Нарушения зрения у школьников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа пгт. Смирных

МО ГО «Смирныховский» Сахалинской области

РЕФЕРАТ

на тему: «Нарушения зрения у школьников»

Работу выполнил

ученик 8 «А» класса

Куницин Ян

Руководитель

Ермолина Ирина Владимировна,

пгт. Смирных 2016 год



ВВЕДЕНИЕ

Зрение принадлежит к числу наиболее интересных явлений природы.

Античный философ Гераклит Эфесский утверждал: «Глаза - более точные свидетели, чем уши».

В самом деле, роль зрения в жизни человека трудно переоценить. Глаза это орган, которому мы обязаны огромным количеством информации. 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения - глаза. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. Ученый М.И.Сеченов утверждал, что глаза - самый совершенный орган и нет ему равных. Уильям Шекспир полагал, что смерть - меньшее несчастье, чем слепота.

На сегодняшний день проблема, связанная с нарушением зрения, занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных заболеваний детей и взрослых. Ведь так хочется видеть мир во всех его красках.

Статистика гласит, что зрение детей с каждым годом становится все хуже. Плохая наследственность, неправильный образ жизни, плохое освещение, чрезмерные умственные нагрузки, злоупотребление компьютером и телевизором, отсутствие занятий спортом усугубляют положение.

Быстрый ритм жизни современного общества, большая информационная нагрузка ведет к тому, что люди забывают о необходимости заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей.

Выбор темы моей работы не случаен. Проблема ухудшения зрения актуальная и для нашей школы. Среди 252 учащихся 7-11 классов 44 человека (17%) имеют нарушения зрения. Одна из главных причин роста глазных нарушений - недостаточное внимание со стороны родителей, врачей, педагогов к вопросам гигиены зрения.

Цель работы: изучить формы нарушения зрения у школьников.

Задачи:

1) изучить литературу по проблеме исследования;

2) исследовать виды дефектов зрения среди учащихся школы;

3) познакомиться с профилактическими мерами по сохранению зрения;

4) подготовить рекомендации по гигиене зрения.

Объект исследования: нарушения зрения школьников.

Предмет исследования: факторы, влияющие на нарушения зрения.

Методы исследования:

1) изучение и анализ литературы по теме исследования;

2) социологический опрос;

3) статистическая обработка данных.



1. ИСТОРИЯ ИЗОБРЕТЕНИЯ ОЧКОВ

Когда же появились очки? Есть сведения, что еще в давние времена и греки и римляне заметили одно любопытное явление: стеклянный шар, наполненный водой, обладает способностью увеличивать предметы. Но это увеличение объясняли не выпуклой формой поверхности, а действием воды. Причем интересно, что предприимчивые владельцы харчевен украшали такими шарами свои витрины. Плоды, погруженные в воду, увеличивались в размерах, а блюда сквозь шары казались привлекательнее.

История донесла до нас предание о знаменитом смарагде (изумруде) императора Нерона, жившего в I веке нашей эры. Известно, что Нерон смотрел на бои гладиаторов сквозь отшлифованный смарагд. Что это? Прообраз очков? Очевидно, Нерон пользовался зеленым смарагдом «для укрепления глаз». Ведь тогдашние ювелиры, работая, частенько клали около себя зеленого священного жука-скарабея. Уже тогда люди знали, что уставшие глаза при взгляде на зеленое скорее отдыхают. Известно ли было это Нерону? Наверно. Недаром же по его приказу даже арену цирка посыпали зеленым песком из измельченного малахита, а с плеч императора всегда ниспадала зеленая мантия.

Только в X веке появилось достаточно убедительное научное сочинение из области оптики (первое - Птолемея - сохранилось неполным). Его создал арабский ученый Ибн аль-Хайсам (Альгазен).

Хайсаму уже известны сферические стекла. Он довольно точно излагает особенности преломления световых лучей через такие стекла и высказывает очень важную мысль: «Если смотреть через сегмент стеклянного шара, то он мог бы увеличивать предметы». Снова стеклянный шар, и снова лишь мимолетная констатация любопытного явления. И все же именно этого ученого следует считать одним из первых предшественников создателей очковой оптики.

Вторым был францисканский монах Роджер Бэкон (1214-1294). Он тоже писал о сегменте стеклянного шара, считая его хорошим средством для тех, у кого слабые глаза.

Изготовлять стеклянные линзы и даже посуду люди научились очень давно. Однако их делали из толстого и непрозрачного стекла. А для очков необходимо было тонкое, бесцветное и прозрачное. Секрет такого стекла был найден в ХIII веке в Венеции. Тайна эта строжайше охранялась вплоть до XVI столетия. И очки, как считают многие ученые, были изобретены скорее всего в Венеции или в Северной Италии в конце ХIII века. Первые очки появились в 1280 году. Их изготовил итальянский физик Сальвино дель Армати. Они состояли из двух выпуклых линз, увеличивающих предметы, - так люди могли лучше видеть. В начале XIV века очки уже часто упоминаются в дошедших до нас источниках.

Самые ранние упоминания - в последней трети ХIII века, в песнях немецких средневековых поэтов-певцов. А уже в 1300-1301 годах Венецианский государственный совет не разрешает употреблять для производства очков плохое стекло; для этих целей годится только хорошее, то есть хрустальное.

Таким образом, можно считать, что в конце ХIII века в Италии очки уже хорошо известны. Однако долгое время они были очень дорогими, что объяснялось трудностью изготовления по-настоящему чистых и прозрачных стекол. Их наряду с драгоценностями включали в свои завещания короли, князья и другие богатые люди.

Правда, спроса на очки тогда большого не было. Мало кто в те времена умел читать и писать, мало было и книг: рукописные молитвенники, хроники, сочинения древних классиков. Поэтому очками пользовались лишь образованные, наиболее состоятельные люди. Случалось нередко, что очки носили не в силу необходимости, а из тщеславия, из желания показать свое богатство. К тем временам и восходят упомянутые ранее анахронизмы -картины, изображающие апостолов и святых в очках.

Когда в середине XV столетия было изобретено книгопечатание, возросла и потребность в очках: их польза для страдающих дальнозоркостью становилась очевидной. Вогнутые стекла для близоруких были изобретены значительно позднее - в XVI веке. Первым научно достоверным свидетельством использования очков при близорукости считается портрет папы Льва X, выполненный Рафаэлем (1517-1519). Лев X был близорук и, отправляясь на охоту, которую очень любил, надевал очки.

Очками теперь пользовались довольно широко, и все же долгие годы их действие связывали с какой-то волшебной, таинственной силой.

Нет точных данных о том, когда появились первые очки на Московской Руси, однако о них уже знали в первой трети XVII века. Так, в «Расходной книге денежной казне» царя Михаила за 1614 год значится, что для царя у московского гостя были куплены «очки хрустальные с одной сторону гранены, а с другую гладкие, что, в них смотря, многое кажется».

Несомненно, наиболее древние из всех сохранившихся до наших дней русских очков - очки Патриаршей ризницы, находящиеся в Оружейной палате. Футляр их серебряный, снаружи позолоченный, грушевидной формы, а на обеих его сторонах «резаны в травах птицы». Переносье ковано из серебра и прикреплено к роговой оправе стекол маленькими заклепками. Состоит оно из двух частей, соединенных шарниром, это дает возможность складывать очки пополам и убирать в футляр. Интересны очки, хранящиеся в Государственном ордена Ленина Историческом музее в Москве. Это первый образец очков с оглоблями и заушниками.

До нас дошли любопытные сведения о том, что большое количество очков ввозилось в Россию из Западной Европы во второй половине XVII века. В 1670-1672 годах поступила «491 дюжина очков» (то есть 5892 пары).

...Казалось бы, простое дело - носить очки. Но триста лет подряд искали конструкторы способ приладить их к глазам.

Сначала был в ходу монокль - одно стекло на длинной рукояти. Потом начали шлифовать большие двойные стекла - бинокли, делая их с двумя ручками. Такой бинокль можно было надеть на нос. Позже пытались прикреплять очки к шляпе. Вшивали очковые стекла в ременный поясок, который завязывали на затылке, словно карнавальную маску, или приделывали пружины, прижимавшиеся к вискам, оправляли стекла в железные кольца и соединяли перемычкой. Получалась как бы разновидность пенсне, но без зажима на носу. Наконец, приспособляли к очкам заушины, почти совсем, как это делается теперь.

Диоптрическая нумерация стекол была введена в 1873 году. Но лишь в конце XIX столетия специалисты стали назначать очки, основываясь на научных данных.

глаз дальнозоркость спазм близорукость



2. ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

Окружающий нас мир виден четко и ясно, когда все отделы зрительного анализатора работают гармонично и без помех. Но может наступить момент, когда, например, тускнеют и блекнут краски или границы предметов становятся размытыми, а иногда появляются искажения или темные «завесы» перед глазами - это, значит, произошло нарушение зрительного анализатора и пришла болезнь.

Наиболее распространенные формы нарушения зрения у детей - это спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие.

2.1 Спазм аккомодации

Большинство офтальмологов называют спазмом аккомодации чрезмерное напряжение мышцы, которое не проходит, даже когда глаз в нем не нуждается. Спазм сопровождается напряжением зрения вдаль, зрительным утомлением при работе на близком расстоянии. Такой спазм дает стойкое усиление преломляющей способности глаза в ущерб зрению.

Считается, что подобным нарушением страдает каждый шестой близорукий школьник.

Школьник, у которого развивается стойкое напряжение цилиарной мышцы, становится раздражительным, быстро устает, снижает свою успеваемость, жалуется на головные боли. Продолжительность спазма колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от общего состояния ребенка, режима его жизни и занятий, своевременности диагностики и правильного назначения лечения глаз.

Профилактика спазма аккомодации, имеющая большое значение ввиду частоты этого поражения, его тяжести и длительности, должна осуществляться родителями, педагогами и офтальмологами.



2.2 Близорукость

Близорукость является общим названием ослабления зрения, при котором человек четко видит объекты вблизи, в то время как далекие предметы кажутся размытыми.

Как правило, это приобретенное заболевание, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере) из-за нарушения кровоснабжения происходят изменения в глазном яблоке, приводящие к его растяжению.

В результате такого растяжения уменьшается фокусное расстояние хрусталика, поэтому ухудшается зрение вдаль, которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное дно. При близорукости, образ далеко находящегося предмета формируется перед сетчаткой, а не на самой сетчатке.

Этот дефект может быть исправлен с помощью вогнутых контактных линз или очков. Вогнутая линза соответствующей мощности или фокусному расстоянию и в состоянии перенести образ объекта обратно на сетчатку глаза.

2.3 Дальнозоркость

Дальнозоркость, это общее название для дефектов зрения, при которых человек видит вблизи предметы расплывчато, с затуманенным зрением, а удаленные объекты видятся хорошо. В этом случае изображение формируется за сетчаткой.

Этот дефект возникает потому, что у больного значительно укорочена глазная ось (меньше 23,5 мм.), либо роговица зрачка обладает слабой преломляющей силой.

В отличие от близорукости, это не приобретенное, а врожденное состояние, связанное с особенностями строения глазного яблока.

Первые признаки появления дальнозоркости - ухудшение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя. В более выраженных и поздних стадиях - понижение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз, покраснения и боли, связанные со зрительной работой.

Этот недостаток может быть исправлен с помощью выпуклых контактных линз или очков соответствующих фокусным расстояниям. Очки с контактными линзами дают возможность для формирования изображения на сетчатке глаза.

2.4 Астигматизм

Астигматизм, дефект внешней кривизны на поверхности глаза, что является причиной искаженного зрения. При астигматизме, человек не может одновременно сосредоточить внимание на горизонтальных и вертикальных линиях.

Этот дефект обычно связан с роговицей, которая по каким либо становится не является идеально сферической. Следовательно, она имеет различную кривизну в различных направлениях в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Это приводит к тому, что объекты в одном направлении зрения будут видны хорошо, в то время как в перпендикулярном направлении зрение будет не сфокусировано.

Этот дефект можно исправить с помощью очков с цилиндрическими линзами, ориентированными на компенсацию неровностей в роговице.

2.5 Косоглазие

Это одна из немногих глазных болезней, которую можно распознать даже без помощи специалиста.

Косоглазие - положение глаз, при котором зрительная линия одного глаза направлена на рассматриваемый предмет, а другого - отклонена в сторону. В этом случае глаза человека смотрят не в одном направлении, как положено, а в разных. В итоге взгляд не может сфокусироваться на рассматриваемом предмете.

Отклонение в сторону носа называется сходящимся косоглазием, к виску - расходящимся, вверх или вниз - вертикальным.

Развивается косоглазие вследствие нарушения согласованной работы мышц глаза. При этом работает только один здоровый глаз, косящий глаз практически бездействует, что постепенно ведет к стойкому нарушению зрения.

Чаще всего косоглазие развивается у детей в возрасте 2-3 лет во время формирования работы обоих глаз. Согласно медицинской статистике, той или иной степенью косоглазия страдает каждый 50-й ребенок.



3. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ

Хорошее зрение можно сохранить на долгие годы, если следовать нескольким несложным правилам.

3.1 Гигиена зрения во время работы за компьютером

Сегодня компьютеры используются очень широко. Многие проводят большую часть своего времени перед монитором целые дни, а то и ночи, забывая, что это может негативно сказаться на качестве зрения.

Во время работы за компьютером утомляются глазные мышцы (вплоть до нарушений аккомодации), подвергается повышенной нагрузке сетчатка, в результате возникает риск снижения зрения.

Чтобы свести негативные последствия к минимуму, нужно правильно устроить место для занятий. Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет примерно 60-70 см - на расстоянии вытянутой руки. Необходимо подобрать удобное кресло, добиться правильного освещения рабочего места (экран не должен бликовать). Центр экрана должен быть на 10 градусов ниже уровня глаз.

Время пребывания перед монитором: детей 6-7 лет - 10 минут, учеников 1-го класса - 15 минут, 2-го - 9-го класса до 30 минут, старшеклассники и студенты - по 30-50 минут с перерывами в общей сложности до 3-х часов; кроме того, необходимо принимать каротиноиды (лютеин и зеаксантин), основная функция которых - экранирование от повреждающего действия интенсивного света. Эти вещества человек получает только из пищи, самим организмом они не восстанавливаются.

3.2 Правильное питание

Питание должно обеспечивать поступление достаточного количества необходимых для правильного функционирования органов зрения витаминов. К их числу относятся:

* витамин Е усиливает активность антиоксидантов, улучшает кровообращение в области глаз (орехи, шпинат, растительное масло);

* витамин А (ретинол), повышающий сопротивляемость организма инфекциям, влияющий на остроту зрения, регулирующий процессы в слизистых оболочках (яйца, молоко, печень морских рыб);

* витамин С (аскорбиновая кислота), укрепляющий кровеносные сосуды и оказывает общеукрепляющее действие на весь организм (киви, красная смородина, белокачанная капуста, апельсины, лимоны, шпинат, зеленый горошек).

* витамины группы В обеспечивают оптимальное функционирование нервной и иммунной системы (дрожжи, творог, сыр, бобовые);

Кроме того, для поддержания здоровья глаз нам необходимы различные микроэлементы, важнейшими из которых являются цинк, селен, медь.

Следует избегать чрезмерного употребления веществ, негативно влияющих на зрительные функции - кофе, крепкого чая, очищенного сахара, табака и алкоголя.

3.3 Промывание и стимуляция глаз

Органы зрения хорошо стимулирует холодная вода. Специалисты рекомендуют погружать лицо в холодную воду несколько раз на три-четыре секунды. Хороший результат дает поочередное прикладывание к глазам кусочков ткани, один из которых смочен горячей водой, а другой - очень холодной.

При вынужденном пребывании в условиях запыленности предлагается промывать глаза слабой заваркой чая.



3.4 Гимнастика для глаз

Современному человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками.

И чаще всего - проводить бесконечные часы за монитором компьютера или просмотром печатного текста.

Глаза не только устают от постоянной однообразной работы.

От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения глаза может портиться и само зрение. Как избежать проблем со зрением и необходимости начать носить очки?

Для этого ежедневно делайте гимнастику для глаз, которая улучшит фокусировку зрения. Существуют специальные комплексы упражнений для глаз. Гимнастика для глаз существует тысячелетия и доказала свою эффективность. В Приложении 2 приводятся несложные упражнения для глаз.



4. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАСТЬ

Зрение школьников является предметом широких и всесторонних исследований. При этом все исследователи обнаруживают общую закономерность - увеличение числа учащихся с близорукостью от младших классов к старшим.

С возрастом увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и степень близорукости.

Одна из задач моего проекта заключалась в исследовании видов нарушений зрения среди учащихся нашей школы. Для решения поставленной задачи я провел социологический опрос среди учащихся 9-11 классов. В анкетировании приняли участие 77 старшеклассников, которым было предложено ответить на следующие вопросы:

1. Есть ли у вас нарушение зрения?

2. Какое у вас нарушение зрения?

3. Что вы используете для устранения дефекта зрения?

4. Назовите причины снижения зрения.

5. Соблюдаете ли вы режим дня?

6. Сколько времени в течение дня вы проводите за компьютером?

7. Сколько времени в течение дня вы тратите на выполнение домашнего задания?

8. Как вы считаете, есть ли в нашей школе кабинеты с недостаточным освещением?

9. Знаете ли вы, в чём заключается профилактика нарушений зрения? Назовите все известные вам способы.

В результате проведенного опроса было установлено, что 33 человека имеют нарушения зрения - это 43% опрошенных.

Самое распространенное нарушение зрения - близорукость. Такой дефект зрения у 31 ученика (94%), дальнозоркость у одного ученика, астигматизм у 3 человек. Оказалось, что у двух ребят с нарушениями зрения близорукость сопровождается еще и астигматизмом. Среди опрошенных были и такие (4 человека), которые не знают, есть ли у них нарушения зрения. Распределение форм нарушения зрения среди учащихся отражено на Диаграмме 1.

Диаграмма 1. Основные формы нарушения зрения среди учащихся 9-11 классов

Большая часть учащихся для коррекции зрения используют очки - 17 чел., 4 человека - и очки и линзы, 1 человек применяет только линзы. При этом из 33 учащихся с нарушениями зрения 11 человек, т.е. 33% , вообще ничего не применяют (см. Диаграмму 2).

Диаграмма 2. Коррекция зрения учащимися



В качестве причин, которые влияют на нарушение зрения, ребята указывают следующие:

1) длительная работа за компьютером и гаджетами - 57 чел.;

2) плохое освещение - 38 чел.;

3) стресс - 17 чел.;

4) длительная нагрузка на глаза - 13 чел.;

5) наследственность - 11 чел.;

6) чтение в темноте - 8 чел.

Кроме этого учащиеся называют и такие причины, как болезни и травмы глаз, чтение электронных книг, неправильная осанка, яркий свет, вредные привычки.

Можно утверждать, что старшеклассники знают причины, приводящие к нарушениям зрения.

На работу наших глаз влияют многие факторы, среди которых неправильный образ жизни, плохое освещение, чрезмерные умственные и зрительные нагрузки, злоупотребление компьютером и телевизором, отсутствие занятий спортом.

7 учащихся указали на то, что в нашей школе есть кабинеты с плохим освещением.

Я выяснил, как распределились ответы учащихся, касающиеся режима дня, режима работы за компьютером и ежедневной зрительной нагрузки на глаза при выполнении домашнего задания.

Опрос показал следующие результаты. Из 77 респондентов режим дня соблюдают только 6 человек, не всегда соблюдают - 39 учеников, вообще не соблюдают - 32 человека.

Распределение времени, отводимого учащимися для выполнения домашнего задания, отражено на Диаграмме 3.



Диаграмма 3. Распределение времени на выполнение домашнего задания

Меньше часа на выполнение домашнего задания тратят учащиеся 10 класса, вообще не выполняют - 3 человека - по одному из каждой параллели 9-11 классов, а 4 ученика (по 2 человека из 9-го и 11-х классов) тратят более 5 часов в день, видимо, это связано с подготовкой к выпускным экзаменам. Из диаграммы видно, что примерно треть опрошенных ежедневно имеет длительную зрительную нагрузку.

В век информационных технологий нельзя обойтись без современных гаджетов: телефонов, компьютеров, планшетных компьютеров. И наши учащиеся не исключение. На вопрос, сколько времени в день вы проводите за компьютером, они ответили следующим образом. Меньше одного часа за компьютером не проводит никто, 1-2 часа - 18 человек (23%), 3-4 часа - 15 человек (19%), более 5 часов в день - 37 человек, что составляет 45% опрошенных. Было установлено, что в группу учащихся, которые проводят за компьютером более 3 часов, входят и те, у которых нарушения зрения (16 человек). Такие цифры заставляют задуматься о последствиях длительного пребывания за компьютером наших школьников. Есть и такие ребята, которые не проводят время за компьютером, а нашли ему замену в виде телефона. На Диаграмме 4 отражено время пребывания старшеклассников за компьютером в день.



Диаграмма 4. Время пребывания за компьютером учащихся 9-11 классов (в день)

Как оказалось в ходе исследования, наши ребята информированы не только о причинах нарушений зрения, но и знают, в чем заключается профилактика нарушений зрения.

Наиболее встречающиеся ответы учащихся о способах профилактики нарушений зрения приведены в таблице 1.

Таблица 1. Способы профилактики нарушений зрения

Способы	Количество учащихся
1. Зарядка для глаз	48
2. Правильное питание, употребление витаминов, черники, моркови	37
3. Гигиена зрения при работе за компьютером	24
4. Использование глазных капель	8
5. Соблюдение режима дня	5

Только лишь 9 человек из 77 не знают о таких профилактических мерах.

Профилактика зрительных расстройств у школьников подразумевает прохождение ими периодического осмотра врача-офтальмолога.

57% (44 чел.) опрошенных проверяют зрение 1 раз в год, примерно 30% (23 чел.) - 2-3 раза в год, 9% (7 учеников) посещают офтальмолога по необходимости (медицинский осмотр), 3 человека вообще зрение не проверяют.

Анализируя результаты социологического опроса среди старшеклассников можно сделать следующий вывод. Наши учащиеся, зная причины и способы профилактики нарушений зрения, равнодушно относятся к своему здоровью, в частности к зрению.

Поэтому необходимо обратить внимание родителей, врачей, педагогов к вопросам сохранения и гигиены зрения среди школьников.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Зрительные расстройства связаны не только с условиями зрительной работы, но и с другими широкими социальными и бытовыми условиями. Это такие факторы, как питание, в частности витаминная недостаточность, природные условия, климат. Установлена связь между нарушениями зрения и состоянием здоровья. Имеет значение рост и развитие самого органа зрения, наследственная предрасположенность и др. Немаловажную роль играет и состояние нервной системы. Большое напряжение нервной системы, раздражительность также может служить предрасположенностью к развитию зрительных расстройств.

Наиболее ужасающих размеров среди нарушений зрения у школьников занимает близорукость. Поэтому в школьном возрасте особое значение приобретает гигиена зрения у детей, задача которой является обеспечить все условия для оптимального состояния функций глаза.

Для профилактики сохранности зрения необходимо правильно питаться, ограничить время работы за компьютером, соблюдать режим зрительных нагрузок, проводить зарядку для глаз, создавать хорошее освещение.

Наши глаза остаются чувствительным и ранимым органом, который необходимо тщательно оберегать.

Поэтому в век высоких технологий, когда невозможно избежать большой информационной нагрузки на глаза, необходимо бережно относиться к ним, не забывать о необходимости заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей. Наиболее перспективным решением этой проблемы является организация профилактики возникновения зрительных расстройств непосредственно в школах и детских садах.

Берегите свое зрение!

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Анатомия человека. Марк Крокер. - М .: Росмэн, 2000.

2. Большая энциклопедия открытий и изобретений. /Артёмова О.В., Балдина Н. А., Вологдина Е В. - М.: Росмэн, 2007.

3. Википедия. История очков - https://ru.wikipedia.org/wiki

4. Пёрышкин А.В. Физика. 8 кл.: Учебник для общеобразовательных учреждений. - М.: Дрофа, 2009.



Приложение 1

Анкета «Нарушения зрения у школьников»

1. В каком классе вы учитесь?

2. Есть ли у вас нарушение зрения?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

3. Если у вас нарушение зрения, укажите какое?

1) Дальнозоркость 2) Близорукость 3) Другое (укажите)

4. Для устранения дефекта зрения вы используете?

1) Очки 2) Линзы 3) Ничего не использую

5. Назовите причины снижения зрения.

6. Соблюдаете ли вы режим дня?

1) Да 2) Нет 3) Не всегда

7. Сколько времени в течение дня вы проводите за компьютером?

8. Сколько времени в течение дня вы тратите на выполнение домашнего задания?

9. Как вы считаете, есть ли в нашей школе кабинеты с недостаточным освещением?

10. Знаете ли вы, в чём заключается профилактика нарушений зрения. Назовите все известные вам способы.



Приложение 2

Гимнастика для глаз

Зажмуриваемся

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6-8 раз.

Моргаем

Это упражнение тоже улучает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минуты.

Следим за пальцем

Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете, находящемся близко от глаз (например, точка на стекле), а затем переводите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Массаж

Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

Бинокль

Упражнение для укрепления мышц обоих глаз и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25-30 см от глаз, и посмотрите на указательный палец обоими глазами в течение 3-5 секунд.

Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и смотрите те же 3-5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.



Легкий нажим

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1-2 секунды.

Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3-4 раза.

Удержать веко

Указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг. Медленно закройте глаза, почувствуйте сопротивление мышц век.

Повторите 8-10 раз.

Удержать глаз

Положите пальцы на глаза так, чтобы указательный лег на внешний край века, средний -- посередине орбиты глаза, а безымянный -- в уголок глаза. Медленно закройте глаза так, чтобы пальцы оказывали этому движению небольшое сопротивление.



Приложение 3

Продукты питания полезные для глаз

Когда речь идёт о продуктах питания полезных для глаз, обычно морковь ставят на вершину этого списка. И это не удивительно, поскольку морковь является богатым источником витамина А, витамина входящего в любую диету, полезную для ваших глаз. Витамин А улучшает зрение в тёмное время суток, предохраняет оболочку глаза от высыхания, а так-же может предотвращать развитие катаракты и других возрастных изменений на глазу.

Вы можете регулярно получать витамин А из двух типов питания: продуктов животного происхождения, содержащих витамин А (таких как печень или масло) или из растительных продуктов, которые содержат каротин, в дальнейшем превращаемый вашим организмом в витамин А. Пищевые продукты, содержащие каротин, как правило жёлтого или оранжевого цвета. Это также зелёные, листовые овощи.

Другие элементы - лютеин и зеаксантин могут быть очень полезны для поддержания здоровья сетчатки. Они не только задерживают изменения в сетчатке глаза, но и могут выступать в качестве хорошей защиты. Лучшим источником лютеина и зеаксантина является зелёные листовые овощи, особенно шпинат. Различная зелень, типа петрушки, укропа также будет хорошим выбором для вас. Кроме этого. Вы также можете найти лютеин и зеаксантин в жёлтых и оранжевых фруктах и овощах, таких например как кукуруза.

Витамин С, антиоксидант, полезен для сетчатки, задержки развития катаракты, и помогает в исцелении и укреплении глаз. Если вы курите, часто пьёте или больны диабетом, то вам явно необходимо увеличить потребление витамина С, поскольку при таком образе жизни его уровень как правило бывает ниже среднего. Цитрусовые фрукты, ягоды, перец, тропические фрукты, картофель и зелёные овощи с листьями являются хорошими источниками витамина С.

Некоторые минералы имеют очень важное значение для здоровья глаз. Селен, например, помогает организму усваивать витамин Е и помогает ему вырабатывать собственные антиоксиданты. Некоторые виды орехов, дрожжи и морепродукты(например, устрицы) содержат большое количество селена.

Цинк помогает организму усваивать витамин А и также является частью фермента, снижающего в организме количество свободных радикалов. Цинк может также защитить от постепенной деградации глаза и куриной слепоты. Цинк вы можете получить из пшеницы и орехов.

Лучший источник необходимых для глаз жирных кислот - это морская рыба, альтернативным источникам являются растительные масла (в том числе продукты, сделанные из растительных масел, таких как маргарин).

Лучший способ позаботиться о глазах есть здоровую пищу и на регулярной основе проверять глаза. При качественной проверке можно обнаружить большинство проблем задолго до их появления, и если они существует, можно легко их вылечить.

Размещено на Allbest.ru