Совершенствование верхней передачи мяча в волейболе

2.2. Методы исследования

1. Метод кратковременных усилий. Выполняются упражнения с отягощениями, в которых волейболист проявляет силу, наибольшую для него в данном занятии (предельные или максимальные усилия) и при усилиях 80-95% от максимального уровня (околопредельные или большие усилия) Предельные усилия выполняются не больше одного раза в одном подходе, околопредельные - до трех раз.

2. Непредельные (30-50% от максимальных) усилия, но с предельной скоростью выполнения упражнений. Не доводить до утомления.

3.Сопряженный метод. Характеризуется развитием силы и скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев. Например, выполнение нападающего удара с отягощением на руках, или ногах, или всего тела.

4. Круговая тренировка. Организуется 6-12 «станций» упражнения подбираются так, чтобы в работу последовательно вовлекались основные группы мышц, как сгибатели, так и разгибатели. По направленности круговая тренировка бывает силовая, скоростно-силовая и на сочетание скоростно-силовой и технической подготовки.

Методы на развитие быстроты.

1. Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной, максимальной и превышающей ее быстротой. Учитывая большую роль быстроты реакции в волейболе, следует раздельно выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту выполнения отдельных движений и заданий Продолжительность задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота: обычно это время от 5 до 15-20 сек. Период отдыха между упражнениями колеблется от 30 сек. до 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния волейболиста.

2. Увеличение скорости движущегося объекта. Например, при обучении приему мяча вначале мяч через сетку направляют передачей, затем подачами - нижней, верхней на точность, на силу и, наконец, нападающим ударом.

3. Увеличение внезапности появления объекта. Например, прием мяча, когда противоположная площадка закрыта шторой. Вначале мяч посылают передачей и по высокой траектории, затем траекторию снижают, а скорость полета увеличивают; Затем прием мяча от подачи и, наконец, от нападающего удара.

4. Сокращение расстояния до движущегося объекта. Например, игрок принимал мяч у лицевой линии от нападающего удара с далекой передачи от сетки, затем мяч при передаче посылается все ближе к сетке, после этого игрок при приеме располагается все ближе к сетке.

5. Увеличение числа возможных изменений обстановки. Вначале игрок реагирует на два сигнала двумя ответными действиями, затем на три тремя и т.д. Здесь незаменимы специальные устройства типа «электротренажер» и др.

6. Сопряженный метод. Например, перемещения с отягощениями и т.п. Выполнение упражнений в затрудненных условиях. Например, стартовый рывок из необычного исходного положения, с отягощением, бег или прыжки с преодолением сопротивления амортизатора и т.п.

7. Выполнение упражнений в облегченных условиях с более высокой скоростью. Примером могут служить бег под уклон, за лидером и т.п.

8. Круговая тренировка Упражнения подбираются так, чтобы в работе участвовали основные группы мышц и суставы, чтобы имели место быстрота реакции, скорость одиночного сокращения и частота движений.

9. Игровой метод. Выполнение упражнения на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

10. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований.

2.3. Организация исследования

Для проведения исследования был избран учебно-тренировочный процесс (УТП) группы начальной подготовки на I этапе начального базового обучения. В группу входили юные спортсмены-волейболисты 1993 - 1994 г.р., приглашенные для обучения в ДЮСШ, профессионального в/клуба "Динамо" г. Ульяновск. Группа детей обследовалась по ряду тестов при непосредственном проведении У.Т.П. автором данной статьи. В основе данного исследования лежит предположение о том, что эффективность У.Т.П. юных волейболистов повысится, если на этапе начальной подготовки применить интенсивную технологию развития скоростно-силовых качеств, которая будет реализовываться путем комплексного подхода. Данная технология предусматривала возможность применения принципа опережающего обучения с оптимизацией состава средств и методов физической подготовки на основе учета анатомо-физиологических особенностей организма детей 10 - 14 лет.

Для проведения исследования использовался принцип постепенности увеличения нагрузок при планировании и реализации разработанной нами экспериментальной программы подготовки волейболистов на этапе начального обучения. Суть педагогического эксперимента заключается в приоритетности развития у юных волейболистов скоростно-силовых способностей (80%) за счет распределения общего тренировочного времени на физическую подготовку (20%), по сравнению с традиционно принятой общей теорией и методикой физического воспитания (50 х 50%.).

Дозировка нагрузки, объем, скорость выполнения, количество повторений и пауз на восстановление, разработанные нами, базировалась на основе общего положения энергообразования анаэробной производительности при мышечной работе алактатной направленности (максимальная мощность достигается на 2 - 3 секундах и поддерживает мышечную деятельность на высоком уровне 10 - 15 секунд) и гликолитического воздействия (максимальная интенсивность на 1 - 2 минутах), при пульсе 162 - 180 и восстановлении до 100 уд в минуту.

Тестирование и контрольные испытания физической и технико-тактической подготовленности проводились в начале и конце учебного года (сентябрь - май) по общепринятой методике, согласно программе ДЮСШ. Реализация запланированного педагогического эксперимента была организована и проведена в течение двух лет (2004 - 2006г.) на спортивной базе волейбольного клуба "Альтаир" г. Ульяновск. Состав группы - 16 человек.

В результате проведенных исследований выяснилось, что спортсмены-волейболисты, принятые в группу подготовки показывают достаточно хорошие (Табл. 1) результаты в тестах, которые используются для оценки для оценки уровня развития физических качеств лиц различного возраста занимающиеся волейболом. Так, полученные усредненные данные скоростной выносливости в сочетании с ловкостью действий, проявленных на волейбольной площадке (Табл. 1, тесты 1 и 2), спортсменами данной группы за первый год изменились в лучшую сторону. Так, скоростная выносливость при выполнении данных тестов возросла на 0,8 и 1,3с1^-1 соответственно, что составили 6,8% для теста 1 и 9,8% для теста 2.

Контрольные изменения исходных показателей в данных тестах, по истечении учебного года, указывают, что в сентябре 2006 г. данные волейболисты показали практически идентичные результаты с тем же периодом 2005 г. (Табл. 1) 11.2с1^-1 и 11.7с1^-1 соответственно в тесте 6м х 5 раз. Небольшое улучшение времени 0,5с1^-1 выполнение данного теста в сентябре 2004 г., по всей вероятности, обусловлено возрастными изменениями организма спортсменов и явлениями остаточной тренированности. Отсутствие изменений времени выполнение теста 1 в конце 1 и 2 года подготовки (10.9с1^-1) говорит о том, что юные волейболисты достигли максимальных, для данного возраста, результатов. Это связано с тем, что возрастной период 10 - 14 лет характеризуется ускоренными ростовыми изменениями тела спортсмена, который в свою очередь, накладывают отпечаток на действия спортсменов связанные с таким качеством как ловкость.

В тесте 2 связанной с проявлением скоростной выносливости (Табл. 1) так же произошли определенные положительные изменения. Так, если среднее время пробегания теста 2 "Елочка", в начале исследования (сентябрь 2003 г.) составило 31.5с1^-1 , то в конце первого года обучения оно улучшилось на 1,3с1^-1 и составило 30.9с1^-1 . В конце второго года подготовки (май месяц 2006 г.) время пробегания данного теста так же улучшилось на 1.2с1^-1 и составило 29.7с1^-1 .

Полученные устойчивые изменения в тесте на скоростную выносливость говорят о возросшей тренированности юных спортсменов-волейболистов после двух лет целенаправленных занятий. Однако, по всей вероятности, изменения весоростовых показателей спортсменов в сторону увеличения (феномен акселерации) не дает возможности дальнейшего улучшения в результатах по данным обоих тестов.

О том, что данный возрастной период характеризуется усиленным ростом и увеличением веса тела юных спортсменов свидетельствуют и результаты двух следующих тестов (№№ 3, 4 табл. 1). Полученные данные говорят о том, что метания набивного мяча, выполняемые из исходного положения сидя и стоя на полу и с места постоянно растут. За два года занятий юные волейболисты имели прирост в результат теста 3 на 1, 4м, а в тесте 4 - на 2,51м.

Особенно значительный сдвиг в результатах наблюдается после второго года подготовки юных волейболистов. Сравнение показывает, после первого года обучения (Табл. 1) у юных волейболистов наблюдались положительные сдвиги в результатах метания мяча в обоих тестах №3 и №4 (соответственно 0,6м и 0,35м), но они оказались не значительными. На втором году обучения у юных волейболистов наблюдается более значительный прирост результатов в метании набивного мяча. Так, в тесте №3 он составил 0,87м, а в тесте №4 - на 0,81м, что соответственно больше на 0,27м и 0,4м, по сравнению с первым годом обучения.

Таким образом, полученными результатами в тестах на метание набивного мяча подтверждается предположение о значительном влиянии повышения весоростовых изменений спортсменов одного возраста на улучшение показателей.

В следующих двух тестах (№№5, 6), которые на наш взгляд наиболее точно отражают собственно скоростно-силовые способности юных волейболистов, учитывая то, что абсолютное большинство двигательных действий в этой игре спортсмены выполняют с помощью прыжков, так же получены значительные приросты показателей.

Так, за два года обучения (Табл. 1) в группе начальной подготовки результаты прыжка в длину с места (тест №5) выросли на 34 см. Однако, следует отметить и тот факт, что прирост данной результативности получен, в основном, за первый год занятий (прирост составил 17 см). За второй год обучения данный прирост выявился несколько меньшим и составил 13 см.

В тест №6 (прыжок вверх с места) результаты в первый год подготовки (Табл. 1) выросли на 4,8 см, а за второй - на 7,7 см. В целом, высота подъема общего центра тяжести (ОЦТ) юных волейболистов за два года подготовки возросла до 44,9 см при средних исходных данных в 21,8 см и составила 23,1 см. Полученный прирост результативности в тесте №6 (прыжок вверх с мата) превысил исходный показатель на 105,0%, что явилось следствием целенаправленной работы по развитию скоростных и силовых качеств, а так же применением интенсивной технологии совершенствования скоростно-силовых способностей у юных волейболистов.

О необходимости и соблюдения выбора приоритетности и избирательности средств в развитии физических качеств у юных волейболистов 10 14 лет говорят результаты теста №7 (измерение становой силы). За два года подготовки прирост становой силы составил 15,2 кг и практически был постепенным (6,2 кг 1-й год и 6,0 кг - 2-й год) и постоянным.

Из таблицы 2 видно, что результаты всех тестов выросли на достоверно значимые величины (р<0,05). Особенно это касается скоростно-силовых способностей, где прирост оказался наиболее значительным и находится в диапазоне 17,8-51,4%. Несколько худшие результаты волейболисты 10 - 14 лет показывают в тестах №1 и №2 на ловкость и скоростную выносливость (7,3-6,1%), что говорит о наступившем возрастном барьере в развитии данных качеств. Особенно это видно (Табл. 2) на втором году обучения, где прирост показателей в данных тестах составил всего 2,7% и 3,9% соответственно, когда как на первом - полученные результаты увеличились на 6,8% и 9,8% каждое. Средний процентный прирост показателей всех тестов за первый год тренировок составил 11,2%, а за второй год, по отношению к первому - 9,4%. Падение прироста результативности произошли, прежде всего, за счет тестов №1, 2, 5, 7, что в одном случае (тесты 1,2) говорит о недостаточности внимания тренера к развитию ловкости и скоростной выносливости в возрасте 10 - 14 лет, а с другой - о влиянии возрастных изменений происходящих в организме занимающихся связанных с увеличением массы и длины тела (тесты 5, 7).

Однако, данные изменения, показанные в таблицах 1 и 2, показывают соотношение роста результатов выполнения тестов от начала до конца 2-х летнего эксперимента и ежегодную динамику изменений. В тоже время в практике работы ДЮСШ по любому виду спорта, в том числе и ДЮСШ по волейболу, существуют определенные нормативные требования к занимающимся. Сопоставляя полученные результаты тестирования тренеры могут выявить те изменения (положительные или отрицательные), которые происходят при развитии различных физических качеств у занимающихся.

На рисунках 11 - 17 показанные сравнительные данные существующих нормативных требований программы ДЮСШ и полученные результаты в ходе эксперимента. Из полученных результатов видно, что в начале исследований (сентябрь 2004 г) все показатели тестирования уступают модельным характеристикам нормативных требований программы ДЮСШ. В конце исследования (май 2006 г) все модельные нормативы были юными волейболистами превзойдены, особенно в тестах на ловкость и скоростную выносливость.

Таблица 1.

Результаты контрольных испытаний по физической подготовке:

№	Контрольные нормативы	2005 - 2006г.г.	2006 - 2007 г.г
		сентябрь	май	сентябрь	май
1.	Тест 6м х 5(сек)	11,7	10,9	11,2	10,9
2.	Тест "Елочка" (сек)	31,5	30,2	30,9	29,7
3.	Метание н/мяча (1 кг) сидя(м)	4,1	4,7	4,63	5,5
4.	Метание н/мяча (1 кг) стоя(м)	7,2	7,55	8,9	9,71
5.	Прыжок в длину с места (см)	157	174	178	191
6.	Прыжок вверх (см)	21,8	26,6	36,2	44,9
7.	Становая сила (кг)	31,3	37,5	40,5	46,5

Таблица 2.

Динамика показателей физической подготовленности:

№	Контрольные нормативы	2005- 2006г.г.	2006 - 2007 г.г	Всего за период
		изменение	%	изменение	%	изме нение	%
1.	Тест 6м х 5(сек)	- 0,8	6,8	- 0,3	2,7	-0,8	7,3
2.	Тест "Елочка" (сек)	- 1,3	9,8	-1,2	3,9	-1,8	6,1
3.	Метание н/мяча (1 кг) сидя(м)	+ 0,6	12,7	+0,87	15,8	+1,4	25,4
4.	Метание н/мяча (1 кг) стоя(м)	+ 0,35	4,6	+0,81	8,3	+2,51	25,8
5.	Прыжок в длину с места (см)	+ 17	9,8	+13	6,8	+34	17,8
6.	Прыжок в высоту (см)	+4,8	18	+8,7	19,4	+23,1	51,4
7.	Становая сила (кг)	+ 6,2	16,5	+4	8,6	+15,2	32,7

Примечание: все различия показателей достоверны при р<0,05

Рис. 11. Результаты показателей физической подготовленности в графиках.

Столбец 1 - модельный норматив для группы подготовки 2-го года обучения

Столбец 2 - результат на начало исследования (сентябрь 2005 г.)

Столбец 3 - результат на конец исследования (май 2007 г.)

Таким образом, результаты двухлетнего применения целенаправленной программы развития скоростно-силовых способностей дает возможность сделать некоторые выводы.

1. Преимущества развития физических качеств путем применения упражнений скоростно-силовой направленности (80%) в общем объеме физической подготовленности принесли положительные результаты практически во всех аспектах физической подготовки юных волейболистов. Скорость перемещений (тест 6м х 5м, "елочка") поддерживалась на высоком уровне, и улучшилась в среднем на 1,3 сек. или на 6,7%.

2. Сила мышц верхнего плечевого пояса (метание н/мяча) также имеет положительную динамику: результат улучшился в среднем на 1,9 м или на 25,6 %. Сила мышц ног (прыжки вверх, в длину с места) также имеет положительную тенденцию: результат улучшился на 28,5 см или на 34,6%. Показатели становой силы улучшились на 1,52 кг или на 32,7% (таблица 1,2).

Таблица 3.

Результаты контрольных испытаний технико-тактической подготовленности

№	Контрольные нормативы	2005 - 2006г.г.	2006 - 2007 г.г
		декабрь	май	декабрь	май
1.	Передача мяча сверху двумя руками над собой в кругу d - 3м, h - 1.5м; кол - во раз	31,3	36,9	47,2	66,9
2.	Передача мяча сверху двумя руками стоя у стены l - 3м, h - 1,5м;кол - во раз	16,3	28,8	51,3	78,7
3.	Передача мяч снизу двумя руками стоя у стены l - 3м, h - 1,5 м; кол - во раз	26,4	35,1	54,3	83,1
4.	Серии передач мяча сверху - снизу (1 серия) в кругу d - 3м, h- 1,5 м; кол - во серий	17	22,9	27,4	39,1
5.	Подача мяча в левую, правую половину площадки; 10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	4,3	5,9	6,1	6,4
6.	2-ая передача мяча сверху двумя руками из 3-ей зоны в 4 (2);10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	3,7	4,8	6,3	8,4
7.	Прием подачи в 1 (5) зоне с доводкой в 3 зону; 10 попыток (по 5 в каждой зоне); кол - во раз	3,7	4,1	4,9	6,6

Таблица 4

Динамика показателей технико - тактической подготовленности

№	Контрольные нормативы	2006 - 2006	2006 - 2007	Всего за период
		изменение	%	изменение	%	изменение	%
1.	Передача мяча сверху двумя руками над собой стоя в кругу d - 3м,высота передачи h- 5м; кол - во раз	+ 5,6	15,2	19,7	29,4	35,6	53,2
2.	Передача мяча сверху двумя руками стоя у стены l - 3м, h - 1,5 м; кол - во раз	+12,5	43,4	27,4	34,8	62,4	79,3
3.	Передача мяча снизу двумя руками стоя у стены l - 3 м, h - 1,5 м; кол - во раз	+8,7	24,8	28,8	34,6	+56,7	68,2
4.	Серии передач мяча сверху - снизу (1 серия) в кругу d - 3м, h - 1,5 м; кол - во серий	+5,9	25,8	11,7	29,9	+ 22,1	56,5
5.	Подача верхняя прямая в левую, правую половину площадки; 10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	1,6	27,1	+0,3	4,7	+ 2,1	32,8
6.	2-я передача мяча сверху двумя руками из 3-й зоны в 4 (2); 10 попыток (по 5 в каждую зону); кол - во раз	1,1	18,6	+ 2,1	32,8	+ 4,7	55,9
7.	Прием подач в 1(5) зоне с доводкой в 3-ю зону; 10 попыток (по 5 в каждой зоне); кол -во раз	0,4	9,7	+ 1,7	25,7	+ 2,9	43,9

Примечание: все различия показателей достоверны при р<0,05

Эффективность У.Т.П. с оптимизацией состава средств и методов обучения в сторону увеличения времени на упражнения скоростно -силовой направленности (80%) от общего времени физической подготовки положительно сказались на развитие технико -тактических действий юных волейболистов на этапе начальной подготовки (таблица 2,3).

Для решения задач оптимального управления подготовкой спортивных резервов необходимо систематически оценивать изменения функционального состояния, уровня подготовки, соответствие тренировочных нагрузок адаптационным возможностям спортсменов в течение всего периода подготовки. Информацию об этих изменениях можно получить, применяя научно обоснованную систему контрольных испытаний и нормативов, показателей функционального состояния, являющихся, по сути, системой комплексного контроля в управлении подготовкой спортсменов. Как отмечает В.М.Зациорский, такая система, кроме сбора необходимой информации, должна включать в себя сопоставление с имеющимися данными и последующий анализ.

Известно, что волейболисты должны обладать большим запасом двигательных умений и навыков, быть всесторонне подготовленными к различным видам мышечной деятельности. Согласно концепции профессора Набатниковой М.Я. (1982) успех в многолетней подготовке спортсмена может быть обеспечен лишь при условии реализации принципа соразмерности развития основных физических качеств.

Учитывая, что эффективность технико-тактических действий волейболистов лимитируется уровнем развития быстроты и скоростно-силовых качеств, была поставлена задача: выявить параметры развития быстроты и скоростно-силовых качеств, необходимые для выполнения нормативов в волейболе от III разряда до мастера спорта. С целью решения данной задачи были проведены исследования 96 спортсменов. Для определения уровня развития быстроты применялось такое контрольное упражнение: игрок перемещается от середины лицевой линии волейбольной площадки последовательно к каждой из семи отметок (обозначенных набивными мячами), касаясь ее рукой и возвращаясь в исходное положение-время фиксируется секундомером. Это контрольное испытание в специальной литературе получило название-бег "елочка" (Ю.Д.Железняк, 1970). Об уровне скоростно-силовой подготовленности волейболистов судили по результатам в метании набивного мяча (весом 1 кг) двумя руками из-за головы в положении сидя на полу и в прыжке, а также по прыжку в высоту с места, определяемому с помощью методики В.М.Абалакова (1966). Регистрировался лучший результат из трех попыток (табл. 5).

Таблица 5

Уровни развития быстроты и скоростно-силовых качеств у волейболистов различной квалификации

Виды контрольных испытаний (тестов)	Мастер спорта	I разряд	II разряд	III разряд
	X± m(М)	X± m(М)	X± m(М)	X± m(М)
Бег "елочка", с. Метание набивного мяча весом 1кг: сидя в прыжке Прыжок в высоту с места, см	26.03± 0.16   8.25± 0.18 12.96± 0.21 49.37± 0.64	25.18± 0.12   7.98± 0.16 12.53± 0.24 47.66± 1.07	28.5± 0.15   7.51± 0.08 12.43± 0.17 48.9± 0.44	29.7± 0.12   6.09± 0.09 9.03± 0.17 44.18± 0.47

 

Рис. 13. Метание набивного мяча сидя.	Рис. 12. Метание набивного мяча в прыжке.
Рис. 14. Прыжок в высоту с места.	Рис. 15. Динамика развития быстроты перемещений.

Рассматривая результаты исследований, приведенные в таблице 1, видно, что с ростом квалификации у волейболистов улучшается быстрота перемещений в беге "елочка" с 29,7 с. у спортсменов III разряда до 25,18 с. у спортсменов I разряда и снижается до 26,03 у мастеров спорта. При этом отмечается стабилизация данного показателя на уровне III и II разрядов и наибольший прирост у перворазрядниц (Рис. 14).

Исследования уровня развития скоростно-силовых качеств дали такие результаты: метание набивного мяча сидя показало статистически значимое улучшение от III разряда до мастера спорта, наибольший прирост в этом контрольном испытании заметен на уровне от III до II разряда и равномерно изменяется от II разряда до мастера спорта. (Рис. 12.).

В тесте "метание набивного мяча в прыжке" наблюдается такая же закономерность. (Рис. 13.).

Характеризуя контрольное испытание "прыжок в высоту с места" нужно отметить такие особенности: от III до II спортивного разряда происходит закономерный рост с 44,18 см до 48,9 см, но к уровню I разряда этот показатель падает до 47,66 см, а у мастеров спорта снова растет, достигая 49,37 см.

Итоги исследования позволяют отметить:

1. В ходе тестирования подтверждена тесная взаимосвязь уровня развития быстроты и скоростно-силовых качеств со спортивным результатом волейболистов на этапах от III разряда до мастера спорта.

2. Представленные в таблице данные могут служить ориентирами развития быстроты и скоростно-силовых качеств при подготовке волейболистов различной квалификации.

Глава 3. Практика обучения передачи мяча двумя руками сверху

3.1. Анализ техники верхней передачи мяча

Взаимодействие игрока с мячом при выполнении передач включает: прием мяча; задача - в любом случае оставить его в игре; передача мяча; цель - направление в определенное место или определенному партнеру.

Следовательно, такое взаимодействие можно рассматривать как целостный технический прием. Однако в тренировочной работе целесообразно рассматривать прием и передачу мяча как отдельные технические приемы, определяемые текущей задачей, которая стоит в определенные моменты игры (нападении или защите).

Передача (при тактической реализации как вторая передача) - технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Передача двумя руками сверху. Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди другой, опора на впереди - стоящую ногу. Если от партнера ожидается передач с левой сторон, впереди ставят правую ногу, и наоборот. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу, - это помогает точнее адресовать мяч при передаче. В исходном положении ноги согнуты в коленях (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты; кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги - их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно - руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (см. рис. ).

Передачу в прыжке выполняют в том случае, когда мяч летит высоко и за игрока. Разбег и прыжок осуществляют так же, как при нападающем ударе (см. далее). Во время взлета руки выносят так, чтобы кисти были над головой игрока несколько выше, чем при выполнении обычного варианта передачи. Встречное ударное движение характеризуется активной работой рук и минимальными движениями туловища и ног; такие передачи могут быть лишь короткими и укороченными. Наиболее эффективно выполнение ударного движения в высшей точке подъема тела при взлете (рис. 2).

Передача одной рукой сверху. Ее выполняют только в прыжке и как укороченную. Разбег и прыжок осуществляют так же, как и при нападающем ударе. Во время взлета правую (левую) руку выносят над головой и приводят к сагиттальной оси. Локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы несколько согнуты и напряжены, большой палец приведен, образуя своеобразную форму рюмки. Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе движение минимально. Удар по мячу толчкообразен, резкий, без сопровождения; пальцы обхватывают мяч (рис. 3).

Занятие 1.

Тема: Стойки и перемещения. Передача мяча двумя руками сверху на месте.

Задачи:

1.Обучить исходным положениям, стойкам и перемещениям волейболиста.

2. Обучить передачам мяча двумя руками сверху перед собой на месте.

3. Развивать координацию движений.

4. Воспитывать уверенность в своих действиях.

Место проведения: спортивный зал.

Время:1 ч. 20 мин.

Инвентарь: волейбольные и набивные мячи ( на каждую пару занимающихся по одному мячу). Набивные мячи весом 2 - 3 кг.

Подготовительная часть - 25 мин.

1. Построение группы, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока.

2. Выполнение строевых команд «Равняйсь!», «Смирно!», повороты «направо», «налево», «кругом».

3. Ходьба: обычная, на носках, на внутреннем своде стопы, на внешнем своде стопы, в полу приседе. ОМУ (Общие Методические Указания) - во время ходьбы следить за осанкой.

4. Чередование быстрой ходьбы с бегом, остановками, с поворотами. ОМУ - при чередовании ходьбы с другими движениями использовать звуковой сигнал или систему знаков.

5. Бег: семенящий на носках, На носках прямые ноги вперед ( поднимать ноги до уровня пояса, в коленях не сгибать), прямые ноги назад, прямые ноги в стороны, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, бег с изменением направления и темпа. Ускорение по диагонали.

6. ОРУ (обще развивающие упражнения) - в движении;

медленная ходьба;

И.П.(исходное положение) - руки в низу;

1 - 2 - руки через стороны верх, вдох;

3 - 4 - руки через стороны вниз, выдох;

выполнять 2 - 3 раза.

Перестроение - из колонны по одному в колонну по четыре через центр.

ОРУ - на месте.

И.П. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 - наклон головы влево;

2 - тоже вправо;

3 - назад;

4 - вперед;

выполнять 2 - 3 раза;

ОМУ - дыхание свободное, плечи опущены и расслаблены;

И.П. - тоже;

1 - поворот головы налево;

2 - И.П.

3 - тоже направо;

4 - И.П.

выполнять 2-3 раза;

ОМУ - повороты выполнять резко, как - будто ставиться точка, следить за осанкой.

И.П. - стойка ноги врозь, руки внизу;

1. - плечи вверх;

2 - И.П .

3.- 4 . - тоже.

Выполнять 4 -5 раз.

И.П. - тоже;

1 - 4 - круговые движения плечами вперед;

5 - 8 - тоже назад;

выполнять 2 -3 раза

ОМУ - следить за осанкой, дыхание свободное.

И.П. - стойка ноги врозь, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак;

1- 4 - круговые движения кистями внутрь;

5 -8 - тоже наружу;

9-12 - круговые движения предплечьями внутрь, локти не опускать;

12 - 16 - тоже наружу;

16 - 18 - круговые движения плечами вперед, кисти к плечам;

19 - 22 - тоже назад;

выполнять 2 -3 раза

ОМУ - следить за осанкой, плечи не опускать.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на поясе;

1. - наклон влево, правая рука влево, потянуться;

2. - И.П.

3. - тоже вправо;

4. - И.П.

выполнять 4 - 5 раз,

ОМУ - рука, поднятая вверх прижимается к голове,

И.П. - стойка ноги врозь, руки вверх в замок, прогнуться;

1 - наклон к левой;

2 - наклон вперед;

3 - наклон к правой;

4 - И.П.

5 - 8 - тоже с правой;

выполнять 2 - 3 раза;

ОМУ - руками касаться пола, ноги не сгибать.

И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс;

На четыре счета выполнять круговые движения в суставах ног вправо, влево (голеностопный сустав, коленный сустав, тазобедренный сустав)

- для голеностопного сустава стопа ставиться на носок;

- для коленного сустава поднять бедро до уровня пояса, круговые движения голенью;

- для тазобедренного сустава колено поднять до уровня пояса, отвести в сторону, опустить и привести в И.П.

И.П. - широкая стойка ноги врозь, руки за голову;

1. - широкий выпад влево, руки в сторону;

2. - И.П.

3. - тоже вправо;

4. - И.П.

выполнять 5 - 7 раз;

ОМУ - выполнять полный сед в сторону, стопу опорной ноги не отрывать от пола.

И.П. - О.С. (Основная Стойка)

1. - выпад левой вперед, руки на пояс, правым коленом коснуться пола;

2 - И.П.

3. - тоже правой;

4. - И.П.

выполнять 7 - 9 раз;

ОМУ - спину держать прямой, следить за осанкой;

· Эстафета « с бегом» - Занимающиеся делятся на две, три команды, которые стоят в колонне (шеренге). По сигналу занимающиеся, стоящие первыми бегут до контрольной отметки ( 10 - 15 м) и обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.

Основная часть - 90 мин

I. Обучение исходным положениям, стойкам, перемещениям

Основные способы перемещения характерные для игры в волейбол

· приставные шаги вправо, влево, вперед и назад;

· двойной шаг вперед и назад;

· скачек вперед и назад.

Очень важно, чтобы занимающиеся научились сочетать различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория).

1.Обучение средним, высоким и низким стойкам.

2.Передвижение приставными шагами влево и вправо в средней стойке.

3.Передвижение вперед, назад с остановкой, с выпадом, с последующим принятием средней стойки.

4.Обучение исходному положению к передаче мяча двумя руками сверху перед собой, над собой и за голову (см. рис).

5.Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4 - направо, в зоне 3 - налево и направо. Надо следить за тем, что при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте на право - левая.

6.Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу, занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

II. Обучение передачам двумя руками сверху перед собой на месте.

1. Ловля набивного мяча ( 1 - 2 кг.) двумя руками на уровне лица в средней и низкой стойке волейболиста, В момент ловли слегка присесть, затем, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх - вперед, выполнив заключительное движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад. Занимающиеся располагаются во встречных колоннах, после броска игрок уходит назад, в свою колонну.

2. Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений, а так же во время перемещения. Игроки располагаются в колонне, один напротив колонны ( водящий). Из колонны игрок выходит навстречу водящему, и после остановки ловит мяч и бросает обратно. То же, но на бегу ( рисунок ).

3. Из исходного положения мяч на кистях - броски волейбольного мяча (имитация передачи). При выполнении броска ноги, туловище и руки разгибают одновременно. Кисти сопровождают мяч.

4. Упражнение в парах. Один , с расстояния 3 - 4 м набрасывает мяч по средней траектории, другой, приняв исходное положение, выполняет передачу. Касание пальцами должно быть кратковременным, без задержки.

5. Упражнение в парах. Передача мяча, стоя на месте. Расстояние между занимающими 4 м.

6. Тоже, что и упражнение 3, мяч набрасывается несколько левее, правее. Перед выполнением передачи необходимо сделать приставной шаг в сторону.

7. Выполнение передач в парах по средней, высокой траектории.

8. Передача мяча в парах через сетку на расстоянии 4 м.

9. Игра «Мячи через сетку». Игроки размещаются на противоположных сторонах волейбольной площадки. У игроков, стоящих в центре площадки в руках волейбольные (или набивные) мячи. По сигналу надо бросить мяч через сетку. Команда проигрывает очко, если все мячи оказались на ее стороне. Затем количество мячей с каждым разом увеличивается (2-3 и т.д.). Разыгрывается от 5 до 10 очков. В этой игре вводится расстановка игроков как в игре в волейбол, а после розыгрыша каждого очка игроки совершают переход по направлению движения часовой стрелки.

Заключительная часть - 5 мин.

1. Ходьба медленная, с выполнением несложных заданий по сигналам: поднять руки вверх, остановиться.

2. Подведение итогов занятия.

3.2. Подготовительные и подводящие упражнения, применяемые при обучении верхней передаче мяча

Передачу мяча двумя руками сверху целесообразно включать в каждый урок. За занятие каждый занимающийся должен выполнить 60-80 передач.

Основное внимание здесь нужно обращать на средства, развивающие у игроков быстроту ответных действий, скорость передвижения, прыгучесть и ловкость. Осваивать технику передач с первых же занятий целесообразно в движении, при этом внимание игроков должно быть направлено на своевременный подход под летящий мяч и сохранение устойчивого положения. После того как основы техники передач освоены в упражнениях без сетки и около нее, ее изучают в условиях, приближенных к игровой обстановке.

В каждое занятие по овладению техникой передачи мяча включают изучение только одного нового элемента. Причем работая над техникой передач всегда должна предшествовать отработке других технических приемов. Половина всех упражнений по технике передач мяча обязательно должна развивать тактические действия.

Для развития внимания, активности и подвижности занимающихся целесообразно обучать их умению принимать мячи, последовательно посылаемые из различных зон площадки. По мере овладения этими упражнениями следует посылать мяч по различным траекториям, меняя темп, силу и направления его полета.

Для лучшего овладения двигательными навыками в упражнения полезно вводить элементы соревнований, помогающие быстрее и прочнее формировать необходимые физические и волевые навыки.

Передавать мяч лучше в статическом положении в средней или высокой стойке, стоя лицом по направлению предполагаемой передачи (делать передачу в движении не рекомендуется).

Мяч партнеру целесообразно передавать по средней траектории. Передачу же мяча на удар лучше выполнять повыше - в 50-60 см от сетки, так как на начальном этапе обучения еще трудно согласовывать свои действия при разбеге, прыжке с ударом мяча, летящего по низкой траектории. В игровой обстановке волейболист, выполнивший передачу, не должен выключаться из игры: прямая обязанность игрока. Передавшего мяч, - активная подстраховка своего нападающего.

Примерные упражнения верхней передачи двумя руками сверху

1. Стоя в 1,5-2м от стены, выполнять верхнюю передачу в стену на высоту 3-3,5м, контролируя свое временное перемещение игрока к мячу, взаимное расположение туловище, рук, мяча, работу ног волейболиста.

2. Попеременная верхняя передача над собой и в стену.

3. Верхняя передача с продвижением вперед и в стороны. Во время выполнения передач смотреть по сторонам. После перемещения зафиксировать стойку.

4. Передача в парах. Расстояние 4-6м. Здесь надо следить за тем, чтобы мяч падал сверху; за своевременным принятием правильного исходного положения перед передачей мяча; наконец, за тем, чтобы ноги были согнуты и мяч принимался на уровне верхней части лица.

5. Передача в тройках - «треугольник». Расстояние между партнерами 4-6м;

·Партнеру, стоящему справа;

·Партнеру, стоящему слева.

При передаче игрок поворачивается в сторону передачи.

6. Встречная передача в колоннах. Расстояние между колоннами 4-6м. Следить за правильной стойкой, своевременным выходом под мяч. Работой ног.

7. Передача с выходом вперед. Тренер стоит у сетки и набрасывает мяч в зону 1(5) на расстоянии 1-1,5м перед игроком. Игрок должен выйти вперед и передать мяч тренеру в зону 3 так, чтобы мяч опускался со средней траекторией. Обратить внимание на своевременный подход игрока к мячу и правильное положение рук, ног, туловища при передаче. Следить, чтобы игрок не начинал выхода вперед до броска мяча тренером. Передача должна быть направлена вверх - вперед; для этого туловище игрока должно быть расположено вертикально.

8. Встречная передача в колоннах вдоль сетки с переходом игроков в противоположную колонну.

9. Передача мяча из зоны 6 в зону 3 и дальше в зону 4, из зоны 4 в зону 6. Игроки меняются местами по ходу мяча.

10. Передача мяча из зоны 6 в зону 3 и дальше в зону 2, из зоны 2 в зону 6. Обратить внимание. Чтобы передача в зону 3 была на расстоянии 0.5 -1м от сетки и мяч опускался на игрока. Игрок зоны 3 должен при передаче обязательно повернуться лицом в сторону направления мяча, т. е. в сторону зоны 4 или 2. Передача в зону 4(2) должна быть выполнена так, чтобы обязательно поднялся на 1-1,5м над верхним краем сетки и опускался бы перед игроком, стоящим в зоне 4(2), создавая тем самым игроку возможность следить за мячом и площадкой противника.

11. Направление передач и перемещений игроков те же, что и в предыдущих упражнениях, только начинается упражнение в зоне 1 или 5.

12. В упражнения 9, 10, 11 вносится добавление: из зоны 2 или 4 мяч не возвращается на свою площадку, а перебивается в соответствующие зоны на противоположную сторону. Смена мест игроками производится на своей стороне.

13. Усложнить предыдущее упражнение можно вводом в действие второго мяча. Упражнение полезно тем, что увеличивается темп его выполнения и заставляет игрока предельно мобилизовать внимание.

Передача мяча двумя руками за голову.

В игре часто складываются ситуации, когда игрок стоит спиной к сетке, а мяч после двух касаний подлетает к нему по высокой траектории. В этом случае целесообразно перебивать его через сетку двумя руками сверху за голову.

Техника выполнения этого приема имеет несколько особенностей: во-первых, мяч принимают над головой; во-вторых, кисти перед приемом мяча располагают горизонтально; в-третьих, руки в момент касания мяча выпрямляют вверх - назад, туловище прогибают, тяжесть тела переносят на стоящую сзади ногу.

Примерные упражнения с использованием передачи за голову

1.Упражнение в парах. Игроки стоят на расстоянии 4-6м. Игрок выполняет передачу над собой, быстро развернувшись на 180 градусов делает передачу за голову своему партнеру. Следить за тем, чтобы после поворота мяч падал сверху; за своевременным принятием правильного положения перед принятием мяча; чтобы ноги были согнуты и мяч принимался на уровне верхней части лица.

2.Передача в тройках. Из зоны 6 в зону 3; из зоны 3 игрок выполняет передачу за голову в зону 2, из зоны 2 в зону 6.

3.Из зоны 6 в зону 3; из зоны 3 игрок выполняет передачу за голову в зону 4.

4.Упражнение в тройках с включением передачи за голову. Игроки располагаются на одной прямой, на расстоянии 2-3м друг от друга. Первый передает второму, второй передает назад за голову третьему, а тот возвращает мяч первому.

3.3. Совершенствование верхней передачи мяча

Примерные упражнения для совершенствования верхних передач.

1. Передача мяча у стены с прямым отскоком и отскоком в стороны с одновременным перемещением. Следить за быстрым перемещением игрока. Ирок должен всегда стоять на пути мяча. Стараться принимать мяч только на «манжеты».

2. Тренер набрасывает мяч игроку, стоящему в зоне 1(6,5). Игрок возвращает мяч тренеру.

3. Тренер легким ударом направляет мяч в зону игрока. Игрок после перемещения принимает стойку и передает мяч обратно тренеру.

4. Жонглирование мячом одной и двумя руками на месте и с перемещениями. Мяч подбивается на различную высоту. Следует избегать монотонного подбивания мяча на одну и ту же высоту и чередовать подбивания правой - левой, двумя - одной рукой.

5. Нижняя передача в парах. Мяч адресуется партнерами друг другу одной или двумя руками. Необходимо следить за перемещениями игроков и работой ног во время передачи.

6. Игроки стоят в парах на расстоянии 6-7м; один у сетки, другой в глубине площадки. Игрок от сетки набрасывает мяч партнеру впереди его на 1,5-2м. Тот выходит вперед и передает мяч обратно. Первый партнер тотчас направляет мяч по высокой траектории к лицевой линии. Второй, сделав передачу, поворачивается и бежит к лицевой линии, чтобы отбить мяч через себя партнеру к сетке.

7. То же, но мяч перебивается через сетку как можно ближе к лицевой линии и с высокой траекторией.

8. Прием мяча после подачи и направление по заданию.

9. Прием мяча после нападающего удара. Стараться после приема мяч направлять по заданию

Примерные индивидуальные задания.

1. Мяч ударяется в пол. Игрок перемещается к мячу и направляет его сначала вертикально вверх нижней передачей, а затем верхней в заданную цель. Необходимо следить за быстротой перемещения, правильной стойкой перед передачами и движениями при самих передачах.

2. Игрок в зоне 5 ударят мяч в пол с отскоком в зону 6. Переместившись в зону 6, направляет мяч в зону 2 нижней передачей, а оттуда верхней в цель в зоне 4.

3. Игрок в зоне 1 ударяет мяч в пол с отскоком в зону 2. Переместившись в последнюю, направляет мяч в зону 3 нижней передачей и оттуда верхней в цель в зоне 4.

4. Игрок в зоне 6 ударяет мяч в пол с отскоком в зону 3. Переместившись туда же, делает нижнюю передачу над собой, затем верхней передачей через голову направляет мяч в цель в зоне 2.

5. Игрок набрасывает мяч через сетку игроку в зону 6. Тот выполняет нижнюю передачу (после приема снизу), направляет мяч партнеру в зону 3. Партнер верхней передачей попадает в цель в зоне 4.

6. То же, только партер попадает верхней передачей в цель в зоне 2.

В упражнениях 5,6 нужно следить за тем, чтобы принимающий вовремя переместился к мячу, а его партнеры при верхней передаче развернулись боком к сетке, лицом в сторону передачи.

Заключение

Учитывая, что выполнение всех технических и тактических элементов волейбола требует точности и целенаправленности движений, большинство технических приемов в волейболе (подача, атака, блок) требует проявления взрывной силы. Поэтому физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на развитие скоростно-силовых способностей спортсмена.

Спортивная деятельность обязательно требует от спортсменов- высокого развития большого комплекса психических процессов и состояний, для достижения успеха в соревнованиях. Все психические состояния и процессы в спортивной деятельности играют особо важную роль и должны учитываться в работе по психологической подготовке боксера перед подготовкой к соревнованию.

Роль психорегуляции в круглогодичной тренировке доказана необходимостью мобилизации психических процессов, необходимых для достижения успеха в соревнованиях. Однако психорегуляция должна протекать не стихийно механически подчиняя себе и часто искажая поведение спортсмена, а под строгим контролем его сознания .

Все игровые действия в волейболе специфичны для исследуемого направления скоростно-силовых способностей волейболистов.

Дальнейшие исследования в данном направлении могут:

· уточнить возрастные границы наиболее интенсивного прироста отдельных компонентов скоростно-силовых способностей юных волейболистов 10-14 лет;

· установить силовую эффективность различных упражнений скоростно-силового характера и их влияние на формирование технико-тактической подготовленности;

· экспериментально определить рациональные показатели количества повторений и длительности интервалов отдыха при выполнении упражнений скоростно-силового характера для волейболистов 10-14 лет;

· разработать педагогическую технологию физической подготовки с преимущественным развитием скоростно-силовых способностей юных волейболистов.

Результаты исследования могут быть использованы при отборе средств и методов тренировки, а также при нормировании нагрузки с учетом морфо-функциональных особенностей волейболистов, что позволит повысить уровень их специальной, физической, технико-тактической подготовленности и эффективности всего У.Т.П. Предлагаемый методический подход, основывающийся на первоочередном развитии скоростно-силовых способностей юных волейболистов, представляет возможность рационализировать состав и распределение средств тренировки и повысить эффективность начальной подготовки в целом.

Список литературы

1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). - Т: Изд-во им. Ибн Сины, 2004. - 165 с.

2. Асмолов А.Г. Деятельность и установка. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 185 с.

3. Батурин Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности . изд.: Психология в спорте. - Омск, 2005. - 388 с.

4. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка волейболиста. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 442 с.

5. Василюк Е.Ф. Психология переживаний. Анализ критических ситуаций. - М.: Физкультура и спорт. - 2004. - 188 с.

6. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 2003. - 25 с.

7. Верхошанский Ю.В. "Ударный" метод развития "взрывной" силы // Теория и практика физкультуры. - 2004. - №8. - С. 59.

8. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры/Под редакцией Дягтерева А.К. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 244 с.

9. Волейбол: Ежегодный справочник для тренеров. - М. : Физкультура и спорт, 2004. - 333 с.

10. Волынкина Г.Ю., СувороваН.Ф. Нейрофизиологическая структура эмоциональных состояний человека. - Спб, 2006. - 111 с.

11. Вяткина Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 144 с.

12. Градополов К.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2005. -289 с.

13. Генов Ф.П. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 178 с.

14. Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2005. - 120 с. (наука - спорту)

15. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питериева - М. Издательство // (ФЛИР - бресс), 2006. - 336с.

16. Зациорский В.М. Теоретические и метрологические основы отбора в спорте. Учебное пособие для слушателей УСО и ВНП/ГЦОЛИФК - М. 2005. - 41с.

17. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения // Теория и практика физ.культуры. - 2005. - №7. - С.63 - 68.

18. Игнатьева В.Я. Скоростно-силовая подготовленность юных гандболистов // Теория и практика физкультуры, - 2005. - №8. - С. 24-26.

19. Кудрявцев В.Д. Обоснование выбора тестов скоростно-силового характера для отбора студентов в секции баскетбола и волейбола // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №10. - С.14-15.

20. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие - М.; Спорт. Академия. Пресс 2002. - 192 с.

21. Кхелифа Риад Бен Яссин. Совершенствование технического мастерства баскетболистов с учетом биомеханических особенностей их моторики. Дисс. канд. наук по физ. Воспитанию и спорту. /УГУФВС. - Киев, 2006. - 182 с.

22. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов. Методические указания. Иркутск. 2004 - 47 с.

23. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать - М.;ООО "Издательство Астрель"; 2003. - 863 с. (профессия - тренер)

24. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2004. - 112 с. (наука - спорту).