Для воспитания физических способностей наиболее благоприятен юношеский возраст. Чтобы тренировочные средства могли оптимально влиять на формы и функции организма, нужно уделить особое внимание периоду восстановления. При условии целесообразного подбора тренировочных средств и методов и при соблюдении основополагающих принципов тренировки тренировочные нагрузки, как правило, не могут быть причиной функциональных нарушений. Гораздо большую, и даже решающую роль в появлении их могут сыграть общая нагрузка юного спортсмена и снижающие работоспособность факторы, такие, как, например, перегрузка эмоциональными раздражителями (скажем, из-за чрезмерно длительного сидения у телевизора), недостаточный ночной сон, нерациональное питание и т. д.[39]

Утомление, вызванное тренировочными нагрузками, представляет собой физиологическое явление, которое приемлемо для любой формы живой субстанции и составляет необходимое условие адаптации организма к повышенным требованиям. «Утомляются» не только мышцы, связки, суставы и нервные клетки. Процессы утомления сказываются и на костной ткани. Утомление вызывает временное, обратимое снижение функций, которое выражается в нежелании переносить последующие нагрузки. Длительность периода восстановления зависит от величины и вида предшествовавшей нагрузки. Способность к восстановлению улучшается, с одной стороны с возрастом с другой (и в первую очередь) -- под влиянием систематически повышающихся тренировочных нагрузок. После длительных перерывов в тренировке эта способность ухудшается [40].

Регулярная спортивная тренировка явно способствует стабилизации функций вегетативной нервной системы и тем самым большему постоянству достижений. Она ведет к быстрому повышению результатов и способности к преодолению нагрузок. Поэтому в тренировке здоровых детей и подростков можно относительно быстро повышать нагрузку.

Большое разнообразие видов спорта расширяет возможность индивида достичь мастерства в одном из видов спортивной деятельности. Слабое проявление свойств личности и качественных особенностей применительно к одному виду спорта не может рассматриваться как отсутствие спортивных способностей. Мало предпочтительные признаки в одном виде спортивной деятельности могут оказаться благоприятными факторами и обеспечивать высокую результативность в другом виде спорта. В связи с этим прогнозирование спортивных способностей можно осуществлять только применительно к отдельному виду или группе видов спорта, исходя при этом из общих положений, характерных для системы отбора.

Спортивные способности во многом зависят от наследственно обусловленных задатков, которые отличаются стабильностью, консервативностью. Поэтому при прогнозировании спортивных способностей следует обращать внимание, прежде всего на те относительно мало изменчивые признаки, которые обусловливают успешность будущей спортивной деятельности. Поскольку роль наследственно обусловленных признаков максимально раскрывается при предъявлении к организму занимающегося высоких требований, то при оценке деятельности юного спортсмена необходимо ориентироваться на уровень высших достижений [41]

Морфологические показатели: рост, масса тела, относительная длина рук и ног, соотношение туловища и ног и другие показатели.

Важная роль в подготовке квалифицированных спортсменов, баскетболистов принадлежит эффективной системе отбора, которая представляет собой организационно-методические мероприятия комплексного характера, включающие педагогические, психологические, социологические, медико-биологические и другие методы исследований, на основе которых выявляются задатки способности индивида, в наибольшей мере соответствующие требованиям того или иного вида спорта. Спортивный отбор - длительный, многоступенчатый процесс, который может быть эффективным лишь в том случае, если на всех этапах многолетней подготовки спортсмена обеспечена комплексная методика оценки его личности, предполагающая использование различных методов исследования.

Наряду с изучением консервативных признаков прогноз спортивных особенностей предполагает выявление тех показателей, которые могут существенно изменяться под влиянием тренировки. При этом для повышения степени точности прогноза необходимо принимать во внимание как темпы роста показателей, так и их исходный уровень. В связи с развитием отдельных функций и качественных особенностей имеют место определенные различия в структуре проявления способностей спортсменов в разные возрастные периоды.

В таблице 2 показаны примерные сенситивные (чувствительные) периоды развития росто-весовых показателей и физических качеств детей школьного возраста. Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом этих сенситивных периодов развития физических качеств.

Вместе с тем целесообразно уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных способностей, в развитии общей выносливости и силы, то есть тех качеств, в основе которых заложены разные физиологические механизмы. Педагогические методы позволяют оценивать уровень развития физических качеств, координационных способностей и спортивно-технического мастерства юных спортсменов.

Таблица 2.

Примерные сенситивные (чувствительные) периоды развития росто-весовых показателей и физических качеств детей школьного возраста

Росто-весовые показатели и физические качества

Возраст (лет)

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост

+

+

+

+

Вес

+

+

+

+

Сила максимальная

+

+

+

+

Быстрота

+

+

+

+

+

+

Скоростно-силовые качества

+

+

+

+

+

+

+

Выносливость(аэробные возможности)

+

+

+

+

+

Скоростная выносливость

+

+

+

Аэробные возможности

+

+

+

Гибкость

+

+

+

+

+

+

Координационные способности

+

+

+

+

Равновесие

+

+

+

+

+

+

+

+

У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают на один год раньше [42].

Наряду с изучением консервативных признаков прогноз спортивных способностей предполагает выявление тех показателей, которые могут существенно изменяться под влиянием тренировки. При этом для повышения степени точности прогноза необходимо принимать во внимание как темпы роста показателей, так и их исходный уровень. В связи с развитием отдельных функций и качественных особенностей имеют место определенные различия в структуре проявления способностей спортсменов в разные возрастные периоды. Особенно отчетливо эти различия наблюдаются у занимающихся в технически сложных видах спорта, в которых высоких спортивных результатов достигают уже в детском и подростковом возрасте и в которых вся подготовка спортсмена, от новичка до мастера спорта международного класса, протекает на фоне сложных процессов формирования юного спортсмена. Как уже говорилось выше, спортивный отбор осуществляется путем использования различных методов. На основе медико-биологических методов выявляются морфо-функциональные особенности, уровень физического развития, состояние анализаторных систем организма спортсмена и состояние его здоровья [43].

Физиологические показатели: частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и реакция на нагрузку, ЧД, ЖЕЛ, степ-тест, проба Ромберга, подвижность в суставах, позвоночнике и др.

После 18--20-летнего возраста у здоровых, но медленно прогрессирующих спортсменов можно произвести дополнительные исследования с включением биопсии мышц, тестирования, биохимического анализа, в частности, исследование иммунитета, общий анализ крови и др. Полученные показатели, возможно, дадут основание для переориентировки спортсмена на другой вид спорта или на другую дистанцию (например, пловца-спринтера на стайерские дистанции или, наоборот, стайера -- в спринтеры и т. п.).

Биохимические показатели: иммуноглобулины, лимфоциты, гемоглобин и др., биопсия мышц (определение типа мышечных волокон, их соотношения, метаболизма в тканях после выполнения интенсивных физических нагрузок и т.п.).

Антропометрические данные не могут быть ограничением в отборе и занятиях тем или иным видом спорта. Они используются на начальном этапе отбора, то есть для начальной подготовки. Нередко при отборе этому методу отдают предпочтение, но это ошибка: нередко спортсмены, не отвечающие требованиям данного вида спорта по антропометрическим показателям, добивались выдающихся результатов. Здесь необходимо учитывать и такие факторы, как трудолюбие, мотивацию и многие другие. [44]

С помощью психологических методов определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальных и коллективных задач в ходе спортивной борьбы, а также оценивается психологическая совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой.

Психологический отбор в спорте теснейшим образом связан с обеспечением психической надежности. Если говорить точно, то обеспечение психической надежности является одним из факторов психологического отбора, а на стадии высшего спортивного мастерства становится решающим фактором отбора.

Отбор, особенно в секции баскетбола, где преобладает в основном рост, предполагает превышение числа претендентов над числом вакантных мест. В спорте речь идет не об ограничении числа занимающихся, а о постепенном сужении к вершине «пирамиды» лиц, которым доступны

высшие спортивные достижения. Собственно говоря, проблема психической надежности становится центральной только для высшей стадии спортивного мастерства, хотя на предыдущих стадиях отбор присутствует в гораздо большей степени, когда спортсмен проходит через «сито» спортивных результатов, «конкурс» способностей, испытание сочетанием учебы и занятий спортом.[45]

Не зря основные этапы психологического отбора получили образные названия: «отсев», «адаптация» и «надежность».

«Отсев» - название этапа психологического отбора, характерного для начала занятий спортом. Иногда спортсмен сразу находит подходящий для него вид спорта, иногда ему приходится сменить несколько секции и тренеров, нередко и тренер (разумеется, в интересах самого спортсмена) рекомендует ему заняться другим видом или совсем оставить спорт. Занимаясь в секции или клубе, спортсмен также долгое время будет решать проблемы общефизической подготовки и не сразу сможет проявить свои способности именно вследствие недостатка некоторых физических или психических качеств. В этом случае занятия спортом становятся для него неинтересными и он может отказаться от посещения тренировок. Только четверо из тысячи занимающихся спортом достигают результатов мастера международного класса.[46]

«Адаптация» - стадия психологического отбора, связанная с окончательным выбором специализации и закреплением спортсмена в спортивной деятельности. Эта стадия, не менее чем другие, изобилует проблемами психологического порядка. Здесь и переносимость повышающихся физических нагрузок, и возрастание конкуренции, и длительное пребывание вне дома и семьи на сборах и в поездках, и неясность перспектив приобретения профессии, и многое другое. Наиболее важной психической стороной этой стадии отбора является становление спортивной мотивации. Спортсмен должен почувствовать «вкус победы», преодолеть трудности волевого порядка, когда приходится выполнять много самой разнообразной работы над физическими качествами, техникой, материально-техническим обеспечением. Должно произойти становление личности, четко направленной на спортивные достижения, и признание этой личности ближайшим окружением и основными соперниками. Адаптация девочек проходит еще сложней и длительней, поэтому и результаты по физическим тестам в начале тренировочного процесса относительно хуже [47].

3. Организация и методы исследования

3.1 Организация исследования

В соответствии с программой физического воспитания в школах, урок физкультуры проводится 3 раза в неделю по одному академическому часу. Из них два обычных, третий урок - по интересам. Программа обучения включает несколько комплексов физических упражнений, направленных на развитие различных скоростно-силовых физических качеств, формирование двигательных умений и навыков, а так же подвижные и спортивные игры. Учебно-тренировочная группа по баскетболу проводила занятия 3 раза в неделю по 2 академических часа, где помимо общей и специальной физической подготовки, преподавались технические приемы игры в баскетбол, тактическая и психологическая подготовка. То есть, группа работала в узком, профессиональном направлении [48].

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов общей и специальной физической подготовки баскетболисток.

В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров ДЮСШ, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств, для учащихся 11-14 классов.

По общефизической подготовке проводились следующие тесты:

Первый тест - бег 60 метров

Описание теста

Отмечается две контрольные линии, линия старта и линия финиша, на стадионе, на расстоянии 60 метров. Испытуемый встает на линию старта, принимая положение высокого старта. По сигналу он стартует и финиширует. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется одна попытки, засчитывается лучший результат.

Второй тест - бег на 1000 м.

Описание теста

Участники теста бегут по стадиону, с высокого старта. 1000 метров бегут 2-а с половиной круга. Время засекается секундомером до 0,01 сотых секунды.

Третий тест - прыжок в длину с места.

Описание теста

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног, со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.[49]

Четвертый тест - прыжок в высоту с места

Описание теста

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа, со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным \ в прыжке \ и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показателями. Общее число попыток - 3. Засчитывается лучший результат.

Пятый тест - сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Описание теста

Испытуемый принимает положение лежа на полу, туловища и ноги прямые, руки на ширине плеч. По команде «начинай» он делает сгибание и разгибание рук, при этом, не делая волнообразных движений туловищем. Сгибание нужно делать до конца, т.е. касаться грудью пола. Преподаватель ведет отсчет, раз, два и т.д. Прекращается отсчет упражнению, когда движение будет выполнено не правильно.

3.2 Методы исследования и тестирование

По изучаемой нами проблеме был проведен анализ 51 литературного источника. Прежде всего, это обзор теоретико-методических подходов к физическому воспитанию и тренировочному процессу школьников (анатомо-физиологические особенности физического развития девочек младшего и среднего школьного возраста; характеристика двигательной активности, теоретико-методические особенности развития физических качеств, методические подходы к планированию учебного материала по развитию физических качеств, в условиях урока физкультуры и тренировки [49].

Оценка уровня физической подготовленности проводилась сентябре - октябре 2010года, в каждой группе было по 9 человек. Школьники обеих групп были ознакомлены с программой тестирования.

Для определения рационального соотношения средств развития физических качеств у школьников и баскетболисток, были составлены таблицы, где определялись результаты проводимых тестов по общей физической подготовке - это бег на 60 метров, бег на 1000 метров, прыжок в длину с места, прыжок в высоту с места, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (таблица 3). Затем определялся средний показатель и процентное соотношение всех результатов, где был дан анализ физической подготовленности обеих групп (таблица 4,5).

По таблицам был рассчитан индивидуальный показатель каждого физического качества (таблица 3), а затем составлен профиль общего уровня физической кондиции каждого школьника и школьников - баскетболисток и процентном отношении (таблицы 4,5).

Таблица 3.

Результаты тестирования по общефизической подготовке школьников и баскетболисток 11-14 лет

Баскетболистки	Тесты
	60 м (сек)	1000 м (мин)	Прыжок в длину с места (см)	Прыжок в высоту с места (см)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Резцова	7,9	3,58	165	48	5
Тлебаева	7,8	4,02	160	44	4
Уколова	7,9	3,59	170	45	5
Фролова	8,3	3,58	155	42	5
Голубева	8,7	3,55	165	42	4
Ануфриева	8,6	3,48	170	44	5
Серкеева	8,7	3,59	175	45	4
Турова	7,8	3,49	160	44	5
Матбаева	8,2	3,52	155	46	5
	8.2	3.59	164	44	4.6
Школьники Гродман	9,0	4,01	145	40	3
Дягилева	9,0	3,55	140	44	4
Саркисова	8,0	3,56	150	41	4
Нефедова	8,9	4,00	150	41	5
Аманбаева	9,1	3,58	145	37	4
Шаяхметоа	9,0	4,02	155	42	3
Фрунк	8,4	3,59	160	42	4
Галеева	8,6	3,58	160	36	4
Нестеренко	9,1	4,01	150	44	5
Сред.	8.7	3,76	150	40	4.0

Анализируя итоги сдачи контрольных тестов, можно сделать следующие выводы:

во всех сдаваемых тестах, в среднем показатели выше у баскетболисток, например в беге на 60 метров на 0,7 секунд, в беге на 1000 метров на 17 секунд, в прыжках в длину с места на 14 см., в прыжках в

Таблица 4.

Результаты тестов по общей физической подготовке баскетболисток 11-14 лет (2 спортивный разряд) и школьниц (по Набатниковой М.Я.)

контрольные упражнения	Средние показатели
	баскетболистки	Школьницы
Бег на 60 м (сек)	8.2	8,9
Бег на 1000 м на стадионе (мин, сек)	3.59	3,76
Прыжки в длину с места (см)	164	150
Прыжки в высоту с места (см)	44	40
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)	4.6	4.0

Таблица 5.

Результаты общей физической подготовки в процентном отношении

контрольные упражнения	Показатели
	баскетболистки	Школьницы
Бег на 60 м (сек)	+8.5%	-8,5
Бег на 1000 м на стадионе (мин, сек)	+4.73%	-4.73%
Прыжок в длину с места (см)	+8.53%	-8.53%
Прыжок в высоту с места (см)	+9.1%	-9.1%
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
( количество раз)	+13.0%	-13.0%

высоту с места на 4 см., в отжимании на 0.6 раз больше (таблица 3), хотя в таких тестах, как бег на 100 м., 1000 м. и прыжок в длину с места, многие школьники показывают одинаковые результаты.

Это связано с тем, в 11-12 лет развитие многих физических качеств идет практически одинаково, по мнению ученых Фомина Н.А. и Филина В.П.. В 13-14 лет у детей и подростков, которые занимаются в спортивных секциях, в частности у нас баскетболом, преобладает физиологическое и физическое развитие скоростно-силовых качеств и намного опережает своих сверстников считает М. Я. Набатникова [48]. Здесь планомерней и качественней учебно-тренировочный процесс, который проводится в разы больше (3 раза в неделю по 2 академических часа, а то и больше), больше преподаются подготовительные и специальные упражнения и т.д. (Диаграмма 1).

Дополнительно, для расчета уровня физических скоростно-силовых качеств были еще использованы специальные таблицы 6,7,8,(8 прилагается), программы и нормативные документы, в которых за каждый вид испытаний дается определенное количество баллов от 1 до 50. Мы, на основании среднестатистических расчетов, где среднестатистические расчеты определили критерии оценок уровней скоростно-силовых качеств физической подготовленности:

неудовлетворительный - 1-12 баллов

удовлетворительный - 13-25 баллов

хороший - 26-38 баллов

отличный - 39-50 баллов

v

Среднестатистический расчет М =----

n

где: v - результат, n - количество участников

Определялся в сумме показатель уровня физической подготовленности, согласно наших критериев согласно таблицы 3,6 и 8(прилагается):

баскетболистки на отлично - 21 балл;

на хорошо - 16 баллов;

на удовлетворительно - 8 баллов;

на неудовлетворительно 0 баллов;

школьники на отлично - 7 баллов;

на хорошо - 18 баллов;

на удовлетворительно - 11 баллов;

на неудовлетворительно - 11 баллов.

В организации занятий присутствовала необходимая цикличность и постепенность развития физических качеств, согласно календарного плана и поурочных планов-конспектов учебно-тренировочного процесса. На одном занятии развиваются выносливость и сила, на другом сила и быстрота, на третьем, выносливость, сила, быстрота. Гибкость и ловкость идут как «фоновые» физические качества, то есть они в различной степени развиваются на каждом уроке, и преимущественно гибкость при изучении разделов гимнастики и акробатики [50].

Организация и методика проведения урока и тренировочных занятий в школе во многом зависят от возрастных особенностей школьников. В физиологическом плане, это касается больше девушек. При обучении двигательным действиям, учитывались одновременно, и обозначились пять этапов процесса обучения:

- первоначальное ознакомление с действием;

- первоначальное овладение действием;

- уточнение двигательного действия;

- закрепление двигательного действия;

- достижение мастерства.

Согласно прилагаемой таблицы 8, где составлены нормативы для всех уровней подготовки по баллам и по всем проводимым тестам, были определены результаты тестирования, которые позволили определить средний бал каждого школьника, который составил 4,0 у школьников и 5.0 у баскетболисток. Суммировались каждого школьника баллы и делились на 9 человек (без учета неудов). Далее, суммировались все баллы, по каждому виду тестов, где определили наибольшую сумму балов у школьников 1120 и у баскетболисток 1793 (согласно таблицы 6,7). А затем, согласно среднестатических данных, определили средний балл по 5 тестам (общую сумму баллов разделили на 5 тестов), что составил в сумме у школьников 224 и у баскетболисток 358 балла, а средний бал каждой группы составил, у школьниц 24,9, а у баскетболисток 39,8 балла т.е. эту сумму разделили на 9 человек. Таким образом, согласно проведенным экспериментам, уровень физической подготовленности у баскетболисток несколько выше, чем у девочек, не занимающихся спортом.

Таблица 6.

Результаты тестирования школьников по бальной системе 11-14 лет

Пол	возраст	Кол-во человек	Средний балл одного школьника	Max Сумма баллов по табл.начисления	Сумма баллов М	М +
школьники	11-14-лет	9	4	1120	224	24,9
баскетболистки	11-14 лет	9	5	1793	358.3	З9,8

Следует заметить, в этом возрасте 11-14 лет, наблюдаются не значительные увеличение результатов как отмечалось выше. Но в 15-17 лет эти результаты будут намного выше у баскетболисток-школьниц, которые не прекращают занятия в спортивной секции. Это доказано и видно на многих примерах: старшеклассников в школах освобожденных от занятий физкультурой уже не 10%-15%, а доходит до 15-20%, молодежь которая приходит учиться в высшие учебные заведения (на примере нашего университета), до 30% не посещают занятия по физическому воспитанию.

Это сказываются уровни физического развития в школах, особенно на селе. А те школьники, которые посещали спортивные секции у себя дома (неважно где, город это или район), они по прежнему посещают их по месту учебы. А это постоянная работа над развитием физических качеств и общего гармонического развития.

Если распределить школьников по уровню их физической подготовленности, в соответствии с нашими критериями (таблица 7)., то видим: неудовлетворительный уровень показали 11 школьниц во всех тестах, у баскетболисток неудов нет; удовлетворительный уровень показали 11 школьниц и 8 баскетболисток; хороший уровень показали 18 школьниц и 16 баскетболисток; отличный уровень показали 7 школьниц и 21 баскетболистка.

Таблица 7.

Уровень физической подготовленности школьниц и школьниц баскетболисток по всем тестам

Уровень Физической подготовленности	баллы	школьники	баскетболистки
		Кол-во человек	Кол-во человек
Неудовлетворительный	1 - 12	11	-
Удовлетворительный	13 - 25	11	8
Хороший	26 - 38	18	16
отличный	39 - 50	7	21

Результаты исследования согласуются с данными о том, что школьницы общеобразовательных школ имеют тоже удовлетворительный уровень физической подготовленности, потому что в эти годы идет одинаковый процесс развития, но у школьниц - баскетболисток он несколько выше и быстрей за счет постоянных тренировочных занятий. Это очевидный факт, т.к. статистические данные оценки уровня здоровья школьников говорят о том, что 80%-85% школьников можно отнести к здоровым, 10%-15% детей имеют отклонения в состоянии здоровья, 5%-7% составляют больные дети. На состояние здоровья детей оказывают влияния различные факторы наследственные, экологические, социальные, в том числе и низкая двигательная активность [51].

Выводы

Согласно проведенных исследований, мы видим, что результаты лучше по физической подготовленности у школьников - баскетболисток. Согласно результатов тестирования: в бее на 60 метров на 8,5%; в беге на 1000 метров, на 4,7%; в прыжках в длину с места, на 8,53%; в прыжках в высоту с места, на 9.1%; в сгибании и разгибании рук в упоре лежа, на 13%. Хотя в некоторых тестах увеличение наблюдается незначительное, как в беге на 60 метров отмечается незначительная разница, где школьницы бегут за 8.9 секунд, а баскетболистки за 8.2 секунды, а также в беге на 1000м. Немного больше разница в результатах в прыжках в высоту с места, и в отжимании. Это связано со слабыми физическими качествами, как прыгучесть и сила. У баскетболисток, в учебно-тренировочном процессе этим скоростно-силовым качествам уделяется должное внимание, так как требуются возросшие физические нагрузки при соревновательном периоде, где нужна и прыгучесть и сила.

Если брать во внимание то, что школьницы 11-14 лет обладают еще слабой физической силой, это видно из таблицы 3, где средний показатель в отжимании у школьниц 4.0 раз, против баскетболисток 4.6 раза, а многие не отжимаются совсем что, следовательно им необходимо один раз в неделю заниматься с отягощениями, гантелями и небольшими снарядами.

Исходя из вышеизложенного предлагаются выводы:

1. умелое сочетание развития координационных, кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам, широкое применение подвижных игр - отличительная черта хорошо организованного педагогического и тренировочного процесса;

2. младший и средний возраст - благоприятный период для развития всех физических качеств и способностей, где особое внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (быстроте реакции и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, гибкости, ловкости и скоростно-силовых качеств;

3. для достижения оптимальной общей и моторной плотности занятий необходимо широко использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры;

4. результаты исследования позволили выявить удовлетворительный уровень физической подготовленности школьников и, несколько повыше, у школьников - баскетболисток, и определить пути его повышения за счет постоянных учебно-тренировочных занятий;

5. системный подход к организации уроков физической культуры школьников, направленных на комплексное развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, усиление образовательной направленности школьников за счет третьего урока физкультуры, который проводится по (интересам), то есть выбору любого вида спорта, а так же включение занятий (здоровых детей) в спортивных секциях, как обязательного раздела программы в учебный процесс, позволит повысить качество обучения и уровень двигательной активности и развитию скоростно-силовых качеств.

Заключение

Изучение специальной литературы и результаты наших исследований

подтверждают мнение ученых о том, что на начальных этапах обучения в школе необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности, уделяя основное внимание овладению школой движений.

Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей тесно связаны между собой. Одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития

координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на формирование двигательного навыка или на развитие двигательной способности определяется только методической направленностью. Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических способностей в младшей и средней возрастных группах девушек, следует выделить проблему оптимального соотношения метода стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. По мере того, как школьники начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, метод стандартно-повторного упражнения должен уступить место методу вариативного упражнения, который в данном возрасте должен сочетаться с широким применением игрового и доступного соревновательного метода.

Одному из основных физических качеств как сила, в школьной программе уделяется мало часов. Это видно в разнице, в данном тесте: сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, школьницы баскетболистки выполняют в среднем на 1-2 раз больше движений. Хотя на данном современном этапе, физической подготовке должны уделять 30% тренировочного процесса и волейболисты, и гандболисты и конечно баскетболисты, предлагает Молотов И.К. и Грасис А.А. в журнале «Физкультура и спорт».

Девочки среднего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения, с 10 до 12 лет прослеживается высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. Средний школьный возраст благоприятен так же для развития гибкости. Координационные способности развиты недостаточно, но в играх им необходимо уделять достаточно времени. Развитие силы и статические усилия у средних школьников сопровождаются быстрым утомлением, поэтому один из специалистов спорта Евтушенко Н.Г., советует: «использовать и применять отягощения на тренировках надо осторожно, подростковый организм набирает силы лишь к 16-18 годам». Вес предметов должен быть 20-25% от собственного веса занимающегося, а первоначально и еще меньше.

Развитие физических качеств на уроках физической культуры должны носить циклический комплексный характер, который обеспечит кумулятивный эффект и позволит повысить уровень физической подготовленности.

Образовательную направленность и уровень двигательной активности школьников можно повысить за счет подвижных игр, которые мы частично предлагаем.

Обязательным дополнением к физическому совершенствованию школьников является организация физкультурных мероприятий в режиме дня. Они в себе несут не только развивающий, но и оздоровительный эффект. Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным процессом, повышая качество обучения детей и школьников. Вот здесь, мероприятия в режиме дня и носят очень важный оздоровительный аргумент. Это посещение школьниками внеклассных мероприятий, спортивных секций в особенности. Исходя из наших данных, явно видно, уровень физической работоспособности, развитие ее скоростно-силовых качеств несколько преобладают у девочек занимающихся в секции баскетбола. Тем более, подростковый организм очень восприимчивый и легко поддается форсированному физическому развитию, при регулярных занятиях в какой либо спортивной секции.

Изучение современных подходов к организации физического воспитания школьников среднего возраста, направленных на повышение уровня физической подготовленности позволило определить пути решения данной проблемы.

На основании научных и методических источников, анализа и наблюдения за проведением уроков физкультуры в школах города и области, можно подвести итог: рекомендовать Министерству образования и науки Республики Казахстан, Костанайскому областному департаменту образования на наш взгляд: пересмотреть содержание программного материала в условиях 3-х уроков физкультуры, обеспечить учебный процесс, процесс внеклассных мероприятий, качественным спортивным инвентарем и оборудованием, лыжным инвентарем, особенно в районах и селах, с целью повышения уровня физической подготовленности, развития скоростно-силовых качеств и организации здорового образа жизни в целом.

Список использованной литературы

1. Рональд Свейд Квом, Специальные упражнения для защитника, М.ФКиС, 2004 г., с.120

2. Боб Коузи, Фрэнк Бауэр, Баскетбол, концепция и анализ, М. ФКиС 1999г, с.82.

3. З.Зельдович С.Н. и Кераминас С.А. в монографии «Подготовка юных баскетболистов, М, ФиС, 1973г.,с.123

4. Горелкин А.С. Н.М. Баскетбол на уроках физической культуры//Физическая культура в школе, № 6, 2000г.,с.14

5. Загорский П.Н. Уроки физической культуры в старших классах, Астана, Атамура, 2001г.г., с.20

6. Сапруненко О.М. Основы баскетбольных правил. М. ФиС, 2003г., с.32

7. Александр Николич. Отбор в баскетболе, М. ФиС,1988г., с.119

8. Родинскинс Р.Т. Спортивные игры на уроках физической культуры, М. ФиС, 2003г., с.32

9. Т. Пинхолетер Энциклопедия баскетбольных упражнений. М, ФКиС,1984г.с.92

10. Джерри Дуган, Шесть принципов надежной защиты, М. ФКиС, с.44

11. Звягинцева О.Г. Из практики работы по физической культуре/ Атамура, 2003г., с.66

12. Станкин А.Н. в работе «Теория и практика физической культуры и спорта»М, Просвещение, 1967г., с.39

13. Касымбекова С, Тайжанов С. Физическая культура. Алматы. Мектеп, 2005г.,с.36

14. Коробков И.Н. «Развитие скоростных качеств спортсмена», М, ФиС, 1976г. ,с. 65

15. Костонеев A.M. Факторы, влияющие на качество подготовки баскетболиста. М, Просвещение, 1967г., с.123

16. Юнаев СМ. Факторы, влияющие на качество бросков баскетболе. М, Просвещение, 1976г., с. 45

17. Охлаков И.Ф. Факторы риска в спорте. Л, Наука, 1985г., с.124

18. Молотов И.К. «Специальные упражнения для начинающих баскетболистов» М, ФиС,1978г.,с.11О

19. Солодов Г.В. Упражнения, подводящие к баскетболу// Физическая культура в школе №6,2000г., с.23

20. Чарльз А.Фил. Зонная защита в студенческом баскетболе, М, ФиС, 1986г., с. 35

21. Матушевич О.П. Учет возрастных особенностей при обучении баскетболу, М,ФиС,1987г., с.68

22. Столяров И.С., Чудинов И.Г. «История физической культуры», М, ФиС, 1987г., с. 74

23. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., ФиС, 1975 г., с.115

24. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт,1978.

25. Бабушкин В.З. Подготовка юных баскетболистов. - Киев, 1985

26. Баскетбол. Учебник для институтов физической культуры. \под общ. ред. Ю.М. Портнова\. 6-е издание, переработанное. - М.: Физкультура и спорт,1988.,с.249

27. Баскетбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ, М.: Физкультура и спорт, 1982.

28. Башкин С.Г. Уроки по баскетболу. - М.: Физкультура и спорт, 1996, с.106

29. Бондарь А.Н. Учись играть в баскетбол. - Минск,1986,с.86

30. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений. - М., 1997,с.133

31. Грасис А.М. Методика подготовки баскетболистов разрядников. - М.: Физкультура и спорт, 1962,с.88

32. Грасис А.М. Специальные упражнения баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1967,с.98

33. Джон Р. Вуден. Современный баскетбол. - М.: Физкультура и спорт, 1987

34. Гилман Маккини, Баскетбол в НБА. М. ФКиС 2005 с.130

35. Журнал Физкультура и спорт, № 1 - 12, 1993 - 1999; № 1 - 6, 2001

36. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин \\ Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

37. Журнал Физкультура и спорт. О. В. Жбанков \\ Развитие прыгучести у юных баскетболистов, № 3, 1995.

38. Журнал Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф,№5,2004

39. Евтушенко Н.Г. \\ Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.

40. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970,с.233

41. Зельдович Т.А. Подготовка юных баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1964,с.178

42. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1975,с.203

43. Карл Гил, Разновидности зонной защиты, М.ФКиС, 1993, с.97

44. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных баскетболистов. - Минск, 1980,с.122

45. Линденберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. - М.: Физкультура и спорт,1971,с.231

46. Маркосян А.А. Физиология. 6-е издание, переработанное. - М.: Медицина, 1969,с.204

47. Ф.Л.Суслова, Б.Н.Шустина. - М.: Физкультура и спорт, 1995,№8

48. Специальная выносливость спортсмена \под общ. ред. М.Я.Набатниковой\. - М.: Физкультура и спорт, 1972,с.191

49. Спортивные игры \ под общ. ред. В.А.Кудряшова\, Минск: Физкультура и спорт, 1968,№5

50. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972,с.244

51. Харре Д. Учение о тренировке баскетболиста. - М.: Физкультура и спорт, 1971,с.220

Приложение

Таблица 6

Нормативы тестируемых видов спорта по всем уровням подготовленности школьников

Контрольные упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлетвор.	Неудовлетв.
Бег 60 метров	до 8.0 сек.	до 8.5 сек.	до 8.8 сек.	св. 8.9 сек.
Бег 1000 метров	до 3м.58сек.	до 4м.00сек.	до 4м.03сек.	св. 4м.03сек
Прыжок в длину с места	165см.	160см.-164см.	155см.-159см.	154см. и меньше
Прыжок в высоту с места	45см.	40-44см.	32-39см.	31см. и меньше
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	6 раз	5 раз	4 раза	3 раза
Баллы, определяющие уровень подготовленности	35-50	26-38	13-25	1-12
Средний балл, применяемый при определении уровня подготовленности	40	32	18	6

Диаграмма 1.

Работоспособности и развития скоростно-силовых качеств школьников и школьников - баскетболисток

Диаграмма 2

Показатели уровня физических качеств школьников и школьников-баскетболисток

Размещено на Allbest.ru