Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ВОЗДУШНОГО ТРАНСПОРТА (РОСАВИАЦИЯ)

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«УЛЬЯНОВСКИЙ ИНСТИТУТ ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ

ИМЕНИ ГЛАВНОГО МАРШАЛА АВИАЦИИ Б.П. БУГАЕВА»

Факультет подготовки авиационных специалистов (ПАС)

Кафедра обеспечения авиационной безопасности (ОАБ)

Реферат

по дисциплине «Валеология»

Тема: «Оздоровительное голодание и его методика»

Выполнил: курсант 1 курса, уч. гр. АБ-18-1

Багирян Милена Игоревна

Проверил: ст. преподаватель

Лопастейская Наталья Дмитриевна

Ульяновск 2019



Введение

Лечение голодом практикуется в современной нетрадиционной медицине довольно часто. Исследования голодания показали, что эта процедура является отличным методом очищения и оздоровления организма. Голод вызывает у организма стресс и мобилизацию пищеварения, поэтому голодание способствует перезагрузке всех процессов и нормализации функциональности организма. В медицинской практике лечебное голодание называется разгрузочно-диетической терапией. Этот метод нашел широкое применение в диетологии и практикуется многими для снижения веса. Положительное воздействие лечебного голодания ощутимо только при правильном соблюдении методики.

Многие специалисты, исследующие данный феномен и его воздействие на организм, разработали различные методики лечебного голодания, которые основываются на едином принципе: ограничить работу желудочно-кишечного тракта и, тем самым, запустить другие физиологические процессы. Процедура имеет ряд принципов, которые непременно необходимо соблюдать для достижения положительных результатов. Основное воздействие удержания от еды на организм заключается в ускорении метаболизма и нормализации обменных процессов, вследствие чего организм сжигает жиры и выводит токсины. На сегодня лечебное голодание входит в комплекс оздоровительных мероприятий для очищения кишечника, печени, почек. В данной работе предпринята попытка рассмотрения проблемы воздействия оздоровительного голодания на организм человека, показания к проведению данной процедуры и методика ее проведения. Задачи:

1. Изучить сущность оздоровительного голодания.

2. Ознакомиться с основными принципами проведения лечебного голодания.

3. Предложить методику оздоровительного голодания.

1. Сущность лечебного голодания

Лечебным голоданием в альтернативной медицине называется непродолжительный добровольный отказ от пищи с последующим облегчённым (диетическим) питанием в течение определённого времени под наблюдением врача с лечебной или оздоровительной целью. Также этот метод называют «разгрузочно-диетической терапией» или РДТ, реже -- «пищевым воздержанием».

Оздоровительное голодание проводится в течение очень короткого периода времени (24-36 часов), специального выведения из голодания оно не предполагает, его целью является общая профилактика здоровья, и наблюдения врача оно не требует.

Оздоровительное и лечебное свойство голодания основано на предположении, что при отсутствии поступающей извне пищи органы пищеварения и связанные с ними системы переходят в режим «восстановления», а организм для поддержания жизнедеятельности активизирует эндокринную систему и использует в первую очередь свои наименее ценные образования. Сторонниками утверждается, что методически правильно проводимое «периодическое голодание», кроме непосредственного лечебного результата, приводит к таким дополнительным эффектам, как очищение организма, освобождение его от т. н. шлаков, омоложение.

Однако даже сторонники голодания признают, что это оружие обоюдоострое, которое может при несоблюдении правил привести к пагубным последствиям. Поэтому лечебное голодание необходимо проводить только под наблюдением врача, хорошо знакомого с этой методикой и имеющего личный опыт, а в оздоровительном голодании соблюдать постепенность и благоразумие.

Лечебное голодание разрешено Министерством здравоохранения РФ как метод лечения ряда заболеваний. Однако не следует путать разгрузочно-диетическую терапию, проводимую квалифицированными врачами, эффективность которой подтверждена различными исследованиями, и не подтвержденные и опасные для здоровья методики, предлагаемые в ряде научно-популярных изданий и коммерческих организаций.



2. Показания и противопоказания

2.1 Показания к проведению данной процедуры

Основная причина развития хронических заболеваний - это зашлакованность организма. Токсины и прочие накопления откладываются во внутренних органах, препятствуя их нормальной функциональности и влияя на работу всего организма. Плохое самочувствие, болезненные ощущения и прочие патологические состояния можно ошибочно принять за заболевания внутренних органов. Многие врачи давно убедились, что профилактическое очищение организма очень полезно и оказывает целебное воздействие.

Польза процедуры обусловлена исключением проникновения провоцирующего фактора, в частности холестерина и шлаков, которые накапливаются в избытке и способствуют развитию различных патологий. Основными показаниями к проведению лечебного голода являются:

§ нарушение работы кишечника;

§ хронические запоры и поносы;

§ быстрое прибавление в весе;

§ боли в области желудка неясной этиологии;

§ тяжесть после приема пищи;

§ вздутие и избыточное газообразование;

§ нарушение работы печени;

§ развитие заболеваний почек;

§ атеросклероз;

§ тромбофлебит;

§ боли в области сердца;

§ агрессивность и раздражительность;

§ бессонница и нарушение сна;

§ снижение защитных функций иммунитета;

§ частые головные боли;

§ подверженность стрессам;

§ отсутствие аппетита.

Каждый из этих симптомов может говорить о нарушении работы организма в связи с избыточным накоплением шлаков. Лечебное голодание направлено на нормализацию работы внутренних органов, улучшение циркуляции крови и выведения токсинов естественным путем. Когда речь идет об оздоровлении голодом, то многие ошибочно принимают эту процедуру за тотальный отказ от пищи. Это неправильное представление о методике, поскольку оздоровительное голодание можно считать за диетическую процедуру. Есть жесткие формы очищения голодом, при которых исключается любая пища и жидкость, но длительность такого очищения составляет пару дней.

2.2 Противопоказания к проведению лечебного голодания

· Выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);

· злокачественные опухоли;

· активный туберкулез легких и других органов;

· бронхоэктатическая болезнь;

· системные заболевания крови;

· сахарный диабет;

· тиреотоксикоз;

· нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;

· состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;

· сердечная недостаточность;

· хронический гепатит и цирроз печени;

· хроническая почечная недостаточность любого генеза;

· тромбофлебит;

· ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма;

· выраженная артериальная гипотензия;

· желчнокаменная болезнь;

· мочекаменная болезнь;

· язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

· хроническая венозная недостаточность;

· подагра;

· лихорадящие состояния;

· беременность и период лактации;

· детский и старческий возраст больных.

Но для некоторых вышеперечисленных заболеваний возможны исключения. Диабет лечат голодом, постепенно снижая дозы инсулина. Поэтому в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом!

оздоровительный голодание лечебный процедура



3. Основные принципы голодания

Оздоровительное голодание - простая и доступная каждому процедура. Основа этой процедуры заключается в ускорении метаболизма и стабилизации обменных процессов. Для каждого метода очищения голодом существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для достижения наиболее эффективных результатов. Удержание от еды может иметь 2 цели, которые взаимосвязаны и взаимовытекающие друг из друга - это снижение веса и очищение организма. От желаемого результата зависит и длительность курса. Первое голодание лучше проводить в течение нескольких дней. В последующие разы длительность процедуры можно увеличить до нескольких недель и даже месяцев, но сразу входить в голодание на месяц нельзя. Это большой стресс для организма, который может привести не к ускорению метаболизма, а, наоборот, замедлению всех обменных процессов.

Психологическая подготовка имеет большое значение для голодания. Нужно научиться преодолевать чувство голода и научиться справляться с неприятными ощущениями, возникающими от голодания. На начальном этапе возможно появление депрессивного состояния и угнетения. Чтобы избежать негативных мыслей, нужно как можно больше времени проводить вне дома, где есть соблазн перекусить.

Важно помнить, что голодание - это комплексная система, которая требует четкой подготовки.

Основные принципы соблюдения голодания:

ь выпивать большое количество воды, не менее 1.5 - 2 литров;

ь воду пить мелкими глотками, чтобы исключить появление рвотного рефлекса;

ь побольше находиться на свежем воздухе;

ь исключить полностью прием любой пищи, включая соки и фрукты;

ь соблюдать правила входа и выхода в голодание;

ь заниматься физической активностью;

ь соблюдать режим дня;

ь исключить стресс и негативные эмоции.

Правила лечебного голодания очень простые, но их соблюдение очень важно для достижения положительных результатов. Правила могут варьироваться в зависимости от методики голодания.



4. Методики проведения оздоровительного голодания

Если решение о проведении такой процедуры, как оздоровительное голодание принято, то прежде всего, следует знать, как правильно проводить лечебное голодание. Существует множество методик, которые испробованы не раз и показали хороший результат. Курс голодания может быть рассчитан на очищение, похудение и оздоровление организма. Подбирать методику необходимо, исходя из желаемого результата. На сегодня специалисты выделяют несколько видов лечебного голодания, такие как: абсолютное голодание; сухое голодание; фракционное очищение; ступенчатое голодание; методика Ю.С. Николаева; методика Брегга; методика Шелтона. Это разнообразные методики, которые преследуют разные цели и имеют индивидуальные правила. Если полное и сухое голодание исключают полностью потребление еды и воды, то методики ступенчатого, периодического и фракционного очищения весьма лояльны. Их методика основана на чередовании голода с приемом пищи. Схемы имеют разную длительность, так, например, ступенчатая методика рассчитана на 12 дней, из них 1 день - голода, 1 день - приема пищи, дальше по 2 дня, а затем чередование по 3 дня. Периодическая методика делиться по часам. Так в первые 12 часов можно есть, в последующие 24 - запрещено. Рассмотрим некоторые из данных методик.

4.1 Полное голодание

Такое голодание подразумевает исключение любой пищи. В процессе такого очищения можно пить воду в любом количестве. Это голодание рассчитано на ускорение метаболизма и снижение веса, поэтому является наиболее предпочтительным среди всех видов процедуры. Также такое оздоровление легче всего переносится, и в не го легко входить и выходить. Полное очищение может длиться от 1 до 30 дней. Эту схему еще называют «абсолютной». Кроме отказа от еды рекомендуется полностью исключить любые водные процедуры или контакты с жидкостью: мытье рук; душ; клизмы; полоскание рук. Используется такая методика для терапии разных заболеваний. От варианта с водой сухое голодание проводит более эффективное очищение тела, поэтому создает для организма более жесткие условия, которые провоцируют активное уничтожение патологических тканей, расщепление жировых отложений. Сухое голодание приводит к перестройке работ всех систем, чтобы вода и питательные вещества добывались благодаря внутренним ресурсам. Это приводит к полному уничтожение всего чужеродного.

4.2 Голодание по Николаеву

Голодание по Николаеву относится к классическим методикам, но имеет свои особенности. По такой методике практиковалось голодание средних сроков -- до 20-21 дня.

Лечение проводилось в стационаре под наблюдение врачей. Вторая особенность -- это применение ряда дополнительных процедур, которые усиливают эффект:

· ежедневные клизмы;

· постоянные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день;

· употребление отвара шиповника во время голодания;

· физиотерапевтические процедуры;

· массаж и самомассаж;

· водные процедуры.

Вышеперечисленные действия и голодание дают возможность достичь замечательных результатов для похудания и лечения различных патологий. Чтобы получить желаемый эффект, каждому, кто хочет лечиться таким способом, следует осознать методику и побороть страх перед терапией. По завершении лечебного голодания появляется аппетит, улучшается цвет лица, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта. Следующим не менее важным этапом является выход из голодания, восстановительный период играет большую роль.

Восстановительный период продолжается столько, сколько длилось голодание. Распорядок дня остается прежним.Некоторые пациенты в первые дни испытывают слабость и отдают предпочтение пребыванию в постели -- это нормально.

4.3 Методика Поля Брэгга

Пол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.

Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца. А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.

Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.

Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь. Она заключается в следующем:

· 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;

· 20% -- натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;

· 20% -- животные и растительные белки -- мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;

· пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;

· категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.

Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников. Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.

4.4 Сухое лечебное голодание

Сухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.

Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ. В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки. Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.

Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают. Поэтому проходят любые болезни.При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение. Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.

Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.

При выборе этой методики результат не заставит долго ждать. Существует ряд негативных моментов и осложнений.В первую очередь -- перегрузка нервной системы и мозга. Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.



Заключение

Таким образом, в результате проделанной работы, мною была изучена сущность оздоровительного голодания, рассмотрены методы лечебного голодания и оценено воздействие каждой методики на организм человека. На основании вышеизложенной информации можно сделать вывод о том, что разгрузочные дни на воде или оздоровительное голодание (ОГ) являются хорошей проверкой способности владеть собой. Тот, кто приобретает собственный опыт в проведении ОГ, получает определённые преимущества в работе по самосовершенствованию. При оздоровительном голодании организм не изнашивается и не повреждается. Клетки уменьшаются в размерах, но не разрушаются. После голодания человек ощущает приток большого количества энергии, его сон сокращается до 4-5 часов, улучшается память, возрастает интуиция. Прежде чем войти в голод, нужно определить цель, которая приобретёт материальный смысл во время оздоровительного голодания. Для этого необходимо осознать, что освобождение от шлаков способствует избавлению от неприятностей в жизни. Но всегда стоит помнить, что любая методика голодания -- это сложный процесс. Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях -- опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.



Список использованных источников

1. Макарова Н. Оздоровление через голодание.- М.: Просвещение,2003. - 683 с.

2. Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия./ С.В. Белов, А. В. Ильницкая, А. Ф. Козьяков; под общ. ред. Л.Ф. Фирсова - М. : Высшая школа. - 2006. - 616 с.

Размещено на Allbest.ru