История развития массажа и спортивного в частности

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

В наши дни человек живет в более сложных условиях, чем когда либо в прошлом. Требования, предъявляемые к нему намного выше. Научно-технический прогресс во всех сферах происходит все быстрее, поэтому сегодня нужны люди всесторонне подготовленные.

Современный спорт связан с большими физическими нагрузками и значительным эмоциональным напряжением.

Для дальнейшего роста спортивных достижений необходимо рациональное построение тренировочного процесса с использованием всего арсенала средств, повышающих и восстанавливающих работоспособность, является спортивный массаж.

Массаж это система приемов дозированного механического воздействия в виде трения, давления, вибрации на тело массируемого руками массажиста или специальными аппаратами.

Актуальность проблемы. Современный спорт предъявляет чрезвычайно высокие требования к организму человека. Для роста спортивных достижений, и одновременно сохранения физического здоровья спортсменов, необходимо постоянное совершенствование тренировочного процесса с использованием всего арсенала спортивной медицины. Массаж является одним из наиболее эффективных и доступных средств, направленных на профилактику травм, и заболеваний, встречающихся при занятиях различными видами спорта, а также скорейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности. Немаловажен и тот факт, что применение массажа, в отличие от лекарственных средств, не вызывает побочных отрицательных эффектов и не рассматривается МОК в качестве допинга. Не вызывает сомнения тот факт, что одинаковый подход в выборе методик восстановления спортсменов без учета их особенностей может отрицательно отразиться на качестве данного процесса. Вероятно в реакциях спортсменов на массаж имеет значение комплекс факторов. Взаимодействие между корой и нижележащими отделами нервной системы, приспособительные функции организма в зависимости от типа тренировок, наличие патологических процессов в мышцах и суставах. И самое главное это поток информации идущей в ЦНС и вызывающий ответные эфферентные импульсы действующие на системы организма, и вызывающие в них ответное изменение показателей их работы.

1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ МАССАЖА И СПОРТИВНОГО В ЧАСТНОСТИ

Еще в древности человек под влиянием практического опыта узнал, что массаж является действенным средством лечения последствий различных травм. Для того чтобы частично или полностью снять боль, он растирал и разминал поврежденное место. Эти познания в дальнейшем развивались и совершенствовались.

Можно предположить, что первоначально массаж был применен человеком как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугами места.

Происхождение слова «массаж» объясняют по-разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского глагола «masser» - растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: «mass» - касаться, трогать или «masch» - нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке («makch» - касаться), третьи - в греческом («masso» - сжимать руками), в латинском («massa» - приставать пальцами) и древнееврейском («mashasha» - ощупывать).

Наиболее старые свидетельства о массаже восходят к Египту. В папирусе Эберса (5000 лет до н.э.) массаж назван в числе лечебных средств. Так, в древнейшей китайской книге «Кунг-фу» («Искусство человека», 2628 г. до н.э.) не только подробно описываются приёмы массажа, но и делается попытка выявить их лечебное действие, содержатся указания, в каких случаях применять поверхностные приемы (поглаживания), в каких глубокие (растирания) и др.

В VI в до н.э. в Китае был открыт первый в мире государственный медицинский институт, где студентам преподавали массаж как обязательную дисциплину.

В древнеиндийском трактате «Аюрведа» («Знание жизни» 1800г. до н.э.) также приводится описание приемов массажа, в частности растирания и разминания. Там же содержатся перечень различных болезней, советы по излечению, поддержанию и укреплению здоровья и утверждается, что счастливый человек - это здоровый человек.

Из Египта культура массажа в сочетании с умащением тела маслами и мазями и широким использованием бани пришла в Древнюю Грецию. У греков под термином «апатерапия» понимался не только лечебный, но и спортивный массаж. Его искусству учили в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.

Греция была первой страной, где массаж стали применять перед спортивными соревнованиями.

Врачи Древнего Рима заимствовали достижения теории и практики массажа у китайцев, индусов, египтян, греков и способствовали дальнейшему развитию его как искусства врачевания и средства физического воспитания.

Большие заслуги в развитии массажа принадлежат самому славному из древнейших врачей Клавдию Галену (род. в Пергаме около 130г., умер около 200г.), врачу школы гладиаторов. Гален первым целенаправленно применил массаж как составную часть подготовки спортсменов-борцов. Гален учил, что систематический массаж соответствующие тренировки могут значительно укрепить мышцы и подготовить спортсмена к достижению самых высоких результатов. Галена с полным правом можно назвать отцом спортивного массажа.

В средние века, когда на Западе господствовала власть церкви и ее догматов, развитие науки, в том числе и медицины, было приостановлено на столетия. В Европе массаж применяли лишь ограниченный круг его приверженцев преимущественно в медицине и лишь в очень малой степени - в физическом воспитании.

XIX столетие. В этот период наступает развитие современного спортивного массажа, чему в большей степени помогла шведская система физического воспитания, создателем которой был Петр Линг (1776-1839). Будучи, миссионером на Востоке, этот больной, слабый телом человек во время странствий познакомился с примитивным древним массажем в банях. После возвращения в Швецию он основал школу массажа.

В России массаж получил широкое распространение после 1917г., причем не только лечебный, но и спортивный. С 1924г. его стали изучать в Московском институте физической культуры, где ввели массаж как обязательную дисциплину. Впервые курсы спортивного массажа были организованы в 1930г. Главным пропагандистом его был профессор И. М. Саркизов-Серазини, автор первого учебника «Спортивный массаж». Его продолжателем стал профессор В.М.Дубровский, проводивший занятия по спортивному массажу в Ленинграде. Массаж, в СССР получил действительно массовое развитие. Спортивный массаж преподают в институтах физической культуры, на факультетах физвоспитания ВУЗов, медучилищах и на курсах тренеров.

2. ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ

В основе механизма действия массажа лежат сложные, взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные, нейроэндокринные, обменные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Начальное звено в механизме этих реакций - раздражение механорецепторов кожи, преобразующих энергию механических раздражителей в импульсы, поступающие в ЦНС: спинной мозг, мозжечок, функциональные образования ствола головного мозга, - достигают коры большого мозга, где синтезируются в общую сложную реакцию и вызывают определенные функциональные сдвиги в организме.

Механизмы физиологического действия массажа различны в зависимости от зон его приложения.

Влияние массажа на кожные покровы. Массаж улучшает процессы «самоочищения» кожи и активизирует «кожное» дыхание. Массаж улучшает трофические процессы в коже, очищает ее от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, стимулирует функцию потовых и сальных желез, активизирует крово- и лимфообращение. Под влиянием массажа повышается кожно-мышечный тонус, улучшается сократительная функция кожных мышц, что способствует эластичности и упругости кожи.

Влияние массажа на нервную систему. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм человека, прежде всего на нервную систему. Под воздействием массажа возбудимость нервной системы может повышаться или понижаться в зависимости от ее функционального состояния и методики воздействия.

Изменяя силу, характер и продолжительность массажа, можно изменять и функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать общую нервную возбудимость, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, активизировать питание пострадавших тканей. Под влиянием массажа улучшается функция проводящих нервных путей, улучшается связь коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

Глубокое влияние оказывает массаж и на периферическую нервную системы: ослабляет или прекращает боли, улучшает проводимость нерва при его повреждении. Действие массажа на нервную систему формируется также под влиянием факторов внешней среды. Так, наличие отрицательно действующих раздражителей (шум в массажном кабинете, громкие разговоры массажистов, ожидание в очереди) значительно снижает лечебный эффект массажа.

Влияние массажа на сердечнососудистую систему. Массаж благоприятно влияет на сердечнососудистую систему; происходит умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшается сократительная способность сердечной мышцы, устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, ускоряется венозный отток, улучшается газообмен между кровью и тканями (внутреннее дыхание), повышается поглощение кислорода тканями.

Под его воздействием ускоряется лимфоток и отмечается рефлекторное влияние на всю лимфатическую систему. Не менее активно на массаж реагирует кровеносная система, а именно: раскрываются «резервные» капилляры, увеличивается газообмен между кровью и тканями, активизируется венозный отток.

Влияние массажа на мышечную систему и суставной аппарат. Весьма благотворно влияет массаж и на связочно-суставной аппарат: связки становятся эластичнее, устраняется отек в околосуставных тканях, улучшается крово- и лимфообращение в периартрикулярных областях.

На мышечную систему массаж оказывает общеукрепляющее воздействие. Под влиянием массажа повышаются тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастают сила и работоспособность.

Массаж образно называют пассивной гимнастикой мышц. Он активно влияет на мышечный тонус и эластичность мышечных волокон, улучшает сократительную функцию мышц. В результате курса лечебного массажа увеличивается мышечная сила, повышается работоспособность и выносливость мышечной системы в целом.

Массаж, проведенный после интенсивной тренировки, вызывает приятное ощущение бодрости, предупреждает развитие ригидности (уплотнения) и болезненности мышц.

Массаж благотворно сказывается на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата. Под влиянием массажа увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. При восстановительном лечении суставов наиболее эффективны приемы растирания. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах.

Массаж активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмен, увеличивая выделение из организма азотистых органических веществ (мочевины, мочевой кислоты), минеральных солей (хлорида натрия, неорганического фосфора).

3. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, улучшению спортивной формы, профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снимает утомление, повышает активную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм.

Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям.

Массаж в зависимости от метода его осуществления подразделяется на 2 группы: ручной и аппаратный. Ручной массаж - это основной метод, а аппаратный - дополнительный. Основными разновидностями аппаратного массажа являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.

Основные правила спортивного массажа. Показания и противопоказания.

Спортивный массаж окажет желаемый эффект только при условии соблюдения правил его выполнения:

· движения массажиста должны осуществляться в направлении лимфоузлов, массировать которые противопоказано, поскольку это может стать причиной распространения по организму инфекции; ноги массируют от стопы до колена, руки - от локтя до подмышечной впадины, спину - от позвоночного столба в стороны;

· во время сеанса массажа спортсмен не должен ощущать боли; болевые ощущения возможны только как результат энергичного восстановительного массажа после очень интенсивной нагрузки;

· массируемый должен расположиться в позе, способствующей максимальному расслаблению всех его мышц, но особенно тех, на которые пришлась самая большая нагрузка.

При проведении спортивного массажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.

- Поглаживание - одной рукой, двумя руками попеременно, спиралевидное, комбинированное, концентрическое.

- Растирание - прямолинейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без отягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипцеобразное, спиралевидное, гребнеобразное.

- Разминание - одной рукой, двойное кольцевое, щипцеобразное, длинное, “двойной гриф”.

- Выжимание - одной рукой и двумя, поглаживание с отягощением.

- Ударные приёмы - поколачивание, похлопывание, рубление.

- Вибрация - потряхивание, встряхивание, валяние.

- Движение - активные и пассивные, с сопротивлением.

Показания. Массировать можно всех здоровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной системы.

Противопоказания. Повышение температуры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждения кожи и её большая раздражительность. Сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводить можно, но с разрешением лечащего врача.

Последовательность применения массажных приёмов. Методика.

Массаж следует начинать с поглаживания, затем применять растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходимо, ударные приёмы вибрации. Между всеми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных приёмов при общем массаже длительностью 60 мин.: на поглаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные движения - 10% времени (6мин.); на растирание, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (основной приём) - 50% (30 мин.).

Методика. Массаж начинают со спины и шеи (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), плечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен переносит руку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15-20 см от головы). Проводят массаж верхней конечности - плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти.

Всё то же самое массажист повторяет с противоположной стороны. После этого массируют тазовую область (поперечно, ягодичные мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и коленный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икроножную мышцу и пяточное сухожилие.

Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать в последнюю очередь из гигиенических соображений. Затем обрабатывают другую голень.

После этого спортсмен ложится на спину: массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, если она не помассирована в положении лёжа на животе; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, борцы). Выполнив приёмы на одной стороне груди, переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю сторону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда массажем живота.

4. ВИДЫ СПОРТИВНОГО МАССАЖА

Существует 3 вида спортивного массажа:

1. Тренировочный (проводят его, как правило, через несколько часов после занятия).

2. Предварительный (применяется перед самой тренировкой или соревнованиями).

3. Восстановительный (короткий сеанс, проводимый сразу же после тренировки).

Рассмотрим подробнее каждый из видов.

Тренировочный спортивный массаж

Тренировочный спортивный массаж является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к средствам спортивной тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.

Тренировочный спортивный массаж снимает утомления и перенапряжение спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Этот массаж направлен на увеличение амплитуды движений, улучшение эластичности связок, умение расслаблять определенные группы мышц, таким образом подготавливая организм к следующим тренировкам.

Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей затратой психофизической энергии.

Он является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.

Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные части спортивной тренировки.

Задачи, которые стоят перед тренировкой, должна учитывать методика тренировочного массажа. Задачи тренировочного массажа:

- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;

- повысить спортивную работоспособность;

- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.

Тренировочный массаж выполняется только подготовленным спортсменам. спортивный массаж нервный сердечнососудистый

Этот вид воздействия способствует максимальной физической и психологической (это тоже очень важно!) подготовленности спортсмена, помогает поддерживать тренированность на высоком уровне. Он имеет такое же значение, как и собственно тренировка. Спортсмены, которым проводят тренировочный массаж, реже испытывают перенапряжение после тренировок и соревнований, менее подвержены усталости и более устойчивы к травмам.

Методика массажа напрямую зависит от вида спорта, интенсивности нагрузки во время тренировки, особенностей ее проведения и индивидуальных особенностей пациента (спортсмена).

В каждом виде спорта массаж преследует строго определенные цели и должен воздействовать на группы мышц, максимально в нем задействованные (то есть, у пловцов - на руки и спину, у бегунов - на мускулатуру ног и так далее).

Массаж ни в коем случае не должен причинять боли пациенту, особенно испытавшему сверхнагрузку или перенесшему травму. Интенсивность его обусловлена видом спорта, массой тела и физическим состоянием спортсмена, а также степенью нагрузки на тренировке.

Продолжительность массажа зависит от веса спортсмена и колеблется в пределах от 40 до 60 минут и более. Сеанс общего тренировочного массажа должен быть построен таким образом, чтоб активно работающие части тела подвергались массированию дольше, чем те, которые испытывают нагрузку меньше.

Проводить массаж следует через 1,5-4 часа после тренировки. Когда сеанс окончен, спортсмену рекомендуют пойти минут на 10 в парную или же принять горячий душ.

В случае, когда тренировка проходила поздно вечером, после ее окончания следует сделать короткий частный массаж, а общий - уже утром, при условии, что следующая тренировка будет снова вечером. Временные интервалы соблюдать очень желательно - если после тренировки прошло 8-10 часов и более, сеанс массажа следует отменить.

В случае если спортсмен уснул во время сеанса тренировочного массажа, будить его не рекомендуется, поскольку во сне в организме активизируются восстановительные процессы.

Бывает такое, что спортсмен получает какую-либо не очень серьезную травму, но тренироваться в период восстановления после нее он все же не может. Сохранить его спортивную форму на прежнем уровне помогут регулярные сеансы общего тренировочного массажа.

Если по какой-либо причине команда временно не может тренироваться (допустим, в связи с длинной дорогой на соревнования), поддержать спортивную форму спортсменам поможет опять же он - тренировочный массаж.

Предварительный спортивный массаж.

Предварительный спортивный массаж - это кратковременный массаж, выполняется непосредственно перед соревнованием или перед тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат.

Задачи предварительного массажа:

- максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;

- исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;

- повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую лихорадку.

Предварительный спортивный массаж включает в себя 3 подвида, различающиеся по выполняемым задачам и методике проведения:

· массаж разминочный;

· массаж в предстартовых состояниях;

· согревающий массаж.

Разминочный предварительный спортивный массаж

Проводится этот вид воздействия перед самой тренировкой или соревнованиями. Во время сеанса активизируется работа всех систем организма:

· улучшается кровоток во всем организме, особенно в активно функционирующих мышцах;

· оптимизируются процессы согласованности функций дыхания и кровообращения;

· расширяются сосуды кожи, активизируют работу потовые железы, в результате чего улучшается теплоотдача, что чрезвычайно важно во время интенсивной тренировки, поскольку уменьшает риск развития перегрева организма;

· активизируются процессы передачи нервных импульсов, что обеспечивает лучшую реакцию спортсмена на происходящие вокруг события.

Интенсивность массажа зависит от того, какая работа предстоит спортсмену: если скоростная, то массажные воздействия должны быть очень быстрыми и энергичными, а в случае длительной работы с повышенной физической нагрузкой - продолжительными, медленными и глубокими.

Продолжительность разминочного массажа напрямую зависит от вида спорта и варьируется в пределах от 15 до 25 минут.

Предварительный массаж в предстартовых состояниях

Прежде всего хочется сказать о понятии предстартового состояния. Это условный рефлекс, который активизируется под воздействием таких раздражителей, как предстоящая встреча с противником, обстановка в команде, состояние здоровья спортсмена и некоторых других факторов. Характеризуется это состояние увеличением глубины и частоты дыхания, повышением артериального давления, учащением пульса, потливостью и другими симптомами.

Предстартовое состояние может быть окрашено одним из трех видов эмоций, урегулирование которых и является задачей предварительного массажа:

1. Желаемая, положительная реакция - боевая готовность к состязанию. Человек собран, в меру спокоен, уверен в своих силах. В данной ситуации ему подойдет согревающий или разминочный тренировочный массаж.

2. Чрезмерная реакция - предстартовая лихорадка. Признаками этого состояния являются повышенная возбудимость, нервозность, раздражительность, озноб, повышение температуры тела спортсмена незадолго до старта; кроме того, его могут беспокоить головная боль, головокружение, уменьшение вплоть до полной потери аппетита, нарушения сна и прочие симптомы. Результатом этих изменений становится снижение спортивных показателей спортсмена, привести в норму которые под силу предварительному успокаивающему массажу.

3. Пониженная реакция - стартовая апатия. Это состояние торможения многих физиологических процессов, результатом которого становится неуверенность в собственных силах, рассеянность внимания, уменьшение скорости реакции, сонливость, вялость, отсутствие желания принимать участие в соревнованиях. С целью вывести спортсмена из этого состояния применяется тонизирующий - глубокий и интенсивный, с быстрой сменой массажных приемов - массаж продолжительностью 8-12 минут. Проводить его следует на свежем воздухе (но в тени и в защищенном от ветра месте) либо в спокойном, лишенном суеты помещении, а завершать - за 5-7 минут до начала соревнований.

Помимо адекватных массажных манипуляций специалист должен воздействовать на психику спортсмена, убеждая его в том, что он очень хорошо подготовлен, имеет крепкие мышцы и подвижные суставы, что у него совершенно нет повода для беспокойства и неуверенности в собственных силах.

Согревающий массаж

Целью проведения этого вида массажа является предупреждение переохлаждения организма в случае угрозы развития такого состояния. Получить сеанс согревающего массажа спортсмен должен непосредственно перед заплывом, забегом и так далее. Массаж также необходим, если соревнования продолжительные и проходят в холодном помещении, в мороз на улице или же в ситуации, когда старт по каким-то причинам откладывается.

Во время сеанса массажа в подверженных воздействию частях тела активизируется кровообращение. В результате этого мышцы быстро и глубоко разогреваются, повышается их сократительная способность, они становятся более подвижными и эластичными. Повышается температура тела. Все эти изменения снижают риск переохлаждения, травматизации мышц, связок и суставов.

Согревающий массаж предусматривает интенсивные, энергичные, быстрые воздействия, во время которых пациент ощущает, как к коже и мышцам приливает тепло.

Желательно проводить этот вид массажа в положении лежа, накрывая одеялом части тела, на которых воздействия завершены. Если условия не позволяют провести массаж лежа, его делают спортсмену, стоящему непосредственно рядом с линией старта. В этой ситуации раздевать массируемого не следует - воздействия проводят через тренировочный костюм.

Чтобы максимально разогреть ту или иную часть тела и на долгое время сохранить в ней тепло, разрешено использовать специально предназначенные для этого кремы и мази.

Продолжительность сеанса согревающего массажа составляет от 5 до 10 минут. Завершить его следует не позднее, чем за 2-3 минуты до старта спортсмена.

Массаж в предстартовых состояниях применяется для коррекции предстартовых состояний спортсмена: тонизирующий массаж используется при стартовой апатии с целью вывести спортсмена из этого состояния, успокаивающий массаж - для снижения возбуждения перед стартом.

Восстановительный спортивный массаж.

Восстановительный спортивный массаж применяется после любого рода нагрузок (физической и умственной), как во время тренировочного процесса, так и соревнований. Его цель - максимально быстрое восстановление функционального состояния организма спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Это мобилизует восстанавливающие силы организма, повышая работоспособность спортсмена и рост спортивных результатов. В периоды увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяется повышенной внимание.

Задачи восстановительного массажа:

- восстановить двигательную работоспособность;

- снять чувство утомления;

- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.

Восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними.

Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха - более глубокий.

Ускорить процессы восстановления организма спортсмена после испытанной им во время соревнований сверхвысокой нагрузки поможет восстановительный массаж. Максимальный эффект наблюдается при проведении этого вида воздействия после одной из процедур водолечения - принятия ванны, теплого душа или плавания. Все эти методики способствуют релаксации напряженных мышц, а значит, последующий массаж принесет еще больше пользы.

До или после спортивного массажа можно проводить сеансы пневмомассажа, массажа вибрационного или использовать подводный душ-массаж. Кроме того, параллельно с этим видом воздействия для ускорения процессов восстановления спортсмену могут быть назначены такие методы физиолечения, как инфракрасное и ультрафиолетовое облучение или кислородотерапия.

Чтобы восстановиться после длительных сверхинтенсивных нагрузок спортсмену может потребоваться более чем 2-3 дня, а значит, объем и интенсивность восстановительного массажа должны быть достаточно высоки - на порядок выше, чем после кратковременных нагрузок.

Начинают восстановительный массаж тогда, когда основные показатели работы организма - частота пульса и дыхания - вернулись в пределы своих нормальных значений. Обычно для этого требуется не более 10-15 минут.

Массажным воздействиям максимально подвергаются мышцы, которые во время тренировки работали наиболее активно. В среднем продолжительность восстановительного массажа составляет 10-15 минут. Зависит она также от вида спорта и интенсивности нагрузки. Когда сеанс завершен, спортсмену следует одеться и посидеть спокойно какое-то время. Если есть такая возможность, через 60 минут необходимо сделать еще один короткий - не более 5 минут - массаж испытавших наибольшую нагрузку групп мышц.

Очень важно, чтобы первый сеанс массажа был проведен сразу же (через 10-15 минут) после соревнования - это поможет значительно сократить восстановительный период и повысить дальнейшую работоспособность спортсмена.

Массаж при спортивных травмах.

Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях - рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками, перетренировкой.

Массаж - это неотъемлемая часть комплексного лечения спортивных травм и заболеваний. Он имеет большое значение при восстановлении (реабилитации) работоспособности после них. Наиболее распространенные спортивные травмы - ушибы, растяжения связок, различные повреждения мышц и сухожилий, вывихи.

Основные приемы массажа при повреждениях и заболеваниях те же, что и при тренировочном, восстановительном и других вариантах массажа. В ряде случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, обычно используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и периферической нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас). Растирки и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов и связок при вывихах, ушибах и других травмах. Для ускорения восстановления функций поврежденных тканей могут быть использованы противовоспалительные, обезболивающие и способствующие заживлению аптечные препараты - растирки, мази, кремы и гели. Использовать их следует только по рекомендации врача.

В план реабилитации после спортивных травм, несомненно, должен быть включен массаж. Он ускоряет процессы восстановления, вызывая следующие изменения в организме травмированного:

· улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ и репаративные процессы;

· активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;

· улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;

· ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов;

· снижает чувствительность нервов, а значит, и болевые ощущения в области повреждения;

· ускоряет процессы сращения переломов.

Приемы массажа при спортивных травмах аналогичны таковым классического массажа. Выбор и комбинация их напрямую зависит от вида, локализации и степени тяжести повреждения.

В методике спортивного массажа применяются видоизмененные приемы классического массажа с преобладанием разминаний. Большинство приемов на больших группах мышц выполняются с отягощением - двумя руками одна поверх другой.

Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы тела. Даже если два вида спорта требуют участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. К примеру, хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида спорта затрагивают различные группы мышц. Спортивный массаж проводится в зависимости от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в данном виде спорта мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, спортивный массаж - это неотъемлемая составляющая тренировочного и соревновательного процессов, которая помогает спортсмену держать себя в отличной физической форме, быть более выносливым, меньше уставать и в короткие сроки восстанавливаться после нагрузок.

В правилах поведения массажиста необходимо выделить 2 основных аспекта - психологический и технический. К психологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом состояния пациента; к техническому - умение делать любой вид массажа, выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональную последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый сеанс или курс массажа.

Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое действие отдельных приёмов массажа, проводить диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

Необходимо соблюдать гигиенические требования, коротко стричь ногти, при жирной коже рук использовать питательные кремы «Томатный», «Виктория», при сухой коже применять кремы «Велюр», «Персиковый», «Утро», «Нектар». Следует мыть руки водой температуры 18-20 градусов. Если кожа рук от частого мытья становится сухой, применяют мыла «Косметическое», »Спермацетовое», «Глицериновое», «Вазелиновое», «Янтарь». Одежда должна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать кожу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм дыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняют данный приём массажа.

Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажа указывается в каком сочетании с другими процедурами следует применять его разновидности, постоянно осуществляется контроль за реакцией пациента на каждый курс массажа. Такой подход к применению массажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирования физических возможностей человеческого организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу./ 2-е изд. М.: Медицина,1983.

2. Бирюков А.А. Массаж. М.,1988.

3. Бирюков А.А. Спортивный массаж: учеб. для студентов высших учеб. завед., обучающихся по специальности «Физическая культура». М.: ИЦ «Академия», 2014.

4. Васичкин В.И. Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного массажа. Киев, 1976.

5. Васичкин В.И. Справочник по массажу. Л., «Медицина», 1990.

6. Васичкин В.И. Техника массажа. Тюмень, 1992.

7. Васичкин В.М. Всё о массаже. М.,1998.

8. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. 5-е изд. М.: Медицина, 1996.

9. Граевская Н.Д. Массаж // Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. М.: МОГИФК, 1983.

10. Дубровский В.И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов. Л.,1991.

11. Куничев Л.А. Лечебный массаж. Л.,1985.

Размещено на Allbest.ru