Интеграция фитнес-технологий в процесс восстановления функций позвоночного столба

Размещено на http: //www. allbest. ru/

Уральский федеральный университет им. первого Президента России Б.Н. Ельцина г. Екатеринбург, Россия

Интеграция фитнес-технологий в процесс восстановления функций позвоночного столба

Филиппова В.А., Лебедихина Т.М.

Annotatіon

FITNESS TECHNOLOGIES INTEGRATION IN SOME ASPECT OF THE SPINAL COLUMN FUNCTIONRESTORATION

Filippova V.A., Lebedikhina T.M.

Federal State Autonomous Educational Institution of Higher Professional Education «Ural Federal University named after the first President of Russia B. N. Yeltsin

Ykaterinburg, Russia

Разнообразные проблемы и заболевания позвоночника еще до недавнего времени в основном были характерны для людей старшего и пожилого возраста, связанные с возрастными изменениями в организме. В настоящее время эти проблемы стали выявляться и у людей зрелого возраста, которые приобрели практически стихийный и эпидемиологический характер [1].

Причин этому немало - это малоподвижный образ жизни, сидячая работа и досуг, отсутствие интереса и времени для занятий физической культурой и спортом, развитая транспортная сеть, нерациональное питание и т.д. Именно поэтому все больше молодых людей страдают от болей в спине, недооценивая тот факт, что со временем любое из нарушений функций позвоночного столба с возрастом будет только усугубляться. На сегодняшний день устаревший подход «беречь позвоночник» не оправдывает себя, так как грамотно построенные реабилитационные программы, с использованием современных фитнес-технологий в значительной степени могут предотвратить прогрессирование, уменьшат выраженность уже существующих проблем и станут профилактикой их появления в будущем.

Еще несколько лет назад реабилитация была привилегией медицинских работников и проводилась в рамках системы здравоохранения в кабинетах ЛФК, входящих в структуру лечебных учреждений. В последние годы ситуация изменилась - фитнес, который изначально ставил целью поддержания физического здоровья сегодня становится неотъемлемой частью реабилитационного процесса.

Среди множества направлений, представленных в фитнесе, особое место занимают реабилитационные программы по методике Пилатес, функциональный тренинг, стретчинг, фитнес-йога, персональные тренинг в тренажерном зале и другие [4].

Основной инструмент реабилитационного фитнеса - подход к телу как к единой биологической системе. Программы реабилитационного фитнеса предусматривают строго дозированные упражнения, контролируемое дыхание, правильно подобранная амплитуда движения и специальное оборудование (тренажеры и вспомогательный инвентарь). Использование таких программ дает удивительный эффект - многочисленными исследованиями отмечено улучшение тканевого обмена, у человека появляется ощущение нового тела -- более свободного и без боли. Ткани тела перестраиваются: меняется двигательный стереотип, мышечная морфология, улучшается иннервация и состояние суставов [2]. Сегодня, как показывает практика, востребован персональный тренинг в тренажерном зале, который можно использовать и как средство профилактики проблем с позвоночником и суставами, и как средство реабилитации, когда проблемы уже существуют. Методика занятий с целью реабилитации обусловлена следующими механизмами:

- равномерное мышечное развитие снижает нагрузку на позвоночник и суставы, а также служит профилактикой проблем с осанкой;

- при наличии проблем с осанкой путем специальных тренировок с отягощениями, можно восстановить мышечный баланс и вернуть физиологические изгибы позвоночника в норму;

- мышечная работа улучшает питание хрящевой и костной ткани сустава, что замедляет развитие артроза;

- тренировка с отягощениями сохраняет мышечный тонус и мышечную силу, которые при различных проблемах с суставами обычно снижаются;

- упражнения с отягощениями улучшают кровоток мышц, идущих вдоль позвоночника, и питание межпозвонковых дисков, что затормаживает дегенеративные изменения при таких заболеваниях, как остеохондроз, грыжи, протрузии. В занятия также включаются упражнения на гибкость, стабилизационные упражнения, упражнения функционального тренинга для достижения свободы движений в суставах и в целом оптимального качества жизни.

Реабилитационный фитнес в тренажерном зале рекомендуют врачи и при диагнозе - грыжа межпозвоночного диска. Основной задачей тренировок - сформировать навык стабилизации позвоночника, улучшить кровоток в спазмированных мышцах и в травмированном участке, убрать спазм в мышцах, предотвратить повторные обострения заболевания. Стабилизация позвоночника - это способность удерживать позвонки в анатомическом положении относительно друг друга. При смещении позвонков происходит компрессия нервных окончаний, лимфатических и кровеносных сосудов. Нервная система организма человека реагирует на такую компрессию спазмом околопозвоночных мышц, болью и ограничением подвижности позвоночного столба. На первом этапе у больного необходимо сформировать навык стабилизации за счет улучшения межмышечной координации. Однако этого навыка недостаточно для того, чтобы решить данную задачу. Стабилизация невозможна без тренировки мышц, которые получили название «вторичные стабилизаторы». К ним относятся: мышцы брюшного пресса, мышцы-разгибатели позвоночника, квадратная мышца поясницы, а также мышцы, обеспечивающие анатомическое положение таза в пространстве. Недостаточное развитие силы этих мышц приводит к ухудшению стабилизации и увеличению риска возникновения травм позвоночника. Тренировка этих мышц направлена не столько на воспитание их силы и выносливости, сколько на устранение имеющихся функциональных асимметрий и улучшение межмышечной координации. Этому способствуют упражнения в сохранении равновесия, упражнения на нестабильных платформах, функциональный тренинг, а также рекомендуются упражнения в воде.

Консервативное лечение позвоночника, как и реабилитация человека после оперативных вмешательств, невозможно без физической лечебной нагрузки. В последние годы наравне с индивидуально подобранными комплексами упражнений ЛФК больным все чаще рекомендуют для лечения и профилактики проблем со здоровьем заняться реабилитационным фитнесом. Консервативное лечение позвоночника, включающее многочисленные сочетания медикаментов для наружного и внутреннего применения, физиотерапевтических процедур, вытяжения, не всегда дает хорошие результаты, что подтверждается кратковременностью эффекта и частыми рецидивами. Оперативное лечение также не решает проблемы болей в спине, и, как показывает практика, у больных сохраняется болевой синдром, наблюдаются изменения чувствительности, вазомоторные и двигательные нарушения и возникают серьезные осложнения.

Поэтому в настоящее время содержание реабилитационных мероприятий для людей, имеющих дегенеративно-дистрофические нарушения позвоночника, следует пересматривать. Эти мероприятия должны носить комплексную основу воздействия на организм, что, в свою очередь, позволит решить проблему реабилитации и профилактики заболеваний позвоночного столба.

В заключение следует отметить, что современные фитнес-технологии пронизывают и обновляют содержание всех видов физической культуры, в том числе физкультурное образование, физкультурную рекреацию, физкультурную реабилитацию, в то же время, они интегрируют всё наиболее эффективное из них для оздоровления человека и улучшения качества его жизни.

фитнес реабилитационный позвоночный столб

Список литературы

1. Козлова В.Л. Восстановление компенсаторских функций позвоночника у лиц среднего возраста при остеохондрозах средствами лечебно-оздоровительной физической культуры: Автореф. дисс. ...канд. пед. наук. - Гомель, 1997. 24 с.

2. Курпан Ю.И. и др. Движение против остеохондроза позвоночника / Курпан Ю.И., Таламбум Е.А.., Силин Л.Л. М.: Физкультура и спорт, 1987. 32 с.

3. Рукавишникова, С. К. Методика применения пилатеса как средства профилактики структурно-функциональных нарушений позвоночника у студенток // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2008. № 10 (44). С. 82-86.

4. Челноков В.А. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений //Теория и практика физической культуры. 2005. №1. С.11-16.

5. http://osteocure.ru/uprazhneniya/pilates-dlya-pozvonochnika.html

Размещено на Allbest.ru