Лечебная физкультура как средство оздоровления детей и подростков

б) в той же позиции, что и в предыдущем упражнении выполнять качания вперед-назад 15--30 раз.

Конечно, к этим специальным упражнениям обязательно нужно добавить и общеукрепляющие, в основном с перекладиной и эспандером, на растяжение и укрепление мышц спины и связок. Очень хорошо, если ребенок будет заниматься плаванием. Плавать брассом полезно для сутулых, на спине - при ее уплощении, кролем со вдохом справа - для всех детей со школьным сколиозом. Кроме того, желательно, чтобы ребенок научился сидеть, перекинув левую ногу через правое колено и положив локти на стол так, чтобы левое плечо было поднято вверх и направлено вперед, правое - вниз и назад, а левая рука лежала впереди правой. Это так называемая противо-поза сидя (рис. 6).

Читать книгу лучше лежа на левом боку, положив голову на кисть левой руки, упирающейся в диван согнутым локтем. Приучите ребенка спать на правом боку, его согнутая в локте правая рука должна лежать под правым боком, левая рука -- на подушке перед лицом, правая нога вытянута, а левая согнута (рис. 7.).

Особенно остро проблема сколиоза стоит у девочек, поэтому девочкам-школьницам можно предложить следующий комплекс лечебных упражнений с обручем (22,с.7).

1. Стать ноги вместе, обруч за спиной в согнутых руках. Ходьба. 2 шага держать обруч за спиной, 2 шага на носках, обруч поднять вверх, выпрямляя руки. Поднимая обруч вверх, прогнуться - вдох, согнуть руки - выдох. 40 - 45 сек.

2. Обруч в согнутых руках за спиной. Ходьба с поворотом туловища влево и вправо, с одновременным выпрямлением рук. Дыхание произвольное. Темп средний. 40 - 45 сек.

3. Прыжки, вперёд через обруч. Дыхание свободное. 1 мин.

4. Ноги врозь, обруч в выпрямленных руках над головой. Наклоны туловища влево и вправо. Дыхание произвольное. По 8 раз.

5. Ноги вместе, обруч над головой. Присесть и согнуть руки, опуская их вниз вместе с обручем. Туловище окажется в середине обруча. 12 - 14 раз.

6. Ноги врозь, обруч поставить на пол на шаг перед собой, опереться на него. Прогнувшись, выполнить пружинящий наклон вперёд - выдох, возвратиться в и.п. - вдох. 16 - 18 раз.

7. Стать прямо, ноги вместе, обруч перед собой. Круговые вращения обруча поочерёдно на левой и правой руке. Дыхание ритмичное. По 16 раз.

8. Сесть на пол, ноги врозь, обруч за спиной в согнутых руках. Два пружинящих наклона поочерёдно то к левой, то к правой ноге. Дыхание произвольное. По 10 раз.

9. Лечь на пол на спину, рука с обручем над головой. Согнуть ноги в коленях, провести их через обруч, выпрямить вверх - выдох, возвратиться в и.п. - вдох. 10 - 12 раз.

10. Лечь на пол лицом вниз, руки с обручем выпрямлены вверх. Поднять руки с обручем, прогнуться - вдох, опустить руки - выдох. 10 - 12 раз.

11. Стать ноги вместе, обруч в согнутых руках за спиной. Ходьба выпадами вперёд, затем с наклонами туловища влево и вправо. Дыхание произвольное. 45 - 50 сек.

12. Шаги вальса, обруч влево от туловища.

13. Ходьба. Обруч в левой руке на плече. Дыхание произвольное. 1 - 2 мин.

Регулярно выполняя описанные упражнения (особенно если сочетать их с сеансами мануальной терапии, то есть непосредственным воздействием на позвоночник, и специальным массажем), ребенок через некоторое время сможет навсегда забыть о сколиозе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Необходимым средством оздоровления детей и подростков является лечебная физическая культура.

В зависимости от состояния здоровья человек использует различные средства физической культуры и спорта, а при отклонениях в состоянии здоровья - лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФК в данном случае является методом функциональной терапии.

Лечебная физкультура (ЛФК) - метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания. ЛФК обычно используется в сочетании с другими терапевтическими средствами на фоне регламентированного режима и в соответствии с терапевтическими задачами.

Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые) и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.

С целью профилактики заболеваний и психоэмоциональных перегрузок необходим комплекс консервативных средств (ЛФК, прогулки, игры, закаливание и др.), который способствует снижению неблагоприятных влияний гиподинамии и внешних факторов окружающей среды.

Профилактика заболеваний у детей должна носить комплексный характер и включать целый комплекс мероприятий: закаливание воздухом в сочетании с физическими упражнениями; закаливание водой -- обтирания, обливания (общие и местные), полоскание горла; закаливание баней (сауной). Следует проводить осторожно, так как легко может наступить перегревание организма. Продолжительность процедуры 2 - 5 мин.; занятия физкультурой, желательно на улице (игры, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и др.). Для нормализации состояния ребенка следует применять массаж воротниковой области и спины перед сном. Особенно показан массаж школьникам для снятия эмоционального напряжения, нормализации функций вегетативной нервной системы, предупреждения переутомления.

Комплексное применение разнообразных средств коррекции в соответствии с планом восстановления здоровья и функциональной полноценности заболевшего ребенка требуют особого подхода к вопросам организации и методики.

Исследованиями ученых доказано, что целенаправленные эмоциональные физические нагрузки, оказывая особое стимулирующее воздействие на организм, могут обеспечить восстановление ранее утраченного здоровья.

Данное обстоятельство настоятельно диктует необходимость введения в практику воспитательно-образовательной работы в ДОУ и школе специальных комплексов лечебных упражнений.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абзалов Р.А., Ярулин Р.Х. Физическое образование как социальный институт подготовки человека к жизни средствами физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1993. - №7. - С. 14-15.

2. Алямовская В. Г. Как воспитать здорового ребенка // Дошкольное воспитание. - 1993. - №11. - С. 6 - 12.

3. Аркин Е.А. Дошкольный возраст. - М.: Педагогика, 1977.

4. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988.

5. Белов В. И. Энциклопедия здоровья. - М.: Медицина, 1994.

6. Богина Т. Л. Режим дня в детском саду. - М.: Просвещение, 1987.

7. Бондаревский Е.Л. Физическое воспитание. - М.: Просвещение, 1976.

8. Виленский М.Я., Литвинов Е.Н. Физическое воспитание школьников // Педагогика. - 1989. - №12. - С. 2-7.

9. Гильбо И. С. Нормативы физического развития детей дошкольного и раннего школьного возраста. - СПб.: ЛГОУ, 1977.

10. Головенкин А. Школьный сколиоз // Будь здоров! - 1997. - №4. - С.71-74.

11. Деметер Р. Бегай, ползай, прыгай. - М.: ФиС, 1972.

12. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. Учебное пособие. - М.: Академия, 1998.

13. Захаров А. И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка. - М.: Просвещение, 1986.

14. Карманова Л.В. Физкультурное занятие - основная форма обучения детей движениям. - Минск, 1988.

15. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. - М.: Просвещение, 1985.

16. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. - М.: Просвещение, 1985.

17. Кохин М.А., Рабинович И.М. Лечебная физкультура в домашних условиях. - М.: ФиС, 1990.

18. Лечебная физическая культура. Справочник. - М.: ФиС, 1981.

19. Лукин С. Е., Суворов А. В. Тесты в деятельности практического психолога. - М.: Проспект, 1999.

20. Лямираль С., Рипко К. Растите детей здоровыми. От 0 до 15. - М.: Физкультура и спорт, 1989.

21. Марьясис Е.Д., Скрипкин Ю.К. Азбука здоровья семьи. - М.: Просвещение, 1992.

22. Не сутультесь! Комплекс упражнений для осанки // Здоровье детей (Прилож. к газете «Первое сентября»). - 1995. - №5-6. - С.7.

23. Особенности психического развития детей 6 - 7 летнего возраста. / Под ред. Д.Б. Эльконина, А.Л. Венгера. - М.: Педагогика, 1988.

24. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение, 1986.

25. Практикум по экспериментальной и прикладной психологии / Под ред. Костюка В.Н. - М.: Гелиос, 1993.

26. Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. - М.: Новая школа, 1994.

27. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1979.

28. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Матвеева Л. П., Новикова А. Д. - М.: Физкультура и спорт, 1976.

29. Упражнения школьных физкультурных минуток // Вестник образования. - 1997. - № 10. - с. 8-47.

30. Физическое воспитание детей дошкольного возраста / Под ред. Кистяковской. - М.: Педагогика, 1978.

31. Физическое воспитание детей дошкольного возраста / Сост. М. Луури.- М.: Просвещение, 1991.

32. Филлипова С. О проблемах физического совершенствования детей в дошкольных учреждениях // Дошкольное воспитание .- 1999.- №3.- С.34-36.

33. Фомина А.И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. - М.: Просвещение,1984.

34. Фролов В. Г., Юрко Г. И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. - М.: Просвещение, 1984.

35. Хайрдинова Ю. Болезнь легче предупредить: психическое здоровье детей и детский сад // Дошкольное воспитание. - 1997. - №2. - С.12-17.

36. Шебеко В.Н. Физическое воспитание дошкольников. - М.: Педагогика,1998.

37. Шипицина А. Социально-эмоциональные нарушения у дошкольников: причины, средства помощи // Народное образование. - 1998. - № 9-10. - с. 190-194.

38. Шишкина В. А. Движение + движение. - М.: Просвещение, 1992.

39. Юрко Г. И. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста. М.: Медицина, 1978.

40. Яковлев В. Г. Игры для детей. - М.: ФиС, 1975.

Размещено на Allbest.ru