Эффективность методики занятий с беговой направленностью в специальной медицинской группе

Размещено на http://www.allbest.ru//

Эффективность методики занятий с беговой направленностью в специальной медицинской группе

к.п.н., доцент Евдокимов И.М.

В настоящее время влияние бега на организм человека достаточно хорошо изучено. Бег многогранно воздействует на все функции организма человека: это тренировка не только мышц и сердечно-сосудистой системы, но и легких, увеличивающая их вентиляцию, а также верхних дыхательных путей, очищающая их от всевозможных загрязнений. Бег вызывает активное потоотделение, и, следовательно, активизирует выделительную систему кожи. Особенно хорошо влияет бег на тонус мускулатуры кишечника и таким образом регулирует его функции. При беге меняется состав крови -- увеличивается концентрация адреналина, стероидных и тканевых гормонов, а также различных веществ, необходимых для питания клеток (глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты и др.). Во время бега в крови увеличивается число эритроцитов и содержание гемоглобина, а соответственно повышается дыхательная функция крови и усиливается приток крови, обогащенной кислородом, к внутренним органам.

Любому человеку, как здоровому, так и с отклонениями в состоянии здоровья, прежде всего необходимы упражнения аэробного характера, развивающие способность организма к усвоению кислорода. Именно аэробный характер такого упражнения, как бег, придает ему особую оздоровительную ценность [1]. И естественно, что включение в занятия дозированного медленного бега -- равномерной легко регулируемой нагрузки наряду с разносторонней физической подготовкой способствует повышению уровня физического развития и функциональной подготовленности студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Всех студентов специального медицинского отделения рекомендуется распределять по группам в зависимости от характера заболевания и с учетом показаний и противопоказаний к занятиям физическими упражнениями [8]. В то же время медленный оздоровительный бег полезен при любых отклонениях в состоянии здоровья, но при достаточном уровне функциональных возможностей организма (определяет это преподаватель и спортивный врач). Лица, имеющие выраженные нарушения в состоянии здоровья (пороки сердца с недостаточностью кровообращения, выраженные дефекты в развитии опорно-двигательного аппарата, ожирение III степени и т. п.), от занятий с беговой направленностью освобождаются. Студенты с такими отклонениями в состоянии здоровья, которые не оказывают значительного влияния на функциональные особенности организма (хронические заболевания вне стадии обострения, умеренно выраженные нарушения осанки, непрогрессирующая миопия до --7,0 Д и др.), могут выполнять задания с беговой направленностью.

Влияние медленного продолжительного бега на занятиях со специальными медицинскими группами отражено в ряде научных работ [3;4]. Однако эти исследования проводились главным образом на студентах с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Основной задачей наших педагогических наблюдений являлось: I) проверка методики занятий с беговой направленностью в группе студентов с самыми различными отклонениями в состоянии здоровья, 2) изучение влияния таких занятий на состояние здоровья и функциональные возможности организма. Педагогические наблюдения проводились на группе студентов 1-3 курсов в возрасте 18--21 лет, всего 40 человека, из них 15 человек с хроническими заболеваниями (тонзилит, холецистит и др.), 8 -- с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиоз II степени), 10-- с нарушениями зрения (миопия), 7 -- с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ревмокардит, кардкотонзиллярный синдром, гипертония I степени и др.).

Занятия имели преимущественно беговую направленность. Применялся бег в чередовании с ходьбой, равномерный бег (медленный и в среднем темпе), различные виды беговых упражнений, эстафеты, упражнения с мячом в парах в движении (с простейшими элементами баскетбола и волейбола), подвижные игры. На каждом занятии проводился свободный, равномерный бег в темпе, который студенты выбирали для себя произвольно. В начале учебного семестра продолжительность бега составляла 2--3 мин, по мере адаптации к беговой нагрузке она постепенно увеличивалась и доходила до 4--5 мин. Бег повторялся не менее трех раз в течение одного занятия. Использовались общеразвивающие и гимнастические упражнения, в начале семестра осуществлялся врачебно-педагогический контроль: 1) проводилось врачебное обследование, на основании которого ставился диагноз заболевания, 2) определялось функциональное состояние сердечно-сосудистой системы (функциональные пробы артериального давления (АД), регистрация ЭКГ), 3) выявлялась переносимость беговой нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС) во время бега и по амплитуде восстановления пульса (АП) -- разница в частоте пульса после бега и через три минуты восстановления, 4) регистрировался объем беговой нагрузки на каждом занятии.

Вначале необходимо было выяснить, как переносят беговую нагрузку студенты специальной медицинской группы и как осуществляется адаптация к такой нагрузке на протяжении всего учебного семестра. С этой целью изучались пульсовые режимы, в которых проходит бег и восстановление после него в каждом индивидуальном случае.

Вначале на протяжении ряда занятий пульсовой режим беговой нагрузки был очень изменчив. Так, в первые недели бег выполняется в самых различных пульсовых режимах от 180 до 120 уд/мин. В дальнейшем диапазон колебаний становится все меньше и уже на 7--8-й неделе занятий пульсовой режим бега стабилизировался в диапазоне 160--170 уд/мин. Переносимость беговой нагрузки соответствовала амплитуде восстановления пульса после бега. Чем больше АП, тем лучше переносимость беговой нагрузки. Наибольшая АП наблюдалась при ЧСС, равной 160--170 уд/мин во время бега. Это подтверждает то, что пульсовой режим бега именно в этом диапазоне является оптимальным, т. е. наиболее выгодным в данном случае. Даже после вынужденного перерыва в занятиях (экзамены), когда вновь стал применяться бег, сразу же появился найденный ранее оптимальный пульсовой режим беговой нагрузки. Оптимальный пульсовой режим бега у большинства студентов в группе после адаптации к беговой нагрузке определился в диапазоне 150--170 уд/мин. Студенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы имели несколько иной пульсовой режим беговой нагрузки -- ЧСС во время бега у них колебалась в пределах от 130 до 150 уд/мин.

Беговая нагрузка в процессе занятия распределялась равномерно: в начале занятия после подготовительных упражнений проводился непрерывный бег в течение 4 мин, затем для восстановления использовалась 3-минутная спокойная ходьба. Затем выполнялся комплекс общеразвивающих и гимнастических упражнений в течение 20--30 мин. После этого опять бег (4 мин непрерывного бега) и 3 мин для восстановления (спокойная ходьба). Далее следовали упражнения с мячом в парах 25 мин (из них 14 мин в движении -- бег в чередовании с ходьбой). Занятия заканчивались спокойным бегом в течение 2 мин и трехминутным восстановлением после него (ходьба с упражнениями на дыхание). Таким образом, при продолжительности занятия в 80 мин на чистый бег отводилось 10 мин и на упражнения с мячом в движении--14 мин, т. е. всего 24 мин, или 30% от общего времени занятия.

Необходимо отметить, что бег и беговые упражнения позволяют в определенной степени увеличить интенсивность нагрузки на занятиях. Если общеразвивающие и гимнастические упражнения обычно выполняются в пульсовом режиме от 90 до 120 уд/мин, то бег и беговые упражнения проходят на более высоком пульсовом режиме. Например, во время бега уже на первой минуте ЧСС резко повышается, приближаясь к своей максимальной величине, и почти до конца бега остается на этом уровне. А во время выполнения гимнастических упражнений, которые прерываются паузами, наблюдается ступенчатая реакция пульса, т. е. подъем ЧСС чередуется со спадом. Следовательно, бег и беговые упражнения повышают интенсивность воздействия нагрузки в процессе занятия и увеличивают функциональные возможности организма.

Особое внимание обращалось на студентов, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы. У них периодически проводился ЭКГ контроль для оценки функционального состояния сердца и выявления патологических отклонений. Эти студенты выполняли беговую нагрузку с меньшей интенсивностью и в меньшем объеме. В основном использовался медленный бег, часто в чередовании с ходьбой. Пульсовой режим беговой нагрузки у них находился в пределах 130--150 уд/мин и для восстановления после бега было вполне достаточно 3 мин. Контроль за реакцией пульса на беговую нагрузку осуществлялся самими студентами (по команде преподавателя). Нередко проводился контроль за изменением АД после занятия. Если же иногда имело место несколько повышенное АД до занятия (150/90 мм рт. ст.), то после занятия, как правило, наблюдалась нормализация АД. При ЭКГ исследованиях никаких отрицательных изменений на электрокардиограммах (признаков перенапряжения сердца, экстрасистолии, нарушения проводимости и др.) отмечено не было.

Итак, на основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы. В специальных медицинских группах, куда входят студенты с самыми различными заболеваниями, при достаточном уровне их функциональных возможностей можно использовать занятия с беговой направленностью. При этом применяются медленный равномерный бег, беговые и игровые упражнения, выполняемые в движении, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. В течение учебного семестра следует постепенно увеличивать объем беговой нагрузки: в начале семестра до 20%, в середине -- до 30 и в конце семестра возможно до 40% от общего времени продолжительности занятия. Использование бега и беговых упражнений повышает эффективность занятия, так как увеличивает плотность его и интенсивность воздействия физической нагрузки на организм в процессе занятия.

бег специальный медицинский

Список литературы

1. Бегидова, Т.П. Основы адаптивной физической культуры : учеб. пособие для студентов вузов обучающихся по специальности "Физ. культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья" : доп. Федер. агентством по физ. культуре и спорту / Т.П. Бегидова. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Юрайт, 2018. - 188 с.

2. Васенина, В.Г. Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам у лиц с отклонениями в состоянии здоровья : учеб.-метод. пособие к авт. спецкурсу для студентов и бакалавров РГУФКСМиТ : специальности 032102.65 : специализации "Физ. реабилитация" : [рек. Эмс ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ"] / В.Г. Васенина ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. проф. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма". - М., 2014. - 76 с.

3. Романовский, С.К. Двигательная активность как основное условие поддержания и укрепления здоровья современных студентов с отклонениями в состоянии здоровья / С.К. Романовский // Вестн. спортив. науки. - 2015. - № 3. - С. 58-62.

4. Тарабарина, Е.В. Формирование готовности студентов специального отделения к физкультурно-оздоровительной деятельности / Е.В. Тарабарина, В.В. Кононец // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. - 2014. - № 4. - С. 57-60.

Размещено на Allbest.ru