Надежным средством профилактики гиподинамии у детей 5--7 лет являются тренажеры. Кроме того, они способствуют развитию таких физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, сила и общая выносливость.

Для укрепления разных групп мышц и раз вития выносливости советуем приобрести детские тренажеры: велотренажер -- для укрепления мышц ног и развития выносливости; брусья -- для укрепления мышц рук и брюшного пресса; скамью наклонную -- для тренировки мышц брюшного пресса; тягу -- для укрепления мышц рук и плечевого пояса, туловища.

Тренажеры можно расположить недалеко от свободной стены.

Помните: занятия на тренажерах повышают эмоциональный тонус детей, активизируют их двигательную и познавательную деятельность, формируют такие нравственно-волевые качества, как выдержка, решительность, смелость, самостоятельность, дисциплинированность. Кроме того, систематические занятия на тренажерах развивают любознательность, творческое воображение, бережное обращение с физкультурными пособиями.

Родителям необходимо осуществлять постоянный контроль за физической нагрузкой ребенка на тренажерах: в 5--7 лет он может непрерывно заниматься на одном из тренажеров не более одной минуты, а затем должен отдыхать в течение одной минуты. Общая продолжительность занятий на одном тренажере должна составлять не более пяти минут, включая отдых.

Занятия на тренажерах могут носить сюжетно-игровой характер: «Гонки велосипедистов», «Скачки на лошадях», «Полет в космос». Общая продолжительность занятий на детских тренажерах составляет от 15 до 20 минут. Это зависит от состояния здоровья ребенка, уровня его функциональных возможностей, эмоционального настроя.

Внимание! Во время занятий на тренажерах необходимо наблюдать за состоянием ребенка. При возникновении внешних признаков утомления (резкое покраснение лица, повышенная потливость, учащенное дыхание) следует предложить ребенку выполнить спокойное упражнение с подниманием рук, глубоким вдохом и выдохом или поиграть в спокойную игру «Найди предмет» (взрослый прячет какой-либо предмет в комнате -- ребенок его ищет).[25]

Можно приобрести тренажеры, которые не занимают много места и удобны в пользовании (их можно хранить в ящике, расположив его в углу комнаты): детский эспандер -- для развития мышц плечевого пояса; диск «Здоровье» -- для укрепления мышц туловища и ног; гантели и гири -- для укрепления рук и плечевого пояса; массажеры «Колибри» -- для профилактики плоскостопия и массажа ступней ног; мяч-массажер -- для массажа разных частей тела; резиновые кольца -- для развития и укрепления кистей рук; гимнастические ролики -- для развития координации; большие гимнастические мячи -- для развития гибкости позвоночника и координации движений. С ними хорошо выполнять разные комплексы общеразвивающих упражнений на утренней гимнастике и после дневного сна.

Старшие дошкольники способны быстро запоминать последовательность упражнений, их элементы. В течение недели можно повторять один и тот же комплекс, затем ребенок начнет самостоятельно выполнять его, проявляя интерес и к самому процессу, к своим достижениям. Он начинает сравнивать свои показатели с результатами сестер, братьев, стремится к самосовершенствованию. Постепенно у ребенка вырабатывается потребность в ежедневных занятиях физической культурой.

У гиперактивных детей отмечаются синдром дефицита внимания (не могут сосредоточенно слушать взрослого, четко и до конца выполнять задания различного характера), агрессивность и конфликтность (разрушают детские постройки, вносят хаос в игры сверстников). Гиперактивным детям свойственны двигательная расторможенность, неорганизованность, суетливость, импульсивность, вспыльчивость, изменчивость настроения. У них слабо сформированы механизмы саморегуляции деятельности и поведения, у некоторых наблюдаются неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

Психомоторное воспитание таких детей должно быть направлено на нивелирование нарушений двигательной координации, а также улучшение показателей психических процессов и моторной сферы. Помогите ребенку, дайте ему возможность развить чувство самоконтроля: используйте игры и упражнения средней и низкой интенсивности, которые способствуют удовлетворению биологической потребности в движении и развитию концентрации внимания.

Гиперактивным детям 5--7 лет необходимо давать задания на развитие глазомера, силы и точности броска: прокатывание обруча и мяча в воротики, метание разных предметов в цель (щит, корзина) с расстояния от 3 до 6 м, бросание набивного мяча (весом 1 кг) из-за голо вы из разных исходных положений (сидя, стоя, лежа, стоя на коленях), прокатывание мяча од ной рукой между предметами. Советуем играть с ними в городки, серсо, кольцеброс, бадминтон, футбол, хоккей, теннис.

Детям можно предложить упражнения в парах, так как новизна в решении двигательных задач различной сложности тренирует память, внимание и способность управлять целым комплексом движений. Парные упражнения формируют чувство ответственности и взаимопомощи. Они могут проводиться из разных исходных положений с использованием пособий -- мяча, шнура, лента, обруча, гимнастической палки.[25]

1. Дружная пара. Дети берутся за руки. По команде выполняют задания (не разжимая рук): ходьба в разных направлениях, с изменением темпа, на носках, пятках, внешней стороне стопы, с перешагиванием через предметы; бег с сохранением равновесия, кружение и т.д.

2. Петушиный бой. Дети стоят в кругу (обруче) на одной ноге (другая согнута в колене),руки скрещены на груди. По сигналу «Начали!» каждый пытается вытолкнуть своего «противника» из круга. Проигрывает тот, кто опускает ногу или выходит из круга.

3. Разойдись и не упади. Дети идут навстречу друг другу по узкой дорожке, выложенной из шнура. Встретившись, пожимают руки, расходятся, держась, друг за друга так, чтобы не сойти с дорожки, продолжают движение.

4. Прокати мяч. Дети сидят на полу друг против друга (на расстоянии 3--4 м) и прокатывают мяч.

Для гиперактивных детей полезны также игровые упражнения, направленные на развитие координации: ходьба по узкой рейке, шнуру, наклонной доске, прямо и боком, приседая и делая повороты, ходьба с закрытыми глазами, стояние на одной ноге -- «ласточка», балансирование на большом мяче.

Не меньшее беспокойство у родителей вызывают малоподвижные дети с низкой двигательной активностью и небольшой выносливостью. Они, как правило, часто болеют и имеют не которые морфо-функциональные отклонения. У них отмечается значительное отставание от возрастных нормативов в показателях развития основных видов движения (в беге, прыжках, метании, бросании и ловле мяча, лазанье).

Малоподвижные дети не уверены в себе и отказываются выполнять сложные двигательные задания, а также участвовать в коллективных играх. Им присуща однообразная, малоинтенсивная деятельность с преобладанием статического компонента. У большинства отмечаются инертность, пассивность, безразличие, обидчивость, плаксивость, нежелание контактировать со своими сверстниками.

С таким ребенком следует как можно чаще играть, общаться, постепенно вовлекая его в более активную деятельность. Необходимо создавать условия, помогающие поверить в свои силы и раскрыть свои возможности. Для этого предлагать игры и упражнения на развитие быстроты, скорости движений и выносливости, на переключение с одного вида деятельности на другой.

Эффективным средством развития выносливости у детей 5--7 лет является бег на воздухе в среднем темпе. Такие пробежки желательно осуществлять вместе с ребенком, чтобы он научился бегать в среднем темпе (2,5 м/сек.) без остановок на расстояние от 200 до 500 м (дистанция должна постепенно увеличиваться).

При этом родителям необходимо помнить:

* бег должен доставлять ребенку удовольствие и «мышечную радость»;

* важно постепенно вырабатывать у ребенка чувство скорости, регулировать темп в процессе совместных пробежек;

* после бега следует проводить упражнения на восстановление дыхания;

* желательно не прекращать пробежки зимой (при температуре не ниже минус 10 ?С, но при этом сокращать длину беговой дорожки (не более 200 м) и следить за тем, чтобы одежда соответствовала погодным условиям.

Для родителей таких детей можно порекомендовать игры, направленные на развитие ловкости, скорости и выносливости.

Прыгни и повернись. Ребенок выполняет прыжки на месте (на одной ноге, на двух ногах), по сигналу делает резкий поворот прыжком вокруг себя.

Быстро переложи мяч. Ребенок стоит пря мо, слегка расставив ноги, руки внизу, в одной мяч. По сигналу быстро перекладывает мяч из одной руки в другую впереди и сзади себя.

Ударь и догони. Ребенок ударяет по мячу ногой, бегом догоняет его, берет в руки и бегом возвращается на место.

Проведи мяч. По сигналу ребенок ведет мяч ногами, продвигаясь вперед к финишной линии. достигнув ее, быстро разворачивается и ведет мяч обратно.

Волчок. Ребенок, сидя в обруче, приподнимает ноги и, отталкиваясь руками, старается повернуться кругом.

Догони обруч. Ребенок ставит обруч ободом на пол, энергично отталкивает его, догоняет и снова отталкивает, стараясь, чтобы он не упал.

Юла. Ребенок ставит обруч ободом на пол, придерживая его сверху рукой. Резким движением закручивает обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, затем быстро отпускает руку и ловит обруч.

Удочка. Взрослый вращает веревку по полу вокруг себя. Ребенок перепрыгивает через веревку, стараясь не коснуться ее.

Эти игровые упражнения в значительной мере помогают скорректировать нарушения в психофизическом развитии ребенка, укрепляют его веру в свои силы и возможности.

Вывод: Семья - это самое близкое окружение для ребенка, и конечно же, никто другой, как родители, хотят своим детям крепкого здоровья. Вот почему так важно с самых первых дней жизни ребенка, приучать его к здоровому образу жизни.

Основные компоненты ЗОЖ у детей: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

Двигательная активность необходима для правильного физического развития детей, причем для гиперактивных и малоактивных детей она различна. Нами были рассмотрены ряд игр, которые родители могут применять вместе со своими детьми. В семье очень даже правильно иметь несколько тренажеров, которые благоприятно сказываются на физическом воспитании ребенка, что ведет к укреплению и сохранению здоровья.

Заключение

В нашей работе решены все поставленные нами задачи. Из которых можно сделать вывод, что семья и роль семьи играет решающую роль в воспитании здорового, как физически, так и морально, поколения. Дети - наше будущее, наше настоящее, к которому родители должны прислушиваться и помогать вступить на правильный путь, вести здоровый образ.

Здоровый образ жизни -- основа профилактики заболеваний. Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики -- первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.

Основные факторы сохранения и укрепления детского здоровья это - рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

Воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

Тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков для взрослых дает серьезный толчок к тому, чтобы проводить обучение к ЗОЖ у детей с самого рождения. И роль семьи здесь неоспоримо высока.

Список литературы

1. Абаскалова Н.П. Теория и практика формирования здорового образа жизни учащихся и студентов в системе "школа-вуз": Автореф. докт. дис. Барнаул, 2000.

2. Антропова М.В. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей. //Физическая культура в школе. - 1993, № 3.

3. Беляев Н.Г., Суворов О.В. Характеристика физического развития современных школьников. // Актуальные проблемы развития физической культуры в современных условиях: Материалы научно-практической конференции. - Ставрополь: изд-во СГУ, 1998.

4. Бердыхова Я. Мама, папа, занимайтесь со мной. - М: Физкультура и спорт, 1990

5. Вавилова Е.Н. Укрепление здоровья детей. - М.: Просвещение, 1986.

6. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М.: Мысль, 1990.

7. Виноградова Н.Ф. Воспитателю о работе с семьей. - М.: Просвещение 1989.

8. Гребешкова И.И. Ваш ребенок. - М: Медицина, 1990 г.

9. Гундаров И.А., Киселев Н.В., Копина О.С. Медико-социальные проблемы формирования ЗОЖ, 1989.

10. Дыхан Л. Б., Кукушкин В. С, Трушкин А. Г. Педагогическая валеология. Уч. Пособие для студентов педагогических вузов / Под ред. В. С. Кукушина.-- М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005. - 431сДубровский В.И. Валеология здорового образа жизни. - М.: Флинта; Retorika., 1999.

11. Жулина Г.В. К проблеме здоровья и здорового образа жизни человека. // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002.

12. Зиановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств. - М.: Советский спорт, 1990

13. Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003, №1.

14. Коростелев Н.Б. Слагаемые здоровья. - М.: Знание, 1990.

15. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. - М.: Спб.: Нева, 2003.

16. Лещинский А. Л. Берегите здоровье. - М., «Физкультура и спорт», 1995.

17. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. - М.: БЕК, 2002.

18. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи. - Челябинск: ДЦНТИ, 2003.

19. Михайлов В, Палько А. Выбираем здоровье! - М.: Молодая гвардия, 1985;

20. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура и валеология в жизни детей. - М.: ЮНИТИ, 2004.

21. Мотылянская Р.Э., Каплан Э.Я. Двигательная активность - важное условие здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры, 1980, № 1,

22. Нилуашев С. Физической воспитание и здоровье // Физическая культура в школе. - 2003. - №3.

23. Островская А.Ф. Педагогические ситуации в семейном воспитании. - М.: Просвещение, 1998

24. Ращупкин Г.В. Физическая культура. - Спб.: Нева, 2004.

25. Рунова М. Помогите ребенку укрепить здоровье! // Журнал «Дошкольное воспитание» - №9 - 2004 г.

26. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003.

27. Соловьев Г.М. Основы здорового образа жизни и методика оздоровительной физкультуры. - Ставрополь, СГУ, 1998.

28. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991.

29. Теленчи В.И. Гигиенические основы воспитания детей. - М.: Просвещение, 1987

30. Терещева О.Л. Програмно-методические основы обучения ЗОЖ учащихся общеобразовательной школы. // Теория и практика физической культуры. - 2001, № 2.

31. Тихвинский С.Б., Хрущев С.В. Детская спортивная медицина. - Руководство для врачей. - 2-е изд. - М.: Медицина, 1991.

32. Тонкова-Ямпольская Ф.В., Черток Т.Я. Ради здоровья детей. - М.: Просвещение, 1985

33. Трещева О.Л. Системная организация валеологического образования школьников //Теор. и практ. физ. культ., 1997, № 8.

34. Харитонов В.И. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся./Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажанова, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. - М.: ИНФРА-ДАНА, 2003.

35. Хасин Л.А., Громыко В.В., Рафалович А.Б. Тест для определения уровня физической подготовленности учащихся 7-17 лет. Малаховка, 1999.

36. Холодов Ж.К., Кузнецов В.Ф. Теория и методика Ф.В. и спорта. - М.: Просвещение, 2000.

37. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Учебн. пос. для студентов пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1990.

Размещено на Allbest.ru