Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство здравоохранения Ростовской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Ростовской области «Сальский медицинский техникум»

Доклад для научно-практической конференции студентов медицинских техникумов и колледжей Ростовской области 2018-2019 учебного года

По теме: «Изучение влияния компьютеров и сотовых телефонов на зрение школьников»

Докладчики: Студенты 3 курса 1 группы Отделение «Сестринское дело» Сергеева Елизавета; Умерова Мадина; Шахпазова Эсмира

Руководитель: Преподаватель ГБПОУ РО «СМТ» Барская Т.П.

Сальск 2019

Содержание

Введение

1. Теоретическая часть

1.1 Нарушения зрения школьников: близорукость и дальнозоркость

1.2 Причины нарушения зрения

1.3 Влияние компьютера на зрение школьников

1.4 Влияние сотового телефона на зрение школьников

1.5 Нормы работы за компьютером

2. Практическая часть

2.1 Условия и место проведения исследования

2.2 Результаты исследования

2.2.1 Анализ данных медицинского осмотра подростков

2.2.2 Встреча с врачом-офтальмологом поликлинического отделения для детей МБУЗ «ЦРБ» Сальского района

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

Введение

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другие деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение даёт людям почти 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учёбы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Современные исследования показывают, что 95% младенцев рождается с нормальным зрением и без дефектов глаз. Но очень малый процент их достигает пожилого возраста со зрением, которое можно считать нормальным.

Последние наблюдения показали, что в последнее время появляется всё больше людей с нарушением зрения.

Объяснение этому простое: люди стали больше читать и писать, затем засели за телевизор, потом уставились в компьютер, а совсем недавно и в сотовый телефон. Все это заставляет смотреть перед собой и приводит к нарушению зрения.

Подведем итог: проблемы с нарушением остроты зрения очень актуальны, поэтому мы выбрали эту тему для научно-исследовательской работы.

Объект исследования: состояние остроты зрения школьников

Предмет исследования: школьники МБОУ СОШ № 78

Гипотеза: если помочь себе соблюдать правила гигиены зрения, то можно снизить утомление органа зрения, что способствует сохранению его полноценной функции на будущее.

Цель работы: изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение остроты зрения школьников.

Для выполнения данной цели, мы поставили перед собой следующие задачи:

Задачи исследования:

- изучить основные типы нарушения остроты зрения школьников: близорукость и дальнозоркость;

- рассмотреть основные причины нарушения зрения школьников;

- дать рекомендации по профилактике зрения школьников на уроках здоровья;

- составить памятку для школьников по профилактике нарушения зрения.

Методы и приемы:

ь Изучение современной медицинской литературы.

ь Проведение анкетирования.

ь Анализ медицинских карт учащихся.

ь Интервью с окулистом МБУЗ «ЦРБ» детской поликлиники.

ь Сравнение показателей остроты зрения в начальной и старшей школе.

ь Проведение уроков здоровья по проблемам нарушения остроты зрения школьников.

ь Разработка рекомендаций - памяток по сохранению зрения.

Думаем, данная работа будет интересна школьникам, родителям и учителям, т.к. в работе мы приводим методы сохранения остроты зрения с помощью различных упражнений и методик, а также мы пытались показать, какое влияние на зрение подростков оказывает компьютер и сотовый телефон.

В современном обществе предъявляются новые, всё более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку - к уровню его развития. Большинству людей нет необходимости доказывать, что успешный ребёнок - это в первую очередь здоровый ребёнок.

Забота о здоровье ребенка и взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции. И это понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные, здоровые.

Здоровье школьников в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

1. Теоретическая часть

1.1 Нарушения зрения школьников: близорукость и дальнозоркость

Рисунок 1. Близорукость

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика, изменять кривизну и становиться более выпуклым. У некоторых людей, в том числе и у детей, глазные яблоки бывают различной формы. Когда глазное яблоко не шарообразное, каким ему положено быть, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое - дальнозоркостью.

Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» - щуриться и «опсис» - взгляд, зрение) - недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо -- отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике.

Рисунок 2. Дальнозоркость

При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней (см. рисунок 1). Это название происходит от свойственной близоруким манеры прищуриваться при разглядывании удаленных предметов. Смысл такого прищуривания - уменьшение размеров зрачка, что приводит к некоторому увеличению глубины резкости изображения на сетчатке.

Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» - чрезмерный и «опсис» - зрение) - недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза (см. рисунок 2) . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость.

Вывод: Самым распространенным заболеваниям глаз является миопия и гиперметропия.

1.2 Причины нарушения зрения

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз - это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка. Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Возможной причиной нарушения зрения может оказаться любой фактор, способный повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза.

Вывод: итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

· наследственный фактор;

· неправильное питание (потребление большого количества сахара и белка);

· неправильный режим дня

- беспорядочный образ жизни

- систематическое недосыпание

- злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

· чтение лежа;

· неправильное освещение при чтении.

1.3 Влияние компьютера на зрение школьников

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой ежедневной работе за дисплеем возрастает опасность развития близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Чтобы избежать эти негативные отклонения, необходимо:

- во-первых, обратить внимание на качество компьютера при покупке;

- во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома; (Приложение 1)

- в-третьих, необходимо ограничить время нахождения ребёнка за компьютером.

Исследования показали, что оптимальная продолжительность непрерывных занятий составляет:

· для детей 5-6 лет - 10-15 мин

· для детей 7-12 лет - 20 мин

· для ребят старше -- 30 мин.

По мнению офтальмологов, детям и подросткам с начальной (до 2.0 диоптрий) близорукостью очки для занятий с компьютером, как правило, не нужны. При большой степени близорукости очки необходимы, но они должны быть на 1,0-1,5 диоптрии слабее очков для дали, чтобы не создавать постоянную нагрузку на глаза. О том, как лучше снять утомление после компьютерных занятий и как избежать переутомления при занятиях на компьютере. (Приложение 2)

1.4 Влияние сотового телефона на зрение школьников

То, что мобильные телефоны излучают «вредные» электромагнитные волны -- логично, естественно и неоспоримо. Иначе стал бы невозможным сам процесс связи -- любой физик это подтвердит. Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», -- утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер. Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов. (Приложение 3)

1.5 Нормы работы за компьютером

1. Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное её отклонение должно находиться в пределах + - 5⁰, допустимое - + - 10⁰ в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + - 15⁰, допустимый - + - 30⁰.

2. Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана ПЭВМ или ВДТ должно быть в пределах 60-70 см, допустимое - не менее 50см.

3. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана - в 200-300 лк.

4. Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз. (Приложение 4)

2. Практическая часть

2.1 Условия и место проведения исследования

Наша исследовательская работа на тему: «Изучение влияния компьютеров и сотовых телефонов на зрение школьников» - прошла на базе МБОУ СОШ № 78 1- 11 классов, мы использовали анкетирование на тему «Ты и твоё зрение» в МБОУ СОШ №78 показало следующие результаты:

Дата анкетирования: сентябрь - ноябрь 2018 года.

Были изучены медицинские карты учащихся 1-11 классов.

Проведена встреча с врачом-офтальмологом поликлинического отделения для детей МБУЗ «ЦРБ» Сальского района.

Разделение учащихся по классам	Количество школьников	Нарушения остроты зрения (абсолютное число)
1-4 классы	190	15
4-8 классы	192	30
9-11классы	80	35

Вывод: проанализировав остроту зрения школьников можно с уверенностью сказать, что острота зрения снижается с возрастом школьника.

Так же среди учащихся 1-11 классов был проведен социологический опрос.

Цель анкетирования:

· получить приближенную к действительности информацию о популярности использования компьютеров и сотовых телефонов и их влияния на зрение подростков

· объективно оценить ситуацию в определенный период времени;

· на основании анализа полученных данных более грамотно проводить последующую профилактическую работу в классах МБОУ СОШ №78.

Общая выборка исследования составила 462 человек (это учащиеся 1-11 классов). Респондентам было предложено ответить на 10 вопросов анкеты.

Диаграмма № 1 Вопрос 1: Есть ли у вас дома компьютер?

Вывод: Большая часть школьников имеют компьютер дома.

Диаграмма № 2 Вопрос 2: Как часто вы играете в компьютер?

Вывод: Большая часть школьников играют на компьютере ежедневно, 1/3 часть школьников играет через день и лишь 6% играют, когда нечем заняться.

Диаграмма № 3 Вопрос 3: Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?

Вывод: 60% школьников проводят за компьютером от 2 до 3 часов в день, 38% школьников от 1 часа до 2 часов (когда заиграются и лишь 2% школьников максимум 1 час.

Диаграмма № 4 Вопрос 4: Какую роль для тебя играет компьютер?

Вывод: Почти половина школьников считают, что компьютер в их жизни всё или почти что всё, 1/3 школьников считают, что компьютер в их жизни много значит, а ј часть школьников считают, что никакой роли он для меня не играет.

Диаграмма № 5 Вопрос 5: Приходя, домой ты первым делом...

Вывод: почти равное количество школьников ответили на вопрос: сажусь за компьютер, точно не сяду за компьютер, и лишь не значительная часть ответили: могу и сесть за компьютер.

Диаграмма № 6 Вопрос 6: В каком возрасте вы начали работать на компьютере?

Вывод: 53% школьников начали работать на компьютере с 8-12 лет, 37% школьников после 13 лет и 10% в возрасте 5-7 лет.

Диаграмма №7 Вопрос 7: Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?

Вывод: Почти больше половины опрошенных без сомнений интересует компьютер, 33 % школьников интересует и компьютер и чтение книг, и лишь 7% школьников однозначно чтение книг.

Диаграмма № 8 Вопрос 8: Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?

Вывод: Половина школьников думают, что за компьютером можно работать по желанию, 37% школьников более 3 часов , 13% школьников не более 2 часов.

Диаграмма № 9 Вопрос 9: Часто ли вы думаете о компьютере или играх на компьютере?

Вывод: 46% школьников думают об играх на компьютере постоянно, 43% школьников думают об играх ну пару раз в день, и лишь 11% школьников редко, почти не вспоминают.

Диаграмма № 10 Вопрос 10: Как часто вы проводите гимнастику для глаз?

Вывод: половина школьников не проводят гимнастику никогда, 43% школьников проводят гимнастику по мере необходимости, и лишь 8% школьников проводят гимнастику для глаз каждый раз.

2.2 Результаты исследования

2.2.1 Анализ данных медицинского осмотра подростков

Встретившись с медсестрой школы МБОУ СОШ № 78, мы получили следующие цифры по нарушениям остроты зрения за 2016-2018 года. В этой школе обучается 462 детей. Из них 16% - 79 детей стоит на учете у врача-офтальмолога. близорукость школьник здоровье компьютер

Диаграмма № 11 Сравнительный анализ нарушения остроты зрения детей за период 2016-2018 года.

Диаграмма № 12 Сравнительный анализ частых нарушений зрения - миопия.

Проанализировав медицинские карты школьников , а также побеседовав со школьной медсестрой , можно сделать следующие выводы:

- самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия;

- за годы обучения в школе наблюдается снижение остроты зрения у школьников.

2.2.2 Встреча с врачом-офтальмологом поликлинического отделения для детей МБУЗ «ЦРБ» Сальского района

Диаграмма № 13 Сравнительный анализ всех школ Сальского района по нарушению остроты зрения детей за период 2016-2018 года.

Вывод: средний процент нарушений остроты зрения у школьников составляет 9,8. Заболеваемость глаз у школьников занимает 3 место.

1. Статистика показывает, что на протяжении последних трёх лет количество детей, с нарушением остроты зрения увеличивается.

2. В последнее время практически у всех школьников, есть дома ПК и телевизоры. И дети проводят за ними большую часть времени.

3. Профилактика, по мнению врача-офтальмолога - это проверка остроты зрения два раза в год. Прием специализированных витаминов.

Заключение

Природа позаботилась о том, чтобы человек видел, чтобы его глаза были надёжно защищены от какого - либо природного нарушения. Но человек во многом сам виноват в том, что теряет зрение. Поэтому он должен знать о том, как можно и нужно сохранить своё зрение с раннего детства.

Итак, наши выводы по работе:

1. самым распространённым нарушением остроты зрения среди подростков является миопия и гипермитропия;

2. Зрение может испортиться по следующим причинам:

· наследственный фактор;

· неправильное питание (потребление большого количества сахара и белка);

· неправильный режим дня

- беспорядочный образ жизни

- систематическое недосыпание

- злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

· чтение лежа;

· неправильное освещение при чтении.

3. Оптимальная продолжительность непрерывных занятий за компьютером составляет:

· для детей 5-6 лет - 10-15 мин

· для детей 7-12 лет - 20 мин

· для ребят старше -- 30 мин.

4. При работе за компьютером необходимо придерживаться норм СанПина.

5. Изучив медицинские карты подростков школы № 78 можно сделать вывод, что самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия; за годы обучения в школе наблюдается рост глазных заболеваний.

6. Результаты проверки остроты зрения у подростков показали, что зрение 1.0 имеют лишь 30% учащихся.

В ходе изучения анкеты выяснилось:

- что почти все учащиеся имеют сотовые телефоны и компьютеры. Работа учащихся с компьютером и сотовым телефоном значительно превышает установленные нормы, что, естественно может вызвать нарушения зрения;

- учащиеся испытывают различного рода недомогания после «общения» с ПК и сотовыми телефонами, такие как усталость, головные боли, и т.п.

- учащимся следует соблюдать гигиену зрения при чтении и работе на ПК;

- необходимо вести просветительскую работу среди учащихся и родителей школы по гигиене зрения.

7. После завершения нами исследования были проведены беседы для учащихся 1-11 классов, где мы говорили о необходимости сохранения зрения для подростков.

Только соблюдение всех требований санитарно - эпидемиологических норм по работе с ПК и сотовыми телефонами может способствовать сохранению и укреплению зрения.

Список использованной литературы

1. Астраханов Ю.С., Ангелопуло Г.В. Глазные болезни: Для врачей общей практики. Справочное пособие - СПБ.: СпецЛит, 2015

2. Белопольский Ю., справочник домашнего доктора. - Харьков: Книжный клуб семейного доктора, 2016.

3. Белостоцкая Е. М, Наши глаза.- М.: Медгиз.,2016

4. Боярова о., Кольбенова А. С головы до пят.- М.- Детская литература, 2017

5. Вредны ли мобильные телефоны? //Волшебный. №12 (108), 17 июня 2017

6. Глушкова Е. К. Береги зрение.- М.: Медицина, 2017

7. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение.- М.: Советский спорт,2018

8. Жуйков Е. Бесценный дар - зрение. // Здоровье детей. № 7, 1-15 апреля, 2018

9. Иванов В. В. Травмы глаз у детей.- М.: Медицина,201 7.

10. Как менялось зрение за последние 100 лет? // Аргументы и факты. № 41, 2016г

11. Мюллер - Маккерт И. Диагностика заболеваний по радужной оболочке глаза. М: ООО ТД Издательство «Мир книги», 2017г

12. Общеобразовательные учреждения (школы): Сборник законодательных и нормативных документов.- Пермь, 2017

13. Пугал Н. А., Волошинова Е. В., Маш Р. Д., Беляев В. И. Биология - 9(8): Человек. Практикум по гигиене. - М.: АРКТИ, 2018. - 96 с.

14. Рубан Э.Д. Глазные болезни: Учебник - Ростов-на-Дону: Феникс, 2016г.

15. Сонин Н. И., Сапин М. Р. Биология. 8 класс. Человек: Учеб. длобщеобразоват. Учреждений. - М.: Дрофа,2018.

Приложения

Приложение 1

Анкета

«Ты и твоё зрение»

1.Есть ли у вас дома компьютер?

· да;

· нет.

2. Как часто вы играете в компьютер?

· каждый день;

· через день;

· когда нечем заняться.

3.Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?

· 2-3 часа;

· 1 час или 2 часа (когда замграюсь);

· Максимум 1 час.

4. Какую роль для тебя играет компьютер?

· всё или почти всё;

· значит много;

· никакой роли он для меня не играет.

5. Приходя, домой ты первым делом...

· сажусь за компьютер;

· могу и сесть за компьютером;

· точно не сяду за компьютер.

6.В каком возрасте вы начали работать на компьютере?

· с 5-7 лет;

· с 8-12;

· после 13.

7.Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?

· однозначно чтение книги;

· и компьютер и чтение книги;

· без сомнений компьютер;

8.Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?

· не более 2 часа;

· по желанию;

· более 3 часов.

9. Часто ли вы думаете о компьютере или играх на компьютере?

· да постоянно;

· ну пару раз в день вспоминаю;

· редко почти не вспоминаю.

10.Как часто вы проводите гимнастику для глаз?

· каждый раз;

· по мере необходимости;

· никогда.

Приложение 2

Советы о том, как лучше разместить компьютер

ь Установить его лучше так, чтобы свет на экран падал слева.

ь Несмотря на то, что сам дисплей светится, занятия должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате.

ь Стол и стул должны соответствовать росту ребенка: ноги и спина иметь опору, а линия взора приходиться примерно на центр экрана.

ь Еще лучше смотреть на экран несколько сверху вниз.

ь Изображение на экране должно быть четким, контрастным, не иметь бликов и отражений рядом стоящих предметов.

ь Расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не менее 50 см.

ь Одновременно за компьютером должен заниматься лишь один ребенок, так как для сидящего сбоку резко ухудшаются условия рассматривания изображения на экране.

Приложение 3

Как избежать переутомления при занятиях на компьютере

1. Компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества.

2. Мебель должна соответствовать росту ребенка.

3. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.

4. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.

5. Чаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.

6. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка: как по содержанию, так и по качеству оформления.

7. Без ущерба для здоровья школьники могут работать за компьютером не более 10-15 минут. Причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день.

8. После каждого занятия проводите с ребенком упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения.

Приложение 4

Несколько технических советов по использованию сотовых телефонов

Разговаривайте непрерывно не более 2-3 мин. с интервалом в 15 мин. Перекладывай телефон от одного уха к другому. Бессонница, головная боль -- сигналы, что с разговорами явный перебор! Пощадите организм! Не болтайте часами!

У всех современных телефонов есть индикатор поля (четыре вертикальные полоски в/левой верхней части экрана). Следите за индикатором! Высвечиваются все четыре полоски -- можно разговаривать долго - излучение минимально. А вот если полоса одна - дело плохо! Постарайтесь улучшить условия приема (подойдите к окну, поищите возвышенное место) или прекращайте разговор!

В режиме ожидания ваш телефон периодически подает в эфир служебные кодированные сигналы серверам сотовой сети. Поэтому не носите мобильный в кармашке или на шнурке. Идеальное место для него - сумочка.

В зоне с неуверенным приемом процессор мобильного, пытаясь наладить связь с сервером, усиленно сканирует эфир. Непрерывное сканирование повышает электромагнитное загрязнение. Поэтому лучше отключите мобильный телефон.

Если рядом есть обычный телефон -- пользуйтесь им. Здоровее будете.

Не оставляйте мобильный там, где он может сильно нагреться (у плиты) или попасть в воду (душ), так как иногда (в редких случаях, но все же!) телефон может заискриться и взорваться. Ожогов вам только не хватало!

А еще от SMS, ММS, GPRS, WАР и игр может развиться настоящая зависимость. Будьте осторожны!

Вот, пожалуй, и все опасности, которые таятся в вашем мобильном. Берегите себя!

Приложение 5

Упражнения, снимающие утомление глаз

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.

5. Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).

Приложение 6

Как лучше снять утомление после компьютерных занятий

Самый лучший отдых - подвижные игры на свежем воздухе. Дома можно устроить небольшую разминку, физкультуру, обратив внимание на упражнения, тренирующие мышцы, которые формируют правильную осанку. Для снятия зрительного утомления полезно сделать несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы глаза:

ь круговые медленные движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону,

ь посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, потом перевести взор вдаль,

ь закрыть глаза, не напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать,

ь сильно зажмурить и снова открыть глаза.

Каждое упражнение повторить 4-5 раз. Эти упражнения помогут уставшим глазам. И конечно, недопустимо "отдыхать" у телевизора после занятий за компьютером.

Приложение 7

Методика Сивцева

Таблицей Сивцева пользуются для исследования остроты зрения, в которой имеется 12 рядов букв различной величины. Таблица позволяет с расстояния 5 м определять остроту зрения от 0,1 (верхний ряд) до 2,0 (нижний ряд).

Слева от каждой строки в таблице указано расстояние в метрах (D), с которого строку можно прочесть, имея остроту зрения 1,0. Величина V, приведенная справа от каждой строки, -- это острота зрения в условных единицах, которой нужно обладать (как минимум), чтобы прочесть строку с расстояния 5 метров.

При исследовании с другого расстояния (к примеру более близкого, если больной с 5 м не распознает знаки верхнего ряда) остроту зрения определяют по следующей формуле:

V = d / D,

где V -- острота зрения; d -- расстояние, с которого проводится исследование; D -- расстояние, на котором нормальный глаз видит данный ряд.

Таблица Сивцева помещена в осветительный аппарат с лампой накаливания или двумя люминесцентными лампами. Освещенность таблицы около 700 лк. Осветитель прикрепляют на стене так, чтобы нижний край его находился на расстоянии 1.2 м от пола. Во время исследования пациент должен держать голову прямо, веки обоих глаз открыты. Неисследуемый глаз прикрывают непрозрачным щитком белого цвета иил ладонью. В течение 2 -- 3 секунд показывают знак на таблице и просят исследуемого назвать его; при этом определение лучше начинать с мелких знаков, а затем переходить к более крупным.

При оценке результатов исследования пользуются понятиями о полной и неполной остроте зрения. Полная острота зрения -- это такая, при которой все знаки в соответствующем ряду названы правильно. Если в рядах таблицы, соответствующих остроте зрения 0.3, 0.4, 0,5, 0.6 не распознан один знак, а в рядах 0.7, 0.8, 0.9, 1.0 -- два знака, то такая острота зрения оценивается по соответствующему ряду как неполная. Нормальной считается острота зрения, равная 1.0. Для определения остроты зрения меньше 0.1 больного приближают к таблице через каждые пол метра (на полу или стене надо сделать соответствующие метки), пока он не назовет правильно знаки верхнего ряда. Остроту зрения оценивают по приведенной выше формуле (V=d/D).

Размещено на Allbest.ru