29

Размещено на http://www.allbest.ru/

Лекция

Тема. Психология здоровья

Содержание

• Здоровье и психологические факторы его определяющие
• Образ жизни
• Признаки утомления
• Виды психических расстройств
• Стресс. Дистресс
• Физиология стресса

Здоровье и психологические факторы его определяющие

С психологической точки зрения здоровый образ жизни связан с внутренней картиной здоровья, которую можно определить как систему представлений о своем физическом состоянии, сопровождающееся своеобразным эмоциональным, чувственным фоном, угрожающих здоровью факторах, способах его сохранения и возвращения.

Внутренняя картина здоровья является сложноорганизованной системой, включающей в себя несколько компонентов:

телесный - ощущение физического комфорта или дискомфорта;

эмоциональный - переживания и чувства человека, связанные с состоянием здоровья, а также особенности эмоционального состояния, возникающие из-за ухудшения физического или психического самочувствия человека;

когнитивный - знания человека о своем здоровье, о его роли в жизни, знание основных факторов, укрепляющих и повреждающих здоровье;

мотивационный, или поведенческий - актуализация деятельности человека по сохранению здоровья

1. Из каких компонентов складывается внутренняя картина здоровья?

1 телесный 2 эмоциональный 3 эмоциональный 4 когнитивный

5 мотивационный

Мотивационный компонент внутренней картины здоровья опосредуется ценностью здоровья и определяет образ жизни, направленный или на сохранение, или на разрушение здоровья.

К основным формам нездорового образа жизни относится, прежде всего, аддиктивное (зависимое) поведение, наносящее вред соматическому и/или психическому благополучию (зависимость от табакокурения, алкоголизм, наркомания, токсикомания, нарушения пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия), нарушения сексуального поведения (промискуитет), гемблинговое поведение (игромания)), а также гипертрофированные формы культуры модификации тела (татуировки, пирсинг, шрамирование) и нарушение поведения самоконтроля при хронической соматической патологии (например, сахарном диабете, бронхиальной астме, гипертонической болезни).

Если рассматривать здоровье как сложный, многокомпонентный феномен в рамках биопсихосоциальной модели, можно выделить следующие психологические факторы способствующие/препятствующие формированию ЗОЖ:

Эффективность/неэффективность взаимодействия матери и ребенка на ранних этапах развития. Эффективность взаимодействия матери и ребенка предполагает ее способность удовлетворить его потребности в безопасности, любви и заботе. Если мать сама не обладает достаточной психологической зрелостью, ребенок может выступать средством поддержания ее самоуважения. Подобная зависимость от собственного ребенка позволяет определить стиль ее отношения как условное принятие, при котором он любим в том случае, если соответствует ее ожиданиям.

Подобное взаимодействие затрудняет формирование самоценности ребенка вне родительских ожиданий. Тогда болезнь, нездоровье может стать средством своеобразной коммуникации матери и ребенка, выполнения функцию выгоды, позволяющей обрести материнскую любовь и заботу.

Адекватность/неадекватность семейных стереотипов как культурных первообразов здоровья и болезни. Семья - это социальный институт, участвующий в формировании личности человека. Каждый человек, рождаясь имеет генетически заданные способности, однако личностью он становится, пройдя социализацию.

Первыми в процесс социализации включается семья. Через родителей ребенок учится социально опосредовать свои телесные и психические функции. Если родители соматически и психически здоровы, ведут здоровый образ жизни, то процесс социализации функций ребенка будет успешен. Однако если родители болеют, то ребенок может копировать как сами симптомы, так и способы реагирования на болезнь, усваивая семейные стереотипы здоровья и болезни. Поэтому медики часто сталкиваются с детьми, чьи симптомы схожи с заболеваниями их родных не только потому, что есть фактор наследственной слабости систем органов, но и потому, что дети подражают своим близким. Однако, если, несмотря на заболевания, родные демонстрируют направленность на здоровый образ жизни, желание справиться с болезненными ощущениями, то ребенок учится правильным способам сохранения и поддержания своего здоровья.

Психологическая зрелость/инфантильность. На ранних этапах онтогенеза ребенок образует единую систему со взрослым, осуществляющим о нем заботу. Обычно таким человеком выступает мать, которая должна удовлетворять физиологические потребности ребенка, сочетая данный процесс с трансляцией любви и эмоционального тепла. Мать выполняет функцию первичной позитивной оценки ребенка, на основании которой он приобретает способность любить себя и самостоятельно регулировать самоуважение. Таким образом, психологическая зрелость предполагает обретение независимости от человека, осуществляющего уход за ребенком на ранних этапах развития. Аддиктивное поведение в этом смысле можно рассматривать как реализацию инфантильного паттерна поведения. Например, при нервной анорексии данный механизм функционирует следующим образом. Самый ранний опыт любви сопряжен с деятельностью кормления ребенка матерью. Процесс питания таким образом приобретает символическую функцию получения любви. Нервная анорексия как заболевание, связанное с расстройством приема пищи, характеризующемся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса, в психологическом смысле является способом особой коммуникации с матерью. Послание, заложенное в симптоме, символически выражает потребность быть накормленным, т.е. получить любовь и заботу через самый ранний опыт отношений.

Способность/неспособность заботиться о себе. Как уже упоминалось, способность заботиться о себе является одним из атрибутов психологической зрелости и зависит от компетентности матери обеспечить ребенку трансляцию любви и эмоционального тепла, основанных на удовлетворенной потребности в безопасности. В этом смысле нездоровый образ жизни можно рассматривать как реализацию тенденций к самоуничтожению (растянутый во времени суицид).

Грамотность/ психологическая некорректность системы информирования в области последствий нездорового образа жизни. При информировании отдаленных последствий нездорового образы жизни специалисты должны придерживаться рамок собственной профессиональной компетенции, а также учитывать индивидуальные особенности людей. Например, тревожному человеку не следует сообщать о реальных цифрах показателях его артериального давления. Подобное сообщение может увеличить данные показатели, в то время как указание на более низкие значения, вероятно, действительно приведет к снижению АД через несколько минут. Таким образом, информирование должно быть организовано психологически, с учетом специфики переработки информации конкретной личностью.

Наличие/отсутствие ценностного компонента здоровья. Ценностный компонент здоровья предполагает наличие сложной, иерархически организованной системы мотивов. Центральную, организующую функцию выполняют социальные мотивы, связанные с деятельностью человека как активного члена общества, к которому он принадлежит.

Например, при алкогольной зависимости дефицит ценностного компонента здоровья обуславливает формирование нового, патологического, мотива - мотива употребления спиртного, который перестраивает иерархию мотивов, приводя к утрате значимости социальных мотивов. В результате происходит исключение человека из социальной жизни, утрата работы, семьи, а, впоследствии, ослабление интересов и деградация личности. Однако гипертрофия ценностного компонента здоровья может обусловить зависимость от самого здорового образа жизни. Одним примером является повсеместное распространение культа телесной красоты как атрибута здоровья, определяющего частые посещения людей фитнес-клубов; другим примером выступает клиника ипохондрических расстройств, при которых любой физический дискомфорт может быть истолкован как проявление болезни, что связано с доминирующим местом ценности здоровья в иерархии других ценностей. В подобном случае также происходит сужение мотивационно-потребностной сферы, упрощение структуры мотивов, при котором вся жизнь человека становится подчиненной единственному мотиву - мотиву сохранения жизни.

Позитивный/конфликтный личностный смысл здоровья. Личностный смысл здоровья определяет его значение в контексте жизни конкретного человека. Нездоровый образ жизни с данной позиции можно понять как реализацию конфликтного личностного смысла здоровья: при наличии позитивного личностного смысла здоровья может иметь место альтернативный смысл отсутствия ЗОЖ.

Например, ценность здоровья может вступать в конфликт с позитивным смыслом табакокурения как акта коммуникации в подростковой субкультуре. В данной социальной структуре курение может выступать как атрибут принадлежности к референтной группе. Данный пример также иллюстрирует, что наличие когнитивного компонента внутренней картины здоровья, т.е. знание о вредных последствиях курения не выступает реальным регулятором поведения, направленного на здоровый образ жизни.

Ведущую роль в ЗОЖ играет личностный смысл здоровья в соотношении с альтернативными смыслами нездоровья.

Образ жизни

Древнее изречение гласит: "Искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее". Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и поведением. Согласно заключению экспертов ВОЗ, здоровье индивида на 50 % зависит от его образа жизни. Что же понимают под образом жизни?

В переводе с латинского "modus vivendi" - образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Более подробное определение приводит В.В. Колбанов (1998): "Образ жизни - устойчивая, долговременная система отношений человека с природной и социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества".

2. Укажите наиболее точное определение "образа жизни":

система отношений человека с природной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества".

устойчивая, долговременная система отношений человека с социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества".

устойчивая, долговременная система отношений человека с природной и социальной средой, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества".

устойчивая, долговременная система отношений человека с природной и социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества".

В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входят:

1) трудовая деятельность и условия труда;

2) хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь, бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.);

3) рекреационная деятельность, направленная на восстановление физических сил и взаимодействие с окружающей средой;

4) социальная деятельность в семье (уход за детьми, престарелыми родственниками);

5) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи;

6) формирование поведенческих характеристик и социально - психологического статуса;

7) медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни).

3. Что входит в структуру образа жизни?

1) трудовая деятельность и условия труда 2) хозяйственно-бытовая деятельность

3) рекреационная деятельность 4) социальная деятельность 5) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи 6) формирование поведенческих характеристик и социально - психологического статуса 7) медико-социальная активность

Образ жизни человека обусловлен социально-экономическими условиями, во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие образа жизни различных людей.

Для чего же нужен ЗОЖ?:

для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;

для сохранения и укрепления здоровья;

для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности;

для продления рода и достижения активного долголетия.

Компоненты здорового образа жизни

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие (компоненты):

1) рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;

2) правильный режим труда и отдыха;

3) рациональная организация свободного времени;

4) оптимальный двигательный режим;

5) рациональное питание;

6) соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

7) соблюдение норм и правил психогигиены;

8) сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

9) профилактика аутоагрессии;

10) контроль за своим здоровьем.

Категории образа жизни

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни,

качество жизни

стиль жизни.

4. Что из указанного относится к категориям образа жизни?

1 - продолжительность жизни 2 - уровень жизни, 3 - качество жизни 4 - стиль жизни

Уровень жизни - количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др.

Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей.

5. Что из указанного входит в понятие уровень жизни?

1 степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

2 размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени

3 поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

6. Что из указанного входит в понятие качество жизни?

1 степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

2 размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени

3 поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

7. Что из указанного входит в понятие стиль жизни?

1 степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

2 размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени

3 поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория).

Качество жизни - степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются (определение ВОЗ). Как метод измерения благополучия и качества жизни можно использовать оценку уровня осуществления желаний.

Стиль жизни - особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Это существенный признак индивидуальности, проявление относительной самостоятельности, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни (В.В. Колбанов, 1998).

Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две носят общественный характер. Отсюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями (образ).

Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Мотивации здоровья и здорового образа жизни

Важное значение в основе формирования здорового образа жизни должны занимать личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры.

С самого начала нужно усвоить, что никакие пожелания, приказы, наказания, не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения.

Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация - это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Когда человек знает, что какое-то действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Опытным путем человек выяснил, что на яичный белок у него появляются зуд и сыпь. Человек не будет, есть яйца. Формулировка личностной мотивации может быть такой: "Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни".

психология здоровье образ жизнь

2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных местах. Это продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Формулировка мотивации: "Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других".

3 Получение удовольствия от самосовершенствования. Это простая гедоническая мотивация формулируется так: "Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство". Большая часть детей любит умываться потому, что изменение кровообращения вызывает приятные ощущения. Если вода слишком холодна или взрослые слишком трут кожу ребенка, то ребенок воспринимает умывание как наказание и старается его избежать.

4. Возможность для самосовершенствования. Формулировка: "Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы".

5. Способность к маневрам. Формулировка: "Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местонахождение". Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.

6. Сексуальная реализация. Формулировка: "Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии".

7. Достижение максимально возможной комфортности. Формулировка: "Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство".

8. Какие мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение.

2. Подчинение этнокультурным требованиям.

3 Получение удовольствия от самосовершенствования.

4. Возможность для самосовершенствования.

5. Способность к маневрам.

6. Сексуальная реализация.

7. Достижение максимально возможной комфортности.

Случаи, когда семь мотиваций являются для человека одинаково значимыми, встречаются крайне редко.

В течение жизни человек проходит через разные мотивации.

В детстве - этнокультурные требования и получение удовольствия, в подростковом возрасте - возможность самосовершенствования и способность к маневрам.

Для молодых людей иногда теряет значение первая мотивация: самосохранение. Здоровье и сила иногда лишают необходимой осторожности, снижают чувство ответственности за свой организм. Молодым людям в возрасте 18 - 25 лет кажется, что ресурс их здоровья неограничен. К сожалению, это ошибочное мнение. Молодой возраст от 12 до 30 лет называют самым аутоагрессивным периодом. Именно в этом возрасте по нарастающей идут опасные для здоровья и жизни, то есть аутоагрессивные, действия: курение, пьянство, эксперименты с наркотиками, случайные интимные контакты, ведущие к незапланированной беременности, нежелательному отцовству, венерическим заболеваниям, СПИДу. На этот возраст приходятся пренебрежение к элементарным правилам гигиены питания, сна, труда и отдыха, гигиены одежды. Все это закладывает фундамент для хронических неинфекционных заболеваний, ведущих к ранней инвалидности и смерти (атеросклероз, цирроз печени, гастрит, легочные заболевания, заболевания почек, нарушение обмена веществ и пр.).

В то же время молодежь наиболее восприимчива к обучению. Именно работая по воспитанию у молодежи навыков здорового образа жизни можно достигнуть главной цели, каковой является охрана здоровья здоровых.

Работоспособность работника умственного труда

Одним из ведущих показателей актуального функционального состояния психики служит умственная работоспособность, интегрирующая основные свойства психики - восприятие, внимание, память и др.

По определению Р.М. Баевского: умственная работоспособность это определенный объем умственной работы, выполняемой без снижения установившегося на оптимальном для данного индивидуума уровне функционирования организма.

9. Умственная работоспособность это -

1 объем умственной работы, выполняемой без снижения установившегося на оптимальном для данного индивидуума уровне функционирования организма

2 объем умственной работы, выполненный за время работы

3 объем умственной работы, выполняемой в течении часа

Показателем благоприятного функционального состояния служит, конечно же, высокая умственная работоспособность. Вот почему уровень умственной работоспособности служит одним из основных показателей психического здоровья и поддержание ее высокого уровня - ведущая задача сохранения психического здоровья, т.е. психогигиены.

Работоспособность работника умственного труда характеризуется закономерной динамикой в течение рабочего дня.

1 2 3 4

Сколько фаз имеет динамика работоспособности?

1 две 2 три 3 четыре 4 пять

Ее исходное значение, как правило, оказывается низким. Уже в процессе работы начинается врабатывание, которое предполагает постепенное повышение работоспособности до оптимального уровня за счет нескольких механизмов: формируется необходимое соотношение возбудительно - тормозных процессов в ЦНС; восстанавливается проходимость тех нервных временных связей, которые создают необходимый для данной деятельности динамический стереотип; достигается адекватный уровень вегетативных функций (кровообращения, дыхания), выработки гормонов и активности обмена веществ и т.д. Необходимо отметить, что у детей скорость врабатывания выше, а у пожилых людей - ниже, чем у людей среднего возраста, в связи с изменениями в уровне соотношения силы и подвижности процессов возбуждения и торможения в ЦНС.

11. У кого из перечисленных групп скорость врабатывания выше?

1 средний возраст 2 дети 3 пожилые

Существует целый ряд способов ускорения врабатывания. В частности, одним из эффективнейших среди них является утренняя гигиеническая гимнастика, вторая половина которой должна включать упражнения, подготавливающие человека к выполнению соответствующей профессиональной деятельности. Для работников умственного труда (в том числе учащихся, педагогов, ученых) это должны быть упражнении на внимание, на быструю смену возбудительно-тормозных процессов, повышение возбудимости ЦНС и др.

Вслед за фазой врабатывания наступает фаза устойчивой работоспособности, когда человек работает наиболее продуктивно и качественно. Длительность этой фазы, а следовательно, и эффективность, качество труда определяются многими обстоятельствами: видом самой работы, ее характеристиками (интенсивность, смена периодов высокой и более низкой активности и т.д.), индивидуальными особенностями работника. Несомненно, что целенаправленной организацией трудовой деятельности можно заметно удлинить фазу устойчивой высокой работоспособности.

Постепенно в процессе работы начинает развиваться утомление.

При интенсивной или длительной умственной деятельности у школьников развивается утомление.

Утомление - физиологическая реакция организма на нагрузку.

Его биологическое значение двойное: с одной стороны, оно является защитной охранительной реакцией от чрезмерного истощения организма, а с другой стимулятором восстановительных процессов и повышения его функциональных возможностей.

Признаки утомления

О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки:

1. снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок неправильных ответов, время выполнения рабочих операций).

2. ослабление внутреннего торможения (наблюдаемое двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность взимания).

3. ухудшение регуляции физиологических функций (нарушается сердечный ритм и координация движений).

4. появление чувства усталости.

Внешние признаки утомления при умственном труде

Объекты наблюдения	Утомление
	Незначительное	Значительное	Резкое
Внимание	Редкие отвлечения	Рассеянное, частые отвлечения	Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
Поза	Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища	Частая смена поз, повороты головы в стороны, поддерживание головы руками, облокачивание	Стремление положить голову на стол, вытянуться, откидывание на спинку стула
Движение	Точные	Неуверенные, замедленные	Суетливые движения рук, пальцев, ухудшение почерка
Интерес к новому материалу	Живой интерес, задает вопросы	Слабый интерес, отсутствие вопросов	Полное отсутствие интереса, апатия

12. Укажите признаки утомления

1. Нервно-психические расстройства

2 Снижение сопротивляемости организма

3. ухудшение регуляции физиологических функций

4. появление чувства усталости.

5. Резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности.

6. снижение продуктивности труда

7. Стойкие изменения в регуляции функций организма

8. ослабление внутреннего торможения

13. Укажите признаки переутомления

1. Нервно-психические расстройства

2 Снижение сопротивляемости организма

3. ухудшение регуляции физиологических функций

4. появление чувства усталости.

5. Резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности.

6. снижение продуктивности труда

7. Стойкие изменения в регуляции функций организма

8. ослабление внутреннего торможения

При усталости еще возможно продолжать умственную работу, но в ней все меньше остается творчества и все больше обнаруживается стандартных решений. Дальнейшее продолжение работы на фоне усталости сопровождается нарастающим чувством напряжения, а затем и неудовлетворения и раздражения.

Утомление само по себе не является каким-либо неблагоприятным состоянием для организма - это естественная реакция на выполненную работу. Более того, утомление является обязательным условием повышения работоспособности.

Эти признаки не стойкие, они быстро исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы. Восстановлению умственной работоспособности способствуют активный отдых, пребывание на свежем воздухе, а также положительные эмоции.

Во время обучения может возникнуть не только утомление, но и переутомление, при этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме, вызванные интенсивной или длительной работой на фоне неполного восстановления.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ:

1. Резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности.

2. Нервно-психические расстройства (нарушение сна, чувство страха, истеричность). Часто возникает неврастения (астенический невроз)

3. Стойкие изменения в регуляции вегетативных функций организма (аритмия, вегетососудистая дистония по гипотоническому или гипертоническому типу).

4. Снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и инфекций.

Указанные признаки не исчезают после кратковременного отдыха или сна, необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях - комплексное лечение (лекарства + физпроцедуры + ЛФК). Если занятия продолжаются на фоне переутомления, это неблагоприятно отражается на росте, развитии организма, на состоянии здоровья школьника.

Различают три фактора или группы факторов, способствующих переутомлению:

1. неправильная организация труда, и учебного процесса, в целом.

2. несоответствие нагрузки возрастным и индивидуальным особенностям.

3. игнорирование гигиенических требований к режиму и условиям труда и обучения.

Таким образом, профилактикой утомления и переутомления является строгое соблюдение правильного режима дня, гигиенических норм и правил.

14. Какие факторы способствуют переутомлению:

1. неправильная организация труда и учебного процесса

2. несоответствие нагрузки возрастным и индивидуальным особенностям

3. нарушение гигиенических требований к режиму и условиям труда и обучения

Формы нарушений психического здоровья человека.

Психимческое расстромйство (психимческое заболевамние; душемвная болемзнь) - в широком смысле - состояние психики, отличное от нормального, здорового. Противоположностью этого термина является Психическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (отдел охраны психического здоровья) психическому здоровью можно дать три определения:

1. - это отсутствие выраженных психических расстройств.

2. - определенный резерв сил человека, благодаря которому он может преодолеть неожиданные стрессы или затруднения.

3. - состояние равновесия между человеком и окружающим миром, гармонии между ним и обществом.

Для учащихся основной социальной функцией является:

1. Выполнение всех требований школьной жизни.

2. Овладение знаниями и "умениями, предусмотренными учебной программой.

3. Соблюдение норм поведения во взаимоотношениях с педагогами и сверстниками.

Полное соответствие этим требованиям служит свидетельством психического здоровья

С медицинских позиций психическое здоровье - это

1. отсутствие психических заболеваний

2. нормальное психическое развитие

3. благоприятное функциональное состояние центральной нервной системы.

1. Отсутствие психических заболеваний- - В массовой школе чаще приходится сталкиваться не с тяжелыми психическими болезнями, а с так называемыми:

Пограничными состояниями, главным образом неврозами и невротическими реакциями.

Некоторыми функциональными отклонениями, не лишающими детей и подростков возможности присущего их возрасту социального существования.

2. Нормальное психическое развитие- - Под нормальным развитием следует понимать психическое развитие, соответствующее возрасту и гармоничное.

Гармоничность заключается в примерно одинаковом уровне развития всех показателей интеллекта. Чрезмерное развитие одних при отставании других является неблагоприятным показателем психического здоровья. Каждому возрастному периоду свойственны свои достоинства, способствующие развитию и исчезающие впоследствии.

3. Благоприятное функциональное состояние центральной нервной системы. Главнымкритерием, отражающим изменение функционального состояния, является снижение или повышение эффективности выполнения стоящих перед организмом задач.

Одним из ведущих показателей актуального функционального состояния психики служит умственная работоспособность, интегрирующая основные свойства психики - восприятие, внимание, память и др.

Показателем благоприятного функционального состояния служит, конечно же, высокая умственная работоспособность. Вот почему уровень умственной работоспособности служит одним из основных показателей психического здоровья учащихся и поддержание ее высокого уровня - ведущая задача сохранения психического здоровья школьников, т.е. психогигиены.

К критериям благоприятного состояния психики, т.е. психического здоровья относится также положительное эмоциональное состояние. то, что обычно именуется настроением.

В научной литературе термин настроение трактуется как - "преобладающее эмоциональное состояние (тревожное, веселое, грустное и др.), оказывающее влияние на психическую деятельность".

Эмоциональные реакции - это непосредственные ответы на какое-либо воздействие или ситуацию.

Состояние психического здоровья населения планеты и его динамика внушают определенную тревогу. "Информационный взрыв", стал одним из факторов инициирующих нервно-психические заболевания.

Особое значение имеет психогигиена в детском возрасте, так как именно в этот период закладываются основы психического здоровья на всю последующую жизнь.

Многие нервно-психические расстройства возникают именно в школьном возрасте.

По данным исследователей нервными и психическими расстройствами страдают примерно 5% учащихся средних специальных учебных заведений (3,5% - неврозы, 1,5% - психопатии) и 37% учащихся ПТУ (10% - неврозы, 27% - психопатии и патологические формирования личности).

Сравнение распространенности неврозов в разных возрастных группах населения показало, что чаще всего они развиваются у детей 7-14 лет, т.е. у школьников. При этом с возрастом значение семейно-бытовых факторов в возникновении психических отклонений уменьшается, роль же школьных факторов значительно возрастает, особенно у девочек.

Понятие психическое расстройство может иметь более частное значение в таких областях, как юриспруденция, психиатрия и психология.

Представления о том, что является, а что не является психическим расстройством, меняются вместе с развитием науки.

Для скрининга и предварительной диагностики различных психических расстройств применяются специальные диагностические тесты.

Различия в значении термина в зависимости от контекста

В юриспруденции

В юриспруденции психическое расстройство определяется как более точный термин, введенный в УК РФ вместо устаревшего понятия душевная болезнь; включает временное психическое расстройство, хроническое психическое расстройство (заболевание), слабоумие, а также иные болезненные состояния (ст.21 УК РФ). Наличие психического расстройства является медицинским критерием, который наряду с юридическим (невозможность осознавать значение своих действий или руководить ими) определяет состояние невменяемости у лица.

В психиатрии и клинической психологии

В психиатрии и клинической психологии отталкиваются от МКБ-10, и понимают под термином перечисленную в нём клинически определенную группу симптомов или поведенческих признаков, обычно причиняющих страдание и препятствующих функционированию личности.

В психологии

Психология в целом, использует этот термин для описания любого состояния психики, отличного от здорового. Соответственно критериями наличия психического расстройства в таком, широком смысле, являются критерии, обратные критериям психического здоровья, то есть любые из следующих:

нарушение чувства непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического "Я";

отсутствие чувства постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

некритичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

несоответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте воздействий среды, социальным обстоятельствам и ситуациям;

неспособность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

неспособность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

неспособность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

15. Укажите критерии психического расстройства в психологии

1- - нарушение чувства непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического "Я";

2- - чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

3- - критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

4- - несоответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте воздействий среды, социальным обстоятельствам и ситуациям;

5- - неспособность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

6- - неспособность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

7- - неспособность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

16. Какие причины могут вызвать Экзогенные виды психических расстройств?

1 алкоголь 2 врожденные нарушения обмена веществ 3 микробы 4 черепно-мозговые травмы

5 хромосомные аномалии и мутации генов 6 промышленные яды 7 психические травмы

17. Какие причины могут вызвать Эндогенные виды психических расстройств?

1 алкоголь 2 врожденные нарушения обмена веществ 3 микробы 4 черепно-мозговые травмы

5 хромосомные аномалии и мутации генов 6 промышленные яды 7 психические травмы

Виды психических расстройств

Экзогенные виды психических расстройств. Причинные факторы направлены извне, например: алкоголь, промышленные яды, наркотические вещества, токсические вещества, радиация, вирусы, микробы, черепно-мозговые травмы, психо-травмы.

Эндогенные виды психических расстройств. Внутренние причинные факторы. Пример: хромосомные аберрации (нарушения), генные заболевания, заболевания с наследственным предрасположением (могут передаваться через несколько поколений; из-за травмированного гена).

Проявления психических расстройств носят отпечаток той социально-культурной среды, в которой воспитывался человек. Поэтому одно и то же психическое расстройство в различных обществах и культурах может проявляться по-разному. В культурных и социальных слоях, где психические расстройства не находят понимания и поддержки со стороны окружающих, увеличивается соматизация этих расстройств или их соматическая направленность. Например, в Китае большая депрессия чаще соматизирована (больные предъявляют жалобы на расстройство внутренних органов), а в Америке и Европе характеризуется чаще как апатия, потеря энергии и эмоций. Согласно заявлению представителя России в ВОЗ по психиатрии д. м. н. Зураба Кекелидзе, по данным Всемирной организации здравоохранения каждый четвертый-пятый человек в мире страдает тем или иным психическим или поведенческим расстройством.

Стресс. Дистресс

Стресс (от англ. stress - давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

18. Выберите наиболее точное определение понятия "Стресс"

1 местная реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз

2 специфическая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз,

3 неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз

По характеру воздействия выделяют:

нервно-психический, тепловой или холодовой, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, "хорошим" или "плохим", эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому [5], но длительное время избегал употребления термина " стресс", поскольку тот использовался во многом для обозначения "нервно-психического" напряжения (синдром "бороться или бежать"). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин " стресс " для общего адаптационного напряжения.

Физиология стресса

Общий адаптационный синдром (ОАС)

"Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, - это и есть сущность стресса

Еще в 1920е годы, во время обучения в Пражском университете, Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство - универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс "триады изменений" - уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта - позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название "стресс".

Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1 реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей - возможности эти ограничены)

2 стадия сопротивляемости

3 стадия истощения

19. Какие стадии общего адаптационного синдрома выделил Селье?

1 стадия подготовки 2 стадия сопротивляемости 3 стадия истощения