Методы развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет

2.3 Физические упражнения, направленные на развитие двигательных умений и навыков школьников 8 лет

Физические упражнения - это двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. При выполнении отдельно взятого физического упражнения практически невозможно достичь педагогических целей и развивающего эффекта. Необходимо многократное повторение упражнения, с тем чтобы усовершенствовать движение или развить физические качества.
Выполнение физических упражнений активирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе многократного повторения действий «следовые» двигательные эффекты, согласно теории адаптации, накапливаются и способствуют процессу морфологического, функционального развития организма и социально-психологического развития личности школьника.

Одновременно физические упражнения рассматриваются и как метод обучения и воспитания. Важнейший признак физических упражнений как метода - повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказывать необходимое воздействие на занимающихся.
Физические упражнения влияют не только на мышцы человека. Они оказывают на него многостороннее и глубокое воздействие. При выполнении физических упражнений в организме занимающегося совершается целый ряд физиологических, психических, биохимических и других процессов, которые вызывают соответствующие изменения как в двигательной, так и в вегетативной сферах. Систематическое применение физических упражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними.

Но физические упражнения, если они применяются без учета закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный эффект, причинить вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека - это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и целостное воздействие.

Подобно всем явлениям физические упражнения имеют свои содержание и форму.

В общее содержание физического упражнения входит совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающихся. Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающаяся, в частности, в физических и психических качествах.

Форма физических упражнений представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.
Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание играет при этом важную роль.

Педагогическое содержание физических упражнений составляет решаемая практическая задача и то педагогическое влияние, которое они оказывают на занимающихся. В качестве внутренней формы выступает взаимосвязь, согласованность двигательных навыков и умений , входящих в данное двигательное действие, а внешней формы - результат решения поставленной задачи. «Представителями» содержания являются физические качества, а формы - техника упражнений. Изучая и оценивая форму движений, педагог косвенно получает сведения о внутренних процессах организма, что позволяет ему осуществлять направленное воздействие на школьников.

Естественные силы природы (солнечная радиация, воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы применяются в сочетании с движениями (занятия физическими упражнениями на воздухе, при облучении солнечными лучами, в воде и т.п.), а также в виде специальных процедур (воздушные и солнечные ванны, купание и др.)

Благоприятные условия внешней среды усиливают положительное влияние физических упражнений, позволяют применять значительную нагрузку, организовывать рациональный отдых, вызывают у занимающихся положительные эмоции, бодрость и жизнерадостность.

Вывод по второй главе

Заканчивая вторую главу работы, можно сделать следующий вывод.

В основе организации учеников для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит мелкогрупповой поточный способ. Но должна быть разработана четкая методика выполнения упражнений. Назначение упражнений тоже строго определено - для комплексного развития двигательных качеств.

Соревновательно-игровой метод относится к группе практических занятий, а его комбинированное применение позволяет решать широкий круг задач в самых различных условиях. Данный метод обладает многими признаками, как игрового, так и соревновательного метода, используемого в физическом оздоровлении детей в любом дошкольном или школьном учебном заведении.

В общее содержание физического упражнения входит совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающихся.



Глава III. Педагогический эксперимент

3.1 Констатирующий этап

В период 2012-2013 учебного года нами, при содействии преподавателей физической культуры начальной школы, были проведены экспериментальные исследования детей младшего школьного возраста (8 лет) в количестве 12 человек.

Перед нами ставились следующие задачи:

1. Показать экспериментальным путем эффективность использования различных методов для эффективного развития двигательных умений и навыков младших школьников.

2. Привить детям любовь и интерес к физическим занятиям.

В методике испытания придерживались следующих положений:

А) Соблюдение единства условий в испытаниях.

Б) Доступность и доходчивость заданий и требований.

В) Возможность выявления максимальных достижений школьника.

Г) Привычная обстановка испытаний (спортивный зал, спортивная площадка, свободные рекреационные помещения для занятий подвижными играми во время перемен).

Д) Выражение данного учета в цифровых показателях (см., сек.).

Е) Простота записей учета.

Исследования проводились в условиях повседневной работы школы по физической культуре.

Исследования осуществлялись поэтапно: констатирующий, формирующий и контрольный этапы.

Цель констатирующего эксперимента заключалась в выявлении и определении уровня развития двигательных умений и навыков учащихся 8 лет.

Каждый специалист, каждая учебная программа может предлагать свой набор тестов для определения уровня развития двигательных умений и навыков учащихся. Технология тестирования уровня развития двигательных умений и навыков учащихся (по методике доктора педагогических наук, профессора действ.члена академии гуманитарных наук засл.работника ФК России, мастера спорта Чичикина Вадима Тихоновича - www.sport-fw-vsem.org), использованная нами, позволяет оценить уровень уровня развития двигательных умений и навыков учащихся любого класса.

Для оценивания уровня развития двигательных умений и навыков учащихся 8 лет нами было использовано пять тестов - челночный бег 4Ч 9 м, прыжок в длину с места, подтягивание, 6-минутный бег, тест на гибкость. (Чичиков В.Т.)

Рассмотрим основания выбора тестов и технику тестирования.

1. Челночный бег 4 Ч 9 м. (Чичиков В.Т.)

Основание. Тест характеризует ловкость и быстроту. Ловкость проявляется при поворотах. Быстрота проявляется в скорости перемещения. Отрезок 9 м выбран с учетом разметки волейбольной площадки в зале. Количество отрезков определено исходя из того, что меньшее их число (2, 3) не позволяет в необходимой мере проявиться ловкости, а большее их число приводит к утомлению, которое существенно сказывается на проявлении быстроты.

Техника измерения. Для активизации испытуемых бег проводится в парах. Причем подбираются примерно равные по своим возможностям учащиеся. На линиях, ограничивающих 9 м, устанавливаются набивные мячи. Можно использовать и другие предметы. Однако следует иметь в виду, что надувные мячи при задевании откатываются с линии, и их нужно будет все время возвращать на место. Использование твердых предметов или травмоопасно (если они большие), или приводит к нарушению техники поворота (если они небольшие). По сигналу (словом, свистком) испытуемые стартуют одновременно, пробегают отрезок, огибают ориентир, не касаясь его, пробегают следующий отрезок и т.д. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек. При смещении набивного мяча (или используемого предмета) испытуемым в сторону уменьшения контрольного отрезка попытка не засчитывается и повторяется.

2. Прыжок в длину с места. (Чичиков В.Т.)

Основание. Тест характеризует скоростно-силовую подготовленность. Его информативность и надежность примерно такие же, как у многих других тестов, характеризующих этот вид двигательных умений. Однако его простота, малое время тестирования и привычность позволяют рекомендовать его в первую очередь.

Техника измерения. Из двух попыток, выполняемых по правилам соревнований, фиксируется с точностью до 1 см лучший результат.

3. Сгибание рук в висе (подтягивание). Мальчики - в висе, девочки - в висе лежа. (Чичиков В.Т.)

Основание. Тест характеризует силовую выносливость и абсолютную силу. По надежности и информативности он мало чем отличается от других тестов подобного рода. Однако привычность и простота позволяют рекомендовать его в первую очередь.

Техника измерения. Хватом сверху, сгибая руки, подъем до уровня подбородка. Опускание на прямые руки. Темп произвольный. Не допускается раскачивание и маховые движения ногами (мальчики) или нарушение прямолинейности по линии «туловище - ноги» (девочки).

4. 6-минутный бег. (Чичиков В.Т.)

Основание. Тест характеризует выносливость. Он позволяет, не вовлекаясь в экстремальные условия соревновательной деятельности (что характерно для использования в качестве теста на выносливость бега на различные дистанции - 500 м, 1, 2, 3 км и т.п.), определить индивидуально вид перемещения (ходьба, бег) и интенсивность.

Техника измерения. По сигналу группа испытуемых (их число определяется возможностями обеспечения тестирования) начинает перемещение по заранее размеченному (через 50 м) и визуально наблюдаемому кругу. Разрешается перемещаться бегом или ходьбой с индивидуально выбираемой скоростью перемещения. По истечении 6мин. подается сигнал, по которому тестируемые должны остановиться. Подсчитывается количество преодоленных метров.

5. Тест на гибкость. (Чичиков В.Т.)

Основание. Предлагается тест, разработанный Ф.Л. Доленко. (1995). В отличие от традиционно рекомендуемых (наклоны, выкруты, шпагаты, мост) он характеризуется, во-первых, вовлечением в процесс тестирования всех крупных суставов, а во-вторых, в нем отсутствует влияние силового компонента готовности испытуемых. С помощью этого теста измеряется гибкость (комплексная характеристика), а не подвижность отдельно взятых суставов.

Техника измерения. Во избежание травм и снижения результата тест требует тщательной разминки. Из исходного положения стоя спиной к шведской стенке (или специально оборудованной для этого теста), хватом снизу взяться за рейку стенки на уровне шейных позвонков. Измеряется расстояние от плеч до пола в сантиментах (Н). Выпрямляя руки, максимально прогнуться вперед, не сгибая ног и не отрывая пятки от пола. Измеряется (желательно быстро) величина прогиба (по горизонтальной линии) от линии стенки до поясничного отдела позвоночника (h). Полученная величина h делится на Н. Вычисленный показатель характеризует гибкость. Он всегда меньше единицы.

В приводимых оценочных таблицах за каждый конкретный результат тестирования определено соответствующее число баллов: от 1 (худший из допустимых результат) до 20 (ориентировочно лучший результат).

Оценочные таблицы ориентированы не по классам (1, 2, 3 и т.д.), а по возрасту. Это связано с тем, что в пределах одного класса имеются школьники различного возраста. В нашем исследовании все школьники попали в одну возрастную группу - 8 лет.

Таблица перевода показателей результатов тестирования в баллы представлены в приложении 1 (см. Приложение 1).

Для получения комплексной оценки уровня развития двигательных навыков школьников определяются баллы (по таблице приложения 1) для каждого теста. Найденные баллы складываются. Полученная сумма баллов равна 50 соответствует оценочному суждению “сдано” или оценка “удовлетворительно”. 50 баллов условно примем за точку отсчета. Сумма баллов выше 50 - достаточно высокий уровень развития двигательных умений и навыков, ниже 50 баллов - низкий, неудовлетворительный уровень.

Результаты проведенного педагогического тестирования представлены в приложение 2 к данной работе (см. Приложение 2 таблица 1).

Таким образом, результаты констатирующего этапа эксперимента показали в основном низкий уровень развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет. Из 12 школьников только 4 имеют средний уровень развития двигательных умений и навыков.

3.2 Формирующий этап

Во время проведения формирующего этапа эксперимента учебный процесс со школьниками, участвующими в экспериментальной работе, строился по вариативной части, один урок в неделю - обучение по общепринятой программе, два урока, отведенных на совершенствование и закрепление, отводились различным методам для развития двигательных умений и навыков школьников.

В качестве методов для развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет мы применяли:

- метод круговой тренировки;

- соревновательно-игровой метод;

- физические упражнения.

Представим систему упражнений, используемых нами на занятиях по системе круговой тренировки.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса:

1) Сгибание - разгибание рук в упоре лёжа.

2) Сгибание - разгибание рук в упоре лёжа на скамейке.

3) Сгибание - разгибание рук в упоре лёжа с акцентом на правую (левую).

4) Сгибание - разгибание рук в упоре сидя сзади на скамейке.

5) Тяга скамейки руками к груди в наклоне вперёд.

Упражнения для мышц ног:

1) Выпрыгивание вверх из упора - присев, руки вверх.

2) Выпрыгивание с подтягиванием колен к груди.

3) Прыжки на одной с подтягиванием колен к груди с продвижением вперёд ("блоха").

4) Прыжки с продвижением вперёд из упора присев ("жабка").

5) Прыжки с продвижением из упора присев, спиной вперёд.

Упражнения для мышц спины:

1) Отведение прямых ног назад из виса на гимнастической лестнице лицом к стене, держать 2-3 с.

2) Поднимание - опускание туловища из положения лёжа на скамейке лицом вниз на бёдрах, руки за головой, ноги закреплены.

3) Отведение назад прямых рук и ног из положения лёжа на животе на гимнастическом мате, руки вверх, держать 2-3 с.

4) Отведение прямых ног назад прогнувшись из положения лёжа на животе на гимнастическом коне.

5) Тяга скамейки спиной из положения наклон вперёд, руки прямые держат скамейку.

Упражнения для мышц брюшного пресса:

1) Вис на гимнастической лестнице, поднимание прямых ног до угла 90 гр.

2) Вис на гимнастической лестнице, поднимание ног до касания рук.

3) Вис на гимнастической лестнице, поднимание согнутых в коленях ног до угла 90 гр.

4) Поднимание - опускание туловища из положения сидя на скамейке, ноги закреплены, руки за головой.

5) Сидя на скамейке упор сзади, ноги врозь скамейка параллельно, поднимание - опускание прямых ног до касания над скамейкой.

Применяя соревновательно-игровой метод, каждый школьник индивидуально получал определенные задания. например:

упражнения с мячом (легкий мяч бросают в кольцо, перекатывание мяча вдоль гимнастической скамейке, перекладывание теннисного мяча из руки в руку и т.д.);

упражнения с кубиками или головоломками (собрать кубиками какое-либо слово на спортивную тематику, распутать головоломку, использование кубика Рубика и т.д.);

упражнения «Веселая рыбалка» (небольшими удочками с магнитами ребенок «ловит» рыбок на время или на количество).

Также на занятиях нами применялись различные подвижные игры в качестве соревновательно-игрового метода. Классификация подвижных игр, а также некоторые игры для развития быстроты и ловкости младших школьников представлены в приложении к данной работе (см. Приложения 3, 4, 5).

На всех проводимых нами занятиях широко использовался и такой метод, как физические упражнения. Применение на занятиях различных физических упражнений способствовало развитию пяти основных физических способностей (качеств): силовые (сила), скоростные (быстрота), координационные (ловкость и равновесие), выносливость, гибкость.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т.п.

При выполнении физических упражнений следует приучать детей правильно дышать, особенно это важно во время занятий на открытом воздухе. Углубленное дыхание, естественно, появляется в процессе выполнения различных физических упражнений. В покое у дошкольников дыхание более поверхностное (это объясняется анатомофизиологическими особенностями органов дыхания), поэтому и доставка кислорода органам и тканям меньше. При систематической тренировке вырабатывается стереотип, обеспечивающий правильное, ритмичное сочетание глубокого дыхания с движениями. Во время занятий на воздухе надо приучать детей к дыханию через нос, рот и сочетанию дыхания с движением.

В холодное время года (особенно зимой) больше внимания следует уделять носовому дыханию, особенно в группах детей, предварительно не закаленных. Но в то же время не надо бояться, когда при беге, ходьбе или выполнении других упражнений при произвольном дыхании дети дышат ртом. Как правило, дыхание через рот чередуется с носовым дыханием (если нос у ребенка очищен от слизи), и поток холодного воздуха сменяется теплым, согретым и очищенным при прохождении через носовые ходы воздухом. Это является хорошим закаливающим средством. Постепенно в процессе тренировки у детей вырабатывается ритмичное и глубокое дыхание; они дышат не только ртом, но и носом, и эффективность носового дыхания увеличивается.

В результате проведенного эксперимента с использованием всех выше перечисленных методов вырос интерес учащихся к занятиям физической культурой, повысилось посещаемость учащимися занятий физической культурой, дисциплинированность, сплоченность классов, ребята научились контролировать свои поступки, правильно и объективно оценивать поступки других. школьник соревновательный двигательный активность

Результаты проведенного контрольного исследования представлены в следующем параграфе выпускной квалификационной работы.

3.3 Контрольный этап

Для выявления эффективности развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет после формирующего этапа эксперимента проводится контрольное тестирование, с помощью которого предполагается выявить уровень развития двигательных умений и навыков школьников.

Результаты контрольного этапа эксперимента представлены в приложении к работе (см. Приложение 2 таблица 2).

В итоге мы отмечаем улучшение показателей уровня развития двигательных умений и навыков у всех 12 школьников, участвующих в экспериментальной работе. Сложив все полученные баллы школьников, мы вывели среднее арифметическое, которое составляет:

- на начало эксперимента - 60;

- на конец эксперимента - 70,4.

Для наглядности представим полученные результаты в графическом виде - диаграмме - на начало и на конец эксперимента.

Таким образом, в итоге эксперимента получены положительные сдвиги по большинству параметров исследования. Исходя из полученных результатов, можно сформулировать следующие выводы:

1. Сравнительный анализ показывает, что уровень развития двигательных умений и навыков как мальчиков, так и девочек, повышается по всем видам испытаний.

2. Показатели прироста результатов в конце эксперимента у мальчиков выше, чем у девочек, по показателям «подтягивание» и «челночный бег».

3. Показатели прироста результатов в конце эксперимента у девочек выше, чем у мальчиков, по показателю «гибкость».

Вывод по третьей главе

В группе школьников 8 лет, состоящей из 12 детей, было проведено тестирование, результаты занесены в протокол.

После проведения формирующего этапа эксперимента наблюдается повышение развития двигательных умений и навыков.

Гипотеза исследования о том, что, используя специальные методы, направленные на развитие двигательных умений и навыков, можно улучшить процесс развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет, была доказана.

Исходя из вышеуказанного, предлагаем практические рекомендации учителям, родителям, работникам образования:

1. Следует активно вводить в практику уроков физической культуры такие методы развития двигательных умений и навыков как:

- круговая тренировка;

- соревновательно-игровой метод;

- физические упражнения.

2. Придерживаться правила: «От простого к сложному».

3. При организации игр необходим учет возрастных особенностей младших школьников, их физических возможностей.

4. Научить детей играть активно и самостоятельно, соблюдая правила игры.

5. Регулировать эмоционально-положительное настроение и взаимоотношения играющих, приучать детей ловко и стремительно действовать в создавшейся игровой ситуации, оказывать товарищескую поддержку, добиваться общей цели и при этом испытывать радость.

6. Как известно, дети - самые лучшие распространители и пропагандисты игр, поэтому желательно создать в школе кружок затейников-организаторов веселого досуга.

Заключение

Забота о здоровье - это важнейший труд учителя. От жизнерадостности, бодрости детей зависят их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

Современная система образования - это развитие гармоничной, многосторонне развитой свободной личности, со сформированной потребностью к здоровому образу жизни.

Физическое воспитание содействует разностороннему укреплению всех органов человека, что внешне выражается в правильной осанке, пропорциональности телосложения, красоте и гармонии человеческого тела. Разнообразные физические упражнения улучшают кровообращение, повышают работоспособность сердца, увеличивают емкость лёгких.

Физические упражнения способствуют всестороннему физическому совершенствованию, укрепляет здоровье, увеличивает работоспособность, вызывает бодрое настроение, при котором любая работа и учеба лучше спорится. Физическая культура является одной из граней культуры человека, его здорового образа жизни.

Таким образом, чтобы заинтересовать учащихся и привить потребность к занятиям физическими упражнениями, физической культурой и спортом, необходимо:

1. Учитывать потребность ребенка в высокой двигательной активности, заложенной наследственной программой развития и обуславливается необходимостью постоянного подкрепления расширяющихся функциональных возможностей его организма.

2. Перед детьми необходимо ставить конкретные, сравнительно легко и быстро решаемые задачи.

3. Программы, методы обучения должны соответствовать возрастным особенностям учащихся.

Неоценимо значение подвижных игр на становление личности, ведь даже самые простые игры воспитывают у ребят чувство локтя, развивают силу, выносливость, сообразительность, смекалку, вырабатывают волю к победе.

В процессе проведения опытно-экспериментальной работы:

· Улучшилась физическая подготовка детей.

· Повысилась посещаемость занятий.

· Сформировались навыки к самостоятельным занятиям физической культурой.

· Развились организационные способности.

· Укрепилось здоровье, повысилось сопротивляемость к заболеваниям.

Таким образом, гипотеза исследования о том, что, используя специальные методы, направленные на развитие двигательных умений и навыков, можно улучшить процесс развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет, была доказана.



Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение, 2004. - 205 с.

2. Банщиков П.В., Звездин В.К. Физическое воспитание. - М: Физкультура и спорт, 2006. - 288 с.

3. Безруких М.М., Сонькин В.Д. (ред.). Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения. - М.: Триада-фарм, 2001.

4. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. М.: Просвещение, 2002. -142 с.

5. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 1-4 классах. М.: Физкультура и спорт, 2007. - 191с.

6. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 144 с.

7. Былеева Л.З., Яковлев В.Г. Учебное пособие по подвижным играм. М.: Физкультура и спорт, 1995. - 98 с.

8. Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А. Методика преподавания физической культуры, 1-4 классы. М.: Владос, 2002. - 207 с.

9. Гришина Г.Н. Любимые детские игры. - М., 2011. - 210 с.

10. Дребезов В.Н. Воспитание физических качеств методом круговой тренировки. - М.: ИД Первое сентября, 2008. - 122 с.

11. Жуков М.Н. Подвижные игры. М.: Академия, 2009. - 154 с.

12. Звездин В.К., Лыткин М.И. Физическое воспитание. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 410 с.

13. Зверев М.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. М. Просвещение, 1989. - с.170 - 180.

14. Кавтарадзе Д.Н. Обучение играм. М., 1998. - 118 с.

15. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. - М.: ВЛАДОС, 2002.

16. Кондратьева М.М. Звонок на урок здоровья. М.: Инфра-М, 2011. -158 с.

17. Лебедева Н.Т. Профилактическая физкультура для детей: Пособие для педагогов и воспитателей. - Мн.: Высш. шк., 2004.

18. Литвинов Е.Н. Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. М.: Просвещение, 1997. - 378 с.

19. Лях В.И., Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б. Физическая культура, 4-е издание. М.: Просвещение, 2006. - 155 с.

20. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. М.: Академия, 2010. - 191 с.

21. Осокина Т.Н. Детские подвижные игры. М.: Просвещение, 2003. - 231 с.

22. Портных Ю.И. Спорт и подвижные игры. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 210 с.

23. Слепцов А.А. Антронометрические исследования детей школьного возраста . - М.: Аванта, 2009. - 325 с.

24. Степаненкова Э.Ю. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Академия, 2011. - 314 с.

25. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. М: Физкультура и спорт, 1998. - 412 с.

26. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2011.- 480 с.

27. Храмин Е.В.. Учебно-тренировочная специализация как один из современных теоретико-методических подходов к совершенствованию физкультурного образования школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2010. №3. - С.45-48.

28. Чудикова М.А. Народные подвижные игры для детей. Я.: Якутиздат, 1966. -21 с.



Приложение 1

Перевод показателей результатов тестирования школьников в баллы

Баллы	бег 4х9м (сек)	Бег 6 мин (м)	Прыжок в длину (см)	Подтягивание (раз)	Гибкость (k)	бег 4х9м (сек)	Бег 6 мин (м)	Прыжок в длину (см)	Подтягивание (раз)	Гибкость (k)
	Мальчики	Девочки
1	12,2	800	130	1	0,34	12,7	750	120	2	0,35
2	12.1	850	134	1	0.35	12.6	780	125	3	0.36
3	12.0	900	138	2	0.36	12,5	800	128	4	0.37
4	11.9	930	142	2	0.37	12.4	830	130	5	0.38
5	11.8	950	145	3	0.38	12.3	850	132	6	0.39
6	11.7	980	148	3	0.39	12.2	880	135	7	0.40
7	11.6	1000	151	4	0.40	12.1	900	138	8	0.41
8	11.5	1050	154	4	0.41	12.0	930	140	9	0.42
9	11.4	1100	157	5	0.42	11.9	950	145	10	0.43
10	11.3	1150	160	6	0.43	11.8	1000	148	11	0.44
11	11.2	1180	162	6	0.44	11.7	1030	150	12	0.45
12	11.1	1200	164	7	0.45	11.6	1050	152	13	0.46
13	11.0	1230	166	7	0.46	11.5	1080	154	14	0.47
14	10.9	1250	168	8	0.47	11.4	1100	156	15	0.48
15	10.8	1280	170	8	0.48	11.3	1130	158	16	0.49
16	10.7	1300	172	9	0.49	11.2	1150	160	17	0.50
17	10.6	1330	174	9	0.50	11.1	1200	162	18	0.51
18	10.5	1350	176	10	0.51	11.0	1250	165	19	0.52
19	10.4	1400	178	10	0.52	10.9	1300	170	20	0.53
20	10.3	1450	180	11	0.53	10.8	1350	173	22	0.54

Приложение 2

Таблица 1

Результаты тестирования уровня развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет на констатирующем этапе эксперимента

Ф.И. ученика	Челночный бег 4*9м	баллы	Бег 6 минут	баллы	Подтягивание мальчики	баллы	Подтягивание девочки	баллы	Прыжок с места	баллы	гибкость	баллы	Средний балл
Б. Петр	11,7	11,3	1077,8	12,6	3,6	1,9			145,0	9,4	0,4	9,3	50,1
В. Вадим	11,5	7,8	1171,3	12,0	3,4	2,0			147,5	5,8	0,4	8,6	36,1
Д. Маша	11	7,3	1012,7	11,5			8,6	7,4	140,2	4,7	0,5	9,2	36,0
З. Ульяна	10	7,0	987,7	9,5			8,0	7,1	136,2	5,0	0,3	7,2	34,6
И. Кирилл	11,9	11,3	1063,8	12,5	3,9	1,9			148,0	9,4	0,4	9,8	54,1
К. Диана	11,2	7,3	1012,7	11,0			8,1	6,4	123,2	4,4	0,5	9,0	36,3
К. Оля	10,7	7,3	1010,2	11,5			6,6	7,4	140,2	4,7	0,5	8,0	32,0
П. Андрей	11,5	7,8	1171,3	12,0	3,4	2,0			147,5	5,8	0,4	8,6	36,1
Р. Роман	11,9	6,8	1183,3	12,4	3,9	2,5			144,5	5,9	0,5	8,4	51,1
Р. Катя	11	7,3	1017,1	11,5			8,6	7,4	140,2	4,7	0,5	9,3	36,2
С. Ваня	11,9	11,3	1063,8	12,5	3,9	1,9			148,0	9,4	0,4	9,8	54,4
Я. Наташа	10,2	7,3	1009,7	11,5			8,1	7,0	141,2	4,7	0,5	7,2	36,7



Таблица 2

Результаты тестирования уровня развития двигательных умений и навыков школьников 8 лет на контрольном этапе эксперимента

Ф.И. ученика	Челночный бег 4*9м	баллы	Бег 6 минут	баллы	Подтягивание мальчики	баллы	Подтягивание девочки	баллы	Прыжок с места	баллы	гибкость	баллы	Средний балл
Б. Петр	11,7	11,3	1077,8	12,6	3,6	1,9			145,0	9,4	0,4	9,3	53,1
В. Вадим	11,5	7,8	1171,3	12,0	3,4	2,0			147,5	5,8	0,4	8,6	38,1
Д. Маша	11	7,3	1012,7	11,5			8,6	7,4	140,2	4,7	0,5	9,2	37,0
З. Ульяна	10	7,0	987,7	9,5			8,0	7,1	136,2	5,0	0,3	7,2	34,9
И. Кирилл	11,9	11,3	1063,8	12,5	3,9	1,9			148,0	9,4	0,4	9,8	55,1
К. Диана	11,2	7,3	1012,7	11,0			8,1	6,4	123,2	4,4	0,5	9,0	36,2
К. Оля	10,7	7,3	1010,2	11,5			6,6	7,4	140,2	4,7	0,5	8,0	35,0
П. Андрей	11,5	7,8	1171,3	12,0	3,4	2,0			147,5	5,8	0,4	8,6	38,1
Р. Роман	11,9	6,8	1183,3	12,4	3,9	2,5			144,5	5,9	0,5	8,4	54,1
Р. Катя	11	7,3	1017,1	11,5			8,6	7,4	140,2	4,7	0,5	9,3	39,2
С. Ваня	11,9	11,3	1063,8	12,5	3,9	1,9			148,0	9,4	0,4	9,8	58,4
Я. Наташа	10,2	7,3	1009,7	11,5			8,1	7,0	141,2	4,7	0,5	7,2	39,7

Приложение 3

Классификация подвижных игр

Формулировки задач занятий	Наименование игр
Разучивание и закрепление различных построений (в шеренгу, колонну, круг и др.)	«Быстро по местам», «Карусель», «Класс, смирно!»
Общеразвивающие упражнения в игре	«Запрещенное движение», «Делай, как я»
Выработка быстроты реакции на сигнал. Развитие внимания и слуха	«Три, тринадцать, тридцать», «Слушай сигнал», «Ритмичная эстафета»
Развитие умения ритмично ходить, внезапно прекращать движения и возобновлять их по сигналу	«Соревнование скороходов», «Совушка», «Быстрые и ловкие», «Пятнашки с приседанием», «День и ночь», «Паук и мухи», «Мы физкультурники», «Фигуры», «Стоп!»
Выработка быстроты и прямолинейности бега	«Вызов номеров», «День и ночь»
Совершенствование умений: а) ритмично ходить; б) быстро бегать; в) делать перебежки с уворачиванием для развития координационных способностей	«Наступление», «Гуси-лебеди», «Олемба», «Бег командами», «Кто быстрее», «Пустое место», «Пятнашки с домом», «У медведя во бору», «Пятнашки», «Челночок и догонялка»
Закрепление навыков организованно и быстро совершать перебежки группами	«Лес, озеро, болото», «Перемена мест»
Обучение и закрепление умений в бросании и ловле малого мяча	«Семерочка», «Постарайся поймать», «Мяч в стенку»
Развитие меткости при метании мяча в цель	«Метко в цель», «Лови - не лови», «Мячом в цель», «Передал - садись», «Метатели», «Снежками в круг»
Совершенствование навыка в бросании и ловле малого мяча	«Точный удар», «Кто дальше бросит», «Быстрые и меткие», «Снежками в круг»
Выработка умения точно и быстро передавать мяч и другие предметы	«Передача мяча по кругу», «Быстрее к цели», «Мяч - соседу», «Гонка мячей», «Не давай мяча водящему»
Закрепление умения в бросании, ловле и передаче большого мяча	«Мяч сквозь обруч», «Мяч среднему», «Мяч через веревку», «Мяч в воздухе», «Точный удар», «Быстрее к цели»
Разучивание общеразвивающих упражнений с короткой скакалкой	«Чемпионы скакалки», «Удочка»
Закрепление техники подпрыгивания и прыжка в глубину	«Попрыгунчики - воробушки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры»
Совершенствование правильной осанки и навыка в равновесии (сохранения устойчивости)	«Лиса и куры», «Эстафета с равновесием и подлезанием», «Ходьба по начерченной линии», «Не теряй равновесия», «Ходьба и бег с картоном на голове»
Закрепление навыков лазанья, перелезания	«Эстафета с лазаньем и перелезанием», «Альпинисты», «Перелет птиц», «Эстафета с лазаньем, перелезанием и подлезанием»
Выработка умения сочетать разбег с толчком одной ногой при прыжках в высоту с разбега	«Эстафета с прыжками через гимнастическую скамейку», «Эстафета с бегом, прыжками и метанием», «Перебежки с прыжками и переменой мест», «Прыгни через шнур»
Формирование умения расслабляться, развитие гибкости	«Игровые упражнения по заданию», «Танцевальные движения», «Гномики в домики», «Сквозь обруч»
Обучение переступанию на лыжах. Игровые задания для освоения элементарной лыжной техники	«Солнышко», «Быстрый лыжник», «Танки», «Перебежки», «Не ходи на гору», «Кто дальше (на лыжах)»
Развитие быстроты, координации движений. Игры с большой интенсивностью движений	«Вызов», «Успей занять место», «Приглашение», «Мышеловка», «Иголка, нитка, узел», «Ледяная дорожка»
Развитие умения выполнять подражательные движения	«Море волнуется - раз», «Лыжник с горки», «Штангист», «Дровосек» и др.
Коррекция (переключение и распределение) внимания	«Что изменилось?», «Запретное движение»
Психофизическое восстановление	Дыхательные упражнения, задания на расслабление (аутогенная тренировка)

Приложение 4

Подвижные игры различной направленности

ВЫНОСЛИВОСТЬ	СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ	БЫСТРОТА	КООРДИНАЦИОННЫЕ	КОМПЛЕКСНЫЕ
Мяч от стены	Создавай круг	Накорми птиц	Загони шайбу	Косарь
Опасная прогулка	Отними ленту!	Угадай погоду	Бросай первым	Карусели
Прыжок за прыжком	Кто больше осилит!	Кому, что надо	Попади в цель	Конек-горбунок
Догони!	Помоги, друг!	Чего не бывает	Два капитана	Нора лисы
Кто быстрее!	Создавай пару!	Угадай, что это	Кто первый	Дровосек
Регулировщик	Будь готов!	Кузнечики	Кто дальше	Погреемся
Колобок	Салки в круге	Хитрый лис	Попади в корзину	Радуга Силач
Казаки-разбойники	Лабиринт	Снегири	Мяч водящему	Пружинка
Кто найдет	Борьба за мячами	Кто быстрее	Мячи в корзину	Лестница
Кит	Занимай место!	Лучший снайпер	Прогулка с мячом	Стоп
Гуси-лебеди	Гонка мячей	Лишний в кругу	С горки вниз	Горячий мяч*
Заблудились	Передачи по кругу	Партизаны	Лови комара	Большие-маленькие
Охота за мячом	Передача мяча	Картошка	Медведь	Ель, елка, елочка
Ловля рыбы			Червяк	Пойди, не упади



Приложение 5

Игры на развитие быстроты

У кого дольше. Поставить обруч ободом на пол, сверху придерживая его рукой. Резким быстрым движением закрутить обруч одной рукой вокруг вертикальной оси (как юлу), затем выпустить, дать покружиться и поймать, не допуская падения.

Волчок. Сидя в обруче, приподнять ноги, энергично оттолкнуться руками и постараться повернуться кругом. Упражнение выполнять на гладком полу.

Бегом в обруче. Дети сидят на полу в больших обручах, ноги прямые, упираются в обруч. Выполнять приставные шаги вправо и влево в быстром темпе.

Догони обруч. Поставить обруч ободом на пол, энергично оттолкнуть и догнать, не допуская падения.

Кто дальше. Трое-четверо детей с одной стороны площадки одновременно отталкивают обручи, стараясь, чтобы они катились как можно дальше. Ловят их, не допуская падения, и там останавливаются. Выигрывает тот, кто стоит дальше всех от начальной линии.

Скорее в обруч. На полу разложены большие обручи, около каждого двое детей. По сигналу «Беги!» дети бегают вокруг обруча, по сигналу «В обруч!» -- впрыгивают в обруч и приседают.

Не опоздай. Небольшие обручи разложены по кругу, за ними стоят дети (одного или двух обручей не хватает). Дети идут и бегут по кругу, меняя положение рук (на пояс, вверх, в стороны) или способ бега (на носках, высоко поднимая колени, отводя голени назад). По сигналу быстро встают в обручи. Оставшиеся без места считаются проигравшими.

УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ С ПАЛКОЙ (75-80 см, диаметр 2,5-3 см)

Кто скорее дойдет до верха. Держать палку вертикально за нижний ее конец. Перехватывать поочередно одной и другой рукой, ставя кулак к кулаку. Выигрывает тот, кто быстрее дойдет до верха.

Гребцы. Сесть ноги врозь, палка у груди. Быстро наклониться вперед, коснуться палкой носков ног. Спокойно выпрямиться, притянуть палку к груди. Повторить 8-10 раз.

Пропеллер. Держать палку за середину правой рукой. Активно работая кистью, быстро поворачивать * палку вправо-влево , после отдыха выполнять движение левой кистью.

Поймай палку. Играющие дети стоят по кругу, в центре воспитатель. Он придерживает рукой палку, поставленную на пол вертикально, накрыв ее сверху ладонью. Воспитатель называет имя одного из детей, отбегает, отпуская палку. Ребенок должен успеть подбежать и схватить палку, не дав ей упасть. Дети могут играть самостоятельно. Тогда вводится дополнительное правило: если вызванный игрок сумел подхватить палку, он занимает место водящего. Если сделать этого не удалось, то водящий остается прежний. Стоять можно лицом, боком или спиной к центру круга.

Брось мяч. Бросать мяч вверх, о землю или в степу и ловить, делая хлопок и поворот кругом.

Толкни-поймай. Дети распределяются парами, у каждой пары мяч. Один сидит, второй стоит на расстоянии 2-3 м. Сидящий отталкивает мяч партнеру, быстро встает и ловит брошенный ему мяч. После нескольких повторений дети меняются ролями.

Поймай мяч. Дети стоят тройками, двое из них стоят на расстоянии 3-4 м друг от друга и перебрасывают мяч. Третий находится между ними и старается поймать мяч в тот момент, когда он пролетает над ним. Если поймает, становится на место ребенка, бросившего мяч, а тот занимает место водящего.

Догони мяч. Четверо-пятеро детей перебрасывают мяч через веревку, натянутую на высоте 1,5 м, догоняют его и ловят, не давая мячу коснуться земли более 1-2 раз. Стараться бросать мяч повыше, но недалеко. Бросать можно маленький или большой мяч, одной или двумя руками. Расстояние до веревки 50-60 см.

Ударь и догони. Ударить по мячу ногой, бегом догнать и принести назад.

Катай быстрее. Несколько детей (примерно одна треть группы) садятся в круг скрестив ноги, лицом к середине. Перекатывают по земле (по полу) друг другу большой мяч в любом направлении. Каждый, к кому докатывается мяч, старается как можно быстрее оттолкнуть его от себя рукой, не допуская к ногам.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СОРЕВНОВАНИЯ

Успей поймать. Играющие (5-6 детей) стоят в небольшом кругу, у каждого в руках мяч и камешек. Подбросив мяч, надо выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч, отскочивший от земли. Кто сумеет положить камешек дальше всех и при этом не уронит мяч, тот и выигрывает.

Усложнение: бросить мяч, положить камешек, выбежав из круга, затем вернуться, быстро поймать мяч на лету (мяч не должен упасть на землю).

Бери скорее. Играющие стоят посередине площадки в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 2 м. По сторонам площадки на расстоянии 10-15 м за каждой шеренгой обозначаются ограничительные линии. Между каждой парой на землю кладется небольшой предмет (кубик, камешек, шишка). Дети принимают одно из исходных положений -- сидя, лежа, в упоре на коленях. По сигналу воспитателя каждый стремится быстро подняться, схватить предмет и убежать за ограничительную линию. Тот, кто не успел взять предмет, догоняет. Выигрывает успевший взять предмет и убежать с ним.

Бабочки и стрекозы. Играющие в двух шеренгах располагаются в середине площадки на расстоянии одного шага спиной друг к другу. Командам дают названия «Бабочки» и «Стрекозы». Воспитатель, стоя сбоку, называет одну из команд. Ее игроки должны как можно быстрее убежать за линию, обозначенную в 10 шагах перед ними. Играющие другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогонку. Сколько игроков они сумеют осалить до черты дома, столько и получают очков. Из игры никто не выбывает, и все участники снова встают по шеренгам. Воспитатель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника.

Варианты: а) в исходном положении дети стоят на коленях или сидят; б) подается команда «Воро-бьи!» или «Воро-ны!».

Догони. На одной стороне площадки стоят друг за другом два ребенка, между ними расстояние 2-3 м. По сигналу бегут в прямом направлении на другую сторону, сзади стоящий старается догнать переднего. Расстояние для бега детей 5 лет - 20 м, детей 6-7 лет - до 30 м. Важен подбор детей в парах. При большой разнице уровня подготовки надо менять фору -- увеличивать или уменьшать расстояние между играющими. Не следует упускать при этом воспитательный эффект и постараться сделать так, чтобы менее сильный ребенок мог догнать быстрого, подчеркнуть его старания и успехи.

Конь-огонь. Играющие стоят по кругу, один в центре круга с флажком. Идут подскоками по кругу под слова «У меня есть конь, этот конь -- огонь! Но-но-но-но, но-но-но-но». Останавливаются, на месте делают движение согнутой ногой -- конь бьет копытом. Водящий в это время подскоками обходит круг, говоря: «Я скачу на нем, на коне своем. Но-но-но-но, но-но-но-но», с окончанием слов останавливается и протягивает флажок между двумя играющими. Один бежит в правую сторону круга, другой -- в левую, стараясь быстрее добежать и взять флажок. Тот, кому это удалось, идет в круг с флажком. Игра повторяется.

Кто скорее намотает шнур. К дереву, забору привязывают два шнура, каждый длиной 2-3 м. На концах шнуров гладкие деревянные или пластмассовые палочки (длиной 20-25 см, диаметр 2,5-3 см). Двое детей берут палочки, отходят с ними на всю длину шнура (он при этом натягивается). По сигналу воспитателя или одного из детей начинают вращать палочку поворотами кисти, наматывая шнур. Выигрывает тот, кто быстрее выполнит задание.

Кто скорее дойдет до середины. Для игры используется шнур длиной 4-5 м. На обоих концах его имеются палочки (длиной 20-25 см, диаметром 2,5-3 см), середина шнура обозначается цветной ленточкой, тесьмой. Двое играющих берут палочки и по сигналу наматывают шнур. Выигрывает тот, кто раньше дойдет до середины.

Кто быстрее к шнуру. Двое детей сидят на стульях, поставленных на противоположных сторонах площадки спиной друг к другу, под, стульями лежит шнур. По сигналу «Бери!» дети встают и быстро обегают вокруг, стараясь быстрее сесть на свой стул и выдернуть из-под него шнур. Выигрывает тот, кто сумеет это сделать первым.

Добеги и прыгни. Несколько детей стоят шеренгой. На расстоянии 10 м от них начерчена полоса шириной 30-40 см, над ней подвешены на веревке ленточки. По сигналу воспитателя быстро выбегают вперед и срывают ленточку. Побеждает тот, кто первым, точно наступив на полосу, подпрыгнет и снимет ленточку.

Успей первым. Вариант 1. Поставить 2-3 санок параллельно друг другу на расстоянии 2-3 шагов одни от других. Каждый ребенок стоит со своими санками справа или слева. По сигналу дети обегают свои санки, стараясь как можно быстрее вернуться на исходное место. Можно усложнить задание: вернувшись на исходное место, дети поворачиваются лицом к санкам и приседают, опираясь о санки руками, или садятся на них.

Вариант 2. Старшие, посадив в санки младших, бегут к какому-нибудь ориентиру (дерево, скамейка, край площадки), стараясь прибежать первыми.

Вариант 3. Толкнуть санки вперед, бегом догнать их и стать коленками на катящиеся санки.

Береги мешочек. По кругу разложены мешочки с песком. Дети бегут по кругу за мешочками. По сигналу быстро садятся, прижимают ноги к груди, мешочек прячут под ноги.

Кто быстрее («Ким тез» -- узбекская игра). Дети образуют круг. У каждого в руках по одному маленькому камешку (или мешочку с песком). Один игрок без камешка находится в центре круга. По первому сигналу все дети бросают камешки перед собой и поворачиваются спиной к центру круга. По второму сигналу они поворачиваются лицом в круг, стараясь быстро взять свои камешки. Игрок, стоящий в центре, по этому же сигналу может подобрать любой камешек. Не успевший взять свой камешек считается проигравшим. Прятать камешек или наступать на него не разрешается.

Камешки. Это народная игра, развивающая у детей внимание, быстроту реакции, ловкость, меткость, координацию движений пальцев руки. Для игры нужны 5 небольших гладких камешков, которые все вместе могут уместиться в ладони. Играют по очереди. Рассыпав камешки, играющий выбирает один из них, подбрасывает его вверх и в это время быстро берет в руки один из лежащих камешков и старается этой же рукой успеть поймать летящий камешек, если это удалось, откладывает один камешек в сторону и продолжает так собирать остальные. Если не удалось, играет следующий. Затем камешки раскладывают по два и, подбросив камешек вверх, играющий берет каждый раз уже по два камешка. После удачного выполнения кладут три вместе и один в стороне. Наконец кладут все четыре камешка вместе, бросают пятый вверх и в это время захватывают все четыре камешка. Если ребенок роняет камешек или не успевает взять лежащие, игра передается следующему. Каждый начинает игру с той фигуры, на которой остановился, допустив ошибку. Выигрывает тот, кто первым выполнит последнюю фигуру.

Игры-эстафеты. Такие игры можно составлять из разных движений, преимущественно из таких, которыми дети уже владеют:

а) пройти по скамейке, подлезть под дугу, обежать кеглю и вернуться на место;

б) пробежать по узкой дорожке между двух линий (расстояние между ними 15-20 см), перепрыгнуть через ручеек (шириной 40-50 см), разбежаться и достать в прыжке до ветки;

в) прыгнуть из кружка в кружок (расстояние между ними 30 см), пробежать 5 м, снова прыгнуть из кружка в кружок. Соревнуются примерно равные по силам дети.

Найди пару в кругу. Дети стоят парами по кругу лицом по направлению движения, водящий -- в центре круга. По сигналу играющие внутреннего круга идут шагом, наружного -- бегом. По другому сигналу дети наружного круга быстро подбегают к любому стоящему во внутреннем круге, берутся за руки и двигаются шагом. Водящий также старается найти себе пару. Оставшийся без пары становится водящим.

Игры на развитие ловкости

Поменяйтесь местами. По кругу положена веревка. Дети бегают парами: один справа, другой слева от веревки. По сигналу воспитателя, продолжая бежать, не останавливаясь, дети меняются местами.

Обеги мяч. Несколько детей толчком двух рук катят мяч в прямом направлении и бегут за ним, обегая мяч змейкой.

Не задень. По кругу расставляются кегли на расстоянии 50--60 см одна от другой. Играющие идут по кругу за кеглями. На сигнал поворачиваются лицом в круг и впрыгивают в середину, стараясь не задеть кегли.

С мячом под дугой. Проползти на четвереньках под дугой (высота 40 см), толкая головой набивной мяч. Расстояние до дуги 2--3 м.

Вперед с мячом. Сесть на пол, мяч зажать ступнями, руками опираться о пол сзади. Вглесте с мячом продвигаться вперед (примерно на расстоянии 3 м), не отпуская мяча.

Не теряй мяч. Сесть на пол, скрестив ноги. Катать мяч вокруг себя в одну и другую сторону, не отпуская его далеко от себя.

Перекат назад. И. п.: присесть, согнуться, обхватить колени руками, спина круглая. Быстро и мягко перекатиться на спину в этом положении до касания пола лопатками, ноги не выпрямлять, держать прижатыми к туловищу («в группировке»), руки обхватывают колени, снова вернуться в исходное положение.

Разойдись -- не упади. Двое детей идут по скамейке с разных ее сторон, встретившись, расходятся, держась друг за друга, и продолжают движение. Упражнение можно делать и на мостике-качалке. Дети расходятся таким же способом или по-другому: один проползает, подтягиваясь за рейки, другой проходит над ним по боковым перекладинам.

Не задень веревку. Воспитатель и один из детей вначале только качают, потом вращают длинную веревку. Дети поочередно выполняют: а) прыжки через качающуюся веревку на двух и одной ноге, с ноги на ногу, стоя лицом или боком к веревке; б) бег под вращающейся веревкой, начиная его с угла или с прямого разбега; в) прыжки через вращающуюся веревку по одному и по двое.

Пролезь в обруч. Варианты: а) обруч вертикально поставлен на пол. Пролезть в него ногами вперед, опираясь на руки; б) держать обруч одной рукой в вертикальном положении. Пролезть в него, не отпуская, вовремя перехватывая наверху обруч другой рукой; в) обруч укреплен на стойках. Пролезть в него прямо (или боком), вытягивая вперед руки и опираясь на них.

Спрыгни, повернись. Спрыгнуть с высоты 35--40 см (скамейка, куб) с поворотом на,45°. Воспитатель стоит повернувшись сначала правым боком к скамейке, дети спрыгивают к нему лицом, поворачиваясь влево. Затем воспитатель переходит на другую сторону (стоит повернувшись левым боком к скамейке), дети спрыгивают, поворачиваясь также на 45° вправо.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОГУЛКЕ

Поменяйтесь местами. По кругу положена веревка. Дети бегают парами: один справа, другой слева от веревки. По сигналу воспитателя, продолжая бежать, не останавливаясь, дети меняются местами.

Обеги мяч. Несколько детей толчком двух рук катят мяч в прямом направлении и бегут за ним, обегая мяч змейкой.

Не задень. По кругу расставляются кегли на расстоянии 50--60 см одна от другой. Играющие идут по кругу за кеглями. На сигнал поворачиваются лицом в круг и впрыгивают в середину, стараясь не задеть кегли.

С мячом под дугой. Проползти на четвереньках под дугой (высота 40 см), толкая головой набивной мяч. Расстояние до дуги 2--3 м.

Вперед с мячом. Сесть на пол, мяч зажать ступнями, руками опираться о пол сзади. Вместе с мячом продвигаться вперед (примерно на расстоянии 3 м), не отпуская мяча.

Не теряй мяч. Сесть на пол, скрестив ноги. Катать мяч вокруг себя в одну и другую сторону, не отпуская его далеко от себя.

Перекат назад. И. п.: присесть, согнуться, обхватить колени руками, спина круглая. Быстро и мягко перекатиться на спину в этом положении до касания пола лопатками, ноги не выпрямлять, держать прижатыми к туловищу («в группировке»), руки обхватывают колени, снова вернуться в исходное положение.

Разойдись -- не упади. Двое детей идут по скамейке с разных ее сторон, встретившись, расходятся, держась друг за друга, и продолжают движение. Упражнение можно делать и на мостике-качалке. Дети расходятся таким же способом или по-другому: один проползает, подтягиваясь за рейки, другой проходит над ним по боковым перекладинам.

Не задень веревку. Воспитатель и один из детей вначале только качают, потом вращают длинную веревку. Дети поочередно выполняют: а) прыжки через качающуюся веревку на двух и одной ноге, с ноги на ногу, стоя лицом или боком к веревке; б) бег под вращающейся веревкой, начиная его с угла или с прямого разбега; в) прыжки через вращающуюся веревку по одному и по двое.