Главная Коллекция "Otherreferats" Медицина Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

Гигиеническое требование к открытым спортивным сооружениям. Основы закаливания с точки зрения гигиены. Требования к химическому составу воды. Механизмы, регулирующие тепло в организме. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике.

Рубрика Медицина
Вид контрольная работа
Язык русский
Дата добавления 18.01.2015
Размер файла 46,2 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

УО "Могилевский государственный университет им.А. А. Кулешова"

Контрольная работа

По Гигиене

Выполнила:

Студентка 3 курса,34гр, ФФВ

Воинова Екатерина

Проверила: Соколовская Л.Н.

Могилев 2014

Содержание

  • 1. Гигиеническое требование к открытым спортивным сооружениям
  • Гигиенические основы закаливания
  • Требования к химическому составу воды
  • Понятие о теплорегулирующих механизмах в организме
  • 2. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
  • Гигиеническая характеристика легкой атлетики
  • 3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания
  • 4. Особенности личной гигиены
  • 5. Гигиена спортивной одежды и обуви
  • 6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

1. Гигиеническое требование к открытым спортивным сооружениям

Открытые спортивные сооружения желательно располагать в парках, садах и скверах. Если такой возможности нет, то по периметру земельного участка устраивают ветро- и пылезащитные полосы зеленых насаждений шириной не менее 10 м. Уровень грунтовых вод должен находиться не менее чем на 0,7 м ниже спланированной поверхности. Общая площадь озеленения участка спортивных сооружений должна составлять не менее 30 % площади земельного участка.

Площадки и поля для спортивных игр (кроме площадок для городков) располагают, как правило, продольными осями вдоль меридиана (допустимое отклонение ± 20°С). Открытые плоскостные сооружения должны иметь специальное покрытие с ровной и нескользкой поверхностью, не теряющей своей несущей способности при переувлажнении, не пылящей в сухое время года и не содержащей механических включений, которые могут привести к травмам. Травяное покрытие (зеленый газон), кроме того, должно быть низким, густым, морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также к засушливой и дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отвода поверхностных вод. На территории открытых спортивных сооружений необходимо установить фонтанчики с питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м). Туалеты для занимающихся и зрителей на открытых спортивных площадках должны располагаться на расстоянии не более 150 м. Размеры и расчетную единовременную пропускную способность площадок и полей для спортивных игр определяют по СНиП 11-76-78. Для нормальной учебно-спортивной работы и соревнований, а также повышения пропускной способности на открытых спортивных сооружениях устраивается искусственное освещение. При проектировании системы искусственного освещения необходимо обеспечить оптимальную освещенность не только поверхности самой площадки (горизонтальная освещенность), но и пространства в пределах полета мяча (вертикальная освещенность)

Для открытых плоскостных сооружений для спортивных игр (кроме городков и настольного тенниса) предусматривается верхнебоковое освещение. В этих случаях осветительные приборы должны устанавливаться на высоте не менее 10 м, а угол между поверхностью сооружения и перпендикуляром, опущенным из оптического центра (угол освещения) прибора на продольную ось сооружения, должен быть не менее 27°. При верхнем освещении высота подвеса светильников на площадках для баскетбола и тенниса должна быть не менее 12 м; для бадминтона, баскетбола и гандбола - не менее 8 м, для хоккея - 6 м, для городков и настольного тенниса - не менее 3 м. Для верхнего освещения используют светильники с защитным углом не менее 30°. Освещенность на площадках и полях для спортивных игр должна соответствовать установленным нормам. На открытых плоскостных спортивных сооружениях (в том числе универсальных), предназначенных для волейбола, баскетбола, гандбола, тенниса и хоккея, при наличии стационарных трибун для зрителей с числом рядов 20 и более, уровень горизонтальной освещенности должен быть 400 лк, а вертикальной - 150 лк. На спортивных аренах для футбола и хоккея с мячом, а также для легкой атлетики с круговой беговой дорожкой длиной 400 м, при наличии стационарных трибун для зрителей с числом рядов 10 и более или общим количеством мест 3000-10 000, уровень горизонтальной освещенности поля для игры должен быть 100 лк, а вертикальной - 50 лк; при общем количестве мест 10 000-25 000 уровни горизонтальной и вертикальной освещенности должны быть соответственно 200 и 75 лк. При количестве мест более 25 000 уровни горизонтальной и вертикальной освещенности поля для игры должны составлять соответственно 400 и 100 лк, а горизонтальной освещенности легкоатлетических дорожек и секторов - 100 лк. Уровень освещенности открытых плоскостных спортивных сооружений микрорайонов допускается понижать на одну ступень (для тенниса, настольного тенниса и хоккея - на две ступени) по шкале значений освещенности.

Гигиенические основы закаливания

Под закаливанием понимают - систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

Закаливание в своей основе представляет своеобразную тренировку всего организма, и прежде всего терморегуляционного аппарата, к действию различных метеорологических факторов. В процессе закаливания при многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции формируются определённые функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект организма. При этом приспособительные реакции происходят в нервной системе, в эндокринном аппарате, во внутренних органах, на тканевом и клеточном уровнях. Благодаря этому организм получает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т.п.

Повышение устойчивости организма к воздействию определённых метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур обусловливает специфический эффект закаливания.

Неспецифический эффект закаливания проявляется главным образом в его оздоровительном влиянии на организм. Закаливающие процедуры способствуют повышению физической и умственной работоспособности, укрепляют здоровье, снижают заболеваемость.

Закаливание может осуществляться в ходе специально организованных занятий, в процессе приёма закаливающих процедур и в повседневной жизни.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Однако чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно следует обязательно посоветоваться с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.

Закаливание организма может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур. На основании исследований и практического опыта были установлены следующие основные гигиенические принципы закаливания:

1. систематичность,

2. постепенность,

3. учёт индивидуальных особенностей,

4. разнообразие средств и форм,

5. активный режим,

6. сочетание общих и местных процедур,

7. самоконтроль.

легкая атлетика спортивное сооружение гигиена

Требования к химическому составу воды

Качество питьевой воды в коммунальных водопроводах в соответствии с государственными стандартами контролируется достаточно строго с целью предупреждения возникновения и развития среди населения заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. ГОСТ 2874-82 предусматривает оценку качества питьевой воды по трем группам нормативов, охватывающим органолептические свойства воды (органолептические показатели), безвредность химического состава (санитарно-токсикологические показатели) и эпидемиологическую безопасность воды (бактериологические показатели). Органолептические показатели питьевой воды включают нормативы для веществ, как присутствовавших в природных водах, так и добавляемых реагентов в процессе водоподготовки. Концентрации этих веществ не должны превышать следующих установленных норм, мг/л:

Хлориды (СГ) - 350, Сульфаты (S042") - 500, Железо <Fe2+, Fe3+) - 0,3, Марганец <Мп2+) - 0,1, Медь <Си2+) - 1,0, Остаточный алюминий <А13+) - 0,5, Полифосфаты остаточные - 3,5, Сухой остаток - 1000, Общая жесткость, мг-экв/л - 7, Водородный показатель (рН) 6,0 - 9,0.

В отдельных случаях допускается использование воды с сухим остатком до 1500 мг/л и жесткостью до 10 мг-экв/л. Органолептические свойства воды оцениваются по следующим показателям (не более):

Запах при 20°С и при нагревании до 60°С, балл - 2 (по 5-бальной шкале).

Вкус и привкус при 20°С, балл - 2 (по 5-бальной шкале).

Цветность, градус - 20 (по 70°-й шкале).

Цветность воды по согласованию с органами санитарно-эпидемиологической службы - 35° (по 70°-й шкале). Мутность по стандартной шкале, мг/л - 1,5 (в паводковый период - до 2 мг/л).

Токсикологические показатели качества питьевой воды, характеризующие ее безвредность, включают нормативы для веществ, встречающихся в природных водах (бериллий, молибден, мышьяк, стронций и т.д.), добавляемых к воде в процессе ее обработки (например, полиакриламид), появляющихся в результате промышленного и сельскохозяйственного загрязнения водоисточника нефтепродуктами, пестицидами и др.

Санитарно-эпидемиологическая безопасность питьевой воды определяется косвенными показателями - бактериями группы кишечной палочки, число которых в 1 л не должно превышать 3, и общим количеством сапрофитных бактерий, которое не должно превышать 100 в 1 мл воды.

Количество кишечных палочек в воде выражается колититром (КТ), т.е. объемом воды в миллилитрах, содержащим одну кишечную палочку или колииндексом (КИ) - количеством кишечных палочек в 1 л воды. Перерасчет показателей производится по формулам

КИ = 1000/КТ; КТ - 1000/КИ. При обнаружении в водопроводной воде бактериального загрязнения выше допустимых норм проводят повторный отбор проб с дополнительным определением бактерий группы кишечных палочек (преимущественно Е. coli) по ГОСТу 18963-73. Кроме того при оценке качества питьевой воды обращают внимание на наличие роста на среде эндо грамотрицательных бактерий, не относящихся к бактериям группы кишечной палочки. Их отсутствие в воде указывает на неудовлетворительное санитарное состояние водопроводных сооружений. Если качество воды в источнике водоснабжения позволяет использовать ее после обеззараживания без предварительной очистки, значение коли-индекса воды в водоисточнике не должно превышать 1000. При полной очистке воды допускается значение коли-индекса в источнике водоснабжения до 10000.

Понятие о теплорегулирующих механизмах в организме

Для правильного понимания механизмов закаливания и его успешного осуществления необходимо знать, каким образом человеческий организм может приобрести устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Известно, что температура тела здорового человека практически постоянна, хотя в жизни ему приходится переносить и жгучие морозы, и изнурительный зной. Происходит это вследствие того, что организм обладает способностью регулировать свою температуру. Без механизма, поддерживающего постоянную температуру тела, жизнь была бы, по словам И.П. Павлова, "игрушкой в руках внешних температурных условий". Оказалось также, что степень чувствительности к холоду зависит не от врожденных особенностей организма, а обусловливается условиями жизни. Не у всех людей терморегулирующий аппарат действует одинаково хорошо. У тех, кто постоянно подвергает свой организм температурным воздействиям, он обычно тренируется и совершенствуется и на любое изменение атмосферных условий отвечает более быстрой и правильной реакцией. И, наоборот, у тех, кто привык чересчур тепло одеваться, кто старается в помещении поддерживать одну и ту же температуру, искусственно создавая для себя слишком комфортные микроклиматические условия, теплорегулирующий аппарат редко вступает в работу, получает слабое функциональное развитие и уже не может служить надежной "броней" против изменяющихся атмосферных условий. Приспособляемость организма к капризам погоды ухудшается, и он становится подверженным простудным заболеваниям.

Теплорегулирующий аппарат действует значительно лучше на участках тела, которые постоянно подвергаются действию метеорологических факторов (лицо, руки), и "хуже работает" на тех частях, которые постоянно закрыты одеждой (грудь, спина). Значит, избегая смены тепла и холода, мы не даем возможности упражняться нашему терморегуляторному аппарату. Организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям. Что бы, например, произошло, если бы наподобие того, как мы закутываем свои холодовые точки, стали бы также предохранять глаза от всякого действия света, уши - от всякого звука и шума и т.д. Стоит припомнить, например, какая светобоязнь возникает у людей, бывших долго в темноте, или какая сильная звукобоязнь развивается после долгого пребывания в полной тишине, чтобы понять, в какое ненормальное состояние высокой болезненной восприимчивости мы приводим и наши холодовые точки кожи, раз мы устраняем их во время всей почти жизни от действия.

Для ограждения себя от простудных заболеваний и повышения устойчивости организма необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиться такого укрепления терморегулирующего аппарата, которое позволило бы человеку безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды. В этом, собственно, и заключается цель закаливания - путем целенаправленных воздействий развить имеющиеся в организме защитные силы, выработать в нем способность быстро и безотказно их мобилизовать.

Благодаря закаливанию организм получает способность реагировать на изменение температуры окружающей среды раньше, чем наступит чрезмерное охлаждение или перегревание. Помимо улучшения сопротивляемости организма по отношению к климатическим факторам, закаливающие процедуры оказывают благотворное влияние на весь организм - улучшают кровообращение, повышают тонус центральной нервной системы и обмен веществ, способствуют воспитанию воли и характера. Однако слишком сильное охлаждение или согревание может нарушить здоровье человека, независимо от степени его закалки. При острых заболеваниях и обострениях хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя. В то же время, частые катары верхних дыхательных путей, ангины, фурункулез служат показаниями для назначения закаливающих процедур.

2. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

Гигиеническая характеристика легкой атлетики

Легкая атлетика включает в себя ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Разнообразные легкоатлетические упражнения оказывают многогранное и положительное влияние на организм, способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных навыков и качеств и имеют важное прикладное значение, оказывают закаливающий эффект. Легкоатлетические упражнения доступны мужчинам и женщинам практически в любом возрасте. Динамический характер мышечной работы в легкой атлетике и ее всестороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат, различные Системы организма, в первую очередь на сердечнососудистую и дыхательную, особенно ценны в гигиеническом отношении. В связи с этим легкоатлетические упражнения широко представлены в новом физкультурном комплексе ГТО, программах по физическому воспитанию в школе, вузах и др. Легкая атлетика является одним из самых массовых и популярных видов спорта.

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах бегунов на короткие и средние дистанции, прыгунов и метателей предусматриваются следующие суточные нормы (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5; жиров - 1,7-1,8; углеводов - 9,5-10,0. При этом суточная калорийность рациона - 65-70 ккал на 1 кг веса. Пища должна быть богата, продуктами, содержащими белки, углеводы, витамин В, фосфор (мясо, рыба, молочные изделия, сыр и др.).

4. Особенности личной гигиены

Уход за телом. Красивая и нежная кожа - сделать кожу такой невозможно без постоянного гигиенического ухода за ней. Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения. Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов. Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. При ежедневном приеме душа достаточно намыливать лишь подмышки, половые органы, ступни ног. Все остальное будет достаточно чистым благодаря теплой воде. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

Гигиена кожи. За кожей необходим постоянный уход, в основе которого лежит содержание ее в чистоте. Это особенно важно при занятиях физическими упражнениями, при которых происходит усиленное потение, а также возможно загрязнение кожи извне. Поддержание чистоты кожи достигается регулярным мытьем тела горячей водой с мылом. Употребление мыла способствует растворению жировых отложений и разрыхлению рогового слоя, мочалка же или губка помогает механическому очищению кожи. Однако повседневное применение горячей воды и мыла может вызвать излишнее обезжиривание кожи, сухость, шелушение, застойные явления в кожных сосудах и понизить сопротивляемость кожи. При выборе сорта мыла следует учитывать, что его обезжиривающее действие зависит от содержания в нем свободной щелочи.

Раз в неделю необходимо посещать баню. Более всего удовлетворяет гигиеническим требованиям мытье под душем (непрерывно стекающей чистой водой). В режиме жизни спортсменов мытье в бане нередко бывает более частым, что зависит от индивидуальной привычки, а также от необходимости пользования ею как общим восстановительным средством. Для бани целесообразно выбирать дни, свободные от тренировочных занятий, или дни с меньшей физической нагрузкой. Перед тренировочными занятиями горячие водные процедуры противопоказаны, так как они связаны с большой нагрузкой для организма, вызывают резкое возбуждение сердечной деятельности и снижают мышечную силу.

В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: шея, лицо, руки, ноги.

Лицо и шею обычно достаточно мыть утром и перед сном. При умывании лица следует избегать горячей воды и частого употребления мыла из-за опасности обезжиривания кожи. Её сухость может развиваться также от постоянного обветривания и неумеренных обтираний одеколоном. При сухой коже надо пользоваться тепловатой водой, применяя в необходимых случаях (но не чаще 2 - 3 раза в неделю) спермацетовое или детское мыло; полезно смазывать кожу на ночь ланолиновым и другим кремом. Лицо с жирной кожей нужно мыть теплой водой с борно - тимоловым мылом. При очень жирной коже рекомендуется дегтярное или карболовое мыло.

В целях предупреждения сухости волос следует мыть голову не чаще одного раза в 7-10 дней, употребляя туалетные мыла, например детское. При значительной сухости волос полезно смазывать их репейным маслом. Жирные волосы рекомендуется периодически мыть дегтярным или другим щелочным мылом. Улучшению роста волос содействует массаж, расчесывание частым гребнем, специальной щеткой, что при небольшом нажиме вызывает приток крови к корням волос и усиливает их питание.

Руки подвергаются наибольшему загрязнению, и содержание их в чистоте имеет санитарно - эпидемиологическое значение. Необходимо уделять особое внимание очистке подногтевых пространств. Эффективное их удаление достигается только с помощью щетки. Очень частое мытье делает кожу рук жесткой, сухой, и для смягчения рекомендуется слегка смазывать её глицерином пополам с водой и небольшим количеством нашатырного спирта или специальным кремом.

После мытья, руки необходимо вытирать насухо. Лучшим способом является сушка рук током теплого воздуха с помощью электроприборов.

Ноги требуют повседневного ухода, особенно при значительной потливости. Потливость и загрязнение ног усиливаются при интенсивных движениях, например при занятиях спортом.

Поддержание ног в чистоте достигается регулярным мытьем с мылом или даже одной водой.

Гигиена зубов и полости рта. Правильный уход за зубами и полостью рта имеет большое гигиеническое значение. Он необходим для сохранения зубов, обеспечивающих хорошее разжевывание пищи и облегчающих тем самым её усвояемость, а также уменьшения опасности проникновения в организм тех микробов, входными воротами для которых служит ротовая полость. Главная болезнь зубов это кариес. Развитию кариеса способствую частицы пищи, застрявшие между зубами и по краям десен, разлагающиеся под действием микробов с образованием органических кислот, которые нарушают целость эмали зубов.

Уход за зубами и полостью рта заключается прежде всего в прополаскивании рта водой после каждого приема пищи. Утром при умывании полагается чистить зубы (с обеих сторон) не очень жесткой щеткой с зубным порошком или пастой (паста уступает порошку по механическому действию). Вечером достаточно прополоскать рот, но не возбраняется повторная чистка с помощью зубной щетки. Необходимо промывать щетку водой до и после употребления и хранить в стакане щетиной вниз.

Зубочистки следует применять только в том случае, если трудно удалит застрявшие между зубами остатки пищи. Лучше всего пользоваться деревянными зубочистками, рассчитанными на один раз, например заостренными спичками.

Один - два раза в год следует в целях санации производить профилактический осмотр зубов и полости рта у врача - стоматолога.

Гигиена волос. Волосы мыть в горячей воде: жирные - раз в неделю, нормальные - раз в 7-10 дней, сухие - раз в 2-3 недели. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев. Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает их. Расчесывать нужно энергично, от периферии к затылку, или каждую прядь отдельно. [3]

5. Гигиена спортивной одежды и обуви

Основное назначение одежды - защита человека от неблагоприятных условий внешней среды и сохранения необходимой температуры тела. Одежда должна быть достаточно пористой, обладать способностью быстро поглощать и отдавать влагу, легко очищаться от загрязнений. Летняя одежда должна быть из льняного полотна, хлопка или вискозы, иметь свободный покрой, быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения. На холодный период одежда должна быть прилегающих силуэтов преимущественно из шерстяных тканей. Нательное белье служит своеобразной "промокашкой"; поглощает пот, жир, минеральные соли, освобождает кожу отшелушившихся клеток. Все это помогает кожному дыханию. В настоящее время в ткани добавляют синтетическое волокно, отчего они меньше мнутся, выглядят наряднее, но хуже очищают кожу. Чтобы одежда имела красивый и опрятный вид, хорошо грела, ее надо регулярно очищать стиркой или химической чисткой.

Обувь должна быть удобной, соответствовать ноге, ее размеру. конфигурации, должна соответствовать роду деятельности человека, климату, погоде. Узкая, не удобная обувь может быть причиной образования на ногах болезненных мозолей, трещин. Нужно помнить, что от обуви зависит хорошее самочувствие и настроение. Для сохранения обуви она нуждается в уходе - чистке, просушке, смазывании кремом. Здоровье, в первую очередь, зависит от самого человека, его поведения, выполнения несложных правил личной гигиены. Полезные привычки легко вырабатываются в детстве, поэтому. приучите детей постоянно выполнять правила гигиены, которые превратятся у них в хорошую и полезную привычку беречь свое здоровье. Чем более ответственно мы будем относиться к собственному здоровью, тем реже придется обращаться к врачу. Для толкателей ядра и метателей молота туфли должны иметь толстую эластичную подошву, а для метателей копья - пяточные и подошвенные шипы. Для них также рекомендуются туфли, закрывающие голеностопный сустав. В холодное время года необходимы легкоатлетические туфли, подшитые войлоком, кеды и туфли с шипами, с вложенными в них войлочными или фетровыми стельками, шерстяные носки. Для выступления на соревнованиях используются: майка, шорты (бриджи) свободные или обтягивающие, тайсы (лосины), шиповки.

6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в легкой атлетике

Легкая атлетика, как вид физической нагрузки, включает в себя разноплановые виды деятельности (бег, прыжки, метания).

Планировка манежа соответствует общепринятым требованиям к закрытым спортсооружениям, т.е. необходимо исключить контактирование потока занимающихся со зрителями, что обеспечивает чистоту воздушной среды и способствует сохранению психологического настроя на учебно-тренировочное занятие.

Размеры манежа зависят от длины беговых дорожек и их количества, от количества легкоатлетических секторов.

Беговая дорожка имеет ширину 1,25 м, ровное, плотно состыкованное покрытие типа тартан (рекортан, фиспол и др.), не скользкое, обладающее хорошей амортизационной способностью, эластичное, упругое, цвет должен быть психологически комфортным для бегунов (бежевый, оранжевый и т.п.).

Место для толкания ядра включает горизонтальную площадку, окруженную металлическим кольцом с внутренним диаметром 213,5 см, деревянный сегмент и сектор для приземления снаряда.

Поверхность круга должна иметь плотный грунт. Освещенность горизонтальная (на поверхности внутри круга и сектора приземления снарядов) - 30 лк.

Место для метания молота состоит из такого же круга, как и для толкания ядра, и сектора приземления. Круг ограждается металлической сеткой высотой не менее 3,35 м.

Место для метания диска - это круг диаметром 2,5м и сектор приземления. Круг огораживается металлической сеткой высотой не менее 3,35 м. Освещенность мест для метания молота и диска - горизонтальная в зоне круга (в пределах ограждения) - 50 лк, а в секторе для приземления снарядов - 30 лк; вертикальная на высоту 15 м в секторе для приземления снарядов - 10 лк.

Место для метания копья состоит из дорожки для разбега и сектора для приземления, начало которого отмечается планкой.

Освещенность - горизонтальная на дорожке для разбега за 10 м перед планкой - 50 лк, на остальной части дорожки - 30 лк; вертикальная на высоту до 15 м от поверхности сектора приземления - 10 лк.

Гигиеническое значение освещения заключается в том, что оно определяет тонус центральной нервной системы (ЦНС), влияет на состояние зрительного анализатора, определяет травматизм. Гигиенические требования к освещению: должно соответствовать естественному (150 лк), быть равномерным по всей площади помещения, быть постоянным по времени суток, не давать блескучести, не создавать теплового эффекта.

Оценка освещения для естественного вида проводится с учетом факторов, его определяющих: световой климат местности, время суток, ориентация помещения по сторонам света, ориентация окон по сторонам света (лучше юго-восточная), близость зеленых насаждений за окнами (не ближе 20 м), близость соседних зданий (не ближе двойной высоты наиболее высокого здания), размер, форма окон (лучше прямоугольная), чистота стекла, количество оконных переплетов, защитные заграждения на окнах, высота окон над уровнем пола (не ниже 2 м), расстояние между окнами на стене (не ближе полуторной ширины окна), расстояние от потолка (не более 0,5 м), внутренняя окраска помещения (светлые тона).

Гигиеническое значение вентиляции и отопления заключается в создании оптимального микроклимата помещения по температуре, скорости движения воздуха, его влажности, химической и микробной чистоте, запыленности, способствующего сохранению и укреплению здоровья и повышению работоспособности человека.

Гигиенические требования к вентиляции и отоплению сводятся к их достаточности для конкретного помещения, постоянству в течение суток и равномерности для всего помещения. Вентиляция - 3-4-кратная в течение часа, температура воздуха 14-17°С, влажность - 30-60%.

Вид деятельности

Время

Продолжительность

Примечания

Подъем

05.50

-

-

Утренняя зарядка

6.00-6.10

10 мин

восстановление работоспособности

Завтрак

6.20-6.35

15 мин

Поездка в университет

6.50-8.20

90 мин

-

Учеба

8.30-15.45

415 мин

получение знаний

Обед

13.40-14.00

20 мин

-

Поездка домой

15.50-17.20

90 мин

Тренировка

18.00-20.30

150 мин

Душ

20.30-20.40

10 мин

-

Ужин

20.50-21.20

30 мин

-

Выполнение ДЗ

21.40-22.30

50 мин

подготовка к следующему дню

Прогулка

22.40-23.20

40 мин

благоприятствует сну

Умывание

23.30-23.40

10 мин

-

Отход ко сну

23.50-5.50

6 часов

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены