Использование фитнес ботинок Kangoo Jumps для помощи людям с больными коленями

Размещено на http://www.allbest.ru/

Использование фитнес ботинок Kangoo Jumps для помощи людям с больными коленями

Степанова А.В.

Аннотация

Боль в коленях является распространенной проблемой среди людей всех возрастов. Для лечения больных коленей часто вводят физическую терапию и упражнения для укрепления мышц. Фитнес ботинки Kangoo Jumps привлекли внимание как потенциальное средство помощи людям с больными коленями. Меня, как сертифитированного инструктора заинтересовала гипотеза о том, что людям с больными коленями можно помочь снизить вес без нагрузки на колени. Я разработала специальный комплекс упражнений, организовала группу участников и решила исследовать данную проблему.

Ключевые слова: фитнес ботинки, физическая активность, травмопрофилактика, реабилитация, колени

Abstract

Knee pain is a common problem among people of all ages. Physical therapy and muscle strengthening exercises are often introduced to treat sore knees. Kangoo Jumps fitness boots have gained attention as a potential aidfor people with bad knees. As a certified trainer, I was interested in the idea that people with bad knees could be helped to lose weight without putting stress on their knees. I developed a special set of exercises, organized a group ofparticipants and decided to investigate this problem.

Key words: fitness boots, physical activity, injury prevention, rehabilitation, knees

Введение

Боль в коленях является распространенной проблемой среди людей всех возрастов. Для лечения больных коленей часто вводят физическую терапию и упражнения для укрепления мышц. Фитнес ботинки Kangoo Jumps привлекли внимание как потенциальное средство помощи людям с больными коленями. Меня, как сертифитированного инструктора заинтересовала гипотеза о том, что людям с больными коленями можно помочь снизить вес без нагрузки на колени. Я разработала специальный комплекс упражнений, организовала группу участников и решила исследовать данную проблему

Гипотеза: Использование ботинок Kangoo Jumps может быть полезным для людей с больными коленями и лишним весом, так как они могут снизить амортизацию и нагрузку с больных коленей во время физической активности. А использование упражнений на расслабление активных мышц, статистической и динамической растяжки после тренировки, укрепление малоподвижных тканей с помощью укрепляющих упражнений могут увеличить положительное влияние использования ботинок Kangoo Jumps

Обоснование

Уменьшение нагрузки:и Ботинки Kangoo Jumps обладают специальными пружинами (амортизаторами), которые поглощают удары при ходьбе или беге. Это помогает снизить давление и нагрузку с коленей и суставов , уменьшая риск травм и болезненных ощущений. Использование ботинок Kangoo Jumps может способствовать улучшению подвижности суставов и укреплению мышц без излишней нагрузки на колени.

Улучшение подвижности: Во время тренировок в ботинках Kangoo Jumps может улучшаться подвижность суставов и происходить укрепление мышц без излишней нагрузки на колени.

Использование специального комплекса упражнений который позволит дополнительно укрепить слабые мышцы и снять лишнюю нагрузку с активных тканей организма

Цель исследования

1.Оценить влияние использования ботинок Kangoo Jumps на снижение болей в коленях у женщин с лишним весом и существующими проблемами в суставах и коленях

Изучить эффективность ботинок Kangoo Jumps в уменьшении нагрузки на колени и суставы у женщин с лишним весом.

Определить, как использование ботинок Kangoo Jumps влияет на уровень физической активности и способствует улучшению общего состояния здоровья у женщин с больными коленями и лишним весом.

Исследовать мнение и отзывы специалистов по поводу эффективности и безопасности использования ботинок Kangoo Jumps для данной категории людей

Проведение такого исследования может помочь определить потенциальные пользы и риски использования ботинок Kangoo Jumps для улучшения здоровья и общего физического самочувствия у людей с больными коленями и лишним весом

Методы исследования

Набор участниц с проблемами в коленях и лишним весом, готовых принять участие в исследовании. Всего 5 человек

Исследовательские параметры: Измерение уровня болей в коленях, индекса массы тела (ИМТ), уровень физической активности и общее самочувствие участниц перед и после исследования.

Продолжительность исследования: 2 месяца

Оценка результатов: Сравнить изменения в физическом состоянии, уровне боли, весе и общем самочувствии всех участниц исследования

Результаты исследования могут быть полезны для разработки рекомендаций по использованию ботинок Kangoo Jumps в реабилитации и тренировках для людей данной категории

Процедура

Для проведения исследования всем участницам было предложено заполнить опросник, в котором были зафиксированы следующие данные: Вес, рост, возраст, ИМТ, обхват коленного сустава и уровень боли в коленях, уровень физической активности, качество жизни и общее самочувствие

Для определения уровня боли в коленях я использовала числовую шкалу: Участницам было предложено оценить уровень боли числом от 0 (отсутствие боли) до 10 (самая сильная боль) до начала исследования и затем , 2 раза в месяц в течение всего периода исследования.

Далее всем участницам группы было предложено расписание тренировок - 3 раза в неделю. Продолжительность тренировки 1 час

Описание тренировок и оборудования:

Kangoo Jumps - это фитнес-ботинки, с пружинящими амортизаторами и нескользящей подошвой. Эти ботинки были разработаны высоко интенсивных тренировок и аэробики и физических упражнений.

Основным преимуществом ботинок Kangoo Jumps является смягчение ударов и нагрузки на суставы. Особенно на коленные суставы, поясницу, спину и ноги во время тренировок. Пружинящие амортизаторы на подошвах ботинок поглощают удары и снижают нагрузку на суставы во время физических упражнений.

Использование фитнесс ботинок Kangoo Jumps может помочь улучшить подвижность, укрепить мышцы и улучшить координацию движений. Эти ботинки также могут эффективно использоваться людьми с больными коленями, так как они помогают снизить риск травм и снятию напряжения с чрезмерно перегруженных мышц и суставов.

Обсуждение

Тренировка в ботинках Kangoo Jumps - это высокоэффективная тренировка, которая сочетает в себе танцевальные элементы, движения из аэробики и силовые упражнения.

Структура тренировки: тренировки с использованием ботинок Kangoo Jumps предполагают интенсивную физическую активность, включающую бег, прыжки, шаги, повороты и другие танцевальные движения. Пружинящие амортизаторы на подошвах ботинок позволяют улучшить упругость движений и смягчить удары при контакте с поверхностью, что снижает нагрузку на суставы. Способствуют увеличению сердечного ритма и улучшению выносливости за счет интенсивных кардио-упражнений. Прыжки и движения в ботинках Kangoo Jumps также могут быть эффективными силовыми упражнениями, которые помогают укрепить мышцы ног, ягодиц, кора и других групп мышц. Способствуют улучшению координации движений, баланса и общей физической подготовки. Тренировки с Kangoo Jumps часто проводятся в форме групповых занятий под веселую танцевальную музыку, что делает процесс тренировки более интересным и мотивирующим.Специально разработанный комплекс, для данной группы клиентов, включал в себя: Сдерживающие упражнения - помогающие успокоить и расслабить сверх активные ткани организма. Миофасциальное перекатывание - для удлинения и расслабления активных мышц. Натяжка - статистическая и динамическая растяжка, для улучшения гибкости и растяжки клиентов. Весь комплекс в целом направлен на переобучение скорректированных мышц для работы с телом в целом посредством функциональных и расслабляющих упражнений в современном изложении.

Тренировки с Kangoo Jumps подходят для людей разного уровня физической подготовки и могут быть настроены на индивидуальные потребности и цели. Эта тренировка не только эффективна с точки зрения физического здоровья, но и приносит удовольствие и позитивный заряд энергии. Что было отмечено всеми участницами исследования.

Выводы. После завершения исследования эффективности использования ботинок Kangoo Jumps для улучшения здоровья и благополучия женщин с больными коленями и лишним весом, можно сделать следующие ключевые выводы:

Уменьшение болей в коленях: Использование ботинок Kangoo Jumps может способствовать снижению болей в коленях у людей с проблемами в суставах. У 80% наблюдаемых было отмечено снижение уровня боли в коленях

Улучшение физической активности: Участницы, использующие ботинки Kangoo Jumps, могут проявлять более активный образ жизни и увеличивать уровень физической активности.

Снижение нагрузки на колени: Благодаря амортизации и подпрыгивающему эффекту ботинок Kangoo Jumps, наблюдается снижение нагрузки на колени и суставы при физических упражнениях.

Улучшение общего самочувствия: Участницы, использующие ботинки Kangoo Jumps, отметили улучшение общего физического состояния, увеличение бодрости и энергии.

Исследование показало, что использование ботинок Kangoo Jumps безопасно для людей с проблемами в коленях и лишним весом, при соблюдении техники безопасности и рекомендаций по тренировкам.

Повышение мотивации: Важное наблюдение которое отметили все участницы исследования - это улучшение настроения и повышении мотивации. Тренировки в ботинках Kangoo Jumps повышают мотивацию участников тренировок по нескольким причинам:

Уникальный опыт: Участие в тренировках с использованием ботинок Kangoo Jumps предоставляет участникам уникальный опыт фитнеса, который отличается от традиционных форм и видов фитнесс тренировок. Этот новый и интересный подход может быть стимулом для участников и вызвать у них желание пробовать что-то новое.

- Удовольствие от движения: Прыжки, бег и другие движения в ботинках Kangoo Jumps могут приносить участникам удовольствие и радость от физической активности. Это может стимулировать участников продолжать тренировки и поддерживать высокий уровень мотивации.

Улучшение результатов: Благодаря эффективной амортизации и уменьшению нагрузки на суставы, использование ботинок Kangoo Jumps может помочь участникам улучшить свои физические показатели, увеличить выносливость и силу. Увидев положительные результаты, участники могут быть более мотивированы к достижению своих целей.

Групповая динамика: Тренировки с Kangoo Jumps часто проводятся в формате групповых занятий, что способствует созданию командного духа, взаимной поддержке и мотивации. Участники могут вдохновлять друг друга и поддерживать позитивный настрой во время тренировок.

- Энергия и эмоциональное благополучие: Физическая активность с использованием ботинок Kangoo Jumps может способствовать выделению эндорфинов и улучшению настроения участников. Повышенный уровень энергии и положительные эмоции могут служить дополнительным источником мотивации для участников.

Однако следует помнить, что прыжки в ботинках Kangoo Jumps могут быть веселым и эффективным видом физической активности, но важно следовать безопасной технике прыжков чтобы избежать травм.

Вот несколько рекомендаций для безопасных прыжков в ботинках Kangoo Jumps:

Прежде чем приступить к интенсивным прыжкам, обучитесь базовым движениям и технике правильной посадки.

Подберите правильный размер и убедитесь, что ботинки Kangoo Jumps плотно облегают ногу.

Поддерживайте равновесие и контроль над своим телом во время прыжков, используя ягодицы и ягодичные мышцы.

Сгибайте колени при приземлении после прыжка, что поможет поглотить удар и снизить нагрузку на суставы.

Укрепляйте мышцы ягодиц и ног. Регулярно занимайтесь укрепляющими упражнениями для ног и ягодиц, чтобы усилить мышечный корсет и предотвратить травмы.

Не делайте слишком высокие прыжки чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов.

Помните, что перед началом новой физической активности всегда лучше посоветоваться с врачом или инструктором.

На сегодняшний день я не нашла мнений и отзывов специалистов по поводу эффективности использования ботинок Kangoo Jumps людям с больными коленями и лишним весом - это и побудило меня к написанию данной статьи. На своих занятиях я вижу как люди с больными коленями мотивируются быть физически активными, снижать вес и укреплять мышечный корсет.

Эти ключевые выводы могут подтвердить пользу использования ботинок Kangoo Jumps в реабилитации и тренировках для людей с проблемами в коленях и лишним весом, а также стимулировать дальнейшие исследования и разработку рекомендаций по их использованию.

Заключение

Тренировки с использованием фитнес ботинок Kangoo Jumps может быть эффективным способом мотивации и вовлечения людей с больными коленями повысить уровень физической активности. А также помочь улучшить свое здоровье, снизить лишний вес. Дальнейшие исследования и клинические испытания могут подтвердить эффективность и безопасность использования этих ботинков для данной цели

Дополнительные исследования и отзывы пользователей могут дополнительно подтвердить эффективность и пользу использования ботинок Kangoo Jumps в фитнес практике.

Данные с участниц исследования я собирала ежемесячно, т е 1го числа каждого исследуемого месяца

Данные опросников я структурировала и заполнила в таблицы, приведенные ниже

Приложение: для проведения Для проведения исследования эффективности использования ботинок Kangoo Jumps в фитнес-тренировках и оценки их влияния на различные параметры здоровья и благополучия участниц, предлагался опросник, который включает следующие параметры:

Вес участниц (в килограммах):

Возраст участниц:

Индекс массы тела (ИМТ):

Обхват коленного сустава (в сантиметрах):

Уровень болей в коленных суставах с использованием числовой шкалы (от 0 до 10, где 0 - отсутствие боли, 10 - максимальная интенсивность боли):

Уровень физической активности участников ( сколько минут в день участники физически активны):

Качество жизни участниц (по шкале от 1 до 10, где 1 - очень плохое, 10 - отличное):

Общее самочувствие участниц (по шкале от 1 до 5, где 1 - очень плохое, 5 - отличное).

Как рассчитывается ИМТ:

Индекс массы тела (ИМТ) является простым числовым показателем, который используется для оценки соотношения массы тела к росту человека. ИМТ рассчитывается по формуле: боль колено мышца фитнес

Где:

Вес измеряется в килограммах,

Рост измеряется в метрах.

Пример расчета ИМТ:

Предположим, человек с весом 70 кг и ростом 1.75 м. Чтобы рассчитать его ИМТ, нужно выполнить следующие действия:

Рассчитайте квадрат роста (рост в квадрате): (1.75 \times 1.75 = 3.0625)

Рассчитайте ИМТ: (ИМТ = \frac{70}{3.0625} « 22.86)

Полученное значение ИМТ (примерно 22.86) позволяет оценить соотношение массы тела к росту и определить, в какую категорию ИМТ попадает человек (недостаток веса, нормальный вес, избыточный вес, ожирение).

Следует помнить, что ИМТ является лишь одним из инструментов для оценки здоровья и не всегда отражает полную картину. Важно также учитывать другие факторы, такие как процент жира в организме, распределение жировой массы и общее физическое состояние.

Опросник позволит собрать информацию о базовых характеристиках участников, их здоровье, уровне болей, физической активности, качестве жизни и общем самочувствии. После проведения исследования можно будет проанализировать полученные данные и оценить влияние тренировок с использованием ботинок Kangoo Jumps

Таблица 1 исходные данные всех участниц исследования:

Таблица 2 Результаты участниц через месяц после начала исследования

Таблица 3 Итоговые результаты участниц исследования

Использованные источники

1. Щербинина Н.А. «Психосоматика лишнего веса» Москва: Издательство АСТ, 2020г, 304 стр

2. Фадеева Н. «У ребенка лишний вес» Москва: Издательство Альпина, 2017г, 196 стр

3. Ожирение и избыточный вес. Информационный бюллетень № 311. Январь 2015г

4. Linda Bacon, Lindo Bacon «Health At Every Size: The Surprising Truth About Your Weight» Dallas: Издательство BenBella Books, 2010г, 400 стр

Размещено на Allbest.ru