Проблемы современной офтальмологии. Заболевания. Структура и распространенность, профилактика

Размещено на http://www.allbest.ru/

МБОУ «Красногвардейская средняя общеобразовательная школа №1»

«Проблемы современной офтальмологии. Заболевания. Структура и распространенность, профилактика»

Выполнила работу: Давлетова Екатерина,

учащаяся 9 класса «А»

МБОУ «Красногвардейская СОШ №1»,

Руководитель: Кавалер Н.А.,

учитель биологии.

МБОУ «Красногвардейская СОШ №1

с. Плешаново - 2017 год



Содержание

Введение

Глава 1. Анатомия и физиология глаза

1.1 Внешнее строение глаза

1.2 Внутреннее строение глаза

1.3 Три аппарата глаза

1.4 Зрение

Глава 2. Заболевания глаз

2.1 Заболевания глаз

2.2 Близорукость (миопия)

2.3 Дальнозоркость (гиперметропия)

2.4 Причины близорукости и дальнозоркости

2.5 Осложнения дальнозоркости и близорукости

2.6 Диагностика дальнозоркости и близорукости

Глава 3. Профилактика

3.1 Профилактика

Глава 4. Практическая часть

Заключение.

Список литературы

Приложение



Введение

Актуальность данной темы в том, что глаза - самый ценный и удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость, страдания, равнодушие, любовь и ненависть.

Глаза являются не только зеркалом души, но и как бы зеркалом общего состояния здоровья.

Глаза - это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительного внимания. В наше время орган зрения подвергается огромным перегрузкам. Этому способствует тот факт, что современный этап развития общества ознаменован информационным взрывом: чтобы свободно ориентироваться в окружающем мире, человек вынужден поглотить колоссальный объем информации, более 80 процентов которой поступает к нему через зрительный канал связи.

Чрезмерные информационные нагрузки на глаз и мозг могут пагубно отражаться на функциональных свойствах зрительного аппарата - наших глазах. Человек десятками тысячелетий формировался со зрением, приспособленным, прежде всего, для хорошего видения вдаль. Но лишь в самые последние времена с массовым распространением грамотности у него появилась потребность постоянно и длительно видеть мелкие предметы (буквы) вблизи. За столь эволюционно короткий срок не могли сформироваться биологически оправданные приспособительные механизмы.

Наряду с традиционными источниками - газетами, журналами, книгами - появились новые средства информации - самосветящиеся экраны (дисплеи компьютеров, видеотерминалы, телевизоры и т.д.), оказывающие определенное негативное влияние на состояние органа зрения. Кроме того, технический прогресс привел к возникновению целого ряда профессий, связанных с ведущей ролью зрительного анализатора (например оптико- и радиоэлектронная промышленность), и, наконец, существенно возрос объем бытовой зрительной нагрузки. Все это, несомненно, приводит к перегрузке органа зрения, истощению его резервных возможностей и в конечном итоге к расстройствам и заболеваниям глаза. Уместно также отметить, что одной из главных причин роста глазных нарушений является невнимание к вопросам гигиены зрения, освещения, рационального распределения зрительной нагрузки.

Цель: изучение профилактик и заболеваний глаз сопровождающихся нарушением остроты зрения.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать литературы по теме;

2. Систематизировать знания об анатомии и физиологии глаза.

3. Рассмотреть сущность и специфику различных видов глазных заболеваний.

4. Выделить пути профилактики глазных заболеваний.

5. На основе полученных результатов сделать соответствующие выводы.

6. Систематизировать и обобщить подходы к данной проблеме.

7. Создать буклет по теме.

Гипотеза ухудшение зрения - не имеет возрастных границ и в настоящее время катастрофически молодеет.

Объектом моего исследования являются офтальмологические заболевания, а предметом исследования близорукость и дальнозоркость.

Методы исследования:

1. Анализ методической литературы;

2. Анализ документации;

3. Анкетирование;

4. Опрос.

Практическая значимость работы состоит в том, что она может быть использована школьниками для повышения образовательного уровня, учителями биологии и физики при изучении тем, при проведении занимательных уроков по охране здоровья.

Исследование проходило в несколько этапов:

1 этап (ноябрь-декабрь) - изучение литературы по проблеме.

2 этап (декабрь)- анализ и обобщение работы

3 этап (январь)- оформление исследовательской работы.



Глава 1. Анатомия и физиология глаза

1.1 Внешнее строение глаза

"Из всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудесным произведением творческой силы природы. Поэты воспевали его, ораторы восхваляли, философы прославляли его как мерило, указывающее на то, к чему способны органические силы, а физики пытались подражать ему как недостижимому образцу оптических приборов".

Г. Гельмгольц.

Для осмотра доступен только передний, меньший, наиболее выпуклый отдел глазного яблока -- роговица, и окружающая его часть; остальная, большая, часть залегает в глубине глазницы.

Глаз имеет не совсем правильную шарообразную форму, диаметром примерно 24 мм. Длина его сагиттальной оси в среднем равна 24 мм; горизонтальной -- 23,6 мм; вертикальной -- 23,3 мм. Объём у взрослого человека в среднем равен 7,448 см. Масса глазного яблока 7--8 г.

Размер глазного яблока в среднем одинаков у всех людей, различаясь лишь в долях миллиметров.

В глазном яблоке различают два полюса: передний и задний. Передний полюс соответствует наиболее выпуклой центральной части передней поверхности роговицы, а задний полюс располагается в центре заднего сегмента глазного яблока, несколько снаружи от места выхода зрительного нерва.

Линия, соединяющая оба полюса глазного яблока, называется наружной осью глазного яблока. Расстояние между передним и задним полюсами глазного яблока является его наибольшим размером и равно примерно 24 мм.

Другой осью в глазном яблоке является внутренняя ось -- она соединяет точку внутренней поверхности роговицы, соответствующую её переднему полюсу, с точкой на сетчатке, соответствующей заднему полюсу глазного яблока, её размер в среднем составляет 21,5 мм.

При наличии более длинной внутренней оси лучи света после преломления в глазном яблоке собираются в фокусе впереди сетчатки. При этом хорошее зрение предметов возможно только на близком расстоянии -- близорукость (миопия).

Если внутренняя ось глазного яблока относительно короткая, то лучи света после преломления собираются в фокусе позади сетчатки. В этом случае видение вдаль лучше, чем вблизи, -дальнозоркость( гиперметропия).

Рефракция глаза зависит от соотношения между преломляющей силой и длиной оси, что определяет положение главного фокуса по отношению к сетчатке и характеризует оптическую установку глаза. Различают три основные рефракции глаза: «нормальную» рефракцию или Эмметропию, Дальнозоркость и Близорукость. (Приложение 1)

1.2 Внутреннее строение глаза

Глазное яблоко состоит из оболочек, которые окружают внутреннее ядро глаза, представляющее его прозрачное содержимое -- стекловидное тело, хрусталик, водянистая влага в передней и задней камерах.

Ядро глазного яблока окружают три оболочки: наружная, средняя и внутренняя. (Приложение 2)

1. Наружная -- очень плотная фиброзная оболочка глазного яблока, к которой прикрепляются наружные мышцы глазного яблока, выполняет защитную функцию и благодаря тургору обусловливает форму глаза. Она состоит из передней прозрачной части -- роговицы, и задней непрозрачной части белесоватого цвета -- склеры.

2. Средняя, или сосудистая, оболочка глазного яблока, играет важную роль в обменных процессах, обеспечивая питание глаза и выведение продуктов обмена. Она богата кровеносными сосудами и пигментом. Она образована радужкой, ресничным телом и собственно сосудистой оболочкой. В центре радужки имеется круглое отверстие -- зрачок, через которое лучи света проникают внутрь глазного яблока и достигают сетчатки. Радужка содержит различное количество пигмента, от которого зависит её окраска -- «цвет глаз».

3. Внутренняя, или сетчатая, оболочка глазного яблока, -- сетчатка -- это рецепторная часть зрительного анализатора, здесь происходит непосредственное восприятие света, биохимические превращения зрительных пигментов, изменение электрических свойств нейронов и передача информации в центральную нервную систему.

1.3 Три аппарата глаза

С функциональной точки зрения оболочки глаза и её производные подразделяют на три аппарата: рефракционный и аккомодационный, формирующие оптическую систему глаза, и сенсорный аппарат.

Светопреломляющий аппарат.

Светопреломляющий аппарат глаза представляет собой сложную систему линз, формирующую на сетчатке уменьшенное и перевёрнутое изображение внешнего мира, включает в себя роговицу, камерную влагу -- жидкости передней и задней камер глаза, хрусталик, а также стекловидное тело, позади которого лежит сетчатка, воспринимающая свет.

Аккомодационный аппарат.

Аккомодационный аппарат глаза обеспечивает фокусировку изображения на сетчатке, а также приспособление глаза к интенсивности освещения. Он включает в себя радужку с отверстием в центре -- зрачком -- и ресничное тело с ресничным пояском хрусталика.

Фокусировка изображения обеспечивается за счёт изменения кривизны хрусталика, которая регулируется цилиарной мышцей. При увеличении кривизны хрусталик становится более выпуклым и сильнее преломляет свет, настраиваясь на видение близко расположенных объектов. При расслаблении мышцы хрусталик становится более плоским, и глаз приспосабливается для видения удалённых предметов. Так же в фокусировке изображения принимает участие и сам глаз в целом. Если фокус находится за пределами сетчатки -- глаз немного вытягивается. И наоборот округляется, при рассматривании далёких предметов.

Рецепторный аппарат.

Рецепторный аппарат глаза представлен зрительной частью сетчатки, содержащей фоторецепторные клетки, а также тела и аксоны нейронов, расположенных поверх сетчатки и соединяющиеся в слепом пятне в зрительный нерв.

Сетчатка также имеет слоистое строение. Устройство сетчатой оболочки чрезвычайно сложное. Микроскопически в ней выделяют 10 слоёв. Самый наружный слой является световоспринимающим, он обращен к сосудистой оболочке и состоит из нейроэпителиальных клеток -- палочек и колбочек, воспринимающих свет и цвета.

Свет входит в глаз через роговицу, проходит последовательно сквозь жидкость передней камеры, хрусталик и стекловидное тело, пройдя через всю толщу сетчатки, попадает на отростки светочувствительных клеток -- палочек и колбочек. В них протекают фотохимические процессы, обеспечивающие цветовое зрение. Сетчатка позвоночных анатомически «вывернута наизнанку», поэтому фоторецепторы расположены в задней части глазного яблока. Чтобы достичь их, свету необходимо пройти через несколько слоев клеток.

Областью наиболее высокого зрения, так называемого, центрального, в сетчатке является жёлтое пятно с центральной ямкой, содержащей только колбочки. В области желтого пятна сосредоточена также основная часть рецепторов, ответственных за цветовое зрение. То есть вся световая информация, которая попадает на жёлтое пятно, передается в мозг наиболее полно. Место на сетчатке, где нет ни палочек, ни колбочек называется слепым пятном; оттуда зрительный нерв выходит на другую сторону сетчатки и далее в мозг.

1.4. Зрение

Физиологический процесс восприятия величины, формы и цвета предметов, а также их взаимного расположения и расстояния между ними; источником зрительного восприятия является свет, излучаемый или отражаемый от предметов внешнего мира.

Функция зрения осуществляется благодаря сложной системе различных взаимосвязанных структур зрительного анализатора, состоящего из периферического отдела (сетчатка, зрительный нерв, зрительный тракт) и центрального отдела, объединяющего подкорковые и стволовые центры (латеральное коленчатое тело, подушка таламуса, верхние холмики крыши среднего мозга), а также зрительную область коры полушарий большого мозга. Человеческий глаз воспринимает световые волны лишь определенной длины- приблизительно от 380 до 770 нм. Световые лучи от рассматриваемых предметов проходят через оптическую систему глаза (роговицу, хрусталик и стекловидное тело) и попадают на сетчатку. В сетчатке сосредоточены светочувствительные клетки фоторецепторы (колбочки и палочки). Свет, попадая на фоторецепторы, вызывает перестройку содержащихся в них зрительных пигментов (в частности, наиболее изученного из них родопсина), а это, в свою очередь, возникновение нервных импульсов, которые передаются в следующие нейроны сетчатки и далее в зрительный нерв. По зрительным нервам, затем позрительным трактам нервные импульсы поступают в латеральные коленчатые тела подкорковый центрзрения, а оттуда в корковый центр зрения, расположенный в затылочных долях головного мозга, где происходит формирование зрительного образа.

В сетчатке человека насчитывается примерно 7 млн. колбочек и 150 млн. палочек. Основная масса колбочек сосредоточена в центральной части сетчатки, называемой пятном (желтым пятном).



Глава 2. Заболевания глаз

2.1 Заболевания глаз

Органические и функциональные поражения зрительного анализатора человека, ограничивающие его способность видеть, а также поражения придаточного аппарата глаза.

Некоторые из первичных заболеваний:

§ Катаракта

§ Глаукома

§ Близорукость(миопия)

§ Дальнозоркость (гиперметропия)

§ Отслоение сетчатки

§ Ретинопатия

§ Дальтонизм

§ Демодекоз

§ Бленнорея

§ Косоглазие

§ Кератомаляция

§ Астигматизм

§ Конъюнктивит

2.2 Близорукость (миопия)

глаз близорукость дальнозоркость зрительный

Это нарушение остроты зрения, при котором ухудшается видимость отдалённых предметов.

Разделяют миопию на:

· слабую (до 3,0 диоптрий включительно);

· среднюю (от 3,25 до 6,0 диоптрий);

· высокую (более 6,0 диоптрий). Высокая миопия может достигать весьма значительных величин: 15, 20, и даже 30 диоптрий.

Симптомы

· Удалённые предметы кажутся расплывчатыми, смазанными.

· Частые головные боли.

· Глаза быстро устают (например, при управлении автомобилем или во время спортивных игр).

2.3 Дальнозоркость (гиперметропия)

это недостаток зрения, при котором отдалённые предметы видны яснее, чем близлежащие.

Различают три степени дальнозоркости:

· слабую - до +1,0 диоптрии. В этом случае человек обычно видит и вдаль, и вблизи, но возможны жалобы на быструю утомляемость, головную боль, головокружение;

· среднюю - до +5,0 диоптрий; зрение вдаль остается хорошим, а вблизи затруднено;

· высокую - свыше +5,0 диоптрий; плохое зрение и вдаль, и вблизи, так как исчерпаны все возможности глаза фокусировать на сетчатке изображение даже далеко расположенных предметов.

Симптомы

· Размытость предметов и текстов, находящихся вблизи.

· Быстрая утомляемость при работе на близком от глаз расстоянии.

Частые воспалительные болезни глаз (конъюнктивиты, блефариты).

2.4 Причины близорукости и дальнозоркости

Наиболее часто возникающие нарушения зрения, дальнозоркость и близорукость, приобретают всё более угрожающие масштабы. Это связано, прежде всего, с возросшей нагрузкой на зрительный аппарат в связи с распространением телевидения и массовой компьютеризацией.

Близорукость встречается, как правило, у людей более молодого возраста, тогда как дальнозоркость распространена больше среди старшего поколения. В чём же основные причины близорукости и дальнозоркости, однозначного ответа у медицины нет. Одни специалисты-офтальмологи считают в качестве определяющего фактор наследственности, тогда как немалая часть врачей склонна полагать, что всё же эти отклонения возникают в процессе учёбы и работы ввиду перегрузки органов зрения, а также как следствие других заболеваний.

Близорукость обусловлена нарушением аккомодации хрусталика, при котором изображение в глазе фокусируется перед сетчаткой. На сетчатке же получается размытый нечёткий рисунок. К такому эффекту приводит несоответствие геометрических параметров строения глаза и оптических свойств хрусталика с роговицей. Близорукость может быть врождённой, когда преобладающим фактором выступает наследственность, и приобретённой. Второй тип близорукости возникает в процессе длительных нагрузок на глаза, особенно при необходимости зрительной работы на малом расстоянии. Особенно неблагоприятно для глаз сочетание длительного напряжения и плохой освещённости.

При дальнозоркости человек, наоборот, удалённые предметы видит чётче, чем вблизи. Это отклонение остроты зрения носит выраженный возрастной характер. При дальнозоркости хрусталик расслаблен и сфокусированное изображение близлежащих предметов получается как бы за сетчаткой. Поэтому такие предметы воспринимаются размытыми. Дальнозоркость возникает по причине нарушения работы мышц аккомодационного аппарата роговицы глаз. Со временем они уже не могут развить усилия, достаточные для необходимого изменения кривизны хрусталика. Вначале дальнозоркость приводит только к нарушению чёткости зрения при работе с близко расположенными предметами, но сохраняется острота дальнего зрения. Но она может прогрессировать и в более тяжёлых формах нарушается чёткость как ближнего, так и дальнего зрения.

Среди причин близорукости и дальнозоркости могут быть также и заболевания организма общего характера. Важно для сохранения остроты зрения поддерживать общий уровень здоровья, своевременно лечить хронические болезни.

2.5 Осложнения дальнозоркости и близорукости

Дальнозоркость и близорукость могут иметь осложнения, которые во многом будут зависеть от степени развития каждого из заболеваний.

Дальнозоркость может спровоцировать:

· расплывание, искажение объектов;

· косоглазие.

Близорукость вызывает:

· истончение, микроразрывы сетчатки (при средней степени близорукости);

· катаракта, изменения на зрительном нерве и сетчатке, отслойка или разрыв сетчатки (при высокой степени близорукости).

2.6 Диагностика дальнозоркости и близорукости

Диагностика дальнозоркости

Обычно дальнозоркость выявляется офтальмологом в ходе проверке остроты зрения. Визометрию при гиперметропии проводят без коррекции и с использованием пробных плюсовых линз (тест на преломление).

Диагностика дальнозоркости предполагает обязательное исследование рефракции (скиаскопия, компьютерная рефрактометрия). Для выявления скрытой дальнозоркости у детей и молодых пациентов рефрактометрию рекомендуется проводить в условиях индуцированной циклоплегии и мидриаза (после закапывания в глаза сульфата атропина).

С целью определения передне-задней оси глазного яблока выполняется УЗИ глаза и эхобиометрия. Для выявления сопутствующей дальнозоркости патологии проводится периметрия, офтальмоскопия, биомикроскопия с линзой Гольдмана, гониоскопия, тонометрия и др. При косоглазии выполняются биометрические исследования глаза.

Диагностика близорукости

Постановка диагноза близорукости требует проведения офтальмологических тестов, осмотра структур глаза, исследования рефракции, проведения УЗИ глаза.

Визометрия (проверка остроты зрения) проводится по таблице с использованием набора пробных очковых линз и носит субъективный характер. Поэтому данный вид исследования при близорукости необходимо дополнять объективной диагностикой: скиаскопией, рефрактометрией, которые проводятся после циклоплегии и позволяют определить истинную величину рефракции глаза.

Проведение офтальмоскопии и биомикроскопии глаза с линзой Гольдмана при близорукости необходимо для выявления изменений на сетчатке (кровоизлияний, дистрофии, миопического конуса, пятна Фукса), выпячивания склеры (стафиломы), помутнения хрусталика и пр.

Для измерения передне-задней оси глаза и величины хрусталика, оценки гомогенности стекловидного тела, исключения отслойки сетчатки показано проведение УЗИ глаза.

Дифференциальная диагностика проводится между истинной близорукостью и ложной, а также транзиторной миопией.



Глава 3. Профилактика

3.1 Профилактика

Прежде всего, необходимо принимать все меры для укрепления здоровья: ограничение зрительных нагрузок, соблюдение режима дня, занятий, обеспечение оптимальных гигиенических условий, правильно организованное физическое воспитание и закаливание организма и т. п. После занятий, связанных с напряжением зрения, необходимо переключать на вид деятельности с преимущественным участием слуха.

Профилактику близорукости и дальнозоркости нужно направлять на снижение зрительного напряжения: достаточное левостороннее освещение при чтении, писании и рисовании, чтение только четкого печатного текста. Необходимо начать профилактику заболеваний глаз со школьного возраста. Ученики с любой степенью близорукости требуют особенно сильного контроля зрения. Это важно для проведения своевременных профилактических мер, предотвращающих увеличению близорукости.

Тем, кто страдает близорукостью, не рекомендуется читать лежа, в движущемся транспорте. И поскольку близорукость усиливается при неправильном сидении, слишком низком наклоне головы во время написания, учитель должен систематически следить за такими детьми в классе, их надо посадить на передние парты с хорошей освещенностью.

В профилактику также входит гимнастика глаз:

Упражнения этого раздела эффективны при близорукости, дальнозоркости. Нельзя выполнять эти упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться о целесообразности выполнения упражнений с офтальмологом.

Исходное положение для упражнений -- стоя или сидя, позвоночник и шея выпрямлены, взгляд без напряжения направлен прямо перед собой. Движения выполняются неторопливо, спокойно и равномерно, без напряжения и рывков. При выполнении упражнений не должно возникать болезненных ощущений. Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно, по мере укрепления глазных мышц.

Упражнения можно выполнять 1 или 2 раза в день -- утром и вечером.

Первые 3 дня каждое упражнение выполняется по 2 раза. Через 3 дня число повторов увеличивается на единицу и так далее до тех пор, пока число повторов в каждом упражнении не достигнет 12.

Через 2 месяца можно выполнять каждое упражнение 2 раза по 12 повторов.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Перевести взгляд вертикально вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести вертикально вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Перевести взгляд по диагонали влево-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Перевести взгляд по диагонали вправо-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали влево-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Свести глаза вверх и к носу, так, чтобы увидеть переносицу (область межбровья), задержать на 2 секунды, перевести глаза вниз, сводя их к носу, так, чтобы увидеть его кончик, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Выписывать глазами ромбы слева направо: Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести глаза к центру и вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на две секунды, перевести взгляд к центру и вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, далее медленно и равномерно описывать глазами круги, начиная движение вправо и вверх. Повторять круговые движения нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Это упражнение заключается в описывании глазами восьмерок. Глаза сводятся вниз к кончику носа, далее двигаются влево вниз, описывая круг максимального диаметра по часовой стрелке до тех пор, пока не сойдутся на переносице. Через исходное положение движение продолжается вправо и вниз, далее описывается круг максимального диаметра против часовой стрелки, глаза вновь сводятся на переносице, переходя далее в исходное положение, из которого цикл начинается заново. Движение должно быть медленным и равномерным, без задержек. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Поместить указательный палец перед глазами на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближать его к переносице, постоянно фиксируя взгляд на его кончике, затем без отрыва взгляда от кончика пальца, медленно перевести палец в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Можно приклеить на оконное стекло черный кружочек и, расположившись так, чтобы он находился на уровне глаз на расстоянии 25 см от них, переводить взгляд с кружочка на некий объект, расположенный вдали и обратно, добиваясь того, чтобы как можно более ясно видеть как ближний, так и дальний объект. Более удобно держать перед глазами (на расстоянии 25 см от них) какой-то предмет, например, шариковую ручку, и переводить взгляд с ее кончика на объект, расположенный вдали.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Крепко зажмурьтесь. Сохраняйте такое положение в течение 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Быстро моргайте в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 3-6 раз, в промежутках делая пальминг в течение 10-15 секунд. Это упражнение полезно периодически выполнять в течение дня -- поморгать и расслабить глаза, отвлекшись ненадолго от работы, чтения или просмотра телепрограмм.

УПРАЖНЕНИЕ 13. САМОМАССАЖ

Закройте глаза, расслабьтесь, подушечками больших пальцев очень мягко, не растягивая кожу, проведите 18 раз вдоль верхнего века по направлению от наружного угла глаза к внутреннему, затем проведите 18 раз вдоль нижнего века в том же направлении.

Мягко поколачивая веко подушечками указательного и среднего пальцев, пройдитесь 18 раз вдоль верхнего века и 18 раз вдоль нижнего века от внешних уголков глаз к внутренним. Ощущения от поколачивания должны быть приятными.

Система питания, обеспечивающая нормальную деятельность глаз.
Замечайте, что и как вы едите. Питание должно обеспечивать глаза достаточным количеством необходимых витаминов.

Витамин А (ретинол) - повышает сопротивляемость организма к инфекциям, обеспечивает сумеречное зрение и ощущение света. Регулирует состояние мембран клеток и обменные процессы в слизистых оболочках, в том числе и глаз. Отсутствие или недостаток витамина А ведет к снижению иммунитета, куриной слепоте, воспалениям глаз. Витамином А богаты: морковь, томаты, картофель, петрушка, зелень горчицы, все листовые овощи, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, морские продукты, печень рыбы (особенно трески). Имеет свойство накапливаться в организме и сохраняться в течение года, поэтому целесообразно в летне-осенний период употреблять больше овощей и фруктов про запас на зимний период.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - укрепляет стенки кровеносных сосудов. При его недостатке мускулы теряют свой тонус. Плохое зрение в старости в основном обусловлено недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного пополнения, т. к. наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей. Основные источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, все ягоды, яблоки, ананасы, листовые овощи, капуста, сладкий перец, лук, помидоры, шпинат.

Витамин B1 (тиамин) - питает нервную систему. Глаз - твердая масса нервной ткани и поэтому очень нуждается в B1. Нехватка этого витамина приводит к нервным расстройствам и ослаблению зрения.

Вот основные продукты питания, богатые этим витамином: орехи, цельное зерно - кукуруза, пшеница, рожь, шелуха риса, пивные дрожжи, зеленый горошек, мед.



Глава 4. Практическая часть

Для того, чтобы выяснить сколько учащихся страдают пониженным зрением, я решила провести опрос среди своих сверстников. Опрос проводился посредством анкетирования (приложение 7). В нем приняли участие 40 учеников 9-ых классов. В результате было выявлено, что около 23 % учеников страдают пониженным зрением (приложение 3). Причины таких следствий из-за чтения, выполнения домашней работы при неправильном освещении(16%), игры за ПК(25%), телефоном (социальные сети) (35%), телевизор (10%), нехватка витаминов (4%), переутомляемость (5%), неправильное питание (5%) (приложение 4). При вопросе, что вы используете при выполнении домашнего задания, 46% учеников пользуются только верхним освещением, 54% учеников пользуются комбинированным освещением (с использованием настольной лампы) (приложение 5). Большинство одноклассников не знают, как сохранить зрение, не выполняют специальные гимнастики для глаз.

В первом классе у 4 % учащихся было пониженное зрение, сейчас же в 9 классе этот процент повысился на 20%.

Спросив, чем обычно учащиеся занимаются, большинство ответило, что проводят время за компьютером, либо сидят в социальных сетях (приложение 6).



Заключение

В заключение хотела бы сказать, что 70% информации об окружающем мире мы получаем от зрения - это уникальный дар природы.

Профилактикой глазных заболеваний необходимо заниматься по причине неправильных нагрузок, которые приходятся на глазные мышцы при напряженной работе глаз (чтение, письмо, рассматривание мелких деталей). Для этого в работе изложены несложные упражнения для расслабления и необходимой тренировки глаз и всего организма, которые помогаю сохранить здоровье глаз. Соблюдение профилактики предупредит заболевание, а если оно уже есть, то улучшит состояния, а возможно в комплексе с лечением приведёт к выздоровлению.

Нужно всего лишь:

• соблюдать правила личной гигиены;

• режим работы глаз;

• выполнять гимнастику для глаз.

Зрение - главное связующее звено между человеком и окружающим его миром. Разве можно относиться к нему так безразлично.

Заботиться о здоровом зрении нужно как можно раньше и тщательнее. Для этого нужно всего лишь регулярно проходить обследование и соблюдать несложные правила.



Список литературы

1. Юровская Э.Д. Глазные болезни / Э.Д. Юровская, И.К. Гайнутдинов. М.: Дашков и К°, 2007.

2. Копаева В.Г. Глазные болезни. М., 2002.С,20-24.

3. Аветисов Э.С. “Близорукость”. М.: Медицина, 2011.

4. Современная офтальмология. Руководство для врачей. Под редакцией В.Ф.Даниличева. С.Пб., 2000.С,40-46.

5. Джалиашвили О.А., Чутко М Б. Неотложная помощь в офтальмологии. Л., 1973.С,20-25.

Интернет ресурсы:

http://tvoyaybolit.ru.

http://ozrenii.com.

http://www.detskiysad.ru.

http://ru.wikipedia.org



Приложение 1



Приложение 2



Приложение 3



Приложение 4



Приложение 5



Приложение 6



Приложение 7

• Хорошо ли Вы видите?

– Да

– Нет

– Не знаю

• При какой деятельности особенно устают Ваши глаза? Когда Вы

– Читаете

– Пишите

– Работаете с мелкими деталями

– Играете на ПК

– Рисуете

• Как быстро устают Ваши глаза при работе на уроке, при выполнении домашнего задания?

– Быстро

– Не очень

– Совсем не устают

• Что Вы делаете, чтобы снять напряжение с глаз?

– Гимнастику для глаз

– Отдыхаете

• Занимаетесь ли вы спортом?

- Да

- Нет

• Часто ли Вы гуляете?

- Один раз в день обязательно.

- Гуляю от случая к случаю, как получится.

- Гуляю только по выходным.

• Знаете ли Вы, как сохранить зрение?

- Да - Нет

Размещено на Allbest.ru