Оценка и анализ вредных привычек у студентов 1 курса

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тюменский государственный медицинский университет

Министерства здравоохранения Российской федерации

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА: «ОЦЕНКА И АНАЛИЗ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК У СТУДЕНТОВ 1 КУРСА»

ВЫПОЛНИЛИ: ДЕРЕВНИН С.Д., КУЗНЕЦОВ М.А.

Введение

Уезжая в другой город подальше от родителей, студенты, чувствуя практически полную свободу, решаются попробовать в своей жизни что-нибудь новое. Обычно таким «новым» являются сигареты, алкоголь или, в худшем случае, наркотики. Но мало кто задумывается, что новыми ощущениями в жизни могут стать прогулки по лесу, утренняя пробежка в парке, плавание в бассейне или работа в спортзале.

ЦЕЛЬ: узнать, какие последствия бывают из-за вредных привычек; злоупотребляют ли студенты 1 курса вредными привычками; как бороться с этой «заразой» XXI века; какие виды здорового образа жизни можно найти для первокурсников.

АКТУАЛЬНОСТЬ: В условиях массового распространения различных видов вредных привычек среди детей и подростков создалась реальная угроза здоровью будущего поколения, а именно молодежи. В данный период нашей жизни студенты больше выбирают вредные привычки, а не здоровый образ жизни; однако есть и те, кто никогда не променяет кроссовки и штангу на сигарету с бутылкой пива.

ЗАДАЧИ: узнать всё о вредных привычках и ЗОЖ; провести опрос на тему вредных привычек и ЗОЖ; сделать вывод о пользе ЗОЖ и недопустимости вредных привычек

МЕТОД: методом исследования данной проблемы является анкетирование, включающее в себя все вопросы по вредным привычкам и здоровому образу жизни

Основная часть

Что же такое вредная привычка? Вредная привычка - это многократно повторяющееся действие, отличающееся вредоносностью с позиции общественного блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего под влияние этой привычки. Неизменными свойствами вредной привычки являются автоматизм и «неполезность» действия.

Вредные привычки могут быть как неполезными, так и откровенно вредными. Подобные автоматические действия человек проявляет вследствие слабоволия. Если человек не в состоянии проявить силу воли для того, чтобы продвинуться вперед, он попадает во власть привычки, которая бросает его на прежний путь, на совершение привычного действия. По сути, привычка и есть привычное действие. вредный привычка здоровый образ

Среди основных причин возникновения и распространения вредных привычек можно назвать:

• социальная согласованность;

• удовольствие;

• любопытство;

• уход от физического стресса;

• неумение правильно использовать свободное время; ? отчуждение и неустроенность в жизни.

К вредным привычкам студента можно отнести следующие:

Курение. Курение студентов, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной - сосудистой системах. Вскоре проявляются жалобы на одышку при физической нагрузке, т.к. организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками.

Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь замедляет работу мозга и делает для него неразличимыми сигналы нервных окончаний, именно поэтому у человека после употребления алкоголя резко снижается реакция и нарушается координация движений. Печальная статистика: алкоголь - одна из самых частых причин смерти молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими людьми.

Наркотики. Опасность наркотиков в том, что они оказывают разрушающее на организм действие спустя какое-то время, когда зависимость сформировалась и самостоятельно завязать с наркотиками уже невозможно. Абсолютно точно можно сказать, что психоактивные вещества влияют на все без исключения системы организма. Наркотики разрушают иммунную систему человека, крайне истощают организм и вызывают такое заболевание, как СПИД.

Интернет-зависимость. Интернет и компьютер являются неотъемлемой частью студенческой жизни. Курсовые, дипломы, доклады, научно-исследовательские работы - все это требует использования информационных технологий. Но когда студент невылазно пропадает в «вКонтакте», «Одноклассниках», «Инстаграме», играет в компьютерные игры -- это уже вредная привычка и, как следствие, зависимость. А зависимость поглощает свободное время, которое студент может провести с пользой для себя и учебы.

Зубрежка в последнюю минуту. Многие поколения студентов клянутся в эффективности этого метода. А что же такого плохого в этом? На самом деле спешная зубрежка приводит к тому, что у человека возникает сильный стресс, а информация быстро забывается. А стресс пагубно сказывается на психическом состоянии студента, что снижает работоспособность. Так что учить все нужно заранее!

Учеба в транспорте. Одна из распространенных плохих привычек студентов - учиться в поезде, в автобусе, в самолете. На самом деле эти места отлично подходят для легкого чтения, но не для интенсивной учебы. Новая информация лучше усваивается в спокойном месте, а шум и гул, сопровождающие поездку, никак не способствуют этому.

Слишком много музыки. Музыка во время учебы, как и шум, может нарушать способность мозга воспринимать новую информацию, что мешает сосредоточиться на учебе и быстрее освоить информацию.

Мы провели опрос среди первокурсников на тему, какие вредные привычки существуют у них и есть ли они вообще. И вот какие результаты. 66,7% опрошенных употребляли алкоголь, причём большее количество из этих лиц выпивали до достижения совершеннолетия. 35,7% начали употреблять из-за собственного интереса; 21,4% из-за того, что выпиваю друзья. 85,7% опрошенных считают, что алкоголь вреден, а остальные 14,3 %, что нет. Из всех людей, проходивших опрос, лишь 23,8% курят, 73,8% нет, а 2,4% раньше курили, но бросили. Причины курения были разные, но основные из них таковы: “сам захотел” (11,9%) и “курят друзья” (4,8%). 7,1% курящих пытались бросить, но не получилось. Ровно столько же не хотят переставать курить, и такой же процент курильщиков, которые только ещё собираются бросить. 52,4% ответили, что у них много курящих друзей, а остальные первокурсники ответили, что нет. Почти все (97,6%) считают, что курение вредно для здоровья, и лишь небольшая часть (2,4%) думает, что нет. Также мы спросили студентов первого курса о том, сидят ли они за компьютером, сколько часов они проводят за ним, а также каковы причины пользования им. 90,5% опрошенных используют компьютер для своих целей. Из них 57,1% для учёбы/работы, 7,1% для общения, 11,9% для того, чтобы поиграть в игры, остальные назвали другие причины. 14,3% из всех, кто пользуется компьютером, считают, что у них есть зависимость от него. После этого мы дополнительно провели опрос на наличие других вредных привычек. 57,1% опрошенных имеют привычку учить всё в последнюю минуту, 28,6% постоянно слушают музыку, 11,9% предпочитают учить материал в транспорте и 2,4% ответили, что страдают наркоманией.

А как же бороться со всеми этими «заразными» штуками? Существует уже проверенный давно способ - вести здоровый образ жизни. Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) -- образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Существует несколько главных составляющих ЗОЖ:

• Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма).

• Ежедневное здоровое питание (самое главное, чтобы оно было умеренным).

• Активная жизнь (ясное дело, что сюда относятся занятия спортом и физкультурой, активный отдых).

• Гигиена (тут имеет место, как личная гигиена, так и общественная, умение оказывать первую помощь).

• Эмоциональное самочувствие (контролируем свои эмоции, ребята).

• Интеллектуальное самочувствие (восприятие новой полезной информации для дальнейшего ее применения; мотивация и мышление, наполненное позитивом).

• Духовное самочувствие (заряжаемся оптимизмом и ставим перед собой цели).

• Окружающая среда (изучаем влияние ее полезных и вредных факторов на наш организм).

• Социальное самочувствие (взаимодействие с людьми, коммуникабельность)

Здоровый образ жизни и его составляющие, а точнее, детальное их рассмотрение, несут в себе все те необходимые нам знания, которые, несомненно, помогут в формировании не только крепкого здоровья, но и сильной личности.

Доказано, что при мышечных нагрузках реакция тревоги и напряжения значительно снижается или исчезает совсем. Значит, работа мышц является фактором, способствующим не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения. Также занятия физической культурой повышают иммунитет, избавляют от депрессий, помогают расслабиться, улучшают сон, снижают утомляемость, воспитывают волю, помогают обрести уверенность в себе, улучшают внешний вид, увеличивают продолжительность жизни, укрепляют физическую силу, ну и, конечно же, помогают избавиться от вредных привычек.

Чем же может заняться первокурсник, чтобы оставаться здоровым и держать свое тело в тонусе? Существует множество видов занятий ЗОЖ и его поддержания:

• Бег по утрам в парке, т.к. при беге работают все основные группы мышц тела, расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Бег очень полезен для здоровья, и это его основное назначение. Бег укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких.

• Спортивные секции (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.) помогают весело и с пользой провести время, а также укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы. А также помогут найти друзей и научат работать в команде.

• Плавание полезно тем, что при физических нагрузках в воде задействуются практически все мышцы человеческого тела. Известна огромная положительная роль плавания на позвоночник. В воде давление на него значительно снижается, при этом межпозвоночные диски расправляются, в результате идет формирование правильной осанки.

• Последнее время большумю популярность набирает скандинавская ходьба с палками. Этот вид физической нагрузки полезен тем, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины, плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе - только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей.

• Использование турников или поднимание штанг помогает развивать мышечную систему и выносливость.

• Режим дня - если человек соблюдает правильный режим, то у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться с одного состояния на другое. Так, например, если человек ложится спать в одно и то же время, то он быстрее засыпает и спит глубоким, спокойным сном; регулярное питание, как было уже сказано, вызывает в определенное время аппетит и т. д.

• Регулярное посещение врачей помогает контролировать свое здоровье

Существует еще огромное множество всяких физических нагрузок для поддержания здоровья, однако нужно помнить главное: данные упражнения не будут эффективны, если они выполняются, время от времени, по воле случая, ведь одним из основных достоинств подобных упражнений является их систематичность и цикличность. Также трудно ожидать эффекта без дополнительных мер: правильного питания, закаливания, здорового образа жизни.

Таким образом, для поддержания здорового образа жизни необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. соблюдать режим дня;

2. заниматься спортом (оздоровительной гимнастикой, например);

3. регулярно посещать лечащего врача с целью профилактики болезней и т.д.

Любой отказ от вредной привычки - это уже шаг к восстановлению здоровья. Но пока ты сам до этого не додумаешься, ничего хорошего не выйдет.

Заключение

И курение, и алкоголизм, и, тем более, наркомания все больше и больше заставляют задумываться медицинских работников, да и простых граждан, думающих о своем будущем поколении, о том, как же предостеречь людей, еще не поддавшихся столь вредным привычкам, от пристрастия к этим золам современного общества. Все эти привычки сказываются на социальной, экономической, психологической и культурной жизни общества. Проанализировав результаты исследования и поиск информации в Интернете и других источниках, мы пришли к выводу, что многие студенты 1 курса используют вредные привычки (алкоголь, сигареты, а кто-то даже и наркотики). Но некоторые всё-таки стараются пренебрегать таким образом жизни.

Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

«Движение - это жизнь!» - этот девиз должен быть у каждого студента.

Список литературы

1. Полезные и вредные привычки. Макаров Л.А., 1-е издание, 2001г, 240 с.

2. Всего одна жизнь. Лаврова К.Н, 1-е издание, 1984 г, 402 с.

3. Способы борьбы с вредными привычками, методическое пособие, Кулушев И.Н, 2010 г, 50 с.

4. www.scienceforum.ru - Вредные привычки студентов и борьба с ними с помощью физической культуры.

5. Okeydoc.ru. Влияние наркотиков на организм, вред наркотиков.

6. Ru.wikipedia.org. Здоровый образ жизни.

7. Vedizozh.ru. Здоровый образ жизни и его составляющие: кратко о главном.

8. Zozhlegko.ru. Плавание: польза и вред для здоровья.

9. Molnet.ru. Бег: чем полезен, как правильно бегать.

10. Tiensmed.ru. Скандинавская ходьба.

11. www.bankreferatov.ru. Вредные привычки; Здоровый образ жизни.

Размещено на Allbest.ru