Главная
Коллекция "Otherreferats"
Медицина
Коррекция, методы, профилактика и лечение избыточного веса с помощью физической культуры
Коррекция, методы, профилактика и лечение избыточного веса с помощью физической культуры
Дисбаланс между поглощением и затратами энергии в организме как причина развития ожирения. Генетическая предрасположенность к заболеванию. Диетотерапия, медикаментозное и хирургическое лечение. Коррекция телосложения средствами физической культуры.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 04.04.2014 |
| Размер файла | 58,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
1
Размещено на http://www.allbest.ru/
Санкт-Петербургский Медико-Социальный Институт
Реферат
о дисциплине: Физическая культура
На тему: Коррекция, методы, профилактика и лечение избыточного веса с помощью физической культуры
Подготовила: студентка 3 курса
мед. факультета
специализация: лечебное дело
301 группы
Алексеева Вера Владимировна
Санкт-Петербург 2014
Содержание
- Ожирение
- Этиология
- Классификация
- Клиническая картина
- Магнитно-резонансная томография
- Лечение ожирения
- Диетотерапия ожирения
- Медикаментозное лечение ожирения
- Препараты растительного происхождения
- Хирургическое лечение морбидного ожирения
- Бандажирование желудка
- Рукавная гастропластика (Sleeve gastrectomy)
- Профилактика ожирения
- Коррекция телосложения средствами физической культуры
- Каким же образом в данном случае достигается коррекция телосложения?
- Методика коррекции избыточной массы тела у студенток
- Заключение
- Список использованных источников
Ожирение
Ожиремние (лат. adipositas - буквально: "ожирение" и лат. obesitas - буквально: полнота, тучность, откормленность) - отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота. В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое обменное заболевание, возникающее в любом возрасте, проявляющееся избыточным увеличением массы тела преимущественно за счёт чрезмерного накопления жировой ткани, сопровождающееся увеличением случаев общей заболеваемости и смертности населения. Заболеваемость ожирением в цивилизованном обществе резко растёт, несмотря на отсутствие изменений в генетическом пуле, то есть независимо от наследственных факторов.
Развитие ожирения происходит в результате дисбаланса между поглощением и затратами энергии в организме. Регуляция массы тела в организме осуществляется путём сложного взаимодействия комплекса взаимосвязанных систем, осуществляющих контроль за энергетической системой организма: поглощённая энергия (калории) = затраченная энергия. Развитию ожирения способствует положительный энергетический баланс (гиподинамия) и источник легко доступных углеводов, избыток которых аккумулируется (запасается) в организме в виде триглицеридов в жировой ткани. Отрицательный энергетический баланс между поглощённой и затраченной энергией (даже на протяжении короткого промежутка времени) является угрозой для жизни организма. Поэтому для поддержания энергетического равновесия организм должен отрегулировать уровень гормонов, уменьшить затраты энергии, повысить эффективность усвоения питательных веществ, скорректировать пищевое поведение (повысить аппетит), мобилизовать недостающую энергию из жировых энергетических депо. Каждое из перечисленных звеньев регулируется определёнными генами.
Этиология
Генетическая предрасположенность к ожирению очевидна в семьях лиц, страдающих ожирением. Гены, ответственные за регуляцию массы тела эволюционировали на протяжении всей истории происхождения и развития человеческого общества, но в то же время существенно изменились и факторы внешней среды, определяющие потребление питательных веществ и снизившие привычную физическую активность.
Ожирение может развиться в результате:
· нарушения равновесия между принятой пищей и потраченной энергией, то есть повышенного поступления пищи и сниженного расхода энергии;
· нарушений в системах поджелудочной железы, печени, тонкого и толстого кишечников (ожирение неэндокринной патологии);
· генетических нарушений.
Предрасполагающие факторы ожирения
· Малоподвижный образ жизни
· Генетические факторы, в частности:
· Повышенная активность ферментов липогенеза
· Снижение активности ферментов липолиза
· Некоторые болезни, в частности эндокринные заболевания (гипогонадизм, гипотиреоз, инсулинома)
· Психологические нарушения пищевого поведения (например, психогенное переедание), приводящие к расстройству приёма пищи.
· Склонность к стрессам
· Недосыпание
· Психотропные препараты
В процессе эволюции организм человека приспособился накапливать запас питательных веществ в условиях обилия пищи, чтобы расходовать этот запас в условиях вынужденного отсутствия или ограничения пищи - своего рода эволюционное преимущество, позволявшее выжить. В древние времена полнота считалась признаком благополучия, достатка, плодородия и здоровья. Примером служит скульптура "Венера Виллендорфская" (Venus of Willendorf), датированная 22-м тысячелетием до н.э. (возможно, самая ранняя известная иллюстрация ожирения).
Классификация
Центральным ожирением называется избыток жировых отложений в районе живота. Центральное ожирение считается наиболее опасным видом ожирения и, по статистике, связано с повышенным риском сердечных заболеваний, повышенного давления и сахарного диабета. Распространённое мнение, что центральное ожирение ("пивной живот") может быть связано с употреблением пива, подтверждения не находит: ни индекс массы тела, ни соотношение окружности талии и окружности бедер с употреблением пива не ассоциированы.
Пациент считается больным центральным ожирением, если отношение объёма талии к объёму бёдер превышает 0,8 для женщин или 0,95 для мужчин.
Патологические типы ожирения, как правило, связаны с нарушениями в эндокринной системе человека, приводящими к нарушениям жирового обмена.
Ожирение делится на степени (по количеству жировой ткани) и на типы (в зависимости от причин, приведших к его развитию). Ожирение ведёт к повышенному риску возникновения сахарного диабета, гипертонической болезни и других заболеваний, связанных с наличием избыточного веса. Согласно классификации ВОЗ, при объёме талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин возрастает риск развития сопутствующих ожирению заболеваний. Причины избытка веса также оказывают влияние на распространение жировой ткани, характеристики жировой ткани (мягкость, упругость, процент содержания жидкости), а также на присутствие или отсутствие изменений кожи (растяжения, расширенные поры, так называемый "целлюлит").
Клиническая картина
Клинические проявления ожирения характеризуются отложением жира в различных частях тела в результате избыточного потребления калорий с пищей и снижения энергозатрат.
Диагностика
Для диагностики ожирения в практической медицине наиболее часто используют индекс массы тела (ИМТ). Применяется также индекс Борнгардта, в отличие от ИМТ учитывающий телосложение человека.
Индекс массы тела
Показателем для определения избыточного веса является: Индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = масса тела/рост2 (кг/м2)
В 2000 году ВОЗ предложила снизить для представителей монголоидной расы порог избыточного веса с 25 до 23 кг/м2, а порог ожирения с 30 до 25 кг/м2. Причиной этому были эпидемиологические исследования, показавшие, что монголоиды начинают страдать от проблем, связанных с полнотой, при более низком индексе массе тела. Одновременно некоторые исследователи предлагают для представителей негроидной расы, а также лиц полинезийского происхождения, повысить порог избыточного веса с 25 до 26, а порог ожирения - с 30 до 32 кг/м2.
В тех случаях, когда ИМТ составляет 40 и выше, то даже при отсутствии осложнений ожирения, говорят о морбидном (болезненном) ожирении. При наличии таких осложнений ожирения как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертония, дислипидемия, и патология суставов нижних конечностей, ожирение классифицируется как морбидное уже при ИМТ 35 и выше.
Индекс массы тела подвергается критике за то, что не учитывает соотношение жир/мышцы и тип распределения жира по телу. Так, пожилой человек с небольшой мышечной массой может быть классифицирован как человек с идеальным весом, в то время как мускулистый спортсмен может быть классифицирован как страдающий избыточным весом или ожирением. Тем не менее, индекс массы тела остаётся единственно признанным международным критерием оценки избыточного веса.
Магнитно-резонансная томография
Наиболее точным методом определения количества жировой ткани в организме считается МРТ.
В быту количество жировой ткани в организме человека обычно определяется бытовыми весами с анализатором состава тела методом биоимпедансометрии.
Люди, страдающие избыточной массой тела, склонны преувеличивать ширину собственной фигуры, что приводит к большей субъективной неудовлетворённости образом тела.
Лечение ожирения
Основные способы лечения при избыточном весе и ожирении
· К ним относят соблюдение диеты с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов (злаки и цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, зелень и др.) и ограничением употребления легкоусваиваемых организмом углеводов (сахар, сладости, выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов), а также физические упражнения.
· Общий подход при лекарственном лечении ожирения состоит в испытании всех известных препаратов для лечения ожирения. С этой целью применяют Препараты для лечения ожирения.
· Если результат медикаментозного лечения оказывается незначительным или его нет, то необходимо прекратить такое лечение. Возможно рассмотрение вопроса целесообразности проведения хирургического лечения.
Диетотерапия ожирения
Согласно исследованию американского психолога Трейси Манн и её коллег, диеты вообще бесполезны как средство борьбы с ожирением.
Однако следует отметить, что без адекватного контроля калорийности пищи и учёта адекватности количества поступающих калорий физической нагрузке успешное лечение ожирения невозможно. ВОЗ для успешного снижения веса рекомендует рассчитать привычную калорийность пищи, а затем ежемесячно снижать калорийность на 500 ккал до достижения цифры на 300-500 ккал ниже адекватной энергопотребности. Для лиц, не занимающихся активным физическим трудом, это значение составляет 1 500-2 000 ккал.
Медикаментозное лечение ожирения
Все препараты оказывают действие только в период приёма и не обладают пролонгированным эффектом. Если после прекращения курса лечения пациент не изменил образ жизни и не соблюдает диетических рекомендаций, то масса тела снова нарастает. Возможно, это связано с тем, что избыточная масса тела вызывает необратимые воспалительные процессы в гипоталамусе, которые нарушают работу регуляции жировой ткани. Каждый препарат подбирается врачом индивидуально:
· Фентермин (адипекс-П, фастин, ионамин - группа амфетамина) - действует как нейромедиатор норадреналин, снижая аппетит. Может вызвать нервозность, головную боль и бессонницу;
· Орлистат (ксеникал) - ингибитор панкреатической липазы, приблизительно на 30 % снижает всасывание жиров, не подавляет чувство голода, однако может вызвать недержание стула;
· Сибутрамин (меридиа) - ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина. Препарат воздействует на центры насыщения и термогенеза, расположенные в гипоталамусе. Препарат противопоказан пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией!
· Флуоксетин (прозак) - антидепрессант, применяется некоторыми специалистами с целью подавления аппетита, однако нет информации о долгосрочных эффектах.
· Лорказерин (англ.) (белвик) - агонист 5-HT2C-рецепторов, подавляет аппетит.
· Бупропион (велбутрин, зибан) - ингибитор обратного захвата норадреналина и дофамина, подавляет аппетит.
· Сочетание Эфедрина с Кофеином - симпатомиметик, стимулирует альфа - и бета-адренорецепторы, стимулирует выработку норадреналина. Широко распространён в Дании для лечения ожирения.
Несмотря на большое количество средств для лечения ожирения, почти все из них были запрещены управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США из-за серьёзных побочных эффектов. В данный момент утверждены только три из них: орлистат, лорказерин (англ.) и фентермин-топирамат.
Препараты растительного происхождения
Наряду с диетой и медикаментозной терапией могут применяться препараты растительного происхождения в виде чаёв или других лекарственных средств, однако необходимо хорошо знать их состав.
Хирургическое лечение морбидного ожирения
Как было выяснено на основании длительных исследований, максимальный эффект при лечении ожирения имеет хирургическая операция (бариатрическая хирургия). Только хирургическое лечение даёт возможность решить эту проблему окончательно. В настоящее время в мире наиболее часто используется три вида операции при ожирении. Эти три операции были отобраны многолетней эволюцией бариатрической хирургии, как дающие максимальный эффект в отношении снижения веса при одновременном минимальном уровне побочных проявлений:
Самую длительную историю имеет желудочное шунтирование (gastric bypass). Его начали использовать в 60-х годах двадцатого века. Эта операция заключается в разделении желудка на два отдела - маленький и большой, которые не контактируют между собой. К "маленькому желудку" подшивается тонкая кишка, таким образом, чтобы пища двигалась по короткому пути.
Данная операция имеет два компонента действия:
· объем малого желудка составляет около 50 мл, следовательно, пациент не может потреблять пищу в прежнем объеме
· снижается всасывание питательных веществ при движении пищи по укороченному пути.
ожирение физическая культура лечение
Бандажирование желудка
Операция заключается в наложении силиконового кольца (желудочный бандаж) на границе пищевода и желудка. Бандаж создает препятствие для прохождения пищи, тем самым стимулируя рефлексогенную зону насыщения. Все современные бандажи являются регулируемыми, то есть их просветом можно управлять в зависимости от индивидуальной ситуации пациента. В современном виде конструкция бандажа предложена американским хирургом украинского происхождения Любомиром Кузмаком.
Рукавная гастропластика (Sleeve gastrectomy)
Операция заключается в удалении части желудка и превращении его в тонкую длинную трубку - "рукав". Емкость желудка при этом уменьшается приблизительно в 10 раз (до 150-200 мл). К механизмам действия рукавной гастропластики в отношении снижения веса относят создания рестриктивного эффекта для прохождения пищи за счет узкого "рукава", и гипотетический механизм удаления грелин-продуцирующей зоны (грелин - гормон голода). Как самостоятельная бариатрическая операция рукавная гастропластика применяется с 2004 года.
Кроме трех описанных стандартных операций предложено множество других операций, которые применяются не так часто.
В настоящее время все бариатрические операции делаются лапароскопическим путём (то есть без разреза, через проколы) под контролем миниатюрной оптической системы.
Следует обратить внимание, что операции, относящиеся к пластической хирургии, такие как липосакция и абдоминопластика, не предназначены для борьбы с ожирением, а являются способом хирургической коррекции местных косметических дефектов.
Хотя количество жира и вес тела после липосакции могут незначительно уменьшаться, но, согласно недавнему исследованию британских врачей, для здоровья такая операция бесполезна.
По-видимому, вред здоровью наносит не подкожный, а висцеральный жир, находящийся в сальнике, а также вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
Раньше делались единичные попытки делать липосакцию для снижения веса (так называемая мегалипосакция с удалением до 10 кг жира), однако в настоящее время она оставлена как крайне вредная и опасная процедура, неизбежно дающая множество тяжёлых осложнений и приводящая к грубым косметическим проблемам в виде неровности поверхности тела. Более того, имеются данные, что проведение подкожной липосакции (например, в области живота), приводит к компенсаторному увеличению вредного для здоровья висцерального жира. Таким образом, для борьбы с ожирением используется не пластическая, а бариатрическая хирургия.
Оперативное лечение ожирения имеет строгие показания, оно не предназначено для тех, кто считает, что у них просто есть лишний вес. Считается, что показания к хирургическому лечению ожирения возникают при ИМТ выше 40. Однако, если у пациента имеются такие проблемы, как сахарный диабет 2-го типа, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен и проблемы с суставами ног, показания возникают уже при ИМТ 35. В последнее время в международной литературе появляются работы, изучавшие эффективность бандажирования желудка у пациентов с ИМТ 30 и выше. Более того, в феврале 2011 года американский лицензирующий орган FDA принял решение разрешить бандажирование желудка, начиная с ИМТ 30. Правда, такое разрешение касается только одной модели бандажа - LapBand.
Профилактика ожирения
При увеличении массы тела, появлении избыточного веса следует вовремя обращать на это внимание и применять необходимые меры для ее нормализации. Для этого требуется снизить употребление продуктов, имеющих высокую калорийность, то есть содержащих большое количество животных жиров и легкоусвояемых углеводов.
При первой степени ожирения этого может быть достаточно для восстановления физического состояния. К сожалению, большинство тучных людей обращают внимание на проблему ожирения тогда, когда только диетой исправить положение невозможно. Необходимо применение более активного и упорного лечения.
Прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить излишнюю массу тела, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказаться на теле. Особенно это касается кожи лица, которая становится дряблой, обвисшей. Следует также знать, что если ожирение связано с заболеваниями эндокринной системы, никакая диета и физические нагрузки не могут решить проблему излишнего веса.
Людям с излишней массой тела следует увеличить затраты энергии таким образом, чтобы для покрытия энергетических затрат организм начал использовать жировые запасы. Достичь этого возможно увеличением физических нагрузок, двигательной активности, занятием простейшими видами спорта.
Все знают о необходимости и пользе физических нагрузок при излишней массе тела, но, приступив к тренировкам, многие быстро теряют надежду на положительный результат. Связано это с тем, что жировая ткань организмом расходуется очень медленно, необходимо достаточное терпение и упорство для достижения видимого результата тренировок.
Мнение о том, что ежедневный бег в течение 10-15 минут способствует снижению массы тела ошибочно. Такая нагрузка может быть только общеукрепляющей. Снижения веса можно достичь ежедневным бегом в течение часа. Определение взвешиванием снижение массы зачастую связано с потерями жидкости, а не жировой ткани. Это снижение очень быстро восстанавливается после употребления жидкости.
Кроме увеличения физической нагрузки, можно снизить количество потребляемых с пищей калорий. Важно не просто уменьшение объема употребляемой пищи, а именно тщательное слежение за калорийностью и исключение из рациона высококалорийных продуктов. Снижение калорийности на 100 ккал приводит к уменьшению массы тела на 11г. Такое ограничение калорийности приведет к снижению массы тела на 1,1 кг за 100 дней и на 4 кг за год. Для снижения массы тела и поддержания ее на оптимальном уровне необходимо внимательно контролировать калорийность ежедневного рациона пищи.
Ограничение потребления пищи лежит в основе многих рекомендаций по нормализации массы тела. Эти рекомендации достаточно эффективны и обоснованны, но отдельные варианты могут быть опасны для здоровья и даже жизни. Прежде всего речь идет о применении методики лечебного голодания. Полный отказ от пищи является сильным стрессом для организма. Применение полного голодания приводит к потере жизненно важных веществ, так как они не могут синтезироваться в организме. Последние научные исследования доказали недопустимость такого метода лечения.
В ходе проведенных исследований оказалось, что при полном голодании снижение массы тела происходит только на 20% за счет жиров, 80% - это потери белки, солей и жидкости, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Быстрая потеря жидкости скрывает истинную ситуацию, вызывает ничем необоснованную радость достигнутого результата. Восстановление нормального водного обмена быстро приведет к возврату излишнего веса.
Многие диетологи успешно применяют для лечения ожирения низкокалорийные диеты с ограничением энергетической ценности пищи на уровне энерготрат основного обмена. Приблизительный расход энергии составляет 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Такое ограничение соответствует 2000 ккал суточного рациона.
При ограничении калорийности пищи необходимо следить за достаточным употреблением белков. Для этого на каждую недостающую килокалорию дополнительно добавляют 12-15 мг белка, что в среднем составляет дополнительно 15-20 г белка в сутки.
Кроме увеличения употребления белка, необходимо следить за достаточным снабжением организма витаминами, минеральными солями и полиненасыщенными жирными кислотами. При снижении калорийности суточного рациона следует учитывать то, что снижение калорийности более, чем на 200 ккал приведет к компенсаторному включению в процесс других звеньев обмена веществ.
Коррекция телосложения средствами физической культуры
Определённый тип телосложения во многом определяется генами, которые мы получили "по наследству" от наших родителей. Однако при наличии желания всё же вполне возможно подвергнуть коррекции некоторые черты телосложения. Достичь нужного результата можно при грамотном использовании средств физической культуры.
Каким же образом в данном случае достигается коррекция телосложения?
Прежде всего, коррекция телосложения средствами физической культуры подразумевает под собой регулирование массы тела. При занятиях физической культурой излишки жировой ткани расходуются для выработки необходимого количества энергии для выполнения упражнений. Как следствие, наблюдается уменьшение избыточного веса. При этом, само собой разумеется, наше телосложение непременно меняется в сторону стройной фигуры. Увеличение массы тела также может привести к улучшению типа телосложения, но только лишь в том случае, когда это происходит за счёт роста мышечной ткани. Добиться значительного прироста мышечной ткани можно такими средствами физической культуры как тяжёлая атлетика и бодибилдинг. Однако для абсолютного большинства женщин это наверняка не самый подходящий вариант, поскольку в этом случае телосложение представительниц прекрасного пола будет приобретать мужеподобные черты. Гораздо более удачным вариантом для коррекции телосложения средствами физической культуры являются занятия различными видами лёгкой атлетики.
Каждый вид спорта данной категории формирует определённые черты фигуры, которые, вполне возможно, и будут являться желаемыми результатами коррекции телосложения. Каким же образом различные виды лёгкой гимнастики влияют на антропометрические характеристики?
При занятии бегом у женщин формируется правильная осанка и симметрично развитое тело. Коррекция телосложения с помощью занятий прыжками способна снизить массу тела, привести к сильному развитию грудной клетки и увеличить отношение длины ног к туловищу. При коррекции телосложения с помощью такого средства физической культуры как гимнастика достигаются небольшая масса тела, длинные тонкие ноги, суженный таз, что в совокупности даёт стройную спортивную фигуру. Синхронное плавание или фигурное катание позволят провести коррекцию телосложения за счёт формирования строго симметричного тела, правильной красивой осанки, стройных ног, развития грудной клетки.
Следует также учитывать, что наилучшие результаты при коррекции телосложения средствами физической культуры могут быть достигнуты в детском и подростковом возрасте. В этот период организм ещё только развивается, поэтому нежелательные черты телосложения довольно легко поддаются коррекции. В зрелом возрасте коррекцию телосложения проводить гораздо сложнее, поскольку организм уже сформирован, рост прекратился, ростковые зоны костей уже "закрыты" для воздействия средствами физической культуры. Однако коррекцию телосложения за счёт снижения избыточной массы тела (т.е. сокращения лишних жировых отложений) при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам). Кроме того, некоторые недостатки телосложения вполне можно скрыть за счёт отработки пластичных и красивых движений. Это опять же достигается за счёт средств физической культуры.
Заниматься коррекцией телосложения можно не только в фитнес клубах, но и самостоятельно (вечерние и утренние пробежки на стадионах или в парках, прыжки со скакалкой, выполнение обще развивающих физических упражнений в домашних условиях).
Методика коррекции избыточной массы тела у студенток
Подавляющее большинство людей знают о негативном влиянии избыточной массы тела на организм человека, однако количество людей с повышенным весом непрерывно растет. По свидетельству экспертов ВОЗ, избыточный вес является самым распространенным заболеванием, связанным с нарушением обменных процессов в организме, и охватывает 1/5 часть населения земного шара. Особенно актуальна эта проблема для девушек, значительный процент которых имеет избыточное жироотложение и вследствие этого повышенную массу тела, что сказывается не только на двигательной активности, но и на всех органах, системах организма и психологическом здоровье.
Один из самых эффективных методов профилактики и коррекции избыточной массы тела - использование средств физической культуры.
Анализ специальной литературы показал, что проблема коррекции избыточной массы тела девушек студенческого возраста остается мало-разработанной, особенно это касается тех, кто находится в пограничном состоянии, т.е. девушек еще не в стадии ожирения, но уже имеющих массу тела, превышающую норму. В частности, при использовании наиболее эффективных средств физической культуры для борьбы с избыточной массой тела недостаточно определены оптимальные параметры, структура и величина физической нагрузки для данного контингента. Поэтому поиск путей решения данной проблемы требует дополнительных исследований.
В исследовании использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент медико-биологические методы изучения функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем:
· измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС),
· артериального давления (АД),
· частоты дыхания (ЧД),
· а также тест Купера для определения общей выносливости,
· измерение антропометрических показателей,
· тестирование физической подготовленности,
· методы математической статистики.
Для определения избыточной массы тела использовался индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: ИМТ= масса тела (кг) / рост (м) 2. ИМТ в диапазоне от 27,3 до 29,9 кг/м2у женщин указывает на чрезмерную массу тела и повышает риск развития сопутствующих заболеваний.
Исследования проводили на базе Белгородского государственного университета. До начала эксперимента были обследованы 120 студенток с целью вычисления ИМТ, определения их функционального состояния и физической подготовленности. По итогам предварительного обследования было установлено, что 19,2% студенток имеют чрезмерную массу тела, более низкие показатели деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, физической подготовленности и работоспособности. Полученные до начала эксперимента данные показали почти одинаковый исходный уровень исследуемых показателей у занимающихся обеих групп. Достоверных различий по всем использованным в эксперименте тестам не обнаружено.
Эксперимент проводился с сентября по декабрь 2006 г. в двух группах: экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) со студентками, имеющими ИМТ от 27,3 до 29,9 кг/м2. Девушки обеих групп (по 10 чел. в каждой) занимались оздоровительной физкультурой не менее 3 месяцев. До начала занятий все прошли медицинский осмотр и были допущены к занятиям оздоровительной физической культурой.
Перед началом эксперимента и по его завершении проводилось специальное обследование. Педагогический эксперимент длился 12 недель. Обе группы занимались 3 раза в неделю по 60 мин. В КГ проводилось классическое занятие по аэробике, которое включало в себя: разминку - 10 мин, аэробную часть - 25 мин, первую заминку - 3 мин, партерную часть - 15 мин (упражнения, способствующие развитию физических качеств: силы, гибкости) и заключительную - 7 мин.
Занятие с девушками ЭГ включало: разминку - 7 - 10 мин, аэробную часть низкой и средней интенсивности - до 20 мин. Занятия в группах отличались в основном в силовой части. Силовой комплекс охватывал все группы мышц, которые прорабатывались последовательно и непрерывно, в 3-4 кругах, по 15-20 повторений в упражнении. Отдых был - до 60' после каждого круга. Особенностью являлось также то, что на последнем круге каждая девушка выполняла максимально возможное для себя количество повторов. Постепенно в занятие вводилось дополнительное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы. Вес (до 5 кг) и сопротивление подбирались индивидуально. Продолжительность комплекса составляла 20-27 мин. По окончании силовой части в течение 8-10 мин проводилась заминка с использованием растягивающих и дыхательных упражнений. Каждая часть комплекса служила выполнению определенной задачи: аэробная способствовала повышению функциональных возможностей организма и развитию выносливости, силовая была направлена на глубокую проработку мышц, а также проблемных зон организма (где обычно образуются жировые отложения), заключительная имела восстановительный характер.
Для существенного снижения избыточной массы тела при занятиях физическими упражнениями целесообразна длительная работа низкой и средней интенсивности аэробного характера, создающая благоприятные условия для активизации обменных процессов и расщепления углеводов, жиров и АТФ+Кр. Во время применения силовых упражнений рекомендуем использовать способ циклической многократной проработки избранных мышечных групп с умеренной нагрузкой и стабильными интервалами отдыха.
Исходя из вышесказанного, мы предположили, что после аэробной части занятия низкой и средней интенсивности использование метода "круговой" тренировки в силовом комплексе с отдыхом между кругами до 60' будет более эффективно для оптимального снижения массы тела по сравнению с традиционным подходом.
|
Исследуемые показатели |
Экспериментальная группа, п=10 |
Контрольная группа, п=10 |
|||||
|
до |
после |
Р |
ДО |
после |
Р |
||
|
Вес, кг |
80,83±1,38 |
77,7±1,316 |
<0,001 |
80,12±1,24 |
78,56±1,18 |
<0,001 |
|
|
ИМТ, кг/м* |
28,8±0,26 |
27,67±0,26 |
<0,001 |
28,96±1, 19 |
28,39±0,18 |
<0,001 |
|
|
Содержание жира,% |
38,3± 0,618 |
32, 19± 0,562 |
<0,001 |
38,04± 0,518 |
35,04± 0,533 |
<0,001 |
|
|
Объем талии, см |
87,25±1,11 |
83, 19±0,96 |
<0,001 |
87,37±1,373 |
84,53±1,286 |
<0,001 |
|
|
Объем бедер, см |
111,27±0,88 |
107,67±0,758 |
<0,001 |
111, 19±1,089 |
108,31 ±1,07 |
<0,001 |
|
|
ЧСС, уд/мин |
85,1± 1,77 |
80,9±1,74 |
<0,001 |
85+1,1 |
83,7±0,91 |
<0,01 |
|
|
АД сист, мм рт. ст. |
124,5±2,29 |
122,5±1,77 |
<0,01 |
124,1 ±1,68 |
123,0+1,11 |
>0,05 |
|
|
АД диаст, мм рт. ст. |
76,6+2,26 |
75,3±2,09 |
<0,01 |
76,5±1,45 |
76,0±1,8 |
>0,05 |
|
|
ЧД, раз/мин |
18,6±1,04 |
16,7±0,8 |
<0,001 |
18,4±0,54 |
17,1 ±0,41 |
<0,01 |
|
|
МП К, мл/мин/кг |
18,85±1,23 |
21,52±1,1 |
<0,001 |
18,89±0,66 |
20,67±0,46 |
<0,001 |
|
|
12-минутный тест, м |
1739±56,06 |
1850±50,11 |
<0,001 |
1730±29,7 |
1797±26,26 |
<0,001 |
|
|
Становая динамометрия, кг |
38,4±1,45 |
40,8±1,34 |
<0,001 |
37,6±1,21 |
40,9±1,07 |
<0,001 |
По окончании эксперимента отмечена экономи-зация деятельности сердечно-сосудистой системы, произошло достоверное изменение показателей дыхательной системы у девушек обеих групп. Однако в ЭГ они более выражены по сравнению с КГ.
Положительный сдвиг отмечен в проявлении силы мышц спины: в КГ прирост составил 8,78 %, тогда как в ЭГ 6,25%, что обусловлено характером нагрузки.
Заключение
Методика коррекции избыточной массы тела у студенток с ИМТ от 27,3 до 29,9 кг/м2 - должна включать метод "круговой" тренировки в силовой части занятия со стабильным интервалом отдыха до 60 с и выполнением максимально возможного количества повторов упражнения на последнем круге.
Результаты эксперимента доказывают эффективность разработанной нами методики, что подтверждается достоверным снижением массы тела на 3,87 % в ЭГ и на 1,95 % в КГ и процентного содержания жира в организме (на 15,95 и 7,89% соответственно), экономизацией работы сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшением физической подготовленности и общей работоспособности, изменением антропометрических показателей.
Список использованных источников
1. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной физической тренировки: дис. докт пед. наук /В.И. Белов. - М., 1996.
2. Виру А.А. Аэробные упражнения. /А.А. Виру Т.А. Юримяэ, Т. А Смирнова. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
3. Лисицкая Т.С. Тренировка выносливости в аэробике /Т.С. Лисиц-кая, Л.В. Сиднева. - М.: Федерация аэробики России, 2001.
4. Рубцова И.В. Оздоровительные технологии на занятиях по физической культуре со студентками, имеющими избыточный вес: дис. канд. пед. наук /И.В. Рубцова. - Малаховка, 2004.
5. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.
6. УилморД. Физиология спорта и двигательной активности /Д. Уил-мор, Н. Костилл. - Киев: Олимпийская литератора, 1998.
7. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. - М.: Коммерческие технологии, 2001.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Ожирение как отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Этиология и предрасполагающие факторы развития этой патологии. Классификация ожирения и его клинические проявления, частые осложнения. Диетотерапия и медикаментозное лечение.
курсовая работа [31,5 K], добавлен 20.05.2015Коррекция плоскостопия у детей 5-7 лет средствами адаптивной физической культуры с применением игрового метода. Диагностика продольного плоскостопия, его лечение с помощью ортопедических стелек. Восстановление функции стопы за счет индивидуальных ортезов.
курсовая работа [3,4 M], добавлен 28.01.2016Проблема физической реабилитации лиц с травмами спинного мозга средствами адаптивной физической культуры, история ее исследования и современные тенденции, оценка эффективности. Возникновение, становление и этапы развития лечебной физической культуры.
реферат [36,3 K], добавлен 04.03.2014Причины механизма возникновения ожирения, группа риска его развития. Клинические проявления ожирения в зависимости от формы. Методика профилактики и лечения. Экспериментальные исследования форм и распространения избыточного веса в среде студентов.
курсовая работа [293,2 K], добавлен 05.03.2015Что нужно знать о заболевании: работа сосудов, проявления вегетососудистой дистонии, причины возникновения. Коррекция образа жизни — основа исцеления. Роль питания и физической активности в профилактике заболевания. Лечение вегетососудистой дистонии.
реферат [128,1 K], добавлен 28.12.2010Ожирение – накопление жира в организме, приводящее к увеличению избыточного веса тела. Основные причины ожирения, его виды и классификация. Заболевания, сопутствующие ожирению. Болезнь Барракера-Симонса как своеобразная форма церебрального ожирения.
реферат [18,3 K], добавлен 04.11.2012Причины детского ожирения - гиподинамия, малоподвижный образ жизни, пищевые пристрастия родителей, проблема, связанная со сном, психологические факторы, состав потребляемых продуктов. Опасность ожирения у детей. Основные методы коррекции веса у ребенка.
курсовая работа [41,0 K], добавлен 27.11.2014Опасность неумеренного употребления спиртных напитков в дозах, вызывающих алкогольное опьянение. Формирование психической и физической зависимости от алкоголя, развитие функциональных нарушений организма. Симптомы, течение, стадии и лечение болезни.
реферат [28,9 K], добавлен 05.06.2010Характеристика причин ожирения, его формы и степени. Сущность методики лечебной физической культуры при избыточном весе. Принципы лечения и профилактики ожирения, особенности способов коррекции его первичной стадии. Методика массажа при ожирении.
курсовая работа [61,1 K], добавлен 19.10.2013Характеристика ожирения, основные подходы к его немедикаментозному лечению. Применение лечебной гимнастики, массажа, диетотерапии и закаливающих процедур в условиях поликлиники в процессе физической реабилитации молодых женщин, страдающих ожирением.
дипломная работа [3,5 M], добавлен 25.05.2012
