития скоростно-силовых качеств во многом определяет физический и технический потенциал юных спортсменов.

Специалисты едины во мнении о неравномерности развития скоростно-силовых качеств в онтогенезе, когда периоды застоя или даже спада показателей чередуются с периодами повышенных темпов их роста.

Научные исследования дали возможность выделить характерные этапы в онтогенезе, когда развитие различных сторон двигательной функции происходит особенно эффективно.

Выявлено, что наибольшие темпы прироста скоростно-силовых показателей отмечают в младшем школьном возрасте (9-10 лет). Однако, при указании самого благоприятного периода для развития силы и быстроты у школьников, мнения специалистов расходятся, а рекомендуемый для развития скоростно-силовых качеств возрастной диапазон расширяется с 9 до 15 лет, что создает большую неопределенность в оценке степени готовности школьников к интенсивной скоростно-силовой подготовке.

Наиболее надежными и информативными тестами для определения уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников являются: прыжок в длину с места, пятерной прыжок в длину с места, бросок набивного мяча весом в 1 кг, подъем туловища за 30 секунд, челночный бег 10 х 5м.

Анализ состояния вопроса исследования позволяет сделать вывод, что развитие физических качеств в онтогенезе человека происходит неравномерно, а наиболее существенные изменения в развитии двигательной функции происходит в детские и юношеские годы.

Опираясь на эти научные данные, можно заключить, что исследование благоприятных (сенситивных) периодов для развития скоростно-силовых качеств, позволяют оптимизировать процесс воспитания этих качеств у школьников и управлять их развитием.

На этом основании мы предполагаем, что в результате педагогического эксперимента нам удастся уточнить и оценить темпы прироста скоростно-силовых качеств у школьников 9-10 лет.

Размещено на Allbest.ru