Заболевания позвоночника

Размещено на http://allbest.ru

Содержание

Введение

1. Позвоночник. Строение и формы искривлений

1.1 Статика позвоночника

1.2 Физиологические изгибы позвоночника

1.3 Движения позвоночника

1.4 Нормальная (правильная) осанка

2. Искривления позвоночника во фронтальной плоскости - сколиозы

3. Дорсальный сколиоз

3.1 Причины возникновения дорсального сколиоза

3.2 Степени тяжести

4. Методика выполнения корригирующих упражнений

5. Комплекс упражнений при коррекции дорсального сколиоза

5.1 В положении стоя

5.2 В положении стоя на коленях

5.3 В положении лежа на спине

Заключение

Список используемой литературы

Введение

Здоровье нашего позвоночника во многом определяет состояние здоровья в целом. Различные заболевания этого «столба жизни», к сожалению, являются причиной многих недомоганий.

Сегодня развитие заболеваний позвоночника чаще всего обусловлено малоподвижным образом жизни, недостаточным развитием мышечного корсета, различными обменными и гормональными нарушениями. А. Лукаш «500 упражнений для позвоночника», С-П., 2006

При работе на компьютере наш интеллект легко маневрирует в потоке информации, на экране монитора мы живем насыщенной и интенсивной жизнью, но наше тело остается неподвижным. Ведь в виртуальном мире невозможно нарастить мышцы и позаботиться о гибкости позвоночника. После многих часов, проведенных за компьютером или письменным столом, мы, в лучшем случае, чувствуем некоторую скованность в спине, а в худшем - острую боль.

Мы все ведем «активный образ жизни», как… болельщики на трибунах. И наши мышцы становятся дряблыми из-за отсутствия нормальной физической нагрузки. В. Зациорский, А. Аруин, В. Селуянов «Биомеханика двигательного аппарата человека», М., 2002

У современного человека из-за малоподвижного образа жизни и неудобного положения тела в процессе работы, независимо от его возраста и социального положения, недостаточно развита (или ослаблена) мускулатура спины. Как следствие, грудная клетка находится в неправильном положении, формируется патологическая осанка, изменяется форма физиологических изгибов позвоночника. В результате этого возникают различные деформации позвоночного столба. Д. Хайпертц, Н. Шмит «Заболевания позвоночника», издательство «Шпрингер», Берлин, 1999

Особенно важно контролировать физическое развитие детей школьного и подросткового возраста, так как в период обучения они проводят в положении сидя от 6 до 10 часов. По тем же причинам (т.е. сидячий образ жизни, неэргономичное рабочее место и т.д.), данные проблемы с возрастом будут только усугубляться. Последствия этих процессов бывают очень опасными для здоровья человека. Г. Еньшура «Нарушение осанки и детей и подростков», издательство «Энке», Штутгарт, 1999

Но многие проблемы нарушения осанки или искривления позвоночника можно решить, исправив деформацию или уменьшив ее проявления специальными упражнениями.

Использование корригирующих упражнений позволяет не только укрепить мышцы спины, но также и скорректировать форму позвоночника, тем самым исключив в дальнейшем появление различных нарушений в деятельности не только опорно-двигательного аппарата, но и других внутренних органов и систем человеческого организма. Человек. Медико-биологические данные. М., 2002

1. Позвоночник. Строение и формы искривлений

1.1 Статика позвоночника

Позвоночник образуют 34 позвонка: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и копчик. Поперечное сечение позвонков от шеи ступенчато увеличивается вниз. Это связано с давлением выше лежащих отделов тела и, соответственно, увеличением нагрузки на нижележащие позвонки. 24 верхних позвонка с межпозвоночными дисками соединены между собой подвижно, что позволяет реализовывать различные движения в этой части позвоночника. А. Лукаш «500 упражнений для позвоночника», С-П., 2006 Объем движения определяют межпозвонковые связки, которые статически соединяют позвонки между собой. Для того, чтобы удерживать все позвонки в определенном положении или совершать движения ими в определенном направлении, телу необходима большая площадь опоры. Самой большой безопасной опорой является поверхность земли. В положении лежа тело опирается на нее практически по всей длине. В этом случае сила тяжести, которая оказывает воздействие при вертикальном положении тела, выключается. Поэтому на движения, которые совершаются в положении лежа, данной нагрузки нет.

Изгибы позвоночника могут быть двух видов:

- правильные физиологические изгибы;

- неправильные изгибы, или искривления.

1.2 Физиологические изгибы позвоночника

В саггитальной плоскости, то есть сбоку, позвоночник имеет: в области шеи изгиб вперед (шейный лордоз), в области груди - изгиб назад (грудной кифоз), в области поясницы - изгиб вперед (поясничный лордоз), в области крестца - изгиб назад (крестцовый кифоз). В. Зациорский, А. Аруин, В. Селуянов «Биомеханика двигательного аппарата человека», М., 2002

Формирование правильных изгибов начинается сразу после рождения. В норме, хорошо и правильно развитые физиологические изгибы позвоночника, представляют собой слегка изогнутую кривую линию. Они играют существенную роль в нормальном функционировании позвоночника.

Посредством изгибов гасятся ударные нагрузки от нижних конечностей, которые возникают в процессе ходьбы, тем самым защищая головной мозг от различного рода сотрясений, а также помогают при координации движений и равновесия тела в пространстве.

1.3 Движения позвоночника

Движения позвоночника определяются скоординированной работой мышечной системы и связок. Мышцы-разгибатели спины по глубине расположения делятся на 3 слоя: глубокие, средние и поверхностные. Эти мышцы помогают удерживать позвоночник различных положениях, и за счет чередования напряжения и расслабления регулируют движения позвоночника. Каждый из этих мышечных слоев имеет большое значение при реализации статики и динамики тела человека.

Глубокие мышцы образованы короткими мышечными волокнами, которые соединяют соседние суставы и позвонки.

Мышцы среднего слоя соединяют отдельные части тела со стороны спины:

- верхнюю часть грудной клетки с шеей, регулируя деятельность грудного отдела;

- таз с нижней частью грудного отдела, регулируя деятельность поясничного отдела;

- в процессе разведения рук в стороны участвуют мышцы среднего слоя грудного отдела спины. И. Капанджи «Функциональная анатомия суставов», том 1 и 3, издательство «Энке», Штутгарт, 2000

Мышцы поверхностного слоя образованы длинными плоскими мышечными волокнами, которые тянутся от таза до шеи. Эти мышцы участвуют в поддержании всего тела и в выполнении специфических движений. сколиоз позвоночник дорсальный

Позвоночник в области шейного и поясничного лордоза обладает широкими двигательными возможностями, в области грудного кифоза амплитуда движения сильно ограничена. Двигательные возможности позвоночника связаны с возможностью наклонов вперед, назад, в стороны и поворотов вокруг вертикальной оси - это возможно как в вертикальном, так и в горизонтальном положении.

Наклон вперед осуществляется посредством движения в шейном, поясничном и крестцовом отделах. Сгибание позвоночника вперед в грудном отделе может совершаться как на уровне верхних, так и на уровне нижних грудных позвонков. Сгибание назад в областях шейного и поясничного лордозов не вызывает затруднений; грудной кифоз, распрямляясь, только сглаживается.

Наклон позвоночника в сторону в области кифоза меньше, чем в области лордоза. Только при определенном положении тела и рук можно увеличить диапазон наклона тела в области грудного кифоза.

Наклон позвоночника в сторону в поясничном отделе в поясничном отделе возможен только тогда, когда движение выполняется из положении сидя ( в этом положении фиксируется таз и движение выполняется только за счет подвижности поясничного отдела позвоночника).

В поясничной части позвоночника легко выполнить наклон с поворотом. В грудинно-поясничном сочленении возможность поворота ограничена.

Позвоночник участвует в процессе дыхания. При вдохе он немного распрямляется, а при выдохе - сгибается. Если человек совершает какое-либо усилие, то происходит задержка дыхания. В этом случае мышцы грудной клетки выполняют совершенно другую работу. Дыхательный ритм должен согласовываться с любым движением.

1.4 Нормальная (правильная) осанка

Нормальным, или правильным, считается такое положение тела, когда голова, плечи и туловище удерживаются прямо и ровно. Правильная осанка также зависит от формы физиологических изгибов, формы грудной клетки, степени развития мышц живота и ног. Развитие мышц-сгибателей и мышц-разгибателей должно проходить равномерно. Если одна из этих групп будет перегружена, то функции второй тоже будут нарушены.

При нормальной осанке центр тяжести тела располагается вертикально, выше точки пересечения осей тазобедренных суставов, на уровне 3-его крестцового позвонка. Вертикальная ось проходит по линии, соединяющей ухо - тазобедренный сустав - коленный сустав - середину стопы. Такая осанка - свободная и расслабленная. Шейный и поясничный лордозы равномерно выражены, голова располагается прямо, плечи слегка отведены назад вниз, грудная клетка приподнята, стенка живота в вертикальном положении, ноги выпрямлены. Физиологические изгибы позвоночника в шейном и поясничном отделах смещаются вперед настолько, насколько грудной кифоз смещается назад. Мускулатура хорошо развита. Р. Роаф «Деформация позвоночника», издательство «Энке», Штутгарт, 1995

Положение плечевого пояса и таза играет важную роль в формировании и поддержании правильной осанки. Если неправильно сидеть или стоять длительное время, например, наклонив плечи вперед, то грудные мышцы со временем укорачиваются, а трапециевидные и ромбовидные мышцы перерастягиваются. Если в этом положении человек находится регулярно и подолгу, то начинается образование кифоза, лопатки становятся крыловидными, дыхание становится частым, поверхностным, грудная клетка сжимается.

Таз соединен с позвоночником. Любое изменение положение таза сказывается на искривление позвоночника. Оно регулируется мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями, которые, в свою очередь, должны быть достаточно развитыми.

Поза отдыха характеризуется тем, что верхняя часть тела наклонена и живот выдвинут вперед. В позе отдыха меньше нагружается мускулатура. В этом положении вертикальная ось тела проходит перед линией, соединяющей тазовые кости.

2. Искривления позвоночника во фронтальной плоскости - сколиозы

Отклонение позвоночника в сторону от средней линии называют сколиозом. Сколиотические деформации характеризуются:

- боковым искривлением позвоночника;

- ротацией, ведущей к смещению позвонков относительно друг друга

- образованием выступающего реберного горба;

- уплощением физиологических изгибов позвоночника;

- уменьшением длины туловища.

При сколиозе изменяется состояние связок и мышц. На вогнутой стороне искривления мышцы будут укорочены, на выпуклой - перерастянуты. Симметричность частей тела нарушается. Вследствие сколиотических изменений позвоночник уменьшается в длину и также уменьшается объем грудной и брюшной полостей. Сколиотические изменения практически всегда связаны с поворотом позвонков (эти повороты меньше всего проявляются только в случае общего сколиоза).

В связи с поворотом и наклоном позвонков сильно изменяется форма грудной клетки.

Сколиотические изменения позвоночника приводят к серьезным нарушениям деятельности сердечно - сосудистой системы, легких, печени. А. Громов «Биомеханика травмы», М., 1999

По виду сколиозы делятся на простые, имеющие одну дугу искривления, и сложные, имеющие несколько дуг искривления.

Простой сколиоз различают:

- местный - тот, который поражает какую-либо область позвоночника. Это шейный (цервикальный), поясничный (люмбальный), грудной (дорсальный) сколиозы;

- общий - позвоночник принимает форму одной полой дуги по всей своей длине, проходящей через все отделы. Торсия незначительна.

3. Дорсальный сколиоз

Дорсальный или грудной сколиоз является достаточно тяжелым искривлением позвоночника, так как в этом случае происходит смещение ребер с образованием реберного горба. Спина на стороне искривления располагается как бы выше, образуя реберный горб. Лопатка на внешней стороне искривления располагается выше, чем на противоположной. Лопатки развернуты и находятся в положении отведения от позвоночника. Расположение плеч несимметрично - на внешней стороне искривления плечо выше.

3.1 Причины возникновения дорсального сколиоза

Несомненно, речь идет о нарушении равновесия сил, которые держат позвоночник в его физиологической позе.

Основные причины: пассивная односторонняя нагрузка; активная односторонняя нагрузка; врожденное недоразвитие; следствие перенесенных заболеваний

3.2 Степени тяжести

1-я - фиксированное искривление с незначительной торсией позвонков и боковым искривлением.

2-я - искривление с выраженной торсией позвонков (С-образный и S-образный сколиозы).

3-я - отчетливая деформация позвоночника и туловища.

4-я - полная неподвижность позвоночника, тяжелые деформации. Р. Роаф «Деформация позвоночника», издательство «Энке», Штутгарт, 1995

4. Методика выполнения корригирующих упражнений

Перед началом подбора упражнений для коррекции сколиоза, необходимо определить причину его возникновения, вид и степень искривления, а также устранить внешние факторы, постоянно негативно воздействующие на позвоночник (неправильное и не оптимальное положение тела в пространстве, постоянное искривление позвоночника в положении сидя, стоя, в процессе ходьбы, при выполнении профессиональных обязанностей, неправильное ношение сумки и т.д.).

После оценки, выявления и устранения причин появления сколиоза необходимо приступать уже непосредственно к исправлению появившихся сколиотических изменений.

Вследствие асимметричности, дорсальный сколиоз труднее поддается коррекции. При нем появляются участки напряжения и перерастяжения как с одной, так и с другой стороны позвоночника.

Поэтому при коррекции такого сколиоза необходимо добиваться локализации воздействия при выполнении упражнений.

Корригирующие упражнения подбираются индивидуально!

При коррекции дорсального сколиоза нужно:

- первоначально растянуть мускулатуру;

- увеличить подвижность позвоночника;

- увеличить подвижность грудного отдела;

- скорректировать искривление позвоночника в противоположную сторону;

- укрепить мускулатуру при новом положении позвоночника.

Позвоночник лучше всего растягивать в положении лежа на животе. Упражнения на растяжение также можно выполнять в положении стоя, стоя на коленях и в наклоне у гимнастической стенки.

Подвижность грудного отдела улучшается посредством растяжения, наклонов в стороны, поворотов. При наклоне в сторону грудная клетка расширяется и поднимается.

Упражнения, направленные на создание противоизгибов и противовращения, используются при наличии торсии позвонков.

Упражнения можно выполнять активно, пассивно, с сопротивлением и без него, включая общеукрепляющие упражнения, симметрично.

Отдыхать при коррекции сколиоза лучше всего в положении лежа на животе.

5. Комплекс упражнений при коррекции дорсального сколиоза

5.1 В положении стоя

1. И.п. - основная стойка (ноги вместе, руки вдоль туловища, голова и спина прямые)

2. Медленно наклон вперед

3. И.п.

Повтор 5 раз

1. И.п. - стоя, руки подняты вверх

2. Медленно наклон влево

3. И.п.

4. Медленно наклон вправо

5. И.п.

Повтор 5 раз в каждую сторону.

1. И.п. - стоя, ноги вместе, спина прямая, руки на поясе

2. Вытянуть туловище вверх с одновременным наклоном вправо

3. И.п.

4. Вытянуть туловище вверх с одновременным наклоном влево

5. И.п.

Повтор 4-5 раз

5.2 В положении стоя на коленях

1. И.п. - стоя на коленях, руки вперед

2. Сесть сбоку от ступней вправо, руки влево

3. И.п.

4. сесть сбоку от ступней влево, руки вправо

5. И.п.

Повтор 4 раза в каждую сторону

1. И.п. - стоя на коленях, руки подняты вверх, ладони развернуты вперед

2. Вытягивание вверх правой стороны туловища

3. И.п.

4. Вытягивание вверх левой стороны туловища

Повтор 4 раза

5.3 В положении лежа на спине

1. И.п. - лежа на спине, руки подняты вверх

2. Медленное сгибание грудного отдела позвоночника вправо

3. И.п.

4. Медленное сгибание грудного отдела позвоночника влево

Повтор 4-5 раз в каждую сторону

1. И.п. - лежа на спине, руки подняты вверх

2. Ноги влево, согнуть правую ногу

3. И.п.

4. Ноги вправо, согнуть левую ногу

5. И.п.

Повтор 4 раза в каждую сторону

1. И.п. - лежа на спине, руки подняты вверх

2. Верхнюю часть туловища и обе ноги переместить вправо, образовав дугу

3. И.п.

4. Верхнюю часть туловища и обе ноги переместить влево, образовав дугу

Повтор 5 раз в каждую сторону

Заключение

В самом начале занятий, до подбора комплекса упражнений, необходимо установить:

1. Причину появления искривления позвоночника.

2. Вид искривления.

3. Степень искривления.

4. Уровень развития мышечной системы.

5. Подвижность суставов, входящих в область искривления, а также соседних суставов.

6. Наличие сопутствующих заболеваний и противопоказаний к назначению корригирующей гимнастики.

7. Симметричность антропометрических показателей структурных элементов, образующих опорно-двигательный аппарат человека и степень их развития.

8. Психологическое состояние.

9. Выявление изменений привычных двигательных стереотипов, походки, положение тела в позе сидя и т.д.

Самым важным является точное и правильное выполнение упражнения! Если упражнение будет выполнятся неправильно, то, в лучшем случае, получится минимальный лечебный эффект, а худшем- можно усугубить существующую деформацию.

В процессе выполнения упражнений необходимо строго придерживаться следующих правил:

1. Занимать правильное исходное положение.

2. Осуществлять выдох в активной фазе упражнения, вдох- при возврате в исходное положение. При выполнении дыхательных упражнений выдох выполняется при сжатии грудной клетки, наклоне верхней части туловища вперед; вдох- при раскрытии грудной клетки, при разгибании верхней части тела.

3. При выполнении упражнений не нужно задерживать дыхание.

4. Выдерживать траекторию движения конечностей и всего тела.

5. В начале занятия использовать более простые в исполнении упражнения, постепенно переходя к более сложным.

6. В процессе выполнения упражнения стараться прочувствовать, как работает мускулатура, контролировать движение по всей его траектории.

7. Упражнения выполнять регулярно, лучше - ежедневно, не только до момента устранения искривления, но и в последующий период, используя их для профилактики и общего развития.

8. Выполнять упражнения надо старательно, в медленном темпе, самовольно не меняя форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений.

9. Количество повторов в одном подходе должно составлять не менее 3-5 движений; со временем это количество доводится до 15-20 повторений.

10. Время статического удержания положения в некоторых упражнениях не более 6 секунд.

11. Количество подходов для одного упражнения составляет от 3-х до 5-ти.

Наше тело является лишь зеркалом, отражающим тот образ жизни, тот стиль движений, в котором человек вынуждает его существовать, делая это осознанно или бессознательно, по привычке или из-за собственной лени.

Делать надо все для того, чтобы, отражаясь в зеркале, человек себе - нравился!

Список используемой литературы

1. Б. Агустус, П. Манохар «Клиническая биомеханика человека», Филадельфия, 2000

2. К. Бэгшоу «Мышечное сокращение», М., 2001

3. А. Громов «Биомеханика травмы», М., 1999

4. В. Зациорский, А. Аруин, В. Селуянов «Биомеханика двигательного аппарата человека», М., 2002

5. А. Лукаш «500 упражнений для позвоночника», С-П., 2006

6. Г. Еньшура «Нарушение осанки и детей и подростков», издательство «Энке», Штутгарт, 1999

7. Р. Роаф «Деформация позвоночника», издательство «Энке», Штутгарт, 1995

8. Д. Хайпертц, Н. Шмит «Заболевания позвоночника», издательство «Шпрингер», Берлин, 1999

9. Человек. Медико-биологические данные. М., 2002

10. И. Капанджи «Функциональная анатомия суставов», том 1 и 3, издательство «Энке», Штутгарт, 2000

Размещено на Allbest.ru