Гигиенический режим, питание беременной женщины

Размещено на http://www.allbest.ru/

БОУ СПО Удмуртской Республики

«Можгинский медицинский колледж МЗ УР»

Реферат

по акушерству на тему

«Гигиенический режим, питание беременной женщины»

Выполнила:

студентка 97 группы Иванова Юлия

Проверила:

Уразбахтина М.Ф

2015 год

Введение

беременная гимнастика питание

Изменения, наблюдаемые в организме женщины при нормальном течении беременности, являются физиологическими. Они являются следствием приспособления организма к новым условиям существования, вызванных развитием внутриутробного плода. Беременность, как правило, положительно влияет на организм женщины, способствует его развитию. Беременность способствует также лечению остаточных явлений воспалительных процессов половых органов, возникшие до оплодотворения.

Все органы женщины во время беременности функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Это связано с растущими потребностями плода, который растет.

Беременность, как физиологический процесс, при правильном образе жизни переносится легко. В случае неправильного питания, негигиеничного содержание Тиля, переутомления и других неблагоприятных условий внешней среды функции организма беременной нарушаются, в связи с чем возникают различные осложнения. Поэтому во время беременности надо особо тщательно соблюдать требования гигиены, способствующие сохранению и укреплению здоровья женщины, правильному развитию плода, течении родов и послеродового периода, подготовке организма женщины к кормлению грудью.

Общий режим беременной

Если до беременности образ жизни женщины был правильный, то беременность не требует внесения особых коррекций. При нормальном течении беременности женщина выполняет привычную работу. Умеренная физическая и умственная работа благоприятно влияет на организм беременной, в частности на нервную, сердечно-сосудистую, кроветворную, дыхательную и другие системы организма, улучшает обмен веществ. Бездействие, длительное лежание или сидение предопределяют склонность к ожирению, запора, ослабление мышечной системы и к слабости родовых сил.

Однако во время беременности следует избегать резких движений, поднятия тяжестей и переутомления. Законодательством запрещено ночной труд женщин с момента установления беременности и сверхурочные работы с 4-го месяца беременности, а также физический труд, связанный с подъемом и перемещением значительного веса, действием высокой температуры и химических веществ, которые могут негативно повлиять на организм. Беременным запрещают шить на ножной машинке, ездить на велосипеде и других видах транспорта, которые вызывают сотрясение тела, заниматься теми видами спорта, которые предопределяют переутомление и сопровождаются скачками и резкими движениями.

В свободное от работы время беременная должна делать прогулки. Длительное пребывание на свежем воздухе способствует также усилению окислительных процессов, повышению обмена веществ, а также поступлению необходимого количества кислорода к плоду.

Существенное значение для течения беременности имеет сон. Беременным нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Половые сношения во время беременности должны быть ограничены. Половая жизнь в первые 2-3 месяца беременности не рекомендуется тем, у кого есть склонность к привычным выкидышам, а также при первой беременности. Изменения возбудимости и кровенаполнение матки, возникающие при половых сношениях, могут способствовать прерыванию беременности.

Запрещаются половые сношения в течение последних 2 месяцев беременности, поскольку во время них может быть занесена патогенная микрофлора в половые пути женщины.

Беременным запрещается курить, потому никотин оказывает токсическое действие на организм самой беременной и плода.

Беременную надо оберегать от инфекционных заболеваний, которые представляют особую опасность для организма матери и плода, от соприкосновения с больными гнойничковые заболевания и с гнойными процессами. Особенно в конце беременности.

Во время беременности надо особо тщательно следить за кожей. Усиление выделительной функции кожи облегчает работу почек, которые во время беременности функционируют с большой нагрузкой. Это связано с необходимостью выводить продукты обмена веществ не только матери но и плода.

Беременным рекомендуется мыться под душем, избегая перегревания тела. Купание в ванне в последние месяцы беременности нежелательно, поскольку загрязненная вода, которая содержит патогенные организмы, может проникнуть во влагалище. Здоровым беременным полезны воздушные и солнечные ванны. Продолжительность воздушных ванн 10-15мин., Температура воздуха 20-22 ° С. Их можно принимать в комнате или на открытом воздухе (летом) в местах, защищенных от ветра и солнца. Солнечные ванны назначают с учетом состояния нервной, сердечно-сосудистой и других систем. Осенне-зимние время вместо солнечных ванн применяют ультрафиолетовое облучение.

Водные процедуры сочетают с гигиенической гимнастикой, солнечными и воздушными ваннами. Беременная дважды в сутки должна мыть наружные половые органы теплой водой с мылом. Предварительно следует тщательно вымыть руки. Подмываться надо над биде или тазом (навпочинкы), восходящим душем или поливая воду из кувшина.

К обязательным гигиенических процедур следует отнести бритье волос и ежедневное мытье их теплой водой, потому грибок, который может вегетировать в покровах впадины, является возбудителем у новорожденных молочницы, а у матерей -- идентичного заболевания сосков.

Гигиенические спринцевание во время беременности делать не следует. В случае кольпита или цервицита назначают специальное лечение.

Подготовка молочных желез к лактации

Для будущей мамы крайне важно подготовить молочные железы для лактации. Эту подготовку нужно начинать за 1,5--2 месяца до родов.

Во время беременности необходима ежедневная гигиеническая и дыхательная гимнастика, которая улучшает кровообращение и тонус молочных желез.

Подготовка молочных желез к кормлению ребенка состоит в ежедневном обмывании их во время беременности водой комнатной температуры, вытирании махровым полотенцем и воздушных ваннах перед сном в течение 1 0 -- 1 5 минут. Крайне важен также массаж молочных желез и подготовка сосков.

Массаж молочных желез. До проведения массажа необходимо вымыть руки с мылом и вытереть их досуха, и перед зеркалом в обнаженном до пояса виде приступить к массажу. Массаж проводится всей кистью руки без нажима. Движения должны быть медленными и безболезненными. Продолжительность массажа не должна превышать 2--3 минут.

1. Поглаживание двумя руками от околососкового кружка (не затрагивая его) к периферии.

2. Круговые поглаживания одной рукой, не затрагивая соска и околососкового кружка.

Подготовка сосков. При плоских или втянутых сосках рекомендуется массировать их 2 -- 3 раза в день по 3 -- 4 минуты. Подобную процедуру начинают с 34--35-й недели беременности. Перед тем как массировать сосок, необходимо тщательно вымыть руки с мылом. Ногти должны быть коротко острижены. Пальцы и сосок можно посыпать тальком. При массаже сосок захватывают двумя пальцами и вытягивают по направлению от околососкового кружка к верхушке соска с одновременным легким круговым движением.

Питание беременной женщины

Рациональное питание, наряду с другими факторами (правильный режим, охрана труда, исключение стрессовых ситуаций и др.) является одним из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, правильного развития плода и рождения здорового ребенка.

В первой половине беременности, когда плод еще мал, питание будущей матери не требует особых изменений. Во второй половине беременности потребность женщины в питательных веществах повышена, что обусловлено энергичным ростом плода. Так, если в середине беременности длина плода составляет 24 - 26 см и масса тела 280 - 300 гр., то к моменту родов длина его увеличивается в среднем до 50 см. а масса тела - более чем в 10 раз (до 3200 - 3500 гр.).

Установлено, что, начиная с 17 недели беременности, из каждых 3 гр. белка, получаемых женщиной с пищей, примерно 1 гр. расходуется на рост плода. Отсюда становится понятным, какое большое значение имеет питание во время беременности.

Питание беременной должно быть не столько обильным, сколько полноценным.

Прежде всего, беременная женщина должна быть обеспечена достаточным количеством белка, который идет на построение органов и тканей плода.

Обеспечение организма беременной женщины витаминами

Большое внимание в рекомендациях Института питания РАМН уделяется обеспечению организма беременной женщины достаточным количеством витаминов. Потребность в витаминах во время беременности значительно возрастает; особенно высока потребность в аскорбиновой кислоте, витамине А и фолацине. Для обеспечения беременной женщины необходимым количеством пищевых веществ и энергии ее рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, содержащим биологически ценные продукты.

В первую очередь, в рацион беременной женщины необходимо включать продукты, содержащие полноценные белки животного происхождения, - молоко, творог, простоквашу, кефир, яйца и др. Из жиров используют сливочное масло, а также различные растительные масла. Тугоплавкие и менее полноценные жиры (бараний, говяжий и свиное сало) следует ограничить. Углеводный компонент рациона должен быть представлен широким набором овощей и фруктов, которые к тому же очень важны как источники витаминов, минеральных солей и микроэлементов.

Потребность в белке во время беременности составляет не менее 1,5 гр. на 1 кг массы тела женщины в сутки, при повышенной физической нагрузке количество белка должно быть увеличено до 2 гр./кг массы тела. Во второй половине беременности потребность в белке увеличивается и составляет 2 гр./кг массы тела. Таким образом, во время беременности женщина должна получать в среднем 100 гр. белка в сутки.

Потребность в жирах также составляет около 100 гр. в сутки, причем 15 - 20% от общего количества жиров должны составлять растительные масла как источник незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для полноценного течения обменных процессов и правильного развития плода.

Потребность в углеводах в первой половине беременности составляет около 450 гр. в сутки, во второй половине беременности потребление их должно быть снижено до 300 - 400 гр., в основном за счет сахара и кондитерских изделий.

Поваренная соль, особенно в последние 2 мес. беременности, ограничивается до 5 гр. в сутки.

Во второй половине беременности следует избегать мясных и рыбных бульонов, заменяя их овощными и молочными супами. Мясо и рыбу лучше употреблять в вареном, а не жареном виде.

Режим питания

Учитывая, что в последние годы отмечается заметный рост числа аллергических заболеваний среди детей, беременной женщине рекомендуется ограничить прием продуктов, вызывающих аллергию (шоколад, какао, орехи, цитрусовые, кофе, грибы).

Следует особо подчеркнуть, что во время всего периода беременности женщине категорически запрещается употребление любых алкогольных напитков, в том числе и пива, так как даже небольшие дозы алкоголя крайне отрицательно сказываются на развитии плода, вызывают поражение его центральной нервной системы. Недопустимо также курение. Отрицательное действие никотина может проявиться в недонашивании беременности, рождении маловесных детей.

Здоровая беременная женщина может есть обычную для нее пищу в обычном количестве, внося в нее при необходимости соответствующие коррективы. Очень важно соблюдать правильный режим питания. Рекомендуется 4-разовое питание, по возможности, в одни и те же часы. Суточный рацион при этом следует распределять неравномерно, предусматривая уменьшение пищевой нагрузки во второй половине дня. Так, завтрак должен в среднем содержать 30% суточной калорийности, обед - 40%, полдник - 10% и ужин - 20%. Мясные и рыбные блюда лучше употреблять в первой половине дня, молочные продукты - на ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 ч до сна.

Примерное меню для беременной:

Завтрак - яйцо или омлет, молочная каша (тушеные овощи), творог, хлеб с сыром, кефир, свежие фрукты.

Обед - салат из сырых овощей, борщ вегетарианский со сметаной (суп овощной, уха), тушеное мясо или отварная рыба с картофелем (овощами), фруктовый сок.

Полдник - кефир, фрукты.

Ужин - творожная запеканка (сырники) со сметаной, винегрет, свежие фрукты, отвар шиповника (фруктовый сок).

При токсикозах в первой половине беременности у женщин иногда бывает пониженный аппетит, а иногда и отвращение к пище (к мясу, рыбе и др.), тошнота, рвота. Учитывая это, надо разнообразить еду, подбирать такие блюда, которые вызывают аппетит. При наличии тошноты и рвоты рекомендуется уменьшить объем порций, увеличивая при этом число приемов пищи. После каждого приема пищи следует немного полежать.

При наличии запоров необходимо ввести в рацион хлеб из муки грубого помола, отруби, увеличить количество свежих овощей и фруктов.

Беременным женщинам со склонностью к повышению артериального давления и отекам целесообразно включать в диету продукты, способствующие выведению жидкости из организма - курагу, чернослив, отвар шиповника. Полезны также арбузы, капуста, свекла, черная смородина, абрикосы.

При снижении гемоглобина в крови в рацион беременной женщины широко включают продукты, богатые железом - печень, субпродукты, яйца, яблоки, персики, абрикосы, урюк, тыкву, томаты.

Гимнастика для беременных по триместрам

Гимнастика для беременных должна быть разной на разных сроках. Понять, почему именно так, несложно. Ведь на разных сроках в организме женщины происходят различные процессы, а значит, и подход должен быть индивидуальным. Прелесть этого комплекса упражнений в том, что он подходит и для тех женщин, которые раньше своим физическим состоянием особенно не занимались.

Упражнения для первого триместра

Начинается комплекс с небольшой разминки:

1. На вдохе поднимите плечи вверх, и опускайте на выдохе.

2. Также на вдохе отведите плечи назад, а на выдохе - вперед;

3. Совершайте плечами круговые движения вперед, а затем назад;

4. Наклоняйте голову сначала взад-вперед, затем из стороны в сторону;

5. «Прокатите» голову по плечам, груди и спине, поочередно в обе стороны.

После окончания разминки, можно приступать к основному комплексу упражнений:

1. Сначала ходьба на месте в течение 1-2 минут;

2. Продолжая ходьбу на месте, согните руки в локтях и отведите их назад, а затем сведите их перед грудью. Упражнение также выполняется в течение 1 -- 2 минут;

3. Встаньте ровно, с прямой спиной. Положите руки на затылок, а локти сведите перед собой. Затем на вдохе разведите локти в стороны, и на выдохе верните в изначальное положение. 6 -- 8 повторений;

4. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки расположите на поясе. На вдохе поверните корпус в сторону и поднимите руки, на выдохе снова встать в исходное, и проделать то же самое в противоположном направлении. 3 -- 5 раз;

5. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, руками упритесь в пол за спиной. На выдохе согните ноги, а на вдохе разведите их в стороны, соединив ступни. На выдохе снова соедините колени, а на вдохе опустите ноги в исходную позицию. 6 -- 8 повторов;

6. Это упражнение также выполняется сидя. Руки упираются в пол по разные стороны от тела. Слегка отведены назад. Левую ногу нужно положить на правую, и начать круговые движения стопой по очереди в обе стороны, а потом занять исходное положение и проделать упражнение со второй ногой. 5 повторений каждой ногой;

7. Лягте на бок, руку положите под голову, ноги вытянуты. Согните в коленях ноги и подтяните их к животу на выдохе, на вдохе снова выпрямите ноги. 3 -- 4 повторения.

Завершающая часть:

1. Лежа на спине, ноги в коленях согнуть, а ступни упереть в пол. Не поднимая головы с поля, опустите подбородок к груди, при этом должна напрягаться задняя часть шеи. На выдохе прижмите плечи к полу, а руки разведите в стороны, глаза закройте;

2. Затем одну за другой опустите ноги на пол. Вытянете и напрягите их, носки слегка разведите в стороны;

3. Сделайте глубокий вдох, а в конце выдоха как можно сильнее вожмите спину, ягодицы и затылок в пол.

Упражнения для второго триместра

Так как во втором триместре состояние женщины стабилизируется, можно позволить себе чуть большие нагрузки, более сложные упражнения. Это и нашло отражение в данном комплексе. Разминка и завершающая часть могут быть те же.

Основная часть:

1. 2 -- 4 минуты медленной спокойной ходьбы на месте;

2. Встаньте ровно, одну руку поднимите вверх. Вторую - отведите в сторону. На вдохе поднимите одну ногу назад, не сгибая ее в колене, на выдохе верните в исходное. Повторите со второй ногой. 3 -- 4 повторения;

3. Встаньте ровно. Слегка присядьте, отведите руки назад, затем вернитесь в исходное. 4 -- 6 повторений;

4. Встаньте ровно. Руки отведите назад и сцепите между собой. Опустите руки и выгнете грудную клетку вперед, а затем вернитесь в исходную позицию. 4 -- 6 повторений;

5. Сядьте на пол и разведите ноги, поставьте руки на пояс. На выдохе постарайтесь коснуться правой рукой носка левой ноги, а на вдохе верните руку на пояс. Затем повторить упражнение с левой рукой и правой ногой. 4 -- 6 повторений;

6. Снова кошка, без нее, как видите, никуда. 4 -- 6 повторений;

7. Встаньте на колени, затем опустите таз на пятки, упираясь руками в пол. Это движение делается на выдохе. Затем отвести руки за спину, и приподнять бедра от пола, упираясь руками. Это делается на вдохе. Вернуться в исходное положение. 3 -- 4 повторения;

8. Лягте на спину, согните колени, а руки вытянете вдоль тела. На вдохе поднимите и разведите ноги, на вдохе поставьте ноги на пол. 3 -- 4 повторения;

9. Снова 2 -- 4 минуты ходьбы.

Упражнения для третьего триместра

В третьем триместре особую актуальность приобретают упражнения для развития дыхания. А вот интенсивность тренировок лучше снова снизить. Очень важно делать упражнения медленно, плавно, спокойно, без резких движений. В этом комплексе упражнения отчасти повторяют первые 2 комплекса.

1. 2 -- 4 минуты ходьбы на месте;

2. Выполнить № 3 упражнение из комплекса для 1 триметра;

3. Выполните № 6 упражнение из комплекса для 1 триместра;

4. Сядьте на пол, заведите руки за спину и обопритесь об пол. Перенесите левую руку к правой с поворотом корпуса, повторить упражнение в другую сторону. 3 -- 4 повторения;

5. И снова кошка, она будет сопровождать женщину на протяжении всей беременности;

6. Встаньте на четвереньки. На выдохе сядьте на пятки, на вдохе вернитесь снова на четвереньки. 2 -- 3 повторения;

7. Лягте на бок, нижнюю руку согните в локте и положите перед собой, верхнюю вытяните вдоль тела. На вдохе, упираясь в пол, поднимите верхнюю часть туловища, на выдохе вернитесь в исходную позицию 2 -- 4 повторения, затем повернуться на другой бок;

8. Выполните № 7 упражнение из комплекса для 1 триместра;

9. 2 -- 4 минуты медленной, спокойной ходьбы.

Одежда и обувь для беременной

Одежда должна быть легкой, просторной и удобной - теплой в зимнее время и нежаркой летом. Выбирайте натуральные ткани. Не следует носить вещи, которые стесняют движения, стягивают талию или затрудняют кровообращение в ногах, например, тугие гольфы. Откажитесь от приталенного платья и остановите свой выбор на свободном покрое. Не пользуйтесь поясами и ремнями. Бретельки не должны давить на плечи - иначе в плечах, в спине нарушается кровообращение и лимфообращение, что влечет за собой нарушение питания, скорую утомляемость, ощущение дискомфорта и повышенную раздражительность.

Обувь выбирайте повнимательнее. Она должна быть кожаная или матерчатая, позволяющая ноге «дышать», свободная, так как ноги будущей мамы обычно слегка опухают. Каблук не должен превышать 5 см. Подошва должна быть не скользкая. Приобретайте обувь с ортопедическими вкладышами, которые корректируют центр тяжести во время беременности - это поможет вам облегчить состояние при отеках ног и болях в спине. Если возможно, на работе носите домашние туфли. Еще пара советов... Желательно, чтобы обувь была без шнурков, так как завязывать их будет трудно. Покупайте туфли немного больше вашего размера или выбирайте их во второй половине дня.

Размещено на Allbest.ru