Подходы к пониманию проблемы здоровья в хореографии

Размещено на http://www.allbest.ru/

Подходы к пониманию проблемы здоровья в хореографии

Р. Хаманн

«Человеческая стопа - это произведение искусства природы»

Стопа - сложный в анатомическом и функциональном: отношении аппарат, который является опорой тела человека, и выполняет рессорные функции и функции регулятора равновесия, способствует отталкиванию тела при ходьбе, беге, прыжке. Стопа и составляющие ее скелет кости формируются и изменяются в зависимости от физической нагрузки, от профессии и характера выполняемой им работы.

Сложность строения стопы зависит не столько от количества костей, сколько от связочного аппарата, обеспечивающего в сочетании с мышцами устойчивость стопы и выносливость ее в отношении нагрузок.

В функциональном отношении стопа - это единая костно-суставная система, представляющая аппарат рессорного типа, разгружающий тело от толчков и сотрясений, которые неизбежны при выполнении танцевальных движений. Мышцы подошвенной поверхности сильнее тыльных, участвуя в удержании сводов стопы, они придают ей амортизационные свойства, а в танце (классическом, народном, эстрадном и т.д.) играет еще и эстетическую роль, создавая своим вытянутым подъемом вместе с вытянутой ногой законченную линию в рисунке танца.

Во время танца стопа испытывает очень большую нагрузку. Каждому танцору необходимо знать, что в результате занятий на протяжении многих лет в строении стопы происходят изменения, характерные только для представителей данной профессии. Под влиянием специфических танцевальных нагрузок идёт процесс перестройки костной ткани.

К таким изменениям, которые носят приспособительный характер, относятся:

- Ахиллесов тендинит,

- Подошвенный фасциит,

- Болезнь Мортана,

- Растяжение связок стопы,

- Вальгусная деформация,

- Ригидность большого пальца стопы,

- Тендовагинит,

- Сесамоидит,

- Вросший ноготь,

- Вывих костей стопы (плюснефаланговом суставе),

- Перелом фаланг пальцев,

- Перелом стопы (при грубом выполнении движений).

- Понятие «ломать подъем». (Насильственная растяжка связок верхней части стопы. Растягиваются и нередко частично надрываются те связки, которые работают на растяжение, от чего связочный аппарат стопы слабеет и разбалтывается.)

По анатомическому строению различают стопу нормальную, сводчатую и плоскую. У стопы два продольных свода: внутренний и наружный. Внутренний (рессорный) свод имеет высоту 5-7см, наружный (опорный) свод около 2см. Стопа имеет поперечный свод. Уплощение продольного и поперечного сводов проявляется в плоскостопии. Этот дефект отрицательно сказывается на занятиях хореографии. Иногда плоскостопие не проявляет себя. При небольшом плоскостопии с помощью целенаправленных тренировок, возможно улучшение стопы. Что такое плоскостопие?

Все мы рождаемся с плоскими стопами. И лишь когда ребенок начинает ходить, а связки и мышцы его ступни укрепляются, кости начинают образовывать свод. Однако некоторые люди так и остаются с плоскостопием на всю жизнь. Этот дефект, строения стопы встречается чаще, чем любой другой. При плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате вся поверхность стопы прилегает к полу. При небольшом плоскостопии с помощью целенаправленных тренировок возможно улучшение сводов стоп.

ВИДЫ ПЛОСКОСТОПИЯ:

Поперечное плоскостопие.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молотко-образной деформации среднего пальца. При продольном плоскостопии уплощён продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается. При образовании поперечного плоскостопия следует принимать меры, предупреждающие дальнейшее его развитие. Это массаж или самомассаж стопы, использование массажёра для стоп.

Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин. тренировка деформация стопа массаж

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16--25 лет, поперечное -- в 35--50 лет. По происхождению плоскостопия различают врожденную плоскую стопу, травматическую, паралитическую и статическую.

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

1. Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы. Врожденное плоскостопие установить раньше 5--6-летнего возраста нелегко, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы. Однако приблизительно в 3% всех случаев плоскостопия плоская стопа бывает врожденной.

2. Приобретенное плоскостопие встречается в ЛЮБОМ возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим.

- Травматическое плоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава или при повреждении мягких тканей, укрепляющих свод стопы.

- Паралитическое плоскостопие (паралитическая плоская стопа) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц.

- Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки, при ослаблении мышц и связок, стопа деформируется и образуется плоскостопие.

- Отдельной формой необходимо считать статическое плоскостопие, причинами которого могут быть:

- наследственная предрасположенность (врожденная слабость связочного аппарата);

- слабость мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц «сидячих» профессий;

- избыточный вес;

- неудобная обувь;

- длительные нагрузки на ноги (долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).

К внутренним причинам, способствующим развитию деформаций стоп, относится также наследственное предрасположение.

К внешним причинам -- перегрузка стоп, связанная с профессией (женщина с нормальным строением стопы, 7--8 часов проводящая за прилавком или в ткацком цехе, может со временем приобрести это заболевание), ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обуви (узкой, неудобной).

Поперечное плоскостопие возникает чаще всего у танцовщиков, которые выступают в мягкой обуви. От больших постоянных нагрузок кожа в этих местах становится плотной, грубой, шероховатой и образуется так называемый «натоптыш» («омозолелость»). При небольшом плоскостопии с помощью целенаправленных тренировок возможно улучшение сводов стоп. Причиной плоскостопия обычно бывают слабость мышц стопы или неправильное развитие каких-либо плюсневых костей. Ношение неподходящей обуви может вызвать плоскостопие у детей даже с нормальной стопой.

Иногда плоскостопие не приносит ребенку никаких неприятных ощущений. В других случаях ступни и ноги у ребенка с плоскостопием болят от физической нагрузки.

Независимо от того, болят у ребенка ноги или нет, ему не нужно воздерживаться от активных игр. Наоборот, при плоскостопии рекомендуется бегать, прыгать как можно больше. Физическая тренировка укрепляет слабые мышцы и связки стопы и помогает избавиться от плоскостопия. В вопросах профилактики должен быть комплексный подход: гигиена стоп, правильная обувь, профилактика хронических, длительно протекающих заболеваний и т.д. Но главное в профилактике плоскостопия - хорошо организованный двигательный режим.

Обязательным средством реабилитации и профилактики наряду с другими являются специальные упражнения для стоп. Эти упражнения широко используются и в хореографии.

Упражнения в ходьбе:

Ходьба на носках;

С поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь;

На наружном и внутреннем своде;

"Гусиный шаг";

На носках в полуприседе;

На носках с высоким подниманием бедер;

Танцевальные шаги на полупальцах.

Упражнения в исходном положении стоя:

Поднимание на носках вместе и попеременно (releve);

Перекат с пятки на носок и обратно;

Полуприсед и приседание на носках (demi и grand plie).

Упражнения в положении сидя:

Оттягивание носков;

Круговое движение стоп (rond).

И многое другое

Кроме того, включение в занятия прыжков на полупальцах, прыжков на скакалке является также профилактикой и реабилитацией плоскостопия.

Причиной плоскостопия обычно бывают слабость мышц стопы или неправильное развитие каких-либо плюсневых костей. Ношение неподходящей обуви может вызвать плоскостопие у детей и с нормальной стопой. Для исправления плоскостопия врачи - ортопеды иногда советуют носить стельки - супинаторы или специальную ортопедическую обувь.

Сводчатая стопа - это состояние противоположно плоскостопию. Если при плоскостопии свод стопы почти не выражен, то сводчатая стопа выгнута слишком сильно по сравнению с нормальной. Обычно этот недостаток становится, заметен не раньше, чем ребенку исполнится 7-8 лет. Признаки сводчатой стопы следующие: на подошвах образуются мозоли (места с толстой, загрубевшей кожей), пальцы ног как бы вдавливаются в стопу, а пятка кажется ненормально большой. Сводчатая стопа встречается гораздо реже, чем плоскостопие. Чтобы избавиться от этого недостатка, нужно растянуть и сделать более эластичными чрезмерно жесткие ткани стопы. Иногда советуют носить специальную обувь, в стельке которой имеется поперечный кожаный валик, проложенный там, где пальцы ног соединяются стопой. В некоторых случаях сводчатую стопу удается исправить только операцией, после которой нога становится совершенно нормальной.

Косолапость - человек (ребенок), страдающий этим недостатком, при ходьбе заводит носки ног, вовнутрь ставит пятки врозь. У некоторых людей (детей) косолапость появляется в результате, каких-либо нарушений в строении ног или тазобедренных суставах. Однако у большинства людей (детей) не связана с каким-то серьезными нарушениями в строении костей, и единственное, что требуется для исправления недостатка, - это специальная ортопедическая обувь. В прошлом на детей надевали обувь не на ту ногу; правый ботинок на левую ногу, а левый на правую. (Этот простой способ действительно заставлял ребенка ставить ноги при ходьбе прямо).

Во время хореографического обучения очень важна правильная постановка стоп во всех позициях ног. Нельзя допускать «навала» на большой палец при исполнении «pliй» по I и V позициям. Прежде чем поставить учащихся на пуанты (спец. обувь) в классическом танце, необходимо провести тщательную работу по укреплению мышц стопы, что достигается специальными упражнениями с использованием разных видов "battement tendu".

Самомассаж

Одним из действенных средств восстановления работоспособности стопы, профилактики травм и дефектов стопы, а также подготовки стопы к танцу является массаж и самомассаж. Многолетний опыт ведущих спортсменов, артистов балета, достижения спортивной медицины подсказывают нам выход из сложившегося положения - необходимость обучения самомассажу. Практика показывает, что приемы самомассажа успешно можно освоить, если делать его ежедневно. При этом следует соблюдать ряд гигиенических требований: руки и кожа массируемой поверхности должны быть чистыми, на них не должно быть поврежденных участков, острых воспалительных явлений, раздражения и грибковых поражений.

В самомассаже применяются обычно наиболее простые по технике выполнения приемы массажа.

А в классическом массаже используются следующие основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, пассивные движения.

ПОГЛАЖИВАНИЕ представляет собой скольжение массирующей рукой по коже с большим или с меньшим надавливанием на нее. Прием выполняется по току лимфы к ближайшим лимфатическим узлам. Движение совершается в медленном темпе, плавно без рывков, одной или двумя руками. Способствует уменьшению отечности, болевых ощущении, расслаблению мышц.

РАСТИРАНИЕ -- это прием, применяемый для воздействия на сухожилия, связки, фасции, капсулу суставов, на места прикрепления мышц с целью увеличения их эластичности, растяжимости. Выполняется обычно подушечками пальцев или основанием ладони, при этом они фиксируются на коже массируемой поверхности и не скользят по ней, а проводят ритмичное сдвигание подлежащих тканей в различных направлениях.

РАЗМИНАНИЕ -- прием, используемый для воздействия на мышцы. Представляет собой ритмичное сдавливание мышцы одной или двумя руками. Нередко его сравнивают со сжиманием губки.

ВИБРАЦИЯ - массажный прием, имеющий две разновидности: не прерывистая, когда массирующая рука, не прерывая контакта с массируемой поверхностью, передает ей свои колебательные движения, и прерывистая или, как ее часто называют, ударные приемы вибрации.

Важное значение в предупреждении болезненных состояний в стопе имеет правильная постановка стопы у танцора. Следует обращать внимание на «навал» на большой палец, так как это ведет к перегрузке внутренней головки икроножной мышцы и пяточного (ахиллово) сухожилия. При неправильной постановке стопы на полу пальцах опора приходится на головки первой и второй плюсневых костей, то есть появляется «навал» на внутренний край стопы, что также ведет к перегрузке и возникновению болезни большого пальца.

При гиперкератозе кожи («натоптыши», «омозолелости») на подошвенной поверхности стопы помогают теплые ванны с питьевой содой, мыльным раствором, от которого «омозолелая» кожа размягчается. После высушивания изменения кожа удаляется пемзой или мелкой гигиенической теркой, после чего смазывается кремом? (Детским или кремом для ног). Так повторяют раз в неделю или раз в две недели.

При болях на подошвенной поверхности стопы («планталгия») вследствие перегрузки или хронической микротравматизации, хороший лечебный эффект дают теплые ванны полуспиртовые компрессы, массаж и самомассаж.

Большое значение в сохранении здоровой стопы имеет рациональная повседневная обувь - широкий носок, каблук не выше трех-четырех сантиметров, обувь с боковыми поддержками (закрытая обувь).

Выполнение ежедневных гигиенических мероприятий для стоп, уход за кожей стоп помогут сохранить танцорам способность на долгие годы творческой деятельности.

Литература

1. «Азбука хореографии» Т. Барышникова М. 1999г.

2. «Расти здоровым» Р. Ройтенберг М. 1993г (Детская энциклопедия здоровья)

3. «Медицина - балету» М. Цыкунов М. 1995г.

4. «Изменение стопы у артистов балета.» И. Бандин М. 1995г.

5. «Охрана труда и здоровья артистов балета» И. Бандин» «Медицина» 1987г.

Размещено на Allbest.ru