Здоровье человека – Здоровый образ жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Здоровье человека - Здоровый образ жизни

Здоровье человека во все времена считалось наивысшей ценностью, являющейся важной основой активной творческой жизни, счастья (как семейного, так и общественного), радости и благополучия человека. Состояние здоровья молодого поколения - важный динамический показатель благополучия государства и общества, отражающий настоящую ситуацию, и дающий прогноз на будущее.

Индивидуальное здоровье человека - состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или недомогания.

(“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence ofdisease or infirmity”), («Zustand des vollstandigen korperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen»).

Это определение «Здоровье человека» было дано Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), утверждённого парламентами 26 стран участниц этой международной организации, - при её основании 7 апреля 1948 года [1].

Данное определение отличает обобщённость, наряду с отсутствием детализации и конкретики, но, оно привлекает внимание рациональной краткостью и рельефным выделением своей основной мысли - подтверждением того, что здоровье человека многогранно, но, как минимум, три главных фактора его характеризуют и непременно участвуют в его формировании - это физический, ментальный (умственный, душевный, психический) и социальный.

Известны еще множественно определений понятия «Здоровье человека», - конкретных, содержательных, оригинальных, однако их акцентуация преимущественно на физической, биологической, психологической или на социальной основе, делает такие определения не всегда пригодными для широкого использования, как в научно -медицинской, научно-образовательной деятельности [2]

Здоровье человека складывается из нескольких составляющих, наиболее важные представляются следующие: [3;2]

· Медико-профилактический компонент;

· Репродуктивный компонент;

· Речевой (логопедический) компонент;

· Соматический компонент;

· Физический компонент;

· Ментальный (умственный, психический) компонент;

· Психолого-коммуникативный компонент;

· Сенсорный компонент;

· Духовно-нравственный компонент здоровья человека.

Роль и значение основных факторов, которые принимают участие в формировании здоровья, многолетние исследования специалистов по общественному здравоохранению, возглавляемой академиком Ю.П. Лисициным, распределяются следующим образом [8;9;10]:

1. Образ жизни человека - на 50-55% определяет состояние его здоровья;

2. Экологические факторы - на 20-15% влияют на здоровье человека;

3. Биологические факторы (генетика) - на 15-20% определяют состояние здоровья;

4. Медицинские факторы - на 8-10% оказывают влияние на здоровье человека.

Из этого распределения следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и главным образом от индивидуального образа жизни (привычек, пристрастий, поведение каждого, грамотности, поступков, стремлений).

При проведенном анализе понятия «здоровый образ жизни» авторы включают самые разные вопросы, которые в различной степени связанные со здоровьем человека: проблемы антиалкогольной, антинаркотической (в том числе психоактивные вещества) и антиникотиновой пропаганды, ритмичность чередования труда и отдыха (режим), физическая активность, закаливание (укрепление защитных сил организма), рациональное питание (соответствующее по своей калорийности энергетическим затратам организма и сбалансированное по объему принимаемой пищи), борьба со стрессом, профилактика самоотравлений, проблематика сексуальных отношений и профилактика венерических заболеваний (ответственное отношение к своему сексуальному поведению, основывающееся на принципах морали и нравственности, а не на поиски мимолетных приключений), влияние экологических факторов, вопросы рационального питания, борьба с вредными привычками и многое другое. Помимо перечисленных выше аспектов, В.В. Колбанов и Г.К. Зайцев [7] уделяют особое внимание природным факторам красоты и здоровья, способам формирования красивого и здорового телосложения.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, система взглядов, которая складывается у человека в процессе жизни под влиянием различных факторов на проблему здоровья не как на некую абстракцию, а как на конкретное выражение возможностей человека в достижении любой поставленной цели.

Автор книги Н. М. Амосов «Раздумья о здоровье» говорится: «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

И так можно сделать вывод, что здоровый образ жизни - это индивидуальная система привычек и поведения каждого отдельного индивидуума, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здорового долголетия. Здоровый образ жизни в значительной степени играет большую роль в развитие и удовлетворению физических и духовных потребностей человека, формированию социально активной личности, которая понимает личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социального и экономического развития. Необходимо подчеркнуть, что особое значение сегодня приобретает формирование мотивации к здоровому образу жизни у молодежи.

Отсюда понятно, насколько важно, начиная с раннего возраста воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье - самая величайшая ценность, дарованная человеку Природой.

Формирование здорового образа жизни - проблема комплексная.

питание сон режим физический

2. Основные составляющие здорового образа жизни

Главным этапом к созданию индивидуальной системы здорового образа жизни является - мотивация. К здоровому образу жизни каждый человек должен придти сам, то есть это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечение благополучием себя, своих близких и общества просто не существует.

Вторым элементом здорового образа жизни является - режим жизнедеятельности. То есть, установленный порядок жизни человека. Вся жизнь каждого человека проходит в режиме распределения времени, по индивидуальному плану и часто вынужденно, связанного с общественной необходимой деятельностью. Таким образом, режим включает в себя труд, питание, отдых и конечно сон.

Самой главной составляющей режима жизнедеятельности практически каждого человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

Н. Е. Введенский (1852--1922), известный русский физиолог говорил, что устают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают, не умеют организовать свой труд. Он выдвинул ряд условий для достижения высокой работоспособности, а значит, и высокого уровня здоровья:

1. Постепенное вхождение в работу.

2. Продуманная и отработанная последовательность в труде.

3. Правильное распределение нагрузки -- дневной, недельной, месячной и годовой.

Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как единое целое. Трудовой ритм задает работе физиологическому ритму: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Третьим элементом здорового образа жизни являться - отдых. Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, которое ведущет к восстановлению сил организма в целом (как физических, так и психических).

Наиболее эффективным является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья. Особо следует отметить, что к важнейшему виду ежедневного отдыха относиться сон. Без достаточного, нормального сна здоровье человека немыслимо.

Потребность во сне зависит от:

1. Возраста;

2. Образа жизни;

3. Типа нервной системы человека;

4. Физических нагрузок.

Сон способствует нормализации деятельности центральной нервной системы человека, недосыпание, особенно если оно систематическое, приводит к переутомлению и со временем к истощению центральной нервной системы человека и как последствие к развитию различных заболеваний и их осложнений. Сон нельзя не чем заменить, он не чем не компенсируется, тем самым сон является основой здорового образа жизни каждого человека.

Следующее составляющее и одно из важных в формировании здорового образа жизни является - правильное питание.

Ещё в 1897 году русский академик И. Павлов установил, что на различную по составу пищу образуется желудочный сок тоже разного состава, разной переваривающей силой, то есть кислотности. Он говорил если этим пренебрегать, произойдет интоксикация организма, и в результате чего возникают заболевания желудочно-кишечного- тракта , которые в свою очередь со временем сопровождаются сердечными, психическими, нервными, стоматогенными заболеваниями. Знаменитый русский ученый И. Мечников не напрасно говорил своим ученикам: “Смерть всегда гнездится в кишечнике”. И чтобы избежать этого попробуем установить правила здорового питания:

Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время.

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 20 -30% из белков, на 10 -15% из жиров, на 50- 55%из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

Так же, ограничение соли, скрытых жиров иувеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо.

Второе правило: как нужно есть и когда пища плохо усваивается:

1. Когда нет чувства голода;

2. При сильной усталости;

3. При болезни;

4. При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности;

5. Перед начало тяжёлой физической работой;

6. Когда торопитесь.

Третье правило - нельзя ни какую пищу запивать. Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. Следуя этому правилу, вы избавите себя от гастрита. Из выше изложенного произошла культура питания, которая связана не только с поведением за столом, а также и оптимальное количество пищи принимаемым человеком. Главное правило в здоровом питании - это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям каждого организма. Здоровое питание - это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо.

Из этого можно сделать вывод рационального питания это :

Умеренность потребления пищи;

Сбалансированность;

Четырехразовый приём пищи;

Разнообразие пищи;

Биологическая полноценность.

3. Статистика здоровый образ жизни

Общая заболеваемость населения с 2004 по 2008 годы возросла в России по большинству классов болезней: новообразования на 4, 5 %, болезни крови на 11%, врожденные аномалии на 25%, нервные болезни на 6, 3%.

Средняя продолжительность жизни в России в 1996 г. составляла- 64,6 лет для обоих полов [9]. В 2006г.- 67, 4 лет. Ожидаемая средняя продолжительность жизни при рождении в России в 2012 году составила 69,70 лет. [http://www.opentown.org/news/7100/]. В последнее десятилетие ожидаемая продолжительность жизни увеличилась в стране в целом, но снизилась в большинстве новых независимых государств (ННГ) бывшего СССР. В среднем люди в ННГ умирают на 10 лет раньше, чем жители стран Западной Европы. Показатели преждевременной смерти наиболее высоки среди мужчин среднего возраста; мужчины в ННГ умирают на 11 лет раньше, чем женщины. Что же касается ожидаемой продолжительности здоровой жизни, то в ННГ этот показатель равен только 56 годам против 70 лет в западноевропейских странах [13].

Основные причины такой нерадостной статистики заключаются в низком социально-экономическом положении жизни части населения, росте алкоголизма, слабой пропаганде здорового образа жизни и отсутствию обоснованной научной концепции по укреплению здоровья [10]. Здоровый образ жизни в России культивируется слабо. В 2007 году Россиян стало меньше на 330 тысяч человек, в 2008 году еще на 250 000 (Социально экономические показатели РФ, январь 2010 года.). За годы реформ в стране практически не велась пропаганда здорового образа жизни. Не был сформирован идеал физического здоровья как важнейшей составляющей здорового образа жизни и общественного престижа страны. Здоровый образ жизни не приобрел нравственной ценности и меры в качестве одного из направлений государственной политики. (Выступление Президента РФ на заседании Госсовета-30. 01. 2002). В мире только ничтожная часть населения придерживается здорового образа жизни. В Германии - 11%, в США таких лишь 3%. [11; 12]

Когнитивные феномены «здоровье», «здоровый образ жизни», «болезнь», представляют большой интерес также для лингвистов, которые исследуют проблемы, связанные с динамикой терминосистемы. Они рассматривают научно-когнитивные аспекты терминологии в качестве поля презентации когнитивных феноменов - структуры знания о мире, которые формируют метаязыки науки, в нашем случае - здоровый образ жизни.

Этимологическое слово здоровый (небольной, крепкий, неповрежденный) происходит от общеславянского исходного основания, который имеет корень dorv-, восходящий к индоевропейскому deru-, имеющему то же значение, что основа русского слова «дерево». Индоевропейское deru- является элементом общеиндоевропейского словарного фонда, его значение - «крепкий как дерево (как дуб)». В семантическом поле слова здоровье содержит ряд слов со значением физической силы (ср. здоровяк). В статье Даля «Здоровье» читаем: Здоровища, здоровушу, здоровяга, здоровенщина, здоровяк, здоровячка, человек крепкого, здорового телосложенья: дюжий, матерый». Телесное здоровье ранее ассоциировалось с телом плотным, толстым. В народной культуре определение «толстый» нередко наделяется положительным значением.

В настоящее время стандарты тела существенно меняются. В последнее время отчетливой становится тенденция к «здоровому образу жизни». Следует отметить, что наиболее часто употребляемые слова и словосочетания, связанные со здоровым образом жизни, пришли к нам из других лингвистических культур.

Термин «wellness» произошел от английских слов «well-being» (благополучие, процветание, материальное благосостояние), соответственно «fitness» - хорошая физическая форма, здоровье. Велнес - это система достижения в приятном и полезном режиме великолепной физической формы и внутренней гармонии. Велнес пропагандирует универсальную формулу здоровья.

В английский язык слово «spa» в буквальном смысле было перенесено с углекислыми водами Спа. Происхождение русского слова «курорт» также связано с бельгийским курортом Спа, но прежде всего с именем Петра I. В 1717 г. Петр Алексеевич лечился на водах в Спа. Вернувшись домой, государь повелел искать лечебные воды

В немецкой литературе часто употребляется слово Bad (ванна) - лечение ваннами - Badekur или питьевом лечении - Trinkkur. Слово «Баден» появилось на карте Европы в 200 г н.э. - «Aquae Aurelia, Bader des Aurelius». Право на слово «Бад» в топониме имеют только те города-курорты, чей статус подтвержден «курортным законом» Германии (Kurortegesetz №1166) «О государственном признании курортов и мест отдыха». В современном немецком языке слово «Bad» является составной частью многих «курортных» терминов - Badeort - курорт, Badearzt - курортный врач, Heilbader - лечебные ванны. В официальных документах, однако, употребляется привычное для нас слово Kurort, как, например, в курортном законе «Kurortegesetz», поскольку курорт - это и целебные источники «Heilquellen», и ванны «Heilbad», и климатические курорты «Heilklimatischer Kurort» и «Luftkurort», и терапия по Кнейппу «Kneipp-Kurort», словом, - «лечебные места». В настоящее время оба слова прочно заняли свое место в немецком языке, как, например, в названии профессионального журнала «Heilbad & Kurort» [журнал "Медицинский совет" №3-4 2008].

Список литературы

1. Колобанов В.В. Валеология: основные понятия, термины и определения / В.В. Колобанов. - СПб.: ДЕАН, 1998. - 232с.

2. Колобанов В.В. Дальнейшие перспективны развития валеологии / В.В. Колобанов// Здоровье человека - 6: материалы VI Международного конгресса валеологов 23-25 мая 2011 года, в г. Санкт-Петербурге. - СПб.: Издательство СПбГМУ, 2011. - С. 3-8

3. Бахтин Ю.К. Здоровье, его компоненты и образующие факторы / Ю.К. Бахтин// Здоровье человека - 6: материалы VI Международного конгресса валеологов 23-25 мая 2011 года, в г. Санкт-Петербурге. - СПб.: Издательство СПбГМУ, 2011. - С. 15-16.

4. Лисицын Ю.П. Здравоохранение в XX веке: монография. / Ю.П. Лисицин. - М.: Медицина, 2002. - 216 с.

5. Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: учебник для вузов. / Ю.П. Лисицын. 2-е издание, перераб. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. - 512с.

6. Лисицын Ю.П. Образ жизни как основа здоровья. Анализ факторов риска заболеваемости: проблемная статья. / Ю.П. Лисицын. - Медицинская газета, № 19 от 19.03.2010. - С. 12.

7. Колбанов В.В. , Зайцев Г.К. Валеология в школе: метод. пособие. - СПб., 1992.

8. Доклад комиссии Общественной палаты РФ по формированию здорового образа жизни, май 2006 г.

9. DKV-Report, «Wie gesund lebt Deutschland?», Prof. Ingo Frobose, Dr. Birgit Wallmann. 2012./ Zentrum fur Gesundheit

10. Archives of Internal Medicine, 2005 г.

Размещено на Allbest.ur