Главная Коллекция "Otherreferats" Педагогика Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика

Рассмотрение рабочей программы подготовки спортсменов. Комплектование групп и планирование тренировочного процесса. Проведение теоретической, восстановительной, воспитательной и психологической подготовки. Нормативы физической подготовки тяжелоатлетов.

Рубрика Педагогика
Вид методичка
Язык русский
Дата добавления 08.04.2015
Размер файла 66,6 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Во время обучения на УТ этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать результаты спортивного тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.

Учащиеся этапа спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технику выполнения рывковых итолчковых упражнений, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений. Необходимо уметь самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной частей; проводить учебно-тренировочные занятия в ГНП.

Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли ассистента, судьи, секретаря; в городских соревнованиях - в роли судьи, секретаря.

Для этапа спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту 1-й категории.

9. Контрольно-переводные нормативы по общефизической подготовке

Этап начальной подготовки

Прыжок в длину с места (см)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

145

155

2

150

160

3

155

165

Девушки

1

135

145

2

140

150

3

145

155

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

14

16

2

16

18

3

17

19

Девушки

1

7

9

2

10

12

3

12

14

Подтягивание на перекладине (количество раз)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

4

6

2

6

8

3

8

10

10. Учебно-тренировочный этап

Прыжок в длину с места (см)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

165

175

2

170

180

3

175

190

4

185

200

Девушки

1

155

165

2

160

175

3

175

185

4

180

190

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

16

21

2

19

24

3

21

27

4

25

32

Девушки

1

12

16

2

16

18

3

17

20

4

18

23

Подтягивание на перекладине (количество раз)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

8

11

2

9

14

3

11

16

4

13

18

11. Специальная физическая подготовка

Этап начальной подготовки

Приседание со штангой на плечах (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

35%

45%

2

45 %

55-60 %

3

50 %

65-70 %

Девушки

1

-

-

2

30 %

40 %

3

35 %

45 %

Рывок двумя руками в полуприсед (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

-

-

2

20%

30 %

3

25%

40%

Подъем штанги на грудь и швунг толчковый (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

-

-

2

35%

45%

3

45%

55%

12. Учебно-тренировочный этап

Приседание со штангой на плечах (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

60%

55-80%

2

65%

60-90%

3

70%

95-110%

4

75%

100- 120%

Девушки

1

40%

50%

2

45%

60%

3

50%

70-80%

4

55%

75-85%

Рывок двумя руками в полуприсед (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

35%

40%

2

40%

45%

3

45 %

50- 55%

4

50%

55- 65 %

Девушки

1

35%

40%

2

35-40%

45%

3

40-45 %

50%

4

45-50%

55%

Подъем штанги на грудь и швунг толчковый (в процентах от собственного веса)

Показатели

Год обучения

Норматив контрольный

Норматив переводной

Юноши

1

50%

60%

2

55%

65%

3

60%

70-75%

4

65%

75-80%

Девушки

1

30%

35-40%

2

35%

45-50%

3

45%

55-60%

4

50%

65-70%

Список литературы

1. Скотников В.Ф., Смирнов В.Е., Якубенко Я.Э. Тяжелая атлетика: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ. Москва, 2005.

2.Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлета. ФиС,1986. 3.Писаренко В.М. Психологическая подготовка тяжелоатлета.1982.

4.Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета.1986.

Размещено на Allbest.ru

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены